মাইগ্রেনের মাথাব্যথা প্রায়শই একজন ব্যক্তির সবচেয়ে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হিসাবে বর্ণনা করা হয়। মানুষের চিন্তা করা, কাজ করা, বিশ্রাম নেওয়া কঠিন হবে। আপনি বাড়িতেই আকুপ্রেশার পয়েন্ট খুঁজে পেতে পারেন অথবা একজন প্রশিক্ষিত আকুপাংচারিস্টকে সাহায্য চাইতে পারেন। আপনি যদি ওষুধ নিতে না চান, মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করার জন্য আকুপ্রেশার ব্যবহার করে দেখুন।
ধাপ
5 এর 1 পদ্ধতি: মুখে আকুপ্রেশার পয়েন্ট ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. তৃতীয় চোখের বিন্দুকে উদ্দীপিত করুন।
প্রতিটি আকুপ্রেশার পয়েন্টের আলাদা নাম আছে, কিছু প্রাচীন ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে এবং আরো কিছু আধুনিক নাম (যা সংখ্যা এবং অক্ষরের সমন্বয়)। থার্ড আই পয়েন্ট, যা GV 24.5 নামেও পরিচিত, মাথাব্যাথা এবং মাথার যানজট দূর করতে সাহায্য করে। এই বিন্দুটি ভ্রুর মাঝখানে পাওয়া যায়, যেখানে নাকের সেতু কপালের সাথে মিলিত হয়।
এই পয়েন্টটি দৃ Press়ভাবে টিপুন, কিন্তু আস্তে আস্তে এক মিনিটের জন্য। আপনি সহজ বা বৃত্তাকার চাপ চেষ্টা করতে পারেন। কোনটি আপনার জন্য সেরা তা দেখার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. তুরপুন বাঁশ বিন্দু চেষ্টা করুন।
ড্রিলিং বাঁশ পয়েন্ট, যা ব্রাইট লাইট বা বি 2 নামেও পরিচিত, মাথার সামনের অংশে থাকা মাথাব্যথা দূর করতে সাহায্য করে। এই আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি আপনার চোখের ভিতরের কোণে, আপনার চোখের পাতার ঠিক উপরে এবং আপনার চোখের চারপাশের হাড়ের উপরে।
- উভয় তর্জনীর টিপস ব্যবহার করুন এবং এক মিনিটের জন্য উভয় পয়েন্ট একসাথে চাপুন।
- আপনি চাইলে প্রতিটি পক্ষকে আলাদাভাবে উদ্দীপিত করতে পারেন। শুধু নিশ্চিত করুন যে এটি প্রতিটি পাশে এক মিনিট।
ধাপ 3. ওয়েলকাম সুগন্ধি বিন্দুতে আঘাত করুন।
ওয়েলকাম সুগন্ধি, ওয়েলকাম পারফিউম এবং এলআই ২০ নামেও পরিচিত, মাইগ্রেনের মাথাব্যথা এবং সাইনাসের ব্যথায় সাহায্য করে। এই বিন্দুটি প্রতিটি নাসারন্ধ্রের বাইরের দিকে, গালের হাড়ের গোড়ার কাছে।
গভীরভাবে এবং স্থিরভাবে চাপুন বা বৃত্তাকার চাপ ব্যবহার করুন। এটি এক মিনিটের জন্য করুন।
5 এর পদ্ধতি 2: মাথায় আকুপ্রেশার পয়েন্ট ম্যানিপুলেট করা
ধাপ 1. ফেং চি টিপুন।
ফেং চি, ওরফে জিবি ২০ বা চেতনার গেট, মাইগ্রেনের জন্য সাধারণভাবে ব্যবহৃত পয়েন্ট। GB20 পাওয়া যায় ঠিক কানের নিচে। এই পয়েন্টটি খুঁজে পেতে, আপনার খুলির গোড়ায় ঘাড়ের উভয় পাশে দুটি গহ্বর খুঁজুন। আপনি আপনার আঙ্গুল দিয়ে ধাক্কা দিতে পারেন, আস্তে আস্তে দুই হাত দিয়ে মাথার খুলি আঁকড়ে ধরতে পারেন, এবং আপনার অঙ্গুষ্ঠ আপনার গলার গোড়ায় গহ্বরে রাখতে পারেন।
