একটি সম্ভাব্য সহিংস সম্পর্ককে কীভাবে চিনবেন

2025 লেখক: Jason Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:07

আপনি কি কখনও আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি ভীতিকর অভিজ্ঞতা আছে? অভিজ্ঞতা কি আপনাকে অবাক করে রেখেছিল পরবর্তী কি হতে পারে? আপনার সঙ্গী কোন পরিস্থিতির প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে তা কল্পনা করার সময় আপনি কেবল একটি বিশেষ ভয়ের অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। যেভাবেই হোক, এটা সম্ভব যে আপনার সম্পর্ক সীমা অতিক্রম করতে শুরু করেছে এবং সহিংসতার সাথে জড়িত হয়ে উঠেছে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সতর্কতা লক্ষণগুলি জানেন তাই আপনি নিজেকে নিরাপদ রাখতে পারেন এবং মানসিক বা শারীরিক আঘাত পাওয়ার আগে সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।

ধাপ

6 এর 1 ম অংশ: সহিংসতা কী তা স্বীকার করা

ধাপ 1. সহিংসতার অর্থ বোঝা (অপব্যবহার)।

একটি সম্পর্ক যা সহিংসতার দ্বারা রঙ্গিত হয় (বা প্রায়ই একটি অবমাননাকর সম্পর্ক বলা হয়) একটি সম্পর্ক হিসাবে বর্ণনা করা হয় যেখানে এক পক্ষ অন্য পক্ষকে মানসিক, শারীরিক, আর্থিক এবং আবেগগতভাবে ধারাবাহিকভাবে এবং ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণ করার কৌশল ব্যবহার করে এবং অন্য পক্ষের উপর ক্ষমতা রাখে। যেসব সম্পর্ককে গার্হস্থ্য সহিংসতার সম্মুখীন করা হয় বলে মনে করা হয়, সেই সম্পর্কগুলোতে ক্ষমতার ভারসাম্যহীনতা রয়েছে।

ধাপ 2. শারীরিক নির্যাতনের লক্ষণগুলি চিনুন।

শারীরিক আক্রমণের ফর্ম ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। এই আক্রমণগুলি মাঝে মাঝে বা খুব প্রায়ই ঘটতে পারে। শারীরিক নির্যাতনের তীব্রতাও ভিন্ন হতে পারে। এই ঘটনাটি এমন একটি ঘটনাও হতে পারে যা শুধুমাত্র একবারই ঘটে।

• শারীরিক আক্রমণ একটি "চক্র" গঠন করতে পারে, যেখানে শান্তির সময় থাকে, তারপরে পরিস্থিতির বৃদ্ধি এবং তারপরে আক্রমণ। একবার আক্রমণ শেষ হয়ে গেলে, পুরো চক্রটি নিজেই পুনরাবৃত্তি করতে পারে।
• যদি শারীরিক হুমকি অব্যাহত থাকে - একটি ছদ্মবেশী বা স্পষ্ট হুমকি হিসাবে - এটি আপনাকে আপনার নিরাপত্তা বা আপনার প্রিয়জন, মানুষ, জিনিসপত্র বা এমনকি পোষা প্রাণীর নিরাপত্তা নিয়ে চিন্তিত করবে। শারীরিক নির্যাতন প্রবেশ করতে পারে এবং আপনার জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করতে পারে।

• শারীরিক সহিংসতার প্রকৃত কাজটি অপ্রয়োজনীয় বা খুব স্পষ্ট বলে মনে হতে পারে। কিন্তু যারা শারীরিক সহিংসতা অনুভব করতে অভ্যস্ত, তারা হয়তো বুঝতে পারে না যে এটি স্বাভাবিক এবং সুস্থ আচরণ নয়। শারীরিক সহিংসতার কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:

  • "আপনাকে ধরে, আঘাত, চড়, লাথি, কামড় বা শ্বাসরোধ করে।"
  • আপনাকে খাবার এবং ঘুমের মতো মৌলিক অধিকার থেকে বঞ্চিত করছে।
  • আপনার বাড়িতে জিনিস ভাঙা বা ভাঙা জিনিস, যেমন প্লেট নিক্ষেপ করা বা দেয়ালে আঘাত করা যতক্ষণ না সেগুলি ভেঙে যায়।
  • আপনাকে ছুরি বা বন্দুক দিয়ে হুমকি দেওয়া, অথবা আপনার উপর বন্দুক ব্যবহার করা।
  • শারীরিকভাবে আপনাকে চলে যাওয়া থেকে বিরত রাখা, জরুরী নম্বরে ফোন করে সাহায্যের জন্য অথবা হাসপাতালে যাওয়া।
  • আপনার সন্তানদের শারীরিকভাবে শ্লীলতাহানি করা।
  • আপনাকে গাড়ি থেকে বের করে দেয় এবং আপনাকে অপরিচিত জায়গায় ফেলে দেয়।
  • যখন আপনি গাড়িতে থাকেন তখন আক্রমণাত্মক এবং বিপজ্জনকভাবে গাড়ি চালান।
  • আপনাকে অ্যালকোহল পান করতে বা ড্রাগ নিতে বাধ্য করা।

