পাকস্থলীর ফ্লু, যাকে মেডিক্যালি গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস বলা হয়, আপনাকে কয়েকদিন ধরে অসুস্থ করে তুলতে পারে। যদিও প্রায়শই ক্ষতিকারক, সঠিকভাবে চিকিত্সা না করলে এই রোগ নিরাময় করা কঠিন। যদি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধার করতে চান, আপনার লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য পদক্ষেপ নিন এবং নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন এবং প্রচুর বিশ্রাম নিন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন
ধাপ 1. গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের লক্ষণগুলি বুঝুন।
গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্ত অংশকে প্রভাবিত করে। রোগের লক্ষণগুলি বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা এবং ভাল বোধ না করা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের সাথে এক বা সব উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
রোগটি স্ব-সীমাবদ্ধ, যার অর্থ হল ভাইরাল গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস সাধারণত 2-3 দিনের মধ্যে নিজেই পরিষ্কার হয়ে যায়। সুতরাং, শারীরিক লক্ষণগুলি এক সপ্তাহেরও কম সময় ধরে থাকা উচিত।
ধাপ 2. গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের সংক্রমণ বোঝুন।
রোগটি গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস রোগীর সংস্পর্শে, রোগীর দ্বারা প্রস্তুত খাবার খাওয়া বা বাথরুমের দরজার নখের মতো বস্তু স্পর্শ করে, যা রোগী সম্প্রতি স্পর্শ করেছে। এই সাধারণ ক্রিয়াগুলি ভাইরাসের কণাগুলি ছেড়ে দেয় যা অন্য মানুষের কাছে প্রেরণ করা যায়।
ধাপ 3. লক্ষ্য করুন যদি আপনার গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস থাকে।
আপনার কি গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস আছে এমন কারো সাথে যোগাযোগ করেছেন? আপনি কি গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের লক্ষণ অনুভব করছেন? যদি আপনার লক্ষণগুলি হালকা থেকে মাঝারি বমি বমি ভাব, বমি এবং ডায়রিয়া অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি সম্ভবত একটি খুব সাধারণ ধরনের গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের সম্মুখীন হচ্ছেন যা তিনটি সাধারণ ভাইরাল প্যাথোজেনের মধ্যে একটি হতে পারে: নরওয়াক, রোটাভাইরাস, বা অ্যাডেনোভাইরাস।
- এই ধরণের গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের রোগীদের সাধারণত দুটি জিনিস না ঘটলে পুনরুদ্ধারের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না: গুরুতর বা স্থানীয় পেটে ব্যথা (যা অ্যাপেনডিসাইটিস, অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ, বা অন্য একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার ইঙ্গিত হতে পারে) বা ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ, অর্থাৎ অজ্ঞানতার কাছাকাছি বা মাথা খারাপ হয়ে যাওয়া
- শিশু এবং শিশুদের মধ্যে, টিয়ার উত্পাদন হ্রাস, কম ভেজা ডায়াপার, ডুবে যাওয়া খুলি এবং চামড়া যা চিমটি দেওয়ার পরে তার মূল আকৃতিতে ফিরে আসে না সেগুলি পানিশূন্যতার লক্ষণ।
ধাপ 4. আপনার ডাক্তারকে কল করুন যদি লক্ষণগুলি খুব গুরুতর হয় বা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে।
ডাক্তার দেখানো গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার লক্ষণগুলি সময়ের সাথে উন্নত না হয়। নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি দেখা দিলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন বা ক্লিনিকে যান:
- একাধিক দিনের জন্য ঘন ঘন বা ক্রমাগত বমি হওয়া
- 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে জ্বর
- 2 দিনের বেশি ডায়রিয়া
- ওজন কমানো
- প্রস্রাব উত্পাদন হ্রাস
- বিভ্রান্ত
- দুর্বল
ধাপ 5. জরুরী রুমে কখন যেতে হবে তা জানুন।
ডিহাইড্রেশন একটি গুরুতর চিকিৎসা সমস্যা হতে পারে। যদি আপনি গুরুতর ডিহাইড্রেশনের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন, অবিলম্বে জরুরি বিভাগে যান বা জরুরী নম্বরে কল করুন।
- 39 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে জ্বর
- বিভ্রান্ত
- দুর্বল (অলস)
- খিঁচুনি
- শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে
- বুকে বা পেটে ব্যথা
- অজ্ঞান
- 12 ঘন্টা প্রস্রাব না করা
ধাপ 6. অনুধাবন করুন যে ডিহাইড্রেশন কিছু মানুষের জন্য আরও প্রাণঘাতী হতে পারে।
শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের ডিহাইড্রেশনের পাশাপাশি ডায়াবেটিস, বার্ধক্য বা এইচআইভি হওয়ার মতো জটিলতার ঝুঁকি বেশি। শিশু এবং শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় মারাত্মক ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিতে থাকে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার শিশু পানিশূন্য, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কিছু সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- গাark় প্রস্রাব
- মুখ এবং চোখ স্বাভাবিকের চেয়ে শুকনো
- কান্নার সময় কান্না আসে না
ধাপ 7. গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস অন্যদের কাছে না দেওয়ার চেষ্টা করুন।
ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন। ঘন ঘন হাত ধোয়ার মাধ্যমে পরিবারের সকল সদস্যদের মধ্যে ফ্লু ছড়িয়ে পড়া রোধ করুন। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে সাধারণ সাবান (অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রয়োজন নেই) এবং 15-30 সেকেন্ডের জন্য গরম পানি দিয়ে হাত ধোয়া হাতের জীবাণু মারার ক্ষেত্রে খুবই কার্যকর।
- আপনার প্রয়োজন না হলে মানুষকে স্পর্শ করবেন না। যদি আপনার প্রয়োজন না হয় তবে আলিঙ্গন, চুম্বন বা হাত নাড়াবেন না।
- ঘন ঘন স্পর্শ করা বস্তু, যেমন ডোরকনব, টয়লেট ফ্লাশ হ্যান্ডল, কল, বা রান্নাঘর ক্যাবিনেট হ্যান্ডলগুলি স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন। প্রথমে হাতা, বা টিস্যু দিয়ে হাত েকে রাখুন।
- কনুইতে হাঁচি বা কাশি। আপনার কনুই বাঁকুন এবং সেগুলি আপনার মুখের কাছে আনুন যাতে আপনার নাক এবং মুখ আপনার বাঁকানো কনুইতে থাকে। এটি আপনার হাতে জীবাণু আটকাতে বাধা দেবে, যা সর্বত্র জীবাণু ছড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে নিন বা হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। আপনি যদি সম্প্রতি বমি করেন, হাঁচি দেন বা অন্যান্য শারীরিক তরল সামলাচ্ছেন, তাহলে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
ধাপ gast। গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস আক্রান্ত শিশুকে অন্য মানুষের থেকে দূরে রাখুন।
যেসব শিশুরা গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসে ভুগছে তাদের স্কুলে যাওয়া বা শিশু পরিচর্যা করা উচিত নয়, যাতে এই রোগ অন্য মানুষকে সংক্রমিত না করে। তীব্র গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস (তীব্র গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস [AGE]) রোগীরা ডায়রিয়ার সময় মলের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া বের করে দেয়। সুতরাং, যতক্ষণ না ডায়রিয়া বন্ধ হয়, ততক্ষণ রোগীকে অন্য লোকদের থেকে দূরে রাখতে হবে।
