আপনার সঙ্গী কি রেগে আছে? চিন্তা করবেন না, তাকে শান্ত করার জন্য আপনি দুটি কাজ করতে পারেন; প্রথমত, তাকে আপনার সুর এবং কথায় মানসিক সমর্থন অনুভব করতে হবে; দ্বিতীয়ত, আপনার দেওয়া শারীরিক সহায়তার মাধ্যমে তাকে নিরাপদ এবং সুরক্ষিত বোধ করতে হবে। আপনি যদি উপরের দুটি জিনিসকে একত্রিত করতে সক্ষম হন তবে অবশ্যই আপনার সঙ্গী খুব অল্প সময়ের মধ্যেই অনেক ভালো বোধ করবেন!
ধাপ
2 এর অংশ 1: তাকে মৌখিকভাবে শান্ত করা
পদক্ষেপ 1. সমস্যাটি কী তা জিজ্ঞাসা করুন।
তিনি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনার মতামত যাই হোক না কেন, তা এখনই শেয়ার করবেন না। তাকে তার সমস্ত রাগ এবং বিরক্তি আপনার উপর চাপিয়ে দিতে দিন; মাঝে মাঝে মাথা নাড়ুন এবং প্রয়োজনে সংক্ষিপ্ত মন্তব্য করুন। যদি সে আপনার সমস্যা সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে না চায়, তাহলে তাকে জোর করবেন না। মনে রাখবেন, কিছু মহিলারা এমন বিষয় নিয়ে কথা বলতে পছন্দ করেন না যা তাদের বিরক্ত করে। যদি এমন হয়, তবে তাকে কেবল জানিয়ে দিন যে আপনি তার যত্ন নেন এবং আপনার উপস্থিতিতে তাকে কাঁদতে দিন।
- "তুমি কেমন বোধ করছো?"
- "ইদানীং কিছু আপনাকে বিরক্ত করছে?"
- "তোমার মন খারাপ। কি সমস্যা?"
- "আপনার সাথে কথা বলার জন্য বন্ধুর প্রয়োজন হলে আমি শুনতে প্রস্তুত।"
পদক্ষেপ 2. সহায়ক হোন এবং সমস্যাটিকে অবমূল্যায়ন করবেন না।
আপনাকে তার সাথে একমত হতে হবে না, তবে তাকে আশ্বস্ত করুন যে আপনার মতামত ভিন্ন হলেও আপনি সর্বদা তার পাশে থাকবেন। আপনার সঙ্গীকে একটি ব্যক্তিগত জায়গায় নিয়ে যান এবং তাদের বলুন যে তারা সেখানে যতটা চায় কাঁদতে পারে।
- "আমি জানি তুমি এই মুহূর্তে খুব বিরক্ত হবে। তোমাকে এভাবে দেখে আমি দু sorryখিত।"
- "আমি ভাবতে পারছি না তোমার কেমন লাগছে। এটা সত্যিই কঠিন হতে হবে, তাই না?"
- "তোমাকে এইভাবে দেখে আমি দু sorryখিত। আমাকে কিছু সাহায্য করতে পারলে আমাকে বলো, ঠিক আছে?"
পদক্ষেপ 3. সমস্যাটি স্বীকার করুন এবং আপনি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা প্রকাশ করুন।
দেখান যে আপনি সমস্যা বুঝতে সক্ষম; এমন একটি সাধারণ কাজও তাকে কৃতজ্ঞ করার জন্য যথেষ্ট ছিল। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি স্পষ্ট এবং সংক্ষিপ্ত প্রতিক্রিয়া প্রদান করেছেন।
- "তোমার মা অসুস্থ হয়েছে শুনে আমি দু sorryখিত।"
- "আমি দু sorryখিত যে আপনি সেই পদোন্নতি পাননি। আমি জানি আপনি সত্যিই এটি প্রাপ্য।"
- "সে একজন ভালো বন্ধু। আমি বিরক্ত যে সে হঠাৎ চলে গেল।"
ধাপ 4. পরামর্শ দেবেন না।
সাধারণত, বিরক্তি আসে যখন আপনার সঙ্গী বুঝতে পারে যে কোন সহজ সমাধান নেই; তাই তাকে পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। তিনি সম্ভবত এই সমাধানগুলি আগে ভেবেছেন এবং আপনার পরামর্শ তাকে মনে করিয়ে দেবে যে সমস্যাটি খুব গুরুতর এবং এর কয়েকটি সমাধান রয়েছে। পরিবর্তে, তাকে বলুন:
- "এই পরিস্থিতি আপনার জন্য খুব কঠিন হতে হবে।"
- "আমি আশা করি আমি সমাধানটি জানতাম, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি জানেন যে আমি সবসময় এখানে থাকব।"
- "আপনি পরবর্তী কি মনে করেন?"
