আপনার লজ্জার দেয়াল ভেঙে ফেলা সহজ নয়। কিন্তু যদি আপনি এটি করতে সক্ষম হন, তাহলে আসলেই অনেক সুবিধা রয়েছে যা আপনি পাবেন। কিভাবে শিখতে আগ্রহী? প্রথমত, নিশ্চিত করুন যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব দেখান যাতে লোকেরা আপনার কাছে যেতে দ্বিধা না করে। এর পরে, আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন! আপনি যদি বন্ধুবান্ধব পেতে সক্ষম হন, তবে তাদের সাথে সবসময় ইতিবাচক আচরণ করে সেই বন্ধুত্বগুলি রাখুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব দেখান
পদক্ষেপ 1. অন্যদের দিকে হাসুন।
একটি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ ছবি প্রদর্শন করার জন্য আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হাসতে পারেন। যখন আপনি অন্য লোকের সাথে চোখের যোগাযোগ করেন (বা যখন কথা হয়), হাসুন। তাকে দেখান যে আপনি তার সাথে আলাপচারিতায় খুশি, এমনকি যদি আপনি জানেন না কি বলতে হবে।
- অবশ্যই, আপনার সব সময় হাসার দরকার নেই কারণ এটি অপ্রাকৃত দেখবে এবং অন্য লোকদের ভয় দেখাবে। যখনই সম্ভব মজা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ অভিব্যক্তি তৈরি করার অনুশীলন করুন।
- প্রথমে অন্য কারো হাসির জন্য অপেক্ষা করার দরকার নেই। অন্য মানুষের সাথে সংক্ষিপ্ত চোখের যোগাযোগ করতে এবং আপনার বন্ধুত্ব দেখাতে ভয় পাবেন না।
ধাপ 2. "হ্যালো" বলুন।
আপনি যার সাথে বন্ধুত্ব করতে চান তাকে হ্যালো বলতে দ্বিধা করবেন না। যদি আপনি তাকে সত্যিই না চিনেন তবে আপনার পরিচয় দিন এবং তার নাম জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যাদের চেনেন না তাদের সাথে কথা বলা অদ্ভুত মনে হতে পারে; কিন্তু আমাকে বিশ্বাস করুন, অধিকাংশ মানুষ যোগাযোগ করার জন্য আপনার আমন্ত্রণ পরিবেশন আপত্তি করবে না।
- সেদিনের আবহাওয়া, আপনি যে ক্লাসে আছেন, আপনার পছন্দের খেলাধুলা, বা অন্যান্য "নিরাপদ" বিষয়গুলির মতো সাধারণ বিষয় নিয়ে কথোপকথনের বিষয় নিয়ে আসুন। এইভাবে, আপনি আরও তীব্র কথোপকথনে জড়িত হওয়ার আগে তাদের আগ্রহ নির্ধারণ করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "গতকালের অ্যাসাইনমেন্ট সম্পর্কে আপনি কী ভাবেন?" অথবা "আমি আজ শীতল আবহাওয়া পছন্দ করি! তুমিও, তাই না?"
ধাপ 3. প্রশংসা করুন।
আপনি যাদের সাথে বন্ধুত্ব করতে চান তাদের সাথে বরফ ভাঙার একটি চমৎকার প্রশংসা সবসময় একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি কি বলতে জানেন না, তাহলে শ্রেণী আলোচনায় কারো অবদানের প্রশংসা করার চেষ্টা করুন, তাদের হাতের লেখার সৌন্দর্য বা তাদের পোশাকের ধরন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার সিটমেটকে এই বলে প্রশংসা করার চেষ্টা করুন, "আরে, আপনার পেন্সিল কেসটি দুর্দান্ত, আপনি জানেন। কোথায় কিনব?"
ধাপ 4. অন্যান্য মানুষের জীবন সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
অন্যদের সাথে বন্ধুত্ব করার অন্যতম শক্তিশালী উপায় হল তাদের জীবনে আপনার আগ্রহ দেখানো। তাদের প্রিয় শখ, পরিবার এবং পড়াশোনা সম্পর্কে প্রকৃত প্রশ্ন করে আপনার আগ্রহ দেখান; যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি তার ব্যক্তিগত সীমানা না ভেঙে এটি করছেন, ঠিক আছে! আরেকটি সুবিধা, কমিউনিকেশন বল তাদের দিকে নিক্ষেপ করলে আপনাকে বেশি কথা বলতে হবে না, তাই না?
আপনার সহপাঠীদের জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আপনি কোন বই পড়তে পছন্দ করেন?" অথবা "তোমার কোন ভাই বা বোন আছে?"
