অনেক মানুষ কোনো না কোনো সময় তাদের জীবন নিয়ে বা নিজের প্রতিও অসন্তুষ্ট বোধ করে। যদি আপনি একটি মৌলিক স্ব-পরিবর্তনের প্রয়োজন অনুভব করেন, আপনি ভাগ্যবান; তুমি বদলাতে পারো! বড় পরিবর্তন কখনও কখনও ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে, তবে আপনি যদি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং দৃ clear়ভাবে স্থির থাকার জন্য দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হন তবে এটি অবশ্যই সম্ভব। আপনি যা করছেন তা পরিবর্তন করা অবশেষে আপনি নিজেকে সামগ্রিকভাবে কীভাবে দেখেন তার পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করবে।
ধাপ
4 এর অংশ 1: আপনার প্রয়োজন মূল্যায়ন
ধাপ 1. সমস্যা চিহ্নিত করুন।
আপনি পরিবর্তনের সংকল্প করেছেন, কিন্তু কিভাবে এবং কেন? এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার একমাত্র উপায় হল নিজের সমস্যা বা দিকটি চিহ্নিত করা যা আপনাকে পরিবর্তন করতে পরিচালিত করছে। সেই পরিবর্তনের ফলাফল কি ছিল?
- শুরু করার সবচেয়ে ভালো জায়গা হল আপনার ইতিবাচক গুণাবলী চিনে নেওয়া। নিজের সম্পর্কে যেসব গুণাবলী পছন্দ করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। যদি এটি কঠিন হয় তবে অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী পছন্দ করে তা লিখুন। যদি আপনি জানেন যে আপনার ভাল গুণগুলি কি, আপনি সেগুলি পরবর্তীতে ব্যবহার করতে পারেন পুরনো অভ্যাসগুলি যা আপনি পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করছেন তা ভাঙ্গতে।
- এক বাক্যে আপনি ঠিক কি চান তা বলুন। আপনি যা চান তা নিশ্চিত করুন এবং অন্য লোকেরা যা চায় তা নয়। আপনি যদি সত্যিই পরিবর্তন না চান, এটা ঘটবে না।
- এরপরে, যে কারণগুলি আপনি এই পরিবর্তনটি করতে চেয়েছিলেন তার তালিকা দিন। লিখিত প্রেরণা যা আপনার সামনে প্রদর্শিত হয়-এবং পরে একটি রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহৃত হয়-আপনাকে সঠিক পথে রাখবে।
পদক্ষেপ 2. স্ব-নিশ্চিতকরণ করুন।
স্ব-নিশ্চিতকরণ, বা নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কথা বলা, আপনার মূল মূল্যবোধ প্রতিষ্ঠায় সাহায্য করতে পারে এবং আপনি যে নতুন ব্যক্তির হতে চান তার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। অবাস্তব আত্মপ্রত্যয় (যেমন "আমি আমার সম্পর্কে সবকিছুই স্বীকার করি") হয়তো কাজ করবে না কারণ তারা আপনার সাথে একটি যুক্তি সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু "আমি একজন মূল্যবান এবং পরিশ্রমী ব্যক্তি" এর মতো বাস্তবসম্মত ইতিবাচক বিবৃতি আপনাকে মনোযোগী হতে সাহায্য করতে পারে এবং এমনকি একজন হতে পারে যে ব্যক্তি সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে সমাধান করতে পারে। ইতিবাচক স্ব-নিশ্চিতকরণ তৈরি করতে, আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
-
"আমি আছি" উক্তি ব্যবহার করে
উদাহরণস্বরূপ, "আমি একজন ভালো মানুষ", "আমি একজন পরিশ্রমী", "আমি একজন সৃজনশীল ব্যক্তি"।
-
"আমি পারি" বিবৃতি ব্যবহার করে
উদাহরণস্বরূপ, "আমি আমার সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে পারি", "আমি সেই ব্যক্তি হতে পারি যা আমি হতে চাই", "আমি আমার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারি"।
-
"আমি করব" বিবৃতি ব্যবহার করে
উদাহরণস্বরূপ, "আমি সেই ব্যক্তি হব যা আমি হতে চাই", "আমি বাধা অতিক্রম করব", "আমি নিজেকে প্রমাণ করব যে আমি আমার জীবনকে উন্নত করতে পারি"।
ধাপ your. আপনার পরিবর্তিত ভবিষ্যতের কল্পনা করুন।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন হল এক ধরনের মানসিক ব্যায়াম যা আপনাকে বিভিন্ন পরিস্থিতি কল্পনা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি একটি বিমূর্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন (আপনার মাথার সব) বা আরও কংক্রিট এক্সপ্রেশন নিয়ে আসতে পারেন, যেমন চিত্রের একটি সংগ্রহ যা আপনি যা করার চেষ্টা করছেন তা উপস্থাপন করে। কার্যকরী ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনি কি স্পেসিফিকেশন অর্জন করার চেষ্টা করছেন তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে এবং লক্ষ্যকে তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনাকে আপনার পরিস্থিতি বা জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। একটি পরিবর্তিত ভবিষ্যত কল্পনা করতে, নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন:
- তোমার চোখ বন্ধ কর.
