আপনার পিতামাতার কাছে হতাশা স্বীকার করা আপনার হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়। যদি তারা এটিকে গুরুত্ব সহকারে না নেয়? যদি তারা আসলে পরে নেতিবাচক কলঙ্ক দেয়? যদি এই উদ্বেগগুলি আপনার মনকে শাসন করে, আপনার বাবা -মায়ের কাছে হতাশা স্বীকার করার জন্য কিছু শক্তিশালী টিপস খুঁজে পেতে এই নিবন্ধটি পড়ার চেষ্টা করুন। প্রথমত, আপনি যে বাস্তব পরিস্থিতিতে আছেন তা বুঝতে হবে। বিষণ্নতা এবং এর সাথে থাকা বিভিন্ন উপসর্গ সম্পর্কে যথাসম্ভব তথ্য খোঁজা। তারপরে, আপনার পিতামাতার সাথে পরিস্থিতি যোগাযোগ করুন এবং তাদের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে তারা কী করতে পারে তা তাদের বলুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: সমস্যাটি বোঝা এবং এটি কীভাবে সমাধান করা যায়
ধাপ 1. হতাশার লক্ষণগুলি বোঝুন।
আপনার পিতামাতার কাছে আপনার বিষণ্নতা ব্যাখ্যা করার আগে, আপনি আসলে কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা বুঝুন। মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট -এর মতো বিশ্বস্ত উৎস থেকে বিষণ্নতা সম্পর্কে যতটা সম্ভব তথ্য পাওয়ার চেষ্টা করুন।
- প্রকৃতপক্ষে, কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হতাশাজনক ব্যাধি বিভিন্ন রূপে প্রকাশ পেতে পারে। সম্ভাবনা আছে, আপনি সিদ্ধান্তহীন, ক্লান্ত, রাগান্বিত বা অতিরিক্ত দু sadখ বোধ করবেন। বিকল্পভাবে, আপনি পড়াশোনার অনুপ্রেরণা হ্রাসের কারণে একাডেমিক অসুবিধার সম্মুখীন হবেন এবং মনে রাখতে এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হবে।
- ইদানীং, আপনি আপনার নিকটতম ব্যক্তিদের কাছ থেকে সরে আসেন এবং প্রায়শই একা থাকেন। এছাড়াও, আপনার ঘুমাতেও সমস্যা হয় বা আসলে অতিরিক্ত পরিমাণে ঘুম হয়। আপনি প্রায়শই ওষুধ এবং অ্যালকোহলের সাহায্যে আপনার অনুভূতিগুলিকে অস্পষ্ট করার চেষ্টা করতে পারেন, বা উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকতে পারেন।
- এমনকি যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার ব্যাধি বিষণ্নতা, তবুও সমস্ত উপসর্গ ব্যাখ্যা করা একটি ভাল ধারণা যাতে আপনি এখনই সঠিক সাহায্য পেতে পারেন।
ধাপ 2. বুঝুন কথোপকথন কতটা কঠিন।
সম্ভবত, আপনি খুব আবেগ অনুভব করবেন যখন আপনাকে আপনার বাবা -মায়ের কাছে হতাশার সাথে স্বীকার করতে হবে। অন্য কথায়, আপনি এবং/অথবা আপনার বাবা -মা এই পরিস্থিতিতে কাঁদতে পারেন। চিন্তা করবেন না, এই পরিস্থিতি খুবই স্বাভাবিক কারণ সত্য, বিষণ্নতা একটি কঠিন বিষয় এবং কথা বলা সহজ নয়। পরিস্থিতি খারাপ হওয়ার আগে আপনি তাকে পৃষ্ঠে নিয়ে আসার জন্য সঠিক পদক্ষেপ নিয়েছেন।
সম্ভাবনা আছে, আপনার পিতামাতা ইতিমধ্যে সচেতন যে আপনার সাথে কিছু ভুল হচ্ছে। তারা কেবল সমস্যাটি চিহ্নিত করতে বা সমাধানের বিষয়ে চিন্তা করতে অক্ষম। আপনার সমস্যার লেবেল দিয়ে, এটি আসলে তাদের আরও স্বস্তি বোধ করতে এবং সঠিক সমাধানের কথা ভাবতে সাহায্য করবে।
ধাপ you. আপনার বিশ্বাসের কাউকে নির্দেশনার জন্য জিজ্ঞাসা করুন
আপনি যদি সত্যিই আপনার পিতামাতার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তিত হন, তাহলে আপনার স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয়ের পরামর্শদাতা, শিক্ষক, বা অন্য বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের নির্দেশনার জন্য জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। অন্তত, একজন প্রাপ্তবয়স্কের কাছে আপনার বিষণ্ণতা জানানোর সঠিক উপায় আপনি জানতে পারবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি দু sorryখিত স্যার, আমি সত্যিকার অর্থে হতাশ বোধ করছি কিন্তু আমার বাবা -মাকে কীভাবে জানাতে হয় তা জানি না।"
- এর পরে, ব্যক্তিটি আপনার পিতামাতার সাথে যোগাযোগ করার এবং একটি ব্যক্তিগত বৈঠকের ব্যবস্থা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে যাতে আপনি একটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক পরিবেশে তথ্য ভাগ করতে পারেন।
ধাপ 4. প্রথমে আপনাকে কাকে অবহিত করা উচিত তা নির্ধারণ করুন।
আপনি একবারে একজন বা বাবা -মা উভয়ের কাছে স্বীকার করতে চান কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনি কি কোন পক্ষের কাছাকাছি বোধ করেন, বিশ্বাস করেন যে একটি পক্ষ আরও ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখাবে, অথবা এমনও মনে করবে যে আপনার হতাশার জন্য এক পক্ষ দায়ী?
