অনেকেরই গ্লাসোফোবিয়া আছে বা বড় জনতার সামনে কথা বলতে ভয় পায়। আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে শ্রোতার সামনে কথা বলার উদ্বেগ এবং ভয় ভালভাবে প্রস্তুত হয়ে এবং কিছু শান্ত করার কৌশল প্রয়োগ করে কাটিয়ে উঠতে পারে। এছাড়াও, উদ্দেশ্য এবং বিষয় নির্বিশেষে শ্রোতার সামনে কথা বলার সময় আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য নিম্নলিখিত টিপস প্রয়োগ করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: বক্তৃতা উপকরণ প্রস্তুত করা
ধাপ 1. আপনি কেন চান বা দর্শকদের সামনে কথা বলতে চান তা স্থির করুন।
হয়তো আপনি স্কুলে বা কর্মস্থলে বক্তৃতা দিতে বা উপস্থাপনা দেওয়ার জন্য একটি নিয়োগ পেয়েছেন। আপনি আপনার দক্ষতা বা আগ্রহ অনুযায়ী একটি বিষয় ব্যাখ্যা করার জন্য একজন বক্তা হিসাবে আমন্ত্রিত হতে পারেন। আপনার বক্তৃতা উপাদান প্রস্তুত করার সময়, এই কারণগুলি মনে রাখবেন যাতে আপনি আপনার শ্রোতাদের কাছে যা পৌঁছে দিতে চান বা আপনি যে লক্ষ্য অর্জন করতে চান তার দিকে মনোনিবেশ করেন।
ক্লাসের সামনে বক্তৃতা দেওয়ার জন্য যদি আপনাকে স্কুলের অ্যাসাইনমেন্ট করতে হয়, তাহলে বিবলিওগ্রাফি এবং বিস্তারিত কাগজের খসড়া নির্দেশিকা পড়ে নিয়ম অনুযায়ী উপাদান প্রস্তুত করুন।
পদক্ষেপ 2. শ্রোতাদের সম্পর্কে তথ্য খুঁজুন যাতে বক্তৃতা উপাদান তাদের স্বার্থ অনুযায়ী তৈরি করা যায়।
শ্রোতাদের শোনার জন্য দরকারী এবং আকর্ষণীয় উপাদান প্রস্তুত করুন। প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর বয়স, পটভূমি এবং শিক্ষা খুঁজুন। আলোচিত বিষয়ের প্রতি তাদের বিশ্বাস, মূল্যবোধ এবং সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া বিবেচনা করুন। এই পদক্ষেপটি আপনাকে আপনার উপাদানগুলিকে সেই জিনিসগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে যাতে আপনার বক্তৃতা আরও কার্যকর হয়।
- আপনি আপনার বক্তৃতা শুরু করার আগে, কিছু অংশগ্রহণকারীদের সাথে কথা বলার জন্য তাদের কী প্রয়োজন এবং কেন তারা আপনার কথা শুনতে চায় সে সম্পর্কে ধারণা পেতে সময় নিন।
- উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের একটি দলকে বক্তৃতা দেওয়ার সময়, সহজে বোঝা যায় এবং হাস্যকর শব্দ ব্যবহার করুন। যাইহোক, সামরিক বাহিনীর সাথে কথা বলার সময় আপনার একটি আনুষ্ঠানিক শৈলীতে কথা বলা উচিত।
ধাপ 3. বক্তৃতা উপাদান সংকলনের সময় আপনি যে লক্ষ্য অর্জন করতে চান তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
যে শ্রোতারা উপস্থিত হবেন তার উপর নির্ভর করে, আপনাকে সাধারণত উপাদানটির খসড়া তৈরির আগে বিষয়টির তথ্য সংগ্রহ করতে হবে। তারপরে, আপনি প্রকাশ করতে চান এমন সমস্ত মূল ধারণা ধারণ করে একটি উপাদান রূপরেখা তৈরি করুন। সহায়ক তথ্য, পরিসংখ্যান সংগ্রহ করুন এবং বলার মতো উপাখ্যান বা হাস্যকর গল্প সন্নিবেশ করান। অনুশীলনের সময় একটি টুল হিসাবে একটি নোট কার্ডে সমস্ত উপাদান লিখুন।
- যেসব কারণে আপনি বক্তৃতা দিতে চান তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন এবং নিশ্চিত করুন যে সমগ্র উপাদান একটি লক্ষ্য অর্জনকে সমর্থন করে বা শ্রোতাদের কংক্রিট পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত করে।