- গভীর, স্থির চাপ দিয়ে আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ করতে আপনার অঙ্গুষ্ঠ ব্যবহার করুন। 4-5 সেকেন্ডের জন্য টিপুন। যদি আপনি জানেন যে গহ্বরটি কোথায়, আপনার তর্জনী বা মাঝের আঙ্গুল দিয়ে এটি ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন, অথবা আপনার নাকগুলি ব্যবহার করুন।
- GB20 ম্যাসেজ করার সময় আরাম করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
- আপনি ম্যাসেজ করতে পারেন এবং 3 মিনিট পর্যন্ত এই পয়েন্ট টিপতে পারেন।
ধাপ 2. মন্দির এলাকা বরাবর বিন্দুগুলি হেরফের করুন।
মন্দির অঞ্চলে বিন্দুগুলির একটি দল রয়েছে যা আপনার মাথার খুলির বাইরের কানের চারপাশে বাঁকা। প্রথম বিন্দু, হেয়ারলাইন কার্ভ, আপনার কানের ডগার ঠিক উপরে শুরু হয়। প্রতিটি বিন্দু পূর্ববর্তী বিন্দু থেকে একটি তর্জনী চওড়া, নিচে এবং কানের চারপাশে বাঁকা।
- আপনার মাথার উভয় পাশে প্রতিটি বিন্দুতে চাপ প্রয়োগ করুন। আপনি কেবল এক মিনিটের জন্য চাপ বা বৃত্তাকার গতি প্রয়োগ করতে পারেন। সেরা ফলাফলের জন্য আগের পয়েন্টের ঠিক পরে প্রতিটি পয়েন্টকে উদ্দীপিত করুন।
- সামনে থেকে পিছনে বিন্দুগুলো হলো হেয়ারলাইন কার্ভ, ভ্যালি লিড, সেলেস্টিয়াল হাব, ফ্লোটিং হোয়াইট এবং হেড পোর্টাল ইয়িন।
ধাপ 3. বায়ু ম্যানশন পয়েন্ট উদ্দীপিত।
দ্য উইন্ড ম্যানশন পয়েন্ট, ওরফে জিভি 16 মাইগ্রেন, ঘাড় শক্ত এবং মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে। এই পয়েন্টটি আপনার মাথার পিছনের মাঝখানে আপনার কান এবং আপনার মেরুদণ্ডের মাঝখানে রয়েছে। মাথার খুলির গোড়ার নীচে গহ্বর খুঁজুন এবং এটিকে কেন্দ্রে চাপুন।
কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য পয়েন্টে গভীর, স্থির চাপ প্রয়োগ করুন।
5 এর 3 পদ্ধতি: শরীরের অন্যান্য অংশে আকুপ্রেশার পয়েন্ট প্রয়োগ করা
ধাপ 1. স্বর্গের স্তম্ভ টিপুন।
ঘাড়ে স্বর্গের স্তম্ভ। আপনি এটি আপনার খুলির গোড়ার নীচে দুটি তর্জনী প্রস্থ খুঁজে পেতে পারেন। শুধু আপনার আঙ্গুলগুলি নীচে বা গহ্বরের দাগগুলির মধ্যে একটি দিয়ে এটি অনুভব করুন। আপনি আপনার মেরুদণ্ডের পাশে পেশী টিস্যুতে এই স্থানটি খুঁজে পেতে পারেন।
এক মিনিটের জন্য সাধারণ বা বৃত্তাকার চাপ প্রয়োগ করুন।
ধাপ ২। হুই গু, বা ইউনিয়ন ভ্যালি বা এলআই,, যা আপনার হাতে আছে তার ম্যাসেজ করুন।
এই বিন্দুটি আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী ঝিল্লির উপর। ডান LI4 বিন্দু টিপতে আপনার বাম হাত এবং বাম LI4 টিপতে আপনার ডান হাত ব্যবহার করুন।
কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য গভীর, স্থির চাপ ব্যবহার করুন।
ধাপ 3. বড় রাশিং পয়েন্ট চেষ্টা করুন।
