পিতামাতার উচিত তাদের সন্তানদের ভালবাসা, নির্দেশনা দেওয়া এবং তাদের রক্ষা করা। তারা শিশুদের স্বাধীন মানুষ হিসেবে বেড়ে ওঠতে সাহায্য করবে বলে মনে করা হয়। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু বাবা -মা আছেন যারা মনোযোগ দেন না, অপব্যবহার করেন, অবহেলা করেন বা তাদের সন্তানদের পরিত্যাগ করেন। আপনার পিতামাতার দ্বারা অপ্রিয় বোধ করা আবেগগতভাবে এবং কখনও কখনও শারীরিকভাবে বেদনাদায়ক হতে পারে। এটি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল স্বীকার করা যে আপনি অন্য মানুষকে পরিবর্তন করতে পারবেন না এবং নিজের দিকে মনোনিবেশ করতে পারবেন না।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: একটি সমস্যা-সমাধান প্রক্রিয়া বিকাশ
পদক্ষেপ 1. একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন।
কখনও কখনও কারও সাথে সমস্যা নিয়ে কথা বলা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। বাড়িতে একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কী ঘটেছিল তা নিয়ে কথা বলার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনার পিতামাতার মনোভাব সম্পর্কে আপনার অনুভূতি ভাগ করে নিতে পারেন। আপনি যাদের সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং যারা আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবে না তাদের বেছে নিন এবং আপনার বাবা -মাকে আপনার গল্পটি জানান।
- আপনার মানসিক চাহিদা পূরণের জন্য এই ব্যক্তির উপর বেশি নির্ভর না করার চেষ্টা করুন। আপনার কথা শোনার প্রয়োজন হলেই কথা বলুন। আপনি যদি তাকে শান্ত করার জন্য দিনে কয়েকবার তাকে ফোন করেন, তাহলে আপনি তার উপর নির্ভর করতে শুরু করছেন। একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি আশ্বাস এবং ন্যায্যতার জন্য অন্যদের উপর ক্রমবর্ধমান নির্ভরশীল হয়ে উঠছেন।
পদক্ষেপ 2. একজন পরামর্শদাতা খুঁজুন।
মেন্টররা আপনাকে জীবনের গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তের জন্য নির্দেশনা দিতে পারে এবং আপনাকে শিখিয়ে দিতে পারে যে আপনার বাবা -মা আপনাকে কি শেখাবেন না বা পারবেন না। কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা, স্কুলে সফল হওয়া, বা পেশাগত পেশা গড়ে তোলার জন্য নতুন দক্ষতা শিখতে আপনি একজন পরামর্শদাতা খুঁজে পেতে পারেন। আপনার পরামর্শদাতা হতে একজন বিশ্বস্ত এবং দায়িত্বশীল প্রাপ্তবয়স্ককে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, যেমন কোচ, শিক্ষক বা বস।
- যদি একজন কোচ বা বস মেন্টর হওয়ার প্রস্তাব দেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি গ্রহণ করেছেন। যাইহোক, আপনি লোকেদের আপনার পরামর্শদানের জন্যও বলতে পারেন, "আমি জীবনে আপনার সাফল্যের প্রশংসা করি এবং ভবিষ্যতেও এটি অর্জন করার আশা করি। আমি জানি না কিভাবে. তুমি কি আমার পরামর্শদাতা হবে?"
