দুর্বলতা কাটিয়ে ওঠার ক্ষমতা একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক যা আপনাকে সাফল্য অর্জনে সাহায্য করে, উদাহরণস্বরূপ সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে, একটি ভাল চাকরি পেতে, অথবা কেবল ওজন কমাতে চায়। জীবনের যে দিকগুলির উন্নতি প্রয়োজন, তা নির্ধারণ করে শুরু করুন, দুর্বলতা সম্পর্কে দৃষ্টান্ত পরিবর্তন করুন এবং নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে দুর্বলতাগুলি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: দুর্বলতা সনাক্তকরণ
পদক্ষেপ 1. জীবনের একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা লিখুন।
আপনি যখন আপনার দৈনন্দিন জীবনে যান, সেখানে এমন কিছু ঘটনা ঘটে যা আপনি চান এবং এমন কিছু যা আপনি চান না। আপনার দুর্বলতাগুলি খুঁজে বের করতে, আপনি যে ব্যর্থতা বা হতাশার সম্মুখীন হয়েছেন তা লিখুন। প্রত্যাশা অনুযায়ী নয় এমন জীবনের অভিজ্ঞতাগুলি লক্ষ্য করে একটি তালিকা তৈরি করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বারবার কয়েক মাস ধরে সম্পর্ক বজায় রাখতে ব্যর্থ হন, তাহলে এই তালিকাটি আপনার তালিকায় রেকর্ড করুন।
ধাপ 2. আপনি কেন একই জিনিস বারবার অনুভব করছেন তা খুঁজে বের করুন।
একই জিনিসের কারণে বারবার অভিজ্ঞতা হলে দুর্বলতা নির্ণয় করা যায়। একবার আপনি আপনার দুর্বলতাগুলি জানলে, আপনি কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠবেন তা নির্ধারণ করতে পারেন। দুর্বলতা কাটিয়ে উঠলে ভবিষ্যতে আরও ভালো জীবন যাপনের সম্ভাবনা আরও বেশি হবে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পরিবারের সদস্য এবং সহকর্মীদের সাথে দুর্বল মিথস্ক্রিয়া হয় তবে আপনার যোগাযোগের দুর্বলতা থাকতে পারে।
পদক্ষেপ 3. মতামত জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি যাদের বিশ্বাস করেন তাদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া চাওয়া আপনার দুর্বলতাগুলি খুঁজে বের করার একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ আপনি নিজেও এটি জানেন না। আপনার বস, পার্টনার বা অন্যান্য লোকদের জিজ্ঞাসা করুন যারা আপনাকে ভাল করে চেনে।
অন্য লোকেরা প্রতিক্রিয়া জানালে রক্ষণাত্মক হবেন না। সৎ মতামত দিতে ইচ্ছুক হওয়ার জন্য তাকে ধন্যবাদ, যাতে সে আপনার জন্য উন্মুক্ত থাকতে পারে।
ধাপ 4. আপনার জীবনে যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে হবে তা নির্ধারণ করুন।
যদি আপনার জীবনের কিছু দিক অসন্তুষ্ট মনে হয়, তার একটি কারণ হল আপনি মনে করেন যে আপনি জানেন না বা সেগুলো ভালোভাবে বাঁচতে পারছেন না। এই দুর্বলতা এবং আপনি যে পরিবর্তনগুলি করতে চান তার মধ্যে কোন সম্পর্ক আছে কিনা তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। আপনি দেখতে পারেন যে আপনি যে পরিবর্তনটি চান তা নির্দিষ্ট কিছু করতে অক্ষমতার কারণে ঘটে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি পরিষ্কার ঘর এবং একটি পরিচ্ছন্ন অফিস করতে চাইতে পারেন, কিন্তু সমস্যা হতে পারে কারণ আপনি আপনার বাড়ি এবং অফিস পরিপাটি রাখতে পারছেন না। দুর্বলতাগুলি স্বীকার করা তাদের পরাস্ত করার প্রথম পদক্ষেপ।
