পায়ের আঙ্গুলগুলি ক্ষুদ্র হাড় (ফ্যালানক্স নামে পরিচিত) দিয়ে গঠিত, যা ভোঁতা বস্তুর দ্বারা ছিটকে গেলে সহজেই ভেঙে যায়। পায়ের আঙ্গুল ভাঙার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার বা চুলের হাড় ভেঙে যায়, যার অর্থ হাড়ের একটি ছোট পৃষ্ঠে ফ্র্যাকচার ঘটে এবং হাড় বাঁকানো বা ত্বকের পৃষ্ঠ ছিঁড়ে ফেলতে যথেষ্ট গুরুতর নয়। বিরল ক্ষেত্রে, পায়ের আঙ্গুল চূর্ণ করা যেতে পারে যাতে এটি রচনা করা হাড়গুলি চূর্ণবিচূর্ণ হয় (কমিউনিউটেড ফ্র্যাকচার) বা ভাঙা হয় যাতে হাড় বাঁকিয়ে চামড়ায় আটকে যায় (খোলা ফ্র্যাকচার)। আপনার পায়ের আঙ্গুলের আঘাতের তীব্রতা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার যে ধরনের চিকিৎসা করা উচিত তা নির্ধারণ করবে।
ধাপ
4 এর অংশ 1: পরীক্ষা গ্রহণ
পদক্ষেপ 1. ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
যদি আপনার পায়ের আঙ্গুল হঠাৎ কোন নির্দিষ্ট আঘাত থেকে ব্যাথা করে, এবং কয়েকদিন পরও উন্নতি না হয়, তাহলে আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন, অথবা হাসপাতালে জরুরী রুমে যান, অথবা ডাক্তারের ক্লিনিকে যেখানে এক্স-রে যন্ত্রপাতি আছে যদি আপনার লক্ষণগুলি ভারী। ডাক্তার আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং আপনার পায়ের তল পরীক্ষা করবে, আঘাতের কারণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে এবং আঘাতের তীব্রতা এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের ফাটল ধরার জন্য এক্স-রে নেবে। যাইহোক, আপনার পারিবারিক ডাক্তার হাড় এবং জয়েন্ট বিশেষজ্ঞ নন, তাই আপনার পায়ের আঙ্গুলের আরও গুরুতর সমস্যার জন্য আপনাকে বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠানোর প্রয়োজন হতে পারে।
- একটি ভাঙা পায়ের আঙ্গুলের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল তীব্র ব্যথা, ফোলা, শক্ত হওয়া, এবং সাধারণত এর ভিতরে রক্তপাতের কারণে ক্ষত হওয়া। আপনি হাঁটতে কষ্ট পাবেন, দৌড়ানোর সময়, বা লাফানো প্রায় অসম্ভব গুরুতর ব্যথা ছাড়া।
- অন্যান্য পেশাদার স্বাস্থ্য অনুশীলনকারী যারা ভাঙা পায়ের আঙ্গুল নির্ণয় এবং/অথবা চিকিৎসা করতে পারেন তারা হাড়ের বিশেষজ্ঞ, পায়ের বিশেষজ্ঞ, চিরোপ্রাকটিক থেরাপিস্ট এবং ফিজিওথেরাপিস্ট, সেইসাথে জরুরী বিভাগের ডাক্তার।
পদক্ষেপ 2. একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যান।
চুলের ফাটল, হাড় এবং কার্টিলেজ অংশের স্থানীয় বিচ্ছেদ, এবং প্রভাবকে গুরুতর চিকিৎসা শর্ত হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, তবে, পায়ের আঙ্গুল বা হাড় ভেঙে যাওয়ার কারণে ভাঙার কারণে প্রায়শই অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়, বিশেষত যদি এটি থাম্বের মধ্যে হয়। হাড় এবং জয়েন্ট বিশেষজ্ঞ, বা হাড় এবং পেশী বিশেষজ্ঞের মতো বিশেষজ্ঞরা আপনার ফ্র্যাকচারের তীব্রতা আরও ভালভাবে মূল্যায়ন করতে পারেন এবং উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন। ভাঙা হাড় কখনও কখনও এমন রোগ এবং অবস্থার সঙ্গে যুক্ত হয় যা হাড়কে প্রভাবিত করে এবং দুর্বল করে, যেমন হাড়ের ক্যান্সার, হাড়ের সংক্রমণ, অস্টিওপোরোসিস, বা ডায়াবেটিসের কারণে সৃষ্ট জটিলতা, তাই একজন বিশেষজ্ঞের জন্য আপনার হাড়গুলি পরীক্ষা করার সময় এই সম্ভাব্য অবস্থাগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