- একজন পরামর্শদাতার উপর খুব বেশি নির্ভর না করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে একজন পরামর্শদাতা একজন পিতামাতার প্রতিস্থাপন করতে পারে না তাই আপনার একজন পরামর্শদাতাকে পিতা বা মাতার চিত্র হিসাবে দেখা উচিত নয়। একজন পরামর্শদাতা হলেন এমন একজন যিনি স্কুল, কর্মক্ষেত্র বা আপনার জীবনের অন্যান্য নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ 3. একজন থেরাপিস্ট বা স্কুল কাউন্সেলরের সাহায্য নিন।
যেসব বাবা -মা অন্য বাবা -মায়ের থেকে আলাদা তাদের মনোভাব মেনে নেওয়া কারো পক্ষে সহজ নয়। তাই হয়তো আপনার একজন থেরাপিস্ট বা স্কুল কাউন্সেলরের সাহায্য নেওয়া উচিত। তারা আপনাকে এই বাস্তবতা মোকাবেলা করার পদ্ধতি তৈরি করতে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- যদি আপনার স্কুলে একজন পরামর্শদাতা থাকে, তাহলে কথা বলার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না বা কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হন, তাহলে আপনার বিশ্বাসী শিক্ষকের সাথে কথা বলুন।
- আপনার বাবা -মাকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যদি আপনি একজন থেরাপিস্টকে দেখতে পারেন, এই বলে যে, “আমার কিছু বিষয়ে সমস্যা আছে এবং আমি থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করতে চাই। আপনি কি আমাকে খুঁজে পেতে পারেন?
- মনে রাখবেন, যদি আপনার বাবা -মা আপনাকে শারীরিকভাবে অপব্যবহার করেন, আপনার থেরাপিস্ট বা স্কুল কাউন্সেলরকে এটি রিপোর্ট করা উচিত।
ধাপ 4. আপনার বাবা -মা আপনার এবং আপনার ভাইবোনদের সাথে কেমন আচরণ করেছেন তা তুলনা করার তাগিদকে প্রতিহত করুন।
যদি আপনার বাবা -মা আপনার ভাইবোনকে আপনার চেয়ে বেশি পছন্দ করে বলে মনে হয়, তার মানে এই নয় যে তারা তাকে বেশি ভালোবাসে। পরিস্থিতিগত কারণ হতে পারে যা তাদেরকে আপনার ভাইবোন সম্পর্কে বেশি মনোযোগ দিতে বা ভাবতে বাধ্য করে। কখনও কখনও এটিও অনিচ্ছাকৃত, এবং পিতামাতা সচেতন নন যে তারা আপনার এবং আপনার ভাইবোনকে ভিন্নভাবে ব্যবহার করে।
- বেশিরভাগ বাবা -মা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে ভালোবাসার অনুভূতি দেয় না, তবে তাদের কাজগুলি আপনাকে মানসিক এবং আবেগগতভাবে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সচেতন নয়।
- আপনার বাবা -মা আপনার ভাইবোনদের সাথে কেমন আচরণ করেন সেদিকে মনোনিবেশ না করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, তাদের সাথে আপনার সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 5. এই সব হৃদয়ে না নেওয়ার চেষ্টা করুন।
এটা অস্বীকার করার কিছু নেই যে সমালোচনা এবং ক্ষতিকারক শব্দগুলিকে উপেক্ষা করা কঠিন, যাদের আপনাকে ভালবাসা উচিত যদিও আপনি জানেন যে তারা যা বলছে তা সত্য নয়। মনে রাখবেন যে আপনার পিতামাতার মনোভাব এবং শব্দগুলি তাদের প্রতিফলিত করে, আপনি নয়।
পরের বার যখন আপনার বাবা -মা কিছু বলতে চান বা এমন কিছু করেন যা আপনাকে আঘাত করে, নিজেকে বলার চেষ্টা করুন, “আমি একজন ভাল এবং যোগ্য ব্যক্তি। আমার বাবা -মা শুধু কিছু ব্যক্তিগত সমস্যায় ভুগছেন এবং সে কারণেই তারা বলেছেন/করেছেন।"
ধাপ 6. নিজের সাথে ভালো ব্যবহার করুন।
