আকুপ্রেশার হল একটি বিকল্প medicineষধ যা আঙ্গুল ব্যবহার করে ধীরে ধীরে শরীরের মূল নিরাময় পয়েন্টগুলোকে চাপ দেয়। আকুপ্রেশারের ভিত্তি হল যে যখন আপনি শরীরের কিছু চাপের পয়েন্ট ট্রিগার করেন, তখন এটি উত্তেজনা দূর করে, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, ব্যথা কমায় এবং আধ্যাত্মিকতা এবং প্রাণবন্ত স্বাস্থ্যের বিকাশ ঘটায়। আকুপ্রেশার আকুপাংচার হিসাবে একই চাপের পয়েন্ট (বা মেরিডিয়ান) ব্যবহার করে এবং উপকারী এবং পায়ের ব্যথার চিকিৎসার একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে। একটি ক্লিনিকাল গবেষণায় আকুপাংচারের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করা হয়েছে এবং প্রমাণিত হয়েছে যে দীর্ঘস্থায়ী পায়ে ব্যথার রোগীদের ক্ষেত্রে আকুপাংচার একটি কার্যকর ব্যথা উপশমকারী। আপনি যদি পায়ের ব্যথার বিকল্প চিকিৎসা চেষ্টা করতে চান, তাহলে আকুপ্রেশার আপনার জন্য হতে পারে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: আকুপ্রেশার দিয়ে হিল ব্যথার চিকিৎসা করা
ধাপ 1. আকুপাংচার চার্ট পান।
এই চার্টটি নীচে বর্ণিত পয়েন্টগুলির সঠিক অবস্থান দেখায়। যদি আপনি আকুপাংচার পয়েন্টগুলির সাথে খুব পরিচিত না হন, তবে শরীরের উপর সঠিক চাপ পয়েন্টগুলি খুঁজে পেতে আপনার এই চার্টের প্রয়োজন হবে। বিনামূল্যে আকুপাংচার চার্টের জন্য নিম্নলিখিত ওয়েবসাইটগুলি দেখুন:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
ধাপ 2. দুটি ভিন্ন আকুপ্রেশার কৌশল অনুশীলন করুন।
আকুপ্রেশার পয়েন্ট দুটি ভিন্ন উপায়ে ম্যানিপুলেট করা হয়: টিপে (শক্তিশালী করে) বা কমিয়ে।
- চাপ দেওয়ার কৌশল: একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে প্রায় 30 সেকেন্ড থেকে দুই মিনিটের জন্য চাপ দিতে আপনার আঙুল বা ভোঁতা কিছু (যেমন একটি পেন্সিলের পিছনে ইরেজার) ব্যবহার করুন। ব্যথা কমানোর জন্য আপনি ছোট চাপ প্রয়োগ করতে পারেন, এমনকি কয়েক সেকেন্ডও।
- হ্রাস করার কৌশল: আপনার আঙুলটি এক বিন্দুতে রাখুন, তারপর এক আঙ্গুল ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে এক থেকে দুই মিনিটের জন্য ঘোরান।
- এটি অনুভব করার জন্য যথেষ্ট চাপ ব্যবহার করুন, কিন্তু খুব কঠিন নয় (আপনার কোন ব্যথা অনুভব করা উচিত নয়)।
- নীচে উল্লিখিত প্রতিটি আকুপাংচার পয়েন্টের জন্য, প্রতি সেকেন্ডে 30 সেকেন্ড থেকে দুই মিনিট পর্যন্ত উপরে আলোচনা করা একটি বা উভয় কৌশল ব্যবহার করুন (যদি না আপনাকে অন্যভাবে নির্দেশ না দেওয়া হয়)।
ধাপ 3. কিডনি মেরিডিয়ান পয়েন্ট ম্যানিপুলেট করুন।
এই পয়েন্টটি পায়ের গোড়ায় অবস্থিত। আপনার দেহে এই পয়েন্টগুলি খুঁজে পেতে এবং নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলির মধ্যে কোনটি হেরফের করতে একটি আকুপাংচার চার্ট পড়ুন:
- ফুলিউ কেআই-7 (সামনে, অ্যাকিলিস টেন্ডনের ভেতরের দিক) এবং জিয়াওক্সিন কেআই-8 (সামনে, শিনবোন এর গোলাকার প্রান্তের ভিতরের দিক, গোড়ালির উপরে)। একই সময়ে এই দুটি পয়েন্ট টিপুন।
- Dazhong KI-4 (মধ্যম গোড়ালির পিছনে এবং নীচে, অথবা গোড়ালির ভিতরের দিকের হাড়ের হাড়) এবং শুইকান KI-5 (হিলের ভেতরের দিকে, নীচের ইন্ডেন্টে কিন্তু KI-4 এর সামনে)।
- Yongquan KI-1 (পায়ের তলায়) একসাথে তাইচং হার্ট মেরিডিয়ান পয়েন্ট LV-3 (পায়ের পিছনে)। এই দুটি পয়েন্টে আকুপ্রেশার দেওয়া পেশী (টেন্ডন) এবং সংযোগকারী টিস্যু (লিগামেন্টস) এর চিকিৎসায় সাহায্য করে।
ধাপ 4. মূত্রাশয় মেরিডিয়ান পয়েন্ট ম্যানিপুলেট।
এই আকুপাংচার পয়েন্টগুলি নিম্ন অঙ্গ এবং মাথা, ঘাড়, চোখ, পিঠ, কুঁচকির রোগের জন্য নির্দেশিত।
নিচের দুটি পয়েন্ট ম্যানিপুলেট করুন: Weizhong BL-54 (হ্যামস্ট্রিং এর শীর্ষে, পায়ের পিছনের ভিতরের কাছাকাছি) এবং চেংশান পয়েন্ট BL-57 (বাছুরের পেশীর নিচে)।
ধাপ 5. আঘাত যেখানে ঘটেছে এবং কাছাকাছি যারা পয়েন্ট উদ্দীপিত।
হিমের কেন্দ্রে অবস্থিত শিমিয়ান এম-এলই 5, একটি স্থানীয় পয়েন্ট যা প্লান্টার ফ্যাসিয়ার টার্গেট জোন এবং হিলের হাড়ের সাথে সংযুক্তির কাজ করে।
শিমিয়ান এম-এলই 5-তে 30 সেকেন্ড থেকে 2 মিনিটের জন্য আকুপ্রেশার করুন।
ধাপ end. এন্ডোফিন নি releaseসরণের জন্য আকুপ্রেশার পয়েন্ট ব্যবহার করুন।
আকুপ্রেশার পয়েন্ট সক্রিয়করণ ব্যথা উপশম করে এবং পেশী শক্ত করে শিথিল করে যার ফলে এন্ডোরফিন বের হয়। এন্ডোরফিনগুলি মরফিনের অনুরূপ যে তারা ব্যথা অসাড় করে। লিভার মেরিডিয়ান পয়েন্ট LV-3 এবং Gallbladder Meridian GB-41 এর উপর জোর দিয়ে, আপনি আপনার শরীরকে তার নিজস্ব প্রাকৃতিক ব্যথানাশক তৈরির অনুমতি দেন।
- চীনা medicineষধে, লিভার একটি শক্তির অঙ্গ এবং যদি একজন ব্যক্তি লিভারের ভারসাম্যহীনতা অনুভব করে, তবে সে পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের কারণে টেন্ডার প্রদাহ এবং আঘাতের প্রবণতা বেশি।
- তাইচং এলভি -3 প্রথম এবং দ্বিতীয় মেটাটারসাল হাড়ের মধ্যে পায়ের শীর্ষে অবস্থিত।
- জুলিনকি জিবি -41 চতুর্থ এবং পঞ্চম মেটাটারসাল হাড়ের মধ্যে পায়ের শীর্ষেও রয়েছে।
- দুই মিনিটের জন্য এই দুটি পয়েন্টে দৃ fingers়ভাবে এবং ক্রমাগত আঙ্গুল টিপে ব্যথা উপশম করুন। এটি করার সময় গভীর শ্বাস নিন।
2 এর পদ্ধতি 2: আকুপ্রেশার দিয়ে গোড়ালি ব্যথার চিকিৎসা করা
ধাপ 1. "আলোকসজ্জা সমুদ্র" পয়েন্টগুলি হেরফের করুন।
এই চাপ পয়েন্টগুলি (কেএল -6 নামেও পরিচিত) গোড়ালির ভিতরের দিকে, গোড়ালির হাড়ের নিচে একটি থাম্ব পাওয়া যায়। এটি ফোলা এবং শক্ত গোড়ালি উপশম করতে সাহায্য করবে।
