এডিমা ঘটে যখন অতিরিক্ত তরল শরীরের টিস্যুতে আটকে যায় এবং এলাকাটি ফুলে যায়। যদিও এডিমা সাধারণত পা, হাত এবং পায়ে হয়, আপনি এটি আপনার শরীরের যে কোন জায়গায় অনুভব করতে পারেন। আপনি আঘাত বা গর্ভাবস্থায় সাময়িক শোথ অনুভব করতে পারেন, তবে এটি যদি গুরুতর কিছু হয় তবে এটি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে। যদিও শোথ ব্যথা বা জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে, তবে ওষুধ ব্যবহার না করে ফোলা কমাতে আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন। যাইহোক, যদি এডমা চলে না যায় বা আপনার ক্রমাগত ব্যথা হয়, তাহলে চেক-আপের জন্য ডাক্তারের কাছে যান।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: তরল জমা কমিয়ে আনা
ধাপ 1. প্রতি ঘন্টায় কয়েক মিনিট হাঁটুন।
এক জায়গায় দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে বা বসে থাকবেন না কারণ এটি শরীরে তরল জমা হতে পারে এবং ফোলা হতে পারে। আপনার পা প্রসারিত করতে উঠুন এবং সম্ভব হলে অন্তত প্রতি ঘন্টায় 3-5 মিনিট হাঁটুন। যতক্ষণ আপনি ঘন ঘন নড়াচড়া করবেন, এডমা ফুলে যাবে না এবং কম বেদনাদায়ক হবে।
বসার সময় আপনার পা অতিক্রম করবেন না, কারণ এটি রক্ত প্রবাহকে বাধা দিতে পারে এবং শোথকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
বৈচিত্র:
যদি আপনি ভ্রমণ করেন এবং দাঁড়ানো অসম্ভব হয় তবে আপনার পায়ের পেশীগুলি প্রসারিত করার চেষ্টা করুন এবং ঘন ঘন অবস্থান পরিবর্তন করুন।
ধাপ ২। ম্যাসাজারকে হার্টের দিকে সরিয়ে এডিমেটাস এলাকাটি ম্যাসাজ করুন।
হৃদয় থেকে সবচেয়ে দূরে edematous এলাকায় হাত রাখুন। ফোলা জায়গায় যতটা সম্ভব চাপ প্রয়োগ করুন, কিন্তু এটি বেদনাদায়ক করবেন না। শোথের উপর আপনার হাত সরান, এবং ম্যাসেজটি হৃদয়কে নির্দেশ করুন যাতে তরল শরীরে সঠিকভাবে প্রবাহিত হয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি এডিমা আপনার পায়ে থাকে, আপনার পায়ের আঙ্গুল ম্যাসেজ করা শুরু করুন এবং আপনার গোড়ালি পর্যন্ত কাজ করুন।
ধাপ a. একবারে প্রায় minutes০ মিনিটের জন্য হার্টের উপরে ফোলা জায়গাটি তুলুন।
যদি সম্ভব হয়, আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন যাতে আপনার ফোলা জায়গাটি আপনার হৃদয়ের চেয়ে উঁচুতে উঠতে পারে। একটি বালিশ ব্যবহার করে এডিমা এলাকাটিকে সমর্থন করুন যাতে এলাকা থেকে তরল এবং রক্ত বেরিয়ে যেতে পারে। যদি সম্ভব হয়, ফোলা এলাকাটি দিনে প্রায় 30 মিনিট 3 থেকে 4 বার উঁচু রাখুন।
যদি হাত বা বাহুতে শোথ দেখা দেয়, তরল নিষ্কাশনের জন্য একবারে 1-2 মিনিটের জন্য এলাকাটি ওভারহেড বাড়ান। তরল ধারাবাহিক প্রবাহের জন্য প্রতি ঘন্টায় একবার আপনার বাহু তুলুন।
ধাপ 4. আরও ফুলে যাওয়া রোধ করতে কম্প্রেশন পোশাক পরুন।
সংকোচনের পোশাক পরুন (যেমন হাতা, স্টকিংস বা গ্লাভস) যা পরলে চাপ প্রয়োগ করতে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এই কাপড় পরুন এবং যতক্ষণ আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন ততক্ষণ পরতে থাকুন, যা কয়েক ঘণ্টা বা সারা দিন করা যেতে পারে। শোথের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য প্রতিদিন কম্প্রেশন পোশাক পরা যেতে পারে।
- খুব টাইট এমন কম্প্রেশন গার্মেন্টস বেছে নেবেন না কারণ এগুলো ত্বকে জ্বালা করতে পারে।
- কম্প্রেশন পোশাক তরল জমা রোধ করার জন্য এডিমা এলাকায় এমনকি চাপ প্রয়োগ করে।