পদক্ষেপ 5. আপনার যোগাযোগ দক্ষতা অনুশীলন করুন।
আজকাল, নতুন লোকের সাথে দেখা করা ভীতিকর মনে হয়। যাইহোক, আপনি যতবার এটি করবেন, পরিস্থিতি আপনার জন্য তত সহজ হবে। অতএব, প্রতি সপ্তাহে বা প্রতিদিন একটি নতুন ব্যক্তির সাথে কথা বলার লক্ষ্য নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। আপনার সামাজিক বৃত্তটি প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে অন্যদের সাথে ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়ার সুযোগও বাড়বে; ফলস্বরূপ, আপনার স্নায়বিকতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে!
- আরও বেশি লোকের সাথে আপনার যোগাযোগ দক্ষতা অনুশীলনের জন্য আপনার আগ্রহের সাথে মেলে এমন পাঠ্যক্রমের বাইরে যোগদানের চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি অপরিচিতদের সাথে অনুশীলন করতে অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে আত্মীয় বা বন্ধুর সাহায্যে অনুশীলনের চেষ্টা করুন। ভান করুন তারা অপরিচিত, এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করার চেষ্টা করুন। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, আপনি তত কম স্নায়বিক হবেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: আত্মবিশ্বাস তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. আপনার ইতিবাচক চরিত্র সম্পর্কে জানুন।
আপনার মধ্যে কোন গুণগুলি আপনাকে বন্ধু তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনি কি একজন মজার মানুষ? একজন ভাল শ্রোতা? অথবা সবসময় অন্যদের আন্তরিক প্রশংসা দিতে সক্ষম? আপনার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন যখনই আপনি নিজেকে লজ্জা বা কম মনে করেন।
এটি খুঁজে পেতে সমস্যা হচ্ছে? আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং নিকটতম লোকদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি যখন ইতিবাচক মন্তব্যগুলি শুনবেন তখন আপনি অবাক হবেন
পদক্ষেপ 2. আপনার শক্তি অনুশীলন করুন।
আপনার অবসর সময়ে আপনার দক্ষতা এবং আগ্রহ বিকাশে কাজ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার খেলাধুলা এবং শৈল্পিক দক্ষতা বিকাশ করতে দ্বিধা করবেন না, অথবা পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটান বা আপনার পছন্দের শখগুলি করুন; আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করুন যাতে আপনার কাছে অন্যদের সাথে কথা বলার আরো বিষয় থাকে। এছাড়া, আপনার আত্মসম্মান অবশ্যই এর পরে বৃদ্ধি পাবে!
- একটি শখ থাকার দ্বারা, আপনি সেই ক্লাব বা গোষ্ঠীতে যোগদানের সুযোগও পান যা সেই শখকে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম। ফলস্বরূপ, আপনার নতুন লোকের সাথে দেখা করার সুযোগগুলি আরও উন্মুক্ত হবে, তাই না?
- শখের বিকাশ এবং অনুরূপ আগ্রহের মানুষের সাথে দেখা করার আরেকটি উপায় হল একটি প্রাসঙ্গিক ক্লাব স্থাপন করা। দাবা খেলতে ভালোবাসেন কিন্তু আপনার স্কুলে দাবা ক্লাব নেই? কেন নিজের তৈরি করার চেষ্টা করবেন না এবং আপনার বন্ধুদের এতে যোগদান করবেন?
ধাপ 3. নিজে হোন।
আসলে, আপনি প্রকৃতপক্ষে একজন লাজুক ব্যক্তি; তাহলে, কেন আপনি অন্যদের সামনে নিজেকে "পরিবর্তন" এবং "ভিন্ন ব্যক্তি হওয়ার ভান" করতে বাধ্য করবেন? আপনার প্রকৃত ব্যক্তিত্বকে আলিঙ্গন করুন, সে যাই হোক না কেন। আন্তরিক হোন এবং আপনার সমস্ত চরিত্রের প্রশংসা করুন; অবশ্যই, আপনার নতুন বন্ধু বানানোর সম্ভাবনা আসলেই ব্যাপক হবে।
- নিজের হওয়া আপনার নেতিবাচক চরিত্র গ্রহণ করা এবং এটি উন্নত করার চেষ্টা না করার মতো নয়। নিজের হওয়া মানে আপনাকে আপনার স্বতন্ত্রতা মেনে নিতে হবে এবং এটিকে সম্মান করতে হবে।
- অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না। আপনি যদি অন্যদের অনুধাবন না করে অনুকরণ শুরু করেন তবে সর্বদা সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. ইতিবাচক চিন্তা করুন।
নতুন লোকের সাথে দেখা করার সময় ইতিবাচক দৃশ্যায়ন এবং স্ব-নিশ্চিতকরণ আপনার স্নায়বিকতা হ্রাস করতে পারে। এমন একটি পদ্ধতির পরিস্থিতি কল্পনা করার চেষ্টা করুন যা ভাল হয় এবং ইতিবাচক এবং অনুপ্রেরণামূলক আত্ম-প্রত্যয় প্রকাশ করে; এছাড়াও নিজেকে অনুপ্রাণিত থাকার অনুমতি দিন যদিও মাঝে মাঝে আপনি ব্যর্থ হবেন।
- নিজেকে অন্য লোকের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার আগে, নিজের সম্পর্কে ভাবার চেষ্টা করুন, "এই ব্যক্তিটি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং মজাদার মনে হয়," এর পরিবর্তে, "উহ, যখন আমি নতুন লোকের সাথে দেখা করি তখন আমি সবসময় অস্বস্তিকর।"
- ভিজ্যুয়ালাইজিং আপনাকে বিভিন্ন সামাজিক দৃশ্যকল্পের সাথে মোকাবিলা করার জন্য সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 5. প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিমার্জিত করুন।
মনে রাখবেন, প্রত্যেকেই প্রত্যাখ্যানের অভিজ্ঞতা পেয়েছে, তাদের যোগাযোগ দক্ষতা যতই ভালো হোক না কেন। যদি কেউ আপনার সাথে আড্ডা দিতে অনিচ্ছুক হয়, তার মানে এই নয় যে দোষটা আপনারই। তাই কিছু প্রত্যাখ্যানকে আপনার বন্ধু বানানোর পথে আসতে দেবেন না।
- যদি কেউ আপনার সাথে কথা বলতে না চায়, এটা সম্ভব যে সে ব্যস্ত বা ব্যস্ত কিছু নিয়ে চিন্তিত। এটাও সম্ভব যে সে আপনার মতই লাজুক হতে পারে!
