দুর্ভাগ্যবশত, যদিও সবাই এটি এড়িয়ে গেছে, তবুও একটি যুদ্ধ চলছে। যুদ্ধ খুবই বিপজ্জনক এবং চরম চাপের উৎস হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি মনোনিবেশ করে থাকেন এবং সঠিক পদক্ষেপ নেন তবে আপনি পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারেন। যতটুকু লজিস্টিক সাপ্লাই আপনি পাবেন তা সংগ্রহ করুন এবং সংরক্ষণ করুন। আপনার সরবরাহ কম থাকলে খাদ্য এবং পানির একটি নির্ভরযোগ্য উৎস খুঁজুন। যতটা সম্ভব সংঘর্ষ এড়িয়ে চলুন এবং প্রয়োজনে নিরাপদ এলাকায় যান। অবশেষে, ক্ষত বা অসুস্থতা সারাতে প্রাথমিক চিকিৎসা দক্ষতা শিখুন। এই সংমিশ্রণের মাধ্যমে, আপনি এবং আপনার প্রিয়জন বিপদজনক সময়ে নিরাপদ থাকবেন।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: নিজেকে নিরাপদ রাখা
পদক্ষেপ 1. যুদ্ধক্ষেত্র থেকে দূরে একটি এলাকায় সরান।
দুর্ভাগ্যবশত, যুদ্ধের সময় আপনার বাড়ি নিরাপদ থাকবে না। যদি আপনার এলাকা আর নিরাপদ না থাকে, তাহলে আপনার বাসস্থান স্থানান্তরিত করার এবং অন্য জায়গা খুঁজে পেতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি কোথায় যাবেন তা যুদ্ধের অবস্থার উপর নির্ভর করে। যুদ্ধ সম্পর্কে সর্বশেষ তথ্যের সাথে আপ টু ডেট থাকুন এবং এমন এলাকাগুলি সন্ধান করুন যা সংঘাতের দ্বারা স্পর্শ করা হয়নি।
- যুদ্ধের কেন্দ্র থেকে দূরে একটি এলাকা সন্ধান করুন। প্রশ্নযুক্ত এলাকাটি একটি প্রত্যন্ত এলাকা বা একটি ছোট শহর হতে পারে যা কৌশলগত নয়।
- নাগরিকদের জন্য একটি বিশেষ এলাকা থাকতে পারে। এলাকায় যদি কেউ থাকে তাহলে যান।
- প্রত্যন্ত অঞ্চলগুলি নিরাপদ হতে পারে কারণ যুদ্ধগুলি সাধারণত বড় শহর এবং জনসংখ্যার কেন্দ্রগুলিতে নিবদ্ধ থাকে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে নিরাপদ থাকার জন্য আপনার বন্য বেঁচে থাকার দক্ষতা প্রয়োজন। আপনি সাহায্য পেতেও কষ্ট পাবেন কারণ মানবিক সংগঠনগুলো বড় শহরগুলোর দিকে মনোযোগ দেয়।
পদক্ষেপ 2. একটি বেসমেন্ট সহ একটি শক্তিশালী ইটের ভবন দেখুন যা সুরক্ষা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই ভবনগুলি বিভিন্ন আক্রমণ সহ্য করতে পারে এবং ধসে পড়ে না। বেসমেন্ট আছে যে ভবন জন্য সন্ধান করুন। এই স্থানটি অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রদান করে এবং একটি ভাল আড়াল করার জায়গা তৈরি করে। আপনার এলাকায় এই ধরনের ভবন দেখুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেখানে যান।
- রাসায়নিক হামলা বা ফুটো রোধ করার জন্য এমন ভবনগুলির সন্ধান করুন যা শক্তভাবে সিল করা যায়। এখনও খোলা থাকা জানালাগুলির জন্য দেখুন, তারপর একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে দিয়ে coverেকে রাখুন এবং ব্লক করুন।
- যদি আপনার এলাকায় এমন বেশ কয়েকটি ভবন থাকে, একটি তালিকা তৈরি করুন এবং তাদের অবস্থান নোট করুন। এটি আপনাকে প্রয়োজনে এক আশ্রয়স্থল থেকে অন্য আশ্রয়ে যেতে সাহায্য করবে।
- যদি এই ধরনের কোন ভবন না থাকে, তাহলে যুদ্ধ থেকে নিরাপদ রাখার জন্য যে কোন ভবনের সন্ধানে সন্ধান করুন।
ধাপ a. যদি আপনি বনে থাকেন তাহলে শক্তভাবে বন্ধ একটি আশ্রয় তৈরি করুন
