দুর্গন্ধযুক্ত বলে কেউ পরিচিত হতে চায় না। সৌভাগ্যক্রমে আপনি দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে অনেক কিছু করতে পারেন। আপনি যদি বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে থাকেন কিন্তু কোন লাভ হয় না, তাহলে ডাক্তারের কাছে যান যদি কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে আপনার শ্বাসের দুর্গন্ধ হয়।
ধাপ
4 টি পদ্ধতি 1: আপনার নিজের শ্বাসের গন্ধ মূল্যায়ন
ধাপ 1. আপনার নিজের শ্বাসের গন্ধ নিন।
যেহেতু আপনি এটিতে অভ্যস্ত, আপনার নিজের শ্বাসের গন্ধটি নিজেই বিচার করা কঠিন হবে। এটি শরীরের দুর্গন্ধের সমান যা সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি উপলব্ধি করেন না। যাইহোক, নিচের পদ্ধতিগুলি কাজ করবে যদি আপনার শ্বাস সত্যিই খারাপ গন্ধ হয়:
- আপনার মুখ এবং নাক coverাকতে আপনার হাত কাপুন।
- আপনার মুখ দিয়ে আপনার শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন।
- যদি আপনার নি breathশ্বাসে খুব দুর্গন্ধ হয়, তাহলে আপনি এটি গন্ধ পেতে পারেন।
ধাপ 2. একটি চাটা পরীক্ষা করুন।
আপনার শুকনো লালা থেকে দুর্গন্ধ হচ্ছে কিনা তা জানতে এই পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে।
- কব্জির ভিতর চাটুন।
- আপনার লালা শুকিয়ে যাক। এটি মাত্র কয়েক সেকেন্ড সময় নেয়।
- এমন জায়গায় যান যেখানে খুব বেশি বাতাস নেই এবং আপনার কব্জিতে শুকনো গন্ধের গন্ধ নিন।
- যদি আপনার কব্জির লালা থেকে দুর্গন্ধ হয়, আপনার শ্বাস একই।
পদক্ষেপ 3. পরিবারের একজন বিশ্বস্ত সদস্য বা বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন।
এটি সম্ভবত উত্তর বের করার সবচেয়ে বস্তুনিষ্ঠ উপায়, যতক্ষণ না সে সত্য বলার ব্যাপারে সম্পূর্ণ সৎ থাকে।
অন্যান্য মানুষ আপনার শ্বাসের গন্ধ ভালভাবে মূল্যায়ন করতে পারে কারণ তারা এতে অভ্যস্ত নয়।
পদ্ধতি 4 এর 2: খাদ্যের সাথে খারাপ শ্বাস মোকাবেলা করা
ধাপ 1. দুর্গন্ধ কমাতে আপনার ডায়েট উন্নত করুন।
কিছু খাবার শক্তিশালী এবং প্রায়ই অপ্রীতিকর গন্ধ সৃষ্টি করে। কিছু খাবার এড়িয়ে চলার মধ্যে রয়েছে:
- রসুন
- শালট, বিশেষ করে কাঁচা শালট
- মসলাযুক্ত খাবার
- বাঁধাকপি
- কফি
- মদ্যপ পানীয়
- সোডা
- আঠালো মিষ্টি খাবার যা ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি বাড়াতে পারে
- উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট
পদক্ষেপ 2. পার্সলে বা পুদিনা পাতা চিবিয়ে দুর্গন্ধ overাকুন।
এটি দুর্গন্ধকে মুখোশ করতে পারে।
- আপনি শক্তিশালী পুদিনা ট্যাবলেট এবং স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন যা আপনি ওষুধের দোকানে প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কিনতে পারেন।
- আপনি যদি পুদিনা বা পার্সলে ব্যবহার করেন তবে তাজা পাতা বেছে নিন। শুকনো পাতা যথেষ্ট শক্তিশালী নয়।
ধাপ cr. ক্রাঞ্চি সবজি এবং ফল খান।
শরীরের জন্য ভাল হওয়ার পাশাপাশি, এই খাবারগুলি যখন আপনি সেগুলি খাবেন তখন আপনার দাঁত পরিষ্কার করতেও সাহায্য করবে। কিছু ভাল বিকল্প অন্তর্ভুক্ত:
- আপেল
- সেলারি
- গাজর
ধাপ 4. প্রচুর পানি পান করুন।
জল শুষ্ক মুখের (যা দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে) চিকিৎসা করতে পারে এবং আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারে। পানি খাদ্য কণাকে দাঁতের মাঝে আটকাতে বাধা দেয়, যা ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- আপনার মুখ শুকিয়ে গেলে আপনার পানির পরিমাণ বাড়ান। প্রত্যেক ব্যক্তির প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ তার শরীরের আকার, জলবায়ু যেখানে তারা বাস করে এবং তাদের কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে।
- যদি আপনি খুব কমই প্রস্রাব করেন বা আপনার প্রস্রাব অন্ধকার বা মেঘলা হয়, আপনি পানিশূন্য হতে পারেন। আপনার পানির পরিমাণ বাড়ান।
