আপনি কি হাত মেলানো এড়িয়ে চলেন কারণ আপনার হাত সবসময় ভেজা থাকে? আপনার মোজা এবং জুতা কি সবসময় দুর্গন্ধযুক্ত এবং ভেজা থাকে? আপনি কি আপনার কাপড়ে ঘামের দাগ দেখে বিব্রত? যদি এই সমস্যাটি আপনার সাথে ঘটে থাকে তবে জেনে রাখুন যে আপনি একা নন। সৌভাগ্যবশত, অতিরিক্ত ঘাম প্রতিরোধ করার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন যাতে এটি আপনার আত্মবিশ্বাসের ক্ষতি না করে এবং আপনার জীবনকে ব্যাহত না করে।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: Antiperspirant ব্যবহার
ধাপ 1. অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করুন, ডিওডোরেন্ট নয়।
আপনি যখন পণ্যটি কিনবেন তখন তার প্যাকেজিং চেক করুন, এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট কিনছেন, শুধু ডিওডোরেন্ট নয়। ডিওডোরেন্ট শরীরের গন্ধ লুকিয়ে রাখতে পারে, কিন্তু এটি অতিরিক্ত ঘাম রোধ করতে পারে না।
একটি রোল-অন পণ্য ব্যবহার করুন যা আন্ডারআর্মগুলিতে ঘন এবং মৃদু। পা, হাত এবং শরীরের অন্যান্য অংশের জন্য, একটি অ্যারোসল অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. "ক্লিনিকাল শক্তি" লেবেলযুক্ত সূত্রগুলি সন্ধান করুন।
ক্লিনিক্যালি-শক্তি অ্যান্টিপারস্পিরেন্টগুলি বেশি ব্যয়বহুল, তবে ঘাম প্রতিরোধে এগুলি আরও কার্যকর। বেশিরভাগ অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ডিওডোরেন্ট ক্লিনিক্যাল স্ট্রেন্থ ফর্মুলা প্রদান করে। আপনি সেগুলি ফার্মেসী বা দোকানে কিনতে পারেন যা স্বাস্থ্য পণ্য বিক্রি করে।
সবচেয়ে কার্যকরী পণ্য হল অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরাইড ধারণকারী antiperspirants।
পদক্ষেপ 3. সকালে একটি antiperspirant ব্যবহার করুন।
সেরা ফলাফলের জন্য, দিনে একবার অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করুন। একটি পাতলা স্তর দিয়ে সমানভাবে ত্বকে এবং আন্ডারআর্মগুলিতে অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট প্রয়োগ করুন। এর পরে, ত্বকে আলতো করে ম্যাসাজ করুন যাতে অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট আরও কার্যকরভাবে কাজ করে।
Antiperspirants অত্যধিক ব্যবহার করবেন না। শরীরকে কখনও কখনও ঘামতে হয়। ঘুমানোর আগে অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করবেন না।
ধাপ 4. ত্বক শুকিয়ে গেলে অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট লাগান।
যদি আপনি শুধু গোসল করেন বা আপনার বগল ঘামে ভরা থাকে, তাহলে তোয়ালে দিয়ে আপনার শরীর এবং আন্ডারআর্ম শুকিয়ে নিন। শীতল করার জন্য হেয়ার ড্রায়ার সেট ব্যবহার করে আপনি আপনার আন্ডারআর্মস শুকিয়ে নিতে পারেন।
ভেজা ত্বকে অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট লাগালে জ্বালা হতে পারে।
ধাপ ৫। বগল ব্যতীত শরীরের অন্যান্য স্থানে অ্যারোসল অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট লাগান।
যদি আপনার পায়ের ঘাম হয়, তাহলে মোজা ভেজা ও ঘাম হওয়া থেকে বাঁচাতে তলদেশ এবং পায়ের আঙ্গুলের মাঝে স্প্রে করুন। যদি আপনার মুখ এবং মাথা প্রচুর পরিমাণে ঘাম হয়, তাহলে চুলের রেখা বরাবর একটি অ্যারোসল অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট স্প্রে করুন।
