মানুষ হিসেবে যার স্বাভাবিকভাবেই সামাজিক জীব হিসেবে ভূমিকা আছে, অন্য মানুষকে (আপনি তাদের চিনেন বা না জানুন) এড়িয়ে যাওয়া আপনার হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়, বিশেষ করে যদি সেই ব্যক্তির আপনার উপস্থিতির প্রয়োজন হয়। চিন্তা করবেন না, যদিও, এই নিবন্ধটি বেশ কয়েকটি সহজ টিপস প্রদান করেছে যা আপনি আপনার উপস্থিতি কমানোর জন্য আবেদন করতে পারেন, আপনি একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে এড়িয়ে যেতে চান বা শুধু ভিড়ের তাড়াহুড়ো থেকে বিরতি নিতে চান। প্রথমত, আপনি কেন এটি করতে চান তা বুঝুন এবং সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনি সর্বদা অন্য লোকদের এড়াতে পারবেন না।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: সাধারণভাবে মানুষকে এড়িয়ে চলা
ধাপ 1. আপনি কেন অন্য লোকদের এড়াতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, অন্তর্মুখী ব্যক্তিদের সাধারণত অন্যান্য মানুষের সাথে সামাজিক যোগাযোগের পরে রিচার্জ করার জন্য একা থাকার সময় প্রয়োজন। যাইহোক, এটাও সম্ভব যে আপনার আসলে একটি বিষণ্নতা বা সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি থাকতে পারে যা আপনার জন্য অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন করে তোলে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি দ্বিতীয় অবস্থায় আছেন, তাহলে সংশ্লিষ্ট পক্ষের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।
- অন্তর্মুখীতা একটি খুব সাধারণ সামাজিক পছন্দ। একজন অন্তর্মুখী ব্যক্তিত্বের অধিকারী ব্যক্তি একা থাকার মাধ্যমে তার মানসিক শক্তি পূরণ করে, একজন বহির্মুখী ব্যক্তিত্বের বিপরীতে যিনি অন্য মানুষের সাথে সময় ব্যয় করে তার মানসিক শক্তি পূরণ করেন। নির্দ্বিধায় আপনার শরীর এবং মনকে তার প্রয়োজনীয় স্থান এবং সময় দিন। আপনার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে যা যা দরকার তা করুন!
- আপনি যদি আপনার সামাজিক পছন্দগুলি না জানেন, অথবা আপনার ব্যক্তিত্বকে আরও গভীরভাবে অন্বেষণ করতে চান, তাহলে মায়ার্স-ব্রিগস নির্দেশকের উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, বুঝতে হবে যে পরীক্ষাটি আপনার ব্যক্তিত্বের জটিলতাগুলি সম্পূর্ণ এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হবে না।
- সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি, বা সামাজিক ভয়, ভুক্তভোগীদের বিভিন্ন ধরণের সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে চরম ভয় এবং লজ্জার সম্মুখীন হতে পারে, যেমন নতুন লোকের সাথে দেখা, নতুন লোকের সাথে কথা বলা বা সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দেওয়া। এই ভয় তার চেহারা, কথা এবং কর্ম সম্পর্কে অন্যদের কাছ থেকে সমালোচনা বা রায় গ্রহণের বিষয়ে তার উদ্বেগের কারণ হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি আছে, তাহলে একজন থেরাপিস্ট বা পেশাদার পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
- হতাশাজনক ব্যাধিগুলির কিছু বৈশিষ্ট্য হ'ল দুnessখ এবং হতাশার অনুভূতি, যার সাথে এমন জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহের ক্ষতি হয় যা একবার আপনার আগ্রহকে উসকে দেয়। সাধারণত, হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিরা তাদের বন্ধু, আত্মীয় এবং অন্যান্য ঘনিষ্ঠদের কাছ থেকে সরে আসতে বাধ্য হবে। হাস্যকরভাবে, আপনার নিকটতমদের কাছ থেকে সহায়তা আসলে হতাশা মোকাবেলার জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী ওষুধ! অতএব, যদি আপনি হতাশ বোধ করেন, তাহলে আপনার নিকটতম ব্যক্তিদের জানাতে দ্বিধা করবেন না। প্রয়োজনে পেশাদার পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাহায্য এবং সহায়তা নিন।
পদক্ষেপ 2. ঘর থেকে বের হবেন না।
এটি অন্য ব্যক্তিদের এবং জনসমাগম থেকে অব্যাহতি নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় যা অনিবার্যভাবে আপনার ব্যক্তিগত বাসভবনের বাইরে বিশ্বকে ছাপিয়ে যায়।
- বই পড়া, টেলিভিশন দেখা, ইন্টারনেট অ্যাক্সেস করা, গেম খেলতে, অথবা অন্য যেসব কাজ আপনি উপভোগ করেন তাতে সময় ব্যয় করুন।
- ফোনটি বন্ধ করুন বা "সাইলেন্ট" মোডে রাখুন। এছাড়াও অনলাইন চ্যাট অ্যাপ্লিকেশন যেমন ফেসবুক চ্যাট, স্কাইপ বা গুগল মেসেঞ্জার বন্ধ করুন।
- মনে রাখবেন, এই সমাধান সাময়িক। অবশ্যই এক পর্যায়ে, আপনাকে এখনও বাড়ির বাইরে যেতে হবে, তাই না?