আপনি যদি শহর থেকে পালিয়ে জঙ্গলে লুকিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার সবচেয়ে বড় শত্রু হচ্ছে প্রকৃতি। ঠান্ডা, বৃষ্টি এবং রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি একটি নতুন এলাকায় প্রবেশ করার সাথে সাথে একটি আশ্রয় তৈরি করুন। যত দ্রুত সম্ভব প্রদর্শিত সমস্ত ক্ষতি মেরামত করে এই জায়গাটির যত্ন নিন।
- এমন জায়গায় আশ্রয় তৈরি করুন যা শত্রুর সৈন্যরা এলাকা দিয়ে গেলে লুকিয়ে রাখা সহজ।
- আপনার কাজ সহজ করার জন্য, প্রাকৃতিক বস্তুর আশেপাশে আশ্রয়কেন্দ্র তৈরির চেষ্টা করুন। পতিত গাছ, উদাহরণস্বরূপ, আপনার আশ্রয় সমর্থন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ 4. যতটা সম্ভব সংঘর্ষ এড়িয়ে চলুন।
যদিও যুদ্ধ আপনাকে যুদ্ধ করতে চায়, বাস্তবে, বেসামরিকরা সাধারণত যথাসম্ভব সংঘাত এড়িয়ে বেঁচে থাকে। আপনি যদি সৈনিক না হন, তাহলে আপনি সংঘর্ষ এড়িয়ে চললে আপনি নিরাপদ থাকবেন। আড়াল করুন এবং কারও সাথে লড়াই করবেন না। আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং নিজেকে রক্ষা করুন, কিন্তু আপনার সাথে সম্পর্কিত নয় এমন সমস্যার সন্ধান করবেন না।
- যদি শত্রু সৈন্যরা আপনার এলাকায় প্রবেশ করে তবে তাদের সাথে আলাপচারিতা এড়ানো বা এড়ানো ভাল। নিশ্চিত করুন যে আপনাকে হুমকি মনে হচ্ছে না।
- আত্মরক্ষা ছাড়া অন্যদের কাছ থেকে চুরি করবেন না বা কাউকে আহত করবেন না। এটি মুখোমুখি হতে পারে কারণ হতাশ ব্যক্তি নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করবে।
- দ্বন্দ্ব এড়ানোর অর্থ নিরাপদ নয় এমন এলাকা থেকে সরে যাওয়াও হতে পারে। নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে নিরাপদ রাখতে আপনাকে অবশ্যই এই ঘটনার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।
পদক্ষেপ 5. আত্মরক্ষা বা শিকারের জন্য অস্ত্র ব্যবহার করতে শিখুন।
এমনকি যদি আপনি সহিংসতা এড়ানোর চেষ্টা করেন, তবুও এটির মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনার বাড়িতে বন্দুক থাকলে এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানলে এটি আরও সহজ হবে। অন্যথায়, আপনি যে সমস্ত অস্ত্র খুঁজে পেতে পারেন তা সংগ্রহ করুন এবং সেগুলি ব্যবহার করতে শিখুন। শুধু আপনার ক্ষেত্রে অস্ত্র বহন করুন।
- আপনার যদি আগ্নেয়াস্ত্র থাকে, তাহলে নিজেকে রক্ষা করার জন্য গোলাবারুদ মজুদ রাখা অপরিহার্য। শুটিংয়ের অনুশীলন আপনার নজর কাড়তে পারে। যদি আপনি আগে কখনো বন্দুক ব্যবহার না করেন তাহলে সরাসরি গুলি না করে আপনার বন্দুকটি যতটা সম্ভব ব্যবহার করতে শিখুন।
- তীর, কুড়াল, ক্লাব বা ছুরির মতো অন্যান্য অস্ত্রকে অবমূল্যায়ন করবেন না। এই সমস্ত অস্ত্র আপনাকে খারাপ লোকদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
- পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের অস্ত্র ব্যবহারের প্রশিক্ষণ দিন। আপনার গ্রুপ বিপদে আছে যদি শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি যুদ্ধ করতে জানে।
পদক্ষেপ 6. প্রয়োজনে আত্মরক্ষা।
