অনেকে দাঁতের চেহারা নিয়ে চিন্তিত এবং চিন্তিত যে অন্য লোকেরা তাদের লক্ষ্য করবে। আপনি যদি মনে করেন আপনার দাঁত খারাপ, তাহলে আপনার দাঁতকে সুন্দর দেখানোর জন্য কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন। এটা দাঁতের চিকিৎসার মাধ্যমে হোক, আরো আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠুন, অথবা একজন দাঁতের ডাক্তারের পরামর্শ নিন, আপনার দাঁত আরও ভালো দেখাতে পারে এবং আপনার দাঁত কেমন দেখায় সে সম্পর্কে আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আত্মবিশ্বাস
ধাপ 1. বুঝে নিন যে আপনার দাঁত এতটা খারাপ নয়।
এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার দাঁত খারাপ, তবুও আপনার চেয়ে খারাপ দাঁতের মানুষ সবসময়ই থাকবে। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার দাঁতের অসম্পূর্ণতা, যেমন সামনের দাঁত বাঁকা, উপরের এবং নীচের দাঁতের ফাঁক, বা শুভ্রতার অভাব এত বিশিষ্ট এবং কুৎসিত যে কেউ আপনাকে দেখতে চায় না। যাইহোক, সাধারণত এটি হয় না। আপনি প্রতিদিন আপনার দাঁতের দিকে তাকান এবং প্রতিটি অসম্পূর্ণতা দেখুন। বেশিরভাগ মানুষ আপনার দাঁতের প্রতি খুব বেশি মনোযোগ দেয় না এবং আপনি যে অপূর্ণতাগুলি দেখতে পান তা কখনই লক্ষ্য করবেন না।
এমনকি যদি তারা এটা দেখে, অধিকাংশ মানুষ পরোয়া করবে না। খুব কম মানুষেরই নিখুঁত দাঁত থাকে।
পদক্ষেপ 2. শুধু হাসুন।
এমনকি যদি আপনি লজ্জা বোধ করেন, তবুও আপনার দাঁতের জন্য গর্বিত হওয়া উচিত। যদি আপনি আত্মবিশ্বাসী হন এবং আন্তরিকভাবে হাসেন, কেউ খারাপ দাঁতের মতো কিছু নিয়ে চিন্তা করবে না। আপনার দাঁত যে অবস্থাতেই থাকুক না কেন আত্মবিশ্বাস এবং হাসি একটি ভাল ছাপ ফেলতে পারে।
আয়নায় আত্মবিশ্বাসের সাথে হাসার অভ্যাস করুন।
ধাপ other. আপনার মুখ থেকে অন্য মানুষের দৃষ্টি সরিয়ে রাখুন।
আপনি যদি সত্যিই আপনার দাঁত নিয়ে চিন্তিত থাকেন, তাহলে অন্যের মনোযোগ আপনার দাঁত থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। উজ্জ্বল এবং গা bold় রঙের লিপস্টিক বা লিপ লাইনার ব্যবহার করবেন না। এর ফলে মানুষের দৃষ্টি অবিলম্বে আপনার চোখের দিকে আকৃষ্ট হবে। পরিবর্তে, একটি পরিষ্কার রং সঙ্গে একটি ঠোঁট গ্লস বা ঠোঁট বালাম ব্যবহার করুন। এটি আপনার ঠোঁটকে স্বাভাবিক এবং অবাধ দেখাবে।
আপনার মুখের কাছে হাত রাখা বা নখ কামড়ানোও উচিত নয়। আপনি যদি করেন, মানুষ আপনার মুখ এবং দাঁত দেখতে পাবে, যা অবশ্যই আপনি যা চান তা নয়।
ধাপ 4. আপনার চোখের দিকে মনোযোগ দিন।
আপনি যদি উদ্বিগ্ন থাকেন যে অন্য লোকেরা আপনার দাঁতের দিকে খুব বেশি মনোযোগ দিচ্ছে, তাহলে সেই এলাকা থেকে তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করুন। মেকআপ পরলে হালকা রঙের মাসকারা বা আইশ্যাডো পরার চেষ্টা করুন। আপনি যদি মেকআপ না পরেন, আপনার চোখের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য আপনার দাঁত নয়, অনন্য চশমা পরার চেষ্টা করুন।
আপনার চোখ দিয়ে ভাব প্রকাশ করুন, বিশেষত যখন আপনি হাসেন। আপনার আবেগ দেখানোর জন্য আপনার চোখ ব্যবহার করুন, শুধু আপনার হাসি আরো উষ্ণ এবং আকর্ষণীয় করতে নয়, বরং আপনার দাঁত থেকে অন্য মানুষের মনোযোগ দূরে রাখতেও ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. মুখের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ দিন।
