একজন পেশাদার সাইক্লিস্ট সাধারণত গিরো ডি ইটালিয়া, ট্যুর ডি ফ্রান্স, ট্যুর ডি সিংগারক এবং বিশ্বের অন্যান্য দৌড়ের প্রতিযোগিতায় অংশ নেয় যে কোন সাইক্লিস্ট এবং দল দ্রুততম সময়ে শেষ পর্যন্ত পৌঁছতে পারে। কিভাবে একজন পেশাদার সাইক্লিস্ট হতে হয় তা জানতে নিচের ধাপগুলো পড়ুন।
ধাপ
4 এর অংশ 1: শরীর প্রস্তুত করা
ধাপ 1. প্রতিদিন বাইক চালান।
অনুশীলন এবং অভিজ্ঞতা হল সব খেলাধুলার ভিত্তি, এবং পেশাদার রাইডারদের জন্য, মানে রাস্তায় ঘন ঘন সাইকেল চালানো। আপনি যদি একজন পেশাদার সাইক্লিস্ট হতে চান, আপনাকে সাধারণত সপ্তাহে ছয় দিন প্রতিদিন অন্তত দুই ঘণ্টা বাইরে অনুশীলন করতে হবে। বাইক চালানোর জন্য যদি বাইরে খুব ঠান্ডা থাকে তবে বাড়িতে বা জিমে স্থির বাইক ব্যবহার করে অনুশীলন করুন।
পেশাদার সাইক্লিংয়ের প্রশিক্ষণ সাধারণত দিনে প্রায় 4 থেকে 6 ঘন্টা সময় নেয়, তবে কখনও কখনও এর মধ্যে ওজন প্রশিক্ষণ এবং শক্তি বৃদ্ধির সাথে জিমে সময় অন্তর্ভুক্ত থাকে।
পদক্ষেপ 2. আপনার শক্তি তৈরি করুন।
আপনার পেশী, বিশেষ করে আপনার পা এবং কোর গঠনের জন্য সপ্তাহে কয়েকবার 60 মিনিটের শক্তি প্রশিক্ষণ করুন। সাধারণভাবে, আপনার একটি শুষ্ক পেশী সহ একটি ফিট শরীর থাকা উচিত।
ভাল ব্যায়ামের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে স্কোয়াট, লেগ কার্ল এবং ফুসফুস।
ধাপ 3. সঠিকভাবে খাবার গ্রহণ করুন।
ব্যায়ামের ক্লান্তিকর চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে আপনার শরীরকে শক্তিশালী রাখতে আপনাকে সঠিক খাবার খেতে হবে। আপনার শরীরকে শক্তিশালী রাখতে বাড়িতে বা দৌড়ের সময় আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পান।
আপনার খাদ্য ফল, শাকসবজি, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিহীন প্রোটিন দিয়ে পূর্ণ হওয়া উচিত।
ধাপ 4. আপনার শক্তি বাড়ান।
একজন পেশাদার সাইক্লিস্টকে অবশ্যই একটি মালভূমিতে পৌঁছাতে সক্ষম হওয়া উচিত এমনকি যদি রেসের শেষ কাছাকাছি থাকে এবং তার শরীর ক্লান্ত থাকে। আপনার শক্তি বাড়ানোর অভ্যাস করুন যাতে আপনি এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারেন।
4 এর অংশ 2: সম্প্রদায়ের অংশগ্রহণ
ধাপ 1. UCI নিয়মগুলি বুঝুন।
ইউসিআই বা "দ্য ইউনিয়ন সাইক্লিস্ট ইন্টারন্যাশনাল" হল সেই সংস্থা যা বেশিরভাগ সাইক্লিং রেস আয়োজন করে। আপনি যে ইভেন্টে অংশ নিতে চান তার নিয়ম আগে থেকেই বুঝে নিন। এইভাবে, আপনি সাইকেল চালানোর জগতে কী অনুমোদিত এবং কী নয় তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।
পদক্ষেপ 2. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বয়স শুরু করুন।
এটি কেবল আপনার সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা এবং ক্ষমতা বিকাশে সহায়তা করবে না, তবে এটি আপনার নামটি সম্প্রদায়ের কাছে পরিচিত করতেও সহায়তা করবে। এইভাবে, আপনি তাড়াতাড়ি কাজ শুরু করতে পারেন এবং সঠিক জায়গায় প্রচুর বন্ধু তৈরি করতে পারেন।
কিন্তু সাধারণভাবে, আপনাকে সত্যিই তরুণ শুরু করতে হবে, কারণ ইন্দোনেশিয়ার কিছু জাতি একটি বয়সসীমা নির্ধারণ করে।
ধাপ 3. অন্যান্য রাইডারদের সাথে রাইড করুন।
