ঘাম হচ্ছে শরীরের স্বাভাবিক ঠান্ডা করার প্রক্রিয়া, এবং গরম আবহাওয়ায় ঘাম, ব্যায়াম করার সময়, এমনকি যখন দুশ্চিন্তাগ্রস্ত বা চাপগ্রস্ত হওয়া একেবারে স্বাভাবিক। যাইহোক, দৃশ্যমান ঘামের আন্ডারআর্ম বা কাপড়ের উপর ঘামের দাগ খুব বিরক্তিকর হতে পারে, এমনকি বিব্রতকরও হতে পারে! আন্ডারআর্ম ঘাম রোধ করার জন্য আপনি বেশ কিছু কাজ করতে পারেন, কারণ এটি আপনি গড়ের চেয়ে বেশি ঘামছেন, হাইপারহাইড্রোসিস নামক একটি অবস্থা, অথবা শুধু নিশ্চিত করতে চান যে গ্রীষ্মের তাপ আপনার কাপড়ে দাগ সৃষ্টি করে না। এই নিবন্ধটি আন্ডারআর্মের ঘাম কমানোর জন্য আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলবে, তারপরে আপনাকে ঘামযুক্ত আন্ডারআর্মগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে এবং আপনার কাপড় দাগমুক্ত রাখতে হবে সে সম্পর্কে কিছু ধারণা দেবে।
ধাপ
2 এর 1 ম অংশ: ঘাম কমানো
পদক্ষেপ 1. একটি ওভার-দ্য কাউন্টার antiperspirant ব্যবহার করুন।
Antiperspirants সাময়িকভাবে ঘাম উত্পাদন থেকে ঘাম গ্রন্থি ব্লক করে কাজ করে। Antiperspirants বাণিজ্যিকভাবে বিভিন্ন শক্তিতে পাওয়া যায়, যার মধ্যে সাম্প্রতিকতম "ক্লিনিকাল" এবং তথাকথিত "প্রেসক্রিপশন স্ট্রেন্থ" ফর্মুলা রয়েছে। কার্যত এই সব antiperspirants একই সক্রিয় উপাদান, অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরোহাইড্রেট আছে, কিন্তু ব্যবহৃত পরিমাণ এবং সূত্র একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির মধ্যে antiperspirant কিভাবে কাজ করে তা প্রভাবিত করবে, তাই কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা জানতে আপনাকে পরীক্ষা করতে হতে পারে।
- সেরা ফলাফলের জন্য, একটি antiperspirant ব্যবহার করুন শুষ্ক ত্বকে রাত.
- এমনকি "প্রাকৃতিক" antiperspirants অ্যালুমিনিয়াম ধারণ করে, আপনি অ্যালুমিনিয়াম এক্সপোজার এড়াতে চেষ্টা করছেন যদি আপনি সচেতন হওয়া উচিত। যাইহোক, প্রাকৃতিক সূত্রের অন্যান্য উপাদানগুলি আপনার জন্য ভাল হতে পারে, তাই এই বিকল্পটি বিবেচনা করার এখনও কারণ আছে।
- অ্যান্টিপারস্পিরেন্টের মতো ডিওডোরেন্ট ঘাম কমায় না। ডিওডোরেন্টগুলিতে ঘামের সাথে সম্পর্কিত শরীরের গন্ধ মুখোশ বা প্রতিরোধের উপাদান রয়েছে। যদি আপনি ঘাম বন্ধ করার চেষ্টা করছেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি "antiperspirant" বা "antiperspirant এবং deodorant" শব্দগুলি খুঁজছেন।
ধাপ 2. আপনার ডাক্তারের সাথে অন্যান্য বিকল্প আলোচনা করুন।
যদি স্বাভাবিক অ্যান্টিপারস্পিরেন্টস কাজ না করে, তাহলে অতিরিক্ত আন্ডারআর্ম ঘাম হওয়ার জন্য অনেক চিকিৎসার বিকল্প রয়েছে যা আপনার ডাক্তার লিখে দিতে পারেন বা দিতে পারেন।
- একটি বিকল্প হল একটি প্রকৃত প্রেসক্রিপশন-শক্তি antiperspirant।
- এছাড়াও আরও বেশ কিছু থেরাপি আছে যা আন্ডারআর্ম ঘাম দীর্ঘমেয়াদী হ্রাসের প্রস্তাব দেয়, যার মধ্যে রয়েছে মিরড্রি, একটি নতুন প্রযুক্তি যা ঘাম গ্রন্থি ধ্বংস করতে ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক শক্তি ব্যবহার করে।
- বগলে প্রয়োগ করা বোটক্স ইনজেকশনগুলিও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
ধাপ substances. ঘাম হতে পারে এমন পদার্থ এড়িয়ে চলুন।
কখনও কখনও আমরা যা খাই এবং পান করি তা আমাদের ঘামের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। মসলাযুক্ত খাবার একটি সাধারণ অপরাধী; ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিও ঘাম বাড়ায়। খুব বেশি নিয়াসিন (বা সংবেদনশীল মানুষের জন্য খুব কম) অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে। গরম পানীয় পান করা আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাড়ায় এবং আপনাকে ঘাম হওয়ার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
