যোগাযোগ কঠিন কাজ। অতএব, যোগাযোগ একটি সুস্থ সম্পর্কের চাবিকাঠি। আপনি যদি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও ভালভাবে যোগাযোগ করতে চান, তাহলে আপনাকে শুধু আপনার মতামত প্রকাশ করতে হবে তা নয়, আপনার সঙ্গীর কথা "সত্যিই" শুনতেও সক্ষম হতে হবে। আপনি যদি সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে আরও ভালভাবে যোগাযোগ করতে চান তা বুঝতে চান তবে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মতামত প্রকাশ করা
পদক্ষেপ 1. আপনার মনের কথা বলতে শিখুন।
তিনি যা বলেছেন তার দ্বারা আমরা কী বলতে চাই তা নিয়ে আমরা কৌতুক শুনেছি - যখন তিনি "এটি" বলেন, তার অর্থ "সেই" - অথবা, "তিনি আপনাকে যা বলতে চান তা হল …" এর মতো কৌতুকগুলি মজার কৌতুক কারণ এটি প্রায়শই হয় সত্যিই ঘটেছে। কখনও কখনও আমরা আশা করি যে আমাদের অংশীদাররা আমাদের লুকানো উদ্দেশ্যগুলি বুঝতে পারে, কিন্তু তাদের উপর আশা করা বা তাদের উপর নির্ভর করা ন্যায্য বা কার্যকর নয়। পরিবর্তে, আপনাকে সরাসরি আপনার মতামত প্রকাশ করতে হবে।
- যখন আপনি আপনার মতামত প্রকাশ করেন, আপনার মতামতকে আরো যুক্তিসঙ্গত করার জন্য আপনি কি বলতে চান তার একটি দৃ example় উদাহরণ প্রদান করুন। বলবেন না, "আমার মনে হচ্ছে আপনি এই বাড়িতে আপনার হোমওয়ার্ক করছেন না …" পরিবর্তে বলুন, "আমাকে গত দুই সপ্তাহ ধরে প্রতি রাতে থালা বাসন করতে হয়েছিল …"
- আস্তে আস্তে কথা বলুন যাতে আপনার সঙ্গী বুঝতে পারে আপনি কি বলতে চাচ্ছেন। এখনই আপনার রাগ প্রকাশ করবেন না অথবা আপনার সঙ্গী আপনার যুক্তি অনুসরণ করতে পারবে না।
- মনে রাখবেন যে দীর্ঘ সময় কথা বলার জন্য কোন পুরস্কার নেই। পয়েন্টটি জুড়ে নিন, এবং "সঙ্গী" কথা বলা চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনার সঙ্গী অভিভূত হয়।
- সরাসরি আপনার মতামত প্রকাশ করা আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে বিরক্তি এবং বিভ্রান্তি দূর করতে পারে। আপনার বয়ফ্রেন্ডকে একটি পার্টিতে নিয়ে যাওয়ার আরেকটি বিকল্প দেওয়ার পরিবর্তে, সত্য বলুন যে আপনি অফিসে একটি কঠিন সপ্তাহ কাটানোর পরে অনেক লোককে দেখতে চান না, তারপরে "আমি ' আমি দু sorryখিত, আমি আজ রাতে পার্টি করার মেজাজে নেই। এটা।"
পদক্ষেপ 2. "বিবৃতিটি ব্যবহার করুন" I
আপনার সঙ্গীকে কিছু ভুল করার জন্য অভিযুক্ত করে তর্ক শুরু করবেন না। আপনি যদি বলেন, "আপনি সবসময় …" বা "আপনি কখনই না …" তাহলে আপনার সঙ্গী নিজেকে রক্ষা করবে এবং সে সম্ভবত আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শুনবে না। "আমি বুঝতে পেরেছি যে …" বা "সম্প্রতি, আমি অনুভব করছি …" এর মতো বাক্য ব্যবহার করুন আপনার কথোপকথনকে আপনার অনুভূতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখলে আপনার সঙ্গী কম নিন্দা বোধ করবে এবং তাকে অনুভব করবে যে সে একটি উত্পাদনশীল আলোচনায় আছে।
- এমনকি, "ইদানীং, আমি একটু ভুলে গেছি" বললেও "তুমি আমাকে ভুলে গেছো" এর থেকে অনেক ভালো শোনায়।