ধাপ sexual. জেনে নিন কিভাবে যৌন হয়রানি চিনতে হয়।

যৌন হয়রানি যেকোনো অনাকাঙ্ক্ষিত যৌন কার্যকলাপ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে "যৌন জবরদস্তি", যা সহজভাবে বলা যায়, আপনাকে মনে করে যে আপনি যৌনমিলনে বাধ্য হচ্ছেন। যৌন হয়রানির মধ্যে রয়েছে "জোরপূর্বক প্রজনন", যার অর্থ হল আপনি গর্ভবতী হওয়ার ক্ষেত্রে, আপনার পিরিয়ড পর্যবেক্ষণের ক্ষেত্রে পছন্দ করার অনুমতি দিচ্ছেন না। যৌন নিপীড়নের অপরাধীরা নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করার চেষ্টা করতে পারে:

• আপনি কীভাবে সাজবেন তা নিয়ন্ত্রণ করুন।
• তোমাকে ধর্ষণ করছে।
• ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার কাছে যৌন সংক্রামিত রোগ প্রেরণ করা।
• আপনার সাথে সেক্স করার জন্য ড্রাগস বা মাতাল হয়ে যায়।
• আপনার সম্মতি ছাড়াই গর্ভবতী হন বা আপনার গর্ভাবস্থা বন্ধ করুন
• আপনাকে আপনার সম্মতি ছাড়া পর্নোগ্রাফি দেখতে বাধ্য করে

ধাপ 4. মানসিক নির্যাতনের লক্ষণগুলি চিনুন।

মানসিক অপব্যবহারের সাথে অ-শারীরিক আচরণ জড়িত। আবেগের অপব্যবহার সাধারণত ভিকটিমের আত্মসম্মানকে হ্রাস করে, ভিকটিমের মনকে আঘাত করে এবং ট্রমা এবং আত্মবিশ্বাসের ক্ষতি করে। আবেগের অপব্যবহার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• অপমান
• অন্তহীন সমালোচনা
• আপনাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে বিব্রত করছে
• আপনাকে হুমকি দিচ্ছে
• আপনার সন্তানদের আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করা
• আপনার বাচ্চাদের বা পোষা প্রাণীকে আঘাত করার হুমকি
• সবকিছুর মতো আচরণ করা আপনার দোষ
• বন্ধু এবং পরিবার থেকে আপনাকে বিচ্ছিন্ন করা
• অন্যদের সাথে প্রতারণা বা যৌন উত্তেজক কাজে লিপ্ত হওয়া
• আপনাকে অপরাধী মনে করে

ধাপ ৫। আর্থিক সহিংসতা কেমন তা স্বীকার করুন।

এর অর্থ হতে পারে যে অপব্যবহারকারী আপনাকে আপনার নিজের টাকা রাখার অনুমতি দেয় না, এমনকি যদি আপনি এর জন্য কাজ করেন। একজন আর্থিক অপব্যবহারকারী আপনার ক্রেডিট কার্ড নিতে পারে বা আপনার নামে একটি ক্রেডিট কার্ড তৈরি করতে পারে এবং আপনার ক্রেডিট রেকর্ড নষ্ট করতে পারে।

• একজন অপব্যবহারকারী আপনার বাড়িতে moveুকতে পারে এবং কোন বিল বা খরচ দিতে সাহায্য করতে পারে না।
• একজন আর্থিক অপব্যবহারকারী আপনার মৌলিক চাহিদার জন্য অর্থ বন্ধ রাখতে পারে, যেমন মুদি বা.ষধ।

ধাপ digital. ডিজিটাল সহিংসতা কেমন তা চিহ্নিত করুন

একজন অপব্যবহারকারী আপনাকে হুমকি, ডালপালা বা ধমকানোর জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করতে পারে। বুলিরা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে বিরক্তিকর বার্তা পাঠাতে পারে, ব্ল্যাকমেইল করতে পারে এবং আপনাকে ডাকে।

• অপব্যবহারকারীরা আপনাকে আপনার সেল ফোনটি সর্বদা আপনার সাথে বহন করতে বাধ্য করবে এবং এটি বাজলে সাথে সাথেই উত্তর দিতে হবে।
• অপব্যবহারকারীরা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে আপনাকে হুমকি দিতে পারে বা মানসিকভাবে আঘাত করতে পারে। তারা আপনাকে স্ট্যাটাস আপডেটে বা টুইটারে 'চিৎকার' করে অপমান করতে পারে।
• তারা আপনার ই-অ্যাকাউন্টের পাসওয়ার্ড জানতে বাধ্য করতে পারে।

ধাপ 7. একজন অপব্যবহারকারীর বৈশিষ্ট্য চিহ্নিত করুন।

প্রত্যেকেই আলাদা, কিন্তু শারীরিক দৌরাত্ম্যে লিপ্ত দম্পতিরা কিছু বৈশিষ্ট্য ভাগ করে নেয় যা সহিংসতা এবং নিয়ন্ত্রণের চক্রের ভূমিকা পালন করতে পারে। একজন অপব্যবহারকারীর নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে:

• খুব আবেগপ্রবণ এবং মানসিক নির্ভরতার সম্মুখীন।
• কমনীয়, জনপ্রিয় এবং মেধাবী।
• তীব্র মানসিক পরিবর্তন অনুভব করা।
• আপনি হয়ত অপব্যবহারের শিকার হয়েছেন।
• অ্যালকোহল বা মাদকাসক্তিতে ভুগতে পারে।
• নিয়ন্ত্রক।
• আবেগ ধরে রাখা।
• কঠিন এবং প্রায়ই বিচার্য।
• আপনার শৈশব নির্যাতন এবং সহিংসতার ইতিহাস থাকতে পারে।

