বিশেষ কাউকে হারানো একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা। যদিও সে অপরিবর্তনীয়, কিন্তু সাময়িক বা স্থায়ীভাবে ব্রেকআপের ক্ষতি মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1: ভাল জন্য বিদায় সম্মুখীন
পদক্ষেপ 1. নিজেকে দু gখ করার জন্য সময় দিন।
গভীর দুnessখ একটি খুব ব্যক্তিগত জিনিস এবং প্রত্যেকে এটি একটি ভিন্ন উপায়ে অনুভব করে। আপনি দু knowখ অনুভব করতে ভাল জানেন। বিচ্ছেদ ঘটতে পারে কারণ প্রিয়জন বাড়ি সরায়, ভেঙে যায় বা মারা যায়। ধৈর্য ধরুন কারণ পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি সময় নেয়।
ধাপ ২। যদি আপনি এমন কাউকে হারিয়ে থাকেন যিনি সদ্য প্রয়াত হয়েছেন, তাহলে তাদের সাথে কাটানো ভালো সময়গুলোর কথা মনে করিয়ে দিন।
হারিয়ে যাওয়া অনুভব করা স্বাভাবিক এবং ব্রেকআপের সাথে আসা বিভিন্ন আবেগ স্বাভাবিক, কিন্তু যখন আপনি সত্যিই খারাপ অনুভব করছেন তখন ভারসাম্য খুঁজে পাওয়ার উপায় হিসাবে আপনি তার সাথে যে ভাল স্মৃতি ভাগ করেছেন তা ভুলে যাবেন না।
ধাপ If. যদি কেউ আপনার প্রতি বিরূপ হয়, কিন্তু এখনও একে অপরকে দেখছে, শক্তিশালী হোন।
যাদের সাথে যোগাযোগ করতে চান না তাদের সাথে আচরণ করা খুব কঠিন জিনিস। যাইহোক, হাসুন এবং হ্যালো বলার মাধ্যমে তার সাথে ভাল থাকুন, কিন্তু তার প্রত্যাশা করবেন না যে তিনি আপনার সাথে কথা বলবেন বা কথা বলবেন। একটি ভদ্র মনোভাব দেখায় যে আপনি বিরক্তি ধরে রাখেন না এবং জিনিসগুলিকে উত্তেজিত করতে চান না। এটি আপনাকে মোকাবেলা করতে এবং নিজেকে নেতিবাচক আবেগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। আপনি অন্য মানুষের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, কিন্তু আপনার ইতিবাচক মনোভাব অন্যরা দেখতে পাবে, শুধু এই ব্যক্তি নয়।
ধাপ 4. নতুন বন্ধু বা সহায়ক মানুষ খুঁজুন।
আপনি যদি এমন কাউকে হারিয়ে থাকেন যার উপর আপনি দীর্ঘদিন ধরে নির্ভর করেছেন, তাহলে এমন কাউকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যিনি তাদের প্রতিস্থাপনের জন্য সহায়তা দিতে ইচ্ছুক। যাইহোক, উভয় পক্ষের জন্য উপকারী এমন সম্পর্ক গড়ে তুলতে আপনাকেও সহায়ক হতে হবে। শুধু প্রতিস্থাপনের পরিবর্তে, নতুন বন্ধু তৈরি করে এবং সহায়ক গোষ্ঠীতে যোগদান করে অতীত ভুলে যাওয়ার এই সুযোগটি গ্রহণ করুন যাতে আপনি এমন লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন যারা ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে।
4 এর 2 অংশ: ঘনিষ্ঠ মানুষের সাথে সাময়িক বিদায় গ্রহণ করা
ধাপ ১. উপলব্ধি করুন যে বিচ্ছেদ কখনও কখনও অনিবার্য হয় যখন আপনার নিকটতম ব্যক্তিরা তাদের লক্ষ্য অর্জন করতে চায়, চাকরি পেতে চায়, অথবা তারা যা পছন্দ করে তা করতে চায়।
যদি আপনি জানতে পারেন যে ব্রেকআপটি মাত্র কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক বছর স্থায়ী হয়, এটি কেটে যাবে এবং আপনাকে কেবল আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী কিছু সময়ের জন্য পুনর্বিন্যাস করতে হবে। এমন সময় আছে যখন একজন পত্নী, প্রেমিক, সন্তান বা সেরা বন্ধুকে ভাল উদ্দেশ্য নিয়ে বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে হয়। এমন পরিস্থিতি মেনে নেওয়ার ক্ষমতা যার উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই আপনি পরিবর্তনকে প্রতিহত করার ইচ্ছা থেকে মুক্তি দেন। উপরন্তু, আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করে সর্বোত্তম সম্ভাব্য বিচ্ছেদের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে শুরু করতে পারেন:
- কতদিন হলো সে চলে গেছে?