যদি তাই হয়, আপনি যে ব্যক্তির সাথে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তাকে স্বীকার করার চেষ্টা করুন। খুব সম্ভবত, এর পরে পার্টি আপনার স্বীকারোক্তি অন্য পক্ষের সাথে শেয়ার করবে।
ধাপ 5. মৌখিকভাবে যোগাযোগ করতে সমস্যা হলে চিঠি লিখুন।
কিছু লোকের জন্য, অনুভূতিগুলি মৌখিকভাবে যোগাযোগ করা পাহাড় সরানোর মতো কঠিন। আপনার যদি একই সমস্যা হয়, তাহলে অক্ষর যোগাযোগের অক্ষর যেমন চিঠি বা পাঠ্য বার্তার মাধ্যমে আপনার অনুভূতিগুলি আপনার পিতামাতার সাথে ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সুরকে গুরুতর রাখছেন যাতে আপনার বাবা -মা বিষয়টিকে সহজ করে না। আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তা বর্ণনা করুন, পরিস্থিতি আপনার দৈনন্দিন জীবনে যে প্রভাব ফেলছে তার উপর জোর দিন এবং ডাক্তার দেখানোর জন্য তাদের অনুমতি নিন।
পদক্ষেপ 6. আপনার কথার অভ্যাস করুন।
মনে রাখবেন, একটি কঠিন বিষয় নিয়ে আলোচনা করা আপনার হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়। অতএব, আপনার স্বীকারোক্তিটি আয়নার সামনে বা আপনার নিকটতম বন্ধুদের সামনে অনুশীলন করুন। যখন আপনাকে বাস্তব পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে হবে তখন নিজেকে আরও আরামদায়ক করুন।
কিছু গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট লিখে রাখার কথা বিবেচনা করুন যা একটি কাগজের টুকরোতে প্রকাশ করা প্রয়োজন, এবং এটি আপনার সাথে ডি-ডেতে নিয়ে যান। এটি করার মাধ্যমে, আপনি যখন খুব বেশি আবেগ অনুভব করছেন তখন আপনি বলার মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি ভুলে যাবেন না।
ধাপ 7. যে প্রশ্নগুলি উপস্থিত হবে তা অনুমান করুন।
আপনার অনুভূতি এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি বর্ণনা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনার গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, তারা আপনার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে এমন উপায়গুলি সুপারিশ করার চেষ্টা করুন। সম্ভাবনা আছে, আপনার বাবা -মা পরে অনেক প্রশ্ন করবেন। অতএব, আপনি সময়ের আগে উত্তর সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন, অথবা নিশ্চিত করুন যে আপনি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন। আপনার বাবা -মা যে প্রশ্নগুলি করতে পারেন তার কয়েকটি উদাহরণ নিচে দেওয়া হল:
- আপনি কি নিজেকে আঘাত করতে যাচ্ছেন?
- আপনি কতদিন ধরে এমন অনুভব করেছেন?
- কি হয়েছে যে আপনি এইভাবে অনুভব করতে?
- আপনাকে ভালো বোধ করতে আমরা কি করতে পারি?
