যদিও একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘাম হওয়া স্বাভাবিক এবং এমনকি স্বাস্থ্যকর, যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে এবং ক্রমাগত ঘামেন, আপনি হাইপারহাইড্রোসিস নামক অবস্থার শিকার হতে পারেন। এটি এমন একটি চিকিৎসা অবস্থা যার কারণে অতিরিক্ত ঘাম হয়, সাধারণত হাতের তালুতে, পায়ের তলায় এবং আন্ডারআর্মগুলিতে। হাইপারহাইড্রোসিস একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নয়, তবে এটি উল্লেখযোগ্য শারীরিক এবং মানসিক অস্বস্তির কারণ হতে পারে এবং বিব্রতকর পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। ভাগ্যক্রমে, অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণ এবং এমনকি নিরাময়ের অনেক উপায় রয়েছে। এটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন সমাধান খোঁজার বিষয়।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 3: সহজ পরিবর্তন করা
ধাপ 1. একটি শক্তিশালী antiperspirant স্যুইচ করুন।
অতিরিক্ত ঘাম মোকাবিলার প্রচেষ্টায় প্রথম কাজটি হল একটি শক্তিশালী সূত্র দিয়ে অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করা। যদিও শক্তিশালী সূত্রের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন হয়, সেখানে ডোভ এবং সিক্রেটের মতো ব্র্যান্ডের ওভার-দ্য-কাউন্টার থেকে বেশ কিছু ক্লিনিক্যালি শক্তি সূত্র পাওয়া যায়।
- অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট এবং ডিওডোরেন্টের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে সচেতন থাকুন। অ্যান্টিপারস্পির্যান্ট আসলে ঘাম গ্রন্থিগুলিকে আটকে রাখবে এবং অতিরিক্ত ঘাম রোধ করবে, যখন ডিওডোরেন্ট কেবল গন্ধকে মুখোশ করবে। অতএব, যদি আপনি অতিরিক্ত ঘামতে ভোগেন তবে আপনার অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট পরা গুরুত্বপূর্ণ (যদিও অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট-ডিওডোরেন্টও পাওয়া যায়)।
- শক্তিশালী antiperspirant রেসিপি সাধারণত অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরাইড hexahydrate নামক সক্রিয় উপাদান 10-15% থাকে। এই উপাদানটি ঘাম কমাতে খুব কার্যকর কিন্তু কখনও কখনও ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে, তাই আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি সূত্র না পাওয়া পর্যন্ত আপনাকে বেছে নিতে হতে পারে।
- ক্যান্সার এবং আল্জ্হেইমের মতো রোগের সাথে অ্যান্টিপারস্পিরেন্টে থাকা অ্যালুমিনিয়াম-ভিত্তিক যৌগগুলির মধ্যে সন্দেহজনক সংযোগের কারণে কিছু লোক অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করতেও অস্বীকার করে। যাইহোক, অনেক ক্লিনিকাল স্টাডিজ এই সমিতি সমর্থন করার জন্য কোন প্রমাণ পাওয়া যায় নি।
পদক্ষেপ 2. রাতে antiperspirant পরুন।
এটি আশ্চর্যজনক মনে হতে পারে, কিন্তু ডাক্তাররা রাতে ঘুমানোর ঠিক আগে অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। কারণ হল, এন্টিপারস্পিরেন্টের ঘামের নালীতে প্রবেশ করতে এবং পর্যাপ্ত ছিদ্র আটকে যেতে প্রায় ছয় থেকে আট ঘন্টা সময় লাগে।
- আপনি যখন ঘুমান তখন আপনার শরীরও ঠান্ডা এবং শান্ত থাকে, যা ঘাম কমায় এবং অ্যান্টিপারস্পিরেন্টকে শোষণ করার পর্যাপ্ত সময় হওয়ার আগে ঘাম দিয়ে নষ্ট হতে বাধা দেয় (যা সাধারণত এমন হয় যখন আপনি শুধুমাত্র সকালে অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করেন)।
