ঘাম গ্রন্থিগুলির অবরোধ হাইড্রাডেনাইটিস সাপুরাটিভা (এইচএস) নামে একটি অস্বস্তিকর প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, বা তাপ ফুসকুড়ি নামে পরিচিত একটি অবস্থা হতে পারে। তাপ ফুসকুড়ি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল ত্বককে অতিরিক্ত গরম না করা। এইচএসের কারণ এখনও অজানা, তবে প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা অবস্থার অবনতি রোধ করতে পারে। যদিও দুর্বল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি HS এর কারণ হয় না, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং পরিষ্কারের রুটিন ঘাম গ্রন্থি আটকাতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: ঘাম গ্রন্থিগুলির বাধা প্রতিরোধ
পদক্ষেপ 1. একটি এন্টিসেপটিক সাবান দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করুন।
একটি হালকা, বিরক্তিকর সাবান ব্যবহার করুন, এবং ঘাম গ্রন্থিগুলি আটকে যাওয়ার সম্ভাবনাগুলির দিকে মনোযোগ দিন। এই অঞ্চলগুলি হল কুঁচকি, বগল, স্তনের নিচে এবং এমন জায়গা যা নিজেদের ভাঁজ করতে পারে।
- ত্বক নিজেই শুকিয়ে যাক, তোয়ালে দিয়ে ঘষবেন না।
- প্রতিদিন বা দিনে দুবার গোসল করুন যাতে শরীর সবসময় পরিষ্কার থাকে।
পদক্ষেপ 2. টাইট পোশাক পরিহার করুন।
যে ধরনের কাপড় ত্বকের ওপর চেপে বা ঘষে দেয়, তা আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়বে। অতএব, প্রাকৃতিক ফাইবার সামগ্রী, যেমন তুলা বা লিনেন সহ আলগা পোশাক পরা ভাল।
- আন্ডারওয়্যারের ব্রা স্তনের নিচে ঘাম গ্রন্থি আটকে রাখতে পারে। একটি সহায়ক ব্রা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা ত্বকে খুব বেশি চাপ দেয় না।
- টাইট কোমরবন্ধগুলি ঘাম গ্রন্থিগুলিকে আটকে রাখতে পারে।
ধাপ 3. ধূমপান ত্যাগ করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপান এইচএস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায় যদিও এর কারণ অজানা। ধূমপান এইচএস এর জন্য একটি উচ্চ ঝুঁকির কারণ। সুতরাং, বাধা রোধ করতে, ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার যদি ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আপনার ডাক্তার বা স্থানীয় স্বাস্থ্য সংস্থার সাথে কথা বলুন।
- সাপোর্ট গ্রুপ, অনলাইন ফোরাম বা স্বতন্ত্র পরামর্শদাতারা ধূমপান বন্ধের প্রচেষ্টায় সাহায্য করতে পারেন। অনেক কোম্পানির কর্মচারীদের এই খারাপ অভ্যাস ভাঙ্গতে সাহায্য করার জন্য উৎসাহমূলক প্রোগ্রাম রয়েছে। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা চালিয়ে যান।
ধাপ 4. একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখুন।
যাদের ওজন বেশি বা মোটা তাদের মধ্যে HS সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। ঘাম গ্রন্থি জমাট বাঁধা রোধ করতে, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন। যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে ওজন কমানোর কর্মসূচিতে যোগদান বিবেচনা করুন জীবনযাত্রার পরিবর্তনের জন্য উৎসাহ এবং সমর্থন হিসেবে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করুন, মিষ্টি জলখাবার এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং প্রচুর তাজা শাকসবজি এবং ফল খান।
- আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রাম এবং খাদ্যতালিকাগত চাহিদা সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলুন।
- আপনার যদি ইতিমধ্যে এইচএস থাকে, ওজন হ্রাস আরও অগ্রগতি রোধ করতে পারে।
ধাপ 5. শরীরের চুল শেভ করবেন না।
বগল এবং কুঁচকির এলাকা শেভ করলে গ্রন্থিতে ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করতে পারে। আপনি যদি এইচএস -এর সবচেয়ে প্রবণ এলাকায় চুল অপসারণ করতে চান, তাহলে আপনার ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে চুল অপসারণের অন্যান্য পদ্ধতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
- সুগন্ধি বা সুগন্ধযুক্ত ডিওডোরেন্ট পরাও ত্বকে জ্বালা করতে পারে। সংবেদনশীল ত্বকের জন্য ডিজাইন করা সুগন্ধিবিহীন পণ্য ব্যবহার করুন।
