অকুলার মাইগ্রেন হল একটি "ক্লাসিক" ধরনের মাথাব্যথা যার সাথে চাক্ষুষ ব্যাঘাত ঘটে। সাধারণত, অকুলার মাইগ্রেন আক্রান্তরা আলো, ছায়া বা "আউরা" দেখার দাবি করে যা অবশ্যই সেখানে নেই। হালকা ওকুলার মাইগ্রেন ব্যথানাশক এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের মাধ্যমে সহজেই নিরাময় করা যায়। যাইহোক, মাইগ্রেনের আরও গুরুতর অবস্থাগুলি কেবলমাত্র একজন ডাক্তারের সাহায্যে চিকিত্সা করা যেতে পারে। উপরন্তু, ভবিষ্যতে অনুরূপ মাইগ্রেনের পুনরাবৃত্তি রোধ করতে রোগীদের সাধারণত জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে। যদিও অনেক মানুষ প্রায়ই চোখের মাইগ্রেনকে রেটিনা মাইগ্রেনের সাথে তুলনা করে, তাদের আসলে বিভিন্ন উপসর্গ থাকে। রেটিনা মাইগ্রেন একটি গুরুতর স্বাস্থ্য ব্যাধি এবং সংক্ষিপ্ত অন্ধত্ব বা এক চোখের দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করতে পারে। যদি এই লক্ষণগুলি আপনাকে আঘাত করে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন!
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: দ্রুত মাইগ্রেন উপশম করুন
ধাপ 1. মাইগ্রেনের আউরা পর্বের লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
অকুলার মাইগ্রেনের একটি বৈশিষ্ট্য হল চাক্ষুষ ব্যাঘাতের উপস্থিতি, যা "আউরা" নামেও পরিচিত। আউরা পর্বের সময়, আপনি চাক্ষুষ ব্যাঘাতের সম্মুখীন হতে পারেন, অনিয়মিত আলো দেখতে পান যা সত্যিই নেই, এমনকি "একটি তারার মত আলো দেখুন" বা অন্যান্য চাক্ষুষ প্রভাব। এই অবস্থার সাথে ব্যথাও হতে পারে বা নাও হতে পারে। এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, প্রথমে আপনার চোখের মাইগ্রেনের সাথে থাকা বিভিন্ন সাধারণ লক্ষণগুলি বোঝুন।
সাধারণত, অকুলার মাইগ্রেন হওয়ার 10-60 মিনিট আগে অরা ফেজ চলবে।
পদক্ষেপ 2. মাইগ্রেনের ওষুধ যা আপনার বাড়িতে পাওয়া যায় সেগুলি নিন।
সম্ভাবনা আছে, আপনার ডাক্তার ট্রাইপটানস বা এরগট ডেরিভেটিভস এর মতো ওষুধ লিখে দেবেন যা আপনি যখনই মাইগ্রেন করবেন তখন নিতে পারেন। যদি এই medicationsষধগুলি আপনার বাড়িতে পাওয়া যায়, তাহলে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, বা মাইগ্রেনের আউরা পর্যায় সহ অন্যান্য উপসর্গগুলি বন্ধ করতে অবিলম্বে সেগুলি নিন।
- সাধারণত, মাইগ্রেনের ওষুধগুলি বড়ি বা দ্রবীভূত ট্যাবলেটে (ট্যাবলেটগুলি সহজে দ্রবীভূত হয়), স্প্রে ওষুধ বা ইনজেকশনযোগ্য ওষুধে প্যাকেজ করা হয়।
- সর্বদা আপনার ডাক্তারের দেওয়া ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
- যদি আপনি গর্ভবতী হন, নির্দিষ্ট ধরনের হার্টের সমস্যা থাকে, অথবা উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে এই ওষুধগুলি গ্রহণ করবেন না। যেকোনো takingষধ খাওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার চিকিৎসা ইতিহাস আলোচনা করুন!