- যাইহোক, সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য যদি আপনি সকালে স্নানের পরে দ্বিতীয়বার অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ব্যবহার করেন তবে এটি আরও ভাল।
- মনে রাখবেন যে antiperspirant বগলে প্রয়োগ করা হয় না, কিন্তু প্রায় অন্য কোন ঘামযুক্ত এলাকায় যেমন হাত, পা এবং পিঠের তালুতে প্রয়োগ করা হয়। এটি মুখে ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ শক্তিশালী সূত্রগুলির জ্বালা সৃষ্টি করার প্রবণতা রয়েছে, বিশেষত সংবেদনশীল ত্বকে।
ধাপ wise. বুদ্ধিমত্তার সাথে পোশাক নির্বাচন করুন
সঠিক কাপড় পরা আপনার ঘাম নিয়ন্ত্রণের প্রচেষ্টায় বড় পরিবর্তন আনতে পারে। প্রথমত, ঘাম শোষণকারী কাপড় পরা আপনাকে প্রথমে ঘাম থেকে বিরত রাখতে পারে এবং দ্বিতীয়ত, স্মার্ট পোশাক পছন্দ করা ঘামের দাগ coverেকে রাখতে সাহায্য করে এবং আপনাকে বিব্রতকর অবস্থা থেকে রক্ষা করতে পারে।
- লাইটওয়েট উপকরণ ব্যবহার করুন। হালকা, শ্বাস -প্রশ্বাসের কাপড়, যেমন তুলো, আপনার ত্বককে শ্বাস নিতে দেবে এবং আপনার শরীরকে অতিরিক্ত গরম থেকে রক্ষা করবে।
- গা dark় রং এবং নিদর্শন চয়ন করুন। গা dark় রঙের এবং প্যাটার্নযুক্ত পোশাক পরা ঘামের দাগকে কম স্পষ্ট বা এমনকি অদৃশ্য করে তুলতে পারে, যখন আপনি বাইরে থাকবেন তখন আপনাকে মনের প্রশান্তি দেবে।
-
ঘাম শোষণ করে এমন জুতা পরুন। যদি আপনার পায়ে ঘাম হয়, তাহলে উচ্চমানের জুতা কেনা ভালো যা ঘাম শোষণ করে যাতে আপনার পা অতিরিক্ত গরম না হয়। ঘাম কমানোর অতিরিক্ত উপকারের জন্য আপনি আপনার জুতায় আর্দ্রতা প্রদানকারী বিশেষ ইনসোলও পরতে পারেন।
1475208 03b03 -
স্তরযুক্ত কাপড় পরুন। Layersতু নির্বিশেষে পোশাকের স্তর পরা ঘামের উপস্থিতি কমাতে সাহায্য করতে পারে, কারণ নিচের স্তরটি বাইরের স্তর ভেদ করার সুযোগ পাওয়ার আগে অতিরিক্ত আর্দ্রতা শোষণ করতে পারে। পুরুষরা আন্ডারশার্ট পরতে পারে, আর মহিলারা কামিজ পরতে পারে।
1475208 03b04 - একটি শার্ট ডিভাইডার পরা বিবেচনা করুন। যদি স্তরযুক্ত কাপড় পরার জন্য আবহাওয়া খুব গরম হয়, তাহলে আপনি কাপড় বিভাজকও বিবেচনা করতে পারেন। এটি একটি ছোট, ঘাম-শোষণকারী স্তর যা আপনি অতিরিক্ত আর্দ্রতা শোষণ করতে আপনার পোশাকের ভিতরে আঠালো করতে পারেন।
ধাপ 4. দিনে অন্তত একবার গোসল করুন।
প্রতিদিন গোসল করা সত্যিই ঘামের কারণে সৃষ্ট দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। মজার ব্যাপার হল, ঘাম নিজেই গন্ধহীন, কারণ এটি কেবল পানি, লবণ এবং ইলেক্ট্রোলাইটের মিশ্রণ।
- গন্ধ তৈরি হয় যখন বগলে এবং কুঁচকে থাকা অ্যাপোক্রাইন গ্রন্থিগুলি চর্বি, প্রোটিন এবং ফেরোমোনযুক্ত একটি সান্দ্র পদার্থ ছেড়ে দেয়।
- এই সান্দ্র পদার্থটি তখন ত্বকের পৃষ্ঠে ঘাম এবং ব্যাকটেরিয়ার সাথে মিশে যায়, যা আপনার ঘামের সাথে যুক্ত অপ্রীতিকর গন্ধ তৈরি করে।
- প্রতিদিন স্নান (বিশেষত অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান দিয়ে) ত্বকের পৃষ্ঠে অতিরিক্ত ব্যাকটেরিয়া তৈরি হতে বাধা দেয়, যার ফলে দুর্গন্ধ হ্রাস পায়। গোসলের পর পরিষ্কার কাপড় পরা সমান গুরুত্বপূর্ণ, কারণ নোংরা কাপড়ে ব্যাকটেরিয়াও থাকতে পারে।