- প্রত্যাখ্যানের পরে যদি আপনি সহজেই হতাশ বোধ করেন, তাহলে আপনার প্রচেষ্টায় মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন যা ইতিবাচক ফলাফল বহন করছে।
3 এর 3 পদ্ধতি: বন্ধুত্ব বজায় রাখা
পদক্ষেপ 1. একজন ভাল শ্রোতা হন।
মনোযোগ দিয়ে দেখান তাদের গল্প মনোযোগ দিয়ে শুনুন। তাদের আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন, তাদের কথায় বাধা দেবেন না, তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ করুন এবং তাদের অনুভূতি এবং চিন্তা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। তাদের অভিজ্ঞতা এবং দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার জন্য তাদের জুতা পরে হাঁটুন।
- খারাপ মেজাজে থাকা আপনার বন্ধুদের খুশি করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। একই সাথে, পরামর্শ না চাইলে বাধ্যবাধকতা বোধ করার কোন প্রয়োজন নেই। মনে রাখবেন, কখনও কখনও লোকেরা কেবল শুনতে চায়, পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- অধিকাংশ লাজুক মানুষই ভালো শ্রোতা; যদি আপনারও এই সুবিধাগুলি থাকে তবে সেগুলির সুবিধা নিতে দ্বিধা করবেন না!
পদক্ষেপ 2. একটি ইতিবাচক মনোভাব রাখুন।
আসলে, সবাই ইতিবাচক এবং উত্সাহী ব্যক্তির সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করে। অতএব, আপনার জীবনে আসা প্রতিটি পরিস্থিতি এবং ব্যক্তির কাছ থেকে সর্বদা ইতিবাচক বিষয়গুলি আঁকার অভ্যাস করুন। আপনি যদি এই সব সময় অভিযোগ করে থাকেন, তবে এটি হ্রাস করার চেষ্টা করুন (বিশেষত তাদের সাথে আপনার বন্ধুত্বের প্রাথমিক পর্যায়ে)।
- আপনার মনোভাব বা সুখকে সব সময় নকল করার দরকার নেই; সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, একটি ইতিবাচক মানসিকতা রাখুন যাতে আপনি আরও বন্ধুদের আকৃষ্ট করতে এবং রাখতে পারেন।
- আপনার আশেপাশের মানুষকেও উৎসাহিত করুন! মনে রাখবেন, একজন ইতিবাচক ব্যক্তির কঠোর পরিশ্রম, স্বপ্ন এবং তার আশেপাশের সাফল্য উদযাপন করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
ধাপ 3. ধীর গতিতে যান।
অন্য কথায়, আপনার বন্ধুত্ব সময়ের সাথে স্বাভাবিকভাবে বিকশিত হতে দিন। তাদের উপর আপনার ঘনিষ্ঠতা জোর করার চেষ্টা করবেন না; বিশ্বাস করুন, মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে কোন বন্ধুত্ব তৈরি করা যায় না! পরিবর্তে, আপনার নতুন বন্ধুদের সাথে তাদের সময় কাটানোর সময় উপভোগ করুন বা তাদের উপর নির্ভরশীল না হয়ে উপভোগ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি এমন ব্যক্তিদের সাথে ভাগ করবেন না যা আপনি কেবল এক বা দুই সপ্তাহের জন্য জানেন।
- আপনি যদি যোগাযোগের যথাযথ পরিমাণ না জানেন, তাহলে তারা আপনার সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে ডিগ্রীতে জড়িত তা পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন। যদি তারা আপনাকে প্রতিদিন টেক্সট করে, তাহলে আপনিও তাদের সাথে একই কাজ করতে পারেন।
