"বুটি তালি" একটি হিপ-হপ আন্দোলন যা পাছাগুলিকে একটি তালি বাজানোর শব্দ তৈরি করে। প্রথমে এই আন্দোলনটি কেবল র্যাপারদের ভিডিওতে বা শুধুমাত্র পুরুষদের বিনোদনের স্থানগুলিতে করা হয়েছিল। যাইহোক, লুঠের তালি এমন একটি নৃত্যে পরিণত হয়েছে যার প্রতি অনেকেই আগ্রহী, এমনকি ছোট শিশু এবং কিশোররাও এই আন্দোলনকে আয়ত্ত করতে চায়।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: উপরে এবং নিচে সরানো
পদক্ষেপ 1. আপনার পা সোজা করার সময় সোজা হয়ে দাঁড়ান।
আপনার পায়ের নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা করুন, সর্বাধিক কাঁধ-প্রস্থের ব্যবধানে। যদি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে সমস্যা হয় তবে আপনার পা আরও বিস্তৃত করুন, তবে স্বাভাবিক দূরত্ব হিপ-প্রস্থের ব্যবধান।
পদক্ষেপ 2. পায়ের বলের উপর দাঁড়ান।
আস্তে আস্তে আপনার পায়ের বলগুলিতে আপনার ওজন স্থানান্তর করতে উভয় পা টিপুন। যদি আপনি ভারসাম্যহীন বোধ করেন বা মনে করেন যে আপনি এগিয়ে যেতে চান, আপনি আপনার পায়ের মধ্যে দূরত্ব বাড়াতে পারেন। যদি আপনি ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন তবে আপনার পা নিতম্ব-প্রস্থের মধ্যে ছড়িয়ে দিন।
ধাপ 3. আপনার শরীর উপরে এবং নিচে দোলান।
একবার আপনি টিপটোতে স্থির হয়ে গেলে, আপনার পাছার গালে সংকোচন না করে দ্রুত আপনার শরীরকে উপরে এবং নিচে দোলানো শুরু করুন। আপনি দোলানোর সময়, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার পাছা গাল একে অপরকে চড় মারছে।
- এই পদ্ধতিটি বড় নিতম্বের মানুষের জন্য খুব কার্যকর।
- প্রয়োজন হলে, আপনার হাতের তালু দিয়ে এই আন্দোলনটি করুন যাতে আপনি পড়ে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা না করেন।
- আপনি বৈচিত্র সহ একটি লুঠের তালি করতে পারেন। আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থ ছড়িয়ে দিন এবং একটি স্কোয়াট করুন। আপনার পিঠ সোজা করার সময় প্রায় 45 forward সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং তারপরে টিপটোতে থাকাকালীন আপনার শরীরকে উপরে এবং নীচে দোলান।
- নিয়মিত অনুশীলন করুন। যদিও এই পদক্ষেপ সহজ মনে হতে পারে, অনেকেরই অসুবিধা হয় এবং তারা তা করতে অক্ষম।
3 এর 2 পদ্ধতি: হাঁটু বাঁকুন
পদক্ষেপ 1. আপনার পা বাড়িয়ে দাঁড়ান।
উপরের পদ্ধতিতে নির্দেশাবলী অনুসারে, আপনার পা একসাথে রাখার দরকার নেই। পায়ের স্বাভাবিক অবস্থান হিপ-প্রস্থ পৃথক, সর্বাধিক কাঁধ-প্রস্থ পৃথক। আপনি আপনার পায়ের তল আনতে পারেন যাতে আরামদায়ক মনে হলে সেগুলি মাত্র 3-5 সেমি দূরে থাকে।
আপনি যদি আপনার পা একসাথে কাছে আনতে চান তবে আপনার হাতের তালু দেয়ালে রাখুন বা সমর্থন করার জন্য একটি বেঞ্চের পিছনে রাখুন।
পদক্ষেপ 2. পায়ের বলের উপর দাঁড়ান।
আস্তে আস্তে আপনার পায়ের বলগুলিতে আপনার ওজন স্থানান্তর করুন। প্রয়োজনে সাহায্য হিসাবে একটি প্রাচীর বা চেয়ার ব্যবহার করুন। উপরন্তু, আপনি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার পায়ের মধ্যে দূরত্ব বিস্তৃত করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. উভয় হাঁটু সামান্য বাঁকুন।
তারপরে, আপনার হাঁটু সোজা করুন, সেগুলি আবার বাঁকুন, সেগুলি আবার সোজা করুন। আস্তে আস্তে চলা শুরু করুন এবং তারপরে যতটা সম্ভব গতি বাড়ান। একবার আপনি খুব দ্রুত চলা শুরু করলে আপনার গতি সীমা সীমিত করুন যাতে আপনি আপনার হাঁটুর বাঁকটি স্পষ্ট দেখতে না পান।