আপনার এলাকার একটি বাইক ক্লাবে যোগ দিন এবং সাপ্তাহিক অনুশীলনে অংশগ্রহণ করুন। এই ক্রিয়াকলাপ আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে এবং আপনাকে অন্যান্য রাইডারদের কাছ থেকে শেখার সুযোগ দেবে। আপনি ইন্টারনেট ফোরামে সার্চ করে, জিমে চেক করে অথবা আপনার স্থানীয় পার্ক বিভাগের মাধ্যমে সাইক্লিং গ্রুপ খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ 4. যারা চক্র চালায় তাদের সাথে বন্ধুত্ব করুন।
পেশাগতভাবে লাইফ সাইক্লিং আপনাকে খুব একা মনে করতে পারে। অনেক সময় ছাড়া আপনার সময়সূচী খুব টাইট হবে। আপনি যদি খেলার সময় ধরে রাখতে চান, আপনার সাথে বন্ধুদের প্রয়োজন।
ধাপ ৫. আপনার চেয়ে ভালো দক্ষতা সম্পন্ন লোকদের সাথে যাত্রা করুন।
এইভাবে, আপনি চ্যালেঞ্জটি বাড়ানোর তাগিদ অনুভব করবেন এবং প্রতিযোগিতার অনুভূতি আপনাকে আরও কঠিন দিকে এগিয়ে নিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
4 এর অংশ 3: আপনার কৌশল উন্নত করা
ধাপ 1. একজন প্রশিক্ষক খুঁজুন যিনি আপনাকে আপনার সময় এবং কৌশল উন্নত করতে সাহায্য করবেন।
কখনও কখনও আপনি আপনার সাইকেল ক্লাবের মাধ্যমে একজন ভাল প্রশিক্ষক খুঁজে পেতে পারেন, কিন্তু আপনি সাইকেল পত্রিকায় বিজ্ঞাপনের মাধ্যমে এটি সন্ধান করতে পারেন। একজন ভাল কোচ আপনাকে আপনার দ্রুততম সময়গুলোকে পরাজিত করতে, আপনার ধৈর্য এবং গতি উন্নত করতে এবং অন্যান্য সাইক্লিস্টদের বিরুদ্ধে দৌড়ানোর সময় আপনার কৌশল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক আপনাকে ধৈর্যশীল খেলাধুলার জন্য প্রয়োজনীয় সেরা পুষ্টির বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারেন এবং সেরা সরঞ্জামগুলির বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারেন।
ধাপ 2. জাতি অবস্থা জানুন।
কৌশল, যন্ত্রপাতি এবং শারীরিক স্থিতিশীলতায় আপনি কী উন্নতি করতে পারেন তা খুঁজে বের করতে প্রতিটি জাতি অনুসন্ধান করুন। গতিপথটি দেখুন এবং কোন চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হতে হবে এবং সেগুলি পেতে কী প্রয়োজন তা সন্ধান করুন! যদি আপনি একটি খুঁজে পেতে পারেন, আপনি প্রতিযোগীদের ভিডিওগুলিও দেখতে পারেন যারা প্রতিযোগিতায় আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী হবে, তারা কীভাবে অনুরূপ চ্যালেঞ্জগুলি অতিক্রম করেছে তা দেখতে।
পদক্ষেপ 3. পেশাদার রাইডারদের কাছ থেকে শিখুন।
পেশাদার সাইক্লিস্টরা তাদের প্রশিক্ষণ, খাওয়া, তাদের রেসিং কৌশল এবং কৌশলগুলি শিখতে দেখুন। আপনি যেভাবে দৌড় শেষ করেন এবং তাদের দলের অন্যান্য রাইডারদের সাথে সহযোগিতা করেন সেগুলি আপনি লক্ষ্য করবেন। আপনার জন্য উপযুক্ত একটি কৌশল নিন।
ধাপ 4. মূল দক্ষতা অনুশীলন করুন।
মূল সাইক্লিং দক্ষতা, যেমন উতরাই এবং কর্নারিং, সাফল্য বা ব্যর্থতার মধ্যে পার্থক্য তৈরি করতে পারে। অনুশীলন করার সময় এই বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে এমন পথটি গ্রহণ করে এই মূল দক্ষতার অনুশীলন করুন।
ধাপ 5. আপনি যে ধরনের ইভেন্টে বিশেষভাবে অংশগ্রহণ করতে চান তা বেছে নিন।
বিভিন্ন ধরণের সাইক্লিং ইভেন্ট রয়েছে এবং একটি নির্দিষ্ট ধরণের সন্ধান আপনাকে বিশেষজ্ঞ হতে সহায়তা করতে পারে। এমন একজন কোচ খুঁজুন যিনি আপনাকে আপনার নির্বাচিত ইভেন্টের জন্য দক্ষতা বিকাশে সাহায্য করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি সময়-ট্রায়াল, মানদণ্ড বা ধাপে ধাপে সাইক্লিং বেছে নিতে পারেন যদি আপনি রাস্তা সাইক্লিস্ট হন।
- অথবা, যদি আপনি মাউন্টেন বাইকার হন তবে opeাল, এন্ডুরো বা ট্রেইল স্পেশালিটি বেছে নিন।