ধাপ 5. পরিপাকতন্ত্র উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য দৈনিক ফাইবার গ্রহণ করুন।
ফাইবার পাচনতন্ত্রকে মসৃণ করতে সাহায্য করে এবং দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে। প্রস্তাবিত লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে আপনার দৈনিক ফাইবার গ্রহণ পর্যবেক্ষণ করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন 25-30 গ্রাম ফাইবার ব্যবহার করেন। ।
উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে শস্য, শাকসবজি, শাকসবজি এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত শাকসবজি।
ধাপ 6. খাওয়ার পর গাম চিবান।
এটি শরীরকে লালা উৎপাদনে উৎসাহিত করবে এবং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ ও ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করবে।
চিনি মুক্ত আঠা বেছে নিন কারণ এটি আপনার দাঁতের ক্ষতি করবে না, যা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে।
ধাপ 7. ক্র্যাশ ডায়েটে যাবেন না (একটি কঠোর ডায়েট যা নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদানগুলি বাদ দেয়)।
অনেক লো-কার্ব ডায়েট শরীরকে ফ্যাট ভাঙতে বাধ্য করে। যখন এটি ঘটে, শরীর একটি তীব্র গন্ধ সঙ্গে ketones উত্পাদন করবে। একটি চরম খাদ্য একটি আরো তীব্র গন্ধ উত্পাদন করবে।
আপনি যদি ডায়েটে যেতে চান কিন্তু আপনার শ্বাসের দুর্গন্ধ না চান, তাহলে আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি ওজন কমাতে এবং দুর্গন্ধ রোধ করতে পারেন।
Of টির মধ্যে hod টি পদ্ধতি: দাঁত পরিষ্কার রাখার মাধ্যমে শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি পান
ধাপ 1. দিনে কমপক্ষে দুবার আপনার দাঁত ভালভাবে ব্রাশ করুন।
দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে, ফ্লোরাইড যুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য আপনার দাঁত ব্রাশ করুন যাতে আপনার দাঁত সত্যিই পরিষ্কার হয়।
- প্রতি তিন মাসে আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন। যদি এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা হয়, bristles বাঁক এবং অকার্যকর হয়ে যাবে।
- যদি আপনি দিনের বেলা ব্যাকটেরিয়া তৈরিতে ভয় পান যা আপনার মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে, তাহলে কর্মস্থলে বা স্কুলে টুথব্রাশ নিন এবং দুপুরের খাবারের পরে দাঁত ব্রাশ করুন।
- আপনি একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল টুথপেস্টও ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 2. দাঁতের মধ্যে পরিষ্কার করতে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।
ফ্লসিং প্লেক, খাবারের কণা এবং সেখানে আটকে থাকা ব্যাকটেরিয়া দূর করতে পারে। যখন ব্যাকটেরিয়া মুখের মধ্যে থাকা খাদ্য কণাগুলো ভেঙে ফেলে, তখন এটি কখনও কখনও একটি অপ্রীতিকর গন্ধ তৈরি করতে পারে।
দিনে অন্তত একবার ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন। যদি আপনি ফ্লসিং করতে অভ্যস্ত না হন, তাহলে আপনার মাড়িতে প্রথমবার রক্তপাত হতে পারে। যাইহোক, আপনি এটি কয়েক দিন ব্যবহার করার পর রক্তপাত ছাড়াই করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. প্রতিদিন টুল দিয়ে জিহ্বা পরিষ্কার করুন।
জিহ্বায় খাদ্যের অবশিষ্টাংশ জমেও দুর্গন্ধকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনি এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে একটি জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করতে পারেন। জিহ্বার পিছনে এই সরঞ্জামটি রাখুন এবং তারপর এটিকে জিহ্বার অগ্রভাগের দিকে টানুন। জিহ্বায় খাদ্যের অবশিষ্টাংশ জমে টুল দিয়ে জিহ্বা থেকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়া হবে।
স্থানীয় ফার্মেসী বা অনলাইন স্টোরে জিহ্বা পরিষ্কারের জন্য সন্ধান করুন।
ধাপ bad. শ্বাসের দুর্গন্ধ রোধ করতে প্রতিদিন নারকেল তেল দিয়ে তেল টানার চেষ্টা করুন