যদি আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যটি আপনার দাঁত না হয় তবে আপনার চেহারাটির যে অংশগুলি আপনি পছন্দ করেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার চেহারার অংশের প্রতি মানুষের মনোযোগ সরিয়ে দেবে যা আপনার দাঁত নয়। আপনি যদি গয়না পরেন, তাহলে চোখ ধাঁধানো কানের দুল পরুন, যেমন চকচকে বা ঝুলন্ত কানের দুল। এই ধরনের কানের দুল মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণে কার্যকর হবে।
- আরও জিনিসপত্র ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। একটি নতুন টুপি খুঁজুন, একটি নতুন ব্রেসলেট বা কব্জি কফ কিনুন, শীতল জুতা পরুন, বা একটি চটকদার নেকলেস পরুন। এটি মানুষকে আপনার স্টাইলের দিকে মনোযোগ দেবে এবং আপনার দাঁতের দিকে মনোযোগ দেবে না।
- একটি আকর্ষণীয় স্টাইলে আপনার চুল কাটুন। আপনার চুলের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে একটি নাটকীয় কাট বা গা bold় রঙ চেষ্টা করুন। আপনি একটি অনন্য hairstyle চেষ্টা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. দাঁত না দেখিয়ে হাসুন।
আপনি যদি এখনও আপনার দাঁত নিয়ে অনিরাপদ বোধ করেন, আপনি দাঁত না দেখিয়ে আত্মবিশ্বাসী হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। অনেক লোক এইভাবে হাসে, তাই আপনি যদি এটি চেষ্টা করেন তবে এটি অদ্ভুত দেখা উচিত নয়। এই ভাবে, আপনি আপনার দাঁত দেখানো ছাড়া সুন্দর এবং বন্ধুত্বপূর্ণ চেহারা হবে।
- আয়নার সামনে বিভিন্নভাবে হাসার অভ্যাস করুন। আপনার মুখটি একটু খুলে হাসার চেষ্টা করুন এবং আপনার মুখ প্রশস্ত করে দেখুন কোন হাসিটা ভালো লাগছে, কিন্তু তারপরও স্বাভাবিক দেখায়।
- আপনার পুরনো হাসিমুখের ফটোগুলি দেখুন এবং কোন হাসিটি আপনার সবচেয়ে ভালো লাগে তা দেখুন।
পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার দাঁতকে আরও সুন্দর করে তুলুন
ধাপ 1. একটি দাঁত সাদা করার পণ্য ব্যবহার করে দেখুন।
যদি আপনার দাঁতের সমস্যা হয় যে আপনার দাঁত যথেষ্ট সাদা নয়, আপনি দাঁত সাদা করার পণ্য ব্যবহার করে সেগুলো সাদা করতে পারেন। এটি আপনার হাসির সাথে আরো আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করবে, এমনকি যদি আপনার অন্যান্য দাঁতের সমস্যা থাকে। অনেক দাঁত সাদা করার পণ্য আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। প্রারম্ভিকদের জন্য, সবচেয়ে ভাল এবং সস্তা দাঁত সাদা করার পণ্য যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তা হল ঝকঝকে টুথপেস্ট। এই পণ্যটি ব্যবহার করাও সহজ কারণ আপনি এটি নিয়মিত টুথপেস্টের মতো ব্যবহার করেন।
- এছাড়াও দাঁত সাদা করার জেল ব্যবহার করে দেখুন। এই পণ্যটি একটি ট্রে দিয়ে সজ্জিত যাতে জেলটি দাঁতে লেগে না থাকে। এই পণ্যের দাম আরো ব্যয়বহুল হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি দাঁতের আকৃতি অনুযায়ী আকৃতির একটি ডেন্টিস্টের কাছ থেকে একটি বিশেষ ট্রে কিনেন।