- যেহেতু কুঁচকি এবং বগল শেভ করা সাংস্কৃতিকভাবে সংবেদনশীল, তাই আপনাকে একটি সহায়তা গোষ্ঠী খোঁজার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হতে পারে। বদ্ধ কাপড় পরা আপনাকে শরীরের চুলের সামাজিক জটিলতা থেকে রক্ষা করবে।
ধাপ 6. কুঁচকির জায়গা পরিষ্কার এবং ঠান্ডা রাখুন।
বাতাস চলাচলকে উৎসাহিত করতে এবং আঁটসাঁট পোশাক পরিহার করার জন্য সুতির অন্তর্বাস বেছে নিন। সিন্থেটিক উপকরণ দিয়ে তৈরি অন্তর্বাস বায়ুপ্রবাহকে সীমাবদ্ধ করবে এবং ঘাম গ্রন্থি আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়াবে।
- আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে দিনে একবার বা দুবার সাবান দিয়ে এলাকাটি ধুয়ে ফেলুন। অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার করুন এবং এটি নিজেই শুকিয়ে দিন।
- পরিষ্কার করার জন্য উষ্ণ জল ব্যবহার করুন।
ধাপ 7. অতিরিক্ত গরম এড়িয়ে চলুন।
প্রচুর ঘাম ঘাম গ্রন্থিগুলিকে স্ফীত করতে পারে। একটি sauna, গরম টব, বা বাষ্প রুম ব্যবহার করে ঘাম প্রবাহিত করে এবং গ্রন্থিগুলিকে আটকে রাখে। সুতরাং, তাপমাত্রা কম থাকলে সকালে বা সন্ধ্যায় দেরিতে ব্যায়াম করুন। ঘামের প্রবাহ বাড়ানোর লক্ষ্যে "গরম" যোগ করবেন না।
- অ্যান্টিপারস্পিরেন্টস সংবেদনশীল ত্বকের জন্য খুব কঠোর এবং বাধা সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনি একটি antiperspirant নিতে চান, আপনার ডাক্তার একটি সুপারিশ জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- ধীরে ধীরে ব্যায়াম করুন, অতিরিক্ত গরম করবেন না।
2 এর পদ্ধতি 2: ঘাম গ্রন্থি বাধা কাটিয়ে উঠুন
পদক্ষেপ 1. হাইড্রাডেনাইটিস সাপুরাটিভা (এইচএস) এর লক্ষণগুলি জানুন।
এইচএস-এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে কুঁচকি বা মলদ্বার এলাকায়, স্তনের নিচে বা বগলে কালো চোখের পিম্পলের উপস্থিতি। আপনি ত্বকের নীচে একটি বেদনাদায়ক, মটর আকারের গলদ অনুভব করতে পারেন। এই গলদ কখনও কখনও মাস বা এমনকি বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়। উপরন্তু, একটি গলদ প্রদর্শিত হতে পারে যা কয়েক মাসের জন্য তরল বের করে দেয়।
- এই লক্ষণগুলি সাধারণত বয়berসন্ধির পরেই শুরু হয়, যা একক বেদনাদায়ক গলদ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
- এইচএস এর উপসর্গ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি যেসব মহিলার, তারা হলেন আফ্রিকান আমেরিকান বংশোদ্ভূত, অতিরিক্ত ওজন, ধূমপায়ী এবং এইচএস -এর ইতিহাস।
- কিছু এইচএস হালকা এবং বাড়িতে চিকিৎসা করা যেতে পারে। আরো গুরুতর ক্ষেত্রে, এইচএস ডাক্তারের যত্ন প্রয়োজন।
- এইচএস জনসংখ্যার কমপক্ষে 1% প্রভাবিত করে।
ধাপ 2. একটি উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করুন।
10-15 মিনিটের জন্য ত্বকে একটি পরিষ্কার, উষ্ণ ওয়াশক্লথ লাগানো ঘামগ্রন্থির অবরুদ্ধ যন্ত্রণায় সাহায্য করতে পারে। যদি একটি বাধা দ্বারা সৃষ্ট একটি গভীর, বেদনাদায়ক গলদ থাকে, সংকোচন ব্যথা কম করতে পারে।
- আপনি একটি গরম চা ব্যাগ একটি কম্প্রেস হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। ফুটন্ত পানিতে খাড়া চা ব্যাগ। তারপরে, এইচএস এলাকায় উত্তোলন করুন এবং আটকে দিন।
- উষ্ণ প্রভাব ব্যথা কমাবে, কিন্তু গলদ দূর করবে না।
পদক্ষেপ 3. অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করুন।
এমন সাবান চয়ন করুন যা ত্বকে জ্বালা করে না। সংবেদনশীল ত্বকের জন্য তৈরি সুগন্ধি মুক্ত সাবানগুলি সন্ধান করুন। ফেনা পর্যন্ত সাবান, এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলুন। ত্বক নিজেই শুকিয়ে যাক।
- পরিষ্কার করার পরে, আপনাকে একটি ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টিবায়োটিক ক্রিম প্রয়োগ করতে হতে পারে।
- ক্রিম, লোশন ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন যা ময়শ্চারাইজ করছে কারণ তারা ঘাম গ্রন্থি এবং ছিদ্রগুলিকে আটকে দেবে।