- এমনকি যদি আপনি "I" স্টেটমেন্ট ব্যবহার করে একই কথা বলতে থাকেন, এই সূক্ষ্ম ডেলিভারি আপনার সঙ্গীকে কম প্রতিরক্ষামূলক করে তুলবে এবং আরও খোলাখুলি যোগাযোগের সম্ভাবনা তৈরি করবে।
ধাপ 3. যতটা সম্ভব ধৈর্যশীল হওয়ার চেষ্টা করুন।
যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী উত্তপ্ত আলোচনা করছেন তখন আপনি খুব ধৈর্যশীল নাও হতে পারেন, আপনি যত বেশি ধৈর্যশীল, আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা আপনার জন্য তত সহজ হবে। সুতরাং আপনি যদি কথোপকথনের মাঝখানে রাগ অনুভব করেন, অথবা কোনো সমস্যা নিয়ে কথা বলার "আগে" এমনকি রাগান্বিত হন, তাহলে গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি একটি উত্পাদনশীল আলোচনা শুরু করার জন্য যথেষ্ট ধৈর্য্য অনুভব করেন।
- আস্তে আস্তে কথা বলুন, এমনকি আপনার ভাবনাগুলো বের করে আনুন।
- আপনার সঙ্গীকে বাধা দেবেন না। এটি তাকে আরও রাগান্বিত করবে।
- একটা গভীর শ্বাস নাও. তর্কের মাঝখানে উন্মাদনা পাবেন না।
ধাপ 4. ইতিবাচক শারীরিক ভাষা বজায় রাখুন।
ইতিবাচক শারীরিক ভাষা আলোচনায় একটি ইতিবাচক স্বর সেট করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সঙ্গীর চোখের দিকে তাকান এবং আপনার শরীরকে তার সামনে ঘুরিয়ে দিন। আপনি আপনার হাতটি একটি ক্যু হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, তবে এটিকে এতটা প্রশস্ত করবেন না যে আপনি নিয়ন্ত্রণ হারাতে শুরু করেন। আপনার বুকের সামনে আপনার বাহু অতিক্রম করবেন না বা আপনার সঙ্গী অনুভব করবে যে আপনি ইতিমধ্যে তিনি যা বলতে চলেছেন তাতে আচ্ছাদিত।
আপনার চারপাশের জিনিসগুলি অস্থিরভাবে ধরে রাখবেন না, যদি না এটি আপনাকে উত্তেজিত শক্তি মুক্ত করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 5. আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার মতামত প্রকাশ করুন।
এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করতে হবে যেন আপনি একটি মিটিং রুমে হাঁটছেন। রুমে হাঁটবেন না, আপনার সঙ্গীর সাথে হাত মেলান এবং আপনার মতামত প্রকাশ করুন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল, যতটা সম্ভব আরামদায়কভাবে কথা বলে আত্মবিশ্বাস দেখান। ক্রমাগত হাসুন, সাবধানে কথা বলুন, এবং দ্বিধা করবেন না, খুব বেশি প্রশ্ন করবেন না এবং আপনার মতামতকে অসংলগ্ন ভাবে প্রকাশ করবেন না। যদি আপনার সঙ্গী আপনার অনুভূতির প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি সন্দেহ করে, সে আপনাকে গুরুত্ব সহকারে নেবে না।
আপনি যত বেশি আত্মবিশ্বাসী, ততই আপনি ভীত বা ক্লান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম। এটি আপনাকে আপনার মতামত প্রকাশ করতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 6. আপনি শুরু করার আগে একটি পরিকল্পনা করুন।
এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ. যখন আপনি কমপক্ষে এটি আশা করেন তখন কোনও যুক্তিতে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না এবং তাকে বলুন যে তিনি কতগুলি ভুল করেছেন। এমনকি যদি আপনি বিভিন্ন কারণে দু sadখিত বা আঘাতপ্রাপ্ত হন, তবে আপনি যে মূল বিষয়টি বলতে চান তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে কথোপকথন থেকে আপনি কোন লক্ষ্যগুলি বের করতে চান তা নিয়ে চিন্তা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ; যদি আপনার লক্ষ্য কেবল আপনার সঙ্গীকে সে যা করেছে সে সম্পর্কে খারাপ মনে করা হয়, তবে আপনি শুরু করার আগে আপনার দুবার চিন্তা করা উচিত।
- আপনার পরিকল্পনার অংশ হল "কখন" আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করা। অনুপযুক্ত সময়ে যৌক্তিক যুক্তি তুলে ধরা, যেমন একটি পারিবারিক পিকনিক বা টিভিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্রীড়া খেলার মাঝখানে, আপনার কথোপকথনের পুরো বিন্দুটি খালি এবং ফাঁকা থাকতে পারে।
- একটি নির্দিষ্ট উদাহরণের কথা ভাবুন যা আপনি আপনার মতামত প্রকাশ করতে ব্যবহার করবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চান আপনার সঙ্গী একজন ভালো শ্রোতা হোক। আপনি কি দুই বা তিনবার ভাবতে পারেন যে আপনার সঙ্গী আপনার কথা শোনেনি এবং এটি আপনাকে আঘাত করেছে? তাকে নেতিবাচক সমালোচনায় আঘাত করবেন না, তবে আপনার প্রয়োজনীয় মনোযোগ পেতে শক্ত প্রমাণ ব্যবহার করুন।
- আপনার লক্ষ্যগুলি মনে রাখবেন - আপনার সঙ্গীকে কেন আপনি কষ্ট দিচ্ছেন তা দেখানো, গুরুত্বপূর্ণ দ্বন্দ্ব নিয়ে আলোচনা করা এবং এমন একটি মধ্যস্থল খুঁজে বের করা যা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে খুশি করবে অথবা দম্পতি হিসেবে আপনি কীভাবে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে পারেন তা নিয়ে আলোচনা করুন। সর্বদা আপনার লক্ষ্য মাথায় রাখলে আপনি সোজা চিন্তা করতে সক্ষম হবেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার সঙ্গীর কথা শোনা
পদক্ষেপ 1. নিজেকে আপনার সঙ্গী হিসাবে রাখুন।
বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে সক্ষম হওয়ার জন্য কল্পনার শক্তি ব্যবহার করুন। সচেতন থাকুন এমন কিছু কারণ থাকতে পারে যা আপনি জানেন না। যখন সে কথা বলছে, নিজেকে তার জুতোতে puttingুকিয়ে দিলে বুঝতে পারবে কেন তোমার আচরণ, বা বর্তমান পরিস্থিতি তাকে হতাশ করতে পারে। আপনি যখন রাগান্বিত বা দু sadখী হন, তখন ভিন্ন কোণ থেকে যুক্তি দেখা কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে আরও দ্রুত একটি রেজুলেশনে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে।
- সহানুভূতি সবসময় আপনার সম্পর্কের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে। এই কথাটি জোর দিয়ে যে আপনি আপনার সঙ্গীকে বোঝার চেষ্টা করছেন, "আমি বুঝতে পারি যে আপনি অবশ্যই খারাপ বোধ করছেন কারণ …" বা "আমি বুঝতে পারি যে আপনার কর্মক্ষেত্রে একটি কঠিন সপ্তাহ ছিল …" আপনার সঙ্গীকে আপনার কথা শুনে মনে করতে পারে।
- নিজেকে আপনার সঙ্গীর জুতোতে রাখা আপনাকে তার অনুভূতি বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং তাকে জানাতে পারে যে আপনি তার সংগ্রাম বুঝতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার সঙ্গীকে নিজের মধ্যে দ্বন্দ্বের মধ্য দিয়ে কাজ করার স্বাধীনতা দিন।
