প্যাটেলার টেন্ডন শিনবোন (টিবিয়া) কে হাঁটুর (প্যাটেলা) সাথে সংযুক্ত করে। টিস্যুতে কোলাজেনের ক্ষতি ক্রমাগত চাপ, দীর্ঘস্থায়ী হ্যামস্ট্রিং কঠোরতা, বা সময়ের সাথে আঘাতের দুর্বল নিরাময়ের কারণে পেটেলার টেন্ডিনাইটিস হতে পারে। যাইহোক, এই অবস্থাটি অতিরিক্ত ব্যবহার এবং অনুপযুক্ত যত্নের কারণে বিচ্ছিন্নভাবে ঘটতে পারে এবং প্রায়ই ঘটে। যদিও এটি নিজে নিজে নিরাময় করতে পারে, কিছু ক্ষেত্রে, সঠিকভাবে চিকিৎসা না করলে এই অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। শেষ পর্যন্ত, এটি টেন্ডনের অধeneপতন হতে পারে। এই অবস্থাটি প্রায়শই অনেক ক্রীড়াবিদ দ্বারা অভিজ্ঞ হয় এবং 20 শতাংশের বেশি জাম্পিং ক্রীড়াবিদকে কষ্ট দেয়। ফিজিক্যাল থেরাপির মাধ্যমে সম্পূর্ণ সুস্থ হতে 6 থেকে ১২ মাস সময় লাগে।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস নির্ণয়
পদক্ষেপ 1. আপনার হাঁটুর ব্যথার জন্য মূল্যায়ন করুন।
প্যাটেলার টেনডিনাইটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে হাঁটুর ভিতরের (নীচে) পেটেলার সামনে ব্যথা বা পা সোজা হয়ে গেলে নিজেই টেন্ডার, কিন্তু পুরোপুরি বাঁকানোর সময় ব্যথা হয় না (বাসেটের চিহ্ন), অথবা এলাকায় উঠার সময় ব্যথা হয় স্থল। কম বসার অবস্থান (সিনেমা হল সাইন)। ব্যথা ক্রমাগত জ্বলতে পারে বা গরম অনুভব করতে পারে।
যখন এলাকাটি ব্যবহার করা হয় তখন ব্যথা বৃদ্ধি টেন্ডিনাইটিসের লক্ষণ।
ধাপ 2. প্যাটেলার টেন্ডনের চারপাশে ফুলে যাওয়া দেখুন।
যদি আপনার সাথে এটি ঘটে, আপনার হাঁটু ফুলে যেতে পারে। হাঁটু স্পর্শেও ব্যথা বা সংবেদনশীল বোধ করবে।
প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিসের অনেক ক্ষেত্রে ফোলাভাব হয় না, তাই আপনি এই উপসর্গটি নাও অনুভব করতে পারেন।
ধাপ 3. ডাক্তারের কাছে যান।
এমনকি যদি আপনি হাঁটু বিশেষজ্ঞ না হন, আপনার জিপি আপনার হাঁটুর স্বাভাবিক শারীরস্থান জানতে পারবেন এবং কিছু রোগ নির্ণয় করতে পারবেন, আরও গুরুতর সমস্যাগুলি বাতিল করতে পারবেন এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞদের কাছে রেফারেল করতে পারবেন। পেটেলার টেন্ডিনাইটিস রোগ নির্ণয় প্রায়শই শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমে করা হয়। কিছু ক্ষেত্রে, এই অবস্থার সম্পূর্ণরূপে নির্ণয়ের জন্য হাঁটুর একটি সঠিক চিত্র পেতে একটি এমআরআই প্রয়োজন।
পদ্ধতি 4 এর 2: অস্বস্তি দ্রুত উপশম করুন
ধাপ 1. আহত প্যাটেলার টেন্ডনকে বিশ্রাম দিন।
যে কোনও ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন যার জন্য আপনাকে দৌড়ানো, ক্রুচ করা বা লাফ দেওয়া দরকার। ব্যথার ব্যথা উপেক্ষা করবেন না এবং এলাকাটি ব্যবহার করে অনুশীলন করুন। ব্যথা দূর হবে না। আসলে, আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, ব্যথা তত তীব্র হবে। আপনি যদি অনুশীলন চালিয়ে যান তবে আপনার আঘাত আরও খারাপ হতে পারে।
যদি ব্যথা খুব বেদনাদায়ক হয়, ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং আপনার পাকে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি থেকে বিশ্রাম দিন যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করে।
ধাপ 2. হাঁটুতে বরফ লাগান।