- অন্য কথায়, আপনাকে আগের মতো গভীরভাবে হাঁটু বাঁকতে হবে না। আপনার শরীর টিপটোয়ে দোলান এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন। যদি সঠিকভাবে সম্পন্ন করা হয়, এই দুটি আন্দোলন আপনাকে একটি লুঠের তালি দিতে সাহায্য করে যাতে আপনি হাততালির শব্দ শুনতে পারেন।
- বড় নিতম্বের মানুষদের জন্য এই পদ্ধতিটি সহজ কারণ নিতম্বের গাল একে অপরকে ধাক্কা দিতে হবে।
পদ্ধতি 3 এর 3: পিছনের খিলান
পদক্ষেপ 1. আপনার পা সোজা করার সময় সোজা হয়ে দাঁড়ান।
উপরের পদ্ধতির অনুরূপ, আপনার পায়ের নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা করুন, সর্বাধিক কাঁধ-প্রস্থের ব্যবধানে। প্রয়োজন হলে, আপনি আপনার পা আরও বিস্তৃত করতে পারেন। এই পদ্ধতির জন্য, পায়ের মধ্যে দূরত্ব 10-12 সেমি হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 2. আপনার পা নির্দেশ করুন।
আপনার বাছুর এবং উরুর পেশীর শক্তি টিপটোতে ব্যবহার করুন এবং তারপরে ভারসাম্য বজায় রেখে আপনার ওজন আপনার পায়ের আঙ্গুলে স্থানান্তর করুন। প্রয়োজনে, আপনার হাত দেয়ালে রাখুন বা চেয়ারের পিছনে ধরে রাখুন যাতে আপনি পড়ে না যান।
ধাপ 3. আপনার পিছনে পিছনে খিলান।
এই আন্দোলনটি করার সময় আপনার বুক ধাক্কা দেওয়া উচিত। জিনিসগুলিকে সহজ করার জন্য, কল্পনা করুন যে যখন আপনি এটি বাঁকান তখন আপনার পিঠ একটি সি গঠন করে। আয়নায় দেখার সময়, আপনার ভঙ্গি সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি অদ্ভুত না লাগে এবং নিশ্চিত করুন যে আন্দোলনগুলি স্বাভাবিক বলে মনে হচ্ছে।
ধাপ 4. একটি ঝাঁকুনি গতিতে আপনার পোঁদ নিচে ঘোরান।
তারপরে, নিতম্বগুলিকে উপরের দিকে ঘোরান। আপনার শরীর দোলানোর সময় এবং নিতম্বকে বারবার উপরে ও নিচে ঘুরানোর সময় এই আন্দোলনটি করুন। নিতম্বগুলি নিচু হওয়ার পরে, আগের নড়াচড়ার গতিবেগের কারণে নিতম্বগুলি আবার নিজের উপরে উঠে আসে। যত দ্রুত সম্ভব এই আন্দোলনটি করুন যতক্ষণ না পাছার গাল একসাথে চেপে ধরে। আপনি যদি আপনার নিতম্বের উপর হাততালির আওয়াজ শুনতে পান তাহলে আপনি সঠিকভাবে একটি বুটি করতাল করছেন।
- আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করুন এবং আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকান যাতে আপনি আপনার শরীরকে দোল দিতে পারেন। আপনি আপনার পোঁদ নিচে ঘুরান, আপনার হাঁটু সামান্য বাঁক।
- শুধুমাত্র আপনার পায়ের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, আপনার পিছন পিছনে খিলান দিয়ে আপনার পোঁদ ঘোরানোর চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
- আপনার নিতম্বের উপর একটি প্যাট শুনতে, আপনার পাগুলি সামান্য ছড়িয়ে দিন এবং তারপর আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকিয়ে একটি ছোট স্কোয়াট করুন। দাঁড়ানোর পরে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি একই অবস্থানে ফিরে এসেছেন। কিছুটা ভারী মনে হলেও আপনি হাততালির আওয়াজ শুনতে পাচ্ছেন।
- যদি আপনার একটি ছোট নিতম্ব থাকে, আপনি যতক্ষণ না লুঠের তালি ভালভাবে করতে সক্ষম হন ততক্ষণ অধ্যবসায় এবং ধৈর্য সহকারে অনুশীলন করুন। যাইহোক, আপনি বুটি বাউন্স বা বুটি পপ অনুশীলন করতে পারেন।
- আপনার একটি বড় পাছা থাকলে লুঠের তালি করা সহজ।