- বক্তৃতার সাফল্যের অন্যতম নির্ধারক হল এমন একটি খোলন যা খুবই আকর্ষণীয় বা কৌতূহল জাগায়। একটি গল্প বলুন, পরিসংখ্যানগত তথ্য, বা সত্য যা মনোযোগ আকর্ষণ করে যাতে শ্রোতারা এটি সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হয়।
- একটি syllogism ব্যবহার করে আপনার মূল ধারণা উপস্থাপন করুন যাতে শ্রোতারা আপনার যুক্তি বুঝতে পারে। আপনার দর্শকদের পরবর্তী ধারণার দিকে পরিচালিত করতে ট্রানজিশন ব্যবহার করুন।
- একটি উপাখ্যান, ঘটনা বা সমাধান দিয়ে শ্রোতাদের উস্কে দিয়ে বক্তৃতা শেষ করুন যাতে তারা বক্তৃতা শেষ হওয়ার পরেও আপনাকে যা বলতে হবে তাতে অনুপ্রাণিত থাকে।
ধাপ 4. নির্দিষ্ট সময়সীমা অনুযায়ী বক্তৃতা করুন।
যদি সময় সীমাবদ্ধ থাকে, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি সময়সূচী অনুযায়ী আপনার বক্তৃতা দিয়েছেন। সময় নোট করার সময় বিভিন্ন বক্তৃতা টেম্পোর সাথে অনুশীলন করুন এবং তারপরে যে উপাদানটি হ্রাস করা দরকার তা নির্ধারণ করুন। সাধারণত, উপাদান যত সংক্ষিপ্ত, তত ভাল!
সাধারণভাবে, 5 মিনিটের বক্তৃতায় 750 শব্দ থাকে এবং 20 মিনিটের বক্তৃতায় 2,500-3,000 শব্দ থাকে।
পদক্ষেপ 5. অনুশীলন করুন যতক্ষণ না আপনাকে নোটগুলি দেখতে হবে।
দর্শকদের সামনে কথা বলার সময় ভালো প্রস্তুতি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যখন নোট পড়তে পারেন, উপাদান বা অন্তত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি যা আপনি জানাতে চান তা মুখস্থ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার বক্তৃতার সময় নোটগুলির উপর নির্ভর না করেন।
- প্রশিক্ষণ শুরু থেকে শুরু করার প্রয়োজন নেই। উপাদানটির বিভিন্ন বিভাগ দিয়ে শুরু করুন যাতে আপনি পুরো উপাদানটি মুখস্থ করতে পারেন যদিও এটি ক্রমে নাও থাকে। এইভাবে, যদি আপনি বিভ্রান্তিকর বা বিভ্রান্তিকর হন তবে আপনি আপনার বক্তৃতা চালিয়ে যেতে প্রস্তুত।
- আয়নার সামনে, গাড়িতে, বাগান করার সময়, ব্যায়াম করার সময়, ঘর পরিষ্কার করার সময়, কেনাকাটা করার সময় বা যে কোনও সময় অনুশীলন করুন এবং আপনার যতটা সম্ভব উপাদানটি অনুশীলন এবং মুখস্থ করার জন্য সময় পান।
পদক্ষেপ 6. প্রয়োজনে চাক্ষুষ উপকরণ ব্যবহার করুন।
ভিজ্যুয়াল এইডস আপনাকে আপনার স্নায়বিকতা কমাতে সাহায্য করতে পারে কারণ এমন কিছু সরঞ্জাম আছে যা আপনি আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে ব্যবহার করতে পারেন। স্লাইড, প্রপস, পোস্টার বা অন্যান্য উপযোগী ভিজ্যুয়াল মাধ্যমগুলি প্রস্তুত করুন যাতে বিষয় এবং উদ্দেশ্য অনুযায়ী মূল ধারণাটি প্রকাশ করা যায়।
ইলেকট্রনিক যন্ত্রপাতি ত্রুটির ক্ষেত্রে একটি আকস্মিক পরিকল্পনা করুন! শুধু প্রজেক্টর ছাড়া বক্তৃতা দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: নিজেকে শান্ত করুন
পদক্ষেপ 1. কয়েক দিন আগে বক্তৃতা স্থানে আসুন।
আপনি যদি কখনো বক্তৃতা স্থানে না যান, তাহলে ঘরের অবস্থা সম্পর্কে খোঁজ নেওয়া আপনার উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করবে। ইভেন্টের অবস্থানে আসার জন্য সময় নির্ধারণ করুন এবং বিশ্রামাগারগুলি, প্রস্থানগুলি ইত্যাদি কোথায় অবস্থিত তা খুঁজে বের করুন।