ধাপ 8. গার্হস্থ্য সহিংসতার ঘটনা জানুন।

একটি সম্পর্কের মধ্যে সহিংসতা অনেক মানুষ মনে করে তার চেয়ে বেশি সাধারণ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 1/3 জনেরও বেশি নারী গার্হস্থ্য সহিংসতার শিকার হন। পুরুষরা তাদের অংশীদারদের দ্বারা গার্হস্থ্য সহিংসতার শিকার হতে পারে: 10% এরও বেশি পুরুষ গার্হস্থ্য সহিংসতার সম্মুখীন হয়।

গার্হস্থ্য সহিংসতা বা গার্হস্থ্য সহিংসতা সব আর্থ -সামাজিক ও সাংস্কৃতিক পটভূমিতে ঘটে। গার্হস্থ্য সহিংসতা সবচেয়ে দরিদ্র অঞ্চলে এবং উচ্চশিক্ষা গ্রহণকারীদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ কিন্তু এটি সম্পূর্ণ না করা।

ধাপ 9. স্বীকার করুন যে পুরুষরাও শিকার হতে পারে।

গার্হস্থ্য সহিংসতার শিকার পুরুষরা শুধু সমকামী সম্পর্কের ক্ষেত্রেই ঘটে না। পুরুষরাও মহিলাদের দ্বারা নির্যাতিত হতে পারে। এটি প্রায়শই সম্পর্কের ক্ষেত্রে হয় যেখানে পুরুষ পক্ষ, বিভিন্ন কারণে, মহিলা অংশীদারের চেয়ে কম আর্থিক অবস্থানে থাকে।

• যেসব পুরুষ গার্হস্থ্য সহিংসতার সম্মুখীন হয়েছেন তারা প্রায়ই এই ধরনের অপব্যবহারের সম্মুখীন হতে অনেক বেশি লজ্জিত হন, তাই তারা নারীদের পক্ষে সহিংসতার শিকার হওয়া স্বীকার করাকে নারীদের পক্ষে সহজ মনে করতে পারে না। তারা পুরুষতান্ত্রিক মানুষ হিসেবে সুনাম বজায় রাখতে বাধ্য হতে পারে। তারা দুর্বল হয়ে উঠতে বেশি ভয় পেতে পারে।
• অপব্যবহারের শিকার পুরুষরা বেশি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পায় এবং যখন তারা নারীদের কাছ থেকে সহিংসতার সম্মুখীন হয় তখন তাদের কাছ থেকে বের হওয়ার কোন উপায় নেই। তাদের প্রায়শই বিশ্বাস করা হয় না, এবং এমন কোনও লোক নেই যারা তাদের দুর্দশার প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করে। এটি বিচ্ছিন্নতা এবং আরও গুরুতর নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

ধাপ 10. গার্হস্থ্য সহিংসতার শারীরিক এবং মানসিক পরিণতিগুলি বোঝুন।

গার্হস্থ্য সহিংসতার পরিস্থিতি অক্ষমতা সৃষ্টি করবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে। এই প্রভাবকে "যুদ্ধক্ষেত্রে থাকার প্রভাব" এর সাথে তুলনা করা যেতে পারে।

• গার্হস্থ্য সহিংসতার কারণে প্রতি বছর 1,200 নারী মারা যায়।
• পারিবারিক সহিংসতার কারণে প্রতি বছর দুই মিলিয়ন নারী আহত হয়।
• গার্হস্থ্য সহিংসতার শিকার ব্যক্তিদের মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক প্রতিবন্ধী হওয়ার ঝুঁকি বেশি। সহিংসতা এই সম্ভাবনাকেও বাড়িয়ে দেয় যে ভুক্তভোগীরা একটি সহায়ক যন্ত্র (যেমন একটি বেত বা ওয়াকার) ব্যবহার করে হাঁটতে পারবে না, অথবা তাদের 50%পর্যন্ত হুইল চেয়ারের প্রয়োজন হবে।
• রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও বেড়ে যায়। স্ট্রোকের শিকারদের অসুবিধা 80%পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়, হৃদরোগ এবং বাত 70%পর্যন্ত বৃদ্ধি পায় এবং হাঁপানি 60%পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়।
• গার্হস্থ্য সহিংসতার শিকাররা মদ্যপান হওয়ার ঝুঁকিতে অনেক বেশি।

6 এর 2 অংশ: আপনার সম্পর্ক পর্যবেক্ষণ

পদক্ষেপ 1. আপনার নিজের অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করুন।

আপনি যদি একটি সম্ভাব্য সহিংস সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, আপনি নতুন, নেতিবাচক সংবেদন অনুভব করতে পারেন। এক বা দুই সপ্তাহের জন্য আপনার অনুভূতি, আবেগ এবং কর্মের উপর নজর রাখুন। এটি আপনাকে সনাক্ত করতে সাহায্য করবে যে সম্পর্কটি আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে কিনা কারণ এতে সহিংসতা জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এই অনুভূতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• নিoneসঙ্গ
• বিষণ্ণতা
• অসহায়
• লাজুক
• হিনা
• স্নায়বিক
• নিজেকে মেরে ফেলতে চাই
• ভীত
• পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে বিচ্ছিন্ন
• অ্যালকোহল এবং মাদকের অপব্যবহারের সাথে লড়াই
• বের হওয়ার কোন আশা ছাড়াই আটকা পড়ে

