সম্পূর্ণ আবেগহীন দেখতে আপনার পক্ষে অনেক দূর যেতে পারে। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা আপনাকে চলমান আলোচনার নিয়ন্ত্রণ নিতে সাহায্য করে, মুখোমুখি হওয়া এড়ায় এবং এমনকি আপনাকে শীতল দেখায়। আপনার অনুভূতি আড়াল করা সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে আবেগহীন হতে অনেক অনুশীলন লাগে। আপনাকে সবসময় আপনার অভিব্যক্তি, চলাফেরা এবং শব্দগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: অকথ্য অভিব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ
পদক্ষেপ 1. আপনার চোখ এবং মুখ শান্ত করুন।
আপনার চোখ এবং মুখ বিভিন্ন ধরনের আবেগ প্রকাশ করতে পারে, তাই তাদের সব সময় নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিয়ন্ত্রণ করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার মুখকে অভিব্যক্তিহীন রাখার চেষ্টা করা। এই অভিব্যক্তিহীন মুখ সাধারণত অন্যান্য মানুষের থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে ব্যবহৃত হয়। আপনি প্রায় সর্বজনীন স্থানে এই ধরনের মুখ খুঁজে পেতে পারেন। এই চেহারাটি আপনার মুখে "বিরক্ত করবেন না" চিহ্নের মতো।
- মুখের পেশী শিথিল করার জন্য সময় নিন। আপনি অবাক হবেন যে আপনার মুখ কীভাবে এত উত্তেজিত হয়ে উঠতে পারে যদিও আপনি আসলে কোনও আবেগ অনুভব করছেন না।
- পোকার খেলোয়াড়রা এক্সপ্রেশনহীন পোকার মুখ দেখাতে পারদর্শী। জুজু খেলোয়াড়রা কীভাবে এইরকম মুখে লাগাতে পারে তা জানার চেষ্টা করুন, কোনও উত্তেজনা বা নার্ভাসনেস না দেখিয়ে।
- চোখের যোগাযোগ এড়াবেন না। চোখের যোগাযোগ এড়ানো একটি আবেগীয় প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। যেভাবে আপনি চেয়ার বা দেওয়ালের দিকে তাকাবেন সেভাবে কাউকে দেখার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. আপনার গতিবিধি দেখুন।
সূক্ষ্ম আন্দোলন খুব অভিব্যক্তিপূর্ণ হতে পারে যদিও আমরা সবসময় তাদের লক্ষ্য করি না। যখন আপনি আবেগহীন হতে চান তখন এটি করা সবচেয়ে কঠিন কাজ। আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনার আন্দোলনের একটি ছোট অংশ হতে বাধ্য যা আপনার অনুভূতি প্রকাশ করে।
- এমন নড়াচড়া করবেন না যা আপনাকে ঘাবড়ে দেয়, যেমন আপনার আঙ্গুল ছিঁড়ে ফেলা বা নখ কামড়ানো।
- আপনার চোখ ঘষে বা জোরে জোরে ইঙ্গিত দিবেন না যে আপনি ক্লান্ত।
- আপনার পায়ে টোকা দিলে আপনি নার্ভাস হতে পারেন।
- অনেক সময় নীচের দিকে তাকানো আপনাকে বিব্রত বা দু sadখিত করে তুলতে পারে।
- বেশিরভাগ মানুষ আবেগহীন জুজু মুখ লাগাতে পারে, কিন্তু পোকার খেলোয়াড়দের হাত প্রায়ই এই অভিব্যক্তিহীন প্রচেষ্টাকে হতাশ করে। বাহু এবং হাতের অনিশ্চিত নড়াচড়া ভয়, অনিশ্চয়তা, উদ্বেগ বা উত্তেজনা নির্দেশ করতে পারে। আন্দোলনটি তরল এবং স্থির দেখায় তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। আপনার প্রয়োজন না হলে নড়বেন না। এর পরে, আত্মবিশ্বাস এবং স্থিরভাবে সরানোর চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি আবেগহীন ভঙ্গি বজায় রাখুন।
