দুর্গন্ধের চেয়ে আত্মবিশ্বাসকে নাড়া দেয় না। আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ সভার মাঝখানে দুর্গন্ধের গন্ধ পান, তারপর নিরাপত্তাহীনতা বোধ করেন। অথবা প্রিয়জনদের ঘৃণা করার ভয়ে তাদের কাছাকাছি থাকতে চান না। আপনি ফুলে যাওয়ার ভয়ে আপনার শ্বাস ফেলাতে চান না। যদি এমন হয়, তাহলে বুঝুন যে, দুর্গন্ধের তীক্ষ্ণতা কমাতে অবিলম্বে বেশ কিছু কাজ করা যেতে পারে। যাইহোক, হিসাব করুন আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে আপনার শেষ পরিদর্শন থেকে কতটা সময় কেটে গেছে যদি ঘন ঘন শ্বাস -প্রশ্বাস হয়। জিঞ্জিভাইটিস, পিরিয়ডোনটাইটিস (পিরিয়ডোন্টিয়ামের প্রদাহজনিত রোগ), তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার, গ্যাস্ট্রাইটিস (জিইআরডি), বা দাঁত ব্রাশ করা যা পরিষ্কার নয় এবং এখনও খাবারের অবশিষ্টাংশ ফেলে দেয় তার কারণে শ্বাসের দুর্গন্ধ হতে পারে।
ধাপ
পদ্ধতি 5 এর 1: ডেন্টাল এবং ওরাল হেলথ প্রোডাক্ট দিয়ে খারাপ শ্বাস কাটিয়ে উঠুন
ধাপ 1. একটি বহনযোগ্য টুথব্রাশ ব্যবহার করুন।
কিছু লোক যারা হ্যালিটোসিসে ভুগছেন (তাদের শ্বাসের দুর্গন্ধ) বা তাদের শ্বাসের গন্ধে আত্মবিশ্বাসী নন তারা যেখানেই যান তাদের সাথে সবসময় একটি টুথব্রাশ নিয়ে যাবেন। অল্প পরিমাণে টুথপেস্ট নিয়ে আসুন। যদি আপনার হাতে টুথপেস্ট না থাকে, তাহলে জেনে রাখুন যে কলের পানি দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করলে আপনি যখন খাবেন তখন জীবাণুর গন্ধ কমাতে সাহায্য করতে পারেন। ছোট পোর্টেবল টুথব্রাশ মুদি দোকান বা ফার্মেসিতে কম দামে কেনা যায়।
এছাড়াও ছোট ডিসপোজেবল টুথব্রাশের একটি প্যাক রাখার চেষ্টা করুন। এইভাবে, টুথব্রাশ নোংরা হবে না এবং যতবার ব্যবহার করতে চাইবে ততবার স্বাস্থ্যকর থাকবে।
পদক্ষেপ 2. ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করে দাঁত পরিষ্কার করুন।
একটি টুথব্রাশ ছাড়াও বা এটি প্রতিস্থাপন করার জন্য, বাথরুমে neুকে ফ্লস করুন। অনেক ধরণের ডেন্টাল ফ্লস রয়েছে যা ব্যবহারের পরে একটি মিন্টি স্বাদ ছেড়ে দেয়, যা আপনার শ্বাসকে সতেজ করতে সহায়তা করতে পারে।
- দাঁতের মাঝে খাবারের কণা যেন ধরা না পড়ে তা নিশ্চিত করার জন্য ডেন্টিস্টরা প্রতিটি খাবারের পর ফ্লস করার পরামর্শ দেন। যদি এটি খুব বেশি ঝামেলা হয় তবে দিনে অন্তত একবার ফ্লস করুন - বিশেষত বিছানার আগে - দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে।
- খাওয়ার পরে ফ্লসিং হ্যালিটোসিস (শ্বাসের দুর্গন্ধ) মোকাবেলার অন্যতম সেরা উপায়।
- ডেন্টাল ফ্লস বা ফ্লসিং সরঞ্জাম নিয়ে আসার কথা বিবেচনা করুন, যেমন ফ্লথের সাথে আসা টুথপিকস, যাতে আপনি দ্রুত এবং সহজে দাঁত পরিষ্কার করতে পারেন।
ধাপ List. লিস্টারিন বা অন্য কোন জীবাণুনাশক মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
লিস্টারিন একটি ছোট বোতলে পাওয়া যায় যা প্যান্টের পিছনের পকেটে বা ছোট ব্যাগে বহন করা সহজ। 20 সেকেন্ডের জন্য গার্গল করুন, তারপর এটি থুথু ফেলুন। এটি ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে যা আপনার মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে এবং আপনার মুখকে একটি নতুন ঘ্রাণ দেয়। এন্টিজিংভাইটিস এবং/অথবা টার্টার বৈশিষ্ট্যযুক্ত মাউথওয়াশ বেছে নিতে ভুলবেন না।
