কখনও কখনও, একটি কাজ শুরু করা প্রক্রিয়াটির সবচেয়ে কঠিন ধাপ। কাজের জন্য দেরি করলে জিনিসগুলি আরও খারাপ হবে, আপনার কাজগুলি সম্পন্ন করার সময় হ্রাস পাবে এবং চাপ বাড়বে। কীভাবে কাজগুলি শুরু করতে হয় এবং বিলম্বিত হওয়ার তাগিদ মোকাবেলা করতে হয় তা জানার মাধ্যমে, আপনি চাপ ছাড়াই সময়মতো কাজগুলি সম্পন্ন করতে পারেন, আপনাকে আরও অবসর সময় দিয়ে ছেড়ে দিতে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: কাজগুলি পুনর্বিন্যাস করুন
ধাপ 1. আপনার কাজ বুঝতে।
অ্যাসাইনমেন্ট পড়া এবং বোঝা অ্যাসাইনমেন্ট কৌশল পুনর্বিবেচনার প্রথম ধাপ। যদিও এটি সহজ মনে হতে পারে, কাজটি বোঝা আপনাকে কাজটি ভেঙে ফেলতে এবং কার্যকরভাবে সম্পন্ন করতে সহায়তা করবে। উপরন্তু, কাজটি বোঝা শুরু করা এবং বিলম্বিত হওয়ার তাগিদ কাটিয়ে ওঠার প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।
- অ্যাসাইনমেন্টটি দেওয়া মাত্রই পড়ুন, তারপর আপনার যে কোন প্রশ্ন থাকতে পারে।
- আপনি যদি আপনার বোঝার ব্যাপারে অনিশ্চিত হন, সমস্যাটি আপনার নিজের কথায় পুনরায় লেখার চেষ্টা করুন, অথবা সমস্যাটি অন্য কাউকে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সমস্যাটি লিখতে বা পুনরায় লিখতে অক্ষম হন বা এটি সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন থাকে তবে আপনার আরও তথ্যের প্রয়োজন হতে পারে।
- আপনার কমপক্ষে অ্যাসাইনমেন্ট সম্পর্কে ধারণা থাকা উচিত, অ্যাসাইনমেন্টের সারমর্ম বোঝা এবং অ্যাসাইনমেন্টের লেখা এবং প্রযুক্তিগত প্রয়োজনীয়তা জানা উচিত।
- অ্যাসাইনমেন্ট বোঝার জন্য নির্দেশাবলীতে কীওয়ার্ড খুঁজুন, যেমন "ব্যাখ্যা করুন", "তুলনা করুন", "রিলেটেড", অথবা "প্রমাণ করুন"।
- অ্যাসাইনমেন্ট পাঠকদের দিকে মনোযোগ দিন এবং পাঠকদের জন্য তথ্যপূর্ণ প্রবন্ধ লিখুন।
পদক্ষেপ 2. অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
বেশিরভাগ কাজই এত অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে যে আপনি সেগুলি সম্পন্ন করা কঠিন মনে করেন। এই অনুভূতিগুলি আপনাকে কাজে পিছিয়ে দিতে বাধ্য করবে। এটি এড়ানোর জন্য, টাস্কটিকে হালকা মনে করার জন্য অর্জনযোগ্য লক্ষ্যের মধ্যে টাস্কটি ভেঙে ফেলার চেষ্টা করুন।
- যে লক্ষ্যগুলি খুব বড় বা অস্পষ্ট তা অর্জন করা আরও কঠিন হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার রচনা লেখার নিয়োগকে ছোট ছোট কাজে বিভক্ত করতে পারেন, যেমন প্রাথমিক গবেষণা করা, একটি রূপরেখা লেখা, একটি ভূমিকা তৈরি করা, অ্যাসাইনমেন্টের বিষয়বস্তুর খসড়া তৈরি করা, একটি উপসংহার লেখা এবং এটি পুনর্বিবেচনা করা। এই প্রতিটি ছোট কাজ করা সহজ হবে।
পদক্ষেপ 3. সবচেয়ে উপভোগ্য অংশ থেকে কাজটি করুন।