- অথবা, যদি আপনি একটি ডেডিকেটেড ট্র্যাক (বা ভেলোড্রোম) এ চক্র করতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনি একটি স্প্রিন্ট, সাধনা বা স্ক্র্যাচ ইভেন্টে অংশ নিতে পারেন।
4 এর অংশ 4: একজন পেশাদার হওয়া
পদক্ষেপ 1. সঠিক কাজ আছে।
আমাকে ভুল করবেন না, আপনি মূলত সাইক্লিং পেশাগতভাবে বেঁচে থাকার জন্য পর্যাপ্ত অর্থ উপার্জন করতে যাচ্ছেন না। পেশাদার দলগুলি সাধারণত সরঞ্জাম এবং ভ্রমণের জন্য অর্থ প্রদান করে কিন্তু কোন বেতন থাকবে না। এমনকি বড় দৌড়ের জন্য বেতনও আসলে অনেক কম। মূলত, আপনাকে ল্যান্স আর্মস্ট্রং হতে হবে বা পাশের কাজ করতে হবে। আপনার নমনীয় ঘন্টা সহ একটি চাকরি দরকার যা আপনার প্রশিক্ষণ এবং দৌড়ের সময়সূচির সাথে খাপ খায়।
শিক্ষকতা এমন একটি কাজ যা আপনাকে সাইকেল চালানোর অনুমতি দেয়, কারণ স্কুল ছুটির সময় আপনার ছুটি থাকবে, যা সাধারণত বিভিন্ন দৌড় প্রতিযোগিতার সময় হয়।
পদক্ষেপ 2. আপনার এলাকায় দৌড় প্রতিযোগিতায় অংশ নিন।
আপনার চারপাশের ইভেন্টগুলিতে ভাল পারফর্ম করা আপনার কৌশল, আত্মবিশ্বাস এবং খ্যাতি গড়ে তুলতে সহায়তা করবে। আপনি যদি আপনার এলাকার বাইক ক্লাবের অন্যান্য সদস্যদের সাথে রেস করতে চান, তাহলে রেস ট্র্যাকে আধিপত্য বিস্তার করতে তাদের সাথে দলবদ্ধ হতে ভুলবেন না। Active.com বা আপনার দেশের অফিসিয়াল সাইক্লিং ওয়েবসাইটের মতো একটি ওয়েবসাইট অনুসন্ধান করে আপনার এলাকায় রেস খুঁজুন।
পদক্ষেপ 3. স্পনসর খুঁজুন
যদিও পেশাদার সাইক্লিস্টরা খুব কঠোরভাবে প্রশিক্ষণ দেয় (অন্য যেকোনো পেশাগত খেলাধুলার মতো) এই খেলাগুলিতে জেতার জন্য পুরস্কারের অর্থ বাস্কেটবল, ফুটবল বা আইস হকিতে পেশাদার ক্রীড়াবিদদের উপার্জনের তুলনায় অনেক কম। অতএব, স্পনসরশিপ একটি পেশাদার সাইক্লিস্ট হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ কারণ প্রদত্ত তহবিলের পরিমাণ আপনার প্রাপ্ত সরঞ্জাম, প্রশিক্ষণ এবং চিকিৎসা সেবার মান নির্ধারণ করবে।
যদিও অপেশাদার লীগগুলিতে স্পনসররা সাধারণত পেশাদার সাইক্লিস্টদের মতো আর্থিক অনুদান দেয় না, স্পন্সর থাকা সরঞ্জাম, প্রশিক্ষণ এবং ভ্রমণের খরচ বহন করতে পারে। এটা করা কঠিন, কিন্তু এখনও চেষ্টা করার যোগ্য।
ধাপ 4. আপনার পারফরম্যান্স ভাল এবং দ্রুত হওয়ার সাথে সাথে বড় প্রতিযোগিতায় প্রবেশ করুন।
অপেশাদার প্রতিযোগিতায় আপনি যত বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করবেন, পেশাদার দলের জন্য ক্রীড়াবিদ নিয়োগকারীদের দ্বারা আপনার দেখার সম্ভাবনা তত ভাল।
সাইক্লিং ইন্দোনেশিয়া ওয়েবসাইটে, আপনি শহর অনুসারে রেসিং ইভেন্টগুলি অনুসন্ধান করতে পারেন এবং আপনি কোনটিতে যোগ দিতে পারেন তা দেখতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. ক্রীড়াবিদ নিয়োগকারীদের সাথে দেখা করার প্রত্যাশা করুন।
আপনি যদি ভাগ্যবান হন, আপনি এমনকি নতুন প্রতিভা খুঁজে পেতে একটি ইভেন্ট নিয়োগকারীদের পরিদর্শন করতে পারেন। আপনি যদি তার দৃষ্টি আকর্ষণ করেন, সুযোগটি নিন। পেশাদার দলের জন্য একজন ক্রীড়াবিদ নিয়োগকারী যখন আপনাকে একটি পেশাদার দলের জন্য প্রতিযোগিতা করতে বলে তখন আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত।
পদক্ষেপ 6. অফারটি গ্রহণ করুন।
আপনি যদি একটি পাওয়ার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান হন, একটি পেশাদার দলের জন্য সাইক্লিংয়ের প্রস্তাব গ্রহণ করুন। শুভকামনা!