লিস্টারিন জিহ্বায় দ্রবীভূত আবরণও তৈরি করে। এই আবরণটি দ্রুত দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তবে কিছুটা তীব্র অনুভব করতে পারে।
পদ্ধতি 5 এর 2: খারাপ শ্বাস কমাতে কিছু চিবান
ধাপ 1. চিনি মুক্ত আঠা চিবান।
চিনি মুক্ত আঠা লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। এটি আপনার মুখ শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে। সাধারণভাবে শুকনো মুখ নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করবে কারণ যে ব্যাকটেরিয়াগুলি এটি সৃষ্টি করে তা ধুয়ে যায় না। চুইংগাম আপনার দাঁতের ফাঁক থেকে খাবারের কণা দূর করতেও সাহায্য করে। চিনি মুক্ত আঠা একটি সঠিক মৌখিক স্বাস্থ্য রুটিনের বিকল্প নয়। দাঁত ব্রাশ করা এবং ফ্লস করা বন্ধ করবেন না।
পেপারমিন্ট এবং অন্যান্য ভেষজ উদ্ভিদ থেকে তৈরি প্রাকৃতিক চুইংগাম, যা আপনার দাঁত থেকে খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ অপসারণের পাশাপাশি দুর্গন্ধ ছদ্মবেশে সাহায্য করবে, আপনার স্থানীয় মুদি দোকানে পাওয়া যাবে।
ধাপ ২। ভেষজ পাতা, যেমন পুদিনা, পার্সলে, তুলসী এবং শীতকালীন সবুজ চিবান।
ভেষজ দাঁত পরিষ্কার করতে পারে না, তবে তারা তাদের শক্তিশালী ঘ্রাণ দিয়ে দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এই পদ্ধতি দ্রুত কাজ করতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী সমাধান হিসাবে দেখা উচিত নয়। দাঁতের মাঝে আটকে থাকা গুল্মের চিহ্নগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনি অবশ্যই আপনার দাঁতের মাঝখানে থাকা পার্সলে এর বড় গুঁড়োর জন্য দুর্গন্ধের ট্রেড করতে চান না।
ধাপ 3. বাদাম এবং বীজ চিবান।
চিনাবাদামের একটি শক্তিশালী সুগন্ধ এবং একটি মোটা টেক্সচার রয়েছে যা আপনার দাঁত, জিহ্বা বা মাড়িতে থাকা যে কোনও খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ দূর করতে সহায়তা করবে। মৌরি এবং ডিল বীজগুলি দুর্গন্ধকে ভালভাবে ছদ্মবেশ দিতে সক্ষম। মৌরি একটি লিকোরিস-সুগন্ধযুক্ত বীজ যা আসলে এন্টিসেপটিক পদার্থ ধারণ করে।
5 এর 3 পদ্ধতি: খারাপ শ্বাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য জল ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. লেবু বা চুন মিশ্রিত পানি পান করুন।
অম্লীয় জলীয় দ্রবণের দুর্গন্ধের উপর আশ্চর্যজনক প্রভাব রয়েছে, সেইসাথে কোক বিকল্পের জন্য একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর সংযোজন। যেহেতু মুখের দুর্গন্ধের অন্যতম প্রধান কারণ হচ্ছে শুষ্ক মুখ - যা প্রায়ই "জেগে ওঠা শ্বাস" এর সাথে যুক্ত থাকে - জল ময়শ্চারাইজ করতে এবং দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য করবে।
লেবুর/চুনের রস নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধকে ছদ্মবেশে সাহায্য করতে পারে, তাই যতটা সম্ভব বের করে নিন এবং পানিতে যোগ করুন। লেবু/চুনের অম্লতা মুখের ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে যা দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
পদক্ষেপ 2. একটি বহনযোগ্য ওয়াটারপিক (ওয়াটার ফ্লসিং টুল) ব্যবহার করুন।