ভ্রমণের রুট নির্ধারণ করার জন্য এই সুযোগটি গ্রহণ করুন যাতে আপনি ইভেন্টের অবস্থানে ভ্রমণের সময় গণনা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার চেহারার দিকে মনোযোগ দিন।
সুন্দর চেহারা আপনাকে শান্ত বোধ করে। অতএব, আপনার বক্তৃতা দেওয়ার আগে আপ করতে সময় নিন। এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে সুন্দর দেখায়, কিন্তু কার্যকলাপের জন্য উপযুক্ত কিছু বেছে নিন। আপনার চুল করুন বা ম্যানিকিউর করুন যাতে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন।
সাধারণভাবে, সাইজ-ফিটিং ট্রাউজার্স এবং বোতাম-ডাউন শার্টগুলি বক্তৃতার জন্য উপযুক্ত। উপরন্তু, আপনি একটি স্যুট এবং টাই (পুরুষদের জন্য) বা ছোট স্কার্ট, ব্লাউজ এবং ব্লেজার (মহিলাদের জন্য) পরতে পারেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন এবং ফাটা কাপড় পরছেন না।
পদক্ষেপ 3. স্বীকার করুন যে আপনি ভয় পেয়েছেন তাই আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন।
শ্রোতার সামনে কথা বলার ভয়ে লজ্জার কিছু নেই। স্বীকার করুন যে আপনি ভীত এবং নিজেকে মারধর করবেন না। নিজেকে বলুন, "আমার হৃদয় খুব দ্রুত স্পন্দিত হচ্ছে, আমার মন খালি, আমার পেট মন্থন করছে"। তারপরে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে এটি স্বাভাবিক এবং অ্যাড্রেনালিন যা এই লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে তা একটি চিহ্ন যা আপনি আপনার সেরাটি করতে চান।
- ভয়কে উৎসাহে পরিণত করুন যাতে আপনি আপনার দর্শকদের কাছে প্রমাণ করতে পারেন যে আপনি যে তথ্যটি প্রকাশ করতে চান তা কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার সফল বক্তৃতা কল্পনা করা আপনাকে ভাল করতে সাহায্য করে। অতএব, বক্তৃতাটি মসৃণভাবে চলার কল্পনা করে কয়েক মিনিটের জন্য কল্পনা করার জন্য সময় নিন।
ধাপ 4. পডিয়ামে যাওয়ার আগে দুশ্চিন্তা দূর করুন।
কখনও কখনও, অ্যাড্রেনালাইন আপনাকে আরও উত্তেজিত এবং উদ্যমী করে তোলে। আপনার বক্তৃতা দেওয়ার আগে, কয়েকটি স্টার জাম্প করুন, আপনার হাত নাড়ুন বা আপনার প্রিয় গানে নাচুন। এটি আপনাকে শান্ত বোধ করবে এবং দর্শকদের সামনে দাঁড়িয়ে আপনার মনকে ফোকাস করতে সক্ষম করবে।
স্নায়বিকতা এবং অতিরিক্ত শক্তি কমাতে আপনি সকালে ব্যায়াম করতে পারেন।
ধাপ 5. নিজেকে শান্ত করার জন্য গভীরভাবে এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন।
আপনি হয়তো এই বার্তাটি অনেকবার শুনেছেন, কিন্তু এই শ্বাস -প্রশ্বাসের কৌশলটি খুবই কার্যকর। 4 টি গণনার জন্য শ্বাস নিন, 4 টি গণনার জন্য শ্বাস ধরে রাখুন, 4 টি গণনার জন্য শ্বাস ছাড়ুন। আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত এবং আপনি শান্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
ছোট শ্বাস নেবেন না কারণ এটি হাইপারভেন্টিলেশন ট্রিগার করতে পারে।
3 এর পদ্ধতি 3: বক্তৃতা
পদক্ষেপ 1. দর্শকদের মুখোমুখি দাঁড়ানো।
হয়তো আপনি আপনার দিকে দর্শকদের দিকে তাকিয়ে থাকতে পছন্দ করেন। যাইহোক, আপনি যদি আপনার শ্রোতাদের সামনে দাঁড়িয়ে থাকেন এবং তাদের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করেন তবে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। আপনার শরীরের সাথে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার কাঁধ পিছনে টানুন। তুমি এটা করতে পার!