4 এর 2 পদ্ধতি: ব্যথা মোকাবেলা
পদক্ষেপ 1. যদি আপনি আঘাত থেকে ফোলা অনুভব করেন তবে একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন।
আপনি একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় বা বরফ প্যাক ঠান্ডা সংকোচন হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। ফোলা জায়গায় একটি ঠান্ডা কম্প্রেস রাখুন এবং এডিমা আকার কমাতে দৃ pressure় চাপ প্রয়োগ করুন। যখনই আপনি ব্যথা অনুভব করেন বা দ্রুত ফোলা কমাতে চান তখন প্রায় 20 মিনিটের জন্য ত্বকে কমপ্রেস রাখুন। কোল্ড কম্প্রেসগুলি প্রতি ঘন্টায় একবার ব্যবহার করা যেতে পারে।
- 20 মিনিটের বেশি ত্বকে বরফ রাখবেন না কারণ এটি হিমশীতল (হিমশীতল) হতে পারে।
- কোল্ড কম্প্রেস প্রদাহ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে যাতে শোথ কম বেদনাদায়ক হয়।
পদক্ষেপ 2. ফোলা জায়গায় চাপ কমাতে আলগা পোশাক পরুন।
ত্বকের বিরুদ্ধে আঁটসাঁট পোশাক পরবেন না কারণ এটি শোথ দমন করতে পারে এবং বেদনাদায়ক করে তোলে। এমন পোশাক পরুন যা আরামদায়ক, ফিটফাট, এবং চলাচলে বাধা দেয় না, যেমন সোয়েটপ্যান্ট এবং আলগা-ফিটিং টি-শার্ট। যদি এডিমা পায়ের মধ্যে থাকে, তবে চওড়া জুতা পরুন এবং ব্যথা রোধ করতে আলগা বাঁধুন।
যদি টাইট কাপড় দীর্ঘদিন শোথের বিরুদ্ধে ঘষে থাকে তাহলে আপনি জ্বালা অনুভব করতে পারেন।
ধাপ 3. ব্যথা উপশমের জন্য ফোলা জায়গাটি ইপসম লবণের দ্রবণে ভিজিয়ে রাখুন।
টাবটি গরম পানি দিয়ে ভরাট করুন, তারপর 200 গ্রাম ইপসম লবণ যোগ করুন। টবে getোকার আগে লবণ পানিতে দ্রবীভূত হতে দিন। আপনি যে ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করছেন তা উপশম করতে ফুলে যাওয়া জায়গাটিকে প্রায় 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
- আপনি একটি অনলাইন দোকান বা ফার্মেসিতে Epsom লবণ পেতে পারেন।
- ইপসম লবণ ম্যাগনেসিয়াম এবং সালফেটে ভেঙ্গে যাবে, যা তখন ত্বক দ্বারা শোষিত হয় এবং ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।
ধাপ 4. তরল ধারণ এবং ব্যথার চিকিৎসার জন্য ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক নিন।
সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, 200 থেকে 400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত পরিপূরক ব্যবহার করুন। ব্যথা উপশম করতে এবং তরল ধারণ সীমাবদ্ধ করতে প্রতিদিন সকালে পরিপূরক নিন, যা শোথের আকার কমাতে সাহায্য করবে।
- কোন নতুন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে সেগুলি বর্তমানে আপনি যে অন্যান্য ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তা প্রভাবিত না করে।
- ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুতে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে যাতে এটি শোথ কমাতে সাহায্য করবে।
সতর্কতা:
আপনার হার্ট বা কিডনি রোগ থাকলে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না।
ধাপ 5. একটি প্রাকৃতিক প্রদাহরোধী হিসাবে ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করুন।
1 টেবিল চামচের সাথে 2 থেকে 3 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল মেশান। (15 মিলি) দ্রাবক তেল, যেমন অ্যাভোকাডো, জলপাই বা বাদাম তেল। এই তেলের মিশ্রণটি ফুলে যাওয়া ত্বকে ঘষুন যতক্ষণ না এটি শরীরে শোষিত হয়। ফোলা এবং ব্যথা কমাতে দিনে একবার বা দুবার তেল লাগান।