ধাপ 2. নিজের সম্পর্কে আপনার অন্তর্নিহিত নাটকটি শুনুন।

যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে ক্রমাগত নিচু করে রাখে এবং আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে, আপনি হয়তো এই নেতিবাচক মন্তব্যগুলি মেনে চলতে শুরু করবেন। আপনি নিজেকে বলতে শুরু করতে পারেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন, আপনি যথেষ্ট ভাল নন, অথবা আপনি একজন ভাল ব্যক্তি নন। অনুধাবন করুন যে আপনার সঙ্গী এই মন্তব্যগুলি ব্যবহার করছে এবং এর ফলে আপনার আত্মবিশ্বাস কমে যাচ্ছে।

ধাপ Think. আপনার সম্পর্ক কিভাবে এবং কখন গুরুতর হয়েছে তা নিয়ে চিন্তা করুন

সহিংসতা জড়িত অনেক সম্পর্ক খুব দ্রুত গুরুতর হয়ে ওঠে। অপব্যবহারকারী আপনাকে একে অপরকে ভালভাবে জানার সুযোগ না দিয়ে প্রতিশ্রুতি দিতে প্রস্তুত।

• আপনার সঙ্গী হয়তো আপনাকে চাপ দিচ্ছে বা চাপ দিচ্ছে যেন আপনি আপনার চেয়ে দ্রুত গতিতে বেশি ব্যস্ত হয়ে পড়েন। যদি সে সম্পর্ককে আস্তে আস্তে গ্রহণ করার আপনার ইচ্ছাকে সম্মান না করে, অথবা আপনাকে অপরাধী মনে করার চেষ্টা করে বা এমন কিছু করতে বাধ্য করে যা আপনি প্রস্তুত নন, তাহলে সম্পর্কটি হিংসাত্মক সম্পর্কে পরিণত হতে পারে।
• কখনও কখনও কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে, উভয় পক্ষের অনুভূতিগুলি ভারসাম্যের বাইরে থাকে তাই আপনার সঙ্গীর মনে হয় আপনি তার জন্য যতটা অনুভব করেন তার চেয়ে দ্রুত আপনাকে ভালবাসেন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটা খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু টিপে বা চাপানোর কাজটি খুব অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে। যদি ক্রিয়াটি অবিচ্ছিন্ন বা বিরতিহীন হয় তবে সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

• বিতর্ক যেভাবে এগিয়ে যাচ্ছে তা পর্যবেক্ষণ করুন। কোন মানুষই একে অপরের সাথে সব সময় একমত হয় না। এমনকি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ক্ষেত্রেও মতভেদ থাকবে। একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে, ভুল বোঝাবুঝি, ভুল যোগাযোগ এবং দ্বন্দ্বগুলি দ্রুত এবং সিদ্ধান্তমূলকভাবে সমাধান করা হয়।

  

• আপনি এবং আপনার সঙ্গী কীভাবে মতবিরোধ মোকাবেলা করেন তা পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি কি শান্তভাবে আপনার অনুভূতি শেয়ার করেন এবং উভয় পক্ষের জন্য পারস্পরিক সন্তোষজনক সমাধানের জন্য আলোচনা করেন? অথবা প্রতিটি যুক্তি কি একটি বিশাল ঝগড়ায় পরিণত হয় যা কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়? আপনার সঙ্গী কি অবিলম্বে আপনার দিকে হাঁটা, চিৎকার বা চিৎকার শুরু করে? এটি একটি সম্ভাব্য খারাপ সম্পর্কের লক্ষণ হতে পারে।
• বিশেষ করে, আপনার সঙ্গী নিজের উপর বন্ধ হচ্ছে কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন যাতে সে খারাপ মেজাজে থাকে বা রাগে পূর্ণ হয় এবং শুধুমাত্র আপনার অভিযোগের সংক্ষিপ্ত বা সংক্ষিপ্ত প্রতিক্রিয়া দিয়ে সাড়া দেয়।

ধাপ 4. আপনি কিভাবে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করেন তা নিয়ে চিন্তা করুন।

সুস্থ সম্পর্কের লোকেরা খোলামেলা এবং সৎভাবে যোগাযোগ করে। এর অর্থ এই যে সুস্থ অংশীদাররা তাদের অনুভূতিগুলি একে অপরের সাথে ভাগ করতে পারে। এক পক্ষকে সব সময় সঠিক থাকতে হবে না, এবং উভয় পক্ষই একে অপরকে ভালবাসার সাথে, খোলাখুলি এবং বিচারহীনভাবে শুনবে।

• দৃ communication় যোগাযোগ সম্পর্কের মধ্যে দয়া এবং শ্রদ্ধার একটি স্তর বজায় রাখবে এবং সমস্যা এবং সমস্যা সমাধানে উভয় পক্ষের সহযোগিতা উৎসাহিত করবে।
• একে অপরের প্রতি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ শ্রদ্ধা রয়েছে এতে, সুস্থ দম্পতিরা একে অপরের সাথে ভাল অবস্থানে রয়েছে। তারা অপমান, অপমান, চিৎকার বা অপমানজনক আচরণের অন্যান্য লক্ষণ দেখায় না।

ধাপ 5. আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কে যেভাবে কথা বলছেন তা শুনুন।