টাস্কটি একবার দেখে নিন, তারপর টাস্কটি সম্পন্ন করার জন্য কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা জানুন। যে টাস্কটি আপনার সবচেয়ে বেশি আগ্রহী তার অংশটি সন্ধান করুন, তারপরে প্রথমে সেই অংশটিতে কাজ করুন। আপনার পছন্দের বিভাগ থেকে কাজটি করার মাধ্যমে, আপনি বিলম্বিত হওয়ার মতো অনুভূতির পরিবর্তে আরও উত্তেজিত হবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি অন্যান্য বিষয়গুলিতে যাওয়ার আগে আপনার প্রবন্ধে অন্তর্ভুক্ত কিছু বিষয় সম্পর্কে পড়া শুরু করতে পারেন।
- যদি আপনার গণিতের অ্যাসাইনমেন্টে বিভিন্ন ধরণের প্রশ্ন থাকে, অন্যটিতে যাওয়ার আগে আপনার পছন্দ মতো অংশে কাজ করার চেষ্টা করুন।
- আপনি একটি সহজ/সহজ কাজ চেষ্টা করতে চাইতে পারেন যাতে আপনি এটি তালিকা থেকে অতিক্রম করতে পারেন। আপনি যে প্রচেষ্টা করেছেন তা জানা আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে পারে।
ধাপ 4. পাঁচ মিনিটের জন্য টাস্কে কাজ শুরু করুন।
সাধারণত, অলসতা কাটিয়ে ওঠার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হল কাজ করা। শুরু করার জন্য, "পাঁচ মিনিটের জন্য কাজে পৌঁছান" লক্ষ্য সেট করার চেষ্টা করুন। পাঁচ মিনিটের জন্য কাজ করা আপনাকে টাস্কের প্রথম (এবং সবচেয়ে কঠিন) ধাপগুলোতে শুরু করতে সাহায্য করবে, গতি বাড়াবে এবং কাজটি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ দেখবে।
- প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি পাঁচ মিনিটের জন্য কাজটি করে লক্ষ্য পূরণ করবেন।
- একবার আপনি শুরু করলে, আপনার মনে হতে পারে আপনি থামাতে চান না। আপনি বিরতি দিতে পারেন এবং কাজে ফিরে যেতে পারেন, বুঝতে পেরে যে আপনি এখন অন্তত পাঁচ মিনিট কাজ করেছেন।
পদক্ষেপ 5. টাস্কের জন্য সময় ভেঙে দিন।
একটি বড় ইউনিট হিসাবে কাজটি দেখলে আপনি ভয় পাবেন। একই যখন আপনি একটি কাজের সময় কঠোরভাবে তাকান। অতএব, টাস্কটিকে এমন বিভাগগুলিতে বিভক্ত করার চেষ্টা করুন যার সাথে কাজ করা সহজ মনে হয়।
- আপনার সাধ্যের মধ্যে যতটা সম্ভব সময় আলাদা করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ শুক্রবারে দুই ঘন্টা। আপনার যদি প্রচুর অবসর সময় না থাকে তবে ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে 20-30 মিনিট কাজ করার চেষ্টা করুন।
- আপনি নির্ধারিত সময়সীমা শেষ হওয়ার পরে আপনি কাজটি চালিয়ে যেতে বা স্থগিত করতে সক্ষম হতে পারেন।
- আপনার লেখার গতি জানুন, তারপরে আপনার লেখার গতির সাথে কাজের সময়টি মিলিয়ে নিন।
ধাপ 6. লেখা শুরু করুন।
লেখার সাথে শুরু করা সাধারণত প্রক্রিয়াটির সবচেয়ে কঠিন অংশ, কিন্তু আপনি যদি এটি না করেন তবে আপনার কাজ শেষ হবে না। আপনার কার্যক্রম বন্ধ করুন, এবং নেতিবাচক চিন্তা করা বন্ধ করুন। এখনই কাজটি শুরু করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: ফোকাস পরিবর্তন করা
ধাপ 1. মেজাজ পরিবর্তন করুন।
