দু: খিত হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। হয়তো আপনি একা থাকতে চান, প্রতিফলিত করার জন্য সময় চান, অথবা এমনকি মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রেরণা যাই হোক না কেন, শারীরিক ইঙ্গিত এবং সামাজিক সংকেতের সংমিশ্রণ মানুষকে ভাবতে পারে যে আপনি দু.খিত।
ধাপ
2 এর অংশ 1: দুnessখের শারীরিক লক্ষণ দেখাচ্ছে
ধাপ 1. সামনের দিকে বাঁকুন।
জড়িয়ে থাকা এবং কাঁপানো ভঙ্গি দুnessখের সাধারণ লক্ষণ। আপনার শরীরের সাথে দু griefখ প্রকাশ করতে, আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- আপনার কাঁধ সামনের দিকে বাঁকুন
- ধড় নিচে বাঁক
- হাঁটুর দিকে বাঁকানো ধড় নিয়ে বসুন
ধাপ 2. আপনি যেখানে চান সেখানে ফাঁকা দৃষ্টি নির্দেশ করুন।
খালি বা বিষণ্ণ অভিব্যক্তিগুলি সাধারণত দুnessখ বা দিবাস্বপ্নের চিহ্ন হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়। তারপর, যদি আপনি নিচে তাকান, মানুষ মনে করবে যে আপনি দু sadখিত।
পদক্ষেপ 3. চোখের পাতা কম বা বন্ধ করুন।
অনেক মুখের অভিব্যক্তি রয়েছে যা দু heavyখ প্রকাশ করে, যার মধ্যে ভারী, ঝাপসা বা বন্ধ চোখের পাতা রয়েছে। যদি আপনি ভান করতে চান যে আপনি এই পদ্ধতির সাথে দু sadখিত, তবে এটি অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে একত্রিত করা ভাল কারণ শুধুমাত্র চোখের পাতা কমিয়ে দেওয়াকে তন্দ্রা বা ঝলকানির চিহ্ন হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।
ধাপ 4. ভ্রু কুঁচকে।
আঁটসাঁট এবং আঁটসাঁট ভ্রু একটি সাধারণ লক্ষণ যে কেউ কিছু নিয়ে ভাবছে। অধ্যয়নগুলিও দেখায় যে এই অভিব্যক্তিগুলি সাধারণত দুnessখের অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে মিলিত হয়। এই কৌশলটি খুব ভালভাবে কাজ করে যখন অন্যান্য কৌশলগুলির সাথে মিলিত হয়, যেমন নিচে দেখা।
ধাপ 5. ভ্রূ কপাল।
কপাল ঝরে যাওয়াও দুnessখ ও অসন্তুষ্টির লক্ষণ। যাইহোক, খুব তীব্রভাবে ভ্রু কুঁচকে যাওয়া আপনাকে রাগী বা রাগী করে তুলতে পারে। এই কৌশলটির সাথে অতিরিক্ত যাত্রা করবেন না এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি এটিকে দুnessখের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে একত্রিত করেছেন।
পদক্ষেপ 6. আপনার ঠোঁট চিমটি।
আপনি ঠোঁট এগিয়ে দিয়ে দুnessখও দেখাতে পারেন। একটি খারাপ অভিব্যক্তি বিভিন্ন কারণে অসন্তুষ্টি দেখায়। আপনার চোখ নিচু করা বা নত হওয়ার মতো অন্যান্য কৌশলগুলির সাথে মিলিত হলে লোকেরা বিশ্বাস করবে যে আপনি দু: খিত।
ধাপ 7. মুখ স্পর্শ করুন।
মাথাব্যথা হতাশা বা দুnessখের একটি সাধারণ লক্ষণ। আপনি যদি মানুষকে বিশ্বাস করতে চান যে আপনি দু sadখিত, আপনি মাথা ব্যাথা জাল করতে পারেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার মুখ স্পর্শ বা ঘষা, বিশেষ করে আপনার কপাল।