এমনকি যদি আপনি সহিংসতা এড়াতে চান, কিছু পরিস্থিতিতে, লড়াই অনিবার্য হতে পারে। এমন লোক আছে যারা সংকটের সময় অন্যদের ক্ষতি বা শোষণ করতে চায়। যদি কেউ আপনাকে বা আপনার প্রিয়জনের ক্ষতি করার চেষ্টা করে, বা বেঁচে থাকার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সামগ্রী চুরি করে, তাহলে যতটা সম্ভব নিজেকে রক্ষা করুন। যারা আপনাকে আঘাত করার চেষ্টা করছে তাদের থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন।
- এই পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য অস্ত্র সংরক্ষণ খুবই উপযোগী। সমস্ত অস্ত্র শিশুদের থেকে দূরে একটি নিরাপদ স্থানে সংরক্ষণ করুন, তারপর যত তাড়াতাড়ি আপনার প্রয়োজন হবে সেগুলি উদ্ধার করুন।
- আপনার যদি সত্যিই নিজেকে এবং আপনার পরিবারকে রক্ষা করার প্রয়োজন হয় তবে স্থানীয় সম্প্রদায়ের সাথে ভাল সম্পর্ক খুব সহায়ক হতে পারে। সমাজ অপরাধী বা অন্য উদ্দেশ্যপ্রণোদিত মানুষের বিরুদ্ধে আত্মরক্ষার জন্য iteক্যবদ্ধ হতে পারে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: রসদ সরবরাহ খোঁজা
পদক্ষেপ 1. যুদ্ধ শুরুর কিছুক্ষণ পরেই সমস্ত সম্পদ এবং মূল্যবান জিনিসপত্র সংগ্রহ করুন।
যুদ্ধ প্রায়ই পূর্ব নোটিশ ছাড়াই ঘটে। সুতরাং, আপনার সরবরাহে স্টক আপ করার সুযোগ নাও থাকতে পারে। যুদ্ধের খবর দেখার পর যত দ্রুত সম্ভব কাজ করুন। সমস্ত মূল্যবান জিনিস, অর্থ, খাদ্য এবং জল নিন এবং সেগুলি একটি নিরাপদ স্থানে সংরক্ষণ করুন। মূল্যবান জিনিসপত্র লুকিয়ে রাখুন যাতে বাড়িতে তল্লাশি করা হলে সেগুলো চুরি না হয়। যদি আপনি পারেন, বাইরে যান এবং যতটা সম্ভব রসদ সরবরাহ কিনুন। কোন কিছুতে দেরি করবেন না অথবা যখন আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হবে তখন সব শেষ হয়ে যাবে।
- ক্যানড খাবার, বা প্যাকেটজাত খাবার এবং বোতলজাত পানি সংরক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যখন পরিষ্কার জল এবং তাজা খাবার খুঁজে পাওয়া কঠিন তখন জরুরী অবস্থার জন্য সেই সরবরাহগুলি সংরক্ষণ করুন।
- এছাড়াও ওষুধ এবং স্বাস্থ্য পণ্য দেখুন। চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ নথি সংরক্ষণ করতে ভুলবেন না। জন্ম সনদ, বিয়ের বই, BPJS কার্ড এবং অন্যান্য নথি রাখুন যা পরিচয় হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি অন্য দেশে পালাতে চান তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি পারিবারিক বন্ধনের পরিচয় এবং প্রমাণ প্রদান না করেন তবে অন্যান্য দেশ আপনাকে প্রবেশ অস্বীকার করতে পারে।
- ব্যাংক থেকে টাকা নিন যাতে আপনি নগদ সঞ্চয় করতে পারেন। আপনি ডিজিটালভাবে ব্যাঙ্ক অ্যাক্সেস করতে পারবেন না।
ধাপ 2. পরিষ্কার পানির উৎস খুঁজুন।
জল মানুষের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ এবং একটি যুদ্ধের সময় পরিষ্কার জল খুঁজে পাওয়া কঠিন হবে। বোতলজাত পানি বেশি দিন স্থায়ী হয় না। যুদ্ধ শুরু হওয়ার পর, অবিলম্বে আপনার এলাকায় জলের উৎসগুলি সন্ধান করুন। আপনি যে এলাকায় আসেন সেখানে একই কাজ করুন।
- নিকটবর্তী হ্রদ এবং নদীগুলি পানির সম্ভাব্য উত্স, তবে এটি পান করার আগে আপনাকে জীবাণুমুক্ত করার প্রয়োজন হতে পারে।
- আপনি যদি সমুদ্রের কাছাকাছি থাকেন তবে লবণ পানি পান করবেন না। এটি সহ্য করা কঠিন, তবে আপনি গুরুতর অসুস্থতা পেতে পারেন।