- একবার তারা আপনার স্বীকৃতি সফলভাবে প্রক্রিয়া করার পর নতুন প্রশ্ন পেতে প্রস্তুত থাকুন। সম্ভাবনা হল, বিষণ্নতার বিষয় বারবার আসবে যতক্ষণ না তারা আপনার পরিস্থিতি পুরোপুরি বুঝতে পারে। যাইহোক, চিন্তা করার কোন প্রয়োজন নেই কারণ সাধারণত, দ্বিতীয়, তৃতীয়, ইত্যাদি। প্রথম আলোচনার চেয়ে অনেক সহজ হবে।
3 এর 2 পদ্ধতি: পিতামাতার কাছে হতাশা যোগাযোগ করা
পদক্ষেপ 1. সঠিক সময় চয়ন করুন।
আপনার পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করার সময় নিশ্চিত করুন যে সমস্ত পক্ষ ব্যস্ত নয় বা বিভ্রান্তির প্রবণ নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাদের সাথে চ্যাট করতে পারেন যখন আপনি কিছু দূরে গাড়ি চালাচ্ছেন, রাতের খাবারের পরে, যখন আপনি তাদের বাড়ির কাজে সাহায্য করছেন, অথবা যখন আপনি তাদের সাথে বিকালে হাঁটছেন।
যদি আপনার বাবা -মা খুব ব্যস্ত থাকেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন কখন তাদের সাথে আড্ডা দেওয়ার উপযুক্ত সময়। বলার চেষ্টা করুন, "আমার কিছু গুরুত্বপূর্ণ কথা আছে। আমি ভাবছি কখন আমরা একটি গুরুতর আড্ডা দিতে পারি"
পদক্ষেপ 2. পরিস্থিতির গুরুতরতা সম্পর্কে অভিভাবকদের সচেতন করুন।
কখনও কখনও, বাবা -মা তাদের সন্তানের হতাশার স্বীকারোক্তিকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করা কঠিন বলে মনে করেন। অতএব, জোর দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন যে বিষয়টি অত্যন্ত গুরুতর এবং অবিলম্বে সমাধান করা উচিত।
- "আমি সত্যিই একটি বড় সমস্যায় আছি এবং মা এবং বাবার সাহায্যের প্রয়োজন," অথবা "দয়া করে আমার কথা শুনুন কারণ এই কথাটি বলা আমার জন্য সহজ নয়।"
- কিছু ক্ষেত্রে, একটি গুরুতর স্বরে কথা বলার সুযোগ নিজেকে উপস্থাপন করবে। উদাহরণস্বরূপ, এটা সম্ভব যে আপনি হঠাৎ কান্নায় ভেঙে পড়েন এবং এক সময়ে সমস্ত ভারী অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেন। বিকল্পভাবে, একাডেমিক ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে সত্যিই হতাশ করে এবং তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে সমস্যাটি কী।
ধাপ 3. "আমি" শব্দ দিয়ে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন।
"আমি" ব্যবহার করে আপনার পিতামাতাকে প্রতিরক্ষামূলক বা সতর্ক না করে আপনি কেমন অনুভব করেন তা যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি বলেন, "আপনার অবিশ্বাস আমাকে সত্যিই দু sadখ দেয়", আপনার বাবা -মা আত্মরক্ষার প্রয়োজন অনুভব করবেন এবং পরে আপনার অভিযোগ শোনা কঠিন এবং কঠিন হবে। অতএব, আপনি যে পরিস্থিতিতে আছেন এবং আপনার ব্যক্তিগত অনুভূতির উপর আরও বেশি মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
"আমি" বললে মনে হতে পারে "আমি ইদানীং ক্লান্ত এবং অসুখী বোধ করছি। বিছানা থেকে বের হওয়া সত্যিই কঠিন" বা "আমি ইদানীং সত্যিই বিরক্ত হয়েছি। সত্যি বলতে, আমিও রাগ করি এবং নিজেকে ঘৃণা করি। মাঝে মাঝে আমি মনে হচ্ছে আমি শুধু মরতে চাই।"
ধাপ 4. আপনার অনুভূতির নাম দিন।
একবার তারা জানতে পারে আপনি কেমন অনুভব করছেন, তাদের লেবেল দিতে ভয় পাবেন না। আপনার গবেষণার সমস্ত ফলাফল উপস্থাপন করুন এবং বিভিন্ন প্রবন্ধ যা আপনি প্রাসঙ্গিক মনে করেন তা নির্দেশ করুন। আপনি যদি চান, ডিপ্রেশনের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হবে এবং কিভাবে আপনার বিষণ্নতা আছে তা জানার জন্য উইকিহাউ নিবন্ধগুলিও দেখান।
- "আমি বিষণ্নতা সম্পর্কে বেশ কিছু নিবন্ধ পেয়েছি। আমার মনে হয় আমিও এটি অনুভব করেছি কারণ বিষয়বস্তু আমার বর্তমান পরিস্থিতির জন্য সত্যিই প্রাসঙ্গিক।"
- যদি তারা আপনাকে "বিষণ্ণ" বা "খারাপ মেজাজে" বলে আপনার অনুভূতি সহজ করে, নিশ্চিত করুন যে আপনার অবস্থা হতাশাজনক ব্যাধি জন্য ক্লিনিকাল মানদণ্ড পূরণ করে।