- "আপনি কি এটা সম্পর্কে কি করতে যাচ্ছে?"
পদক্ষেপ 5. আবেগকে সহানুভূতি দিন এবং যাচাই করুন।
এই পদ্ধতি কঠিন মনে হতে পারে; কিন্তু যতক্ষণ আপনি হস্তক্ষেপ করবেন না, এটি তাকে তার আবেগ বুঝতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে। আপনার জুতা পায়ে রাখার চেষ্টা করে আপনার সঙ্গীকে খুলতে উত্সাহিত করুন। এইভাবে, আপনি তাকে যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা লেবেল করতেও সাহায্য করতে পারেন:
- "আমি জানি তুমি সত্যিই চাকরি চাও। যদি আমি তোমার পদে থাকতাম তাহলে আমি বিধ্বস্ত হতাম।"
- "তোমার দু sadখ পাওয়ার অধিকার আছে; আমি তোমার অবস্থানে থাকলে আমিও দু sadখিত হব।"
- "আমি জানি তুমি এই মুহূর্তে খুব রাগী। আমি বুঝতে পারছি তুমি কেমন অনুভব করছো এবং তুমি যে কষ্টের মধ্য দিয়ে যাচ্ছো।"
পদক্ষেপ 6. আপনার ইতিবাচকতা বজায় রাখুন।
আপনার সমর্থন দেখানোর সময়, তাকে মনে করিয়ে দিন যে তার অবস্থার অবশ্যই উন্নতি হবে। যখন তিনি পরামর্শ চান, নিশ্চিত করুন যে আপনি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দিচ্ছেন না। আপনার প্রতিটি শব্দে ইতিবাচক শক্তির অবদান রাখুন; অবশ্যই, শীঘ্রই বা পরে তার অবস্থার উন্নতি হবে।
- "আপনার সমস্ত অভিযোগগুলি ছেড়ে দিন। আপনি যতই সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন না কেন, আপনি জানেন যে এই সমস্ত সমস্যা কেটে যাবে।"
- "আসুন ভাল সময়গুলি মনে রাখি! আপনার কি মনে আছে যখন …"
- "আমি জানি এই পরিস্থিতি এই মুহূর্তে সত্যিই বিরক্তিকর। কিন্তু চিন্তা করবেন না, যতক্ষণ না পরিস্থিতি আরও ভাল হয় ততক্ষণ আমি কোথাও যাচ্ছি না।"
ধাপ 7. সমস্যাটিকে অবমূল্যায়ন করবেন না বা অতি সরলীকরণ করবেন না।
মনে রাখবেন, আপনি একজন জাদুকর নন যিনি চোখের পলকে সবকিছু ঠিক করতে পারেন। আপনার কাজ এটি সমর্থন করা, জিনিস ঠিক করা নয়। "এটি একটি বড় চুক্তি নয়" বা "আমিও এটি পেয়েছি" এর মত মন্তব্য একটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি অভিযোগটিকে গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন না। না বলার বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে:
- "আপনার মতো স্মার্ট কারো জন্য সেই কাজটি উপযুক্ত নয়। আপনি অন্য একটি ভালো চাকরির যোগ্য।" মনে রাখবেন, যদি আপনার সঙ্গী রাগান্বিত হয়, তার মানে সে বিশ্বাস করে যে চাকরিটি তার মূল্যবান।
- "আমি সত্যিই জানি তোমার কেমন লাগছে।" প্রত্যেকেরই অনন্য সমস্যা রয়েছে। আপনি সত্যিই তার অনুভূতি জানতে পারেন না; অতএব, এই ধরনের clichés বলবেন না। সে জানবে তুমি শুধু ছোট কথা বলছ।