- উভয় পায়ের আঙ্গুল গোড়ালি থেকে এক সেন্টিমিটার দূরে রাখুন।
- একই সময়ে উভয় থাম্ব দিয়ে উভয় প্রেসার পয়েন্ট টিপুন।
ধাপ 2. "কিউক্সু" পয়েন্টটি যুক্ত করুন।
এই আকুপ্রেশার পয়েন্টটি (GB-40 নামেও পরিচিত) বাইরের গোড়ালির হাড়ের ঠিক সামনে একটি বড় ডিপ্রেশনে অবস্থিত। এই বিন্দু ম্যানিপুলেট করে, আপনি মোচ, ফোলা এবং ইস্কালজিয়া ব্যথা সহ গোড়ালির সমস্যাগুলি হ্রাস করেন।
- হালকা এবং দৃ pressure় চাপের মধ্যে প্রতি 60 সেকেন্ডে এক বা দুই মিনিটের জন্য আপনার আঙুল বা পেন্সিল দিয়ে এই বিন্দুটি টিপুন। তারপরে আপনি চাপটি পাঁচ থেকে 10 মিনিটে বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
- আপনি আপনার আঙুল, নাক, হাতের বাইরের দিক, পেন্সিলে ইরেজার ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন। টিপুন. আপনি যদি আপনার হাত ব্যবহার করেন তবে আপনাকে প্রতি মিনিটে হাত পরিবর্তন করতে হবে যাতে আপনি ক্লান্ত না হন।
ধাপ the. "উঁচু পর্বতমালা" বিন্দু ম্যানিপুলেট করুন
এই বিন্দুটি (BL-60 নামেও পরিচিত) বাইরের গোড়ালির হাড় এবং অ্যাকিলিস টেন্ডনের মধ্যবর্তী স্থানে অবস্থিত। এই চাপ পা ফুলে যাওয়া, গোড়ালিতে ব্যথা, উরুতে ব্যথা, পায়ের জয়েন্টে বাত, পিঠের নিচের অংশে ব্যথা এবং রক্ত প্রবাহের উন্নতিতে উপকারী।
- বাইরের গোড়ালির হাড় এবং অ্যাকিলিস টেন্ডনের মধ্যবর্তী স্থানে আপনার থাম্বটি রাখুন।
- কয়েক সেকেন্ডের জন্য প্রতি ত্রিশ সেকেন্ড পর চাপ মুক্ত করে পাঁচ মিনিট এই পয়েন্ট টিপুন।
- দ্রুত স্বস্তির জন্য প্রতিদিন রাতে দুই থেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- এই বিন্দু গর্ভাবস্থায় contraindicated বলে মনে করা হয়।
ধাপ 4. "শান্ত ঘুম" পয়েন্টে কাজ করার চেষ্টা করুন।
এই বিন্দুটি (BL-62 নামেও পরিচিত) বাইরের গোড়ালির হাড়ের ঠিক নিচে প্রথম ইন্ডেন্টেশন। এটি গোড়ালির গোড়ার বাইরের গোড়ালির হাড়ের এক তৃতীয়াংশ। এটি হিলের ব্যথা, গোড়ালির ব্যথা, অনিদ্রা এবং পায়ের সাধারণ ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে।
- এক থেকে 2 মিনিটের জন্য এই সময়ে হ্রাস কৌশল ব্যবহার করুন।
- প্রয়োজনে প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করুন।
পরামর্শ
- যদি আপনার আঙ্গুলগুলি খুব বড় হয় তবে আপনি আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলিতে চাপ দেওয়ার সম্পূর্ণ প্রভাব অনুভব করতে পারবেন না কারণ অঞ্চলটি আস্তে আস্তে উদ্দীপিত হবে। প্রভাব বাড়ানোর জন্য একটি পেন্সিল বা নাকের উপর একটি ইরেজার ব্যবহার করুন।
- আকুপ্রেশার রিফ্লেক্সোলজির মতো নয়, যদিও উভয়ই রিফ্লেক্স থেরাপি হিসেবে বিবেচিত। রিফ্লেক্সোলজি পায়ে ফোকাস করে এবং 20 শতকে বিকশিত হয়েছিল, যখন আকুপ্রেশার পুরো শরীর ব্যবহার করে এবং হাজার হাজার বছর আগের।