পদক্ষেপ 5. বলুন যে আপনি একজন ডাক্তারকে দেখতে চান।
শুধু বিষণ্নতার বিষয় নিয়ে আসবেন না এবং আশা করি আপনার পিতামাতা একটি সমাধান নিয়ে আসতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে তারা জানে যে পরিস্থিতি আপনার জন্য উদ্বেগজনক এবং আপনার অবিলম্বে চিকিৎসা প্রয়োজন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আমার মনে হয় আমার রজার ডাক্তারের সাথে চেক করা দরকার।"
- আপনার ডাক্তার বা চিকিৎসা পেশাজীবী আপনি যে ব্যাধির সম্মুখীন হচ্ছেন তার একটি সরকারী নির্ণয় প্রদান করতে পারেন। উপরন্তু, একজন ডাক্তার দেখাও একটি সাধারণ পদক্ষেপ যা হতাশায় আক্রান্ত সকল মানুষের জন্য যুক্তিসঙ্গত। আপনি যদি চান, আপনি আপনার জিপিকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে আরো নির্দিষ্ট সুপারিশ চাইতে পারেন।
- আপনার পরিবারে বিষণ্নতা বা মানসিক রোগের ইতিহাস সম্পর্কে আপনার বাবা -মাকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি করা তাদের বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে এই মুহূর্তে, আপনি একটি জেনেটিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে বাজি ধরছেন।
পদক্ষেপ 6. যদি আপনার বাবা -মা আপনাকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেয় তবে আতঙ্কিত হবেন না।
সম্ভাবনা আছে, তারা আপনাকে প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া দেবে না। উদাহরণস্বরূপ, তারা আপনার স্বীকারোক্তি বিশ্বাস করবে না, আপনার পরিস্থিতির জন্য নিজেকে দায়ী করবে, রাগ করবে, এমনকি ভয়ও পাবে। সর্বদা মনে রাখবেন যে তাদের বিষণ্নতা তাদের জন্য নতুন। অতএব, স্বীকারোক্তি প্রক্রিয়াকরণ এবং আপনার প্রকৃত অনুভূতিতে প্রবেশ করার জন্য তাদের যতটা সম্ভব সময় দিন।
-
যদি তারা বিভ্রান্ত মনে হয়, তাহলে বলার চেষ্টা করুন, "বিষণ্ণতা বুঝতেও আমার অনেক সময় লেগেছে।" মনে রাখবেন, এই পরিস্থিতিগুলি ঘটে তোমার কোন দোষ ছাড়াই।
আপনি সঠিক কাজটি করেছেন, এবং এটি আপনার পিতামাতার কাছে পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করার সর্বোত্তম উপায়।
- যদি তারা আপনার স্বীকারোক্তিকে গুরুত্ব সহকারে না নেয়, তাহলে এটি আপনার পিতামাতার (বা অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের) সাথে শেয়ার করা বন্ধ করবেন না যতক্ষণ না তারা কড়া পদক্ষেপ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। মনে রাখবেন, বিষণ্নতা একটি মারাত্মক ব্যাধি, আপনার পিতামাতার চোখে পরিস্থিতি বৈধ কিনা তা নির্বিশেষে।
পদ্ধতি 3 এর 3: পুনরুদ্ধারের সময় সমর্থন পান
পদক্ষেপ 1. তাদের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন।
আপনার বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলা সহজ নয়, তবে বিশ্বাস করুন, আপনি পরে আরও ভাল বোধ করবেন। অতএব, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা ব্যাখ্যা করার সাহস জোগাড় করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যখন আপনি সত্যিই কম আত্মসম্মান বোধ করছেন।
- এমন অনুভূতির জন্য নিজেকে মারধর করবেন না! এছাড়াও, আপনার পরিস্থিতি লুকিয়ে রাখবেন না কারণ আপনি চান না যে আপনার বাবা -মা পরে চিন্তিত বা মানসিক চাপ অনুভব করুন।
- তারা আপনার "নিরাময়" আশা করবেন না। অন্য কথায়, আপনার আবেগ এবং বন্ধুদের গল্প বলার জন্য আপনার পিতামাতাকে একটি আউটলেট হিসাবে রাখুন যাতে আপনি আর একা বোধ না করেন।
- আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার বাবা -মা যদি শুধু অনুমান করার পরিবর্তে আপনার সাথে কিছু ভুল হয় তবে তারা আরও স্বস্তি বোধ করবে। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ হন; এটাই একমাত্র উপায় যে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. আপনার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য বাবা -মা যেসব কাজ করতে পারেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন।