- "আপনি একজন শক্তিশালী মহিলা। আমি জানি আপনি ভালো থাকবেন"। কখনও কখনও, মানুষকে কেবল আশ্বস্ত করা দরকার যে তারা এত শক্তিশালী নয় এবং এটি ঠিক আছে। তাকে ভাববেন না যে সে সম্ভবত হতাশ বোধ করতে পারে না।
- "আমি জানি তোমার সমস্যাটা খারাপ। এহ, আমি তোমাকে আগেই বলেছিলাম যে সেই সময়ে আমি ……"। সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করুন, অতীতে আপনার ব্যক্তিগত সমস্যা নয়। কথোপকথনের বিষয় আপনার সম্পর্কে ব্যক্তিগত বিষয়ে স্থানান্তর করার চেষ্টা করবেন না।
2 এর 2 অংশ: তাকে শারীরিকভাবে শান্ত করা
ধাপ 1. ধৈর্য ধরুন যখন সে তার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করছে।
তার মানে এই নয় যে আপনাকে প্যাসিভ হতে হবে! কিন্তু কখন অপেক্ষা করতে হবে এবং কখন অভিনয় করতে হবে তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনার সঙ্গী তার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে দীর্ঘ সময় নেয় তবে ধৈর্য ধরুন। কথোপকথনের প্রবাহ পর্যবেক্ষণ করুন যখন প্রতিক্রিয়া জানার এবং পদক্ষেপ নেওয়ার সময় এসেছে; নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি অধ্যবসায় করে জিজ্ঞাসা করেছেন যে তিনি সমস্যাটি বলার জন্য প্রস্তুত কিনা।
তাকে যেতে দাও কেবল যদি সে এটা চায়। এমনকি যদি আপনার সঙ্গী খুব রাগান্বিত বা বিচলিত দেখায়, তবে শান্ত না হওয়া পর্যন্ত তার পাশে থাকুন।
পদক্ষেপ 2. তাকে শান্ত করার জন্য শারীরিক স্পর্শ ব্যবহার করুন।
এমনকি একটি মৃদু স্পর্শ একটি বড় পার্থক্য করতে পারে! শারীরিক স্পর্শ সঙ্গীর মধ্যে অক্সিটোসিন হরমোন নি encourageসরণকে উৎসাহিত করবে; এই হরমোন আপনার সঙ্গীর প্রতি আস্থা, ঘনিষ্ঠতা এবং সংযুক্তি বাড়াতে সক্ষম। আপনি যদি তার হাত ধরে থাকেন, তাহলে হালকাভাবে আপনার বুড়ো আঙুলটি তার নাকের উপর স্পর্শ করুন, অথবা তার হাতের পিছনে আঙ্গুলের জয়েন্টগুলোতে ঘষুন। তার কাঁধের চারপাশে একটি হাত মোড়ানো বা তার পিছনে ঘষাও একই প্রভাব ফেলতে পারে।
হাতে হাতে একটি শক্তিশালী স্ট্রেস বাস্টার। এই সহজ ক্রিয়াটি সুরক্ষা এবং বিশ্বাসের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, সেইসাথে সঙ্গীর শরীরে কর্টিসল হরমোন (একটি স্ট্রেস হরমোন) এর মাত্রা হ্রাস করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আপনার সঙ্গীকে আলিঙ্গন করুন।
আপনার সঙ্গীকে উষ্ণভাবে আলিঙ্গন করুন বা কথা বলা শুরু করার আগে তাদের শান্ত করুন। মনে রাখবেন, আপনি তাকে শান্ত করতে চান; তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি তাকে যে আলিঙ্গন দিচ্ছেন তা তাকে নিরাপদ এবং সুরক্ষিত বোধ করতে সক্ষম।
স্বাভাবিকভাবেই, আলিঙ্গন এবং শারীরিক স্পর্শ মানুষের নিরাপত্তার অনুভূতি প্রদানের জন্য খুব শক্তিশালী উপায়।
