মুখের যত্ন ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভাল রুটিন নিশ্চিত করবে যে আপনার মুখটি সুসজ্জিত এবং আপনি একটি পদক্ষেপও মিস করবেন না। দৈনিক, সাপ্তাহিক এবং মাসিক রুটিনের বিকাশ আপনার ত্বকের ধরণ এবং আপনার প্রয়োজনীয় যত্নের ধরন থেকে শুরু হয়।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: আপনার ত্বকের প্রয়োজনীয় ধরণের চিকিত্সা নির্ধারণ করা
ধাপ 1. আপনার ত্বকের ধরন জানুন।
মানুষের ত্বকের চারটি প্রধান ধরন আছে, যেমন স্বাভাবিক, তৈলাক্ত, শুষ্ক এবং সমন্বয়। এই ধরণের ত্বকের প্রত্যেকটির আলাদা যত্নের প্রয়োজন, এবং উপযুক্ত পণ্যগুলির ব্যবহার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।
- গ্রীষ্মে টি ত্বকে (কপাল, নাক এবং চিবুকের জায়গা) স্বাভাবিক ত্বক কিছুটা তৈলাক্ত হতে পারে, তবে খুব শুষ্ক এবং রুক্ষ নয়।
- তৈলাক্ত ত্বক তেল উত্পাদন এবং সারা মুখে বড় ছিদ্রের মাধ্যমে প্রদর্শিত হয়।
- শুষ্ক ত্বক প্রায়শই আর্দ্রতার অভাব, শীতকালে ফ্লেক্স, সাঁতার বা স্নানের পরে চুলকানি অনুভব করে এবং এর সাথে ছোট ছিদ্র থাকে।
- সম্মিলিত ত্বক স্বাভাবিক ত্বকের অনুরূপ যে এতে তেলও উৎপন্ন হয়, কিন্তু টি জোনে বড় ছিদ্র থাকে।
ধাপ 2. স্বাভাবিক চামড়ার মানুষের চাহিদা বুঝুন।
স্বাভাবিক ত্বকের যত্ন নেওয়া সহজ হয়। মনে রাখার মূল বিষয় হল অ্যালকোহলযুক্ত টোনার থেকে দূরে থাকা কারণ তারা ত্বক শুষ্ক করতে পারে। এড়ানোর উপকরণগুলি হল:
- আইসোপ্রোপিল অ্যালকোহল
- বিকৃত মদ
- ইথানল
- এসডি অ্যালকোহল 40
ধাপ Know. তৈলাক্ত ত্বক কিভাবে চিনতে হয় তা জানুন।
তৈলাক্ত ত্বকের মালিকদের জন্য সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হল মুখের অতিরিক্ত তেল পণ্যের পরিমাণ। অনেকে ত্বক থেকে তেল অপসারণের জন্য পণ্য ব্যবহার করে, কিন্তু মুখ শুকিয়ে যায় এবং তেলের উৎপাদন বাড়ায়। অতএব, আপনার যা প্রয়োজন তা হল হালকা ময়েশ্চারাইজার:
- দিনে অন্তত দুবার দ্রবীভূত ক্লিনজার বা জেল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
- অ্যালকোহল মুক্ত টোনার ব্যবহার করুন যাতে সোডিয়াম পিসিএ এবং জাদুকরী হ্যাজেল থাকে।
- একটি তেল-মুক্ত ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন যাতে গ্লিসারিন থাকে।
- দস্তা ভিত্তিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- একটি AHA, BHA, বা রেটিনল সিরাম ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যা ছিদ্রের চেহারা হ্রাস করে।
ধাপ 4. মিলিত ত্বকের ধরন কিভাবে যত্ন নিতে হয় তা জানুন।
সম্মিলিত ত্বকের ধরন একটি সমস্যা হতে পারে কারণ কিছু এলাকা শুষ্ক থাকবে এবং অন্যগুলো তৈলাক্ত হবে। মোটকথা, ময়শ্চারাইজার বাদে তৈলাক্ত ত্বকের চিকিৎসার মতো একই মুখের যত্ন পণ্য ব্যবহার করুন। হালকা ময়শ্চারাইজার দিয়ে তেলমুক্ত ময়েশ্চারাইজার পরিবর্তন করুন।