আরও বড় রাশিং পয়েন্ট হল আরেকটি পয়েন্ট যা আপনার পায়ের মাঝে, শুধু আপনার বড় এবং তর্জনীর আঙ্গুলের মাঝখানে, আপনার পায়ের হাড়ের মধ্যে বসে থাকে। আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে জাল দিয়ে শুরু করুন এবং 2.5 সেন্টিমিটার পিছনে কাজ করুন যাতে আপনি পায়ের হাড়ের মধ্যে অনুভব করতে পারেন।
- আপনি এক মিনিটের জন্য সাধারণ বা বৃত্তাকার চাপ প্রয়োগ করতে পারেন।
- থাম্ব ব্যবহার করে পা ম্যাসেজ করা সহজ হতে পারে। এই পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
5 এর 4 পদ্ধতি: আকুপ্রেশার বোঝা
ধাপ 1. একুপ্রেশার আসলে কি তা জানুন।
Ditionতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনে (টিসিএম), আকুপ্রেশার একটি পদ্ধতি যা 12 টি মৌলিক মেরিডিয়ান বরাবর একাধিক পয়েন্ট ব্যবহার করে। এই মেরিডিয়ানরা শক্তির পথ যা বিশ্বাস করা হয় যে "কিউ" বা "চি" বহন করা হয়, যা জীবন শক্তির জন্য চীনা শব্দ। আকুপ্রেশারে মৌলিক ধারণা হল যে কিউতে বাধা থাকলে রোগ হয়। আকুপ্রেশারে চাপ প্রয়োগ করলে এই ব্লকটি খুলতে পারে এবং কিউয়ের একটি সহজ এবং মসৃণ প্রবাহ পুনরুদ্ধার করতে পারে।
আকুপ্রেশার বিভিন্ন ক্লিনিকাল স্টাডিতে মাইগ্রেনের মাথাব্যথার চিকিৎসায় উপকার দেখিয়েছে।
পদক্ষেপ 2. যথাযথ শক্তি দিয়ে টিপুন।
যখন আপনি আকুপ্রেশার করবেন, তখন আপনার সঠিক চাপ প্রয়োগ করা উচিত। আকুপ্রেশার পয়েন্টকে উত্তেজিত করার সময় গভীর, স্থির চাপ দিয়ে পয়েন্টটি টিপুন। আপনি ব্যথা বা কোমলতা অনুভব করতে পারেন, কিন্তু এটি এখনও সহনীয়। অনুভূতি ব্যথা এবং আনন্দের মধ্যে।
- আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য আকুপ্রেশার পয়েন্টে প্রয়োগ করা চাপের পরিমাণ নির্ধারণ করে।
- কিছু প্রেসার পয়েন্ট চাপ দিলে টান অনুভব হবে। যদি আপনি চরম ব্যথার বৃদ্ধি অনুভব করেন, ধীরে ধীরে চাপ কমিয়ে দিন যতক্ষণ না আপনি ব্যথা এবং আনন্দের মধ্যে ভারসাম্য অনুভব করেন।
- আকুপ্রেশারের সময় আপনার ব্যথা সহ্য করা উচিত নয়। যদি কোন কিছু অস্বস্তিকর বা বিরক্তিকর হয়ে ওঠে, অবিলম্বে চাপ বন্ধ করুন।
ধাপ 3. সঠিক আকুপ্রেশার পয়েন্ট টিপুন।
যেহেতু আকুপ্রেশারের জন্য আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ করা প্রয়োজন, তাই আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি টিপতে সাহায্য করার জন্য ডান আঙ্গুল ব্যবহার করছেন। আকুপাংচার বিশেষজ্ঞরা সাধারণত আকুপ্রেশার পয়েন্ট ম্যাসেজ এবং উদ্দীপিত করার জন্য তাদের আঙ্গুল ব্যবহার করে। মধ্যম আঙুলটি আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি টিপতে সবচেয়ে উপযুক্ত কারণ এটি দীর্ঘতম এবং শক্তিশালী আঙুল। আপনি আপনার থাম্ব ব্যবহার করতে পারেন। হার্ড-টু-নাগালের আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি আপনার নখ দিয়ে চাপানো যেতে পারে।