যদিও আপনাকে হতাশ করে এমন সব বিষয়ে কথা বলতে পেরে ভাল লাগতে পারে, কখনও কখনও আপনার সঙ্গী এখনও তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন এবং তার জন্য একা সময় প্রয়োজন। তাকে আত্ম-প্রতিফলনের জন্য স্থান এবং সময় দেওয়া তাকে তর্ক করা এবং এমন কিছু বলা থেকে বিরত রাখতে পারে যা সে অনুশোচনা করবে। আপনার সঙ্গীকে কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানানো এবং আপনার সঙ্গীকে প্রস্তুত হওয়ার আগে কথা বলতে বাধ্য করার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম রেখা রয়েছে।
শুধু বললে, "আপনার কথা বলার প্রয়োজন হলে আমি সবসময় সেখানে থাকব," আপনার সঙ্গীকে মনে করতে পারে যে আপনি তাদের উপর চাপ না দিয়েই যত্ন করছেন।
পদক্ষেপ 3. তাকে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন।
আপনার সঙ্গী একটি গুরুতর কথোপকথন করতে চায় এমন লক্ষণগুলি জানুন। যখন সে কথা বলতে চায়, তখন আপনাকে আপনার টেলিভিশন বন্ধ করতে হবে, আপনার কাজ থেকে মুক্তি পেতে হবে, আপনার সেল ফোনটি দূরে রাখতে হবে এবং আপনার সঙ্গীর প্রতি সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়ার জন্য যা করতে হবে তা করতে হবে। আপনি যদি অনেক কাজ করেন বা আপনার মনোযোগ বিভক্ত হয়, তাহলে আপনার সঙ্গী আরও হতাশ হবে। আপনি যদি "সত্যিই" কিছু করেন, যদি আপনি পারেন, আপনি এটি শেষ করতে কয়েক মিনিট সময় নিতে পারেন যাতে আপনি এবং আপনার সঙ্গী যখন কথা বলছেন তখন আপনি বিভ্রান্ত হবেন না।
- চোখের যোগাযোগ বজায় রাখা এবং আগ্রহী হতে পারে এমন অন্য কিছুর আশেপাশে না তাকিয়ে আপনি আপনার সঙ্গীকে সত্যই আপনার দ্বারা শোনা অনুভব করতে সহায়তা করতে পারেন।
- আপনার সঙ্গীকে বাক্যটি শেষ করতে দিন, তবে আপনাকে আপনার মাথা নাড়তে হবে বা বলতে হবে, "আমি বুঝতে পারছি আপনি কেমন অনুভব করছেন …" সময় সময় আপনাকে কথোপকথনে রাখতে।
ধাপ 4. আপনার সঙ্গীকে বাক্যটি শেষ করতে দিন।
যদিও তিনি আপত্তিকর কিছু বা ন্যায্যতার জন্য আপনার "প্রয়োজন" কিছু বলতে পারেন, কথোপকথনের মাঝখানে তাকে বাধা দেবেন না। আপনি আপনার সঙ্গীকে যা বলার প্রয়োজন তা শেষ করার পরে আপনি কী সম্পর্কে কথা বলতে চান তা আপনার মস্তিষ্কে লিখুন। যখন সে কথা বলা শেষ করে, এখন আপনার সাড়া দেওয়ার পালা, এবং আপনি একে একে আপনার সঙ্গীর মূলে যেতে পারেন।
যখন আপনি সত্যিই আপনার সঙ্গীকে বাধাগ্রস্ত করার এবং তার কথাগুলো ফেরত দেওয়ার প্রয়োজন অনুভব করেন তখন এটি করা প্রায় অসম্ভব হতে পারে, কিন্তু আপনার সঙ্গী তখন আরও ভাল বোধ করবে যখন সে তার মাথা থেকে বেরিয়ে যেতে দেবে।
ধাপ 5. পার্থক্য উপলব্ধি।
যখন আপনি আপনার সঙ্গীর কথা শুনবেন, তখন আপনাকে জানতে হবে যে তিনি যা বলছেন তা আপনাকে গ্রহণ বা গ্রহণ করতে হবে না। আপনি উভয়েই কতটা ভারসাম্যপূর্ণ, আপনি উভয়েই কতটা সমান, এবং আপনার লক্ষ্যগুলি কতটা একতাবদ্ধ, কোন ব্যাপারই নেই যখন আপনি দুজনেই একমত নন, আপনি দুজনেই আপনার অনুভূতিগুলিকে সংযুক্ত করার চেষ্টা করবেন। এবং এটি ঠিক আছে - আপনার এবং আপনার সঙ্গীর বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে বোঝার মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে তার কথার প্রতি আরও গ্রহণযোগ্য করে তুলবে।