অনেক লাইটওয়েট ময়েশ্চারাইজার লেবেলে "লাইটওয়েট" বা "লাইট" (উভয় অর্থ "লাইট") শব্দগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
ধাপ 5. শুষ্ক ত্বকের প্রয়োজনীয়তা বুঝুন।
শুষ্ক ত্বক পণ্যগুলির প্রতি খুব সংবেদনশীল তাই সঠিক পণ্য ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। শুষ্ক ত্বকের মানুষের জন্য মূল হল ত্বকের শুষ্কতা বাড়ায় এমন পণ্য থেকে দূরে থাকা এবং ত্বকে আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনা পণ্য ব্যবহার করা:
- একটি হালকা ক্লিনজার ব্যবহার করুন যা ফেনা বা ফেনা না করে।
- সমস্ত পণ্য থেকে দূরে থাকুন, বিশেষ করে অ্যালকোহলযুক্ত টোনার।
- মিষ্টি বাদাম, জোজোবা, সান্ধ্য প্রাইমরোজ, বা বোরেজ তেল রয়েছে এমন ঘন ঘনত্বের সাথে একটি হাইড্রেটিং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
- ভিটামিন এ, সি এবং ই ধারণকারী একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরাম ব্যবহার করে দেখুন
3 এর 2 অংশ: মুখের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. প্রতিদিন সকালে আপনার মুখ পরিষ্কার করে শুরু করুন।
কুসুম গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। আপনার আঙুলে একটি মুদ্রা আকারের ক্লিনজার ছড়িয়ে দিন এবং এটি আপনার মুখের উপর ঘষুন। 30 সেকেন্ডের জন্য একটি বৃত্তাকার গতিতে ঘষুন। আপনার মুখ থেকে ময়শ্চারাইজার ধুয়ে ফেলতে আপনার হাত ব্যবহার করুন, তারপরে তোয়ালে শুকিয়ে নিন।
- উষ্ণ পানি ব্যবহার করুন কারণ গরম পানি আপনার মুখের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট করে দিতে পারে।
- ত্বক শুকিয়ে গেলে ঘষবেন না কারণ এটি মুখের ক্ষতি করতে পারে এবং জ্বালাতন করতে পারে।
ধাপ 2. সকালে মুখ ধোয়ার পর টোনার লাগান।
মুখ পরিষ্কার এবং শুকিয়ে যাওয়ার পরে, টোনার দিয়ে একটি তুলার প্যাড আর্দ্র করুন এবং ঘাড় এবং মুখে আলতো করে ঘষুন। টোনার ক্লিনজারের অবশিষ্টাংশ, অবশিষ্ট ময়লা, ছিদ্র সঙ্কুচিত করে এবং ত্বকের ময়েশ্চারাইজার শোষণের ক্ষমতা বাড়ায়।
ধাপ 3. টোনার ব্যবহারের পর ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন।
ময়েশ্চারাইজার সারা দিন ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং শুষ্কতা ও জ্বালা থেকে রক্ষা করে। আপনার আঙ্গুলের উপর একটি মুদ্রা আকারের ময়শ্চারাইজার ছড়িয়ে দিন এবং আপনার মুখে বৃত্তাকারভাবে প্রয়োগ করুন। আপনার রুটিন চালিয়ে যাওয়ার আগে ময়েশ্চারাইজার শোষণ করার জন্য এটি কয়েক মিনিটের জন্য বসতে দিন।
- UV (অতিবেগুনী) রশ্মির বিরুদ্ধে অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য আমরা একটি SPF 30 বর্ণালী সহ একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।
- টোনার ব্যবহার না করলেও মুখ ধোয়ার পর অবশ্যই ময়েশ্চারাইজিং করতে থাকুন।
ধাপ 4. প্রতিদিন সকালে সানস্ক্রিন লাগান।