পদক্ষেপ 3. একটি বিরতি নিন এবং মাইগ্রেনের ট্রিগার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
এমনকি যদি আপনার মাথাব্যথা না থাকে, তবুও একটি শান্ত, অন্ধকার জায়গা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যেখানে মাইগ্রেনের লক্ষণ দেখা গেলে আপনি কিছুক্ষণের জন্য চোখ বন্ধ করতে পারেন। যদি কিছু পরিস্থিতি আপনার মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে সক্ষম বলে প্রমাণিত হয় (যেমন একটি নির্দিষ্ট শব্দ, গন্ধ বা আলো), সেই ট্রিগারগুলি এড়াতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
যদি আপনার শুয়ে থাকতে সমস্যা হয় তবে কমপক্ষে সূর্যালোক বা উজ্জ্বল আলো এবং খুব শোরগোলযুক্ত পরিবেশ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
ধাপ necessary। প্রয়োজনে ফার্মেসিতে ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
প্রকৃতপক্ষে, হালকা তীব্রতা সহ মাইগ্রেন বন্ধ করা যেতে পারে বা অ্যাসপিরিন, অ্যাসিটামিনোফেন, বা অ-স্টেরয়েডাল বিরোধী প্রদাহজনক ওষুধ যেমন আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম গ্রহণ করে কমপক্ষে উপশম করা যেতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন এবং ডোজ অতিরিক্ত করবেন না।
- আপনি মাইগ্রেন উপশম করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধও নিতে পারেন। সাধারণত, এই ওষুধগুলিতে অ্যাসপিরিন, অ্যাসিটামিনোফেন এবং ক্যাফিনের সংমিশ্রণ থাকে।
- আপনি যদি বর্তমানে অন্যান্য ওষুধ সেবন করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে ওভার-দ্য-কাউন্টার consultষধের পরামর্শ নিন, যা নিরাপদ এবং কার্যকর।
পদক্ষেপ 5. প্রদর্শিত ব্যথা উপশম করতে ঠান্ডা জল দিয়ে কপাল সংকোচন করুন।
প্রথমে, একটি পরিষ্কার তোয়ালে বা কাপড় ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখুন, যতক্ষণ না আর পানি না ঝরে, ততক্ষণ এটি আপনার কপালে বা ঘাড়ে রাখুন। যদিও গামছাটি এখনও ঠান্ডা, এটি খুলে ফেলবেন না।
একটি শান্ত এবং অন্ধকার জায়গায় শুয়ে থাকার সময় একটি ঠান্ডা সংকোচ ব্যবহার করা আপনার মাইগ্রেনের চিকিৎসা করতে পারে, আপনি জানেন
পদক্ষেপ 6. আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করুন।
আপনার মাথার উপরে আপনার আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করুন এবং আপনার মাথার ত্বক এবং মন্দিরগুলিকে ম্যাসেজ করার জন্য সেগুলি ব্যবহার করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, মন্দির এবং মাথার ত্বকের বিরুদ্ধে আপনার আঙ্গুলগুলি শক্তভাবে চাপলে হালকা মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: চিকিৎসা দিয়ে মাইগ্রেন প্রতিরোধ করা
ধাপ 1. মাইগ্রেন প্রতিরোধের জন্য আপনার ডাক্তারকে ওষুধের সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
যদি আপনার মাইগ্রেনগুলি প্রায়শই নিরাময় করা কঠিন হয় তবে মাইগ্রেন প্রতিরোধের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে ওষুধের চেষ্টা করুন। যদি আপনার মাইগ্রেন সত্যিই গুরুতর হয় এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করা আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে, অথবা যদি আপনাকে সপ্তাহে দুবারের বেশি মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য ব্যথানাশক নিতে হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে নিম্নলিখিত ওষুধগুলি লিখে দেওয়ার চেষ্টা করুন:
- কিছু এন্টিডিপ্রেসেন্টস
- Anticonvulsant ওষুধ
- বিটা ব্লকিং ওষুধ
- ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার
ধাপ ২. যদি আপনার মাইগ্রেন হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ট্রিগার হয় তাহলে হরমোন থেরাপি নিন।
মহিলাদের মধ্যে, মাইগ্রেন প্রায়ই মাসিক চক্র এবং এর সাথে হরমোন পরিবর্তনের সাথে যুক্ত হয়। কিছু মহিলারা এমনকি মেনোপজের সময় মারাত্মক মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা দাবি করেন! যদি আপনার অনুরূপ পরিস্থিতি দেখা দেয় তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন এবং মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য ডাক্তারকে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির সুপারিশ করুন।
নিদর্শনগুলি খুঁজে পেতে একটি দৈনিক জার্নাল বা বিশেষ অ্যাপ ব্যবহার করে আপনার লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি হরমোন থেরাপির প্রয়োজন কিনা তা জানতে পারবেন।
ধাপ a। যদি আপনার মাইগ্রেন মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি দ্বারা উদ্ভূত বলে মনে হয় তবে একজন থেরাপিস্টকে দেখুন।
মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাকে মাইগ্রেনের কারণ হিসাবে ঘন ঘন উল্লেখ করা হয়েছে। এইভাবে, এই বিভিন্ন ব্যাধিগুলি পরিচালনা করা আপনার মাইগ্রেনের চিকিত্সা করতে সক্ষম হওয়া উচিত। স্ট্রেস ম্যানেজ করার জন্য আপনি যে ধরনের থেরাপি নিতে পারেন তা হল কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি এবং "টক থেরাপি"; মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য উভয়ই বেশ কার্যকরভাবে কাজ করতে সক্ষম।
- আপনি যদি চান, আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে একজন বিশ্বস্ত থেরাপিস্টের পরামর্শও চাইতে পারেন।
- আপনি নিউরোফিডব্যাক থেরাপি (মস্তিষ্কের তরঙ্গ কার্যকলাপ ক্যাপচার থেরাপি) চেষ্টা করতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: মাইগ্রেন রিল্যাপস রোধ করার জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন
ধাপ 1. মাইগ্রেনের ট্রিগার এড়িয়ে চলুন।
এখন পর্যন্ত, গবেষকরা এখনও মাইগ্রেনের সঠিক কারণ খুঁজে পাননি। যাইহোক, এটি সম্ভবত পরিবেশগত কারণগুলি যেমন খুব উজ্জ্বল আলো, খুব জোরে শব্দ, খুব ঘন ধোঁয়া, নোংরা ঘুম এবং খাওয়ার ধরন এবং নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণের কারণ। যদি আপনি জানেন যে আপনার মধ্যে মাইগ্রেন ট্রিগার করার জন্য বেশ কয়েকটি ঝুঁকির কারণ রয়েছে, সেগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনি কিছু করতে পারেন:
- যদি আপনার মাইগ্রেনগুলি প্রায়শই উজ্জ্বল আলো দ্বারা উদ্দীপিত হয়, তাহলে আপনি রোদে, খুব উজ্জ্বল কক্ষগুলিতে বা ল্যাপটপ এবং সেল ফোন স্ক্রিনের সামনে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি চান, আপনি বিশেষ লেন্সও কিনতে পারেন যা একটি নির্দিষ্ট তীব্রতার সাথে আলোকে ব্লক করতে পারে।
- মাইগ্রেন যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাহলে আপনার ঘুমের রুটিন উন্নত করার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন, নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় বিছানায় যান এবং একই সময়ে জেগে উঠুন!