যদি আপনার হাঁটু ফুলে যায় এবং ব্যথা হয়, হাঁটুতে বরফ লাগান। একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে একটি বরফ কিউব রাখুন এবং একটি তোয়ালে রাখুন। আপনি যে কোন ব্যথা এবং ফোলা উপশম করতে বরফ প্রয়োগ করুন।
ব্যথা উপশম করার জন্য, ব্যায়াম করার 10 মিনিটের মধ্যে বরফ প্রয়োগ করুন, কিন্তু মনে রাখবেন যে বরফ অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসা করবে না।
ধাপ 3. একটি প্যাটেলার টেন্ডন স্ট্র্যাপ কিনুন।
এই স্ট্র্যাপ হল এক ধরনের ব্যান্ড যা হাঁটুর ঠিক নীচে পায়ের চারপাশে লুপ করা থাকে। দড়িটি টেন্ডনের উপর চাপ দেয়, যার ফলে প্রাপ্ত লোডটি টেন্ডন জুড়ে প্রেরণ করে এবং ব্যথা উপশম করে।
- পুনর্বাসনের সময় এটি ব্যবহার করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সহায়তা ডিভাইস।
- আপনি ওষুধের দোকান এবং ফার্মেসিতে পেটেলার টেন্ডন স্ট্র্যাপ কিনতে পারেন।
- এমনকি যদি আপনি একটি টেন্ডন স্ট্র্যাপ ব্যবহার করেন, তবুও আপনাকে টেন্ডন সারানোর সময় দিতে হবে।
ধাপ 4. আপনার পা সরান না।
পায়ে বিশ্রাম নেওয়ার সময় যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে আপনার পা নাড়াচাড়া করতে আপনার একটি ব্রেস লাগতে পারে। একবার বিশ্রাম নিলে ব্যথা কমে গেলে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার কার্যকলাপ বাড়াতে পারেন। শুধুমাত্র এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করুন যা ব্যথা পুনরায় প্রকাশ করে না।
যদি ব্যথা এত তীব্র হয় যে আপনি আপনার পা নাড়াতে অক্ষম হন তবে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান। আপনি পুরোপুরি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনার পা বিশ্রাম করতে হতে পারে।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: প্রচলিত ineষধের চেষ্টা করা
ধাপ 1. একজন শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে যান।
আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে পাঠাতে পারেন। এই বিশেষজ্ঞ আপনাকে প্যাটেলার টেন্ডন সহ আপনার পেশী প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার পরামর্শ দেবেন।
- শারীরিক থেরাপিস্ট হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। খুব শক্ত হ্যামস্ট্রিংগুলি প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিসের প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।
- কিছু সুপারিশকৃত ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে আইসোমেট্রিক চতুর্ভুজ সংকোচন, একক পা এক্সটেনশন, অদ্ভুত স্কোয়াট, ফুসফুস বা স্টেপ ব্যাক।
ধাপ 2. অদ্ভুত squats করার চেষ্টা করুন।
হয়তো আপনার ডাক্তার আপনাকে নির্দিষ্ট ব্যায়াম করার পরামর্শ দিবেন যাতে আপনার পা পুনরুদ্ধার হয়। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে অনুমতি দিয়েছেন, তাহলে একটি অদ্ভুত স্কোয়াট করার চেষ্টা করুন। এই ব্যায়াম হ্যামস্ট্রিং, নিতম্ব এবং চতুর্ভুজ (চতুর্ভুজ) শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
- পায়ে সমান্তরাল, নিতম্ব-প্রস্থ পৃথক এবং তক্তার উঁচু দিকে হিল দিয়ে 25 ডিগ্রি কাত করা একটি বোর্ডে দাঁড়ান। আপনি প্রান্তে একটি কাঠের টুকরো দিয়ে এটিকে টেনে আনতে বোর্ডটি কাত করতে পারেন। এই তির্যক বোর্ডটি ইন্টারনেটেও কেনা যায়।
- আপনার নীচের পিঠ সোজা রাখুন। ধীরে ধীরে স্কোয়াট করুন যতক্ষণ না আপনি মেঝেতে সমান্তরাল না হয়ে নিচে নামেন। শরীর উত্তোলন বা নড়াচড়া করার জন্য নিক্ষেপের শক্তি ব্যবহার করবেন না।,