সানস্ক্রিনের দৈনন্দিন ব্যবহার আপনার মুখের বলি, ফ্রিকেলস, মেলানোমা (এক ধরনের ত্বকের ক্যান্সার) এবং সূর্যের অন্যান্য ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায়। একটি মুদ্রা আকারের সানস্ক্রিন বের করুন এবং আপনার মুখ, ঘাড় এবং কানের উপর আলতো করে ঘষুন।
- শীতের মাঝামাঝি পর্যন্ত প্রতিদিন 30 টির এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। গ্রীষ্মের মতো শীতকালেও ইউভি রশ্মি ক্ষতিকর।
- আপনার ময়েশ্চারাইজারে এসপিএফ থাকলেও সানস্ক্রিন এড়িয়ে যাবেন না।
ধাপ 5. বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার মুখ ধুয়ে নিন এবং পুনরায় ময়শ্চারাইজ করুন।
দিনে দুবার মুখ ধোয়া আপনার ত্বককে তেল, দূষণকারী এবং অন্যান্য অমেধ্য থেকে মুক্ত রাখবে। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার মুখ ভিজিয়ে নিন, ক্লিনজার দিয়ে ম্যাসাজ করুন, ধুয়ে ফেলুন এবং শুকিয়ে নিন।
ঘুমানোর আগে আপনার মুখ ধুয়ে নিন, বিশেষত যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে বা মেকআপ পরেন। মেকআপ করার সময় কখনই ঘুমাবেন না।
ধাপ 6. প্যাচ খুঁজে পেতে ঘুমানোর আগে একটি সিরাম ব্যবহার করুন।
বেশিরভাগ সিরামগুলি রাতে ব্যবহার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে বলি, রেখা, দাগ এবং দাগের উপস্থিতি হ্রাস পায়। আপনার হাতের তালুতে একটি মটর আকারের সিরাম ছড়িয়ে দিন এবং দাগ এবং রেখার উপর ঘষতে একটি আঙুল ব্যবহার করুন।
- একটি আদর্শ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরাম ত্বককে ময়শ্চারাইজ এবং পুষ্ট করে।
- রেটিনল সিরামগুলি রেখা এবং বলিরেখার উপস্থিতি হ্রাস করার জন্য দুর্দান্ত।
- AHA এবং BHA সিরাম প্রায়ই ত্বক উজ্জ্বল করতে এবং ছিদ্রের চেহারা কমাতে ব্যবহৃত হয়।
ধাপ 7. প্রতি সপ্তাহে 1-2 বার আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন।
এক্সফোলিয়েটিং ত্বকের মৃত কোষের পাশাপাশি তেল এবং অন্যান্য অপবিত্রতা দূর করবে। আপনার আঙুলে একটি মুদ্রা আকারের পরিমাণ এক্সফলিয়েন্ট নিন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার ত্বকে আলতো করে ঘষুন। কুসুম গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে শুকিয়ে নিন।
- আপনি যদি এক্সফোলিয়েটিং স্ক্রাবার ব্যবহার করতে না চান তবে আপনি রাসায়নিক এক্সফোলিয়েন্টস এবং এক্সফোলিয়েটিং ব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন।
- সপ্তাহে ২- times বারের বেশি এক্সফোলিয়েট করবেন না কারণ এটি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং জ্বালাতন করতে পারে।
ধাপ 8. মাসিক স্ব-পরীক্ষা করুন।
নিয়মিত ত্বক পরীক্ষা আপনাকে ত্বকের সমস্যা যেমন মেলানোমা সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি ত্বকে কোন পরিবর্তন লক্ষ্য করেন তবে একজন ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। নিম্নলিখিত নোট নিন:
- নতুন তিল।
- তিল বেরিয়ে যাচ্ছে।
- তিল গা D় হওয়া।
- তিলের আকার পরিবর্তন।
- উন্মুক্ত ক্ষত.