- যদি আপনি পরিষ্কার জলের উৎস খুঁজে পান, এটি ব্যবহার করুন এবং জরুরী সরবরাহ হিসাবে একটি বোতলে সংরক্ষণ করুন।
- যদি আপনার কাছাকাছি জলের উৎস না থাকে, পান এবং স্নানের জন্য বৃষ্টির জল সংগ্রহ করুন। বৃষ্টি হলে জল সংগ্রহের জন্য বালতি এবং বেসিনগুলি বের করুন। পান করার আগে বৃষ্টির পানি জীবাণুমুক্ত করতে ভুলবেন না।
ধাপ 3. ক্যানড এবং নন-পচনশীল খাবার সংগ্রহ করুন।
আপনার খাদ্য সরবরাহে আপোষ হতে পারে। সুতরাং, পচনশীল নয় এমন খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যুদ্ধ শুরু হচ্ছে এমন কথা পেয়ে গেলে, যতটা সম্ভব ক্যান এবং পচনশীল খাবার সংগ্রহ করুন। আপনি সেগুলি স্টোর বা অন্যান্য উত্স থেকে পেতে পারেন যা আপনি আপনার ভ্রমণে খুঁজে পেতে পারেন। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনার খাদ্য পর্যাপ্ত সরবরাহ আছে যখন খাদ্য সরবরাহ কম চলে।
- যুদ্ধ শুরু হওয়ার পর পরিত্যক্ত দোকানে টিনজাত খাবার পাওয়া যেতে পারে। যেখানেই আপনি না খোলা টিনজাত খাবার পাবেন, তা ধরুন। তুমি জানো না কবে আবার খাবার পাবে।
- উচ্চ লবণযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তারা আপনাকে তৃষ্ণার্ত করতে পারে। এই খাবারগুলি আপনাকে আপনার চেয়ে বেশি জল পান করতে বাধ্য করবে।
- আদর্শভাবে, আপনার জরুরি অবস্থার সময় চব্বিশ ঘণ্টা ঘরে খাবার সরবরাহ করা উচিত। আপনার যদি প্রচুর খাদ্য সরবরাহ থাকে তবে আপনাকে দোকানে খাদ্য সরবরাহের জন্য তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই।
ধাপ 4. প্রোটিনের উৎসের জন্য শিকার করা এবং মাছ ধরা শিখুন।
যেহেতু খাদ্য পাওয়া কঠিন এবং কঠিন হয়ে যায়, আপনি যদি শিকার এবং মাছ ধরতে না জানেন তবে আপনার কঠিন সময় হবে। প্রোটিনের উৎস খুঁজে পেতে আপনার শিকার এবং প্রাণী ট্র্যাকিং দক্ষতা উন্নত করুন। এছাড়াও, মাছের মাংসের স্বাস্থ্যকর সরবরাহের জন্য মাছ শিখুন। দুটো দক্ষতাই আপনাকে কঠিন সময়ে সাহায্য করতে পারে।
- চামড়া, শুকনো রক্ত, এবং পশুর মাংস সংরক্ষণ করতে শিখুন যাতে এটি খাওয়ার আগে পচে না যায়।
- শিকার করার জন্য আপনাকে কোন প্রত্যন্ত অঞ্চলে থাকতে হবে না। শহুরে এলাকায় অনেক প্রাণী আছে। ছোট প্রাণী পেতে ফাঁদ সেট করুন।
ধাপ 5. যতটা সম্ভব ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলি যদি আপনি সেগুলি খুঁজে পান তবে তা সংরক্ষণ করুন।
যদিও ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি যুদ্ধ পরিস্থিতিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়, এটি আসলে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পরিষ্কার রাখা অসুস্থতা এবং সংক্রমণ রোধ করতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। আপনি যেমন রসদ সরবরাহ সংগ্রহ করেন, যতটা সম্ভব ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি পণ্য সংগ্রহ করুন। রসদ সরবরাহের জন্য অনুসন্ধান করার সময় আপনি এই পণ্যটিও খুঁজে পেতে পারেন।
- কিছু ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি পণ্য হল টয়লেট পেপার, হ্যান্ড স্যানিটাইজার, টুথপেস্ট এবং টুথব্রাশ, বার বা তরল সাবান, মেয়েদের স্বাস্থ্যবিধি পণ্য এবং জীবাণুনাশক।