- ল্যাভেন্ডার একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং শোথ কমাতে এবং প্রতিরোধ করতে দেখানো হয়েছে।
- আপনি পুদিনা, ইউক্যালিপটাস, বা ক্যামোমাইল তেলও চেষ্টা করতে পারেন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. তরল ধারণের জন্য কম সোডিয়াম খাদ্য অনুসরণ করুন।
লবণ শরীরে তরল রাখে এবং শোথের আকার বাড়ায়। অতএব, প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন, যেমন স্যুপ, মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার। পরিবর্তে, পুরো শস্য, লবণ-মুক্ত স্ন্যাকস, তাজা শাকসবজি এবং ফল, বা তাজা মাংস খান। পণ্যের প্যাকেজিংয়ে পুষ্টির সামগ্রী পরীক্ষা করুন এবং প্রস্তাবিত অংশ অনুযায়ী খান। সম্ভব হলে অতিরিক্ত লবণ এড়াতে কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার খান।
- রান্নায় লবণের পরিবর্তে, আপনার খাবারে স্বাদ যোগ করতে মশলা, সিজনিংস বা এমনকি লেবুর রস ব্যবহার করুন।
- আপনি যদি বাড়ির বাইরে খেয়ে থাকেন, ওয়েটারকে আপনার খাবারে লবণ ব্যবহার না করতে বলুন, এবং মশলার জন্য একটি বিকল্প জিজ্ঞাসা করুন।
সতর্কতা:
কিছু ওষুধে সোডিয়ামও থাকে তাই সেগুলি নেওয়ার আগে আপনার লেবেলটি পরীক্ষা করা উচিত। যদি আপনি প্রেসক্রিপশন ওষুধ পান, বিকল্প ওষুধের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ 2. হাইড্রেটেড থাকার জন্য সারা দিন পানি পান করুন।
যদিও তরল জমা হওয়ার কারণে শোথ দেখা দেয়, তবে পানি শোথের জায়গা পরিষ্কার করতে এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে। সারা দিন সমানভাবে খাওয়া প্রায় 8 গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন (প্রতিটি গ্লাসে প্রায় 250 মিলি থাকে)। ক্যাফিনযুক্ত বা চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।
বেশিরভাগ ক্রীড়া পানীয়গুলিতে প্রচুর সোডিয়াম থাকে তাই আপনার এগুলি এড়ানো উচিত।
ধাপ 3. ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন যখন আপনার শোথ হয়।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা তামাকজাত দ্রব্যের পরিমাণ (যে কোনও আকারে) সীমিত করুন কারণ এগুলি শরীরের চাপ এবং ডিহাইড্রেট করতে পারে। শোথ চলে গেলে বা সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে গেলে আপনি ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান শুরু করতে পারেন। অন্যথায়, শোথের ব্যথা এবং ফোলা আকার বৃদ্ধি পাবে।
ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা পুষ্টিকে সীমাবদ্ধ করতে পারে যা শোথের দিকে নিয়ে যায় এবং এটি আরও খারাপ করে তোলে।
ধাপ 4. রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন।
আপনার প্রতিটি ব্যায়ামে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে প্রায় 4-5 দিন সক্রিয় থাকা উচিত। হাঁটা, জগিং, সাঁতার, বা হালকা ওজন তোলার চেষ্টা করুন কারণ এই ক্রিয়াকলাপগুলি শরীরের উপর চাপ দেয় না। একবার আপনি হালকা ব্যায়ামে আরামদায়ক হয়ে গেলে, আপনি যে ওজনগুলি উত্তোলন করেন তার তীব্রতা বা ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করুন যাতে ব্যথা আরও উপশম হয়।
- পরিমিত ব্যায়াম অক্সিজেন এবং পুষ্টির জন্য এডিমা এলাকায় পৌঁছানো সহজ করে এবং এটি দ্রুত নিরাময় করে।
- যদি এডমা খুব বেদনাদায়ক হয়, আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 5. আঘাত এড়ানোর জন্য ফুলে যাওয়া জায়গাটি সুরক্ষিত এবং আর্দ্র রাখুন।