কিছু শিশু যাদের পিতামাতার দ্বারা ভালভাবে দেখাশোনা করা হয় না তারাও নিজের যত্ন নেয় না, যেমন নিজেকে আঘাত করা, অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করা বা ইচ্ছাকৃতভাবে স্কুলে লম্বা হওয়া। এর কোনোটাই আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে ভাল বোধ করবে না। নেতিবাচক কাজ করার পরিবর্তে, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন, যেমন:
- সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
- সপ্তাহে কয়েকবার পরিমিত ব্যায়াম করুন।
- প্রতিদিন ধ্যান করা শুরু করুন।
- ধূমপান করবেন না এবং অ্যালকোহল বা ওষুধ ব্যবহার করবেন না।
ধাপ 7. নেতিবাচক আত্ম-কথার বদলে আত্ম-প্রেম।
যেসব মানুষ ভালোবাসার অভাবী বাড়িতে বড় হয়েছে তাদের নিজেদের সাথে নেতিবাচক কথা বলার সম্ভাবনা বেশি এবং এটি আত্মসম্মানকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। আপনার মস্তিষ্ককে ইতিবাচক চিন্তা করার প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য, নেতিবাচক চিন্তাকে ইতিবাচক চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ঘন ঘন আপনার পিতামাতার কথার পুনরাবৃত্তি করেন, যেমন "যদি আপনি বিভাজনের সমস্যা সমাধান করতে না পারেন তবে আপনি একটি বোকা," আপনি এটিকে "দীর্ঘ বিভাজন চ্যালেঞ্জিং" দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, কিন্তু আমি চেষ্টা করলে এটি করতে পারি ।"
ধাপ 8. একটি ইতিবাচক নোট লিখুন।
আপনি যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আপনার নিজের ভালবাসার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করছে তা পরীক্ষা করতে পারেন এবং তাদের প্রতিস্থাপন করার জন্য নেতিবাচক চিন্তাগুলি লিখুন। শুরু করতে, চারটি কলাম সহ একটি টেবিল তৈরি করুন।
- প্রথম কলামে, আপনার নেতিবাচক বিশ্বাসের তালিকা দিন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি ভাল সিদ্ধান্ত নিতে পারি না" বা "আমি খুব স্মার্ট নই"।
- দ্বিতীয় কলামে, আপনি কেন এটি বিশ্বাস করেন তা ব্যাখ্যা করুন। আপনার বাবা -মা কি এটা বলেছিলেন বা এমন কিছু করেছিলেন যা আপনাকে সেভাবে অনুভব করেছিল?
- তৃতীয় কলামে, সেই বিশ্বাসটি আপনার মানসিক অবস্থা এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি হতাশাগ্রস্ত, সরে যাচ্ছেন, নতুন জিনিস চেষ্টা করতে এবং ব্যর্থ হতে ভয় পাচ্ছেন, অন্যকে বিশ্বাস করতে বা খুলতে ভয় পাচ্ছেন, ইত্যাদি? আপনি জীবনে কী মিস করছেন তার একটি সংক্ষিপ্ত, সুনির্দিষ্ট তালিকা তৈরি করুন কারণ আপনি একটি নেতিবাচক স্ব-ছবিতে বিশ্বাস করেন।
- তারপরে, শেষ কলামের জন্য, চিন্তাটি ইতিবাচক বলে পুনর্লিখন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বুদ্ধি সম্পর্কে আপনার মন পরিবর্তন করতে পারেন, "আমি একজন স্মার্ট এবং সক্ষম ব্যক্তি, এবং আমি আমার মস্তিষ্ক দিয়ে অনেক কিছু অর্জন করতে পারি।"
ধাপ 9. প্রায়ই বাইরে যান।
বাড়ির বাইরে একটি সুখী এবং সম্পূর্ণ জীবন তৈরি করা আপনাকে সুখী বোধ করতে সাহায্য করবে এমনকি আপনার গৃহজীবন সুখী না হলেও। সমাজের সক্রিয় অংশ থাকাকালীন বিশ্বে অবদান রাখার উপায়গুলি সন্ধান করে, আপনি আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করতে পারেন কারণ আপনি স্বাস্থ্য এবং সুখের দিকে মনোনিবেশ করেন।