ধাপ Show. দেখান যে আপনার কাছে যাওয়া কঠিন।
যদি আপনাকে বাইরে যেতে হয়, তাহলে অ -মৌখিক সংকেত দেখান যা নিশ্চিত করে যে আপনি চান না অন্য লোকেরা আপনার কাছে আসুক।
- কারো সাথে চোখের যোগাযোগ করবেন না। একটি বুদ্ধিমান প্রবাদ বলে যে চোখ একটি আত্মা প্রবেশ করার জানালা। সাধারণভাবে, চোখের যোগাযোগ একটি সামাজিক সংকেত যা অন্যদের সাথে যোগাযোগের জন্য আপনার ইচ্ছা প্রকাশ করে। বিশেষ করে, চোখের যোগাযোগ একটি সামাজিক পরিস্থিতিতে জড়িত সকল পক্ষের মধ্যে সংযোগ এবং পারস্পরিক সচেতনতা তৈরি করতে সক্ষম। অতএব, আপনার ফোন, বই, আপনার চারপাশের জিনিসগুলি, এমনকি আপনার পায়ের দিকে তাকানোর দিকে মনোনিবেশ করুন। অন্যের চোখের দিকে তাকাবেন না!
- ইয়ারপ্লাগ বা হেডফোন পরুন। সঙ্গীত শুনুন, পডকাস্ট করুন, অথবা হেডফোন পরুন যাতে অন্যরা আপনাকে আকৃষ্ট না করে। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন (আপনি ট্রেনে চড়ছেন, একা হাঁটছেন, অথবা সিটি পার্কে বসে আছেন), অন্য লোকেরা যদি আপনার কান হেডফোন দিয়ে coveredাকা দেখেন তবে আসতে দ্বিধা করবেন না।
- কিছু পড়ুন। একটি বই, সংবাদপত্র, কিন্ডল বা আইপ্যাডের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যে তথ্য পড়েছেন তা ভিজিয়ে রাখুন যাতে অন্য লোকেরা যোগাযোগ করতে দ্বিধা বোধ করে এবং আপনাকে যোগাযোগের জন্য আমন্ত্রণ জানায়।
ধাপ 4. একটি দূরবর্তী স্থানে যান।
আপনি যদি ভিড় এড়াতে চান, এমন জায়গায় যান যেখানে অন্য কেউ যায় না।
- উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহান্তে ক্যাম্প করুন। শহরের তাড়াহুড়ো থেকে বিরতি নিতে দোষের কিছু নেই। যাইহোক, কোন ভ্রমণে যাওয়ার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি কিছু ব্যাপক গবেষণা করছেন, ঠিক আছে!
