প্রবণ সময় - যখন শিশু তার পেটে বিশ্রাম নেয়, জেগে থাকে এবং খেলে - সুস্থ বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য অপরিহার্য। শিশুরা যখন তাদের পেটে থাকে তখন তাদের মাথা ধরে রাখতে এবং নিজেদেরকে (ক্রলিংয়ের ভিত্তি) চালাতে শেখে। যেহেতু এখন এটি সুপারিশ করা হয়েছে যে বাচ্চারা SIDS (আকস্মিক শিশু মৃত্যু সিন্ড্রোম) প্রতিরোধ করতে তাদের পিঠে ঘুমায়, তাই পরিকল্পিত সময়ে তাদের পেটে প্রশিক্ষণ দেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ
4 এর অংশ 1: পর্ব 1: কখন পেট প্রশিক্ষণ শুরু করবেন তা জানা
পদক্ষেপ 1. একটি সুস্থ শিশুকে প্রশিক্ষণের জন্য অবিলম্বে শুরু করুন এবং প্রবণতার জন্য অকালে জন্মগ্রহণ করবেন না।
যদি আপনার শিশুর গর্ভে পর্যাপ্ত সময়ের পর জন্ম হয় এবং তার কোন স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে, আপনি হাসপাতাল বা প্রসূতি বাড়ি থেকে ফিরে আসার সাথে সাথে পেটের সময় শুরু করতে পারেন - কিন্তু মনে রাখবেন আপনার শিশুকে তার পেটে না রেখে ঘুমাতে দিন (এটি SIDS এর ঝুঁকি বাড়ায়)। নবজাতকরা প্রথমে খুব বেশি নড়াচড়া করতে পারবে না, তাই এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন এবং শিশুর আরামদায়ক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।
কিছু নবজাতক নাভির কর্ড বন্ধ হওয়ার আগে তাদের পেটে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, আপনি কয়েক সপ্তাহের জন্য প্রবণ ব্যায়াম বিলম্ব করতে পারেন।
ধাপ 2. আপনার শিশুকে ডাকার বিষয়ে আপনার যদি উদ্বেগ থাকে তবে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
যদি আপনার শিশুর অকাল হয় বা তার স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে তাকে তার পেটে প্রশিক্ষণ দেওয়ার আগে ডাক্তারের অনুমোদন নিন। এবং, সব শিশুর মতো, আপনার শিশুকে ঘুমাতে দেবেন না।
পদক্ষেপ 3. সঠিক সময় চয়ন করুন।
আপনি যদি পেটের সময়সূচিকে গুরুত্ব সহকারে নেন, তাহলে আপনার শিশুর এই কার্যকলাপ পছন্দ হওয়ার সম্ভাবনা আরও বেশি। যখন শিশু জেগে থাকে, প্রফুল্ল থাকে এবং ক্ষুধার্ত না হয় তখন অনুশীলনের সময়টি বেছে নিন এবং ডায়াপার পরিবর্তন করার পরেই পেট-টাক ব্যায়ামের রুটিন স্থাপনের কথা বিবেচনা করুন।
- যখন আপনার শিশু ক্ষুধার্ত থাকে তখন পেট টাক এড়িয়ে চলুন, তবে সাধারণভাবে, আপনার পেট টাকের ব্যায়ামগুলিও নির্ধারণ করা উচিত নয়। এর ফলে বমি হতে পারে।
- যখন আপনি শিশুকে ঘুমাতে যাবেন তখন কখনই আপনার পেটে প্রশিক্ষণ দেবেন না। ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করার জন্য দিনের বেলা ব্যায়াম করা উচিত।
4 এর অংশ 2: অংশ 2: প্রবণ অবস্থান শেখানো
পদক্ষেপ 1. একটি আরামদায়ক এবং পরিচিত অবস্থানে শুরু করুন।