তেল টানা মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার পাশাপাশি শ্বাস তাজা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার মুখে 1-2 টেবিল চামচ নারকেল তেল দিন। তারপর নারকেল তেল দিয়ে 20 মিনিট গার্গল করুন। সিঙ্কে নারকেল তেল নিষ্কাশন করুন তারপর জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
- তেল গ্রাস করবেন না।
- যদি 20 মিনিটের গার্গলিং আপনার জন্য খুব দীর্ঘ হয়, সময়কাল 10-15 মিনিটের মধ্যে কমানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. ব্যাকটেরিয়া কমাতে একটি জীবাণুনাশক এবং গন্ধ বিরোধী মাউথওয়াশ বা স্যালাইন দ্রবণ ব্যবহার করুন।
টুথব্রাশের পরিপূরক হিসেবে এটি করা যেতে পারে, কিন্তু টুথব্রাশের জায়গায় এটি ব্যবহার করা উচিত নয়।
- এক কাপ পানিতে 1/4 থেকে 1/2 চা চামচ লবণ দ্রবীভূত করে একটি ব্রাইন সলিউশন তৈরি করুন। হয়তো আপনাকে সব খরচ করতে হবে না।
- কিছু শক্তিশালী লবণাক্ত সমাধান এবং মাউথওয়াশ একটি অপ্রীতিকর স্বাদ থাকতে পারে। যদি এটি আপনার সাথে ঠিক থাকে তবে এই স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে গার্গল করুন এবং দুই মিনিটের জন্য মাউথওয়াশ করুন।
- তারপর প্রায় 30 সেকেন্ড থেকে এক মিনিট পর্যন্ত আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। সমাধান থুথু, এটা গিলে না। সাধারণ পানি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
- মাউথওয়াশ পুদিনা স্বাদ সহ বিভিন্ন স্বাদে আসে, যা আপনার শ্বাসের গন্ধকে সুন্দর এবং তাজা করতে পারে।
ধাপ 6. জিহ্বা ব্রাশ বা স্ক্র্যাপ করে ব্যাকটেরিয়া দূর করুন।
একটি রুক্ষ টেক্সচারের সঙ্গে একটি জিহ্বা ছোট খাদ্য কণার জন্য একটি আদর্শ আড়াল জায়গা যা ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন স্থল হিসেবে কাজ করে।
- আপনার জিহ্বাকে পিছন থেকে সামনের দিকে আলতো করে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আঁচড়ান। খুব গভীর স্ক্র্যাপ করবেন না কারণ এটি আপনাকে বমি করতে পারে। এবং খুব জোরে চাপবেন না কারণ এটি আপনার জিহ্বাকে আঘাত এবং বিরক্ত করতে পারে।
- এটি একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার বা একটি রুক্ষ প্যাড দিয়ে করা যেতে পারে যা কখনও কখনও টুথব্রাশের পিছনে রাখা হয়। এটি ব্যাকটেরিয়া, মৃত কোষ এবং খাদ্যের কণাগুলিকে আলগা করবে যা দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
- এটি একটি ভাল স্বাদ এবং শ্বাস সতেজ করতে টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনার মুখটি ভাল করে ধুয়ে ফেলুন এবং আপনি যা পরিষ্কার করেছেন তা থুতু ফেলুন।
ধাপ 7. প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে আপনার জিহ্বা ঘষুন।
যদিও এটি বৈজ্ঞানিকভাবে পরীক্ষা করা হয়নি, এই পদ্ধতি কাজ করে এমন কিছু প্রমাণ আছে।
- টুথব্রাশ ব্যবহার করে আপনার জিহ্বা লেবুর রস এবং হলুদের পেস্ট দিয়ে ব্রাশ করুন। ১/4 চা চামচ লেবুর রসের সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন। এই দুটি উপাদানেরই অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
- লেবুর রস এবং বেকিং সোডার পেস্ট ব্যবহার করে আপনার জিহ্বা ব্রাশ করুন। 1/4 চা চামচ লেবুর রসের সাথে বেকিং সোডা মেশান যতক্ষণ না এটি একটি ঘন সামঞ্জস্য তৈরি করে। এই মিশ্রণটি ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করতে পারে এবং জিহ্বায় লেগে থাকা মৃত কোষ এবং খাদ্য কণা অপসারণ করতে পারে।
- এটি দিনে একবারের বেশি করবেন না।
ধাপ every। প্রতিদিন যদি আপনার দাঁত ব্যবহার করেন তবে সেগুলি পরিষ্কার করুন।
ডেনচারে এমন উপরিভাগও রয়েছে যা খাদ্য কণা এবং ব্যাকটেরিয়াকে আটকে রাখতে পারে। নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের মাধ্যমে আপনার দাঁত পরিষ্কার করুন:
- সাবান এবং উষ্ণ জল, ডেনচার ক্রিম, বা ডেন্টার ট্যাবলেট সেগুলো পরিষ্কার করতে ব্যবহার করুন। টুথপেস্ট ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি দাঁতের ক্ষতি করতে পারে।
- আপনার দাঁত পরিষ্কার করার জন্য আপনার ডাক্তার বা প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
ধাপ 9. ধূমপান ত্যাগ করুন।
অন্যদের বিরক্ত করতে পারে এমন গন্ধ তৈরির পাশাপাশি, ধূমপান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমিয়ে দেয়, যা আপনাকে মাড়ির সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। যে ব্যাকটেরিয়া সমৃদ্ধ হয় তা প্রায়ই একটি অপ্রীতিকর গন্ধ উৎপন্ন করে। আপনি যদি ধূমপান ত্যাগ করতে চান, তাহলে নিম্নলিখিতগুলি করুন:
- একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন
- একজন পরামর্শদাতার কাছে যান
- একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিন
- মাদক ব্যবহার
- আপনি সাধারণত ধূমপান করেন এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য বিকল্প পদ্ধতি ব্যবহার করুন, যেমন শিথিলকরণ কৌশল এবং ব্যায়াম
4 এর 4 পদ্ধতি: চিকিত্সা করা
ধাপ 1. ডায়েট পরিবর্তন এবং উন্নত দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি সাহায্য না করলে ডেন্টিস্টের কাছে যান।
একজন ডাক্তার দ্বারা সম্পাদিত দাঁতের পরিষ্কার করা শক্ত প্লাক এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করবে যা টুথব্রাশ এবং ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে মুছে ফেলা কঠিন। ডেন্টাল বিশেষজ্ঞরাও বলতে পারেন যে দন্তের অন্তর্নিহিত সমস্যার কারণে দুর্গন্ধ হয়। দাঁতের কিছু সমস্যার কারণ হতে পারে:
- ফোলা দাঁত
- গহ্বর
- মাড়ির রোগ
- দাঁত ব্যাথা
- পেরিওদোন্টাল রোগ
- স্প্রু
ধাপ 2. দন্তচিকিত্সক পরামর্শ দিলে একজন জিপির কাছে যান।
যদি আপনার দাঁতের ডাক্তার মনে করেন যে আপনার মুখের দুর্গন্ধ আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত একটি স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে হয়, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের কাছে পাঠানো হতে পারে। আপনার ডাক্তার বিভিন্ন শর্তের জন্য পরীক্ষা করবেন যা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ফুসফুসে সংক্রমণ বা বিশুদ্ধ ফোলা
- প্রসবোত্তর ড্রিপ (নাক এবং গলার পিছনে অত্যধিক শ্লেষ্মা উত্পাদন) এবং সাইনাস, নাক বা গলার প্রদাহ
- দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ফেইলিউর, যার ফলে মাছির মতো বা প্রস্রাবের মতো দুর্গন্ধ হয়
- ডায়াবেটিস, যা কেটোসিডোসিসের সাথে যুক্ত একটি ফলযুক্ত গন্ধ নির্গত করতে পারে
- গ্যাস্ট্রোজেজোনোকোলিক ফিস্টুলা যা ফলের মতো গন্ধযুক্ত
- গ্যাস্ট্রোসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ
- কিছু ক্যান্সার, যেমন পেট ক্যান্সার এবং ফুসফুসের ক্যান্সার
ধাপ your। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে takingষধগুলি আপনি গ্রহণ করছেন তা আপনার মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করছে কিনা।
কিছু dryষধ শুষ্ক মুখের কারণ হয়, এবং অন্যরা রাসায়নিক উত্পাদন করতে পারে যা শরীরের বিপাকের সময় একটি অপ্রীতিকর গন্ধ দেয়। যদি আপনি মনে করেন যে এই ওষুধগুলি আপনার সমস্যার উৎস, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এগুলি ব্যবহার বন্ধ করবেন না। ডাক্তাররা এটিকে অন্যান্য ওষুধ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা শ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে না। কিছু ওষুধ যা নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- ইনসুলিন ইনজেকশন
- Triamterene (যেমন ব্র্যান্ড Dyrenium)
- খিঁচুনি রোগ, দুশ্চিন্তা, অ্যালকোহল নির্ভরতা এবং মানসিক রোগের চিকিৎসার জন্য কিছু ওষুধ
- নাইট্রেটস বুকের ব্যথার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়
- কিছু কেমোথেরাপি ওষুধ
- কিছু উপশমকারী