ওয়াটারপিক সাধারণত ডেন্টাল ফ্লসের বিকল্প হিসেবে ব্যবহৃত হয়। দাঁতের মাঝে আটকে থাকা খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ দূর করতে ওয়াটারপিক সংকুচিত বাতাস ব্যবহার করে। এই সরঞ্জামটি জিহ্বা পরিষ্কার করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। শুধু বাথরুমে neুকুন, ওয়াটারপিকটি পানিতে ভরে নিন এবং আপনার দাঁতে স্প্রে করা শুরু করুন। দুর্গন্ধের অতিরিক্ত প্রতিরোধের জন্য আপনি যদি জলাশয়ে মাউথওয়াশ যোগ করতে পারেন।
ধাপ 3. জল দিয়ে গার্গল করুন।
তারপরে, সমস্ত দাঁত ব্রাশ করার জন্য একটি শুকনো কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করুন। শার্টের ভেতরটাও দাঁত ব্রাশ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি আপনার দাঁতকে খুব নরম মনে করবে, যেন আপনি সেগুলি ব্রাশ করেছেন। তারপরে, আবার ধুয়ে ফেলুন। যদি আপনার রুক্ষ পৃষ্ঠের সাথে একটি বাদামী কাগজের তোয়ালে থাকে, আপনি এটি আপনার জিহ্বার ভিতর থেকে ঘষতে পারেন এবং কিছু টার্টার সরিয়ে ফেলতে পারেন।
5 এর 4 পদ্ধতি: খারাপ শ্বাস পরীক্ষা করা
ধাপ 1. অন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করুন।
বেশিরভাগ মানুষ তাদের হাতের নি badশ্বাস ছাড়ার চেষ্টা করবে, কিন্তু এই পদ্ধতিটি তাদের হাতের গন্ধ প্রকাশ করবে যদি খুব ঘন ঘন করা হয়। দুর্গন্ধ নির্ণয়ের জন্য এই কৌশলটি সঠিক নির্দেশক নয় কারণ শ্বাসনালী মুখের সাথে যুক্ত। দুর্গন্ধকে অবিলম্বে শনাক্ত করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার নিকটতম ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করা। প্রিয়জনকে জিজ্ঞাসা করুন - এমন কাউকে নয় যা আপনি সত্যিই অপছন্দ করেন - আপনার মুখের দ্রুত গন্ধ পেতে। এটা খুব স্পষ্ট চেহারা না। এই ধাপে শুধুমাত্র সংক্ষিপ্ত, দ্রুত নিhalaশ্বাস ছাড়ার প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 2. আপনার কব্জির ভিতরে চাটুন।
উপরে টানুন এবং কব্জির ভিতরে চাটুন। কব্জি দুর্গন্ধের একটি ভাল সূচক হতে পারে কারণ এটি অনেক কিছুর সংস্পর্শে আসে না। লালা শুকানোর জন্য অপেক্ষা করুন এবং আপনার কব্জি শুঁকুন। এই ধাপটি দুর্গন্ধ শনাক্ত করার অন্যতম সঠিক উপায়।
ধাপ 3. স্কুপ ড্রেজ পরীক্ষা করুন।
একটি চামচ নিন এবং জিহ্বার পিছনে উল্টো করে রাখুন। ধীরে ধীরে এবং সাবধানে মুখের সামনে চামচ টানুন। তারপরে, চামচটিতে জমে থাকা কোনও অবশিষ্টাংশ পরীক্ষা করুন। চামচ পরিষ্কার দেখলে আপনার মুখের দুর্গন্ধ না হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। দুর্গন্ধের ক্ষেত্রে, সংগৃহীত অবশিষ্টাংশ দুধের সাদা বা এমনকি হলুদ হতে পারে। চামচের উপর যে অবশিষ্টাংশ সংগ্রহ করা হয় তা হল ব্যাকটেরিয়ার একটি স্তর যা জিহ্বার উপরে জমা হয়েছে।
- দাঁত ব্রাশ করার সময় জিহ্বার পিছনের (পিছনের অংশ) স্ক্র্যাপ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য পরবর্তী জিহ্বা একটি আরামদায়ক জায়গা যা শ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
- এই পরীক্ষাটি গজ ব্যবহার করে করা যেতে পারে - যা যেকোন ফার্মেসিতে কেনা যায় - এবং একই ভাবে। চামচগুলি দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে সহজে খুঁজে পাওয়া যায়।
ধাপ 4. একটি হ্যালিমিটার ব্যবহার করে চেক করুন।