ধাপ 8. কান্না।
অশ্রু দুnessখের অনুভূতির একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। আপনি যদি উদ্দেশ্য করে কাঁদতে পারেন, মানুষ সহজেই বিশ্বাস করবে যে আপনি দুখিত। যাইহোক, কান্নাকে আশ্বস্ত করা কঠিন কারণ বেশিরভাগ মানুষ সত্য বা নকল দুnessখ প্রকাশের মধ্যে পার্থক্য বলতে পারে। যদি আপনি একটি বাস্তব ছাপ দিয়ে কাঁদতে সক্ষম হন তবে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।
অন্যদিকে, আপনি অবাক করার উপাদানটির সুবিধা নিতে পারেন। আপনি যদি হঠাৎ করে কাঁদতে পারেন, মানুষ অবাক হবে এবং বিশ্বাস করবে যে আপনি সত্যিই দু: খিত।
2 এর 2 অংশ: দু Signখ দেখানোর জন্য সামাজিক চিহ্ন ব্যবহার করা
ধাপ 1. একটি কারণ আছে যা আপনাকে দুখিত করে।
প্রশিক্ষিত অভিনেতারা "দু sadখের ভান করেন না" কারণ ভান করা সুরেলা এবং কল্পিত। একজন অভিনেতা যিনি তার দুnessখকে দৃ conv়ভাবে প্রকাশ করতে চান তিনি তাকে দু sadখিত করার কারণগুলি অন্বেষণ করবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন অভিনেতা তার দাদী মারা যাওয়ার কারণে দু sadখিত হতে চান, তবে তিনি শুধু চোখের জল ঝরানো নয়, তিনি তার নানীকে ভালবাসেন এবং মিস করেন তা দেখানোর দিকে মনোনিবেশ করবেন। সুতরাং, যদি আপনি দু sadখী দেখতে চান, এই পদ্ধতিটি ধার করার চেষ্টা করুন। উদাহরণ স্বরূপ:
- আপনি যদি কাউকে অনুধাবন করতে দু sadখ প্রকাশ করতে চান যে তারা আপনাকে আঘাত করেছে, তাহলে তার আচরণ আপনাকে কীভাবে আঘাত করে তা চিন্তা করুন এবং এটি অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে একত্রিত করুন।
- আপনি যদি দু sadখজনক কাজ করতে চান যাতে মানুষ আপনাকে একা ফেলে চলে যায়, তাহলে আপনার মনকে কীসের জন্য আপনি সত্যিই একা থাকতে চান তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 2. ভারীভাবে শ্বাস ছাড়ুন।
একটি অভিব্যক্তি হিসাবে যা সাধারণত হৃদযন্ত্র হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়, অন্য ব্যক্তির উপস্থিতিতে ভারী শ্বাস নেওয়া দু sadখের লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হবে। যাইহোক, খুব কঠিন বা প্রায়শই শ্বাস ছাড়বেন না কারণ এটি অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হবে।
- নিচের দিকে তাকালে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যখন আপনি জানেন যে অন্য কেউ আপনার দিকে তাকিয়ে আছে।
- আপনি যদি একজনকে জিজ্ঞাসা করেন, "এটা কেমন হয়েছে?" আপনার মাথা নিচু করুন এবং "আমি জানি না" বা "ভাল না" বলে উত্তর দেওয়ার আগে শ্বাস ছাড়ুন।
ধাপ 3. ভান করুন যে আপনি ক্ষুধার্ত নন।
দুnessখ বা শোক সাধারণত ক্ষুধা হ্রাসের সাথে থাকে। যদি আপনি চান যে লোকেরা বিশ্বাস করে যে আপনি দু sadখী, আপনি তাদের সাথে থাকাকালীন বেশি না খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি এটাও বলতে পারেন "আমি আজ ক্ষুধার্ত নই," এবং কেবল খাদ্য তালিকায় নাড়ুন।