একটি অলাভজনক প্রতিষ্ঠানের জন্য স্বেচ্ছাসেবী, আপনার পছন্দের চাকরি খোঁজার চেষ্টা করুন, অথবা একটি যুব সংগঠন বা ক্রীড়া দলে যোগদান করুন।
পদ্ধতি 3 এর 2: স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করা
ধাপ 1. শারীরিক বা যৌন নির্যাতনের প্রতিবেদন করুন।
যদি আপনি নির্যাতিত হন, তাহলে অবিলম্বে সাহায্য নিন। একজন শিক্ষক, ডাক্তার, পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন, অথবা সাহায্যের জন্য পুলিশ বা শিশু সুরক্ষা কমিশনকে কল করুন। দীর্ঘস্থায়ী সহিংসতার প্রভাবগুলি যদি খুব বেশি সময় ধরে নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে তা বিপরীত করা কঠিন। আপত্তিকর ব্যক্তিদের, এমনকি আপনার নিজের পরিবারকেও আপনার উপর স্থায়ী শারীরিক বা মানসিক ক্ষতি করতে দেবেন না। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের থেকে দূরে সরে যান।
- নিকটতম পলরেস উইমেনস অ্যান্ড চিলড্রেনস সার্ভিস ইউনিটের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনার পরিস্থিতি এবং বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
- আপনি বা পরিবারের অন্য সদস্য বিপদে পড়লে 112 এ কল করতে দ্বিধা করবেন না। যারা আইন ভঙ্গ করে তাদের রিপোর্ট করার জন্য আপনি সমস্যায় পড়বেন না।
ধাপ 2. সম্ভব হলে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
আপনি যদি অভিমানী পিতামাতার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে পারেন, তাহলে তা করুন। আপনার যত্নশীল ব্যক্তিদের, বিশেষত পরিবারকে ছেড়ে দেওয়া কঠিন, তবে এই মুহুর্তে আপনার প্রধান দায়িত্ব আপনি নিজেই। আপনার বাবা -মায়ের সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করার জন্য দোষী মনে করবেন না যদি আপনি মনে করেন এটি সর্বোত্তম।
যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করা প্রয়োজন, তাহলে তাদের কাছ থেকে আপনি যে ব্যথা পেয়েছেন এবং আপনার সুখের তুলনা করুন। অকার্যকর বাবা -মা কখনও কখনও ভালোবাসা দেখাতে পারে, সাধারণত যখন এটি তাদের পক্ষে থাকে, কিন্তু একবারে একটু ভালোবাসা যথেষ্ট নয় কারণ এটি আটকে থাকার কারণকে সমর্থন করে।
ধাপ friends. বন্ধু এবং অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে প্রত্যাহারের তাগিদ প্রতিহত করুন
আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে সবার সাথে সম্পর্ক এড়ানো আপনাকে অন্য মানুষের যন্ত্রণা থেকে রক্ষা করবে, কিন্তু মানুষের উন্নতির জন্য সম্পর্কের প্রয়োজন। পিতামাতার ভালবাসা বা সারোগেট ফিগার ছাড়া বড় হওয়া শিশুরা সাধারণত কম সফল, কম সুখী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মতো অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। অন্যান্য বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলতে থাকুন, যখনই সম্ভব তাদের সাথে সময় উপভোগ করুন এবং নতুন বন্ধু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে দেখা করার জন্য মুখ খুলুন যা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন।