ধাপ ৫. কাপড়ের পরিবর্তন আনুন।
অতিরিক্ত ঘাম হলে আপনার ব্যাগে অতিরিক্ত শার্ট বা শার্ট রাখুন (বলিরেখা নেই)। শুধু জেনে রাখা যে আপনি সবসময় পরিধানের জন্য প্রস্তুত কাপড়ের পরিষ্কার পরিবর্তন আপনার উদ্বেগের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারেন এবং আপনাকে আরো নিরাপদ বোধ করতে পারেন।
- এটা প্রমাণিত হয়েছে যে ঘাম নিয়ে দুশ্চিন্তা করা আসলে আপনাকে বেশি ঘামায়, তাই আপনার একজন ত্রাণকর্তা (কাপড় পরিবর্তনের আকারে) জেনে আপনি যেটির উপর নির্ভর করতে পারেন তা আপনাকে প্রথমেই বেশি ঘামতে বাধা দিতে পারে।
- রুমাল নিয়ে এসো। আরেকটি পরামর্শ হল আপনার পকেটে সবসময় রুমাল রাখা। এইভাবে, যদি আপনাকে কারও সাথে হাত মেলাতে হয়, তবে আপনি ধরা না পড়ে আপনার হাত দ্রুত শুকিয়ে ফেলতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
মরিচ এবং ভারতীয় তরকারির মতো মসলাযুক্ত খাবার ঘামের উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই কমপক্ষে সপ্তাহের দিনের মধ্যাহ্নভোজের সময় বা তারিখে মসলাযুক্ত কিছু খাবেন না।
-
এছাড়াও পেঁয়াজ এবং রসুন জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এই খাবারের সাথে যুক্ত তীব্র গন্ধ ঘামের মাধ্যমে নির্গত হতে পারে।
1475208 06b01 -
সামগ্রিকভাবে, খাদ্য যেমন শস্য, ফল এবং সবজি খাওয়া ঠিক আছে। যাইহোক, এই খাবারগুলি ঘাম বন্ধ করে না, তবে ঘামের গন্ধ কমাতে পারে।
1475208 06b02
ধাপ 7. আপনার বিছানা ঠান্ডা রাখুন।
আপনি যদি রাতে প্রচুর ঘামেন, তাহলে বিছানায় নিজেকে ঠান্ডা রাখতে বেশ কিছু কাজ করতে পারেন।
- গ্রীষ্ম বা বর্ষাকালে আপনি হালকা এবং শোষক বিছানার চাদর ব্যবহার করুন তা নিশ্চিত করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি বিছানার চাদর বেছে নেন যা তুলার মতো ঘাম শোষণ করে, যখন সিল্ক বা ফ্লানেল শীটগুলি আদর্শ পছন্দ নয়।
- একটি হালকা কম্বল চয়ন করুন। প্রয়োজনে আপনি সর্বদা কম্বলের স্তর ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু যদি আপনি গ্রীষ্মকালেও মোটা কম্বল নিয়ে ঘুমান, তবে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি রাতে ঘামছেন।
ধাপ 8. চাপ কমানো।
চাপ অনুভব করা, নার্ভাস বা উদ্বিগ্ন হওয়া কিছু মানুষের জন্য ঘাম হওয়ার একটি প্রধান ট্রিগার, তাই এটি বোধগম্য যে স্ট্রেসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে আপনি ঘামও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
-
যখন আপনি স্ট্রেসড বা নার্ভাস হন, তখন সেই অনুভূতিগুলি মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে উদ্দীপিত করে যা আপনার শরীরে ঘাম শুরু করার জন্য সংকেত পাঠায়, যার ফলে আপনি গরম এবং বিরক্ত বোধ করেন।
1475208 08b01 -
স্ট্রেস কমাতে, আপনার সাধ্যের বাইরে সব কাজ না করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি উপস্থাপনা বা আপনার বসের সাথে দেখা করার আগে স্নায়বিকতা থেকে ঘামতে থাকেন তবে গভীর শ্বাস এবং ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
1475208 08b02 -
দীর্ঘমেয়াদে, ব্যায়াম এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর মতো কার্যকলাপ আপনাকে চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
1475208 08b03
ধাপ 9. শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