নবজাতকদের জন্য, আপনি নিজেকে শুইয়ে, আপনার পিঠে, এবং আপনার উপরে বাচ্চাকে রেখে, পেট থেকে পেটে রেখে শুরু করতে পারেন। আপনার ঘনিষ্ঠতা এবং হৃদস্পন্দনে আপনার শিশু স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। যখন আপনার বাচ্চা বড় হবে, আপনি একটি সমতল পৃষ্ঠ (মেঝেতে একটি বড় বিছানা বা কম্বল) ব্যবহার শুরু করতে পারেন। সহজভাবে একটি সমতল পৃষ্ঠে শিশু রাখুন; আপনার বাচ্চা তার মাথাকে ভালভাবে সমর্থন করতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য তদারকি করুন। শিশুর পেটে অনুশীলন করার সময় আপনি সবসময় ঘনিষ্ঠ এবং তদারকি করছেন তা নিশ্চিত করুন।
বাচ্চাদের পেটে থাকার সময় তাদের আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, তাই প্রথমবার পেটে গেলে তারা অস্থির হতে পারে। এটি সহজভাবে নিন এবং আপনার বাচ্চা যদি কাঁদতে শুরু করে বা খুব অসুখী হয় তবে তাকে তুলে নিন।
পদক্ষেপ 2. শিশুর হাতের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন।
নিশ্চিত করুন যে তার বাহুগুলি সামনের দিকে বাড়ানো হয়েছে যাতে সে নিজেকে সমর্থন করতে পারে। যেসব শিশুর হাত সংযত বা পিঠ মোচড়ানো আছে তারা শুধু অস্বস্তি বোধ করবে না, পেটের সম্পূর্ণ সুবিধাও পাবে না।
ধাপ 3. অবস্থান পরিবর্তন করুন।
যদি আপনার বাচ্চা কোলাহল শুরু করে, আপনি তাকে কোলে বসাতে পারেন। আপনার পা অন্যের চেয়ে উঁচু করুন এবং শিশুর মাথা এবং কাঁধটি উঁচু পায়ে রাখুন। তারপর আপনি গান গাইতে পারেন, কথা বলতে পারেন এবং শিশুর পিঠে ঘষতে পারেন।
আপনি বাচ্চাকে আপনার বাহুতে ধরে রাখার চেষ্টা করতে পারেন (যতক্ষণ না শিশুটি নিজে এটি করতে পারে ততক্ষণ আপনাকে পেশীগুলিকে সমর্থন করতে হবে)। যাইহোক, এই অবস্থানটি সমতল পৃষ্ঠে প্রবণ অনুশীলনের মতো উপকারী নয়।
ধাপ 4. আপনার শিশুকে সমর্থন করুন।
যদি আপনার বাচ্চা নিজেকে উপরে তুলতে তার হাত ব্যবহার করতে না পারে, তাহলে আপনি কম্বলটি গুটিয়ে নিতে পারেন এবং সাহায্যের জন্য আপনার শিশুর বাহুর নিচে রাখতে পারেন। কখনও কখনও শিশুরা এই অবস্থানের পরিবর্তন পছন্দ করে।
আপনি একটি নার্সিং বালিশ সমর্থন হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 5. ধীরে ধীরে সময় বাড়ান।
নবজাতকদের জন্য, আপনি একবারে মাত্র এক বা দুই মিনিট দিয়ে শুরু করতে পারেন, তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়ান, প্রতিদিন প্রায় এক ঘন্টা পর্যন্ত যখন আপনার শিশুর চার বা পাঁচ মাস বয়স হয়।
শিশুদের একবারে এক ঘণ্টার জন্য তাদের পেটে থাকার দরকার নেই; আপনি সময়কে কম সময়ের মধ্যে ভাগ করতে পারেন।
Of এর Part য় অংশ: পেটের ব্যায়াম করা শিশুদের জন্য মজা
পদক্ষেপ 1. আপনার শিশুর সাথে থাকুন।
বাচ্চাকে শুধু তার পিঠে না রেখে চলে যান। পরিবর্তে, আপনি শিশুর মুখোমুখি হয়ে আপনার পেটে আসতে পারেন। তারপরে শিশুর সাথে কথা বলুন, গান করুন, মুখের অভিব্যক্তি খেলুন - যা স্বাভাবিক মনে হয় এবং আপনার শিশুকে বিনোদন দেয়।