ভাষা একটি খুব শক্তিশালী হাতিয়ার। অপব্যবহারকারীর "কবজ" এর অধীনে রাখার জন্য ভাষা একটি অস্ত্র হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। এখনও ভালোবাসা প্রকাশ করার সময় ঘৃণা প্রদর্শন করা একটি লাল পতাকা এবং আবেগপূর্ণভাবে অবমাননাকর সঙ্গীর চিহ্ন।

এমন কোন শব্দভান্ডার তালিকা নেই যা আবেগের অপব্যবহারের একটি সুনির্দিষ্ট চিহ্ন হতে পারে, তবে নিশ্চিত হওয়ার জন্য শব্দের প্রসঙ্গ শুনুন। যদি আপনি নিয়মিতভাবে অপমানিত হন, অথবা অসম্মানিত হন, অথবা আপনার সঙ্গীর চেয়ে নিম্ন স্তরে থাকেন, তাহলে সেগুলি সহিংসতার লক্ষণ। আপনার সঙ্গীর মতো আপনারও অধিকার আছে এবং আপনাকে অবশ্যই তাদের সমান হতে হবে।

পদক্ষেপ 6. চরম হিংসার একটি প্যাটার্ন লক্ষ্য করুন।

যদি আপনার সঙ্গী রাগান্বিত হন বা বিরক্ত হন যখন আপনি বাইরে গিয়ে বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে চান, তিনি অতিরিক্ত alর্ষান্বিত হচ্ছেন। যখনই আপনাকে বিপরীত লিঙ্গের সঙ্গে কথা বলতে দেখা যাবে তখন তিনি আপনাকে নির্দয়ভাবে প্রশ্ন করতে পারেন। যদি আপনি বন্ধু এবং পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন, অথবা আপনার সঙ্গী ছাড়া কোথাও যেতে না পেরে শ্বাসরোধ করেন, তাহলে এটি একটি সম্ভাব্য অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের লক্ষণ।

পদক্ষেপ 7. অধিকারী আচরণের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।

পারিবারিক সহিংসতার একটি অংশ হচ্ছে সম্পর্কের উপর নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা করা, এবং এইভাবে আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ গড়ে তোলা। ক্রমাগত আরও অনুমোদন বা ঘনিষ্ঠতার দাবি করা, বিশেষত সম্পর্কের প্রথম দিকে, এমন ধরনের প্যারানয়েড আচরণ হতে পারে যা অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

• আপনার সঙ্গী কি একসাথে সর্বত্র যাওয়ার জন্য জোর দেয় এবং কখনও আলাদা সময় কাটায় না? আপনার সঙ্গী কি এমন ইভেন্টে যায় যার সাথে তার কোন সম্পর্ক নেই? এটি মালিকানার লক্ষণ হতে পারে।
• "তুমি আমার এবং একমাত্র আমার" এর মতো কিছু বলা একটি চিহ্ন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে সম্পত্তি হিসাবে দেখে। আপনি যখন একজন সাধারণ ব্যক্তির মতো কথা বলছেন এবং অন্য মানুষের সাথে আলাপচারিতা করছেন তখন তার jeর্ষা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি যখন মাত্র কয়েক দিন বা সপ্তাহের জন্য ডেটিং করছেন তখন প্রেমের অভিব্যক্তিগুলিও একজন অধিকারী এবং আবেগপূর্ণ সঙ্গীর লক্ষণ হতে পারে।

ধাপ 8. অপ্রত্যাশিত আচরণের জন্য দেখুন।

আপনার সঙ্গীর মেজাজ সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করা আপনার জন্য কঠিন সময় হতে পারে। এক পর্যায়ে, তাকে ভদ্র এবং বিবেচ্য মনে হয়েছিল। তারপর তিনি অবিলম্বে হুমকি এবং ভয়ভীতিতে পূর্ণ হয়ে উঠলেন। আপনি কখনই জানেন না যে আপনি এই ব্যক্তির মুখোমুখি হলে কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন।

ধাপ 9. অবৈধ পদার্থের আপনার সঙ্গীর ব্যবহার দেখুন।

আপনার সঙ্গী কি অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল বা ওষুধ ব্যবহার করে? আপনার সঙ্গী কি মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহার করার সময় আরও সহিংস, কঠিন, ঘৃণ্য এবং স্বার্থপর হয়ে ওঠে? আপনি কি তার সাথে পুনর্বাসনের বিকল্প নিয়ে আলোচনা করেছেন? তিনি কি ছাড়তে ইচ্ছুক? মাদক বা অ্যালকোহল দ্বারা প্রভাবিত রাগের মধ্যে থাকা একজন আসক্ত ব্যক্তি বিপজ্জনক, স্বার্থপর এবং পুনর্বাসনের প্রয়োজন। আপনি আঘাত পাওয়ার যোগ্য নন এবং আপনার সঙ্গীর আপনার যতটা সাহায্য দিতে পারে তার চেয়ে বেশি সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।

• যদিও অ্যালকোহল বা অবৈধ পদার্থের ব্যবহার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহিংসতার লক্ষণ নয়, এই পদার্থগুলির অপব্যবহার বা অতিরিক্ত ব্যবহার বিপজ্জনক আচরণ। অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের অন্যান্য সতর্কতা লক্ষণের সাথে এই বিষয়গুলি বিবেচনা করা উচিত।
• খুব কমপক্ষে, অবৈধ পদার্থগুলি ব্যবহার করার একটি চিহ্ন হিসাবে বিবেচনা করুন যে আপনার সঙ্গীর সাহায্যের প্রয়োজন।

