জীবনসঙ্গী, পরিবারের সদস্য বা সহকর্মীর সাথে তর্ক করার ফলে অনেক কিছু হতে পারে: তথ্য অর্জন, একটি দরকারী কথোপকথন অধিবেশন, অথবা এমনকি ধ্বংসাত্মক এবং ক্ষতিকারক। বেশিরভাগ মানুষ একমত যে দ্বন্দ্ব ক্লান্তিকর। যদি আপনি দ্বন্দ্ব এড়াতে চান, তবে এখন এবং ভবিষ্যতে মারামারি রোধ করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: লড়াই বন্ধ করুন
পদক্ষেপ 1. অন্য ব্যক্তির উদ্বেগ স্বীকার করুন।
যদি সে লড়াই শুরু করে অথবা আপনার উদ্বেগের অযৌক্তিকভাবে সাড়া দেয়, তাহলে কিছু বলুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি জানি এটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ," অথবা "আমি জানি আপনি মনে করেন না যে আমার ধারণাটি ভালো, কিন্তু আমার মতামত একই আছে।"
যদি লড়াই দ্রুত উত্তপ্ত হয় বা দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তাহলে নিজেকে দূরে রাখুন। অন্য ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি সম্পর্কিত সমস্যা নিয়ে আলোচনা করার আগে ফিরে যাওয়ার আগে আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে।
ধাপ 2. শান্তভাবে একে অপরের উদ্বেগ আলোচনা করুন।
যতটা সম্ভব স্থিরভাবে কথা বলুন। চিৎকার বা একে অপরকে দোষারোপ করবেন না। এটি করার পরিবর্তে, আপনার পয়েন্ট সম্পর্কে সংক্ষিপ্ত এবং সুনির্দিষ্ট হন। সাধারণীকরণ বা সাধারণ অভিযোগের চেয়ে সুনির্দিষ্ট সাড়া দেওয়া সহজ হবে।
যদিও এটি আপনার জন্য কঠিন হতে পারে, আপনি যে বিষয়ে কথা বলছেন তার মধ্যে একটি বা দুটি প্রধান বিষয়ে দ্বন্দ্ব সীমাবদ্ধ করুন। আপনার সম্পর্ক বা বন্ধুত্বের সমস্ত ত্রুটি সম্পর্কে কথা বলার জন্য লড়াই একটি মুহূর্তের মুখোমুখি হওয়া উচিত নয়।
পদক্ষেপ 3. কথা বলার সুযোগ দিন।
এর মানে হল যে আপনাকে সক্রিয়ভাবে অন্য ব্যক্তির কথা শুনতে হবে। কারণ বা যুক্তিতে ত্রুটি খুঁজে পেতে শুনবেন না। এটি করার পরিবর্তে, তিনি আপনাকে যা বলতে চাইছেন তা শুনুন, আপনি এটি শুনতে চান বা না চান।
তাকে খুব দ্রুত কথা বলতে বাধ্য করবেন না। তাকে যে গতিতে চান তার গতিতে পৌঁছানোর অনুমতি দিলে তাকে মূল্যবান এবং শোনা যাবে।
ধাপ 4. সম্মানের সাথে অন্য ব্যক্তিকে সাড়া দিন।
আপনি যদি তার কথার সাথে একমত না হন তবে তার সাথে তর্ক করার চেষ্টা করার পরিবর্তে তার চিন্তাগুলি যাচাই করুন। সাড়া দেওয়ার আগে আপনাকে কয়েক মিনিট ভাবতে হতে পারে। এটি আপনাকে ক্ষতিকর কিছু বলা থেকে বিরত রাখবে। উদাহরণস্বরূপ, "আহ, আমি এখন বুঝতে পারছি তুমি কেন দু sadখিত"।
আপস করা অন্য ব্যক্তিকে আপনার উদ্বেগের প্রতি ইতিবাচক সাড়া দেওয়ার সম্ভাবনা তৈরি করবে।
পদক্ষেপ 5. আপনার শরীরের ভাষা পরিকল্পনা করুন।
এই দেহভাষাটি যতটা গুরুত্বপূর্ণ, চিৎকার করা, অভিশাপ দেওয়া বা শপথ করা এড়িয়ে চলা। বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ব্যবহার করুন যা আপনার যোগাযোগের ইচ্ছা প্রকাশ করে, যেমন একটি খোলা (অনাবৃত) হাত এবং একটি আরামদায়ক ভঙ্গি। চোখের ভাল যোগাযোগও যোগাযোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
প্রতিরক্ষামূলক দেহ ভাষা এড়িয়ে চলুন, যেমন ক্রসড আর্মস, আঙ্গুল দেখানো, পকেটে হাত দেওয়া, বা অন্য ব্যক্তির চোখে না দেখা। এই সবগুলোই কথা বলতে অনীহা নির্দেশ করতে পারে।
ধাপ 6. হাস্যরস ব্যবহার করুন।
খুব বেশি সিরিয়াস হবেন না। যদি আপনি এবং অন্য ব্যক্তি যথেষ্ট গ্রহণযোগ্য হন, তাহলে একটি বা দুটি রসিকতা করুন। জোকস উত্তেজনা প্রশমিত করতে পারে এবং অন্য ব্যক্তিকে দেখাতে পারে যে আপনি আত্মরক্ষামূলক বা ব্যক্তিগতভাবে জিনিসগুলি গ্রহণ করছেন না।