- নিকটস্থ জাতীয় উদ্যান দেখুন। খোলা সংরক্ষণ এলাকা, শহুরে বন এবং অন্যান্য এলাকা যা এখনও মানুষের দ্বারা খুব কমই স্পর্শ করা হয় তা খুঁজে পেতে ইন্টারনেট ব্রাউজ করুন। আপনি চাইলে হাইকিংয়ে যেতে পারেন অথবা শুধু প্রকৃতির নীরবে বসে থাকতে পারেন। এটি করার আগে, প্রযোজ্য সমস্ত আঞ্চলিক নিয়মগুলি বুঝুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি সেগুলি মেনে চলছেন।
- মনে রাখবেন, অন্যান্য মানুষের সাথে দেখা করার সম্ভাবনা সবসময়ই থাকে, এমনকি সবচেয়ে প্রত্যন্ত স্থানেও। সর্বোপরি, এই গ্রহটিতে কোটি কোটি মানুষ বাস করে যা আপনি সম্ভবত পুরোপুরি এড়াতে পারবেন না। আপনার পশ্চাদপসরণে যদি আপনার অবশ্যই অন্যান্য লোকের সাথে দেখা হয়, তবে আপনার যাত্রা চালিয়ে যাওয়ার আগে তাদের ভদ্রভাবে নমস্কার করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: নির্দিষ্ট মানুষকে এড়িয়ে চলা
ধাপ 1. ব্যক্তির সময়সূচী এবং অভ্যাস বুঝুন।
আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি যদি এটি সম্পর্কে জানেন তবে এটি এড়ানো সহজ হবে।
- অফিসের অবস্থান জেনে নিন। একবার জানতে পারলে এলাকাটি এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি দুজনে একই অফিসে কাজ করেন, আপনার বসের সাথে দেখা করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন আপনি আপনার সময় পরিবর্তন করতে পারেন কিনা।
- তিনি যে পার্টি বা অন্যান্য অনুষ্ঠানে যোগ দেন তাতে যোগ দেবেন না। আপনি যদি চান, আপনি একই সময়ে অবস্থান এড়াতে দেরি করে আসতে পারেন। যদি ইভেন্টটি অনলাইনে পরিচালিত হয়, আসার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অতিথিদের তালিকা যাচাই করতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 2. আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন।
সময় এবং পরিস্থিতি চিহ্নিত করুন যা আপনাকে ব্যক্তির সাথে দেখা করতে দেয় এবং সেগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন। ক্রমাগত কারো মধ্যে ছুটে যাওয়ার সম্ভাবনা এড়াতে, আপনার রুটিন পরিবর্তন করা একটি বিকল্প।
- আপনি যদি প্রশ্নবিদ্ধ পরিস্থিতি এড়াতে না পারেন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি দুজনেই স্কুলে যান বা একই জায়গায় কাজ করেন), আরও চরম পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন নতুন চাকরি খোঁজা বা ক্লাসের সময়সূচী পরিবর্তন করা। এছাড়াও, অন্য ব্যক্তির সাথে আলাপচারিতায় বেশি সময় ব্যয় করুন যাতে আপনি একা তার সাথে একটি পরিস্থিতিতে আটকে না যান।
- প্রতিদিন, স্কুল বা কর্মস্থলে যাওয়ার জন্য আলাদা পথ নিন। আপনি যখন বাড়ি যাচ্ছেন তখন একটি ভিন্ন রুট নিন। আপনি যদি স্কুলের পরে সাধারণত এক জায়গায় আড্ডা দেন, তাহলে এইবার সরাসরি বাড়িতে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি চিন্তিত হন যে কেউ আপনাকে পিছু নিয়েছে বা দেখছে, আপনার রুটিন আরও ঘন ঘন পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। অন্য কথায়, একই পথ কখনও গ্রহণ করবেন না! এছাড়াও, এমন পরিস্থিতি ভাগ করুন যা আপনাকে পিতামাতা, শিক্ষক বা বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে বিরক্ত করছে।
ধাপ social. সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ব্যক্তি এড়িয়ে চলুন।
সম্পূর্ণ বার্তা উপেক্ষা করুন এবং আপনার সোশ্যাল মিডিয়া পেজে ব্যক্তিগত তথ্য পোস্ট করার সময় সতর্ক থাকুন। মনে রাখবেন, আপনার অনলাইন জীবন আপনি যতটা ব্যক্তিগত মনে করেন ততটা ব্যক্তিগত নয়!