- এক্স-রে, হাড়ের স্ক্যান, এমআরআই, সিটি স্ক্যান এবং আল্ট্রাসাউন্ড এমন কিছু পরীক্ষা যা আপনার পায়ের আঙুলের ফাটল নির্ণয়ে সাহায্য করতে পারে।
- পায়ের ফ্র্যাকচার সাধারণত পায়ের তলায় কোনো ভারী বস্তু ফেলে দেওয়া, অথবা ভারী এবং অচল কোন কিছুর উপর পড়ে যাওয়ার কারণে হয়।
ধাপ 3. ফ্র্যাকচারের ধরন এবং সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা বুঝুন।
আপনার ডাক্তারের কাছে নির্ণয়ের সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা (ফ্র্যাকচারের ধরন সহ) এবং সেইসাথে আঘাতের বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্পের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না, যেমন একটি সাধারণ স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, যা সাধারণত বাড়িতেই করা যায়। অন্যদিকে, একটি ভাঙা, বাঁকা, বা বিকৃত পায়ের আঙ্গুল সাধারণত একটি আরো গুরুতর ফ্র্যাকচার এবং একটি পেশাদারী চিকিত্সক দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত।
- ছোট পায়ের আঙ্গুল (ছোট পায়ের আঙ্গুল) এবং সবচেয়ে বড় পায়ের আঙ্গুল (বড় পায়ের আঙ্গুল) অন্যান্য পায়ের আঙ্গুলের তুলনায় প্রায়ই ভেঙে যায়।
- যৌথ স্থানচ্যুতি পায়ের আঙ্গুলকে বাঁকা করে দেখতে পারে যে এটি ভেঙে গেছে, কিন্তু একটি শারীরিক পরীক্ষা এবং এক্স-রে দুটি অবস্থার মধ্যে পার্থক্য বলবে।
4 এর অংশ 2: স্ট্রেস এবং অপরিবর্তিত ফ্র্যাকচারের জন্য চিকিত্সা
ধাপ 1. R. I. C. E. এর নীতিগুলি ব্যবহার করুন
হাড় এবং পেশীর আঘাতের (স্ট্রেস ফ্র্যাকচার সহ) সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসার নীতি হল R. I. C. E. এবং এর একটি সংক্ষিপ্ত রূপ বিশ্রাম (বিশ্রাম), বরফ (বরফ), সঙ্কোচন (কম্প্রেস) এবং উচ্চতা (উচ্চতা)। প্রথম ধাপ হল বিশ্রাম-আঘাতের উপশম করার জন্য কিছুক্ষণের জন্য ব্যথাযুক্ত পা দিয়ে সমস্ত কার্যকলাপ বন্ধ করুন। পরবর্তী, ঠান্ডা থেরাপি (একটি পাতলা তোয়ালে আবৃত বরফ, বা হিমায়িত জেল ব্যাগ) যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভাঙা হাড়ের ভিতরে রক্তপাত বন্ধ করতে এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে হবে। যদি আপনি পারেন, একটি চেয়ার বা কিছু বালিশে আপনার পা দিয়ে একটি সংকোচন প্রয়োগ করুন (এই অবস্থানটি প্রদাহ থেকেও মুক্তি দিতে পারে)। প্রতি ঘন্টায় 10-15 মিনিটের জন্য বরফ লাগানো উচিত, তারপর কয়েক দিনের মধ্যে ব্যথা এবং ফোলা কমে গেলে ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন। ব্যান্ডেজ বা ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে আপনার পায়ে বরফ লাগানোও প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
- ব্যান্ডেজটি খুব শক্ত করে বেঁধে রাখবেন না বা একবারে 15 মিনিটের বেশি সময় ধরে আপনার পায়ে রাখবেন না, কারণ এটি রক্ত প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং আপনার পা আরও খারাপ করতে পারে।
- পায়ের আঙুলের ফাটলগুলির বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সাধারণত চার থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে ভাল হয়ে যায়, এর পরে আপনি ধীরে ধীরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ নিন।
আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন, অথবা অ্যাসপিরিনের মতো প্রদাহবিরোধী ওষুধ, সেইসাথে পায়ের পায়ের আঘাত থেকে প্রদাহ ও ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করার জন্য নিয়মিত ব্যথানাশক (ব্যথানাশক) যেমন প্যারাসিটামল।
এই ওষুধগুলি আপনার পেট, লিভার এবং কিডনিতে কঠোর হতে থাকে। সুতরাং আপনার এটি পরপর 2 সপ্তাহের বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়।
ধাপ them. তাদের পায়ের আঙ্গুলগুলোকে রক্ষা করুন।
স্বাস্থ্যকর পাশের পায়ের আঙ্গুলের সাথে ভাঙা পায়ের আঙ্গুলটি তার অবস্থান বজায় রাখতে এবং যদি এটি বাঁকানো হয় তবে এটি পুনরায় সাজান (আপনার পায়ের আঙ্গুল বাঁকানো হলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন)। অ্যালকোহল দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং পায়ের পাতা মুছুন, তারপরে একটি শক্তিশালী মেডিকেল টেপ (বিশেষত জল-প্রতিরোধী) লাগান যাতে সেগুলি আপনাকে গোসল করতে দেয়। কয়েক সপ্তাহের জন্য প্রতি কয়েক দিন এই প্লাস্টার পরিবর্তন করুন।
- ত্বকের জ্বালা রোধ করার জন্য একসঙ্গে মোড়ানোর আগে আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে ফাঁক বা অনুভূতি রাখার কথা বিবেচনা করুন।
- আপনার পায়ের আঙ্গুলের ব্যান্ডেজকে শক্তিশালী করার জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুলের দুই পাশে নিচে একসঙ্গে মোড়ানোর আগে একটি সাধারণ ঘরোয়া স্প্লিন্ট তৈরি করুন।
- যদি আপনি নিজের পায়ের আঙ্গুলের ব্যান্ডেজ করতে না পারেন তবে আপনার পারিবারিক ডাক্তার, বিশেষজ্ঞ, পডিয়াট্রিস্ট, চিরোপ্রাকটিক থেরাপিস্ট বা ফিজিওথেরাপিস্টকে এটি লাগাতে বলুন।
ধাপ 4. চার থেকে ছয় সপ্তাহের জন্য আরামদায়ক জুতা পরুন।
যত তাড়াতাড়ি আপনার পায়ের আঙ্গুল আহত হয়, আরো আরামদায়ক এবং প্রশস্ত কিছু পরিবর্তন করুন যাতে ফোলা, ব্যান্ডেজ করা পায়ের আঙ্গুলটি ফিট করতে পারে। স্টাইলিশ জুতা পরার পরিবর্তে আপনার শরীরকে সমর্থন করতে পারে এবং যথেষ্ট শক্তিশালী, এমন জুতা বেছে নিন এবং কমপক্ষে এক মাসের জন্য হাই হিল পরা এড়িয়ে চলুন, কারণ এই জুতাগুলি আপনার শরীরের ওজনকে সামনে রাখে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলোকে প্রত্যেকের বিরুদ্ধে চাপিয়ে দেয় অন্য।
প্রদাহ গুরুতর হলে একটি খোলা পায়ের আঙ্গুল সহ সাপোর্ট স্যান্ডেল ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে মনে রাখবেন যে এই বিকল্পটি আপনার পায়ের আঙ্গুল রক্ষা করবে না।
4 এর অংশ 3: খোলা বা স্থানচ্যুত হাড়ের জন্য চিকিত্সা
ধাপ 1. হ্রাস অপারেশন সঞ্চালন।
যদি ফ্র্যাকচারগুলি একে অপরের সাথে সঠিকভাবে স্থাপন করা না হয়, অর্থোপেডিক সার্জন ভাঙ্গনগুলিকে তাদের স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনবে, হ্রাস হিসাবে পরিচিত একটি পদ্ধতির মাধ্যমে। কিছু ক্ষেত্রে, ফ্র্যাকচারের সংখ্যা এবং অবস্থানের উপর নির্ভর করে আক্রমণাত্মক অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন ছাড়াই হ্রাস করা যেতে পারে। একটি স্থানীয় চেতনানাশক পায়ের আঙ্গুল ইনজেক্ট করা হবে এটি অসাড় করার জন্য। যদি আঘাতের ফলে পায়ের আঙ্গুলের চামড়া ছিঁড়ে যায়, ক্ষতটি বন্ধ করতে সেলাই লাগবে এবং একটি টপিকাল এন্টিসেপটিক প্রয়োগ করা হবে।