3 এর পদ্ধতি 2: দুর্বলতাগুলি পুনরায় সংজ্ঞায়িত করা
ধাপ 1. আপনার জন্য দুর্বলতার সুবিধাগুলি প্রশ্ন করুন।
আপনার চিন্তাধারা দুর্বলতা সৃষ্টি করে উদ্দেশ্য ছাড়া নয়, যথা কোনভাবে আপনাকে রক্ষা বা সাহায্য করা। যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি বের করবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি জানতে পারবেন কিভাবে সমস্যাটিকে ইতিবাচকভাবে মোকাবেলা করতে হবে এবং নিজেকে আর প্রয়োজন না হওয়ার দুর্বলতা থেকে মুক্ত করতে হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, দুর্বলতা আপনার পক্ষে এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন করে তোলে যা আপনি জানেন না। এটি এমন শিক্ষা থেকে উদ্ভূত হতে পারে যে আপনি যাদের চেনেন না তারা খারাপ মানুষ এবং তাদের থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে আপনার নিজেকে রক্ষা করা উচিত।
- মনে রাখবেন প্রত্যেকেরই ত্রুটি আছে। অদক্ষ হওয়া বা কোন নির্দিষ্ট বিষয় না বোঝার কথা চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনার শক্তির দিকে মনোনিবেশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি গণিত বুঝতে পারেন না, কিন্তু আপনি গর্বিত বোধ করতে পারেন যে আপনি লেখায় ভাল।
ধাপ 2. দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে শক্তি ব্যবহার করুন।
একটি কাজ সম্পন্ন করার বা সমস্যা সমাধানের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। অযোগ্যতার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার দক্ষতা ব্যবহার করে কাজগুলি সম্পূর্ণ করুন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে আত্মবিশ্বাসী এবং আপনার কল্পনার চেয়ে ভাল কিছু করতে সক্ষম করে তোলে।
উদাহরণস্বরূপ, গণিত চাপ হতে পারে, কিন্তু আপনি একটি কম্পিউটার ভাল ব্যবহার করতে পারেন। একটি আর্থিক বাজেট প্রস্তুত করতে সমস্ত ডেটা টাইপ করে কম্পিউটার ব্যবহার করুন এবং তারপরে কম্পিউটার আপনাকে সাহায্য করার জন্য গণিত করতে দিন।
পদক্ষেপ 3. সামাজিক নেটওয়ার্কের উপর নির্ভর করুন।
সব পরিস্থিতিতে শক্তির অন্যতম উৎস হল অন্য মানুষের সাথে সম্পর্ক। একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন রয়েছে তা স্বীকার করা আপনাকে অ্যাসাইনমেন্টে কাজ করার সময় দলের সদস্য এবং অন্যদের জড়িত করতে দেয়। এছাড়াও, অন্যান্য লোকেরা কীভাবে কাজগুলি সম্পন্ন করে তা পর্যবেক্ষণ করে আপনি দুর্বলতাগুলি কাটিয়ে উঠতে শিখতে পারেন।
আপনি যদি ভালভাবে সামাজিক না হন বা মনে করেন যে আপনার অন্য লোকের উপর নির্ভর করার দরকার নেই, এটি দুর্বলতার লক্ষণ হতে পারে! উইকি পড়ুন কিভাবে চিন্তা করা বন্ধ করুন যে সাহায্য গ্রহণ করা দুর্বলতার লক্ষণ যাতে আপনি অন্যের উপর নির্ভর করতে পারেন।
ধাপ 4. দুর্বলতা কাটিয়ে শক্তি তৈরির কাজ করুন।
কোর্স, কর্মশালা বা প্রশিক্ষণ গ্রহণ করে আপনার দক্ষতা উন্নত করুন। এমন একজন পরামর্শদাতা খুঁজুন যিনি আপনাকে নিজেকে বিকাশ করতে এবং দুর্বলতাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারেন। ইন্টারনেটে প্রেরণামূলক বই বা সেমিনার উপকরণ পড়ুন। আপনার যদি মানসিক ভাঙ্গনের কারণে দুর্বলতা থাকে তবে সমস্যাটি সমাধান করার জন্য একজন পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন।