যদি আপনি হালকাতম শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার মাথার ত্বক ঘামতে পান তবে প্রতিদিন সকালে আপনার চুলে একটি শুকনো শ্যাম্পু লাগানোর কথা বিবেচনা করুন। বেশিরভাগ শুকনো শ্যাম্পুতে পাউডার ফিনিশ থাকে যা আপনার চুল এবং মাথার ত্বক থেকে অতিরিক্ত আর্দ্রতা শোষণ করবে।
- আপনার ব্যাগ বা ডেস্ক ড্রয়ারে শুকনো শ্যাম্পুর একটি ছোট বোতল রাখুন, যাতে আপনি যখনই ফ্রেশ হওয়ার প্রয়োজন হয় তখন আপনি ঝরনাতে এটি আপনার চুলে দ্রুত প্রয়োগ করতে পারেন।
- সুগন্ধযুক্ত শুকনো শ্যাম্পুর একটি সুগন্ধযুক্ত সুবাস রয়েছে, তাই এটি ঘামের গন্ধকে মুখোশ করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি একটি সুগন্ধযুক্ত শ্যাম্পু বেছে নিতে চান যা আপনি নিজেই তৈরি করতে পারেন, আপনি বেবি পাউডার বা বেকিং সোডা ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 10. খারাপ অভ্যাস বাদ দিন।
ধূমপান, অ্যালকোহল পান করা এবং অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণের অভ্যাস ঘামের উৎপাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই যখনই সম্ভব এই অভ্যাসগুলি বাদ দেওয়া ভাল।
- অতিরিক্ত ওজনের কারণে ঘামের পরিমাণও বৃদ্ধি পায়, তাই যদি আপনি কয়েক পাউন্ড হারাতে পারেন, তাহলে এটি শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- ধূমপান ছেড়ে দেওয়া, অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়া এবং ওজন কমানোর মতো নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলি দেখুন।
পদ্ধতি 3 এর 2: চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার অতিরিক্ত ঘামের সম্ভাব্য কারণগুলি সন্ধান করতে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
কিছু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ঘাম একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে, যেমন মেনোপজ, হৃদরোগ, হাইপারথাইরয়েডিজম বা কিছু ক্যান্সার।
- যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই লুকানো কারণগুলি চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি চিকিত্সা শুরু করতে পারেন। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এর মধ্যে কয়েকটি কারণ সম্ভাব্য জীবন হুমকিস্বরূপ। স্বাস্থ্য সমস্যা সফলভাবে নিরাময়ের পর, রোগী অতিরিক্ত ঘাম কার্যকরভাবে কমাতে পারে।
- আপনার ঘামের সমস্যা হতে পারে এমন কোন onষধ আপনি ব্যবহার করছেন কিনা তা বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত sweষধ অতিরিক্ত ঘাম সৃষ্টিতে ভূমিকা পালন করে, যেমন মানসিক অবস্থা বা উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ। অ্যান্টিবায়োটিক এবং কিছু ধরনের সাপ্লিমেন্টও একই সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনার চিকিত্সা শুরুর পরে ঘাম হয় কিনা তা বিবেচনা করা উচিত, বা ঘাম সারা শরীরে রয়েছে কিনা এবং এটি কেবল স্থানীয় কিছু নয় যা শরীরের নির্দিষ্ট অংশে রয়েছে।
ধাপ 2. লেজারের সাহায্যে বগলের লোম অপসারণের চেষ্টা করুন।
বগলের লোম অপসারণের জন্য লেজারগুলি প্রায়শই ডাক্তাররা অতিরিক্ত ঘামের উত্পাদন বন্ধ করতে এবং অপ্রীতিকর গন্ধ দূর করার পরামর্শ দেন।
