একজন পুরুষ হিসাবে, আপনার বুকে স্তনের টিস্যু বাড়ার বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। তুমি একা নও. গাইনোকোমাস্টিয়া এমন একটি অবস্থা যখন পুরুষের বুকের টিস্যু হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে বড় হয়। একটি মানুষের জীবনে নির্দিষ্ট সময়ে, যেমন জন্ম এবং বয়berসন্ধিকালে, গাইনোকোমাস্টিয়া স্বাভাবিক এবং এটি নিজেই চলে যাবে। যাইহোক, এই অবস্থাটি সমস্যা এবং কেমোথেরাপি, বিকিরণ, স্টেরয়েড, অ্যালকোহল এবং গাঁজা সহ কিছু ওষুধের ব্যবহারের কারণেও হতে পারে। যদি আপনি এটি দেখতে কেমন পছন্দ করেন না, গাইনোকোমাস্টিয়া কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পর, আপনি কিভাবে সম্পূরক গ্রহণ করবেন, আপনার ডায়েটে পরিবর্তন আনবেন এবং আপনার জীবনযাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করতে পারবেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
ধাপ 1. আপনার ডাক্তার যদি এটির পরামর্শ দেন তবে আপনার আয়োডিন গ্রহণ বাড়ান।
থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনের জন্য আয়োডিনের প্রয়োজন হয়। যেহেতু গাইনোকোমাস্টিয়া সাধারণত হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হয়ে থাকে, তাই শরীরে আয়োডিনের পরিমাণ বাড়ানো সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, ডাক্তারকে প্রথমে আপনার শরীরে আয়োডিনের মাত্রা পরীক্ষা করতে হবে।
আপনার আয়োডিন গ্রহণ বাড়ানোর জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনার লবনে এই পদার্থ আছে, এবং মাছ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, গম এবং সামুদ্রিক শৈবালের মতো খাবার খান।
ধাপ ২. স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমতে বাধা দিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খান।
আপনি যদি কঠোর ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে থাকেন তবে এটি হতে পারে যে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা আপনার এস্ট্রোজেনের মাত্রার সাথে কমে যায়। ফলস্বরূপ, আপনি গাইনোকোমাস্টিয়া অনুভব করেন। নিশ্চিত করুন যে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ আপনার বয়সের জন্য পর্যাপ্ত। বেশিরভাগ পুরুষদের ওজন বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন ২,৫০০ ক্যালোরি প্রয়োজন, যদিও এটি বয়স এবং কার্যকলাপের স্তরের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে।
এছাড়াও, পুষ্টিও খুব গুরুত্বপূর্ণ যার অর্থ আপনার ডায়েটে থাকা উচিত ফল এবং শাকসবজি, কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং পুরো শস্য।
ধাপ 3. অ্যালকোহল খরচ সীমিত করুন।
অ্যালকোহল শরীরের হরমোন ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। আদর্শভাবে, অ্যালকোহল খাওয়া বন্ধ করুন। অন্যথায়, খুব বেশি অ্যালকোহল না খাওয়ার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে দিনে 1-2 টি পানীয় কম।
পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. গাইনোকোমাস্টিয়া আপনার ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
কিছু ওষুধ গাইনোকোমাস্টিয়া হতে পারে। তবুও, আপনার ঠিক সেভাবে ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করা উচিত নয়। আপনার ডাক্তার সমস্যাযুক্ত replaceষধকে অন্যের সাথে প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারেন যা আপনার জন্য নিরাপদ।
যেসব ওষুধ এই সমস্যার কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিবায়োটিক, এইডস ওষুধ, হার্টের ওষুধ, অ্যানাবলিক স্টেরয়েড এবং অ্যান্ড্রোজেন, অ্যান্টিঅ্যান্ড্রোজেন, কেমোথেরাপি এবং ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস।