- আপনি antiperspirant wipes ব্যবহার করতে পারেন, যা অ্যারোসলের চেয়ে বেশি সুবিধাজনক হতে পারে।
- এয়ারলাইন্স বা ত্বকের অন্যান্য সংবেদনশীল এলাকায় প্রয়োগ করার আগে অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট পরীক্ষা করুন। এটি ত্বকের একটি ছোট জায়গায় লাগান এবং ত্বক লাল হয়ে যায় বা দংশন করে তা দেখার জন্য অপেক্ষা করুন। যদি তাই হয়, সংবেদনশীল এলাকায় পণ্য ব্যবহার করবেন না।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: হোম সলিউশন ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. প্রতিদিন স্নান করুন এবং একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।
প্রতিদিন স্নান করে আপনি ত্বকে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি অতিরিক্ত ঘামের সাথে যুক্ত শরীরের দুর্গন্ধের কারণ। সুতরাং, আপনি ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমিয়ে ঘামের গন্ধ এড়াতে পারেন।
- আপনি ব্যায়াম করার পর বা কোন কঠোর কার্যকলাপ করার পরে সাবান দিয়ে গোসল করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের পরে ঘাম এবং ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে আপনি ব্রেকআউটগুলিও প্রতিরোধ করতে পারেন।
- প্রতিদিন স্নান করা একটি ভাল জিনিস, খুব বেশি সময় ধরে শাওয়ারে থাকবেন না। দীর্ঘ সময় ধরে উষ্ণ জলে স্নান করলে ত্বক শুষ্ক, ব্রেকআউট এবং বিরক্ত হতে পারে।
ধাপ 2. ঘামাক্ত এলাকায় ট্যানিক অ্যাসিড ধারণকারী পণ্য প্রয়োগ করুন।
আপনি ফার্মেসী বা ওষুধের দোকানে ট্যানিক অ্যাসিড ধারণকারী অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট স্কিন কেয়ার পণ্য কিনতে পারেন। এই পণ্যটি শরীরের যেসব স্থানে অতিরিক্ত ঘাম হয়, যেমন বগল বা পায়ে পাতলাভাবে প্রয়োগ করুন। প্যাকেজের নির্দেশাবলী পড়ুন এবং নির্দেশিত হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।
- শক্তিশালী কালো চা তৈরির চেষ্টা করুন, যার মধ্যে রয়েছে ট্যানিক অ্যাসিড। চায়ের মধ্যে একটি ওয়াশক্লথ ডুবান বা টি ব্যাগটি সরাসরি ত্বকে রাখুন।
- ক্লিনিক্যালি শক্তিশালী অ্যান্টিপারস্পিরেন্টস একজিমা এবং এটোপিক ডার্মাটাইটিসকে জ্বালাতন বা খারাপ করতে পারে, কিন্তু ট্যানিক এসিড এই নেতিবাচক প্রভাবগুলিকে কমিয়ে দিতে পারে।
পদক্ষেপ 3. মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
গরম সস, কাঁচামরিচ, এবং অন্যান্য মসলাযুক্ত খাবার ঘাম ট্রিগার করতে পারে তাই আপনার এগুলি এড়ানো উচিত। যদি আপনি মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার সময় ঘামতে শুরু করেন, এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যখন আপনি ঘর থেকে বের হন।
পেঁয়াজ এবং রসুন ঘামের দুর্গন্ধ তৈরি করতে পারে।
পদক্ষেপ 4. ক্যাফিনযুক্ত এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার হ্রাস করুন।
আপনি যখন কফি বা ক্যাফিনযুক্ত চা, বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন তখন আপনার বেশি ঘাম হয় কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। প্রয়োজনে পানীয় এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যখন আপনি জনসমক্ষে বাইরে যান।