Of ভাগের:: অন্যের সঙ্গে আপনার পত্নীর কথোপকথনের প্রতি মনোযোগ দেওয়া

পদক্ষেপ 1. আপনার সঙ্গী তার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কেমন আচরণ করে সেদিকে মনোযোগ দিন।

আপনার সঙ্গী যদি তার নিজের বাবা -মা বা বন্ধুদেরকে গালিগালাজ করেন বা অপমান করছেন, তাহলে আপনি কীভাবে আপনার সাথে আচরণ করবেন বলে আপনি মনে করেন? মনে রাখবেন যে এই মুহূর্তে, যখন আপনার সম্পর্ক এখনও অপেক্ষাকৃত নতুন, আপনার সঙ্গী অবশ্যই ভাল আচরণ করছে। কেমন হবে যখন সে আর আপনাকে প্রলুব্ধ করার প্রয়োজন অনুভব করবে না?

পদক্ষেপ 2. অপরিচিতদের সাথে আপনার সঙ্গীর মিথস্ক্রিয়া দেখুন।

আপনার সঙ্গী যদি ওয়েটার, ট্যাক্সি ড্রাইভার, দারোয়ান বা অন্য কেউ যারা সেবা খাতে কাজ করে তাদের সাথে অসম্মান করে তবে মনোযোগ দিন। এটি একটি চিহ্ন যে একজন ব্যক্তির একটি দুষ্ট শ্রেষ্ঠত্ব কমপ্লেক্স আছে। তিনি বিশ্বকে যোগ্য ও অযোগ্যদের মধ্যে বিভক্ত করেছেন এবং অদূর ভবিষ্যতে এই অযোগ্যতার চিন্তা আপনার উপর পড়বে।

ধাপ Cons। আপনার সঙ্গী আপনার লিঙ্গ গোষ্ঠী সম্পর্কে কী ভাবছেন তা বিবেচনা করুন।

সহিংসতার অপরাধীরা প্রায়ই লিঙ্গ গোষ্ঠী সম্পর্কে স্টেরিওটাইপ তৈরি করে। উদাহরণস্বরূপ, সহিংসতার পুরুষ অপরাধীরা প্রায়ই তাদের বিশেষাধিকার সুবিধাগুলি পুরুষদের হিসাবে ব্যবহার করে নারীদের উপর আধিপত্য বিস্তার করে। তারা নারী এবং নারীর ভূমিকা সম্পর্কে নেতিবাচক হতে পারে, তারা মনে করে যে নারীদের ঘরে বন্দী করে তাদের অধীন থাকতে হবে।

এমন সম্পর্কের জন্য যেখানে অপব্যবহারকারী একজন মহিলা, সেখানে পুরুষদের প্রতি ঘৃণার অনুভূতি হতে পারে যা তার সঙ্গীর সাথে তার আচরণকে প্রভাবিত করে।

Of র্থ অংশ:: যে বিষয়গুলো আপনাকে সম্পর্ককে শেষ করতে হবে তা স্বীকৃতি দেওয়া

ধাপ 1. সহিংসতার জন্য জিরো টলারেন্স রাখুন।

যদি আপনার সঙ্গী কখনও শারীরিকভাবে অবমাননাকর হয়, আপনার সম্পর্ক অবিলম্বে শেষ হওয়া উচিত। শারীরিক নির্যাতন কখনই "আপনার নিজের ভালোর জন্য" করা হয় না এবং এটি কখনই আপনার দোষ নয়। একটি ম্যানিপুলেটিভ অংশীদার আপনাকে স্প্যানড হওয়ার জন্য দু sorryখিত হতে বাধ্য করবেন না। শারীরিক সহিংসতা ন্যায়সঙ্গত নয় এবং এটি সহিংসতা সম্পর্কিত সম্পর্কের একটি স্পষ্ট চিহ্ন, অন্যথায় শারীরিক সহিংসতা আবার ঘটবে। অবিলম্বে এই সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসুন।

আপনাকে আঘাত করার হুমকি দেওয়া শারীরিক সহিংসতার মতো খারাপ। এই হুমকিগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নিন এবং আসন্ন সহিংসতার সতর্ক সংকেত হিসাবে তাদের দেখুন। যদি আপনার সঙ্গী অন্য মানুষ, পোষা প্রাণীকে আঘাত করে বা আহত করে বা মূলত শারীরিকভাবে অবমাননাকর হয়, তাহলে এগুলি হিংসাত্মক অপব্যবহারকারীকে এড়ানোর লক্ষণ।

পদক্ষেপ 2. নিজেকে ভয় দেখাতে দেবেন না।

আপনি আপনার সঙ্গীকে কতটা ভালোবাসেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আপনি যদি নিজের বাড়িতে ভয় অনুভব করেন তবে আপনার সমস্যা আছে। আপনি যখন আলাদা থাকবেন তখন আপনি আপনার সঙ্গীকে সত্যিই মিস করতে পারেন, কিন্তু আসলে বাড়ি যেতে ভয় পান। এটি একটি চিহ্ন যে আপনার সম্পর্ক সীমা অতিক্রম করেছে এবং নিরাপদে শেষ হওয়া উচিত।