- অন্যান্য পণ্য যা প্রস্তুত করা যায় তা হল চিরুনি, ক্ষুর, শেভিং ক্রিম এবং ডিওডোরেন্ট। এই জিনিসগুলি বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় নয়, তবে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা আপনাকে চাপের পরিস্থিতিতে আরও ভাল বোধ করতে পারে।
পদক্ষেপ 6. আপনার এলাকায় কোন গাছপালা ভোজ্য তা নির্ধারণ করুন।
প্রায় সব এলাকায় স্থানীয় ভোজ্য উদ্ভিদ রয়েছে। কী খাওয়া উচিত তা নির্ধারণ করা একটি সংকটজনক পরিস্থিতিতে নিজেকে বাঁচাতে পারে। ভোজ্য উদ্ভিদ খুঁজতে স্থানীয় এলাকা অধ্যয়ন করুন। একটি স্থিতিশীল খাদ্য সরবরাহ পেতে এই গাছগুলি সংগ্রহ করুন।
- আপনি যদি জানেন না কোন গাছপালা ভোজ্য, প্রথমে তাদের গন্ধ নিন। যদি দুর্গন্ধ হয়, তাহলে উদ্ভিদটি সম্ভবত অখাদ্য। 15 মিনিটের জন্য উদ্ভিদটি ধরে রাখুন এবং আপনার ত্বক চুলকায় বা জ্বলছে কিনা তা দেখুন। অন্যথায়, 15 মিনিটের জন্য আপনার ঠোঁটে উদ্ভিদটি রাখুন, তারপর একটু খান। 15 মিনিটের পরে যদি আপনি কিছু অনুভব না করেন বা পেট খারাপ হয় তবে গাছটি সাধারণত খাওয়া নিরাপদ।
- যদি সম্ভব হয়, আপনি আপনার খাদ্য সরবরাহ বাড়ানোর জন্য বাড়িতে একটি ছোট বাগানও তৈরি করতে পারেন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে এই বাগানটি লুকানো আছে। যদি খাবারের সরবরাহ কম থাকে, মানুষ অবশ্যই তা চুরি করার চেষ্টা করবে।
ধাপ 7. কিছু অপচয় করবেন না।
যুদ্ধ চলাকালীন সমস্ত সম্পদ গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনি যা সংরক্ষণ করতে পারেন তা সংরক্ষণ করুন। কাপড় তৈরিতে পুরনো কাপড় ব্যবহার করুন। ঝোল তৈরি করতে অবশিষ্টাংশ ব্যবহার করুন। বৃষ্টির জল সংগ্রহ করুন। কোন কিছু নষ্ট হতে দেবেন না।
ধাপ 8. আপনার যদি অন্য কোন বিকল্প না থাকে তবে লজিস্টিক সরবরাহ লুট করুন।
দুর্ভাগ্যবশত, মানুষ কখনও কখনও খারাপ কাজ করে যখন তারা বেঁচে থাকার জন্য মরিয়া হয়। আপনি যদি রসদ সরবরাহ বা পরিত্যক্ত দোকান খুঁজে পান, আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু পান। এটি ভুল হতে পারে, তবে আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে বেঁচে থাকতে হবে।
- আপনি যদি ব্যস্ত এলাকায় থাকেন, আপনি হয়তো অনেক দোকান পরিত্যক্ত দেখতে পাবেন। লজিস্টিক সরবরাহের জন্য নির্দ্বিধায় দেখুন এবং যা প্রয়োজন তা তুলুন।
- আপনি যদি চলাফেরা করেন, থামুন এবং আপনার পাশের প্রতিটি বিল্ডিং চেক করুন। আপনি কি জানেন না সেখানে কি বাকি আছে।
- অন্যদের দ্বারা রক্ষিত খাদ্য বা সরবরাহ চুরি করার চেষ্টা করবেন না। এই কারণে আপনি আহত বা নিহত হতে পারেন।
4 এর 3 পদ্ধতি: আঘাত এবং অসুস্থতা এড়ানো
ধাপ 1. ছোট ক্ষতগুলির যত্ন নেওয়ার প্রাথমিক বিষয়গুলি শিখুন।
আঘাতগুলি সাধারণ, এবং সেগুলি ছোট থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে। আপনি বা আপনার সঙ্গী যে আঘাত পান তা মোকাবেলায় প্রাথমিক চিকিৎসা জ্ঞান সম্পর্কে জানুন। সরবরাহের সন্ধান করার সময়, আপনি যে কোনও প্রাথমিক চিকিত্সা কিটগুলি নিন এবং একটি প্রাথমিক চিকিত্সা কিট তৈরি করুন।
- সমস্ত ক্ষত পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। নোংরা বা ফিল্টার করা পানি কখনই ব্যবহার করবেন না।