- আপনি দাঁত সাদা করার স্ট্রিপগুলিও চেষ্টা করতে পারেন। এই পণ্যটি আপনার দাঁতকে সাদা করার জন্য লেগে থাকে। এটি ব্যবহারের খরচ ব্যয়বহুল হতে পারে কারণ এই পণ্যের দাম বেশ ব্যয়বহুল এবং আপনাকে এটি বারবার ব্যবহার করতে হবে।
- আপনি যদি চরম দাঁত সাদা করতে চান, আপনি পেশাদার দাঁত সাদা করার চিকিৎসার জন্য ডেন্টিস্টের কাছেও যেতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।
দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করার মতো সহজ কিছু আপনার সামগ্রিক ডেন্টাল স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং আপনার দাঁত সম্পর্কে আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার দাঁত ব্রাশ করা আপনার দাঁত চেহারায় উন্নতি করতে পারে এমনকি যদি আপনার দাঁত বাঁকা থাকে। আপনার দাঁত ব্রাশ করলে আপনার দাঁত সুস্থ থাকবে এবং দাঁতের যত্ন আরও জটিল সমস্যার সমাধান করা সহজ হবে।
ফ্লোরাইড যুক্ত টুথপেস্ট বেছে নিন। এই ধরনের টুথপেস্ট ফ্লোরাইড ধারণ না করে এমন টুথপেস্টের চেয়ে দাঁতের ক্ষয় এবং গহ্বর প্রতিরোধে ভাল হবে।
পদক্ষেপ 3. ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে আপনার দাঁত পরিষ্কার করুন।
দাঁত ব্রাশ করা একমাত্র দাঁতের চিকিৎসা নয় যা আপনাকে প্রতিদিন করতে হবে। প্রতিদিন নিয়মিত ফ্লস বা ফ্লস টুথপিক দিয়ে দাঁত পরিষ্কার করুন। এটি দাঁত থেকে ব্যাকটেরিয়া, ফলক এবং খাদ্য অপসারণ করতে সাহায্য করবে যা টুথব্রাশ পরিষ্কার করেনি। এটি আপনার দাঁতকে স্বাস্থ্যকর ও সুন্দর দেখাবে।
মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করা আপনার দাঁতের যত্ন নিতে সাহায্য করবে এবং আপনার হাসি দিয়ে আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে। উপরন্তু, মাউথওয়াশ ব্যাকটেরিয়া মেরে আপনার শ্বাস তাজা করতে পারে।
ধাপ 4. চিনির খরচ কমানো।
খাদ্যে অতিরিক্ত চিনি দাঁত ক্ষয়ের একটি প্রধান কারণ। প্রতিবার যখন আপনি চিনি খান, আপনার দাঁতের ক্ষতি করে এমন অ্যাসিডও তৈরি হয়। একই সময়ে বিভিন্ন ধরণের মিষ্টি খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, আপনি যে পরিমাণ খাবেন তা প্রতি 4-5 ঘণ্টায় মাত্র একটি টাইপ করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার চিনি খাওয়ার আগে আপনার দাঁতকে স্থিতিশীল করার সময় দেবে।
- সোডা, জুস এবং প্রোডাক্টগুলিতে লুকানো শর্করার জন্য নজর রাখুন "লেবেলযুক্ত মিষ্টি নয়"। এই পণ্যগুলিতে চিনি থাকে যা আপনার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। ডায়েট সোডা, চিনি-মুক্ত পণ্য বা প্রাকৃতিক মিষ্টি ব্যবহার করে দেখুন কারণ এটি আপনার দাঁতের ক্ষতি করবে না এবং আপনার দাঁতের যত্ন নিতে সাহায্য করবে।
- আপনার সম্পূর্ণরূপে চিনি খাওয়া বন্ধ করার দরকার নেই, প্রতিদিন আপনি যে পরিমাণ চিনির ব্যবহার করেন তা হ্রাস করুন।
- যদি আপনার খাদ্যে চিনির পরিমাণ কমাতে সমস্যা হয়, তাহলে চিনি মুক্ত মিষ্টি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. দাঁত ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এমন অন্যান্য কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