বিষণ্নতার লক্ষণগুলির চিকিত্সার কার্যকর উপায় সম্পর্কে প্রাসঙ্গিক তথ্য সরবরাহ করে আপনার পিতামাতাকে সহায়তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ, প্রতি রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খাওয়া এবং প্রতিদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রেখে হতাশা হ্রাস করা যায়। এটি বাস্তবায়নের জন্য আপনার পিতামাতার সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াকে সমর্থন করার জন্য বাবা -মা যা করতে পারেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, তারা প্রতিদিন বিকালে হাঁটার জন্য আপনার সাথে যেতে পারে, মানসিক চাপ দূর করার জন্য আপনাকে প্রতি রাতে খেলার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারে, আপনার ওষুধ সেবনের ধরন পর্যবেক্ষণ করতে পারে, অথবা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি একটি ভাল ঘুম পাচ্ছেন।
পদক্ষেপ 3. যদি আপনি চান, আপনার বাবা -মাকে আপনার সাথে ডাক্তার বা থেরাপিস্টের কাছে যেতে বলুন।
আপনার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ায় আপনার পিতামাতাকে সম্পৃক্ত করার একটি শক্তিশালী উপায় হল তাদের ডাক্তার বা থেরাপিস্টের কাছে নিয়ে যাওয়া। এইভাবে, তারা আপনার চিকিত্সা প্রক্রিয়া সম্পর্কিত সর্বশেষ তথ্য গ্রহণ করবে, এবং আপনার চিকিৎসা করা ডাক্তার বা থেরাপিস্টকে বিভিন্ন প্রশ্ন করতে পারে। উপরন্তু, আপনার বাবা -মাকে যদি ডাক্তারের অফিসে নিয়ে যাওয়া হয়, তাহলে আপনি অবশ্যই আরো সমর্থিত বোধ করবেন, তাই না?
আপনি বলতে পারেন, "মা এবং বাবা যদি কাল আমার সাথে ডাক্তারের কাছে আসেন তবে আমি সত্যিই এটির প্রশংসা করব।"
পদক্ষেপ 4. প্রাসঙ্গিক সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদানের জন্য অভিভাবকদের আমন্ত্রণ জানান।
সম্ভাবনা আছে, আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট আপনাকে একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দিতে বলবেন যা বিষণ্ন কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপযুক্ত। একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান আপনাকে কেবল একই ধরনের সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করবে না, বরং এটি আপনার বাবা -মাকে পরিস্থিতি বুঝতে এবং পরিস্থিতি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
- একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান করা আপনার বাবা -মাকে আপনার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াকে সমর্থন করার বিভিন্ন উপায় বুঝতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, তারা অন্যান্য হতাশাজনক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের বাবা -মা এবং আত্মীয়দের সাথে মিশতে "বাধ্য" হবে।
- আমেরিকা ভিত্তিক ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স ফর মেন্টাল ইলনেস সমবয়সী এবং পরিবারের জন্য সাপোর্ট গ্রুপ প্রদান করে। দুর্ভাগ্যবশত, এখন পর্যন্ত NAMI এর ইন্দোনেশিয়ায় কোন শাখা নেই। যাইহোক, আপনি সর্বদা এনজিও বা স্বাস্থ্য সংস্থার জন্য ইন্টারনেট ব্রাউজ করতে পারেন যা একই ধরনের সুবিধা প্রদান করে।
পদক্ষেপ 5. সাহায্যের জন্য একজন থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি কি একজন উপযুক্ত থেরাপিস্ট খুঁজে পেয়েছেন কিন্তু আপনার পিতামাতার সাহায্য এবং সহায়তা পেতে সমস্যা হচ্ছে? যদি এমন হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি এবং অন্যান্য প্রাসঙ্গিক বিষয়গুলি ব্যাখ্যা করার জন্য একজন থেরাপিস্টের কাছে আপনার বাবা -মাকে সাহায্য করার চেষ্টা করুন।