মনে রাখবেন, ক্যাফেইন চকোলেটেও আছে। সুতরাং, আপনি চিনিযুক্ত স্ন্যাকসও কাটাতে চাইতে পারেন।
ধাপ 5. চাপের কারণে ঘাম হলে শিথিল করার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন।
যখন আপনি দু sadখিত বা চাপ অনুভব করেন, 4 টি গণনার জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিন, 4 টি গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপর 8 টি গণনার জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এই শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশলটি করার সময়, কল্পনা করুন যে আপনি একটি আরামদায়ক পরিবেশে আছেন, যেমন ছোটবেলায় আপনার প্রিয় জায়গা।
মানসিক চাপের আগে এবং সময় শিথিল করার কৌশলগুলি চেষ্টা করুন, যেমন জনসমক্ষে বা ডেন্টিস্টের অফিসে কথা বলার সময়।
ধাপ 6. ঘামের ট্রিগারগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।
আপনার ঘাম কি করে তা নজরে রাখার জন্য নোট নেওয়ার চেষ্টা করুন। সর্বদা আপনার সাথে একটি ছোট বই রাখুন বা আপনার ফোনে নোট নিন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার খাবারে গরম সস যোগ করার সময় প্রচুর পরিমাণে ঘামতে শুরু করেন তবে এটি নোট করুন। এক গ্লাস ওয়াইন পান করার পর কখন আপনি ঘামতে শুরু করেন, অথবা আপনার পছন্দের কারও সাথে কথা বলার সময় যদি আপনি প্রচুর ঘামেন তখন খেয়াল করুন।
- নির্দিষ্ট ঘামের ট্রিগারগুলি লক্ষ্য করে, আপনি অতিরিক্ত ঘাম রোধ করতে কী এড়ানো উচিত তা বের করতে পারেন।
Of টির মধ্যে hod টি পদ্ধতি: সামাজিক অবস্থার মোকাবিলা যা ঘামের কারণ
ধাপ 1. হালকা পোশাক পরিধান করুন যা ভাল বায়ু সঞ্চালন প্রদান করতে পারে।
Fibিলে weালা বুননের মতো প্রাকৃতিক ফাইবার দিয়ে তৈরি কাপড় বেছে নিন, যেমন তুলা বা লিনেন। হালকা রঙের কাপড় শরীরকে ঠান্ডা রাখতে পারে কারণ তারা গা heat় কাপড়ের মতো তাপ এবং আলো শোষণ করে না।
ধূসর কাপড়ে ঘামের দাগ স্পষ্ট দেখা যাবে। সুতরাং, এই রঙ এড়িয়ে চলুন।
পদক্ষেপ 2. কাপড় এবং মোজা একটি অতিরিক্ত পরিবর্তন আনুন।
একটি অতিরিক্ত শার্ট, প্যান্ট বা স্কার্ট আনুন যা আপনি ঘামে ভিজে জামাকাপড় থেকে পরিবর্তন করতে পারেন। কাপড় পরিবর্তনের আগে, রুমাল বা কাপড় ব্যবহার করে অবশিষ্ট ঘাম মুছুন। আপনার পায়ে প্রচুর ঘাম হলে অতিরিক্ত মোজাও আনুন।
- প্রয়োজনে ঘামে ভিজা মোজাগুলি দিনে ২ বা times বার নতুন দিয়ে বদল করুন।
- একটি ব্যাকপ্যাক বা ছোট ট্রাভেল ব্যাগে অতিরিক্ত কাপড় রাখুন। আপনি কাজ করার সময় আপনার গাড়ি বা অফিসে অতিরিক্ত কাপড় রাখতে পারেন।
ধাপ 3. আর্দ্রতা নিরোধক পোশাক কিনুন।
এই কাপড়গুলি এমন কাপড় দিয়ে তৈরি করা হয় যা বিশেষভাবে ঘাম শুষে নেওয়ার জন্য তৈরি করা হয়। আর্দ্রতা-প্রতিরোধক টি-শার্ট এবং অন্তর্বাস পরুন যাতে ঘামের দাগ বাইরের পোশাকের সঙ্গে লেগে না যায়।
এই কাপড় দামি হতে পারে। সুতির অন্তর্বাস সস্তা এবং ঘাম শুষে নেয়, কিন্তু আর্দ্রতা দূর করতে ডিজাইন করা পোশাকের মতো কার্যকর নয়।
ধাপ swe. ঘামাক্ত হাতের প্রতিষেধক বা ঘাম শোষণকারী পাউডার দিয়ে চিকিত্সা করুন।
যদি আপনার হাতে প্রচুর ঘাম হয়, সকালে এবং বিছানার আগে এ্যারোসল এন্টিপারস্পিরেন্ট দিয়ে সেগুলি স্প্রে করার চেষ্টা করুন। আপনি প্রয়োজন মতো বেবি পাউডার, কর্নস্টার্চ বা বেকিং সোডা দিয়ে ঘষে ঘষে শুকিয়ে রাখতে পারেন।
- অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট লাগানোর আগে তোয়ালে বা হ্যান্ড ড্রায়ার দিয়ে হাত শুকাতে ভুলবেন না।
- যদি আপনার হাত প্রায়ই ভেজা থাকে, তাহলে পেট্রোল্যাটাম (পেট্রোলিয়াম জেলি) ধারণকারী ঘন এবং তৈলাক্ত লোশন ব্যবহার করবেন না।
পদক্ষেপ 5. যদি আপনার পা ঘামে
চামড়া বা অন্যান্য প্রাকৃতিক উপকরণ দিয়ে তৈরি জুতা ভাল পছন্দ। ক্রীড়া জুতা কেনার সময়, কয়েকটি ছোট গর্ত আছে এমন বিকল্পগুলি সন্ধান করুন কারণ তারা ভাল বায়ুপ্রবাহের অনুমতি দেয়।
- এছাড়াও, সম্ভব হলে আপনি খালি পায়ে যেতে পারেন বা স্যান্ডেল পরতে পারেন যাতে আপনার পা শ্বাস নিতে পারে।
- আপনি আর্দ্রতা-জাগানো অ্যাথলেটিক মোজাও কিনতে পারেন।
ধাপ make। মেকআপকে ধোঁয়াশা থেকে রক্ষা করতে একটি সেটিং স্প্রে বা পাউডার ব্যবহার করুন।
যদি আপনার মুখ এবং মাথায় প্রচুর ঘাম হয় যা আপনার মেকআপকে নষ্ট করে দিতে পারে, আপনি ফাউন্ডেশন, ব্লাশ এবং চোখের মেকআপ প্রয়োগ করার আগে একটি প্রাইমার প্রয়োগ করুন। আপনার মেকআপ শেষ হয়ে গেলে, আপনার মেকআপকে ধোঁয়াশা থেকে রক্ষা করার জন্য একটি স্প্রে বা সেটিং পাউডার দিয়ে শেষ করুন।
- আপনার মেকআপ নষ্ট না করে ঘাম শুষে নিতে সর্বদা আপনার সাথে ক্লিনজিং ওয়াইপ রাখুন। জরুরী পরিস্থিতিতে, আপনি একটি কফি ফিল্টারও ব্যবহার করতে পারেন।
- মেকআপ প্রয়োগ করার আগে, আপনি চুলের রেখায় একটি অ্যারোসল অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট স্প্রে করতে পারেন। জ্বালা এড়াতে প্রথমে ত্বকের একটি ছোট অংশে এটি পরীক্ষা করুন।
পদ্ধতি 4 এর 4: একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
ধাপ 1. ঘাম যদি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনি যদি সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দিতে অনিচ্ছুক হন বা ঘাম আপনার মানসিক সুস্থতায় হস্তক্ষেপ করে বলে মনে করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যদি অতিরিক্ত ঘাম হয় হঠাৎ বা অব্যক্ত, ওজন হ্রাসের সাথে হয়, বা শুধুমাত্র রাতে ঘটে।
- হয়তো আপনার হাইপারহাইড্রোসিস (অত্যধিক ঘাম গ্রন্থি) নামে একটি অবস্থা আছে। অতিরিক্ত ঘাম অন্যান্য অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার সাথেও যুক্ত হতে পারে।
- আপনার ডাক্তার আপনাকে চর্ম বিশেষজ্ঞ বা চর্ম বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।
- শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, বা ঘাড়, বাহু বা চোয়ালে ব্যথা সহ প্রচুর ঘাম হওয়া একটি জরুরী অবস্থা যার জন্য চিকিৎসা প্রয়োজন। আপনি যদি এই উপসর্গগুলি ভোগেন তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
ধাপ 2. আপনার ডাক্তারের সাথে যে কোন takingষধ নিয়ে আলোচনা করুন।
অনেক প্রেসক্রিপশন medicationsষধ একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘাম হতে পারে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যে ওষুধগুলি নিয়মিত গ্রহণ করেন তা আপনাকে প্রচুর ঘাম দেয় কিনা। প্রয়োজনে, আপনার ডাক্তারকে কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ একটি বিকল্প giveষধ দিতে বলুন।