- এই পদ্ধতির সাফল্যের কারণ খুবই সহজ। পশম শরীর গরম করার জন্য আছে, কিন্তু কখনও কখনও অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে। ব্যাকটেরিয়া শরীরের চুলের সাথে আরও সহজে সংযুক্ত হয়, যা একটি অপ্রীতিকর গন্ধ তৈরি করে। চুল অপসারণের ফলে, এলাকাটি কম ঘামবে এবং সেখানে আটকে থাকা ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যাও কমে যায়, তাই গন্ধ কমে যায়।
- লেজার আলোর কম্পন দিয়ে চুলের ফলিকলকে লক্ষ্য করে লেজার কাজ করে যা তাদের ক্ষতি করে। এই চিকিত্সা অপেক্ষাকৃত বেদনাদায়ক, কিন্তু সম্পূর্ণ করতে বেশ কয়েকটি সেশন লাগতে পারে। সেখান থেকে চুলের বৃদ্ধি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। লেজার চিকিৎসা কিছুটা ব্যয়বহুল, কিন্তু ফলাফল স্থায়ী।
পদক্ষেপ 3. একটি প্রেসক্রিপশন জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
এমন অনেক ওষুধ আছে যা অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এই ওষুধগুলি মস্তিষ্কের স্নায়ু এবং ঘাম গ্রন্থির মধ্যে যোগাযোগ বন্ধ করে কাজ করে।
- এই illsষধগুলি কিছু রোগীর ক্ষেত্রে কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে, তাই যদি আপনি আগ্রহী হন, আপনি যদি প্রেসক্রিপশন পেতে পারেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- কিছু রোগী অস্পষ্ট দৃষ্টি, মূত্রাশয় সমস্যা এবং শুষ্ক মুখ সহ এই ওষুধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করে।
ধাপ 4. iontophoresis চিকিত্সা বিবেচনা করুন।
এফডিএ-অনুমোদিত পদ্ধতিটি সাধারণত একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা সম্পাদিত হয় এবং ঘাম গ্রন্থিগুলিকে সাময়িকভাবে "বন্ধ" করার জন্য বৈদ্যুতিক আবেগ ব্যবহার করে। এই পদ্ধতি বিশেষ করে হাত ও পায়ের জন্য কার্যকর।
- ইতিবাচক ফলাফল দেখার আগে বেশিরভাগ রোগীর বেশ কয়েকটি সেশন প্রয়োজন। এই সেশনগুলি সাধারণত দিনে প্রায় 2 সপ্তাহ পর্যন্ত করা হয়। এর পরে, রক্ষণাবেক্ষণ সেশনগুলি কেবল তখনই করা যেতে পারে যখন "প্রয়োজনীয়"।
- এই পদ্ধতির কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়েছে এবং কিছু রোগী তাদের নিজস্ব বাড়ির আরামে প্রয়োজনীয় রক্ষণাবেক্ষণ সেশন সম্পাদন করে। Iontophoresis মেশিনটি প্রায় p মিলিয়ন রুপি মূল্যে কেনা যায়। রোগীদের সঠিকভাবে মেশিন ব্যবহার করার জন্য ডাক্তারদের দ্বারা প্রশিক্ষিত হতে হবে।
পদক্ষেপ 5. বোটক্স ইনজেকশন বিবেচনা করুন।
যদিও সাধারণত একটি অ্যান্টিএজিং চিকিত্সা হিসাবে বিবেচিত হয়, এই ইনজেকশনগুলি হাইপারহাইড্রোসিসের চিকিৎসায়ও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। এই প্রক্রিয়াটি ঘাম উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এমন স্নায়ুগুলিকে সাময়িকভাবে ব্লক করে কাজ করে।
- এই পদ্ধতিটি অপেক্ষাকৃত নিরাপদ বলেও বিবেচিত হয়, কিছু অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং পরে বন্ধ করা হয় না।
- ফলাফলগুলি প্রায় 4 মাস স্থায়ী হয় এবং ইতিবাচক ফলাফল বজায় রাখার জন্য পুনরাবৃত্তি সেশনের প্রয়োজন হয়।
পদক্ষেপ 6. প্রয়োজন হলে অপারেশনটি নির্বাচন করুন।
চরম ক্ষেত্রে, ঘাম গ্রন্থিগুলি অপসারণ বা নিষ্ক্রিয় করার জন্য অস্ত্রোপচার করা যেতে পারে। সফল হলে এই পদ্ধতি অতিরিক্ত ঘাম বন্ধ করতে পারে। দেওয়া দুটি প্রধান চিকিত্সা হল:
- ঘাম গ্রন্থি অপসারণ। এটি লিপোসাকশন দ্বারা করা হয়, ত্বকের ক্ষুদ্র ক্ষত দ্বারা। এই চিকিৎসা শুধুমাত্র বগলের ঘাম গ্রন্থিতেই সম্ভব।
- নিউরোসার্জারি। এই চিকিত্সাটি মেরুদণ্ডের কাটা, চিমটি বা ধ্বংস করার জন্য করা হয় যা অতিরিক্ত ঘাম সক্রিয় করে, বিশেষ করে হাতের তালুতে। দুর্ভাগ্যবশত, এই পদ্ধতিটি অনিচ্ছাকৃতভাবে শরীরের অন্যান্য অংশে অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: প্রাকৃতিক চিকিত্সা ব্যবহার করে
ধাপ 1. প্রচুর পানি পান করুন।
ঘাম হয় যখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা খুব বেশি হয়ে যায় এবং আপনার শরীর আবার ঠান্ডা করার জন্য পানি উৎপন্ন করে। সারা দিন প্রচুর পরিমাণে ঠান্ডা জল পান করা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে যাতে এটি খুব বেশি না হয়, এইভাবে ঘামের প্রয়োজন রোধ করে।
- এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যেতে পারে, যা আপনি পান না করলে ত্বক থেকে ঘাম হিসাবে নির্গত হবে।
- ত্বকের মাধ্যমে নির্গত টক্সিনগুলি ঘামের সাথে মিশে যাবে এবং একটি অপ্রীতিকর গন্ধ তৈরি করবে। অতএব, প্রচুর পানি পান ঘামের গন্ধ উন্নত করতে পারে।
- ঘাম ঝরাতে সাহায্য করার জন্য দিনে 6 থেকে 8 গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন এবং পরিষ্কার ত্বক এবং ভাল হজম সহ অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করুন।
ধাপ 2. আপনার আন্ডারআর্মস এ ফেসিয়াল স্ক্রাব ব্যবহার করুন।
এটি অদ্ভুত লাগতে পারে, কিন্তু আপনার বগলে (অথবা আপনার শরীরের যে কোনো অংশ যেখানে আপনি ঘামছেন) মুখের স্ক্রাব ব্যবহার করলে ত্বকের স্তরগুলি বের হয়ে যায় এবং জমে থাকা ছিদ্র পরিষ্কার হয়।
- একবার ছিদ্রগুলি পরিষ্কার হয়ে গেলে, আটকে থাকা বিষ এবং খারাপ গন্ধ বের হবে।
- প্রথমে আপনি আগের চেয়ে বেশি ঘামতে পারেন, কিন্তু কিছু দিন পর আপনার ঘামের পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস লক্ষ্য করা উচিত। সপ্তাহে একবার বা দুবার স্ক্রাব ব্যবহার চালিয়ে যান।
ধাপ 3. কর্ন স্টার্চ বা বেকিং সোডা ব্যবহার করুন।
বেকিং সোডা এবং কর্ন স্টার্চ হল ঘামযুক্ত এলাকায় ব্যবহার করার জন্য দুর্দান্ত পণ্য যা জ্বালাপোড়া প্রবণ, যেমন পায়ের বা স্তনের নীচে। বেবি পাউডার ঠিক ততটাই ভালো।
- যখন ত্বকে প্রয়োগ করা হয়, এই উপাদানগুলি অতিরিক্ত আর্দ্রতা দ্রুত শোষণ করে এবং কয়েক ঘন্টার জন্য এলাকা শুষ্ক রাখে।
- বেকিং সোডা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, তাই এটি সংবেদনশীল ত্বকে ব্যবহারের জন্য দারুণ। যাইহোক, কুঁচকে ঘাম নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, যদি আপনি এমন একটি পণ্য ব্যবহার করেন যা বিশেষভাবে সেই এলাকার জন্য তৈরি করা হয়।
ধাপ 4. হর্সারডিশ জুস ব্যবহার করে দেখুন।
কিছু লোক দাবি করে যে অতিরিক্ত ঘাম কমাতে হর্সারডিশের রস কার্যকর, কারণ এটি ঘাম গ্রন্থিগুলির কার্যকলাপ হ্রাস করে।
- আপনি যদি চেষ্টা করতে চান, তাহলে আপনি মুলা কুচি করে মুলার রস নিতে পারেন, তারপর পানি চেপে নিন।
- তারপর আপনি বগল বা অন্যান্য ঘামযুক্ত স্থানে মুলার রস লাগাতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি হর্সারডিশের রস পান করতে পারেন বা এটি একটি স্বাস্থ্যকর স্মুদি ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 5. saষি চা পান করুন।