- আপনি কিভাবে তার সাথে যোগাযোগ করবেন?
- এই ব্রেকআপ মোকাবেলায় আপনি কী করতে চান?
পদক্ষেপ 2. আপনার সঙ্গী বা প্রিয়জনের সাথে একটি চুক্তি করুন যিনি আপনাকে কিছু সময়ের জন্য ছেড়ে চলে যাবেন।
হিমালয় পর্বতে আরোহণ করতে চান এমন একজন প্রেমিককে ছেড়ে দেওয়া বা আপনার সন্তানদের দুর্যোগে ক্ষতিগ্রস্তদের সাহায্য করতে স্বেচ্ছাসেবক হতে দিন এবং আশা করি তারা আপনার বাড়িতেই থাকবে। যাইহোক, আপনি দু sadখিত হবেন না যদি আপনি বুঝতে পারেন যে তারা একটি স্বপ্ন তাড়া করছে। আপনার নিজের আকাঙ্ক্ষা উপেক্ষা না করে সংযুক্তি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন এই সত্যটি মেনে নিয়ে যে তারা এমন মজাদার কাজ করবে যা ক্যারিয়ার এবং পরবর্তী জীবনযাপনে তাদের সাফল্যের উপর বড় প্রভাব ফেলবে। একটি চুক্তি করুন যাতে আপনি দুজন বিভিন্ন উপায়ে যোগাযোগ করতে পারেন এবং একটি সুখী জীবনযাপন করতে পারেন। একে অপরের সাথে যোগাযোগের সর্বোত্তম উপায়, কতক্ষণ তিনি ভ্রমণ করবেন এবং কত সময় যোগাযোগ করার জন্য উপলব্ধ তা আলোচনা করুন। এইভাবে, কাউকে হারানোর দু byখে সর্বদা যন্ত্রণার পরিবর্তে একসঙ্গে থাকা উপভোগ করার জন্য আপনি অপেক্ষা করবেন।
Of য় অংশ: বন্ধ রাখা
ধাপ 1. আপনার দুজনকে একে অপরের কাছাকাছি অনুভব করার জন্য বিভিন্ন উপায়ে যোগাযোগ করুন।
আপনি একে অপরের সাথে ফোন, টেক্সট মেসেজ, ভিডিও, ইমেইল বা অন্যান্য মাধ্যমে যোগাযোগ করতে পারেন। একটি পার্সেলের মধ্যে একটি চিঠি পাঠান যাতে তার পছন্দের ট্রিটগুলি থাকে তা দেখানোর জন্য যে আপনি সর্বদা মনে রাখবেন যে তিনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন।
পদক্ষেপ 2. তাকে দেখা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
সে শহরের বাইরে, বিদেশে, কারাগারে, সামরিক আস্তানায়, অ্যান্টার্কটিকায় গবেষণা করছে কিনা, অথবা দীর্ঘমেয়াদী চুক্তির অধীনে, আপনি তার সাথে দেখা করতে পারেন কিনা তা খুঁজে বের করুন। কখনও কখনও আপনাকে খুব কঠোর পরিদর্শন নিয়ম মেনে চলতে হয়, কিন্তু সম্ভাবনার কথা ভাবতে এবং সঞ্চয় শুরু করতে এটি আঘাত করতে পারে না যাতে আপনি সেগুলি দেখতে ভ্রমণ করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে একাকী জীবন যাপন করতে ভারী মনে করে না।
ধাপ 3. নিয়মিত খবর পাঠান।
যদি আপনারা দুজন দৈনিক ভিত্তিতে যোগাযোগ করতে না পারেন বা যোগাযোগের অন্যান্য মাধ্যম ব্যবহার করতে না পারেন, তাহলে আপনি চিঠি বা অন্যান্য লিখিত তথ্য পাঠিয়ে তাদের অবহিত রাখতে পারেন কিনা তা খুঁজে বের করুন। বিশেষ করে তার জন্য লেখা একটি জার্নাল রাখুন এবং সম্ভব হলে তাকে দেওয়া নিরাপদ রাখুন।
4 এর 4 ম অংশ: বিভ্রান্ত করে নিজেকে শক্তিশালী করুন
ধাপ ১। যদি কাউকে হারানো আপনাকে অনেক কষ্ট দেয়, তাহলে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য এমন কিছু করুন যাতে আপনি এতে মনোনিবেশ না করেন।
উদাহরণস্বরূপ: বন্ধুদের সাথে একটি ট্রিপে নিয়ে যান, ঘণ্টার পরের কোর্স করুন অথবা একটি নতুন শখ উপভোগ করুন। যে কাজগুলি মুলতুবি রয়েছে সেগুলি করুন বা শিখুন এবং যখন আপনার দুজনকে কিছুক্ষণের জন্য আলাদা থাকতে হবে তখন সর্বাধিক উপকার করুন।