- আপনার আদর্শ ভবিষ্যতের কথা কল্পনা করুন। তুমি কোথায়? তুমি কি করছো? আপনার পরিস্থিতি কেমন ভিন্ন? তুমি কিসের মত দেখতে? আপনার নতুন জীবনের কোন নির্দিষ্ট বিষয় আপনাকে সুখী মনে করেছে?
- নিজেকে আপনার আদর্শ জীবনের খুব সুনির্দিষ্ট বিবরণ বর্ণনা এবং অন্বেষণ করার অনুমতি দিন। আপনার আদর্শ জীবন কেমন? একটি নির্দিষ্ট দৃশ্য/শব্দ/গন্ধ/স্বাদ কল্পনা করার চেষ্টা করুন। কংক্রিট বিবরণ আপনার দৃশ্যায়ন আরো বাস্তব করতে হবে।
- একটি লক্ষ্য নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য এই ইতিবাচক দৃশ্যটি ব্যবহার করুন, যা আপনার জীবনের সেই দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করা।
ধাপ 4. বিভ্রান্তির জন্য প্রস্তুত করুন।
জীবনে এমন অনেক ঘটনা ঘটে যা আমরা কখনই অনুমান করতে পারি না। আপনার পরিবর্তনের পথটি বাধা এবং লোকেরা আপনাকে আটকে রাখার চেষ্টা করে পূর্ণ হবে। সচেতনতা যে রাস্তার মাঝখানে বাধাগুলি ছোট এবং সাফল্য অর্জনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
বাস্তববাদী হওয়া হতাশাজনক যাত্রা মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায়। আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর প্রচেষ্টার পথে নিজেকে বা অন্যকে দোষারোপ করবেন না। বাধাগুলি স্বাভাবিক এবং অবশ্যই ঘটবে।
পদক্ষেপ 5. সুস্পষ্ট ব্যর্থতা থেকে শিখুন।
সম্ভবত আপনার এমন মুহূর্ত ছিল যা ব্যর্থতার মতো মনে হয়েছিল। আপনি একটি লক্ষ্য বা একটি মাইলস্টোনে পৌঁছাতে পারবেন না, আপনার লক্ষ্যের সোজা রাস্তাটি মোচড় -বাঁক দিয়ে পূর্ণ হয়ে যায়, অথবা দেখা যাচ্ছে যে আপনার লক্ষ্যটি ভিন্ন কিছুতে পরিবর্তিত হয়। যাইহোক, মনে রাখবেন যে ব্যর্থতা আসলে একটি ব্যর্থতা নয়, কিন্তু একটি সুযোগ। আপনি ভুল থেকে মূল্যবান শিক্ষা পেতে পারেন, এবং আপনি শিখতে পারেন যে একটু বেশি নমনীয়তার সাথে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির দিকে তাকালে একটি সুখী জীবন হতে পারে।
ধাপ 6. ধৈর্য ধরুন।
রাতারাতি পরিবর্তন ঘটলে তা অর্থহীন হবে। আপনি যত দ্রুত পরিকল্পনা করেছিলেন তত দ্রুত ফলাফল দেখতে পাবেন না। আপনি পরিবর্তনগুলি বা নিজের মধ্যে সেই পরিবর্তনগুলির ফলাফলগুলি দেখতে যতটা কঠিন তা অন্যরা বাইরে থেকে দেখতে পান। আপনি প্রতিদিন একটু একটু করে পরিবর্তন করেন এবং যখন তাদের লক্ষ্য করা বা পর্যবেক্ষণ করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে, সেগুলি ঘটে।
একটি বড় লক্ষ্যের মধ্যে ছোট লক্ষ্য বা মাইলফলক নির্ধারণ করা আপনাকে সঠিক দিকনির্দেশনা দিচ্ছে কিনা তা মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারে। সেই মাইলফলক অর্জনের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করা আপনাকে চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত রাখতে পারে
4 এর অংশ 2: সঠিক লক্ষ্য নির্ধারণ করা
ধাপ 1. স্মার্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে ভুলবেন না।
লক্ষ্য নির্ধারণ একটি শিল্পের মতো প্রক্রিয়া, এবং ভাল লক্ষ্য নির্ধারণ নিশ্চিত করবে যে আপনি যা করেন তা অর্জন করে। আপনার লক্ষ্যগুলির কার্যকারিতা মূল্যায়নের জন্য স্মার্ট একটি খুব সহায়ক ইংরেজি সংক্ষিপ্ত রূপ। আপনার লক্ষ্যগুলি স্মার্ট কিনা তা আপনার মূল্যায়ন করা উচিত:
- নির্দিষ্ট (নির্দিষ্ট-বা উল্লেখযোগ্য)
- পরিমাপযোগ্য (পরিমাপযোগ্য-বা অর্থপূর্ণ)
- অর্জনযোগ্য (অর্জনযোগ্য বা কর্মমুখী)
- প্রাসঙ্গিক (প্রাসঙ্গিক বা ফলাফল ভিত্তিক)
- সময়সীমা (সময়সীমা বা সন্ধানযোগ্য)
পদক্ষেপ 2. নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
অর্থাৎ, আপনার লক্ষ্যগুলি শঙ্কু এবং বিস্তারিত। যে লক্ষ্যগুলি খুব বিস্তৃত সেগুলি অর্জনের জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা নির্ধারণ করা কঠিন করে তুলতে পারে। পরিকল্পনার স্পেসিফিকেশন সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেবে।
- উদাহরণস্বরূপ, "সাফল্য" একটি লক্ষ্য খুব অস্পষ্ট। সাফল্য একটি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য নয়, এবং এর অর্থ বিভিন্ন মানুষের কাছে বিভিন্ন জিনিস।
- আরো সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য হল, "একটি রাষ্ট্রীয় বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সামাজিক কাজে স্নাতকোত্তর ডিগ্রিধারী"। এই লক্ষ্য অনেক বেশি নির্দিষ্ট।
পদক্ষেপ 3. নিশ্চিত করুন যে আপনার লক্ষ্যগুলি পরিমাপযোগ্য।
আপনার লক্ষ্যগুলি কখন অর্জিত হবে তা আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে। আপনি যদি তা অর্জন করতে পারেন কি না তা বলতে না পারলে আপনার লক্ষ্যগুলি অসীম।
- উদাহরণস্বরূপ, "সাফল্যের" লক্ষ্য পরিমাপ করা যায় না। আপনি কখনই জানেন না যে আপনি কখন আনুষ্ঠানিকভাবে "সফল", এবং সাফল্যের অর্থ কী তা আপনার ধারণা কয়েক দিনের মধ্যে (অথবা এমনকি ঘন্টা) পরিবর্তিত হতে পারে।
- অন্যদিকে, "একটি রাষ্ট্রীয় বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সামাজিক কাজে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন" একটি পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য; আপনি জানতে পারবেন যে আপনি সেই লক্ষ্য অর্জন করেছেন স্নাতক পর্যায়ে অথবা যখন আপনি আপনার ডিপ্লোমা পাবেন।
পদক্ষেপ 4. নিশ্চিত করুন যে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনযোগ্য।
অর্জনযোগ্য লক্ষ্য প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হতে পারে। একটি লক্ষ্য অর্জন করা যায় কি না তা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, যার কিছুগুলির উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ নাও থাকতে পারে। আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনযোগ্য কিনা তা নির্ধারণ করার একটি উপায় হল নিজেকে জিজ্ঞাসা করা যে সেগুলি অর্জন করার জন্য আপনার জ্ঞান, দক্ষতা এবং ক্ষমতা আছে কি না। আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনযোগ্য কিনা তা আপনার পুনরায় মূল্যায়ন করা উচিত।
- উদাহরণস্বরূপ, অসম্ভব লক্ষ্য হল বিশ্বের সবচেয়ে স্মার্ট/ধনী/সবচেয়ে শক্তিশালী ব্যক্তি হওয়া।
- আরও অর্জনযোগ্য লক্ষ্য হল স্নাতক ডিগ্রি অর্জন করা। কারও কারও জন্য, আরও অর্জনযোগ্য লক্ষ্য হ'ল উচ্চ বিদ্যালয় বা সমমানের স্নাতক।
পদক্ষেপ 5. আপনার লক্ষ্যগুলির প্রাসঙ্গিকতা মূল্যায়ন করুন।