ধাপ 2. স্থূল মানুষের জন্য ওজন কমানো।
স্থূলতা গাইনোকোমাস্টিয়ার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। আপনার যদি 25 কেজি/মি এর উপরে বিএমআই থাকে, তাহলে আপনার গাইনোকোমাস্টিয়া হওয়ার 80% সম্ভাবনা রয়েছে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ছাড়াও, আপনার প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। সাধারণভাবে অ্যারোবিক ব্যায়াম আপনাকে ওজন কমাতে এবং গাইনোকোমাস্টিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার ডাক্তার বা লাইসেন্সপ্রাপ্ত ডায়েটিশিয়ানের সাথে নিরাপদে আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছানোর সর্বোত্তম উপায় নিয়ে আলোচনা করুন।
পদক্ষেপ 3. নিশ্চিত করুন যে আপনি অবৈধ ওষুধ গ্রহণ করছেন না।
বেশ কয়েকটি অবৈধ ওষুধ বা অবৈধভাবে ব্যবহৃত গাইনোকোমাস্টিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিছু ওষুধ যা সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে সেগুলো হলো হেরোইন, গাঁজা, স্টেরয়েড এবং অ্যাম্ফেটামিন।
ধাপ 4. উদ্ভিজ্জ তেল ধারণকারী পণ্য থেকে দূরে থাকুন কারণ তারা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।
কিছু উদ্ভিদ তেল, যেমন ল্যাভেন্ডার বা চা গাছের তেল, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা প্রভাবিত করে আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। লোশন, শ্যাম্পু এবং সাবানের মতো পণ্যগুলিতে উদ্ভিজ্জ তেলের পরিমাণ পরীক্ষা করুন।
ধাপ 5. একটি স্পোর্টস ব্রা পরা বিবেচনা করুন।
সাধারণত, গাইনোকোমাস্টিয়া একটি চিকিৎসা সমস্যা নয়। অন্য কথায়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। যদি চেহারা একটি বড় সমস্যা হয়, তাহলে আপনার বুকের "সমতল" করতে আপনার শার্টের নিচে একটি স্পোর্টস ব্রা পরা উচিত।
বেশিরভাগ ক্রীড়া ব্রা স্ট্যান্ডার্ড মাপের, যেমন ছোট, মাঝারি এবং বড় (ছোট, মাঝারি এবং বড়), স্ট্র্যাপের দৈর্ঘ্য এবং বাটির চাপের উপর ভিত্তি করে নয়। সুতরাং আপনি সহজেই সঠিক ব্রা সাইজ খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 6. ধৈর্য ধরুন।
Gynecomastia প্রায়ই তার নিজের উপর সমাধান করে, বিশেষ করে যদি এটি কিশোরদের মধ্যে ঘটে। এমনকি যদি আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চান, তবে একটি ভাল সুযোগ আছে যে তিনি আপনাকে অপেক্ষা করতে বলবেন। প্রায়শই, গাইনোকোমাস্টিয়া 3 বছরের মধ্যে সঙ্কুচিত হবে।
ধাপ 7. চিকিৎসা সমস্যা সমাধান হওয়ার পর প্লাস্টিক সার্জারি বিবেচনা করুন।
যদি আপনার গাইনোকোমাস্টিয়ার জন্য কোন চিকিৎসা কারণ দায়ী না হয়, তাহলে এর মানে হল যে আপনার বুকের অতিরিক্ত টিস্যু প্লাস্টিক সার্জারির মাধ্যমে অপসারণ করতে হবে। ইদানীং, প্লাস্টিক সার্জারি ক্রমবর্ধমানভাবে পুরুষদের উপর করা হচ্ছে যাতে এটি একটি স্বাভাবিক পদ্ধতিতে পরিণত হয়েছে।
আপনার প্লাস্টিক সার্জারি করা দরকার কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারকে সুপারিশ করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: চিকিৎসা পরামর্শ চাওয়া
পদক্ষেপ 1. ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
আপনার ডাক্তার আপনার গাইনোকোমাস্টিয়ার কারণ নির্ধারণ করতে পারেন এবং উপসর্গগুলোকে যথাযথভাবে চিকিৎসা করতে সাহায্য করতে পারেন। যেহেতু কিছু রোগ গাইনোকোমাস্টিয়া হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারের সাহায্যে সঠিক চিকিৎসা নেওয়া উচিত। একবার আপনার ডাক্তার কারণ জানতে পারলে, আপনি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা বেছে নিতে পারেন।