এই পার্থক্যগুলি স্বীকৃতি দিলে আপনি কম হতাশ হবেন যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরকে বুঝতে পারবেন না।
3 এর 3 পদ্ধতি: একটি শক্তিশালী ভিত্তি তৈরি করা
ধাপ 1. ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখুন।
এর অর্থ এই নয় যে প্রতিবার যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী লড়াইয়ের পরে পুনর্মিলন করবেন তখন আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে বিছানায় ঝাঁপ দিতে হবে। যাইহোক, আপনার এবং আপনার সঙ্গীর যতটা সম্ভব ঘনিষ্ঠ হওয়া অব্যাহত রাখা উচিত, তা সে একে অপরকে আদর করছে, একে অপরকে আদর করছে এবং এলোমেলো জিনিস নিয়ে হাসছে, বা কেবল সোফায় বসে সময় কাটছে এবং আপনার প্রিয় টেলিভিশন শো দেখছে। সপ্তাহে অন্তত কয়েকবার আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে ঘনিষ্ঠতার জন্য সময় ভাগ করুন, আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন - কঠিন কথোপকথনের সময় এলে এটি আপনাকে সাহায্য করবে।
শুধু স্পর্শ করার চেয়ে অন্তরঙ্গ হওয়ার আরও অর্থবহ অর্থ রয়েছে। ঘনিষ্ঠতা হল একে অপরকে আরও গভীরভাবে দেখা এবং আপনার সঙ্গীর কথা, শারীরিক ভাষা বা কর্মের জন্য আপনার মনের মধ্যে স্থান তৈরি করার চেষ্টা করা।
ধাপ 2. আপনার সঙ্গী কখন হতাশ বোধ করছেন তা জানুন।
আপনার সঙ্গী যখনই আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ কিছু তাকে বিরক্ত করছে তখন আপনাকে জানালে অবশ্যই ভাল লাগবে। যাইহোক, এই ধরনের ঘটনা বিরল। আপনি যদি যোগাযোগের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করতে চান, তাহলে আপনাকে অ-মৌখিক বা মৌখিক চিহ্নগুলি চিনতে হবে যা আপনাকে জানাবে যে আপনার সঙ্গী বিরক্ত। আপনার সঙ্গীর লক্ষণগুলি জানুন এবং আপনার আরামদায়ক হওয়া উচিত, "আরে, আপনাকে দেখে মনে হচ্ছে আপনি বিরক্ত। কিছু আপনাকে বিরক্ত করছে? " তিনি হয়তো সব সময় কথা বলতে চান না, কিন্তু তাকে বুঝিয়ে দিন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে তিনি বিচলিত তাকে তার যত্নের অনুভূতি দিতে পারে।
- প্রত্যেকে এটি ভিন্নভাবে দেখাবে, নি silentশব্দে চুপ থাকা থেকে, বলছে যে সে ক্ষুধার্ত নয়, নিষ্ক্রিয় কিন্তু আক্রমনাত্মক মন্তব্য করছে, অথবা যখন সে একটি বড় সমস্যার কথা ভাবছে তখন ছোট কিছু সম্পর্কে অভিযোগ করছে।
- এর মানে এই নয় যে আপনাকে বলতে হবে, "আরে, কোন সমস্যা আছে?" যদি আপনার সঙ্গী 100% খুশি না হয় - হয়ত তিনি কর্মস্থলে দীর্ঘ দিন পরে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। যখন আপনার সঙ্গী সত্যিই ভাল বোধ করছেন তখন লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দেওয়া প্রতি 5 সেকেন্ডে ঠিক আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করা থেকে আলাদা কিছু; এটা বিরক্তিকর হতে পারে।