স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলির জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যা দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জন করে। আপনার লক্ষ্যগুলি অবশ্যই প্রাসঙ্গিক হতে হবে, যার অর্থ সেগুলি আপনার বৃহত্তর জীবনের লক্ষ্যের সাথে খাপ খায়। আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয় এমন লক্ষ্য অর্জনে আপনি সফল হবেন এমন সম্ভাবনা কম।
উদাহরণস্বরূপ, "একটি স্টেট ইউনিভার্সিটি থেকে সামাজিক কাজে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি নিয়ে স্নাতক করা" এর লক্ষ্য নির্ধারণ করা কেবলমাত্র আপনার জীবনের জন্য প্রাসঙ্গিক যদি আপনি একজন সমাজকর্মী হতে চান (অথবা সংশ্লিষ্ট ক্ষেত্রে ক্যারিয়ার খুঁজে পেতে চান)। যদি আপনার লক্ষ্য পাইলট হওয়া হয়, সামাজিক কাজে একটি ডিগ্রি আপনাকে আপনার বড় লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে না।
পদক্ষেপ 6. আপনার লক্ষ্যের জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন।
কার্যকর লক্ষ্য অবশ্যই সময়সীমাযুক্ত হতে হবে; অন্যথায়, আপনি সর্বদা সেখানে না গিয়ে সর্বদা সেখানে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, "5 বছরে একটি স্টেট ইউনিভার্সিটি থেকে সামাজিক কাজে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি নিয়ে স্নাতক করা" লক্ষ্যটি একটি সময়সীমার লক্ষ্য। প্রয়োজনে আপনি সময়সীমা পুনরায় মূল্যায়ন করতে পারেন, কিন্তু এখনও একটি সময়সীমা থাকা উচিত যা আপনাকে তাদের প্রতি কাজ করতে উৎসাহিত করে, "একদিন" কি হতে পারে তার একটি অস্পষ্ট ছবি নয়,
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: কর্মের সাথে লক্ষ্য অর্জন
ধাপ 1. এখন শুরু করুন।
আপনি "আগামীকাল" শুরু করবেন তা বলা মোটেও শুরু না করার মতো। আগামীকাল এমন দিন যা কখনো আসে না। পরিবর্তনের জন্য, আপনি বিলম্ব করতে পারবেন না, এবং আপনি যদি বিলম্বিত রাখেন তবে আপনি কিছুই অর্জন করতে পারবেন না।
পদক্ষেপ 2. আপনার লক্ষ্যকে ছোট লক্ষ্যে ভাগ করুন।
একবার মূল লক্ষ্য নির্ধারিত হলে, নির্দিষ্ট মাইলফলকগুলির মধ্যে অর্জন করার জন্য এটিকে ছোট লক্ষ্যে বিভক্ত করুন (কেউ কেউ তাদের "ম্যাক্রো" এবং "মাইক্রো" লক্ষ্য বলে)। এটি বড় লক্ষ্যগুলি অর্জন করা সহজ করে দেবে এবং এর মধ্যে প্রতিটি ছোট সাফল্য উদযাপন করার সুযোগ রয়েছে।
- যদি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার বিষয়ে আপনার সন্দেহ হয় কারণ আপনার শেষ লক্ষ্যটি খুব বড় বলে মনে হয়, এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং ছোট লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 2 বছরের মধ্যে 20 কেজি হারাতে চান, তাহলে চূড়ান্ত 20 এ আটকে যাবেন না। মূল লক্ষ্য দিয়ে শুরু করুন, যার অর্থ 2 কেজি হারানো হতে পারে।
- একটি বিপরীত ক্যালেন্ডার তৈরি করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি একটি শেষ লক্ষ্য (যা সময় সীমিত) দিয়ে শুরু করেন, তাহলে আপনি চূড়ান্ত সময়সীমা থেকে একটি বিপরীত সময়সূচী নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন, প্রতি মাইলফলকে ছোট লক্ষ্যের মধ্য দিয়ে আপনার পথে কাজ করুন যতক্ষণ না আপনি সেই দিনটি পান। আপনার নির্ধারিত সময়সীমার মধ্যে যা কিছু করা দরকার তা অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনাকে আপনার ক্যালেন্ডারটি কয়েকবার সংশোধন করতে হতে পারে (অথবা আপনাকে আপনার চূড়ান্ত সময়সীমা পুনরায় মূল্যায়ন করতে হতে পারে)।