পদক্ষেপ 3. প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার ডাক্তার একটি শক্তিশালী antiperspirant, একটি শুকানোর ক্রিম, বা একটি anticholinergic presষধ লিখতে পারে। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী যে কোন ওষুধ নিন এবং আপনার ডাক্তারের অনুমোদন না নিয়ে এটি ব্যবহার বন্ধ করবেন না।
- ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত antiperspirants এবং শুকানোর ক্রিম সাধারণত চিকিত্সার প্রথম ধাপ হিসাবে দেওয়া হয়। যদি উভয়ই অকার্যকর হয়, ডাক্তার মৌখিক ওষুধ লিখে দেবেন।
- মৌখিক অ্যান্টিকোলিনার্জিক ওষুধগুলি পদ্ধতিগত এবং তাই সারা শরীরে শুকানোর প্রভাব ফেলে। ঘাম গ্রন্থিগুলিকে দমন করার পাশাপাশি, এই ওষুধটি মুখ এবং চোখকে শুষ্ক করে তুলতে পারে।
ধাপ 4. পা ও হাতের অতিরিক্ত ঘামের চিকিৎসার জন্য একটি আয়নটোফোরেসিস মেশিন ব্যবহার করুন।
আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন যে আপনি বাড়িতে একটি বৈদ্যুতিক iontophoresis মেশিন ব্যবহার করুন, অথবা তাদের ক্লিনিকে চিকিৎসা করুন। এই পদ্ধতিতে ঘামের গ্রন্থিগুলিকে অসাড় করার জন্য পানির মাধ্যমে একটি ছোট বৈদ্যুতিক স্রোত প্রেরণ করা জড়িত।
- এই পদ্ধতি সাধারণত সাপ্তাহিক ভিত্তিতে প্রতিটি সেশনে 30 মিনিটের জন্য করা হয়।
- এই পদ্ধতির সময়, আপনি ঝাঁকুনি অনুভব করবেন। এই ঝাঁকুনি সংবেদন চিকিত্সার পরে কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে। কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা আপনি অনুভব করতে পারেন তা হল জ্বালা, শুষ্ক এবং ফোস্কা চামড়া। যাইহোক, এটি খুব বিরল।
পদক্ষেপ 5. বোটক্স ইনজেকশন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
বোটক্স সাময়িকভাবে প্রতি ইনজেকশনে 7-19 মাসের জন্য ঘাম গ্রন্থি পঙ্গু করতে পারে। ঘাম হওয়ার গুরুতর ক্ষেত্রে বোটক্স ব্যবহার করা হয় এবং বগলে, হাতে, মুখে বা পায়ে ইনজেকশন দেওয়া যেতে পারে।
কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা হতে পারে তা হল ইনজেকশন সাইটে ব্যথা এবং ফ্লুর মতো উপসর্গ। যদি হাতের তালুতে ইনজেকশন দেওয়া হয়, তবে বোটক্স হাতটিকে দুর্বল এবং কিছুক্ষণের জন্য বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে।
ধাপ 6. মাইক্রোওয়েভ থার্মোলাইসিস ব্যবহার করে দেখুন।
এই ডিভাইসগুলি বগলে বা অন্যান্য ঘামযুক্ত জায়গায় স্থাপন করা হয় যেখানে চর্বির একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর থাকে। এই যন্ত্রটি নিয়ন্ত্রিত ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক এনার্জি চ্যানেলটি চিকিত্সা করা এলাকার ঘাম গ্রন্থিগুলিকে ধ্বংস করবে। সাধারণত ডাক্তার আপনাকে 3 মাসের মধ্যে দুটি চিকিত্সা করার পরামর্শ দেবেন।
- বগলে ঘাম গ্রন্থি ধ্বংস শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে না। শরীরের সমস্ত ঘামগ্রন্থির মধ্যে, বগলের এলাকায় মাত্র 2% ঘাম গ্রন্থি রয়েছে।
- এই পদ্ধতির সময় কোন ব্যথা বা অস্বস্তি নেই, তবে আপনার ত্বক কয়েক দিনের জন্য লাল, ফোলা এবং কোমল হবে। মাইক্রোওয়েভ থার্মোলাইসিসের পর 5 সপ্তাহ পর্যন্ত আপনি চিকিত্সা করা এলাকায় ঝাঁকুনি বা অসাড়তা অনুভব করতে পারেন।
ধাপ 7. অতিরিক্ত ঘাম উদ্বেগ দ্বারা উদ্ভূত হলে একজন পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন।