যখন শিশুটি আর ডায়রিয়ার সম্মুখীন হয় না, তখন শিশুটি স্কুলে ফিরে যেতে পারে, কারণ এটি আর রোগটি সংক্রমণ করতে পারে না। স্কুলে একটি ডাক্তারের চিঠির প্রয়োজন হতে পারে যাতে শিশুটি স্কুলে ফিরে যেতে পারে, কিন্তু এটি প্রতিটি স্কুলের নিয়মের উপর নির্ভর করে।
3 এর 2 পদ্ধতি: লক্ষণগুলির চিকিত্সা
ধাপ 1. বমি বমি ভাব।
বমি প্রতিরোধে মনোযোগ দিন। তার মানে, যদি আপনি বমি করে থাকেন, আপনার প্রধান লক্ষ্য হওয়া উচিত বমি বমি ভাব দূর করা এবং বমি প্রতিরোধ করা। তরল ছাড়া, উপসর্গগুলি পানিশূন্যতা এবং ধীর নিরাময় হতে পারে।
অনেকেই বমি বমি ভাব দূর করতে কার্বনেটেড প্লেইন ড্রিংকস যেমন লেবু-চুন সোডা পান করতে পছন্দ করেন। অন্যরা বমি বমি ভাব দূর করার জন্য আদার পরামর্শ দেয়।
ধাপ 2. ডায়রিয়ার চিকিৎসা করুন।
ডায়রিয়াকে পানির মল বা ঘন ঘন কিন্তু জলের অন্ত্রের গতিবিধি হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। প্রতিটি রোগীর দ্বারা অভিজ্ঞ ডায়রিয়া ভিন্ন হতে পারে। যাইহোক, যদি ডায়রিয়ার কারণে তরল নষ্ট হয়ে যায়, তবে এই ক্ষতিটি ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত পানীয় দ্বারা প্রতিস্থাপন করা উচিত, যেমন গ্যাটোরেড এবং পেডিয়ালাইট, সেইসাথে জল। যেহেতু ইলেক্ট্রোলাইট, বিশেষ করে পটাসিয়াম, হৃদযন্ত্রের বৈদ্যুতিক সঞ্চালনের চাবিকাঠি, সেগুলি ডায়রিয়ার কারণে হারিয়ে যায়, আপনার এই অবস্থা সম্পর্কে খুব সচেতন হওয়া উচিত এবং শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখা উচিত।
ভাইরাসটিকে নিজে থেকে "ছেড়ে দেওয়া" (অন্য কথায়, অ্যান্টিডিয়ারিয়া ওষুধ না খাওয়ানো) বা ডায়রিয়া বন্ধ করা ভাল কিনা সে সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। যাইহোক, ওভার-দ্য-কাউন্টার এন্টিডিয়ারিয়ার ওষুধগুলি সাধারণ ধরনের গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের চিকিৎসার জন্য সম্পূর্ণ নিরাপদ।
ধাপ de. ডিহাইড্রেশনের চিকিৎসা করুন।
বমি এবং ডায়রিয়ার সংমিশ্রণ ডিহাইড্রেশনকে একটি বড় জটিলতা তৈরি করতে পারে। যেসব প্রাপ্তবয়স্করা পানিশূন্য, তারা উঠে দাঁড়ালে মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারে, উঠে দাঁড়ানোর সময় হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, শুকনো মুখ থাকে বা খুব দুর্বল মনে হয়। ডিহাইড্রেশনের সমস্যাটির একটি অংশ হল এটি পটাসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি সৃষ্টি করে।
- যদি ডায়রিয়ার কারণে তরল পদার্থ নষ্ট হয়ে যায়, তাহলে সেগুলি ইলেক্ট্রোলাইট (গ্যাটোরেড, পেডিয়ালাইট) এবং জল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। যেহেতু ইলেক্ট্রোলাইট, বিশেষ করে পটাসিয়াম, হৃদযন্ত্রের বৈদ্যুতিক সঞ্চালনের চাবিকাঠি, সেগুলি ডায়রিয়ার কারণে হারিয়ে যায়, আপনার এই অবস্থা সম্পর্কে খুব সচেতন হওয়া উচিত এবং শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখা উচিত।
- যদি আপনি প্রচুর তরল হারান এবং গুরুতর ডায়রিয়া হয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার ডাক্তার নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার লক্ষণগুলি ভাইরাল গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস দ্বারা সৃষ্ট, যাতে উপযুক্ত চিকিৎসা শুরু করা যায়। রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অন্যান্য শর্ত রয়েছে, যেমন ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, পরজীবী, বা ল্যাকটোজ বা সর্বিটলের অসহিষ্ণুতা, যা গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের মতো একই উপসর্গ সৃষ্টি করে।