- কখনও কখনও শরীরের ভাষা আপনার মুখ থেকে বেরিয়ে আসা শব্দের চেয়ে বেশি বোঝাতে পারে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি ভুল বোঝাবুঝির মধ্যে থাকেন, তাহলে যোগাযোগের জন্য আপনার ইচ্ছাকে প্রমাণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- “আমি বোঝার চেষ্টা করি, কিন্তু আমি মোটেও বুঝতে পারি না। আমি কি আপনাকে বিরক্ত করার জন্য কিছু করেছি? " "না।" "অন্য কেউ কি আপনাকে বিরক্ত করার জন্য কিছু করেছে?" "না।" "তুমি কি বিরক্ত?" "হ্যাঁ." "আমার সাথে?" "না। আসলে তা না." আপনি এটি সংকুচিত করেছেন। অনেক প্রচেষ্টার মত মনে হচ্ছে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত এটি মূল্যবান হতে পারে।
ধাপ more. আরো সক্রিয় হোন।
আপনাকে বিরক্ত করে এমন প্রতিটি ছোট জিনিস সম্পর্কে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না, তবে সময় এলে আপনাকে বড় সমস্যাগুলি নিয়ে আসতে হবে। প্যাসিভ আক্রমনাত্মক হবেন না এবং আপনার রাগ বাড়তে দেবেন না, অথবা আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়েই কমপক্ষে আশা করলে অনুপযুক্ত সময়ে আপনি একটি বড় লড়াইয়ে নামবেন। আপনার নিজের রাগ বাড়ানোর পরিবর্তে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী যখন আপোষ করেছেন তখন আপনি উত্সাহিত করতে পারেন, তাই বড় প্রশ্নগুলি উত্থাপন করতে শিখুন।
আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের সমাধান দিতে পারেন যতক্ষণ না আপনি উভয়ে একটি চুক্তিতে আসেন। সত্যিকারের সমঝোতা হল যখন একজন দম্পতি অনুভব করে যে তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি যখন একটি বাস্তব সমস্যার মুখোমুখি হয়: সম্ভাবনা, সময়, খরচ ইত্যাদি।
ধাপ 4. আরাম।
মজা করার জন্য একসাথে সময় খুঁজুন। আপনি যদি আপনার সমস্ত সময় কাজ করে এবং তারপর আপনার সমস্যা নিয়ে লড়াই করেন, তাহলে আপনি আপনার সম্পর্ক উপভোগ করতে পারবেন না। যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের সাথে মজা করেন এবং একে অপরের প্রতি ইতিবাচক অনুভূতি রাখেন এবং একে অপরের জন্য প্রচুর স্মৃতি তৈরি করেন, তাহলে আপনি তর্কের মাঝেই রাগ করবেন না। পারস্পরিক ভালবাসা এবং সুখের একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করা আপনাকে কঠিন সময়ের মধ্যে দিয়ে যাবে।
একসাথে হাসুন। হয় আপনি অগভীর কৌতুক করেন, কমেডি দেখেন, অথবা বিনা কারণে হাসেন। হাসি আপনাকে আপনার সম্পর্ককে আরও উপভোগ করতে সাহায্য করবে এবং আপনি কঠিন সময় মোকাবেলার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত থাকবেন।
পদক্ষেপ 5. চিনুন যখন একটি কথোপকথন আর ফলপ্রসূ হয় না।
যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের দিকে চিৎকার করছেন, একে অপরকে আঘাত করছেন এবং আপনার কথোপকথন কোথাও যাচ্ছে না, তাহলে কথোপকথন আর ফলপ্রসূ নয়। আপনি যদি পরিস্থিতি আরও খারাপ করেন তবে আপনাকে আর লড়াই করতে হবে না। পরিবর্তে, একটি গভীর শ্বাস নিন, আপনার সঙ্গীকে বলুন যে আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে এবং অন্য সময় কথোপকথন চালিয়ে যেতে হবে, যদি আপনি খুব গুরুত্বপূর্ণ কোন বিষয়ে কথা বলছেন। যোগাযোগের হাত থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এটি একটি পরিপক্ক উপায়।