- খোলা ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে, অবিলম্বে চিকিত্সা দেওয়া উচিত, কারণ রক্তপাতের সম্ভাবনা এবং সংক্রমণ বা নেক্রোসিসের ঝুঁকি (অক্সিজেনের অভাবে টিস্যুর মৃত্যু)।
- অপারেটিং রুমে অ্যানেশেসিয়া না দেওয়া পর্যন্ত মাদকদ্রব্যের মতো শক্তিশালী ব্যথা উপশমকারীরা নির্ধারিত হতে পারে।
- গুরুতর হাড় ভাঙার ক্ষেত্রে, কখনও কখনও পিনের বা বোল্টের প্রয়োজন হতে পারে হাড়টি সুস্থ হওয়ার সময়।
- হ্রাসের ব্যবস্থাগুলি কেবল খোলা ফ্র্যাকচারের জন্যই নয়, গুরুতর হাড়ের স্থানচ্যুতি সহ ফ্র্যাকচারের জন্যও ব্যবহৃত হয়।
পদক্ষেপ 2. স্প্লিন্ট সংযুক্ত করুন।
একটি ভাঙা পায়ের আঙ্গুল কমানোর অস্ত্রোপচারের পর, একটি স্প্লিন্ট প্রায়শই পায়ের আঙ্গুলকে সুস্থ ও রক্ষা করার জন্য রাখা হয়। বিকল্পভাবে, আপনি কম্প্রেশন বুট ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, আপনি যেটাই বেছে নিন না কেন, আপনাকে সম্ভবত কিছু সময়ের জন্য ক্রাচ ব্যবহার করতে হবে (প্রায় দুই সপ্তাহ)। সেই সময়, কম হাঁটুন এবং বিশেষত, আপনার পায়ের ব্যথা একটি উঁচু স্থানে বিশ্রাম করুন।
- যদিও স্প্লিন্ট এটিকে সমর্থন করবে এবং সমর্থন করবে, এটি আপনার পায়ের আঙ্গুলকে রক্ষা করার জন্য খুব কম কাজ করে। সুতরাং, হাঁটার সময় কোন কিছু দিয়ে ভ্রমণ না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
- হাড় নিরাময়ের সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার খাদ্য খনিজ সমৃদ্ধ, বিশেষ করে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং বোরন, সেইসাথে হাড়ের শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য ভিটামিন ডি।
পদক্ষেপ 3. কাস্ট প্রয়োগ করুন।
যদি একাধিক পায়ের আঙ্গুল ভেঙে যায়, অথবা পায়ের সামনের অংশে হাড় থাকে (যেমন মেটাটারাসাস) যাও আহত হয়, আপনার ডাক্তার আপনার পুরো পায়ে কাস্ট বা ফাইবারগ্লাস কাস্ট প্রয়োগ করতে পারেন। ফ্র্যাকচারগুলো একসাথে না লেগে থাকলে শর্ট লেগ কাস্ট করারও সুপারিশ করা হয়। বেশিরভাগ ফ্র্যাকচারগুলি পুনরায় স্থাপিত হওয়ার পরে ভাল হয়ে যায় এবং আঘাত বা অতিরিক্ত চাপ থেকে সুরক্ষিত থাকে।
- অস্ত্রোপচারের পরে, এবং বিশেষত একটি castালাই দিয়ে, একটি চূর্ণ পায়ের আঙ্গুলের হাড়টি সেরে উঠতে সাধারণত ছয় থেকে আট সপ্তাহ সময় লাগে, আঘাতের অবস্থান এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। সেই দীর্ঘ সময় ধরে একটি কাস্টে থাকার পরে, আপনার পায়ের নিচে বর্ণিত হিসাবে পুনর্বাসনের প্রয়োজন হতে পারে।
- এক বা দুই সপ্তাহ পরে, আপনার ডাক্তার আপনাকে আরেকটি এক্স-রে করার নির্দেশ দিতে পারেন যাতে আপনার হাড়গুলি তাদের স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসে এবং সঠিকভাবে সুস্থ হয়।
4 এর 4 অংশ: জটিলতার সাথে মোকাবিলা করা
পদক্ষেপ 1. সংক্রমণের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