- তার ফেসবুক অ্যাকাউন্ট ব্লক করার কথা বিবেচনা করুন। তাকে ফেসবুকে আনফ্রেন্ড করার চেষ্টা করুন, এবং অ্যাকাউন্টের গোপনীয়তা সেটিংস পরিবর্তন করুন যাতে আপনার পোস্টগুলি তার কাছে দৃশ্যমান না হয়। সম্ভবত আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ বন্ধ না করলে এই পদক্ষেপটি করতে হবে।
- এছাড়াও আপনার সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া থেকে অ্যাকাউন্ট মুছে ফেলুন, যেমন টুইটার, ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক, স্ন্যাপচ্যাট ইত্যাদি। তার সাথে আপনার সম্পর্ক যত কম হবে, তাকে এড়িয়ে চলা আপনার জন্য তত সহজ হবে।
- সাবধানে থাকুন, তিনি হয়তো জানতে পারবেন যে আপনি যদি তার সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট মুছে দেন বা ব্লক করেন। ধরা পড়লে সে স্বয়ংক্রিয়ভাবে বুঝতে পারবে যে আপনি আর তার সাথে যুক্ত হতে চান না। যাইহোক, অন্যদিকে, আপনার দুজনের মধ্যে পরিস্থিতি আসলে তার পরে উত্তপ্ত হতে পারে।
ধাপ 4. আপনি জানেন না এমন নম্বর থেকে কল তুলবেন না।
আপনি যদি কাউকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করছেন কিন্তু সেই ব্যক্তি আপনাকে ফোন করে চলেছে, ফোনটি রিং হতে দিন যতক্ষণ না এটি নিজে থেকে ভয়েস মেইলে যায়। সতর্ক থাকুন, ব্যক্তিটি আপনার ফোন নম্বর ছদ্মবেশ ধারণ করতে পারে অথবা আপনাকে কল করার সময় অন্য কারো সেল ফোন ব্যবহার করতে পারে।
- যদি আপনি একটি গোপন ব্যক্তিগত নম্বর থেকে একটি কল পান, এটি তুলবেন না! সর্বোপরি, যদি এটি গুরুত্বপূর্ণ হয়, কলকারী ভয়েস মেইলবক্সে একটি বার্তা ছেড়ে দেবে বা অন্য কোন উপায়ে আপনার সাথে যোগাযোগ করবে।
- আমেরিকায়, অনেক টেলিফোন পরিষেবা প্রদানকারী আপনার শেষ কল সনাক্ত করতে সহায়তা প্রদান করে। আপনি যদি শেষ কলকারীর পরিচয় জানতে চান তবে আপনাকে কেবল *69 ডায়াল করতে হবে। পরিষেবাটি আপনাকে কল করার তারিখ, সময় এবং এলাকা সহ আপনার শেষ কলটিতে নিবন্ধিত ফোন নম্বর সম্পর্কে অবহিত করবে।
- তার ব্যক্তিগত সেল ফোনে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে বাধা দিতে তার নম্বর ব্লক করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5. তার সাথে চোখের যোগাযোগ করবেন না।
বুঝুন যে চোখের যোগাযোগ সামাজিক যোগাযোগের জন্য একটি অক্ষত প্রবেশদ্বার, এবং তিনি এটি আপনার সাথে যোগাযোগের আমন্ত্রণ হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন।
- আপনি যদি দুর্ঘটনাক্রমে তার সাথে চোখের যোগাযোগ করেন, অবিলম্বে দূরে তাকান এবং অন্য কারো সাথে যোগাযোগ করার জন্য খুঁজে পান।
- আপনি যদি আপনার পথের লোকটিকে দেখতে পান তবে তাদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করুন। যদি সম্ভব হয় তবে সে চলে যাওয়ার পরেই সেই পথে নামুন। তাকে যোগাযোগ করার জন্য বলার সুযোগ দেবেন না।
ধাপ 6. নিশ্চিত করুন যে আপনার দুজনের কাছাকাছি অন্য কেউ আছে।
আসলে, মানুষের সংখ্যা আপনার নিরাপত্তার স্তরের সাথে সরাসরি সমানুপাতিক, আপনি জানেন! অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা গোষ্ঠীতে সক্রিয় এবং আপনি যে ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলছেন তার সাথে একা যোগাযোগের সম্ভাবনা এড়িয়ে চলুন।