- শরীরের অন্যান্য অংশ যেমন নাকাল, কনুই, হাঁটু, পা বা পায়ের তলও ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলিকে সঠিকভাবে টিপতে, একটি ভোঁতা বস্তু দিয়ে সেগুলি টিপুন। কিছু আকুপ্রেশার পয়েন্টে, আঙ্গুলের ডগাগুলি খুব মোটা হতে পারে। আপনি ছোট বিন্দুগুলির জন্য একটি পেন্সিল ইরেজার ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও অ্যাভোকাডো বীজ বা গল্ফ বল ব্যবহার বিবেচনা করুন।
ধাপ 4. আকুপ্রেশার ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনি এই আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি নিজে চেষ্টা করে দেখতে পারেন অথবা আকুপাংচারিস্ট বা traditionalতিহ্যবাহী চীনা মেডিসিন ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন। আপনি যদি আকুপ্রেশার ব্যবহার করতে চান, আপনার ডাক্তারকে সবসময় বলুন আপনি কি করছেন। এই পয়েন্টগুলি আপনার ডাক্তার সুপারিশ করে এমন কোনও orষধ বা অন্যান্য পন্থায় হস্তক্ষেপ করবে না।
যদি আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি ব্যথা উপশম করার জন্য প্রমাণিত হয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে বলবেন। যাইহোক, একজন ডাক্তার দেখান যদি এই পয়েন্টগুলি ব্যথা উপশম না করে।
5 এর 5 পদ্ধতি: মাথাব্যথা বোঝা
ধাপ 1. দুই ধরনের মাথাব্যথা চিহ্নিত করুন।
দুটি প্রধান ধরনের মাথাব্যথা রয়েছে: প্রাথমিক মাথাব্যথা যা অন্য ব্যাধির কারণে হয় না, এবং সেকেন্ডারি মাথাব্যথা যা অন্য ব্যাধির কারণে হয়। মাইগ্রেন একটি প্রাথমিক মাথাব্যথা। অন্যান্য ধরণের প্রাথমিক মাথাব্যথার মধ্যে রয়েছে টেনশন মাথাব্যথা এবং ক্লাস্টার মাথাব্যাথা।
সেকেন্ডারি মাথাব্যথা হতে পারে স্ট্রোক, খুব উচ্চ রক্তচাপ, জ্বর, বা টিএমজে (টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট) এর সমস্যা থেকে।
ধাপ ২। মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি চিনুন।
মাইগ্রেনের মাথাব্যথা সাধারণত মাথার একপাশে হয়। সাধারণত কপাল বা মন্দিরে মাইগ্রেন হয়। ব্যথার মাত্রা মাঝারি থেকে গুরুতর এবং এর পূর্বে একটি আভা হতে পারে। মাইগ্রেনের বেশিরভাগ মানুষ বমি বমি ভাব, আলো, গন্ধ এবং শব্দগুলির প্রতি সংবেদনশীল। চলাফেরা সাধারণত মাথাব্যথা আরও খারাপ করে।
- অরা হল পরিবেশ থেকে তথ্য প্রক্রিয়াকরণের পথে একটি সাময়িক ঝামেলা। অরাস প্রকৃতিতে দৃশ্যমান হতে পারে, যেমন ফ্ল্যাশিং লাইট, ফ্লিকারিং লাইট, বা জিগজ্যাগিং লাইট, বা গন্ধ সনাক্ত করা। অন্যান্য আউরায় অসাড়তা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা উভয় বাহু, বক্তৃতা বাধা বা বিভ্রান্তি ছড়িয়ে দেয়। মাইগ্রেনের প্রায় 25% মানুষেরও একটি আভা রয়েছে।