ঘাম রোধ করতে মদ্যপান এড়িয়ে যাবেন না! শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পানির প্রয়োজন, এবং প্রচুর পানি পান করা আসলে ঘাম কমাতে পারে কারণ জল আপনার শরীরকে ঠান্ডা করতে সাহায্য করে। পানি এটাও নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে যখন আপনি ঘামবেন তখন এটি খারাপ গন্ধ পাবে না।
ধাপ 4. উদ্বেগের জন্য চিকিত্সা খোঁজার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি উদ্বিগ্ন অবস্থায় সাধারণত ঘামেন, "স্নায়বিক ঘাম" নামে পরিচিত একটি শর্ত, আপনি এই নিবন্ধে বর্ণিত ধারণাগুলি সমস্যার সমাধান করতে ব্যবহার করতে পারেন, তবে আপনি আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলার কথাও বিবেচনা করতে পারেন। একটি উদ্বেগ ব্যাধি। স্নায়বিক ঘামের উপসর্গগুলি চিকিত্সা করার পাশাপাশি, সাধারণীকৃত উদ্বেগ মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য চিকিৎসা এবং/অথবা আচরণগত চিকিত্সা বিকল্প থাকতে পারে।
২ এর ২ য় অংশ: ঘর্মাক্ত বগল কাটিয়ে উঠুন
ধাপ 1. আপনার শার্টের নিচে আন্ডারআর্ম গার্ড পরুন।
যখন আন্ডারআর্মের ঘাম অনিবার্য হয়, তখন বগলের রক্ষীরা ঘাম আড়াল করার এবং জামাকাপড় রক্ষা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। বগি রক্ষক হল শোষণকারী প্যাড যা আপনি আপনার বগলে পরেন অতিরিক্ত ঘাম শোষণ করতে এবং কাপড়ের দাগ রোধ করতে; অনেক ধরণের রক্ষক শরীরের গন্ধ নিয়ন্ত্রণের বিভিন্ন ধরণের প্রস্তাব দেয়। এখানে কয়েক ডজন মডেল পাওয়া যায়, যাদের মাঝে মাঝে বলা হয় "কাপড় গার্ড", "বগল প্রহরী", "বগলের প্যাড", "বগলের পাহারাদার" ইত্যাদি। কিছু সরাসরি পোশাক বা চামড়ার সাথে সংযুক্ত থাকে, অন্যরা অদৃশ্য স্ট্র্যাপ দিয়ে সংযুক্ত থাকে। দুটি বিকল্প আছে, উভয়ই নিষ্পত্তিযোগ্য এবং ধোয়া যায়।
- ইন্টারনেটে অনেক বিক্রেতার কাছে বগল রক্ষী পাওয়া যায়। আপনি এগুলি পুরুষদের পোশাকের দোকানে এবং মহিলাদের পোশাকের দোকানের অন্তর্বাস বিভাগেও খুঁজে পেতে পারেন।
- এমনকি আপনি বাড়িতে আপনার নিজের আন্ডারআর্ম প্রটেক্টর তৈরি করতে পারেন!
ধাপ 2. এমন কাপড় এড়িয়ে চলুন যা ভালভাবে শ্বাস নেয় না।
কিছু কাপড়, যেমন সিল্ক, পলিয়েস্টার, রেয়ন এবং নাইলন, ভালভাবে শ্বাস নেয় না এবং ঘাম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ভাল পছন্দগুলির মধ্যে তুলো, লিনেন এবং পশম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ধাপ und. আন্ডারআর্ম ঘাম আড়াল করে এমন কাপড় বেছে নিন।
যদি আপনি জানেন যে আপনার বগল ঘামতে যাচ্ছে, তাহলে এমন পোশাক বেছে নিন যা এটিকে coverেকে রাখবে। আপনার কাপড়ের নিচে আন্ডারশার্ট পরুন, বা ঘামের দাগ চোখের বাইরে রাখতে স্তরযুক্ত কাপড় পরুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি শার্টের উপর পরা একটি সোয়েটার ভেস্ট ঘামের দাগ লুকানোর জন্য দারুণ। ট্যাঙ্ক টপ বা ক্যামিসের উপর পরা একটি হুডযুক্ত সোয়েটার বা হালকা জ্যাকেট আন্ডারআর্মের ঘাম লুকিয়ে রাখতেও সাহায্য করতে পারে।
ঘামের দাগ সাধারণত হালকা রঙের পোশাকে বেশি লক্ষণীয়, তাই ঘাম হওয়ার প্রবণতা থাকলে হালকা রঙের ব্লাউজ এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 4. হাই-টেক ঘাম-প্রতিরোধী বা ঘাম-প্রতিরোধী পোশাক সন্ধান করুন।
পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য কিছু "ঘাম-প্রমাণ" অন্তর্বাস রয়েছে যা ঘাম ঝরানোর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে, অথবা এটি পোশাকের দৃশ্যমান স্তরে পৌঁছাতে বাধা দেয়। বাজারে আরও বেশি বেশি ঘাম-প্রতিরোধী কাপড় রয়েছে যা প্রযুক্তি ব্যবহার করে ঘামের গঠন রোধ করে যা বিব্রতকর দাগ সৃষ্টি করে।