- সর্বোপরি, ব্যক্তিটি যদি আপনার সাথে অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে দেখেন তবে তিনি অবশ্যই আপনার কাছে যেতে ভয় পাবেন। অতএব, আপনি যেখানেই যান (যেমন ক্লাস, ক্যাফেটেরিয়া, বা এমনকি বাথরুম), সর্বদা অন্য কাউকে আপনার সাথে যেতে বলুন।
- আপনার যদি একাকী ব্যক্তির সাথে অবশ্যই যোগাযোগ করতে হয় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কথোপকথনটি শেষ করার চেষ্টা করুন। "আমাকে ক্লাসে যেতে হবে," বা "আমাকে কারো সাথে দেখা করতে হবে এবং আমার দেরি হয়ে যাবে" এর মতো অজুহাত দিয়ে তাকে কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার সুযোগ দেবেন না এবং তার থেকে দূরে চলে যান।
ধাপ 7. কর্তৃপক্ষের কাছ থেকে একটি সংযত আদেশের অনুরোধ করার চেষ্টা করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনার নিরাপত্তা হুমকির সম্মুখীন হচ্ছে।
আপনার দৃ object় আপত্তি সত্ত্বেও যদি তিনি এখনও আপনার পিছু নিয়ে থাকেন, তাহলে তাকে থামাতে কর্তৃপক্ষকে জড়িত করতে দ্বিধা করবেন না।
- সাধারণভাবে, শিকার থেকে দূরে থাকার জন্য বিভিন্ন ধরণের ওয়ারেন্ট রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বুলিদের আপনার থেকে দূরে রাখার জন্য মেইল ব্যবহার করা যেতে পারে, নিশ্চিত করুন যে ব্যক্তিটি সর্বদা আপনার থেকে একটি নির্দিষ্ট দূরত্বে (যেমন 50 বা 100 মিটার) রয়েছে এবং সেই ব্যক্তিকে জোর করে আপনার বাড়ি থেকে সরিয়ে দিন।
- যদি কেউ আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, আত্মীয়, শিক্ষক বা অন্য প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না। অন্য কথায়, নিশ্চিত করুন যে আপনার নিকটতম লোকেরা ঠিক কোথায় আছেন তা জানেন।
- আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিপদে আছেন, অবিলম্বে পুলিশের সাথে যোগাযোগ করুন। যে ব্যক্তি আপনার নিরাপত্তাকে হুমকি দেয় তার নাম, অবস্থান এবং পরিচয় স্পষ্টভাবে বলুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে একটি নিরাপদ স্থানে যেমন একটি শ্রেণীকক্ষ, দোকান, বন্ধুর বাড়ি, অথবা অনেক লোকের সাথে একটি অবস্থান নিশ্চিত করুন। প্রয়োজনে নিজেকে বাথরুমে আটকে রাখুন, এবং সেখান থেকে পুলিশকে কল করুন।
ধাপ 8. ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার অস্তিত্বের ছদ্মবেশে সর্বদা অন্যদের পিছনে লুকিয়ে থাকা অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করতে পারে। সর্বোপরি, যদি আপনি তাদের মুখোমুখি হন তবে আপনার উভয় সমস্যা সম্ভবত সমাধান হয়ে যাবে, তাই না?
- সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করুন, এবং আপনি কি বলতে চান তা পরিকল্পনা করুন। সমস্যাটি কি আপনি বা তার দ্বারা উদ্ভূত হয়েছিল? মুখোমুখি হওয়ার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে আছে। শান্ত, ধৈর্যশীল এবং যুক্তিবাদী হোন।
- সতর্ক হোন. তিনি একটি প্রতিক্রিয়া মনে করতে পারেন। যদি আপনি মনে করেন যে প্রতিক্রিয়াটি আপনার জন্য নেতিবাচক বা ক্ষতিকারক হবে, তাহলে একজন পেশাদার মধ্যস্থতাকারী নিয়োগ করার চেষ্টা করুন অথবা একজন মধ্যস্থতাকারী যেমন কোনো আত্মীয় বা বন্ধুকে আপনার সাথে নিয়ে আসুন।