- আপনার শরীরকে তিন সেকেন্ডে নামান, এবং আপনার শরীরকে দুই বা না সেকেন্ডে বাড়ান।
- 15 টি পর্যন্ত তিনটি সেট করুন।
- যদি এই ব্যায়াম কার্যকর হয়, ব্যথা কমবে এবং আপনার পা কম সময়ে কাজ করতে সক্ষম হবে।
- ত্বকের জ্বালা ছাড়া অন্য কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পাওয়া যায়নি। যাইহোক, এটি একটি অপেক্ষাকৃত নতুন পদ্ধতি, তাই দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব অজানা।
পদক্ষেপ 3. আয়নটোফোরেসিস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ইন্টোফোরেসিস হল একটি বৈদ্যুতিক স্রোত ব্যবহার করে বেদনাদায়ক এলাকায় ওষুধের (ব্যথার ওষুধ, প্রদাহ বিরোধী) ব্যবস্থাপনা। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কর্টিকোস্টেরয়েডযুক্ত আয়নটোফোরেসিস প্লেসিবোর তুলনায় পুনরুদ্ধারের সময়কে ছোট করতে পারে।
4 এর 4 পদ্ধতি: উন্নত চিকিত্সা অন্বেষণ
ধাপ 1. অস্ত্রোপচার করা বিবেচনা করুন।
যদি প্যাটেলার টেন্ডিনাইটিস দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে টেন্ডনের মধ্যে ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার আপনার টেন্ডনের টিয়ার মেরামত করবেন।
- সার্জনকে প্রথমে প্যাটেলায় একটি গর্ত করে আপনার টেন্ডন পুনরায় সংযুক্ত করতে হতে পারে। তারপর টেন্ডন sutured হবে এবং প্যাটেলার উপরের অংশে বাঁধা হবে। নতুন অস্ত্রোপচার পদ্ধতিতে নোঙ্গরের মতো যন্ত্র ব্যবহার করে টেন্ডনকে পুনরায় সংযুক্ত করা জড়িত।
- সর্বাধিক রোগীরা অস্ত্রোপচারের একই দিনে বাড়ি যেতে পারে।
- অস্ত্রোপচারের পর, আপনাকে নির্দেশ অনুযায়ী শারীরিক থেরাপি নিতে হবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার প্লেটলেটের জন্য প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা একটি ইনজেকশন চেষ্টা করুন।
প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা ইনজেকশনগুলি দুর্বল টেন্ডন টিস্যু পুনর্জন্ম এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করবে বলে মনে করা হয়।
- ইনজেকশন দেওয়ার জন্য, একজন বিশেষজ্ঞ প্রথমে আপনার রক্তের নমুনা নেবেন। তারপর প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমাকে বাকি রক্ত থেকে আলাদা করার জন্য নমুনাটি একটি সেন্ট্রিফিউজে রাখা হয়। তারপর প্লাজমা টেন্ডনের মধ্যে ইনজেকশনের হয়। এই পুরো প্রক্রিয়াটি প্রায় 20 মিনিট সময় নেয়।
- এই ইনজেকশনটি বীমা করা যায় না কারণ এটি প্রমাণিত হয়নি যে এটি একটি প্লাসিবোর চেয়ে ভাল কিনা।
ধাপ extra. আপনার ডাক্তারকে অতিরিক্ত-শারীরিক শক ওয়েভ থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন
এই বিকল্প থেরাপি টেন্ডনের ব্যথা উপশম করতে শব্দ তরঙ্গের উপর নির্ভর করে।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত দেহের শকওয়েভ থেরাপি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে এবং কোষগুলিকে টেন্ডন মেরামত করতে উদ্দীপিত করে ব্যথা উপশম করতে পারে।
- সাধারণত এই থেরাপি ব্যবহার করা হয় যখন অন্য কোন বিকল্প কাজ করে না। এই থেরাপিকে প্রথম বা সেরা বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা হয় না কারণ এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে ব্যবহৃত হয়। <