ধাপ 2. খেলনা অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনার বাচ্চার বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেটের সময়ের জন্য আপনাকে রঙিন খেলনা যোগ করতে হবে। শিশুর মাথার সামনে খেলনা নাড়ানোর চেষ্টা করুন এবং চারপাশে সরান; এটি শিশুকে তার মাথা তুলতে, পাশ থেকে অন্য দিকে সরানোর জন্য এবং শেষ পর্যন্ত খেলনার কাছে পৌঁছাতে উৎসাহিত করবে।
ধাপ 3. ধাক্কা না।
যদি আপনার বাচ্চা কান্না করে বা অভিযোগ করে, তাহলে আপনি পেটের সময় তাড়াতাড়ি শেষ করতে পারেন। আপনার শিশুকে প্রবণ অবস্থানে অভ্যস্ত হওয়ার এবং বিভিন্ন পেশীগুলিতে কাজ করার সুযোগ দেওয়া, শিশুকে একটি কঠোর প্রোগ্রাম অনুসরণ করতে বাধ্য করা নয়। আপনার শিশুর জন্য পেটের সময় ব্যায়ামগুলি মজাদার এবং আকর্ষণীয় করুন।
4 এর 4 নং অংশ: শিশুর পৌঁছানোর পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দেওয়া
ধাপ 1. শিশুর মাথা তোলার ক্ষমতার দিকে মনোযোগ দিন।
প্রথম মাসের শেষের দিকে, আপনার শিশুটি সংক্ষিপ্তভাবে তার মাথা তুলতে পারে এবং ক্রলিংয়ের মতো তার পা সামান্য সরিয়ে নিতে পারে।
ধাপ 2. দেখুন মাথা ঘুরছে কিনা।
দুই মাস পরে, আপনার বাচ্চা তার মাথাটি দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে পারে এবং প্রতিটি দিকে ঘুরিয়ে দিতে পারে।
ধাপ 3. শিশুর ভারসাম্যের দিকে মনোযোগ দিন।
তিন মাস পর, আপনার বাচ্চা তার বাহু এবং শ্রোণীতে বিশ্রাম নিতে সক্ষম হতে পারে, বিশেষ করে কম্বলের সাহায্যে। চার মাস পর, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার বাচ্চা তার পেটে ভাল ভারসাম্য রেখেছে, এবং পাঁচ মাস পরে, আপনি তাকে খেলনার জন্য পৌঁছে যেতে দেখবেন।
ধাপ 4. শিশুর শক্তির বিকাশ লক্ষ্য করুন।
শিশুরা জীবনের প্রথম কয়েক মাসে শক্তিশালী হয়ে উঠবে। সপ্তম মাসের শেষের দিকে, আপনার বাচ্চা অন্য হাতে একটি খেলনার জন্য পৌঁছানোর সময় এক হাত দিয়ে নিজেকে ধরে রাখতে সক্ষম হতে পারে।
পদক্ষেপ 5. গতিশীলতার লক্ষণগুলি সন্ধান করুন।
কিছু শিশু আট বা নয় মাসে ক্রলিং শুরু করে। আপনি আরও লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার বাচ্চা এমন কিছুকে আঁকড়ে ধরতে শুরু করেছে যেমন সে দাঁড়াতে চায়।
পরামর্শ
- আপনার শিশুর কখন তার সীমাতে পৌঁছানো উচিত তা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন যদি আপনার শিশুর সময়সূচী পিছিয়ে যাচ্ছে বলে মনে হয়, তবে জেনে রাখুন যে প্রতিটি শিশু তার নিজস্ব গতিতে বিকশিত হয়।
- আপনার শিশুর সিদ্ধান্ত নিতে দিন যে সে কতক্ষণ তার পেটে শুয়ে থাকতে চায়। জোর করবেন না. বাচ্চা যদি কাঁদতে শুরু করে বা কোলাহল শুরু করে।
সতর্কবাণী
- শিশুর পেটে থাকার সময় সবসময় তার তত্ত্বাবধান করুন।
- শিশুকে প্রবণ অবস্থায় ঘুমাতে দেবেন না, কারণ এটি হঠাৎ মৃত্যু সিন্ড্রোম (SIDS) এর ঝুঁকি বাড়ায়।