- একটি বিপরীত ক্যালেন্ডার একটি নির্দিষ্ট সূচনা বিন্দু প্রদান করে এবং আপনাকে সেই প্রথম পদক্ষেপটি নিতে সাহায্য করতে পারে, যা প্রায়শই সবচেয়ে কঠিন।
ধাপ 3. নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
ইতিবাচক আবেগ এবং বাহ্যিক পুরষ্কারের সাথে আপনার অগ্রগতি চিহ্নিত করা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী চলতে সহায়তা করবে। আপনার সামান্য সাফল্য উদযাপন করুন, 30 মিনিট বেশি টিভি দেখার জন্য ব্যয় করুন, অথবা একটি ব্যয়বহুল ডিনারে নিজেকে উপভোগ করুন।
আপনার অগ্রগতির বিরুদ্ধে যায় এমন পুরস্কার ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ওজন কমানোর লক্ষ্য রাখেন, তাহলে তিন বাটি আইসক্রিমের পরিবর্তে একটি নতুন পোশাক বা মিনি অবকাশ দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
ধাপ 4. আপনার আবেগের সুবিধা নিন।
যখন আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন, আপনি সম্ভবত অসংখ্য আবেগ অনুভব করতে যাচ্ছেন যা জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ। যদি আপনি কোন লক্ষ্য অর্জন বা নিজেকে পরিবর্তন করার সাথে সম্পর্কিত আবেগ অনুভব করেন, তাহলে সেই আবেগকে টোকা দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- যখন আপনি একটি মাইলফলক বা "মাইক্রো" লক্ষ্যে পৌঁছান, তখন নিজেকে ভাল বোধ করতে দিন এবং সেই অনুভূতিটিকে পরবর্তী লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য প্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করুন।
- আপনি যদি পথে বাধা বা বাধার সম্মুখীন হন, তাহলে হতাশা আপনার লক্ষ্যে আপনার মনোযোগ ফিরিয়ে দিন।
- যদি আপনি আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি চলে যাচ্ছেন কিন্তু শেষ মুহুর্তে একটি প্রতিবন্ধকতা তৈরি হয়, তাহলে আপনার লক্ষ্য অর্জনের প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি জোরদার করার জন্য রাগ ব্যবহার করুন এমনকি যখন জিনিসগুলি পথে আসে।
পদক্ষেপ 5. নিজেকে অস্বস্তিকর করুন।
অধিকাংশ মানুষ তাদের জীবন নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে। যদি আপনি একটি বড় পরিবর্তন করতে চান, তাহলে আপনাকে নিজেকে অস্বস্তিকর করতে হবে। তবে চিন্তা করবেন না, এই অস্বস্তিকর অনুভূতি আপনাকে বাড়তে এবং অনেক কিছু অনুভব করতে দেয় যা আপনার বর্তমান পরিস্থিতি আপনাকে দিতে পারে না।
- এটি আরেকটি ক্ষেত্র যা ছোট লক্ষ্য বা "মাইক্রো" লক্ষ্য থেকে উপকৃত হয়। আপনি যদি এখনই যেখান থেকে চূড়ান্ত গন্তব্যে যেতে চান, পরিবর্তনটি অবশ্যই বড় এবং নিরুৎসাহিত হতে হবে। যাইহোক, যদি আপনি এখন যেখানে আপনি প্রথম মাইলফলক থেকে যান, সম্ভাবনা কম ভয়ঙ্কর।
- উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনি বর্তমানে একটি প্রশাসনিক পদে কাজ করছেন যা আপনাকে অসন্তুষ্ট করে এবং আপনি নিম্নলিখিত লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন: "পরবর্তী 3 বছরে ইডিতে কর্মরত নিবন্ধিত নার্স হন।" ER- এ ঝাঁপ দেওয়া ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার প্রথম লক্ষ্যে পৌঁছানোর বা নার্সিং স্কুলে ভর্তির চেষ্টা করা আপনার আরাম অঞ্চল থেকে একটু দূরে।