যদি ভাঙা হাড়ের কাছাকাছি চামড়া ছিঁড়ে যায়, তাহলে আপনার হাড় বা আশেপাশের টিস্যুর সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি থাকে। সংক্রমণের লক্ষণ হল আক্রান্ত স্থানে ফোলা, ব্যথা, এবং লালভাব। কখনও কখনও, পুঁজও বের হবে (যা নির্দেশ করে যে আপনার শ্বেত রক্তকণিকা এর বিরুদ্ধে কাজ করছে) এবং একটি দুর্গন্ধযুক্ত। যদি আপনার একটি খোলা ফ্র্যাকচার থাকে, আপনার ডাক্তার ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি এবং বিস্তার রোধে দুই সপ্তাহের অ্যান্টিবায়োটিক সুপারিশ করতে পারেন।
- সন্দেহভাজন সংক্রমণ ডাক্তার সাবধানে পরীক্ষা করবেন এবং যদি কোন এন্টিবায়োটিক থাকে তবে তা লিখে দেবেন।
- আপনার ত্বকে খোলা ক্ষতের কারণে আপনার মোটামুটি মারাত্মক ফ্র্যাকচার হওয়ার পরে আপনার ডাক্তার টিটেনাস শটের পরামর্শ দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. অরথোটিক জুতা পরুন।
অরথোটিকস হল জুতার কুশন যা বিশেষভাবে আপনার পায়ের খিলানকে সমর্থন করে এবং হাঁটা ও দৌড়ানোর সময় চলাচল উন্নত করে। পায়ের আঙ্গুল ভেঙে যাওয়ার পর, বিশেষ করে যদি এটি বড় পায়ের আঙ্গুলে হয়, আপনি যেভাবে হাঁটেন এবং চলাফেরা করেন তা প্রভাবিত হতে পারে কারণ আপনি আগে লম্বা হয়ে গিয়েছিলেন এবং পায়ের আঙুলে পা রাখা এড়িয়ে গিয়েছিলেন। গোড়ালি, হাঁটু এবং নিতম্বের মতো অন্যান্য জয়েন্টগুলোতে ছড়িয়ে পড়া এই সমস্যার ঝুঁকি কমাতে অর্থোটিক সাহায্য করবে।
গুরুতর ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে, আশেপাশের জয়েন্টগুলোতে সবসময় আর্থ্রাইটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে, কিন্তু অর্থোটিক এই ঝুঁকি কমাতে পারে।
ধাপ 3. শারীরিক থেরাপি পান।
একবার ব্যথা এবং প্রদাহ সেরে গেলে, এবং ভাঙ্গা হাড় স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার পায়ের গতি এবং শক্তি হ্রাস পেয়েছে। যদি তাই হয়, আপনার ডাক্তার দ্বারা প্রস্তাবিত একটি ব্যায়াম থেরাপিস্ট বা ফিজিওথেরাপিস্ট জিজ্ঞাসা করুন। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার গতি, ভারসাম্য, সমন্বয় এবং শক্তির পরিসর উন্নত করতে বিভিন্ন ধরণের শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম, স্ট্রেচিং এবং নির্দিষ্ট থেরাপি সরবরাহ করবেন।
অন্যান্য স্বাস্থ্য অনুশীলনকারী যারা আপনার পায়ের আঙ্গুল/পায়ের আঙ্গুলগুলিতে শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে তাদের মধ্যে রয়েছে পডিয়াট্রিস্ট, অর্থোপেডিস্ট এবং চিরোপ্রাকটিক থেরাপিস্ট।
পরামর্শ
- যদি আপনার ডায়াবেটিস বা পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি থাকে (আপনার পায়ের আঙ্গুল কিছু অনুভব করতে পারে না), আপনার পায়ের আঙ্গুল একসাথে মোড়াবেন না, কারণ ব্যান্ডেজ খুব শক্ত হলে, অথবা আপনার পায়ের আঙ্গুল ফোস্কা হলে আপনি অনুভব করতে পারবেন না।
- আপনার পায়ের আঙ্গুল ভাঙার পরে আপনাকে স্থির থাকতে হবে না, বরং আপনার পায়ের জন্য হালকা এমন একটি ক্রিয়াকলাপে স্যুইচ করুন, যেমন সাঁতার কাটা, বা আপনার উপরের শরীরের সাথে ওজন উত্তোলন।
- একটি ভাঙা পায়ের আঙ্গুলের প্রদাহ-বিরোধী এবং ব্যথানাশক বিকল্প হিসেবে আরেকটি বিকল্প হলো আকুপাংচার, যা ব্যথা উপশম করতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে পারে।
- প্রায় 10 দিন পরে, বরফের থেরাপির পরিবর্তে আর্দ্র তাপ থেরাপি (মাইক্রোওয়েভে গরম করা চাল বা মটরশুটি ব্যবহার করে) আপনার পায়ের আঙ্গুলের ব্যথা উপশম করতে পারে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে পারে।