একজন থেরাপিস্ট বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরন এবং অভ্যাস চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে।
3 এর পদ্ধতি 3: দুর্বলতা কাটিয়ে ওঠা
ধাপ 1. সবচেয়ে উপযুক্ত কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন।
দুর্বলতা চিহ্নিত করার পরে, তাদের সমাধান করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। অর্জনের লক্ষ্য এবং সময়সীমা নির্ধারণ করুন। প্রতিটি লক্ষ্যের জন্য, যে কংক্রিট পদক্ষেপগুলি নিতে হবে তা নির্ধারণ করুন যাতে আপনি মনোযোগী হন এবং সফলভাবে লক্ষ্যে পৌঁছান।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি শ্রোতার সামনে কথা বলার সময় আপনার দুর্বলতা স্নায়বিক বোধ করে, উপস্থাপনা দেওয়ার সময় আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে লক্ষ্য রাখুন। আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তার পরিকল্পনা করুন, যেমন উপস্থাপনা উপকরণ লেখা, একটি খালি ঘরে উপস্থাপনা দেওয়া, এক ব্যক্তির সামনে, তারপরে বেশ কয়েকজনের সামনে। এইভাবে, আপনি মানুষের বড় দলগুলির সামনে কথা বলার জন্য যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
- আপনার লক্ষ্যগুলি অন্যদের সাথে ভাগ করুন যাতে আপনি সেগুলি অর্জন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন। আপনি কতদূর এগিয়ে যাচ্ছেন তা দেখার জন্য সময় সময় আপনার উপর নির্ভরযোগ্য বন্ধু বা পরামর্শদাতার নজর রাখুন।
পদক্ষেপ 2. আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে আপনার শক্তি ব্যবহার করুন।
আপনার দুর্বলতার উপর কাজ করার সময়, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং আপনার দুর্বলতার উপর আপনাকে সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখতে আপনার দক্ষতা বিকাশে কাজ করুন। উপরন্তু, আপনি এমন একজন ব্যক্তি হিসাবে উপস্থিত হবেন যার দক্ষতা এবং দক্ষতা রয়েছে যখন বিভিন্ন ক্ষমতা বিকাশ অব্যাহত থাকে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি বক্তৃতা লিখতে খুব ভাল হন, অন্য ব্যক্তিকে বক্তৃতা প্রস্তুত করতে সাহায্য করুন যতক্ষণ না আপনি নিজে একটি বক্তৃতা দিতে প্রস্তুত হন।
ধাপ you. আপনি যে সাফল্য অর্জন করেন তার প্রশংসা করুন।
কোনো কারণে দুর্বলতাকে দুর্বলতা বলা হয়। মনে রাখবেন যে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং এটি কাটিয়ে উঠতে দৃ় সংকল্প থাকতে হবে। আপনি যদি লক্ষ্যে পৌঁছাতে ব্যর্থ হন, তবুও যে প্রচেষ্টা করা হয়েছে তার প্রশংসা করুন। এটি আপনাকে ইতিবাচক রাখবে, তাই আপনি অনুপ্রাণিত বোধ করবেন এবং আপনার দুর্বলতার উপর কাজ চালিয়ে যাবেন।
- এমনকি যদি আপনি পাবলিক স্পিকিংয়ের কৌশল আয়ত্ত না করেন, তবুও যখন আপনি একটি সভায় আপনার মতামত দেন বা সহকর্মীদের সামনে একটি উপস্থাপনা দেন তখন নিজেকে সম্মান করুন।
- আপনার প্রাপ্ত প্রতিটি সাফল্য উদযাপন করুন, উদাহরণস্বরূপ একটি ছবি তোলার মাধ্যমে যাতে আপনি এটি মনে রাখতে পারেন, সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি ছবি আপলোড করতে পারেন, অথবা একটি রেস্টুরেন্টে বন্ধুদের ডিনারে নিয়ে যেতে পারেন।