ধাপ co. জোরপূর্বক বা ধাক্কাধাক্কি আচরণ হতে দেবেন না।

যদি আপনার সঙ্গী কখনো আপনাকে এমন কিছু করতে বাধ্য করে যা আপনি করতে চান না, অথবা আপনাকে তাতে সম্মত করার জন্য কারচুপি করে, তাহলে আপনার সম্পর্ক শেষ করা উচিত। যদি আপনার সঙ্গী কোনো কিছু নিয়ে ঝগড়া করে, অনুনয় -বিনয় করে, বা কোনো বিষয়ে ঝগড়া শুরু করে, যতক্ষণ না আপনি শেষ পর্যন্ত যুক্তি থামিয়ে দেন, এটি আবেগগত কারসাজি এবং সম্ভাব্য সহিংসতার একটি অগ্রহণযোগ্য এবং বিপজ্জনক চিহ্ন।

• চরিত্রের অধিকারী ব্যক্তি প্রায়ই আপনাকে সেভাবে করতে বাধ্য করবে এবং আপনি রাজি না হওয়া পর্যন্ত দমে যাবেন না। এটি আপনার পরা কাপড়, আপনি যেভাবে মেকআপ পরেন, আপনি যা খান বা আপনি যা করেন তার সাথে কিছু সম্পর্ক থাকতে পারে।
• যদি আপনার সঙ্গী কখনো আপনাকে আপনার সম্মতি ব্যতীত কোন ধরনের যৌন যোগাযোগ করতে বাধ্য করে, তাহলে এটি যৌন হয়রানি, আপনি তার সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকুন অথবা আপনি যদি পূর্বে তার সাথে যৌনসম্পর্কে সম্মত হয়ে থাকেন তবে তা কোন ব্যাপার না।

ধাপ 4. আপনার প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন।

যদিও এই সতর্কবাণী এবং ইঙ্গিত যে আপনার সম্পর্ক শেষ করা উচিত তা হেরফেরকারী এবং অপমানজনক অংশীদারের বেশ স্পষ্ট লক্ষণ, সেগুলিও অস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে। এই লক্ষণগুলি পরস্পরবিরোধী অনুভূতি দ্বারা মুখোশযুক্ত হতে পারে এবং সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে। আপনি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে আছেন কিনা তা নির্ধারণ করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার অনুভূতির উপর বিশ্বাস রাখা। যদি কেউ আপনাকে খারাপ বোধ করে বা আপনাকে খারাপ অনুভূতিতে ভরাট করে, তবে এটি একটি চিহ্ন হিসাবে নিন। কোন কিছু ঠিক না মনে হলে আপনাকে তা প্রমাণ করতে হবে না।

6 এর 5 ম অংশ: পদক্ষেপ নেওয়া

ধাপ ১. কারো সাথে কথা বলুন যদি আপনি আপনার সম্পর্কের পরিবর্তন লক্ষ্য করেন।

যখন একটি সম্পর্ক অনিশ্চিত থেকে অশান্ত বা ভীতিকর হয়ে যায়, তখন পদক্ষেপ নেওয়ার সময় এসেছে। আরও পরামর্শের জন্য, ঘরোয়া সহিংসতার অভিযোগের জন্য হটলাইন 119 এ কল করুন।

আপনি পরামর্শের জন্য একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিরাপদে সম্পর্ক শেষ করার পরিকল্পনা শুরু করুন।

ধাপ 2. পরিস্থিতি সহিংসতার সাথে জড়িত হতে শুরু করলে অবিলম্বে 118 বা 119 এ কল করুন।

এটি নিশ্চিত করবে যে সহিংসতা কমপক্ষে সাময়িকভাবে থামবে। আপনি যে শারীরিক নির্যাতনের সম্মুখীন হয়েছেন তা পুলিশকে বলুন। তাদের বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করুন এবং আপনার শরীরের যে অংশটি ব্যাথা করে তা নির্দেশ করুন। পুলিশকে অবিলম্বে বা পরের দিন শারীরিক আঘাতের চিহ্নগুলির ছবি তুলতে দিন যখন ক্ষত দেখা দেবে। তারপর ছবিগুলো আদালতে ব্যবহার করা যাবে। আপনার দায়িত্বে থাকা কর্মকর্তার নাম এবং ব্যাজ নম্বর জানতে ভুলবেন না। এছাড়াও কেস বা রিপোর্ট নম্বর নোট করুন।

ধাপ a. একটি আত্মরক্ষা পরিকল্পনা তৈরি করুন যা আপনি ব্যক্তিগতভাবে ডিজাইন করেছেন।

একটি পালানোর পরিকল্পনা একটি পরিকল্পনা কাগজ যা আপনাকে সম্পর্কটি ঝুঁকির মুখে ফেললে আপনার কী করা উচিত তা নিয়ে চিন্তা করতে সহায়তা করে।

ইউনাইটেড স্টেটস সেন্টার ফর সেক্সুয়াল অ্যান্ড ডোমেস্টিক ভায়োলেন্স থেকে একটি নমুনা পরিকল্পনা পান এখানে। প্ল্যানিং পেপার প্রিন্ট করে সম্পূর্ণ করুন।