আপনি যেভাবে দাঁড়িয়ে বা বসেন সেভাবে আবেগ দেখাবেন না।
- আপনার বাহু অতিক্রম করবেন না। এই অবস্থানটি রক্ষণাত্মক বলে বিবেচিত হতে পারে। আপনার বাহুগুলি শিথিল এবং আপনার পাশে রয়েছে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন।
- সোজা চেয়ারে বসুন। আপনি কতটা অনুভূতিহীন তা দেখানোর জন্য একটি আরামদায়ক, আরামদায়ক ভঙ্গি একটি দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও, এটি আপনার এবং যার সাথে আপনি কথা বলছেন তার মধ্যে আরও দূরত্ব তৈরি করতে পারে। সামনের দিকে ঝুঁকে আপনাকে খুব উত্তেজিত বা উত্তেজিত দেখাতে পারে।
3 এর অংশ 2: আবেগহীন কথোপকথন
ধাপ 1. যৌক্তিকভাবে কথা বলুন।
স্টার ট্রেক থেকে ক্যাপ্টেন স্পককে অনুকরণ করার চেষ্টা করুন আপনার অনুভূতির কোন উপায় না দেখিয়ে কথোপকথন করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রাতের খাবার খাচ্ছেন এবং কেউ জিজ্ঞাসা করেন যে আপনি যে বার্গারটি খাচ্ছেন তার স্বাদ কেমন, তাদের বলুন এটি রান্না করা হয়নি এবং একটু তৈলাক্ত। আপনি যে খাবারটি খাবেন তা সুস্বাদু কিনা তা বলবেন না। শুধু ঘটনাগুলো বলুন।
যদি কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনি কেমন অনুভব করেন বা অন্য কোন প্রশ্ন যা সত্যের সাথে উত্তর দেওয়া যায় না, তাহলে প্রশ্নটি পুনরায় জিজ্ঞাসা করে এড়িয়ে যাওয়া ভাল। আপনি অস্পষ্ট বা অস্পষ্ট প্রতিক্রিয়াও দিতে পারেন।
ধাপ ২. কণ্ঠের স্বর সমান রাখুন।
আপনার কণ্ঠের গতি এবং পিচে নজর রাখুন। যদি আপনার কণ্ঠের স্বর বেড়ে যায়, তাহলে মানুষ আপনাকে সুখী বা উদ্বিগ্ন বলে মনে করতে পারে। আপনার কণ্ঠস্বর কমিয়ে আস্তে আস্তে কথা বলার মাধ্যমে আপনি অনিশ্চিত বা বিচলিত হতে পারেন। এমনভাবে কথা বলার চেষ্টা করুন যেন আপনি একটি নির্দেশ ম্যানুয়াল জোরে পড়ছেন। একটি সমতল, তথ্যপূর্ণ, অনুভূতিহীন কণ্ঠস্বর আপনাকে এই আবেগকে বোঝানো ছাড়া কথোপকথন করতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আবেগপূর্ণ শব্দ ব্যবহার করবেন না।
অনেক শব্দ আবেগ প্রকাশ করে। কিছু শব্দ এটি খুব স্পষ্টভাবে দেখায়, অন্য শব্দগুলি এটি খুব কম বোঝায়। যদিও আপনি নিশ্চিতভাবে বলবেন না যে আপনি দু sadখী বা সুখী, আপনি বলবেন না যে আপনি দৃ determined়, শান্ত বা বিভ্রান্ত। ঠিক যেমন "দু sadখী" এবং "সুখী", এই শব্দগুলিও আপনার মানসিক অবস্থা নির্দেশ করে।
আপনার অনুভূতি বর্ণনা করার জন্য বিশেষণ ব্যবহার করবেন না। আপনার দেখা সিনেমাটি "মজা" বা "রোমান্টিক" বলবেন না। পরিবর্তে, এটিকে "অ্যাকশন-প্যাকড" বা "নাটকীয়" চলচ্চিত্র হিসাবে বর্ণনা করার চেষ্টা করুন।
3 এর অংশ 3: আবেগগুলি পরিচালনা করা
পদক্ষেপ 1. আবেগপ্রবণ মানুষের সাথে খুব বেশি আড্ডা দেবেন না।