ধাপ 2. কল্পনা করুন যে আপনি একজন বন্ধুর সাথে কথা বলছেন।
আপনার শ্রোতা এবং তাদের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে বিভিন্ন বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করা আপনাকে আরও বেশি নার্ভাস করতে পারে। নিজেকে শান্ত করতে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য, কল্পনা করুন যে আপনি একজন বন্ধু বা সহকর্মীর সাথে কথা বলছেন।
একটি টিপ যা প্রায়শই সুপারিশ করা হয় তা হল আপনি কল্পনা করুন যে আপনি একটি খালি ঘরে কথা বলছেন, কিন্তু এটি আপনাকে অস্বস্তিকর মনে করতে পারে। যদি এই টিপসগুলি উদ্বেগ বা ভয় কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়, তবে এটি করুন।
ধাপ 3. একটি স্বাভাবিক গতিতে কথা বলুন।
অনেকে যখন ঘাবড়ে যায় বা অবিলম্বে তাদের বক্তৃতা শেষ করতে চায় তখন আরও দ্রুত কথা বলে। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি শ্রোতাদের জন্য আপনি যা বলছেন তা বোঝা কঠিন করে তোলে। অন্যদিকে, এত আস্তে কথা বলবেন না যে শ্রোতারা বিরক্ত হয়ে যায় বা অপ্রস্তুত বোধ করে। একটি টেম্পোতে কথা বলুন যেমন আপনি কারও সাথে কথোপকথন করছেন।
আপনি যদি কোন কার্যকরী কৌশলে কথা বলতে চান, তাহলে আপনার বক্তৃতার সময় 190 শব্দ/মিনিট বলুন।
ধাপ 4. উচ্চস্বরে এবং স্পষ্টভাবে কথা বলুন যাতে প্রত্যেকে আপনার কথা শুনতে পায়।
জনসম্মুখে কথা বলার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি যা বলছেন তা সবাই বুঝতে পারে। স্পষ্ট শব্দ এবং দৃ firm় স্বর সহ প্রতিটি শব্দ উচ্চস্বরে বলুন। আপনার যদি একটি মাইক্রোফোন থাকে তবে ব্যবহার করুন। যদি না হয়, স্বাভাবিকের চেয়ে জোরে কথা বলুন, কিন্তু চিৎকার করবেন না।
আপনার বক্তৃতার আগে, "সাসিসুসেসো মামিমুমেমো নানিনুনেনো" বা "বেড়ার চারপাশে কুণ্ডলীযুক্ত সাপ" পুনরাবৃত্তি করে আপনার জিহ্বাকে নমনীয় করার জন্য উষ্ণ করুন।
ধাপ 5. দর্শকদের মধ্যে আপনার পরিচিত লোকদের সাথে চোখের যোগাযোগ করুন।
যদি একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্য উপস্থিতির একজন হিসেবে উপস্থিত থাকেন, তাহলে তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ করুন। মাথা নাড়ানো বা উৎসাহজনক হাসি আপনাকে শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে। আপনি যদি কাউকে না চেনেন, আপনার শ্রোতাদের মধ্যে কয়েকজনকে বেছে নিন এবং মাঝে মাঝে চোখের যোগাযোগ করুন যাতে অংশগ্রহণকারীরা তাদের সাথে কথা বলার সময় আপনার সাথে সংযুক্ত থাকে।
যদি আপনি চোখের সাথে যোগাযোগ করার সাহস না করেন, তবে দর্শকদের মাথার উপরে একটু এগিয়ে দেখুন। উপরে বা মেঝেতে তাকাবেন না।