- সমস্ত প্রাপ্তবয়স্ক বা প্রিয়জন আপনার সাথে পিতামাতার মতো আচরণ করবে না। অন্য মানুষকে আপনাকে ভালবাসার সুযোগ দিতে ভয় পাবেন না।
- দীর্ঘমেয়াদী একাকীত্বের গুরুতর স্বাস্থ্যের প্রভাব রয়েছে, খারাপ হয়ে যাওয়া বা সম্ভবত ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্নায়বিক রোগের মতো রোগের দিকে পরিচালিত করে। এছাড়াও, একাকীত্ব ক্যান্সারকে দ্রুত ছড়িয়ে দিতে পারে।
ধাপ 4. স্বাধীন হতে শিখুন।
যদি আপনার অকার্যকর পিতা -মাতা আপনাকে উচ্চ বিদ্যালয়ের পরে কীভাবে স্বাধীনভাবে বাঁচতে হয় তা না শেখান, তাহলে আপনার বিশ্বাসী অন্য একজন প্রাপ্তবয়স্ককে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে "বাস্তব জগতের" জন্য প্রস্তুতি নিতে হয়।
- কীভাবে বাজেট করতে হয়, কীভাবে লন্ড্রি করতে হয়, বা কীভাবে আপনার নতুন বাড়িতে ওয়াটার হিটার চালু করতে হয় তা শিখুন।
- স্বাধীনভাবে জীবনযাত্রার খরচ এবং আপনি কি শুরু করতে হবে তা অনুমান করুন। একটি চাকরি খুঁজুন এবং একটি বাড়ি বা বোর্ডিং হাউসের ভাড়া দিতে এবং কিছু আসবাবপত্র কেনার জন্য অর্থ সাশ্রয় করুন।
- বাড়িতে সমস্যা সত্ত্বেও ভাল গ্রেড বজায় রাখুন যাতে আপনার কলেজে যাওয়ার বিকল্প থাকে। আপনাকে স্কলারশিপ পেতে সাহায্য করার জন্য একটি স্কুল কাউন্সেলরকে জিজ্ঞাসা করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: বিষাক্ত পিতামাতার স্বীকৃতি
ধাপ 1. আপনার কৃতিত্বের জন্য আপনার বাবা -মা কীভাবে সাড়া দিয়েছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
পিতামাতা এবং সন্তানের মধ্যে বিষাক্ত সম্পর্কের একটি লক্ষণ হল যখন পিতামাতা উপযুক্ত উপায়ে সন্তানের কৃতিত্ব স্বীকার করেন না। উদাহরণস্বরূপ, বাবা -মা স্বীকার করতে চান না যখন আপনি কিছু অর্জন করেন, অথবা তারা তা উপেক্ষা করে। এমন বাবা -মাও আছেন যারা কৃতিত্বকে উপহাস করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পরীক্ষায় ভাল নম্বর পান, আপনার বাবা -মাকে আপনাকে অভিনন্দন জানানো উচিত। যদি আপনার বাবা -মা বিষাক্ত হন, তারা আপনার কথা উপেক্ষা করতে পারে, বিষয় পরিবর্তন করতে পারে, আপনাকে নির্বোধ হিসেবে উপহাস করতে পারে, অথবা বলতে পারে, "তাহলে কি? এটি কেবল একটি রিপ্লে।"
পদক্ষেপ 2. বাবা -মা ব্যবহার করে এমন আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার কথা ভাবুন।
পিতামাতারা আপনাকে গাইড করতে চান এটা স্বাভাবিক, কিন্তু যে বাবা -মা আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে চান তারা আসলে বিষাক্ত হতে পারে। উদাহরণগুলি ছোট সিদ্ধান্ত থেকে শুরু করে যেমন কী পরতে হবে বড় সিদ্ধান্ত যেমন কলেজে কোথায় যেতে হবে বা কোনটি মেজর থেকে মেজর হবে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বাবা -মায়ের আপনার সিদ্ধান্তের উপর খুব বেশি নিয়ন্ত্রণ আছে, তাহলে তারা বিষাক্ত বাবা -মা হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, একজন অভিভাবক যিনি আপনাকে আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নিতে উৎসাহিত করেন আপনি কলেজে কোথায় যেতে চান এবং কেন তা জিজ্ঞাসা করতে পারেন। যাইহোক, বাবা -মা যারা আপনার সিদ্ধান্তগুলি খুব নিয়ন্ত্রণ করছে তারা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট বিশ্ববিদ্যালয়ে যেতে বলবে।