আরও বেশ কিছু ক্রিয়াকলাপ এবং অভ্যাস রয়েছে যা আপনার দাঁতকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনার ধূমপান বন্ধ করা উচিত কারণ ধূমপান আপনার দাঁতের রঙ নষ্ট করতে পারে। কফি, ডার্ক সোডা, চা এবং রেড ওয়াইন এছাড়াও আপনার দাঁতের রঙ নষ্ট করতে পারে, তাই প্রতিদিন তাদের ব্যবহার কমিয়ে দিন।
- আপনি যদি সত্যিই গা dark় রঙের পানীয় পছন্দ করেন, তাহলে আপনার দাঁতে দাগের প্রভাব কমাতে একটি খড়ের মাধ্যমে সেগুলি পান করার চেষ্টা করুন।
- একটি শুকনো মুখ দাঁতের ক্ষতির কারণ হতে পারে, তাই বেশি করে পানি পান করে বা চিনিমুক্ত গাম চিবিয়ে আপনার মুখ আর্দ্র রাখার চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: পেশাদার সাহায্য চাইতে
ধাপ 1. ডেন্টিস্টকে কল করুন।
যদি আপনার দাঁতের ক্ষয় এত মারাত্মক হয় যে এটি আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনাকে সমস্যাটি সমাধান করতে হতে পারে। আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান এবং এমন একটি সমাধানের পরামর্শ নিন যা আপনার অবস্থাকে সাহায্য করতে পারে। দাঁত পরিষ্কার করতে, দাঁত সাদা করতে, দাঁত সাদা ও সুস্থ রাখতে সিলেন্ট যোগ করতে, দাঁতের ক্ষয় মেরামত করতে, অনুপস্থিত দাঁত প্রতিস্থাপন করতে, বা হলুদ, চিপা বা অসমান দাঁত neাকতে ব্যহ্যাবরণ যোগ করতে দাঁতের পেশাগতভাবে সাহায্য করতে পারেন।
- আপনি যদি দাঁতের যত্নের খরচ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে আপনি একটি ডেন্টাল স্কুলে বা স্থানীয় প্রোগ্রামের মাধ্যমে সস্তা দাঁতের যত্ন নিতে পারেন। আপনি আপনার এলাকায় কম খরচে দাঁতের যত্ন সম্পর্কে তথ্য ইন্টারনেট এবং সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে বিভিন্ন উৎসের মাধ্যমে পেতে পারেন।
- আপনার দাঁত সুস্থ এবং সুন্দর দেখানোর জন্য আপনার প্রতি ছয় মাসে একবার আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ধাপ 2. একজন অর্থোডন্টিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনি যদি আপনার দাঁতের অসম গঠন নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে আপনাকে একজন অর্থোডন্টিস্টের সাথে দেখা করতে হতে পারে। একজন অর্থোডন্টিস্ট, বা ডেন্টিস্ট যিনি অর্থোডন্টিক্স (দাঁত এবং মুখের ব্যবস্থা) -এর বিশেষজ্ঞ, আপনার দাঁতের বিন্যাস সম্পর্কিত অনেক সমস্যা সংশোধন করতে পারেন। যদিও এটি ব্যয়বহুল হতে পারে, আপনি ধনুর্বন্ধনী, পরিষ্কার অ্যালাইনার বা ধনুর্বন্ধনীগুলির মতো অর্থোডন্টিক পদ্ধতির সাথে সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম হতে পারেন।
আপনার এলাকায় একজন অর্থোডন্টিস্ট দেখতে, আপনাকে আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে একটি রেফারেল চিঠির জন্য জিজ্ঞাসা করতে হতে পারে।
ধাপ a। একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন।
আপনি যদি দাঁত দিয়ে ভাল বোধ করার বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করে থাকেন কিন্তু কিছুই কাজ করে না, তাহলে আপনার আত্মসম্মান নিয়ে একটি অন্তর্নিহিত সমস্যা হতে পারে যা দাঁতের সমস্যার চেয়ে গভীরতর। একজন মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতা আপনাকে দাঁতের সামাজিক উদ্বেগ এবং ডেন্টিস্টের সাথে দেখা বা ডেন্টাল চিকিৎসা নেওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারেন।