ধাপ 2. ব্যস্ত হন।
আপনি যাকে মিস করছেন তার থেকে আপনার মন সরিয়ে নেওয়ার জন্য ক্রিয়াকলাপগুলি করুন। আপনি যত ব্যস্ত, এটি নিয়ে ভাবার সুযোগ কম।
পদক্ষেপ 3. নিজের প্রতি সদয় হোন।
যদি কেউ আপনাকে চিরতরে ছেড়ে চলে যায় বলে আপনি হারিয়ে যাচ্ছেন বলে মনে করেন, আপনার দুnessখ দূর করতে সময় নিন, তবে এটিকে টেনে আনবেন না। আপনার আবার সামাজিকীকরণ এবং নতুন বন্ধু তৈরি করা উচিত।
ধাপ 4. ভান করুন তিনি সর্বদা আপনার সাথে আছেন।
দিবাস্বপ্ন শুধু বাচ্চাদের জন্য নয়। আপনি ভান করতে পারেন যে আপনি তার সাথে চ্যাট করছেন, কিন্তু আপনি যদি কোনো পাবলিক প্লেসে থাকেন তাহলে উচ্চস্বরে কথা বলবেন না। কল্পনা করুন যে সে আপনার কাঁধে হেলান দিয়ে একটি কিশোরী দম্পতির প্রেমে পড়ে বা তার মেয়ের সাথে একটি মায়ের মতো গল্প বলছে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে তিনি সমস্যার সমাধান করতে কী করবেন এবং তার প্রতিক্রিয়ার কথা ভেবে চুপচাপ হাসবেন।
পদক্ষেপ 5. জীবনের বাস্তবতার মুখোমুখি হন।
যদি সব উপায়ে কাজ না হয়, যা ঘটেছে তা মেনে নিন। অনুশোচনা ছাড়া জীবন যাপন করা সুখের রহস্য। এটি বুঝতে এবং বাস্তবতা গ্রহণ করে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম। যদিও ক্ষতির অনুভূতি এখনও আছে, তবুও হাল ছাড়বেন না। জেনে রাখুন যে সমস্ত দু sadখজনক অভিজ্ঞতা কেটে যাবে এবং সময়ের সাথে সাথে জীবন বদলে যাবে। যদিও তারা সব একই শব্দ, ধৈর্য ধরুন কারণ এই প্রক্রিয়াটি সময় নেয়।
পরামর্শ
- আপনি যদি বাড়িতে বেশি সময় কাটান, আপনি যে ব্যক্তিকে মিস করেন তার স্মৃতি আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করবে এবং আপনাকে অসহায় বোধ করবে।
- নতুন বন্ধু তৈরি করুন, সামাজিকীকরণে ফিরে যান, অথবা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে যোগাযোগ করুন।
- আপনি যদি কারও মৃত্যুতে শোকাহত হন, তাহলে সেই জায়গায় আসুন যেখানে তাদের সমাধিস্থ করা হয়েছে যাতে তাদের সাথে থাকা ভালো সময়গুলো মনে রাখতে পারেন অথবা যারা হারিয়েছেন তাদের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন।
- দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্ক মাঝে মাঝে কঠিন হতে পারে, কিন্তু অনেক মানুষ ভাল করে কারণ তারা সীমানা এবং প্রত্যাশা নির্ধারণ করে একটি চুক্তি করেছে।
- কান্নাকাটি করে অথবা আপনার কাছের কাউকে গল্প বলার মাধ্যমে আপনি যা অনুভব করেন তা প্রকাশ করুন।
সতর্কবাণী
- ক্ষতির অনুভূতি আপনাকে নিজেকে বন্ধ করতে দেয় না। কারও ক্ষতি হওয়ার কারণে দৈনন্দিন জীবনে সামাজিকীকরণ করতে অস্বীকার করা আপনাকে আরও বেশি একাকী করে তোলে।
- যারা আপনার থেকে দূরে থাকে তাদের সাথে রাগ করবেন না কারণ রাগ আপনাকে শক্তির অপসারণ করে। এই পদ্ধতিটি আপনাকে আঘাত করবে কারণ আপনি কেবলমাত্র এমন দৃশ্য তৈরিতে ব্যস্ত আছেন যা অগত্যা সত্য নয়, যদিও সে আপনার সমস্যা, মতামত এবং ধারণাগুলির যত্ন নেয় না। আপনি তার সাথে আবার যোগাযোগ করতে না পারা পর্যন্ত তিনি ব্যাখ্যা করার দাবি করবেন না।