- একটি পরিষ্কার ব্যান্ডেজ দিয়ে সমস্ত ক্ষত েকে দিন। সম্ভব হলে নিয়মিত ব্যান্ডেজ পরিবর্তন করুন।
- সিপিআর করতে শেখা জরুরী অবস্থায় একজন ব্যক্তির জীবন বাঁচাতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনি যে কোন অস্ত্র এবং যুদ্ধ সরঞ্জাম থেকে দূরে থাকুন।
মাইন, বোমা এবং অন্যান্য অস্ত্র বেসামরিক আহত ও মৃত্যুর প্রধান কারণ। আপনি যদি যুদ্ধক্ষেত্রে থাকেন, সর্বত্র বিপজ্জনক উপকরণ থাকবে। কিছু স্পর্শ করবেন না। আপনি আঘাত পেতে পারেন। যদি দুর্ভাগ্যজনক হয়, পাওয়া বস্তুটি একটি সক্রিয় অস্ত্র হতে পারে যা আপনাকে গুরুতরভাবে আহত বা হত্যা করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. সংক্রমণ এড়াতে নিজেকে পরিষ্কার করুন।
এমনকি যদি এটি কঠিন হয়, নিয়মিত স্ব-পরিষ্কার করা সুস্থ থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। যদি সম্ভব হয় চলমান পানিতে দ্রুত গোসল করুন। যদি না হয়, যতটা সম্ভব জল সংগ্রহ করুন যাতে আপনি নিজেকে পরিষ্কার করতে পারেন।
- একটি বালতিতে বৃষ্টির পানি সংরক্ষণ করুন। এর পরে, বালতিতে একটি তোয়ালে ডুবিয়ে সাবান লাগান। আপনার সারা শরীরে তোয়ালে মুছুন, তারপরে বৃষ্টির জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- ঝরনার মধ্যে বোতলজাত পানি ফেলবেন না। আপনি খোলা ক্ষত না থাকলে স্নানের জন্য ফিল্টার করা পানি ব্যবহার করতে পারেন। যদি এমন হয়, প্রথমে ব্যবহৃত পানি জীবাণুমুক্ত করুন।
ধাপ 4. সিল করা বোতলটি পান করার আগে জীবাণুমুক্ত করুন।
জরুরী অবস্থায় পানি থেকে রোগ মারাত্মক হতে পারে। যদি পান করার জন্য বাইরে থেকে পানি ব্যবহার করার প্রয়োজন হয়, তাহলে প্রথমে জীবাণুমুক্ত করুন। সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি হল এক মিনিটের জন্য পানি ফুটিয়ে তাতে রোগজীবাণু মারা যায়। এর পরে, একটি চালনী বা পরিষ্কার কাপড়ের মাধ্যমে জল byেলে একটি বড় পাত্রে ভরাট করুন।
- দূষিত পানি সবসময় নোংরা দেখায় না। আপনি যদি একটি নদী বা অন্য জলের উৎস থেকে পান জল পান, শুধু ক্ষেত্রে।
- আপনি যদি মরিয়া হয়ে থাকেন, আপনি আপনার তৃষ্ণা মেটাতে নোংরা পানি পান করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। কোন অবস্থাতেই, জীবাণুমুক্ত না করে নোংরা পানি পান করবেন না। আপনি একটি বিপজ্জনক রোগ বা পরজীবী হতে পারেন।
ধাপ 5. যদি পারেন তবে স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
এটি সর্বদা সম্ভব নয় এবং যা আছে তার সাথে আপনাকে লেগে থাকতে হবে। যাইহোক, যদি আপনি পারেন, স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের সরবরাহ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখবে এবং রোগ প্রতিরোধ করবে।
- আপনার খাদ্য গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। পারলে তাজা শাকসবজি, ফল এবং প্রোটিন খান।
- সবুজ শাকসবজি, মাছ, আলু এবং মটরশুটি জাতীয় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবারের সন্ধান করুন। এই খাবারগুলিতে আপনার জন্য প্রচুর পুষ্টি রয়েছে।