ধাপ 4. দস্তা সম্পূরক নিন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে জিংক সাপ্লিমেন্ট বৃদ্ধি প্রদাহের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে। জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টের মধ্যে রয়েছে জিঙ্ক সালফেট, জিংক অ্যাসেটেট, জিঙ্ক গ্লাইসিন, জিংক অক্সাইড, জিঙ্ক চেলেট এবং জিঙ্ক গ্লুকোনেট। প্রস্তাবিত মাত্রায় ব্যবহার করা হলে এই ধরনের দস্তা নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়।
- যদিও অল্প পরিমাণে জিংক গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ বলে মনে হয়, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং তাদের সাবধানতার সাথে ব্যবহার করুন। গবেষণায় ভ্রূণের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা দূর হয়নি।
- জিঙ্ক ক্লোরাইড এড়িয়ে চলুন। এর নিরাপত্তা বা কার্যকারিতা নিয়ে কোন গবেষণা নেই।
পদক্ষেপ 5. সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করুন।
আপনার ডাক্তার বিদ্যমান সংক্রমণের চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দিতে পারেন এবং নতুনদের উপস্থিত হতে বাধা দিতে পারেন। দীর্ঘমেয়াদী প্রতিরোধমূলক ব্যবহারের জন্য নির্ধারিত বেশ কয়েকটি ধরণের অ্যান্টিবায়োটিক রয়েছে।
- যদি কোন ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ না থাকে, তাহলে আরও উন্নয়ন দমন করার জন্য অ্যান্টিবায়োটিকগুলি নির্ধারিত হতে পারে।
- অ্যান্টিবায়োটিকগুলি পিল আকারে পাওয়া যায় যা মৌখিকভাবে নেওয়া হয়, অথবা মলম আকারে থাকে যাতে আক্রান্ত স্থানে প্রয়োগ করা যায়।
ধাপ 6. প্রদাহ কমাতে স্টেরয়েড ওষুধ ব্যবহার করে দেখুন।
কর্টিকোস্টেরয়েড (স্টেরয়েড) ট্যাবলেট, যেমন প্রেডনিসোলন, স্বল্প সময়ের জন্য নির্ধারিত হতে পারে। এই বিকল্পটি সবচেয়ে কার্যকর যখন এইচএস লক্ষণগুলি খুব বেদনাদায়ক এবং দৈনন্দিন কাজকর্মকে কঠিন করে তোলে।
- স্টেরয়েডগুলি দীর্ঘমেয়াদে ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ এগুলি নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে অস্টিওপরোসিস, ওজন বৃদ্ধি, ছানি, এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন বিষণ্নতা।
- সংক্রমণের ক্ষেত্রে স্টেরয়েড ইনজেকশনগুলি স্বল্পমেয়াদী চিকিত্সার জন্যও কার্যকর।
ধাপ 7. টিউমার নেক্রোসিস ফ্যাক্টর (TNF) আলফা ইনহিবিটরস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
এটি একটি নতুন শ্রেণীর ইনজেকশনযোগ্য thatষধ যা প্রদাহ কমায় এবং HS এর অগ্রগতি বন্ধ করে দেয়। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে Infliximab (Remicade ®), Etanercept (Enbrel ®), Adalimumab (Humira ®), Golimumab (Simponi ®) এবং Golimumab (Simponi Aria ®)।
- এগুলি প্রদাহজনিত সমস্যা যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস, বাচ্চাদের বাত, প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ (ক্রোহন এবং কোলাইটিস), অ্যাঙ্কিলাইজিং স্পন্ডিলাইটিস এবং সোরিয়াসিসের জন্যও ব্যবহৃত হয়।
- যেহেতু এটি নতুন, ওষুধটি এখনও ব্যয়বহুল। বেশিরভাগ বীমাকারীরা এটিকে কভার করে, তবে নিশ্চিত হওয়ার জন্য প্রথমে চেক করুন।
ধাপ 8. অস্ত্রোপচার বিবেচনা করুন।
ঘাম গ্রন্থির বাধা এবং এইচএসের গুরুতর ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচার একটি ব্যবহারিক বিকল্প। তরল নিষ্কাশনকারী গলদগুলি ত্বকের নীচে "নালী" দ্বারা সংযুক্ত থাকে এবং অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে অপসারণ করা যায়। এই পদ্ধতিগুলি সাধারণত এই এলাকায় ব্লকেজ বা এইচএসের চিকিৎসায় কার্যকর, কিন্তু সমস্যাগুলি অন্যান্য এলাকায় বিকাশ করতে পারে।
- অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে ফুলে যাওয়া এলাকা থেকে তরল অপসারণ স্বল্পমেয়াদে সমস্যার সমাধান করতে পারে।
- সমস্ত সংক্রামিত অঞ্চলে ত্বক অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, পরিচালিত এলাকা মেরামত এবং ক্ষত বন্ধ করার জন্য একটি ত্বক প্রতিস্থাপন করা হবে।
পরামর্শ
- গরম পরিবেশ এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে প্রচুর ঘামায়।
- ধূমপান ত্যাগ করা এবং ওজন হ্রাস করা এইচএসের চিকিৎসার জন্য দুটি সবচেয়ে কার্যকর ব্যবস্থা।