যাইহোক, অন্য ব্যক্তিকে আপনার রসিকতার বিষয় হিসাবে ব্যবহার করবেন না। এটি কেবল বিদ্যমান দ্বন্দ্বকে বাড়িয়ে তুলবে।
3 এর 2 পদ্ধতি: সংঘাত প্রতিরোধ
ধাপ 1. মনোযোগ দিয়ে শুনতে থাকুন।
কখনোই অপরিবর্তনীয় চূড়ান্ত মতামত রাখবেন না। এইরকম আচরণ করার পরিবর্তে, অন্য ব্যক্তির কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। যদি তিনি এমন কিছু উল্লেখ করেন যা তাকে বিরক্ত করে, তা গুরুত্ব সহকারে নিন অথবা সাড়া দিন এবং ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
সক্রিয়ভাবে শোনা এবং সাড়া দেওয়া আপনার জন্য তাদের সাথে যোগাযোগ করা সহজ করে দেবে।
ধাপ ২। এমন অনুভূতি এড়িয়ে চলুন যে আপনাকে সব সময় সঠিক থাকতে হবে।
এটি সবার মধ্যে দ্বন্দ্বের মূল উৎস। প্রতি মুহূর্তে সঠিক হতে চাওয়ার চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। "সঠিক" বা "ভুল" কে না ভেবে প্রবাহের সাথে কথোপকথন করতে এবং যোগাযোগ করতে শিখুন।
শেষ ফলাফল ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে, কিন্তু আপনি শীঘ্রই দেখতে পাবেন যে এটি চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। যেহেতু আপনাকে সব সময় সঠিক থাকতে হবে না, তাই আপনি এই বিশ্বের জিনিসগুলি উপভোগ করতে শুরু করতে পারেন এবং অন্য ব্যক্তির প্রশংসা করতে পারেন।
ধাপ some. একা একা সময় কাটান যদি আপনি যে দ্বন্দ্বের সাথে মোকাবিলা করছেন তা একটি সম্পর্কের দ্বন্দ্ব।
কখনও কখনও, একই ব্যক্তির সাথে খুব বেশি সময় ব্যয় করা চাপযুক্ত হতে পারে। নিজের জন্য সময় নেওয়া আপনাকে বিশ্রামের সুযোগ দিতে পারে, উত্তেজনা কমাতে পারে এবং যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সময় কাটান তখন আপনাকে একে অপরের প্রশংসা করতে পারে।
বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো আপনার মানসিকতারও উন্নতি ঘটাতে পারে, তাই আপনি যখন অন্য মানুষের আশেপাশে থাকেন তখন আপনি আরও ইতিবাচক এবং মজাদার হন। আপনার সঙ্গীরও বন্ধুদের সাথে একাকী সময় প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ 4. নিজেকে তার জুতা মধ্যে রাখুন।
এটি সহানুভূতি এবং সচেতনতা বাড়াবে যে তিনি কী দিয়ে যাচ্ছেন। তিনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা বিবেচনা করার জন্য লড়াই শুরু না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। অপেক্ষা করার পরিবর্তে, অন্য ব্যক্তি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তার সমস্যা এবং আনন্দের অনুভূতিগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে তার সাথে আরও সংযুক্ত এবং কম দ্বন্দ্ব বোধ করবে।
পদক্ষেপ 5. গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা সেশনের পরিকল্পনা করুন।
যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে আপনি কীভাবে এটি অন্য ব্যক্তির কাছে নিয়ে আসবেন তা পরিকল্পনা করুন। আপনি কী বলবেন, কীভাবে বলবেন এবং কখন করবেন তা স্থির করুন। আপনার বক্তব্য সংক্ষিপ্ত এবং সুনির্দিষ্ট রাখুন।
যখন আপনি আবেগপ্রবণ বা চিন্তাহীন হন তখন সমস্যার কথা বলা এড়িয়ে চলুন। এটি অন্য ব্যক্তির কাছে আবেগগতভাবে সাড়া দেওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে, এবং এমনকি শারীরিক লড়াইয়েও পরিণত হতে পারে।
পদক্ষেপ 6. কাউন্সেলিং বা মধ্যস্থতা পরিষেবা পান।