- যদি আপনি তাজা খাবার না পান, তাহলে আপনার পুষ্টির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি সন্ধান করুন। এই পরিপূরকগুলি পরিত্যক্ত দোকান এবং বাড়িতে পাওয়া যাবে।
4 এর 4 পদ্ধতি: নিজেকে শান্ত রাখা
ধাপ 1. যুদ্ধ সম্পর্কে সাম্প্রতিক তথ্য দেখুন।
যুদ্ধে বেঁচে থাকার জন্য তথ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কোন অঞ্চল নিরাপদ বা বিপজ্জনক, এবং কোথায় আপনি নির্দিষ্ট সম্পদ খুঁজে পেতে পারেন তা জানতে যুদ্ধ পরিস্থিতির উপর নজর রাখুন। তথ্য খোঁজা কঠিন হতে পারে, কিন্তু আপনি করতে পারেন এমন বেশ কিছু জিনিস আছে।
- সোশ্যাল মিডিয়া তথ্যের একটি বড় উৎস। অন্যান্য এলাকার বাসিন্দাদের অন্তর্গত টুইটার এবং ফেসবুকে সর্বশেষ তথ্যের সন্ধান করুন। আপনি যে তথ্য খুঁজছেন তা খুঁজে পেতে নির্দিষ্ট কীওয়ার্ড বা হ্যাশট্যাগ ব্যবহার করুন।
- ব্যাটারি চালিত রেডিও তথ্যের একটি নির্ভরযোগ্য উৎস হতে পারে। আপনি যুদ্ধের অবস্থা সম্পর্কে একটি সংবাদ চ্যানেল রিপোর্ট করতে পারেন কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
- আপনার এলাকার মধ্য দিয়ে যাওয়া অপরিচিতদের তথ্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। জিজ্ঞাসা করুন তিনি কোথা থেকে এসেছেন এবং তার কী তথ্য আছে।
পদক্ষেপ 2. পরিবার এবং প্রতিবেশীদের সাথে ব্যক্তিগত সম্পর্ক বজায় রাখুন।
এই সমস্যাযুক্ত সম্পর্কগুলি আপনাকে একটি সংকটের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। আপনার পরিবারের সাথে আড্ডা আপনাকে মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। তাদের সাহায্য করা এমন লক্ষ্যও প্রদান করে যা আপনাকে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলায় শক্তিশালী করতে পারে। প্রতিবেশী সম্প্রদায়গুলি খাদ্য এবং অন্যান্য সম্পদ ভাগ করতে পারে। তাই আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে ভালো ব্যবহার করুন। সেই সম্পর্ক আপনার জীবন বাঁচাতে পারে।
আপনি যদি অন্য এলাকায় যাচ্ছেন, স্থানীয়দের সাথে নিজেকে পরিচয় করান। আপনাকে তাদের সাথে ভাল বন্ধু হতে হবে না, তবে অপরিচিত হবেন না। যদি সেই এলাকায় যুদ্ধ হয় তাহলে আপনাকে তাদের উপর নির্ভর করতে হতে পারে।
পদক্ষেপ 3. একটি ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করুন।
যেকোনো জরুরী পরিস্থিতিতে, স্বস্তি বজায় রাখা এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা টিকে থাকার চাবিকাঠি। হতাশা এবং দুnessখকে আপনার মনকে দখল করতে দেওয়া আপনার পক্ষে যৌক্তিকভাবে চিন্তা করা কঠিন করে তুলবে। যুদ্ধক্ষেত্রে এটা করা ক্রমশ কঠিন, কিন্তু ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ইতিবাচক চিন্তা করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন।
- একটি জরুরি পরিকল্পনা তৈরি এবং তৈরি করা আপনাকে ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করতে পারে। এটি নিশ্চিত করতে পারে যে কিছু খারাপ ঘটলে আপনার সর্বদা একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা আছে।
- উদ্বেগ কমাতে পদক্ষেপ নিন এবং গুরুতর পরিস্থিতিতে আপনার মাথা ঠান্ডা রাখুন।
- ব্যক্তিগত সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং বজায় রাখা আপনার মনকে ইতিবাচক রাখতে পারে।
