একটি অবিচলিত আলিঙ্গন কাউকে জানানোর একটি দুর্দান্ত উপায় যে আপনি তাদের সাথে বন্ধুর চেয়ে সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চান/উপভোগ করতে চান। আলিঙ্গন যা ভাষায় বর্ণনা করা যায় না তা প্রকাশ করতে সক্ষম। আপনার প্রেমিককে আলিঙ্গন করা তাকে জানাতে পারে যে সে আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করে। উপরন্তু, আলিঙ্গন মানসিক উপকারিতা দেখানো হয়েছে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: আপনার বান্ধবীকে সঠিকভাবে আলিঙ্গন করুন
ধাপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনি দেখতে সুন্দর এবং গন্ধ ভাল।
ইচ্ছে হলে পরিষ্কার কাপড়, ডিওডোরেন্ট এবং সুগন্ধি পরুন। আপনি যদি সুগন্ধি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি অতিরিক্ত করবেন না।
পদক্ষেপ 2. এগিয়ে যান এবং আপনার বাম হাতটি ডান হাত এবং শরীরের পাশের মধ্যে রাখুন।
আস্তে আস্তে আপনার বাম হাতটি তার নীচের পিঠে রাখুন, তার নিতম্বের ঠিক উপরে।
ধাপ 3. আপনার ডান হাতটি তুলুন এবং তার ঘাড়ের পিছনে রাখুন।
তার ঘাড়ের পাশে আপনার থাম্বস রাখুন এবং আপনার মাথা তার ডান কাঁধের দিকে এগিয়ে দিন। তার ডান কাঁধে আপনার মাথা রাখুন।
ধাপ 4. তার শরীর আলতো করে চেপে ধরুন এবং তার বিরুদ্ধে আপনার শরীর টিপুন।
মনে রাখবেন খুব শক্তভাবে চাপবেন না, তবে আলিঙ্গনকে আরও ঘনিষ্ঠ করার জন্য যথেষ্ট শক্ত।
ধাপ 5. কয়েক সেকেন্ডের জন্য আলিঙ্গন ধরে রাখুন।
যদি আপনি তার প্রেমিককে কিছুক্ষণের মধ্যে না দেখেন বা যদি আপনি আরও কিছুক্ষণ চুদতে চান তবে তাকে আরও আলিঙ্গন করুন। আপনার প্রেমিককে একটি আলিঙ্গন দরকার যা তাকে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে।
পদক্ষেপ 6. আপনার প্রেমিককে অন্যভাবে আলিঙ্গন করুন যেমন আপনি যখন বন্ধুকে আলিঙ্গন করেন।
বন্ধুকে আলিঙ্গন করার জন্য উপরের মতো একই ধাপগুলি ব্যবহার করুন, কিন্তু পরিবর্তে:
- আপনার বাম হাতটি আপনার বন্ধুর পিছনে রাখুন।
- আলতো করে আলিঙ্গন করুন, কিন্তু আপনার শরীরকে আপনার বন্ধুর বিরুদ্ধে খুব শক্ত করে চাপবেন না।
- আলিঙ্গন আরো আরামদায়ক করতে তার পিঠ চাপড়ান।
- যতক্ষণ উভয় পক্ষের জন্য আরামদায়ক হয় আলিঙ্গন ধরে রাখুন।
ধাপ 7. একটি মহান আলিঙ্গন চাবি জানুন।
আপনি কাকে আলিঙ্গন করছেন তা বিবেচ্য নয়, কিছু জিনিস মনে রাখতে হবে যেমন:
- সবসময় দুই বাহু দিয়ে আলিঙ্গন করুন।
- উচ্চতার পার্থক্য সামঞ্জস্য করার জন্য শরীরকে সামঞ্জস্য করুন। এর মধ্যে থাকতে পারে আপনার মাথা তার কাঁধে রাখা, আপনার হাঁটু বাঁকানো বা টিপটোয়ে দাঁড়িয়ে থাকা।
- এমন একটি সময়ের জন্য আলিঙ্গন করুন যা আপনার উভয়ের জন্য আরামদায়ক। শরীরী ভাষায় মনোযোগ দিন এবং আপনি বা আপনার প্রেমিক যদি উত্তেজিত বা অস্বস্তিকর মনে করেন তবে আলিঙ্গন বন্ধ করুন।
- শুধু তার সঙ্গ উপভোগ করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: আলিঙ্গনের শারীরিক এবং মানসিক সুবিধাগুলি বোঝা
ধাপ 1. শারীরিক যোগাযোগের গুরুত্ব বুঝুন।
হার্লো স্টাডিজ নামে পরিচিত একটি সুপরিচিত গবেষণা গোষ্ঠীর মতে, বানররা খাবারের সাথে ধাতব পুতুলের চেয়ে খাবার ছাড়া কাপড়ের পুতুল পছন্দ করে। এই গবেষণার ফলাফল স্তন্যপায়ী প্রাণীদের শারীরিক যোগাযোগের প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দেয়। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে যেসব শিশুকে আলিঙ্গন করা হয় তারা পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে কম চাপ অনুভব করে।
পদক্ষেপ 2. স্বীকার করুন যে cuddling অক্সিটোসিন উত্পাদন করে।
আপনার যত্ন নেওয়া কাউকে বা এমনকি একজন সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তিকে জড়িয়ে ধরে শক্তিশালী হরমোন নিasesসরণ করে যা শরীরের লিম্বিক সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন হ্রাস করার সময়, অক্সিটোসিন নি satisfactionসৃত করা তৃপ্তি এবং আত্মীয়তার অনুভূতি বাড়ায়।
ধাপ 3. cuddling এর সুবিধাগুলি জানুন।
আলিঙ্গন দেওয়া এবং গ্রহণের বেশ কয়েকটি শারীরিক এবং মানসিক সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- রক্তচাপ কমায়
- মানসিক চাপ কমাতে
- নিজের এবং উচ্ছ্বাসের অনুভূতি তৈরি করে
- ডোপামিন বৃদ্ধি করে, একটি হরমোন যা মেজাজকে স্থিতিশীল করে
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
- নিরাপত্তার অনুভূতি দেয়।