অত্যন্ত আবেগপ্রবণ ব্যক্তিরা আপনাকে তাদের জীবনের নাটকে আকৃষ্ট করতে পারে এবং আপনার জন্য সত্যিই আবেগহীন হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। তার মানে এই নয় যে আপনাকে তাকে দেখা বন্ধ করতে হবে, কিন্তু আবেগী বন্ধুদের সাথে আপনার সম্পর্ক সীমিত করতে হবে।
যদি আপনি বাইরে থাকেন এবং একজন আবেগপ্রবণ বন্ধুর সাথে থাকেন, সর্বদা একটি অজুহাত তৈরি করুন যাতে আপনাকে অসভ্য না হয়ে তাদের সাথে অনেক সময় ব্যয় করতে না হয়। তাকে বলুন আপনাকে আইটেমটি ফিরিয়ে দিতে হবে বা অনুরূপ কারণ।
পদক্ষেপ 2. পরিস্থিতি মেনে নিতে শিখুন।
আবেগহীন হওয়ার জন্য একটি মহান কাজ হল কোন কিছু আপনাকে বিরক্ত না করা। যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার বেশিরভাগ জিনিস পরিবর্তন করার ক্ষমতা নেই, তখন আপনি এটি দ্বারা কম বিরক্ত হবেন। আপনি যদি জিনিসগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা বন্ধ করতে পারেন, যখন জিনিসগুলি আপনার পথে না যায় তখন আপনি শান্ত বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে অসংবেদনশীল করুন।
হিংস্র টেলিভিশন শো বা সিনেমা দেখা একটি উপায় যা বেশিরভাগ মানুষ নিজেদেরকে সংবেদনশীল করার জন্য ব্যবহার করে। অনেকে মনে করেন যে এই পদ্ধতিটি বিপজ্জনক, কিন্তু প্রমাণ দেখায় যে একটি সহিংস অনুষ্ঠান দেখলে দর্শকরা মানবতার যন্ত্রণা এবং দুর্দশার প্রতি উদাসীন হয়ে পড়ে। আপনি যদি এই ধরনের আবেগ দ্বারা প্রভাবিত না হতে চান, তাহলে আরো প্রায়ই টেলিভিশন দেখার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. আরো প্রায়ই টাকা তাকান।
এটি মূর্খ মনে হতে পারে, কিন্তু অর্থের দিকে তাকিয়ে মানুষ ব্যবসার প্রতি আরও বিবেচ্য মনোভাব পোষণ করে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ পেয়েছেন যে অর্থের দিকে তাকালে আমাদের আবেগ দেখাতে বা ভাব প্রকাশের জন্য আবেগপূর্ণ শব্দ ব্যবহার করতে কম ঝোঁক হয়।
পদক্ষেপ 5. আপনার আবেগের জন্য একটি আউটলেট খুঁজুন।
আপনি আপনার আবেগকে যতই ভালভাবে ধরে রাখুন না কেন, কখনও কখনও আপনাকে তাদের ছেড়ে দিতে হবে। গান লেখা বা বাজানো মানসিক চাপ মুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও, আপনি কিকবক্সিং করে আপনার হতাশা দূর করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যে কোনও ক্রিয়াকলাপে বেছে নিন, নিশ্চিত করুন যে আপনি অনেকের সামনে কান্নাকাটি বা ক্ষোভের পরিবর্তে আপনার উদ্বেগকে ছেড়ে দিয়েছেন।
পরামর্শ
- কেউ যদি আপনাকে ঠাণ্ডা বা অসহায় বলে ডাকেন তবে মন খারাপ করবেন না। এর অর্থ আপনার ব্যবসা সফল।
- নিজেকে পুরোপুরি পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। আপনি এখনও আপনার আগ্রহগুলি অনুসরণ করতে পারেন, যেমন খেলাধুলা বা আপনি যা পছন্দ করেন। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার এই স্বার্থের জন্য আপনার আবেগ লুকান।
- আপনার আবেগ প্রকাশ করতে নিজেকে আঘাত করবেন না। এটি আপনাকে আরও বেশি আবেগপ্রবণ করে তোলে কারণ লোকেরা আপনার উপর এর প্রভাব দেখেছে।