ত্বক শুষ্কতা থেকে রক্ষা পেতে দিনে ২- times বার ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম বা লোশন ঘষে নিন। ক্রিয়াকলাপ করার সময় সতর্ক থাকুন যাতে শরীর ফুলে যাওয়ার জায়গায় আঘাত বা আঘাত না পায়। যদি সম্ভব হয়, এডিমেটাস এলাকাটি কাপড় দিয়ে coverেকে রাখুন যাতে এটি কাটা বা আঁচড়ানো থেকে রক্ষা পায়।
যদি আপনার ত্বক শুষ্ক হয়, আপনি আঘাতের প্রবণতা বেশি এবং পুনরুদ্ধার করতে বেশি সময় নেন।
4 এর মধ্যে 4 টি পদ্ধতি: চিকিৎসা সহায়তা পাওয়া
ধাপ 1. যদি আপনার গুরুতর শোথ হয় তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
গুরুতর শোথ একটি গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থার একটি লক্ষণ হতে পারে। শরীরের যে কোনো জায়গায় মারাত্মক ফোলা থাকলে ডাক্তারের কাছে যান। ডাক্তার কারণ চিহ্নিত করবে এবং যথাযথভাবে এর চিকিৎসা করবে। চিকিৎসা সহায়তা নিন যদি:
- ফোলা, প্রসারিত, বা চকচকে ত্বক
- আপনি এটি টিপলেই ত্বক স্যাগিং বা কার্ভি থাকে।
- আপনি গর্ভবতী এবং আপনার মুখ বা হাত হঠাৎ ফুলে গেছে।
ধাপ ২। যদি আপনার পায়ে ফোলা থাকে যা ব্যথা সহ থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে এখনই কল করুন।
দীর্ঘ সময় বসে থাকার পর যদি আপনার পায়ে ক্রমাগত ফোলা এবং ব্যথা থাকে, তাহলে আপনার রক্ত জমাট বাঁধতে পারে। অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে এই অবস্থা বিপজ্জনক হতে পারে। পায়ে রক্ত জমাট বাঁধার লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে ফোন করুন অথবা হাসপাতালে যান।
পায়ের edematous এলাকা এছাড়াও স্পর্শ লাল বা উষ্ণ হতে পারে।
সতর্কতা:
শিরাগুলিতে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে এবং ফুসফুসে ভ্রমণ করতে পারে, যার ফলে পালমোনারি এমবোলিজম নামে পরিচিত জীবন-হুমকির অবস্থা হয়। যদি আপনার হঠাৎ শ্বাসকষ্ট, শ্বাস নেওয়ার সময় বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা, হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়, বা কাশি হয়ে রক্ত যায় তাহলে অবিলম্বে ER- এ যান বা জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন।
ধাপ emergency. যদি আপনার পালমোনারি এডিমার লক্ষণ দেখা দেয় তাহলে জরুরী যত্ন নিন।
পালমোনারি এডিমা হল ফুসফুসে তরল জমা হওয়া। এই অবস্থা বিপজ্জনক হতে পারে যদি, বিশেষ করে যদি এটি হঠাৎ ঘটে। জরুরী পরিষেবাগুলিতে কল করুন অথবা যদি আপনার পালমোনারি এডিমা এর উপসর্গ থাকে তবে কেউ আপনাকে হাসপাতালে নিয়ে যান, উদাহরণস্বরূপ:
- শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট বা হঠাৎ শ্বাসকষ্ট হওয়া
- ফর্সা বা গোলাপী কফ সহ কাশি
- প্রচুর ঘাম
- ত্বক ধূসর বা নীল হয়ে যায়
- বিভ্রান্ত, মাথা ঘোরা, বা মাথা ঘোরা
সতর্কবাণী
- যদি দুই সপ্তাহের বেশি সময় পেরিয়ে গেলে ফোলা না যায়, তাহলে অন্তর্নিহিত কারণ আছে কিনা তা দেখতে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- আপনি বর্তমানে যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার সাথে নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া রোধ করার জন্য কোনও প্রাকৃতিক ওষুধ বা পরিপূরক ব্যবহার করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- যদি আপনার মারাত্মক মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি, ঘাড়ে ব্যথা, বা ঝাপসা দৃষ্টি থাকে, এটি মস্তিষ্কের শোথের লক্ষণ হতে পারে। ডাক্তারের কাছে যান এবং ফোলা কমাতে দেওয়া takeষধ নিন।