- মাইগ্রেন বিভিন্ন জিনিসের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে এবং তাদের ট্রিগার ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। সম্ভাব্য ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে রেড ওয়াইন, খাবার এড়িয়ে যাওয়া বা রোজা রাখা, পরিবেশগত উদ্দীপনা যেমন ফ্ল্যাশিং লাইট বা তীব্র গন্ধ। আবহাওয়ার পরিবর্তন, ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ, হরমোনের কারণ, বিশেষ করে মহিলাদের ationতুস্রাব, কিছু খাবার, মাথার আঘাত সহ মস্তিষ্কের আঘাত, ঘাড়ে ব্যথা এবং টিএমজে কর্মহীনতা
ধাপ emergency. জরুরী পরিষেবাগুলিতে কখন কল করতে হবে তা চিনুন
মাথাব্যাথা সবসময় একজন ডাক্তার দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত। কিছু পরিস্থিতিতে, মাথাব্যথা জরুরী অবস্থার সংকেত দিতে পারে। জরুরী অবস্থার লক্ষণ হল:
- গুরুতর মাথাব্যথা যা জ্বর এবং ঘাড় শক্ত হয়ে থাকে। এটা সম্ভব যে আপনার মেনিনজাইটিস আছে।
- হঠাৎ তীব্র মাথাব্যথা (বজ্রধ্বনি)। এটি একটি আকস্মিক, গুরুতর মাথাব্যথা যা একটি সাবারাকনয়েড হেমোরেজের লক্ষণ হতে পারে, যা মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডকে রক্ষা করে এমন টিস্যুর নিচে রক্তক্ষরণ হয়।
- ব্যথার প্রতি সংবেদনশীলতা, কখনও কখনও মন্দিরের শিরাগুলির ঝাঁকুনির সাথে। এটি (বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য যারা ওজন হারাচ্ছেন) বড় কোষের ধমনীর সংকেত দিতে পারে।
- চোখে লালতা এবং আলোর চারপাশে একটি হলোর উপস্থিতি। এটি গ্লুকোমাকে সংকেত দিতে পারে, যা চিকিৎসা না করলে অন্ধত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- ক্যান্সার বা দুর্বল ইমিউন সিস্টেম, যেমন ট্রান্সপ্লান্ট-পরবর্তী রোগী এবং এইচআইভি-এইডস রোগীদের মধ্যে তীব্র এবং আকস্মিক মাথাব্যথা।
ধাপ 4. আপনার ডাক্তার দেখুন।
মাথাব্যাথা একটি গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। আপনার প্রাথমিক বা মাধ্যমিক মাথাব্যথার সমস্যা আছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত। যদি আপনার নিম্নলিখিত এক বা একাধিক শর্ত থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আজ বা আগামীকাল আপনার ডাক্তারকে দেখান:
- মাথাব্যাথা যা ফ্রিকোয়েন্সি বা তীব্রতার সাথে ঘটে।
- মাথাব্যথা যা 50 বছর বয়সের পরে শুরু হয়।
- দৃষ্টি পরিবর্তন হয়
- ওজন কমানো
ধাপ ৫. মাইগ্রেনের চিকিৎসা করুন।
মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য সাধারণত ট্রিগার নিয়ন্ত্রণ এবং চিকিত্সা সহ ট্রিগার নির্ধারণ এবং নির্মূল করা অন্তর্ভুক্ত থাকে। গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার ট্রিপটানস (সুমাত্রিপনা/ইমাট্রেক্স বা জোলমিট্রিপটান/জোমিগ), ডাইহাইড্রোএরগোটামিন (মাইগ্রানাল) এবং বমি বমি ভাব এবং বমি নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন, যদি সেগুলি ঘটে।