- একটি প্রবাহিত প্রান্ত এবং একটি অবতল কেন্দ্র সহ একটি বাল্জ।
- লাল ডোরা বেরিয়ে আসছে।
- ডোরাকাটা লাল খসখসে ত্বক।
- ছোট বাল্জ।
- সমতল হলুদ এলাকা।
3 এর 3 ম অংশ: ভাল অভ্যাস গড়ে তোলা
পদক্ষেপ 1. একটি মুখের চিকিত্সা সময়সূচী তৈরি করুন।
একটি ভাল মুখের যত্নের রুটিন দৈনিক, সাপ্তাহিক এবং মাসিক কাজ নিয়ে গঠিত। একটি সময়সূচী তৈরি করা আপনাকে এই কাজগুলির উপর নজর রাখতে সাহায্য করতে পারে, এবং নিশ্চিত করুন যে গুরুত্বপূর্ণ কিছু মিস করা নেই। এখানে রুটিনের কিছু গুরুত্বপূর্ণ অংশ মনে রাখতে হবে:
- সকাল এবং সন্ধ্যা: পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজিং।
- প্রতিদিন: প্রয়োজন হলে টোনার, সানস্ক্রিন এবং সিরাম ব্যবহার করুন।
- সাপ্তাহিক: সপ্তাহে অন্তত একবার বা দুবার এক্সফোলিয়েট করুন।
- মাসিক: পরিবর্তন এবং সমস্যার ক্ষেত্রগুলি পরীক্ষা করার জন্য স্ব-যাচাই করুন।
পদক্ষেপ 2. মুখের যত্নের জন্য একটি বিশেষ সময় রাখুন।
একটি ভাল রুটিন থাকার অর্থ ভাল অভ্যাস থাকা। এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার মুখের যত্ন নিতে একই পরিমাণ সময় ব্যয় করা। এইভাবে, আপনি প্রতিদিন একই কাজ করেন এবং এটি অবশেষে একটি অভ্যাসে পরিণত হয়।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সকাল at টায় স্কুলে যান বা কাজ করেন, তাহলে প্রতিদিন সকাল at টায় একটি অ্যালার্ম সেট করুন যাতে আপনার মুখ ধোয়ার, টোনার লাগানোর এবং ময়েশ্চারাইজ করার কথা মনে করিয়ে দেয়।
- একইভাবে, যদি আপনি প্রতিদিন রাত ১১ টায় ঘুমাতে যান, তাহলে ঘুমানোর আগে আপনার মুখ ধোয়া এবং ময়শ্চারাইজ করার জন্য একটি রিমাইন্ডার সেট করুন।
ধাপ 3. আপনার ত্বকের পরিবর্তন মোকাবেলা করার জন্য আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন।
সময়ের সাথে সাথে ত্বকের পরিবর্তন ঘটে, এবং যদি তারা তা করে, আপনি যে পণ্যটি ব্যবহার করছেন তা পরিবর্তন করতে হতে পারে। একইভাবে, যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার ত্বক একটি নির্দিষ্ট পণ্য বা আপনার রুটিনের ধাপে খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায়, তাহলে অন্য পণ্য ব্যবহার করা ভাল ধারণা।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ত্বক আপনার বয়সের সাথে শুষ্ক হয়ে যায় তবে আপনি আরও হাইড্রেটিং ময়েশ্চারাইজারে যেতে চাইতে পারেন।
- একইভাবে, যদি পিম্পল বেশি ঘন ঘন দেখা যায়, তবে সম্ভবত ব্যবহৃত ক্লিনজারের ধরন পরিবর্তন করতে হবে।