ধাপ 3. আবেগীয় সংযোগের অভাব লক্ষ্য করুন।
যেসব বাবা -মা তাদের সন্তানের সাথে সুস্থ সম্পর্ক রাখেন তারা চোখের যোগাযোগ, হাসি এবং আলিঙ্গনের আকারে স্নেহ প্রদর্শন করে একটি মানসিক বন্ধন প্রদর্শন করেন। যদি আপনার পিতামাতার বিষাক্ত আচরণ থাকে তবে তারা সম্ভবত তা করে না।
উদাহরণস্বরূপ, একজন পিতা -মাতা যিনি একটি সন্তানের সাথে একটি মানসিক সংযোগ দেখান তিনি একটি কান্নাকাটিকারী শিশুকে সান্ত্বনা দেবেন। যাইহোক, যেসব অভিভাবকদের মানসিক সম্পর্ক নেই তারা তাদের সন্তানকে উপেক্ষা করবে অথবা কান্না থামানোর জন্য তাকে চিৎকার করবে।
ধাপ 4. আপনার এবং আপনার পিতামাতার মধ্যে সীমানা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
পিতামাতা-সন্তানের সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর সীমানা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার পিতামাতার সাথে আপনার ভাল সীমানা থাকে, তাহলে আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার জীবন এবং তাদের এক নয়।
উদাহরণস্বরূপ, একজন পিতামাতা যাদের সন্তানের সাথে একটি সুস্থ বন্ধন রয়েছে তারা তাদের সন্তানের বন্ধুরা কেমন তা জিজ্ঞাসা করতে পারে, কিন্তু তাদের সন্তান এবং বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য জোর করবে না।
ধাপ ৫. আপনি যে মৌখিক নির্যাতনের শিকার হয়েছেন তার প্রতিফলন করুন।
মৌখিক অপব্যবহার বিষাক্ত প্যারেন্টিংয়ের আরেকটি রূপ। যদি আপনার মা বা বাবা আপনাকে কঠোর কল ব্যবহার করে, আপনাকে ছোট করে, বা এমন কিছু বলে যা আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে, তাহলে এটি মৌখিক অপব্যবহার।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার পিতামাতার উচিত এমন কিছু বলা যা আপনাকে গড়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারে। যাইহোক, আপনি দু sadখিত হবেন যদি আপনার বাবা -মা বলে, "আপনি অকেজো!" অথবা "আমি তোমার চারপাশে থাকতে পারছি না!"
- কিছু বাবা -মা একদিন সুন্দর এবং আশ্বস্ত করেন এবং তারপরে পরের দিনটি অর্থপূর্ণ এবং সমালোচনামূলক। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এটি এখনও মৌখিক অপব্যবহার এমনকি যদি তারা সবসময় কিছু মানে না বলে।
ধাপ n। নার্সিসিস্টিক আচরণ চিনুন।
পিতামাতা যারা এতটাই আত্মকেন্দ্রিক যে তারা তাদের বাচ্চাদের দিকে মনোযোগ দেয় না বা তাদের বাচ্চাদের সাথে খারাপ ব্যবহার করে না তারাও বিষাক্ত। যদি আপনার বাবা -মা আপনাকে পুরোপুরি উপেক্ষা করে অথবা আপনি যখন তাদের বন্ধুদের নিয়ে গর্ব করতে পারেন তখন তারা আপনাকে স্বীকার করে, এটি একটি নার্সিসিস্টিক এবং বিষাক্ত পিতামাতার উদাহরণ।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার পিতামাতার উচিত আপনাকে আগ্রহ দেখানোর জন্য উৎসাহিত করা। যাইহোক, একজন নার্সিসিস্টিক পিতা -মাতা কেবল তখনই লক্ষ্য করবেন যদি আপনার আগ্রহ আপনাকে গর্ব করার মতো কিছু দেয়, যেমন তার বন্ধুদের বলা যে আপনি বৃত্তি পেয়েছেন যদিও তিনি আপনার পড়াশোনা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেননি বা আপনাকে উৎসাহিত করেননি।