ধাপ 4. একটি নিরাপদ আশ্রয় খুঁজুন

আপনি যে সব জায়গায় যেতে পারেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। বন্ধু বা পরিবার সম্পর্কে চিন্তা করুন যে সম্পর্কে আপনার সঙ্গী জানেন না। এছাড়াও উপযুক্ত স্থান যেমন নিরাপদ ঘর অন্তর্ভুক্ত করুন। সেফ হাউসগুলি সাধারণত অলাভজনক সংস্থাগুলি দ্বারা পরিচালিত হয়। এই ধরনের সংস্থার গোপন অবস্থান রয়েছে যা সাধারণত 24 ঘন্টা অ্যাক্সেসযোগ্য। এইভাবে, আপনার প্রয়োজনে আপনার সঙ্গী ঘুমানোর সময় আপনি পালিয়ে যেতে পারেন। এই সংস্থাগুলি আপনার জীবন পুনরায় চালু করার সুবিধার জন্য সরকারি সামাজিক সংস্থার সাথে সমন্বয় করতে সাহায্য করতে পারে। এই সংস্থাগুলি আপনাকে আদালত থেকে সুরক্ষা আদেশ পেতে এবং অনেকগুলি কাউন্সেলিং পরিষেবা সরবরাহ করতে সহায়তা করে।

6 এর 6 ম অংশ: সম্পর্কের সমাপ্তি

পদক্ষেপ 1. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সম্পর্ক শেষ করুন।

আপনার সম্পর্ক নিরাপদে শেষ করার পরিকল্পনা করুন। একবার আপনি আপনার সিদ্ধান্ত নিলে, এখনই আপনার জটিল অনুভূতির সাথে লড়াই না করার চেষ্টা করুন: কেবল এটি করুন। প্রেমের ব্যর্থতায় কান্নার বা আপনার সম্পর্ক পুনর্বিবেচনার সময় এখন নয়। এখন সময় নিজেকে বাঁচানোর।

একবার আপনি চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিলে, আপনার অপব্যবহারকারী হঠাৎ করে আপনাকে ফিরিয়ে আনতে যা করতে হবে তা করবে। এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার আরেকটি উপায়। শারীরিক নির্যাতনকারীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ মানসিক পরামর্শ এবং/অথবা হস্তক্ষেপের প্রোগ্রাম ছাড়া এই আচরণ পরিবর্তন করা তার পক্ষে প্রায় অসম্ভব।

পদক্ষেপ 2. তার সাথে কথা বলুন।

আপনি যা বলতে যাচ্ছেন তা পরিকল্পনা করুন, আপনার শব্দগুলি অনুশীলন করুন এবং সেগুলি সংক্ষিপ্ত এবং মিষ্টি রাখুন। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি আর এই সম্পর্কের সাথে জড়িত হতে চান না। আপনি আবার এই সম্পর্ক বাঁচাতে আগ্রহী নন।

• সংক্ষিপ্ততম সময়ের মধ্যে কথোপকথন সীমাবদ্ধ করুন। সমর্থন হিসাবে অন্য কাউকে আপনার সাথে আনুন, যাতে আপনি হেরফের না করেন।
• আপনি যদি নিজের নিরাপত্তার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে এটিকে সামনাসামনি কেটে ফেলবেন না বা দেখা করার জন্য কোন পাবলিক প্লেস খুঁজে পাবেন না। অন্য কাউকে আপনার সাথে নিয়ে আসুন। নিশ্চিত করতে ভুলবেন না এবং আপনার নিরাপত্তাকে প্রথমে রাখুন।

ধাপ 3. নিজেকে বদ্ধ করার চেষ্টা করবেন না।

সহিংসতার প্রথম লক্ষণ দেখার পর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন অপব্যবহারকারীকে ছেড়ে দিন। কমপক্ষে একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন যখন আপনি একজন অপমানজনক সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন। এই পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য নেটওয়ার্ক বা আপনার বন্ধু এবং আত্মীয়দের কাছ থেকে নিরাপদ এবং বিশ্বস্ত সহায়তা পান।

পদক্ষেপ 4. প্রয়োজনে ব্যক্তিগত সুরক্ষা পান।

একটি ব্যক্তিগত সুরক্ষা আদেশ আপনার স্থানীয় জেলা আদালত দ্বারা জারি করা হয়। এই আদেশ আপনাকে অপব্যবহারকারীর সাথে যোগাযোগ থেকে রক্ষা করে। এই ব্যক্তি আপনাকে হুমকি দেওয়া, হয়রানি করা বা পিছু নেওয়া থেকে নিষিদ্ধ। এই ব্যক্তিকে আপনার বাড়িতে আসতে বা আপনার কর্মস্থলে যেতে দেওয়া হবে না।

যদি আপনার একটি সুরক্ষা আদেশ পেতে হয়, তাহলে আপনাকে একটি নতুন জায়গায় যেতে হবে এবং কিছু সময়ের জন্য আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপের ধরন পরিবর্তন করতে হবে। এটি অপব্যবহারকারীর জন্য আপনাকে খুঁজে বের করা এবং হয়রানি করা আরও কঠিন করে তুলবে।

পদক্ষেপ 5. একজন পরামর্শদাতা দেখুন।

গার্হস্থ্য সহিংসতার শিকারদের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা আছে এমন একজন কাউন্সেলরকে দেখা ভাল ধারণা। এমনকি যদি জিনিসগুলি খুব খারাপ হওয়ার আগে আপনি সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে যান, তবুও আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে আপনার অভিজ্ঞতার কথা বলার প্রয়োজন হতে পারে।