ধাপ 4. পানিশূন্যতার লক্ষণগুলির জন্য দেখুন, বিশেষত শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের মধ্যে।
শিশু এবং শিশুরা বিশেষ করে পানিশূন্য হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। যদি আপনার শিশু তরল পান করতে না চায়, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে।
ধাপ 5. পেটে ব্যথার চিকিৎসা করুন।
ব্যথা কমানোর ওষুধ যা ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায়, আপনি অসুস্থ থাকার কয়েকদিনের মধ্যে শরীরকে আরামদায়ক মনে করতে পারেন। যদি একটি উষ্ণ স্নান সাহায্য করতে পারে, তাই করুন।
যদি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীরা ব্যথা উপশম করতে না পারে, তাহলে পেশাদার চিকিৎসা সহায়তা নিন।
পদক্ষেপ 6. অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করবেন না।
যেহেতু গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস ব্যাকটেরিয়া নয়, ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়, তাই অ্যান্টিবায়োটিক সাহায্য করবে না। ফার্মেসিতে এন্টিবায়োটিক চাইবেন না, এবং অফার করলে কিনবেন না।
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: নিজেকে আরও ভাল বোধ করা
পদক্ষেপ 1. অতিরিক্ত চাপ এড়িয়ে চলুন।
মনে রাখবেন, বাড়িতে বিশ্রাম নেওয়ার এবং সুস্থ হওয়ার মূল উদ্দেশ্য হ'ল মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকা যা নিরাময় প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। যতটা সম্ভব মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা উপশম করা আপনার শরীরকে আরও দ্রুত অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. এই সত্যটি স্বীকার করুন যে আপনি অসুস্থ এবং সাময়িকভাবে কাজ করতে অক্ষম।
কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে থাকার চেষ্টা করে মূল্যবান শক্তি অপচয় করবেন না। অসুস্থতা ঘটতে পারে, এবং আপনার বস সম্ভবত বুঝতে পারবেন এবং ভাতা প্রদান করবেন যতক্ষণ আপনি পরবর্তীতে কাজ করার পরিকল্পনা করেন। আপাতত, শুধু নিজেকে সুস্থ করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ someone। দৈনন্দিন কাজে কাউকে সাহায্য করতে বলুন।
যে জিনিসগুলি এখনও করা দরকার, যেমন লন্ড্রি করা বা ফার্মেসিতে ওষুধ কেনা, সে বিষয়ে সাহায্য করার জন্য বন্ধু বা আত্মীয়কে জিজ্ঞাসা করুন। অধিকাংশ মানুষ সাহায্য করতে পেরে খুশি হবে।
ধাপ 4. প্রচুর তরল পান করুন।
নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে, বমি না করে যতটা তরল ধরে রাখতে পারেন ততটা পান করুন। ফার্মেসিতে জল বা ইলেক্ট্রোলাইট সমাধান কিনুন। অ্যালকোহল, ক্যাফিন, অথবা যে কোনো পানীয় খুব অম্লীয় (যেমন কমলার রস) বা ক্ষারীয় (যেমন দুধ) এড়িয়ে চলুন।
- স্পোর্টস ড্রিঙ্কস (যেমন গ্যাটোরেড) চিনিতে উচ্চ এবং হাইড্রেটিং নয়। এই পানীয়গুলি কেবল ফুলে যাওয়া এবং অস্বস্তির অনুভূতি বাড়াবে।
- আপনার নিজের হাইড্রেটিং পানীয় তৈরি করুন। আপনি যদি হাইড্রেটেড থাকার চেষ্টা করছেন বা ইলেক্ট্রোলাইট সলিউশন কিনতে ফার্মেসিতে যেতে না পারেন, তাহলে আপনার নিজের হাইড্রেটিং ড্রিংক তৈরি করুন। 1 লিটার জল, 6 চা চামচ (30 মিলি) চিনি, এবং 0.5 চা চামচ (2.5 গ্রাম) লবণ মিশ্রিত করুন এবং যতটা সম্ভব পান করুন।
ধাপ 5. এমন খাবার খাবেন না যা আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে না।
যদি আপনি ঘন ঘন বমি করেন, এমন খাবার খাবেন না যা খারাপ স্বাদ বা বমি করার সময় আঘাত করে, যেমন চিপস বা মসলাযুক্ত খাবার। এছাড়াও, প্রথম 24-48 ঘন্টার জন্য দুগ্ধজাত খাবার খাবেন না, কারণ তারা ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। যখন আপনি আবার খেতে পারেন, হজম করা সহজ কিছু দিয়ে শুরু করুন, যেমন স্যুপ, তারপর ঝোল, তারপর নরম খাবার।