- যখন আপনি প্রতিটি নতুন পদক্ষেপ বা স্তর গ্রহণ করেন, এবং সেই অনুভূতিতে সমৃদ্ধ হওয়ার জন্য নিজেকে কিছুটা অস্বস্তিকর বোধ করতে দিন। আপনি নতুন জীবনের অভিজ্ঞতা অর্জন করার সাথে সাথে আপনি নিজেই অবাক হবেন এবং ইতিবাচক আবেগ অনুভব করবেন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি চলে যাচ্ছেন।
4 এর 4 অংশ: অগ্রগতি পর্যালোচনা
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রেরণা বজায় রাখুন।
স্ব-রূপান্তরের এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি একটি মন্দা অনুভব করবেন, যা এগিয়ে যাওয়া কঠিন করে তোলে। এই মুহুর্তে আপনার চেতনা রাখুন এবং সমস্ত বাধা অতিক্রম করুন।
- আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন. আপনার পরিবার বা বন্ধুদের আপনার অগ্রগতি দেখান, অথবা অনলাইন ফোরামে যোগ দিন।
- নিজেকে ক্লান্ত করবেন না। হয়তো আপনি প্রথম দিনে 16 কিমি দৌড়াতে পারবেন, কিন্তু পরের দিন আপনি চলাফেরায় খুব ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। একটু আস্তে.
- আপনার মাথায় যে কথাগুলো বলছেন সেগুলো দেখুন। যদি কণ্ঠগুলি নেতিবাচক হয়, বন্ধ করুন! সমস্ত নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পান এবং সেগুলি ইতিবাচক চিন্তাধারা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। সেই চিন্তা শেষ করে দিন।
- সমমনা মানুষ খুঁজুন। একটি শক্তিশালী সাপোর্ট গ্রুপ আপনার যাত্রা তুলনামূলকভাবে সহজ করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার অনুভূতিগুলি লিখুন।
আচরণ রেকর্ড করা এবং নিদর্শন খোঁজা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনের সবচেয়ে কার্যকর উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
- যদি আপনি কোন পুরনো অভ্যাসে পরাজিত হন, তাহলে কখন, কিভাবে এবং কেন লিখুন। সম্ভাব্য কারণগুলির বিশ্লেষণ করুন। হয়তো আপনি ক্ষুধার্ত, ক্লান্ত, অথবা কর্মক্ষেত্রে হতাশ।
- আপনার অগ্রগতি রেকর্ড করুন! যদি আপনার দিনটি ফলপ্রসূ হয়, তাহলে এটি লিখুন! আপনি যদি আপনার অগ্রগতির দিকে ফিরে তাকাতে পারেন তবে আপনি চালিয়ে যেতে উত্সাহিত হবেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
আপনি যখন সুস্থ থাকবেন তখন যেকোন কিছু মোকাবেলা করা সহজ হবে। আপনার সামগ্রিক জীবনমানের উপর অসংখ্য অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা ছাড়াও, একটি সুস্থ শরীর একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা সহজ করে তোলে।
- ভাল খাওয়া, রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং সক্রিয় জীবনযাপন করা দিনের জন্য একটি ভাল শুরু। হতাশাজনক এবং অর্জন করা কঠিন লক্ষ্যগুলি যথেষ্ট কঠিন-সেগুলি অর্জন করার জন্য আপনার সর্বোত্তম সুযোগ প্রয়োজন। একটি বড় সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার আগে আপনার মন এবং শরীরের দিকে মনোযোগ দিন।