ধাপ 4. বলুন আপনি ক্লান্ত এবং দুর্বল।
দুnessখ বা হতাশা মানুষকে ক্লান্ত বা শক্তিহীন মনে করতে পারে। আপনি যদি তাদের বলতে থাকেন যে আপনি ক্লান্ত বা শক্তি নেই, তারা সম্ভবত বিশ্বাস করবে যে আপনি দু sadখিত। বলার চেষ্টা করুন:
- "আমি জানি না কি ভুল হয়েছে। আমি আজ খুব দুর্বল"
- "আমার আজ বিছানা থেকে উঠতে ভালো লাগছে না।"
- "আমি কেবল কম্বলের মধ্যে কুঁচকে যেতে চাই এবং ঘুমাতে যেতে চাই।"
ধাপ 5. ভান করুন যে আপনি সবকিছুতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছেন।
যখন একজন ব্যক্তি ক্রিয়াকলাপ বা অন্যান্য জিনিসগুলিতে আগ্রহী না হন যা সে বা সে সাধারণত উপভোগ করে, এটি দুnessখের লক্ষণ হতে পারে। আপনি যদি অন্যদের বোঝাতে চান যে আপনি দু sadখিত, তাহলে ভান করুন আপনি কিছু বিষয় নিয়ে আর ভাবছেন না। উদাহরণ স্বরূপ:
- যদি আপনি এবং আপনার বন্ধুরা সবসময় উইকএন্ডে সিনেমা দেখতে যান, তাদের বলুন আপনি এই সপ্তাহে যাওয়ার মুডে নেই।
- যদি কেউ আপনাকে এমন কিছু দেখায় যা তারা মনে করে যে আপনি একটি বিড়ালের ভিডিওর মতো মজার বা আকর্ষণীয় পাবেন, ভান করুন যে আপনি পাত্তা দিচ্ছেন না।
- যদি সবাই জানে যে আপনি খেলাধুলা, ভিডিও গেমস, সঙ্গীত বা অন্য কোন কিছুর একজন বড় অনুরাগী, তাহলে ঘোষণা করুন যে আপনি আর সেসব বিষয়ে আগ্রহী নন।
পদক্ষেপ 6. এমন আচরণ করুন যেন আপনার মন ফোকাসের বাইরে।
দু: খিত বা হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের সাধারণত মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হয়। দু sadখজনক কাজ করতে, দেখান যে আপনি দিবাস্বপ্ন দেখছেন বা ভুলে গেছেন।
উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ কথা বলার জন্য আপনার কাছে আসে, তাদের দিকে তাকাবেন না। যখন সে কথা বলা শুরু করে, তখনই প্রতিক্রিয়া জানাবেন না। অন্য দিকে তাকান, এবং কয়েক সেকেন্ড পরে, সেই ব্যক্তির দিকে তাকিয়ে বলুন, "কি?" অথবা "দু Sorryখিত, আমি দিবাস্বপ্ন দেখছিলাম, তুমি কি বললে?"
ধাপ 7. একা একা অনেক সময় ব্যয় করুন।
যারা দু sadখী তারা সাধারণত অন্যদের থেকে দূরে থাকে। আপনি যদি চান যে লোকেরা বিশ্বাস করে যে আপনি দু sadখিত, আপনাকে তাদের থেকে দূরে থাকতে হবে। এই পদ্ধতিটি কঠিন নয় এমনকি যদি আপনি অন্যদের কাছ থেকে সত্যিই দূরে যেতে না পারেন। আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- একসাথে বাইরে যাওয়ার সময় অন্যদের পিছনে একা হাঁটুন।
- যখন আপনি আপনার পরিবারের সাথে বাড়িতে থাকবেন তখন অন্য রুমে প্রবেশ করুন।
- যখন আপনি অন্য কারোর মতো একই ঘরে থাকতে চান তখন একা একা দাঁড়িয়ে থাকুন।
- অন্যদের কিছু না বলে তাদের থেকে দূরে সরে যান।
- টেক্সট, টেলিফোন, বা অন্যান্য মিডিয়া দ্বারা যোগাযোগ করা হলে সাড়া দেয় না।