পদক্ষেপ 6. সাধারণ খাবার খান।
ব্র্যাট ডায়েট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, যা শুধুমাত্র কলা (কলা), ভাত (ভাত), আপেলসস (আপেল সস) এবং টোস্ট (টোস্ট) খায়। খাবারটি বেশ নরম, তাই আশা করা যায় যে এটি বমি করতে শুরু করবে না কিন্তু দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে।
- ডায়রিয়ার কারণে নষ্ট ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপনের জন্য কলাগুলির একটি দ্বৈত কার্যকারিতা রয়েছে, কারণ এগুলি পুষ্টিকর খাবার যা স্বাদহীন এবং উচ্চ পটাসিয়াম উপাদান রয়েছে।
- ভাত একটি সাধারণ খাবার এবং বমি বমি ভাব করে এমন রোগীদের ক্ষেত্রেও বমি করে না। চালের জল, যার মধ্যে একটু চিনি যোগ করা হয়, তাও চেষ্টা করা যেতে পারে, কিন্তু সমাধানের উপকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি।
- আপেলসস স্বাদহীন এবং মিষ্টি, সহজে হজম হয়, এমনকি যদি প্রতি 30 মিনিটে 1 চা চামচ খাওয়া হয়। এই পদ্ধতির জন্য ধৈর্য প্রয়োজন, বিশেষ করে যখন বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া হয়, যারা প্রায়ই শুধুমাত্র একটু বা এক চামচ পান করতে পারে। অল্প অল্প করে পান করুন, কারণ প্রচুর পরিমাণে বমি বমি করতে পারে, তাই চিকিত্সা নিরর্থক হয়ে যায়।
- টোস্ট হল সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের উৎস যা বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে বমি করে না।
- যদি এমন কোন খাবার না থাকে যা বমি করে না, তাহলে শিশুর খাবার চেষ্টা করুন। বাণিজ্যিক শিশুর খাদ্য বিশেষভাবে হজম করা সহজ এবং ভিটামিন ও পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। অন্য সব খাবার যদি বমি করে তবে এটি ব্যবহার করে দেখুন।
ধাপ 7. আপনি যখন পারেন বিশ্রাম নিন।
শুধুমাত্র কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ সীমাবদ্ধতার সাথে, শরীর যখন ভাইরাল গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করছে তখন পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। প্রতিদিন কমপক্ষে 8-10 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন, যদি বেশি না হয়।
ঘুম। আপনি যদি কর্মস্থল বা স্কুলে পড়ার পরিবর্তে বাড়িতে থাকতে পারেন, ক্লান্ত বোধ করলে ঘুমান। ফলপ্রসূ কিছু না করার জন্য নিজেকে দোষী মনে করবেন না - আপনার শরীরের মেরামত এবং পুনরুদ্ধারের জন্য ঘুম আসলে গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 8. একটি তাঁবু তৈরি করুন।
আপনি যদি একটি পালঙ্কে বিশ্রাম নিতে সবচেয়ে আরামদায়ক হন যেখানে আপনি সহজেই খাবার এবং বিনোদন খুঁজে পেতে পারেন, কম্বল এবং বালিশ প্রস্তুত করার কথা বিবেচনা করুন যাতে আপনি বিছানায় সবকিছু সরানোর পরিবর্তে যখনই চান তাদের উপর ঘুমাতে পারেন।
ধাপ 9. আপনি ঘন ঘন বমি করলে ঘুমের takeষধ খাবেন না।
প্রলুব্ধ করার সময়, আপনি এখনও অসুস্থ থাকাকালীন ঘুমের ওষুধ গ্রহণ করবেন না। আপনার পিঠে ঘুমিয়ে পড়া এবং আপনার নাক এবং মুখ দিয়ে বমি করা জীবন হুমকি হতে পারে।
ধাপ 10. নিক্ষেপ করতে চাওয়ার অনুভূতি উপেক্ষা করার চেষ্টা করবেন না।
যত তাড়াতাড়ি আপনি নিক্ষেপ করার মত মনে করেন, দ্রুত সরান। পালঙ্ক নোংরা করার চেয়ে আপনি নিক্ষেপ করতে যাচ্ছেন এই ভেবে জেগে ওঠা ভাল।
- বাথরুমের কাছে থাকুন। আপনার যদি পায়খানা চালানোর সময় থাকে তবে মেঝে পরিষ্কার করার চেয়ে টয়লেট ফ্লাশ করা অনেক সহজ।
- পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন এলাকায় বমি করুন। যদি আপনার একাধিক, ডিশওয়াশার-সুরক্ষিত, মিশ্রিত বাটি থাকে যা আপনি খুব কমই ব্যবহার করেন (অথবা আবার কখনও ব্যবহার না করার পরিকল্পনা), সেগুলি সারা দিন এবং ঘুমানোর সময় আপনার কাছাকাছি রাখার কথা বিবেচনা করুন। এর পরে, আপনি সামগ্রীগুলি ফেলে দিতে পারেন এবং হাত দিয়ে সিঙ্কটিতে বাটিটি ধুয়ে ফেলতে পারেন, বা আপনি বাটিটি ডিশওয়াশারে রাখতে পারেন।
ধাপ 11. জ্বর হলে ঠান্ডা করুন।
ফ্যানটি চালু করুন যাতে এটি আপনার শরীরের দিকে প্রবাহিত হয়। শরীর খুব গরম হলে, ফ্যানের সামনে বরফ ভর্তি একটি ধাতব বাটি রাখুন।
- কপালে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস রাখুন। একটি কাপড় বা ধোয়ার কাপড় ঠান্ডা পানিতে ভিজিয়ে নিন এবং ঘন ঘন পুনরায় ভিজিয়ে নিন।
- হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল বা স্নান করুন। শরীর সাবান সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। শুধু শরীরের তাপমাত্রা কমানোর দিকে মনোযোগ দিন।
ধাপ 12. হালকা বিনোদন খুঁজুন।
আপনি যদি কিছু না করতে পারেন তবে শুয়ে থাকুন এবং একটি সিনেমা বা টিভি শো দেখুন, দু sadখজনক নাটকগুলি বেছে নেবেন না। এমন সিনেমা/শো বেছে নিন যা সুন্দর এবং মজার। হাসি ব্যথা উপশম এবং দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 13. ধীরে ধীরে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ফিরে আসুন।
আপনি সুস্থ হতে শুরু করলে, আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি আবার শুরু করুন। আপনি ভাল বোধ করার সাথে সাথে গোসল এবং পোশাক পরে শুরু করুন। তারপর, কাজ করুন, ড্রাইভ করুন, এবং যখন আপনি ভাল থাকেন তখন কাজ বা স্কুলে ফিরে যান।
পরামর্শ
- সুস্থ হওয়ার পর ঘরটি জীবাণুমুক্ত করা। ধোয়া চাদর, পরিষ্কার বাথরুম, ডোরকনব ইত্যাদি। (সমস্ত বস্তু যা দূষিত বলে মনে করা হয় এবং জীবাণু ছড়াতে পারে)।
- সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না!
- আলো কমিয়ে দেওয়া এবং এটি শান্ত রাখা (শোরগোল নয়) প্রায়ই সাহায্য করতে পারে। আবছা আলোতে চোখ উজ্জ্বল আলো থেকে ক্লান্ত হবে না। গোলমাল প্রায়ই মাথাব্যথা এবং চাপ সৃষ্টি করে।
- অল্প অল্প করে পানি পান করুন, অবিলম্বে অনেক কিছু করবেন না। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করলে আপনি বমি করতে পারেন।
- বমির জন্য একটি ছোট প্লাস্টিকের ব্যাগ বা আবর্জনার ব্যাগ ব্যবহার করুন। একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ বেঁধে রাখুন এবং পরিষ্কার করার জন্য এবং ভাইরাসের বিস্তার রোধে প্রতি বমির পর এটি একটি নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
- শিশুদের রোটাভাইরাস টিকা দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি নোরোভাইরাস ভ্যাকসিন শীঘ্রই আসছে।
- লেবুর শরবত, লেবুর সাথে পানি, বা লেবুর সোডা পান করলে বমি হওয়ার পরে খারাপ স্বাদ দূর করতে সাহায্য করতে পারে, তবে শুধুমাত্র একটি ছোট কাপ নিয়ে আস্তে আস্তে পান করা ভাল। সারা মুখে গার্গল করুন, তারপর গিলে ফেলুন।
- দই বা আপেলসস, বিশেষ করে দই খান, কারণ এগুলো পেটের জন্য ভালো। একবারে একটু খাওয়া নিশ্চিত করুন যাতে আপনি বমি না করেন। দই এবং আপেলসস জাতীয় খাবার পেট দ্বারা সহজে হজম হয়।
- বমির জন্য বড় তোয়ালে ব্যবহার করা যেতে পারে। শুধু নিশ্চিত করুন যে তোয়ালেটির নিচে এমন কিছু নেই যা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে (যেমন বই বা ইলেকট্রনিক্স)। প্রতিটি ব্যবহারের পরে সর্বদা তোয়ালে এবং নীচের কিছু (চাদর, কম্বল) ধুয়ে নিন।
- খুব ভালো লাগলেও দ্রুত চা বা কোন পানীয় পান করবেন না; কারণ এটি প্রায় এক ঘন্টা পরে আবার বমি করতে পারে।