কিছু শর্ত যা ডাক্তাররা চিকিত্সা করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ক্লাইনফেল্টার সিনড্রোম, সিস্টিক ফাইব্রোসিস, আলসারেটিভ কোলাইটিস, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ, থাইরয়েড রোগ এবং লিভারের রোগ।
ধাপ 2. যদি আপনার কোন উদ্বেগজনক উপসর্গ দেখা দেয় তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
যদিও গাইনোকোমাস্টিয়া সাধারণত চিন্তার কিছু নয়, এটি কখনও কখনও আরও গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। আপনার গাইনোকোমাস্টিয়া অন্যান্য উপসর্গের সাথে থাকলে আপনার ডাক্তারকে জানান, যেমন:
- ফুলে যাওয়া বা বুকে ব্যথার প্রতি সংবেদনশীলতা।
- বুকে বা স্তনবৃন্তে ব্যথা।
- একটি স্তনবৃন্ত থেকে স্রাব
- শুধুমাত্র একটি স্তনের বৃদ্ধি বা একটি স্তনে একটি বড় স্ফীতির উপস্থিতি, যা স্তন ক্যান্সার নির্দেশ করতে পারে।
ধাপ your। আপনার ডাক্তারকে দেখান আপনি কোন ওষুধ এবং সম্পূরক গ্রহণ করছেন।
কিছু andষধ এবং সম্পূরক গাইনোকোমাস্টিয়া হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারের জন্য আপনি কী গ্রহণ করছেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। বোতলটি আপনার সাথে আনা একটি ভাল ধারণা, তবে আপনি কাগজে তালিকাটিও লিখতে পারেন।
ডোজ লিখতে ভুলবেন না চেষ্টা করুন
ধাপ 4. অন্তর্নিহিত কারণ সনাক্ত করতে রক্ত পরীক্ষা করুন।
রক্ত পরীক্ষা কিছু চিকিৎসা শর্ত চিহ্নিত করতে পারে, সেইসাথে রক্তে ওষুধ যা এই অবস্থার কারণ হতে পারে। এই সহজ ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা ব্যথাহীন এবং ক্লিনিকে করা যেতে পারে।
- ডাক্তার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা পরীক্ষা করতে রক্ত পরীক্ষা করতেও সক্ষম হবে; কম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা গাইনোকোমাস্টিয়ায় অবদান রাখতে পারে।
- রক্ত পরীক্ষা কিডনি রোগ এবং ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মতো অবস্থাকে বাতিল করতে পারে।
ধাপ 5. যদি আপনার ডাক্তার এটির সুপারিশ করেন তাহলে একটি ম্যামোগ্রাম নিন।
গাইনোকোমাস্টিয়ার কারণ নির্ধারণের জন্য আপনার ডাক্তার ম্যামোগ্রামের আদেশ দিতে পারেন। যদিও ম্যামোগ্রাম পরীক্ষা সাধারণত মহিলাদের উপর করা হয়, পুরুষরাও এটি করতে পারে। এই পরীক্ষা ডাক্তারদের পুরুষ ও মহিলাদের উভয়ের বুকের টিস্যু পরীক্ষা করতে সাহায্য করে, যা স্তন ক্যান্সারের মতো রোগ প্রতিরোধ ও নির্ণয় করতে সাহায্য করে।
ম্যামোগ্রাম পরীক্ষার সময় আপনি কিছুটা অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন।
ধাপ 6. নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনে বায়োপসিতে সম্মত হন।
যদি আপনার ডাক্তারকে আপনার গাইনোকোমাস্টিয়ার কারণ চিহ্নিত করতে সমস্যা হয়, তাহলে তাকে বুকের টিস্যুর নমুনা নিতে হতে পারে। জাইকোমাস্টিয়ার সম্ভাব্য কারণগুলি সনাক্ত করার জন্য নমুনাটি একটি মাইক্রোস্কোপের নীচে পরীক্ষা করা হয়। যখন আপনার ডাক্তার একটি বায়োপসি করেন, তখন আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আপনাকে একটি স্থানীয় অ্যানেশথিক দেওয়া হবে।
আপনি একটু অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন।
পরামর্শ
- যদিও আপনি বিব্রত বোধ করতে পারেন, জেনে রাখুন যে এই অবস্থা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
- লক্ষ্য করুন যে গাইনোকোমাস্টিয়া 60-90% নবজাতকদের মধ্যেও ঘটে এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নিজেই চলে যায়।