খুব কম লোকই জানেন যে teaষি চা একটি ভেষজ remedyষধ যা বিশ্বাস করা হয় যে ঘাম গ্রন্থিগুলিকে অতিরিক্ত উত্পাদন থেকে বাধা দেয়।
- আপনি ওষুধ এবং খাবারের দোকানে teaষি চা খুঁজে পেতে পারেন, কিন্তু বাড়িতে আপনার নিজের চা তৈরি করা খুব সহজ।
- কেবল এক মুঠো তাজা বা শুকনো saষি পাতা পানির পাত্রে সিদ্ধ করুন। ফুটানোর পরে, জল ছেঁকে নিন এবং পান করার আগে কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন।
- দিনে এক বা দুই কাপ teaষি চা যথেষ্ট।
পদক্ষেপ 6. আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন।
আপনি আপনার শরীরে যা রাখেন তার দ্বারা ঘামের গুণমান প্রভাবিত হয়। প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এবং কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করলে আপনার সিস্টেমে টক্সিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে। এই বিষটি তখন ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখে এবং ঘামের সাথে মিশে যায় যা অবশেষে শরীরের একটি অপ্রীতিকর গন্ধ তৈরি করে।
-
আপনার সব ধরনের ফাস্টফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার, সোডা, কৃত্রিম রং এবং মিষ্টিযুক্ত মিছরি, বা উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে কারণ এই সমস্ত খাবার ঘামকে আরও খারাপ করে তুলবে।
1475208 22b01 -
পরিবর্তে, প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসবজি খান, বিশেষ করে টমেটো, তরমুজ, শসা ইত্যাদি পানির পরিমাণ বেশি। এছাড়াও পুরো শস্য, চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ, বাদাম এবং ডিম।
1475208 22b02
ধাপ 7. লেবুর রস লাগান।
লেবুর রস অতিরিক্ত ঘামের সাথে সম্পর্কিত গন্ধ দূর করতে সাহায্য করতে পারে, এতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিডের জন্য ধন্যবাদ।
- একটি তাজা লেবু থেকে রস চেপে নিন, অথবা লেবুর রসের বোতল নিন এবং যেসব এলাকায় সবচেয়ে বেশি ঘাম হয় সেখানে লেবুর রস লাগান। আপনি সারা দিন তাজা লেবুর মতো গন্ধ পাবেন!
- লেবুর রস অম্লীয় তাই এটি সংবেদনশীল ত্বকে জ্বালা করতে পারে। সংবেদনশীল জায়গা বা কাটা বা আঁচড়ের চামড়ায় রস লাগাবেন না, কারণ এটি একটি দংশন সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 8. দস্তা সম্পূরক নিন।
জিঙ্ক ঘামের কারণে সৃষ্ট দুর্গন্ধও দূর করতে পারে। আপনার স্থানীয় ওষুধ এবং খাবারের দোকানে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট খুঁজুন এবং প্যাকেজে নির্দেশিত হিসাবে সেগুলি নিন।
- কোন সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বুদ্ধিমানের কাজ।
-
আপনি ঝিনুক, কাঁকড়া, মাংস, ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, বেকড মটরশুটি, বাদাম এবং দই জাতীয় খাবার থেকে প্রাকৃতিকভাবে জিংক পেতে পারেন।
1475208 24b02
ধাপ 9. একটি কোলন পরিষ্কার করুন।
কিছু লোক দাবি করে যে কোলন পরিষ্কার করা তাদের ঘাম কমাতে সাহায্য করেছে।
- এই পদ্ধতির কিছু সত্যতা থাকতে পারে, কারণ কোলন পরিষ্কার করা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় যা পরিষ্কার না হলে দুর্গন্ধযুক্ত ঘাম তৈরিতে ভূমিকা পালন করবে।
- অতএব, আপনি যদি সাফল্য ছাড়াই পূর্ববর্তী বিকল্পগুলি চেষ্টা করে থাকেন তবে সম্ভবত আপনি আপনার কোলন পরিষ্কার করার চেষ্টা করতে পারেন।