একটি খারাপ মেজাজ আপনাকে পালিয়ে যাওয়ার মতো অলস হতে চাইবে, কিন্তু পালিয়ে গেলে আপনার মেজাজ আরও খারাপ হবে। পরিবর্তে, একটি কাজ শেষ করার পর নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
- আপনি কয়েক মিনিটের জন্য আপনার অ্যাসাইনমেন্টে কাজ করার পরে হাঁটতে যেতে পারেন।
- কিছুক্ষণ লেখার পর একটি সাইট পরিদর্শন করুন বা আপনি যে বইটি উপভোগ করেন তা পড়ার চেষ্টা করুন।
- আপনি একটি কাজ শুরু করার আগে আপনার শরীর নাড়তে পারেন। ব্যায়াম এন্ডোরফিন, হরমোন ট্রিগার করবে যা মেজাজ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 2. ইতিবাচক চিন্তা করুন।
অলসতা দেখা দেবে যদি আপনি কাজের অসুবিধার দিকে মনোনিবেশ করেন যাতে আপনি কাজটি উপেক্ষা করেন, এটি করতে দেরি করেন এবং যা পছন্দ করেন তা করুন। আপনার কাজটি সম্পন্ন করার সময় ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করা একটি ভাল ধারণা যাতে আপনি কাজটি করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
- আপনি কোন কাজ করার পর তাকে অভিশাপ দেওয়ার পরিবর্তে খুশি হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনাকে কাজগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না এবং সপ্তাহান্তে অপরাধ-মুক্ত উপভোগ করতে পারবেন।
- নিজের জন্য একটি পুরস্কার মনে রাখা আপনাকে একটি কাজে কাজ করার সময় অনুপ্রাণিত থাকতেও সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. কাজ করার সময় বিলম্ব করার তাড়না এড়িয়ে চলুন।
এমনকি যদি আপনি আপনার অ্যাসাইনমেন্টে কাজ শুরু করেন, তবুও আপনি কাজ করার সময় অলসতা অনুভব করতে পারেন। আপনি কীভাবে কাজ করেন সেদিকে মনোযোগ দিন এবং নিম্নলিখিত ফর্মগুলিতে বিলম্ব এড়ান:
- ক্রমাগত কর্মক্ষেত্র পরিবর্তন করা এড়িয়ে চলুন।
- গবেষণায় খুব বেশি ঝুলে যাবেন না।
- নাস্তায় কাজ বন্ধ করা থেকে বিরত থাকুন।
ধাপ consequences. আপনি যদি ckিলোলা হয়ে যান তাহলে ফলাফল তৈরি করুন
বিলম্ব করার ইচ্ছা আপনার মনোযোগকে স্বল্পমেয়াদী আনন্দের দিকে ফোকাস করবে, সেইসাথে আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি উপেক্ষা করবে যা আপনি বিলম্বের সময় সম্মুখীন হবেন। নিজের জন্য পরিণতি তৈরি করা আপনাকে কাজটি সম্পন্ন করার সুবিধাগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে।
- প্রতি ঘণ্টায় আপনি চারপাশে অলসতা কাটানোর সময় দেখার সময়সীমা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হওয়া উচিত।
- আপনি যদি খুব বেশি ckিলে হয়ে যান, তাহলে আপনি কিছু সময়ের জন্য আপনার প্রিয় স্ন্যাক খাওয়া বন্ধ করতে পারেন।
ধাপ ৫। যখন আপনি কোনো কাজে কাজ শুরু করবেন তখন পূর্ণতার উপর খুব বেশি মনোযোগ দেবেন না।
পরিপূর্ণতার সাধনা কেবল কাজটিকে খুব ভারী মনে করবে। মনে রাখবেন যে আপনার বর্তমান লক্ষ্য কাজটিতে কাজ শুরু করা। আপনি আপনার কাজ শুরু করার পরে পরেও সংশোধন করতে পারেন।