যদি অতিরিক্ত ঘাম হয় উদ্বেগের কারণে, আপনি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বা সাইকোথেরাপির মাধ্যমে এটি চিকিত্সা করতে পারেন। একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্ট শিথিল করার কৌশলগুলি সুপারিশ করতে পারেন, এবং কীভাবে অতিরিক্ত ঘাম ট্রিগার করতে পারে এমন চিন্তার ধরণগুলি চিহ্নিত এবং পরিবর্তন করতে আপনাকে শেখাতে পারেন।
প্রয়োজনে কাউন্সেলর উদ্বেগ বা প্যানিক অ্যাটাক ডিসঅর্ডার এর জন্যও suggestষধের পরামর্শ দিতে পারেন।
ধাপ 8. একটি শেষ উপায় হিসাবে অস্ত্রোপচার আছে।
অতিরিক্ত ঘামের চিকিৎসার জন্য অস্ত্রোপচার খুব কমই করা হয় এবং শুধুমাত্র চরম পরিস্থিতিতে সুপারিশ করা হয় যখন অন্যান্য সমস্ত চিকিত্সা বিকল্প ব্যর্থ হয়। হাইপারহাইড্রোসিসের চিকিৎসার জন্য দুটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়:
- চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের ক্লিনিকে স্থানীয় অ্যানেশেসিয়ার অধীনে বগলের অস্ত্রোপচার করা হয়। ঘাম গ্রন্থি অপসারণের জন্য ডাক্তাররা লিপোসাকশন, এক্সিশন (স্কালপেল বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করে একটি ছেদ তৈরি করতে পারেন), বা লেজার ব্যবহার করতে পারেন। পুনরুদ্ধারের সময়কাল দুই দিন লাগে, তবে আপনার হাতের কার্যকলাপকে প্রায় 1 সপ্তাহের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত।
- শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হয় এমন স্নায়ু অপসারণ করে সিম্প্যাথেকটমি করা হয়। একটি সম্পর্কিত পদ্ধতিতে (যাকে সিম্পাথোটমি বলা হয়), স্নায়ুগুলি কেবল কাটা হয়, সরানো হয় না। এই দুটি পদ্ধতিই বগলে বা হাতে অতিরিক্ত ঘাম কমাতে পারে। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি একজন ব্যক্তিকে তাপ প্রতিরোধী হতে পারে, একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন হতে পারে, সবসময় ঘাম হতে পারে, অথবা শরীরের অন্যান্য অংশে ঘাম বৃদ্ধি পেতে পারে।
- যদি আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়, একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার জন্য সেরা বিকল্পটি নির্ধারণ করতে সাহায্য করবেন।
পরামর্শ
- আপনি যদি সক্রিয় থাকতে চান কিন্তু প্রচুর ঘাম এড়াতে চান তবে সাঁতার কাটার চেষ্টা করুন। জল ঘাম দূর করবে, এবং আপনি সক্রিয় থাকতে পারেন।
- আপনার যদি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা থাকে তবে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনার শরীর নিজেকে আরও সহজে ঠান্ডা করতে পারে। এটি আপনাকে প্রচুর ঘাম হতে বাধা দিতে পারে।
- অতিরিক্ত ঘাম পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে। প্রতিদিন অন্তত 8 গ্লাস পানি পান করুন।
- আল্জ্হেইমের রোগ এবং স্তন ক্যান্সারের সাথে যুক্ত উচ্চ ঝুঁকির কারণে কিছু লোক অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করতে ভয় পায়। এন্টিপারস্পিরেন্টকে এই বা অন্য কোন রোগের সাথে যুক্ত করার কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
- চাপ এবং উদ্বেগের কারণে যদি আপনার অতিরিক্ত ঘাম হয় তবে স্বচ্ছন্দ এবং শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