একটি হ্যালিমিটার নি.শ্বাসে সালফাইডের লক্ষণ খুঁজবে। ভিসিএস বা সালফার যৌগগুলি সাধারণত মানুষের মুখে পাওয়া যায়, কিন্তু উচ্চ মাত্রা দুর্গন্ধকে নির্দেশ করতে পারে। সালফারের গন্ধ ডিমের মতো - এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সভায় কাঙ্ক্ষিত দুর্গন্ধ নয়। সাধারণত, ডেন্টিস্ট পরীক্ষাটি পরিচালনা করবেন, তবে আপনি যদি সত্যিই চান তবে আপনি নিজেই একটি হ্যালিমিটার কিনতে পারেন। হ্যালিমিটারের দাম খুবই ব্যয়বহুল।
ধাপ ৫। ডেন্টিস্টকে গ্যাস ক্রোমাটোগ্রাফি (কেজি) পরীক্ষা করতে বলুন।
এই পরীক্ষা মুখের মধ্যে সালফারের মাত্রা এবং অন্যান্য বেশ কিছু রাসায়নিক যৌগ পরিমাপ করতে পারে। এই পরীক্ষাটি সবচেয়ে কার্যকর এবং ফলাফলটি এক নম্বর মান হিসাবে বিবেচিত হয়।
5 এর 5 নম্বর পদ্ধতি: কখন ডেন্টিস্টের কাছে যেতে হবে তা জানা
ধাপ 1. আপনার দীর্ঘস্থায়ী দুর্গন্ধ থাকলে ডেন্টিস্টের কাছে যান।
আপনি যদি এই নিবন্ধে তালিকাভুক্ত পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করে থাকেন এবং এখনও দুর্গন্ধ অনুভব করছেন তবে আপনার দাঁতের ডাক্তারকে দেখার সময় এসেছে। দুর্গন্ধ মাড়ির রোগ বা টার্টার জমে যাওয়ার সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। ডাক্তার এবং দাঁতের স্বাস্থ্যবিজ্ঞানীরা আপনার দাঁতের পরিষ্কারের রুটিনের অনুপস্থিত অংশগুলি তুলে ধরবেন এবং আপনি বর্তমানে যে দাঁতের সমস্যাগুলি অনুভব করছেন তার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবেন।
ধাপ 2. টনসিলের উপর সাদা দাগ দেখলে দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান।
আপনি হয়ত আপনার মুখের ভিতরে খুঁজছেন এবং কী কারণে শ্বাসের সমস্যা হচ্ছে তা বের করার চেষ্টা করছেন। আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার মুখের পিছনে, আপনার গলার উভয় পাশে ছোট ছোট দাগ আটকে আছে (বলটি আপনার মুখের পিছনে ঝুলছে)। এই সাদা দাগগুলো টনসিল পাথর নামে পরিচিত। টনসিল পাথর খাদ্য, শ্লেষ্মা, এবং ব্যাকটেরিয়া শক্ত clumps থেকে গঠিত হয়। যদিও বিরল, টনসিল পাথর যত্ন সহকারে অপসারণ করা আবশ্যক।
ফরাসি গবেষকরা দেখেছেন যে প্রায় ছয় শতাংশ মানুষ টনসিল পাথর তৈরির কিছু ডিগ্রী অনুভব করে।
ধাপ you. যদি আপনি শুষ্ক মুখ এবং দীর্ঘস্থায়ী দুর্গন্ধে ভোগেন তাহলে একজন ডেন্টিস্টের কাছে যান
শুষ্ক মুখের বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা শেষ পর্যন্ত নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। যদিও প্রধান কারণ হচ্ছে পানিশূন্যতা; চিকিৎসা শর্ত, medicationsষধ এবং অন্যান্য পদ্ধতিগত সমস্যার ফলে মুখ শুকিয়ে যেতে পারে। অনুনাসিক যানজট; ডায়াবেটিস; এন্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিহিস্টামাইনস এবং ডায়রিটিক্স গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া; রেডিওথেরাপি; এবং Sjögren এর সিনড্রোম শুষ্ক মুখ হতে পারে। এই অবস্থার জন্য পরীক্ষা/পরীক্ষা করার জন্য ডেন্টিস্ট আপনাকে বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবেন, কিন্তু এটি শুষ্ক মুখের সম্ভাব্য কারণগুলি সনাক্ত করতেও সাহায্য করতে পারে।
পরামর্শ
- ধূমপান বন্ধকর. দুর্গন্ধের একটি প্রধান কারণ ধূমপান এবং অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার।
- পেঁয়াজ, রসুন এবং অন্যান্য খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন যা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। এই খাবারে ধারালো এবং অপ্রীতিকর গন্ধ থাকে, যা দীর্ঘ সময় মুখে থাকতে পারে।