পদক্ষেপ 6. একটি অভিব্যক্তিপূর্ণ শৈলীতে কথা বলুন।
মূর্তির মতো দাঁড়িয়ে একঘেয়ে কথা বলবেন না। আড্ডা দেওয়ার সময়, লোকেরা সাধারণত কয়েকটি পদক্ষেপ নেয়, হাত সরায় এবং মুখের অভিব্যক্তির মাধ্যমে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করে। দর্শকদের সামনে কথা বলার সময় একই কাজ করুন! উদ্দীপনা এবং আলোচিত বিষয়টির গুরুত্ব দেখানোর জন্য শারীরিক ভাষা এবং বিভ্রান্তি ব্যবহার করুন।
আপনার শ্রোতাদের আপনার সাথে সংযুক্ত মনে করার জন্য আপনার আবেগ প্রকাশ করুন, কিন্তু এটি অত্যধিক করবেন না বা এত দূরে নিয়ে যাবেন না যে আপনার নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হয়। পেশাদার এবং আবেগপ্রবণ হওয়ার মধ্যে একটি ভারসাম্য সন্ধান করুন।
ধাপ 7. প্রয়োজনে বিরতি দিন।
নীরবতা খারাপ জিনিস নয়, বিশেষ করে যদি এর উপকারিতা থাকে। মনে করবেন না যে আপনাকে কথা বলতে হবে। যদি আপনি নার্ভাস বা বিভ্রান্ত বোধ করেন তবে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। এছাড়াও, আপনি কিছুক্ষণ বিরতি দিতে পারেন যাতে শ্রোতারা বুঝতে পারেন আপনি কি বলছেন, বিশেষ করে যদি আপনি কিছু গুরুত্বপূর্ণ বা উত্তেজক ব্যাখ্যা করছেন।
ধাপ you. যদি আপনি ভুল করেন তাহলে বক্তৃতা চালিয়ে যান।
ভুল শব্দ বলা বা গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ভুলে যাওয়া খুব ভীতিকর হতে পারে। মনে রাখবেন সবাই ভুল থেকে মুক্ত নয়। ভুলগুলি আপনার কাছে একটি বড় চুক্তি হতে পারে, তবে শ্রোতারা হয়তো পাত্তা দেয় না। অসহায় বোধ করার বা মঞ্চ ছাড়ার পরিবর্তে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং তারপরে আপনার বক্তৃতা চালিয়ে যান। ভুলগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না, তবে শ্রোতাদের আপনার বার্তাটি বোঝার চেষ্টা করুন।
নিজেকে নিখুঁত হওয়ার দাবি করবেন না কারণ কেউ নিখুঁত নয়! আপনি যেমন আছেন তেমনি গ্রহণ করুন।
পরামর্শ
- টোস্টমাস্টারদের মতো একটি গ্রুপে যোগ দিয়ে দর্শকদের সামনে আপনার কথা বলার দক্ষতা উন্নত করুন।
- কীভাবে একটি ভাল বক্তৃতা দিতে হবে এবং কী এড়িয়ে চলতে হবে তা জানতে সেমিনারে যোগ দিন।
- শ্রোতার সামনে কথা বলার সময় অন্য কেউ হওয়ার ভান করবেন না। দেখান আপনি আসলে কে এবং আপনার মতামত কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
সতর্কবাণী
- যতটা সম্ভব, আপনার বক্তৃতার সময় নোটকার্ড বা স্লাইড পড়া এড়িয়ে চলুন।
- নিজকে দোষারোপ করো না. এমনকি যদি আপনার বক্তৃতা ভাল না হয়, তবুও এটি উন্নত করার সময় আছে।