যদি আপনি এখনও যে দ্বন্দ্বের সম্মুখীন হচ্ছেন তার সাথে লড়াই করছেন, সাহায্য নিন। অন্য ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন এবং দেখুন যে তিনি থেরাপি সেশন বা মধ্যস্থতা সেবায় যোগ দিতে চান কিনা। যদি তা না হয় তবে একা একজন থেরাপিস্টকে দেখে নিন। যদিও এটি আপনার সমস্ত সমস্যার সমাধান করবে না, আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে শিখতে পারেন।
3 এর 3 পদ্ধতি: কর্মক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব প্রতিরোধ
ধাপ ১. ঝগড়ায় ওঠার আগে সমস্যার উত্তর দিন।
আপনি যদি একজন সহকর্মীর সাথে ঝামেলা শুরু করেন, তাহলে অবিলম্বে তার সাথে আপনার সম্পর্ক ঠিক করুন। সমস্যাটি নিজেই সমাধান হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না, কারণ আপনি কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলবেন এবং দ্বন্দ্বের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবেন।
সমস্যাটির জন্য অপেক্ষা করা এবং ধরে রাখা কেবল মূল সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলবে। অজান্তে, আপনি সমস্যাটিকে অসমভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারেন যা সমাধান করা আরও কঠিন করে তুলছে।
পদক্ষেপ 2. ব্যক্তিগত হোন।
লাইভ কথোপকথনগুলি বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলার একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষত যখন ইমেল বা টেক্সটিংয়ের সাথে তুলনা করা হয়। ব্যক্তিগতভাবে সমস্যা বা উদ্বেগ সমাধান করুন। বৈদ্যুতিনভাবে যোগাযোগ করার সময় আপনি ক্ষতিকারক বা যুক্তিযুক্ত কিছু বলার সম্ভাবনা বেশি।
যদিও আপনি ইলেকট্রনিক যোগাযোগ এড়াতে সক্ষম নাও হতে পারেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার স্বর এবং শব্দের পছন্দের দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন, কারণ আপনার ভাষা এবং মনোভাবের মতো জিনিসগুলি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পেতে পারে না।
পদক্ষেপ 3. আপনার কথা বলার স্টাইল বেছে নিন।
একটি সুপরিচিত রহস্য হল যে অনেক কর্মচারীর সঙ্গে কর্মক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব প্রায়ই অনিবার্য। বিতর্ক, যুক্তি এবং প্রতিদিনের বিবাদ বিভিন্ন সমস্যার জন্ম দিতে পারে। আপনার এবং আপনার কাজের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা আপনাকে অবশ্যই নির্ধারণ করতে হবে। আপনার কাজ এবং কাজের পরিবেশকে বিরূপ প্রভাবিত করার আগে দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করুন।
ছোটখাটো সমস্যা বিরক্তিকর হতে পারে। এই জিনিসগুলি গাদা এবং আপনাকে বিরক্ত করার আগে এগুলি উপেক্ষা করতে শিখুন।
ধাপ 4. সমস্ত পার্থক্য সম্পূর্ণ করুন।
সমস্যাটিকে টেনে আনতে দেবেন না। সমস্যাটি দেখা দিলে আপনি যখনই তা মোকাবিলা করতে পারেন, তখন আপনাকে নিশ্চিত হতে হবে যে আপনি সমাধানের সাথে সন্তুষ্ট। নিশ্চিত করুন যে আপনি এবং আপনার সহকর্মীরা একে অপরকে সম্মান করেন এবং আপনি যে দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হচ্ছেন তার সমাধান নিয়ে খুশি।
মনে রাখবেন যে আপনাকে অবশ্যই অন্য ব্যক্তির সাথে পেশাদার সম্পর্ক বজায় রাখতে হবে। যত তাড়াতাড়ি সমস্যাটি সমাধান করা হয়, এটি ভুলে যান। অতীতের সমস্যা নিয়ে চিন্তা করবেন না, অথবা এটি তাদের সাথে আপনার কাজের সম্পর্ককে প্রভাবিত করবে।
পদক্ষেপ 5. সাহায্যের জন্য তৃতীয় পক্ষকে জিজ্ঞাসা করুন।
সাহায্যের জন্য আপনার এইচআর বিভাগের সাথে যোগাযোগ করতে ভয় পাবেন না। কখনও কখনও, একটি তৃতীয় পক্ষ উত্তেজনা লাঘব করতে পারে এবং যে দ্বন্দ্বকে আপনি হালকাভাবে মোকাবেলা করতে পারেন।