ধাপ 4. তাকে এমন কিছু করতে বাধ্য করবেন না যা তিনি করতে চান না।
একটি হালকা স্পর্শ বা একটি উষ্ণ আলিঙ্গন আপনার সঙ্গীকে শান্ত করার জন্য যথেষ্ট। সর্বোপরি, যদি সে আপনাকে চুম্বন করতে চায় তবে সে তা করবে।
পদক্ষেপ 5. তাকে একটি ভ্রমণে নিয়ে যান।
আপনার সঙ্গীকে এমন জায়গায় নিয়ে যান যেখানে সে কখনও ছিল না বা তাকে মিষ্টি ক্রিয়ায় অবাক করে। যখন তিনি রাগান্বিত হন, তিনি সম্ভবত অনেক লোকের সাথে দেখা করতে চান না। অতএব, তাকে একা ভ্রমণের জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং এমন ক্রিয়াকলাপ করুন যা তার মনকে চাপের সমস্যা থেকে সরিয়ে দিতে পারে।
- তাকে একসাথে পিকনিকে নিয়ে যান।
- আরামদায়ক ম্যাসাজের জন্য তাকে স্পা -তে নিয়ে যান।
- তাকে মজার সিনেমা দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
- তাকে বেড়াতে নিয়ে যান।
পরামর্শ
- তাকে এমন কিছু করতে বাধ্য করবেন না যা তিনি করতে চান না। যদি সে এখনও কথা বলতে না চায়, তাহলে ধৈর্য ধরুন।
- একবার রাগ কমে গেলে, এমন কিছু করে আপনার উদ্বেগ দেখান যা পুরোপুরি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়; উদাহরণস্বরূপ, উষ্ণ জল দিয়ে একটি বাথটাব ভরাট করুন, কয়েক ফোঁটা অ্যারোমাথেরাপি তেল যোগ করুন এবং আপনার সঙ্গীকে এতে ভিজিয়ে দিন। যখন সে স্নান করছে, তার প্রিয় চকলেট কিনতে যাও। এই ক্রিয়াকলাপগুলি দেখাবে যে তার জন্য আপনার কতটা যত্ন এবং উদ্বেগ রয়েছে।
- যদি আপনি তাকে সাহায্য করতে না পারেন, তাহলে তার বন্ধুদের সাথে তার সমস্যাগুলি শেয়ার করার প্রস্তাব দিন। তাকে তার সেরা বন্ধুর বাড়িতে ফেলে দেওয়ার প্রস্তাব দিন, এবং যখন সে আরও ভাল বোধ করবে তখন তাকে তুলতে ফিরে আসুন।
- একটি রোমান্টিক প্রলোভন নিক্ষেপ করুন এবং আপনার সঙ্গীকে চুম্বন করুন।
সতর্কবাণী
- কৌতুক বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন। মেজাজ হালকা করার জন্য অবশ্যই আপনি রসিকতা করতে পারেন; কিন্তু সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক. যদিও তিনি আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করবেন, আপনার লক্ষ্যগুলি অগত্যা অর্জিত হবে না। এটি হতে পারে যে আপনার কৌতুকটি হাস্যকর নয় বা পরিস্থিতির অনুপযুক্তও হতে পারে।
- বেশিরভাগ মহিলার রাগের সময় একা থাকার সময় প্রয়োজন। যদি আপনার সঙ্গী একা থাকতে চান বলে মনে হয় (অথবা যদি সে আপনাকে সরাসরি বলছে), পিছনে ফিরে যান এবং তাকে তার প্রয়োজনীয় দূরত্ব দিন। কিন্তু খুব বেশী "যেতে" না; একটি ভাল সুযোগ আছে যে সে তার মন পরিবর্তন করবে এবং আপনাকে তার সাথে ফিরে আসতে বলবে।