- বলার চেষ্টা করুন, "আমি মনে করি এই বিষয়টা আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যখন আমরা দুজনেই শান্ত হব তখন আমাদের এই বিষয়ে আবার কথা বলা উচিত।"
- দরজায় আঘাত করে বা আঘাত করতে পারে এমন শব্দ দিয়ে হাঁটবেন না। ভালভাবে চলুন, এমনকি যদি আপনি এখনও রাগান্বিত বোধ করেন।
- কখনও কখনও, আপনি কেবল বিনা কারণে তর্ক করতে পারেন কেবল একে অপরের প্রতিক্রিয়া দেখানোর জন্য। যদি এমন হয়, তাহলে তাই বলুন। বলুন, "আমরা কি নিয়ে ঝগড়া করছি?" এটি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে সমস্যা থেকে সরে আসতে এবং পরিস্থিতি নিয়ে গবেষণা করতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 6. আপস করতে শিখুন।
একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, সুখী হওয়া সবসময় সঠিক হওয়ার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত। আপনি সঠিক বলে প্রমাণ করার চেষ্টায় আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করবেন না অথবা আপনি যা চান তা পেতে লড়াই করছেন, অথবা আপনার সম্পর্ক দ্রুত ব্যর্থ হবে। উৎপাদনশীল সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে খুশি করতে পারে। এটি আপনার দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের জন্য আরও ভাল হবে এবং আপনাকে আপনার প্রকৃত চাহিদাগুলি জানাতে সহায়তা করতে পারে।
- কখনও কখনও, যখন আপনি একটি কালো এবং সাদা আলোচনা করছেন তখন আপনি যা চান তা পেতে পারেন না, যেমন বসবাসের জন্য একটি নতুন জায়গা খোঁজা। যাইহোক, পরের বার আপনি যা চান তা নিশ্চিত করুন, অথবা পরের বার একটি দ্বন্দ্বের সমাধানের সাথে আপনি খুশি।
- পালা নিন। একজন মানুষ সবসময় যা চায় তা পেতে পারে না।
- পেশাদার এবং অসুবিধাগুলির একটি তালিকা তৈরি করা আপনাকে একটি যৌক্তিক এবং কম চাপের উপায়ে একটি সমাধানে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে।
- কখনও কখনও, যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী তর্ক করেন, তখন কে বেশি যত্ন করে তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার কাছে কিছু "সত্যিই" গুরুত্বপূর্ণ হয়, কিন্তু আপনার সঙ্গীর কাছে খুব কম গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়, তাহলে তাকে জানাতে দিন।
ধাপ 7. একে অপরকে সম্মান করতে ভুলবেন না।
যদি আপনি সুস্থ যোগাযোগ বজায় রাখতে চান, তাহলে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর উচিত একে অপরের প্রশংসা করা, একে অপরকে মিষ্টি বার্তা পাঠানো, একে অপরকে তারা কী পছন্দ করে তা বলুন এবং আপনি এবং আপনার সঙ্গী যা পছন্দ করেন তা করার জন্য সময় দিন। সাপ্তাহিক তারিখের রাত, এবং ঘন ঘন ডিনার যদি আপনি একসাথে থাকেন তবে আপনাকে একে অপরের সঙ্গ উপভোগ করতে এবং আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে একে অপরের সাথে ইতিবাচকভাবে কথা বলার অভ্যাসে সহায়তা করতে পারে। এটি সময় পেলে আপনার পক্ষে তর্ক করা সহজ করে তুলবে।