- কিছু নার্সিসিস্টিক পিতামাতার ব্যক্তিত্বের ব্যাধি হতে পারে। যাদের ব্যক্তিত্বের ব্যাধি আছে তারা স্বার্থপরতা দেখায়, ব্যক্তিগত দায়িত্ব গ্রহণ করে না, সর্বদা নিজেদেরকে ন্যায্যতা দেয়, সবকিছুর অধিকারী মনে করে এবং অগভীর আবেগ থাকে। তারা সন্তানকে বোঝা বা ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জনে বাধা হিসেবে দেখতে পারে। তারা সাধারণত শিশুকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য মানসিক হেরফেরের উপর নির্ভর করে। ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরাও শিশুদের জন্য খুব সমালোচনামূলক এবং কখনও কখনও শিশুদের শারীরিকভাবে ক্ষতি করে, বা শিশুর নিরাপত্তা বিপন্ন করে।
ধাপ 7. আপনি যে পিতামাতার ভূমিকা পালন করেন সে সম্পর্কে কিছু চিন্তা করুন।
কিছু বাবা -মা খুব অপরিণত বা তাদের সমস্যা আছে (যেমন আসক্তি) যা তাদের জন্য কার্যকর বাবা -মা হওয়া কঠিন করে তোলে। সুতরাং, শিশুটিই পিতামাতার কিছু দায়িত্ব পালন করে। আপনি কখনো প্যারেন্টিং ভূমিকা পালন করেছেন কিনা তা বিবেচনা করুন কারণ আপনার বাবা -মা আপনার এবং/অথবা আপনার ভাইবোনদের যত্ন নিতে অক্ষম বা অনিচ্ছুক ছিলেন। পিতামাতার কাজের উদাহরণ যা একটি শিশু করতে পারে রান্না করা, পরিষ্কার করা এবং অন্যান্য বাচ্চাদের (বোনদের) যত্ন নেওয়া।
কখনও কখনও বাবা -মা দায়িত্ব শেখানোর জন্য বাচ্চাদের রান্না এবং ঘর পরিষ্কার করার দায়িত্ব দেন, কিন্তু বিষাক্ত বাবা -মা এককভাবে এটি করা থেকে বিরত থাকার জন্য এক সন্তানের উপর অনেক দায়িত্ব চাপিয়ে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন বিষাক্ত পিতা -মাতা যিনি ঘর রান্না করতে বা পরিষ্কার করতে অস্বীকার করেন তারা এই দায়িত্ব থেকে সরে আসতে পারেন এবং শিশুদের মধ্যে একজনকে রান্না ও পরিষ্কার করতে বাধ্য করতে পারেন।
ধাপ 8. তাদের মনোভাব এবং শব্দের তুলনা করুন।
কিছু শিশুরা ভালোবাসা অনুভব করে, যদিও তাদের বাবা -মা প্রায়ই বলে যে তারা তাদের ভালবাসে, কিন্তু তারা দেখে না যে তারা যে চিকিত্সা গ্রহণ করে তাতে প্রেম প্রতিফলিত হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি মনে করেন না যে আপনার জন্য আপনার বাবা -মায়ের অনুভূতিগুলি কোনও ভাল কারণ ছাড়াই জানেন।
উদাহরণস্বরূপ, বাবা -মা যারা প্রায়শই বলে "আমি তোমাকে ভালোবাসি" কিন্তু প্রায়ই তাদের উপেক্ষা করে তারা আসলে প্রেমের বাইরে কাজ করে না। একইভাবে, বাবা -মা যারা বলে যে তারা তাদের সন্তানদের স্বাধীন হতে চায়, কিন্তু তাদের সন্তানদের নিজেদের সিদ্ধান্ত নিতে দেয় না তারাও তারা যা চায় তা দেখায় না।
সতর্কবাণী
- আপনি সহ অন্যদের উপর আপনার হতাশা এবং কষ্ট ভোগ করবেন না। অন্যায় আচরণ করা অন্যদের সাথে খারাপ আচরণ করার কোন কারণ নেই।
- আপনার পিতামাতার নেতিবাচক আচরণ অনুকরণ করবেন না। বিষাক্ত পিতামাতার অনেক শিশু তাদের পিতামাতার আচরণ অনুকরণ করে এবং বড় হওয়ার সাথে সাথে অন্যদের সাথে একই আচরণ করে। একবার আপনি প্যাটার্নটি চিনতে পারলে, আপনার পিতামাতার সাথে আপনার সম্পর্ককে পর্যায়ক্রমে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি অজান্তে প্যাটার্নটি পুনরাবৃত্তি না করেন।