- যদি আপনি প্রায়শই অযোগ্য মনে করেন, প্রথমে বড় সমস্যাগুলি সমাধান করা প্রয়োজন। স্বাস্থ্য এবং সুখ আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হতে হবে, আপনি আপনার মনকে চালিত করার আগে, ইতিবাচক চিন্তা করুন এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
পদক্ষেপ 4. আপনার লক্ষ্য সামঞ্জস্য করুন।
আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে, আপনি আপনার আদর্শ লক্ষ্যে পরিবর্তন করতে চাইতে পারেন। আপনার অগ্রগতি লিখুন এবং আপনার সামর্থ্যের সাথে মানানসই পরিকল্পনাগুলি পরিবর্তন করুন বা পরিবর্তন করুন।
- আপনি যদি উজ্জ্বল অগ্রগতি করেন, চমত্কার! নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং নতুন, আরো কঠিন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
- আপনি যে লাইনটি মূলত সেট করেছেন তাতে আঘাত না করলে নিজেকে দোষী মনে করবেন না। একটি পুনর্মূল্যায়ন করুন এবং যা অর্জন করা যায় তার লক্ষ্য রাখুন। সর্বশেষ আপনি যা চান তা হ'ল নিরুৎসাহিত হওয়া এবং ছেড়ে দেওয়া।
পদক্ষেপ 5. আপনার যাত্রা চালিয়ে যান।
একবার আপনি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করলে, থামবেন না। অভ্যাস গঠনে সময় লাগে - নিজেকে একটি নতুন রুটিনে অভ্যস্ত হতে সময় দিন।
পরিবর্তন সারাজীবন লাগে। যদিও আপনাকে প্রথমে কার্বোহাইড্রেট থেকে দূরে থাকতে, কথোপকথন শুরু করতে বা অর্থ সাশ্রয়ের জন্য একটি সচেতন প্রচেষ্টা নিতে পারে, তবে অভ্যাসটি শীঘ্রই আপনার মস্তিষ্কে দৃly়ভাবে পরিণত হবে এবং স্বয়ংক্রিয় হয়ে উঠবে।
পরামর্শ
- অন্য লোকেরা যা ভাবছে তা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি এই পরিবর্তনগুলি নিজের জন্য করুন, সেগুলি নয়।
- সর্বোপরি, পরিবর্তন শুরু হয় সচেতনতার মাধ্যমে। আপনি কি করছেন তা সম্পর্কে সচেতন না হলে আপনি আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে পারবেন না।
- আপনি যতবার চান নিজেকে পরিবর্তন করতে পারেন। কোন কিছুই স্থায়ী নয়, কোন কিছুই পরিবর্তন করা যায় না।
- হাসি। স্বয়ংক্রিয় হাসি আপনার দিনকে উজ্জ্বল করবে।
- দ্বিধা বা হাল ছাড়বেন না। দ্রুত যেতে বেছে নিন এবং ধীরগতি করবেন না।
- পরিবর্তন হচ্ছে কারণ অন্য কেউ আপনাকে কখনই ভাল ফলাফল দেবে না - বিশেষত সেই ব্যক্তির কারণে যিনি আপনাকে ছেড়ে চলে গেছেন। যদি আপনি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে নিজের জন্য এটি করুন।
- মন পরিষ্কার করার জন্য কোথাও যান। সম্ভবত আপনি কিছু নতুন বা নতুন চিন্তা আবিষ্কার করবেন যা আপনার চিন্তাভাবনাকে পরিবর্তন করতে পারে এবং এটি আপনার নতুন পরিচয়ে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
- মনে রাখবেন আপনাকে একজন সুখী মানুষ হতে হবে। যদি আপনার পরিবর্তন অন্য কারো জন্য হয়, সেগুলি চিরকাল স্থায়ী হবে না।
- আপনার চেহারা পরিবর্তন করা ভেতর থেকে পরিবর্তনকে উৎসাহিত করার একটি উপায় (উদা আরো পেশাদার পোশাক আপনাকে আরো পেশাদার হতে উৎসাহিত করবে), কিন্তু শুধু পৃষ্ঠের দিকে তাকাবেন না।
- দৃ় সংকল্প আছে। একটি অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত একটি কর্ম কমপক্ষে 21 বার করতে হবে। প্রথম দিনটি খুব কঠিন হবে, কিন্তু তারপরের দিনগুলোতে এটি সহজ হবে।
- নিজে হোন এবং মনে করবেন না যে অন্য লোকেরা আপনার চেয়ে ভাল কারণ প্রত্যেকেরই ত্রুটি রয়েছে।