পদক্ষেপ 2. মাইগ্রেনকে আরও খারাপ করতে পারে এমন আচরণ বন্ধ করুন।
প্রকৃতপক্ষে, কিছু ক্রিয়াকলাপ এবং অভ্যাস মাইগ্রেনের ঝুঁকি এবং ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। অতএব, আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে নীচে তালিকাভুক্ত ক্রিয়াকলাপগুলি বন্ধ বা সীমিত করার চেষ্টা করুন।
- অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন ব্যবহার সীমিত করুন। যদিও কিছু রোগী সীমিত পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ করে উপকারের দাবি করে, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি সপ্তাহে 3 কাপের বেশি ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করবেন না।
- ধূমপান বন্ধকর.
- মৌখিক গর্ভনিরোধক গ্রহণ বন্ধ করুন।
- খাবার এড়িয়ে যাবেন না।
ধাপ 3. স্ট্রেস ম্যানেজ করুন।
অনেক মানুষ মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা অনুভব করে কারণ তারা মানসিক চাপে থাকে। আসলে, মানসিক চাপ একজন ব্যক্তির মাইগ্রেনের অবস্থা আরও খারাপ করতে সক্ষম হয়েছে, আপনি জানেন! এই কারণেই ভবিষ্যতে সম্ভাব্য মাইগ্রেনের পুনরাবৃত্তি রোধ করতে নয়, আপনার সামগ্রিক জীবনযাত্রার মান উন্নত করতেও চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করা আবশ্যক। মানসিক চাপ কমাতে কিছু উপায় আপনি করতে পারেন:
- ব্যায়াম
- বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল করুন
- শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন
- যোগ অনুশীলনের চেষ্টা করুন
ধাপ 4. বিভিন্ন বিকল্প চিকিৎসা যেমন ম্যাসেজ এবং আকুপাংচার করুন।
আকুপাংচার আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা উপশম করতে পারে, যখন ম্যাসেজ মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে পারে। বুঝে নিন যে প্রত্যেকের শরীর ভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখায় বা একই চিকিৎসায় সাড়া দেয়। অতএব, আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত মনে হয় এমন পদ্ধতিটি বেছে নিন!
এমনকি আপনি স্পাতে না গিয়ে নিজেকে ম্যাসেজ করার চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ ৫। আপনার ডাক্তার আপনাকে অনুমতি দিলে সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার চেষ্টা করুন।
বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ভিটামিন বি -২ (রাইবোফ্লাভিন), কোয়েনজাইম কিউ ১০ এবং ম্যাগনেসিয়াম মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য ভালো বিকল্প। কিন্তু কোন ভিটামিন বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার আগে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার ডাক্তার আপনার প্রয়োজন অনুসারে পরিপূরকের ডোজ নির্ধারণ করতে পারেন।
পরামর্শ
- আপনি যেখানেই যান না কেন সর্বদা ওভার-দ্য কাউন্টার বা ডাক্তার-নির্ধারিত মাইগ্রেনের ওষুধ সঙ্গে রাখুন
- কিছু মাইগ্রেনের ট্রিগার হল উদ্বেগ, চাপ, ঘুমের অভাব বা খাওয়া, কিছু সংক্রমণ (যেমন ফ্লু এবং জ্বর), উচ্চ আওয়াজ, খুব উজ্জ্বল আলো, খুব শক্তিশালী গন্ধ, ডিহাইড্রেশন বা ক্ষুধা, খাদ্য এবং কিছু খাবার।
- আপনার শরীরকে আরও আরামদায়ক করার জন্য আপনার কপালে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস রাখার চেষ্টা করুন।
