পিতামাতার সাথে সম্পর্ক জোরদার করা সত্যিই কঠিন, এমনকি অসম্ভব বলেও মনে হয়। আপনার বাবা দূরে থাকতে পারেন, অসুস্থ হতে পারেন অথবা আপনার সাথে সম্পর্কের ব্যাপারে আগ্রহী না বলে মনে হতে পারে। আপনার এবং আপনার পিতার মধ্যে দূরত্বের দৃষ্টিভঙ্গির পার্থক্য বা শৈশবের মানসিক আঘাতের কারণ নির্বিশেষে, আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করার জন্য আপনি কিছু বাস্তব পদক্ষেপ নিতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 2 এর 1: বাবার সাথে সময় কাটানো
ধাপ 1. এমন একটি কার্যকলাপ খুঁজুন যা আপনি উভয়েই উপভোগ করেন।
আপনি যদি আপনার বাবার আরও কাছাকাছি থাকতে চান, তাকে ক্রিয়াকলাপে নিয়ে যান বা আপনি উভয়ই উপভোগ করেন এমন বিষয়ে কথা বলুন। এই ক্রিয়াকলাপের সবকিছু পরিবর্তন করার দরকার নেই। অধিকাংশ মানুষ একই ক্ষেত্রের আগ্রহী ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা সহজ মনে করে।
- আপনি যদি আপনার বাবার রাজনৈতিক বা ধর্মীয় মতামতের সাথে একমত না হন, তাহলে এই বিষয়গুলির মাধ্যমে সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করা কেবল সময়ের অপচয় হবে।
- আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনি একসাথে যে কাজগুলি করতেন তা তাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া সাধারণ স্বার্থ খুঁজে পাওয়ার একটি উপায়।
পদক্ষেপ 2. তার সম্পর্কে জানুন।
শুধু কারণ সে আপনার বাবা, তার মানে এই নয় যে আপনি তার সম্পর্কে সবকিছু জানেন। প্রশ্ন করার চেষ্টা করুন যেন আপনি একটি নতুন বন্ধুর কাছে আসছেন, উদাহরণস্বরূপ, "যখন আপনি ছোট ছিলেন তখন আপনার দাদা কেমন ছিলেন?" অথবা "আপনার কি ছোটবেলায় কোন আকর্ষণীয় অভিজ্ঞতা ছিল? আগে তোমার সবচেয়ে ভালো বন্ধু কে ছিল?"
- আপনার মনে হতে পারে যে তিনি তার সন্তানের চেয়ে নিজের সম্পর্কে কথা বলতে বেশি আগ্রহী। প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের জন্য, এটি সাধারণত তারা ছোটবেলায় যা অনুভব করেছিল তার থেকে খুব আলাদা বোধ করে। এতে অভ্যস্ত হতে আপনার কিছুটা সময় লাগতে পারে।
- বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ একসাথে করা আরও প্রশ্ন উস্কে দিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি বেসবল খেলা দেখার সময়, আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যখন তিনি প্রথম কোন খেলা দেখতে স্টেডিয়ামে গিয়েছিলেন, তিনি কার সাথে গিয়েছিলেন, কোন দলটি দেখেছিলেন ইত্যাদি।
- আপনি কোথায় শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে, কথোপকথন শুরু করার জন্য উন্মুক্ত প্রশ্নগুলি নিক্ষেপ করুন। "বাবার জন্য, একটি নিখুঁত দিন কেমন দেখাচ্ছে?" বা "বাবা এবং চাচার মধ্যে কি মিল আছে?" আপনাকে আকর্ষণীয় নতুন তথ্য প্রদান করতে পারে।
ধাপ 3. ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন।
যখনই আপনি আপনার বাবার সাথে প্রতিরক্ষামূলক বা বিরক্ত হওয়ার জন্য প্রলুব্ধ হন, তখন আপনি তার সম্পর্কে কী পছন্দ করেছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। এমনকি যদি তার কৌতুকগুলি ভয়ঙ্কর হয় তবে আপনি অন্যকে উত্সাহিত করার তার উদ্দেশ্যকে প্রশংসা করতে পারেন। হয়তো তিনি দয়ালু, অথবা ধৈর্যশীল। এই শক্তির দিকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন এবং তাদের সাথে বন্ধন করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
- আপনার বাবার ভাল গুণাবলীর প্রতি মনোযোগ দেওয়ার অর্থ এই নয় যে তার নেতিবাচকতা অদৃশ্য হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি শিশু যখন তিনি দূরে এবং দূরে হতে পারে, কিন্তু এটি আসলে আপনি একটি উত্সাহী এবং স্বাধীন শিশু হতে বড় হবে। আপনি যেভাবে আপনাকে আপনার নিজের ভুল করতে দেন এবং সেগুলি থেকে শিখতে পারেন তার জন্য আপনি প্রশংসা করতে পারেন।
- আপনি যদি আপনার বাবার ভালো গুণাবলীর কথা ভাবতে না পারেন, তাহলে চলে যান। হাঁটুন, তারপর কিছু সময় চিন্তা করুন। সবারই একটা ভালো দিক আছে। আপনার বাবার সাথে আপনার সম্পর্কের উন্নতি হবে না যতক্ষণ না আপনি তার দয়াকে চিনতে পারবেন।
ধাপ 4. একটি প্রচেষ্টা করুন।
অনেক সময়, কারো সাথে সংযোগ স্থাপন করা একসাথে কাটানো সময়ের ব্যাপার মাত্র। সাপ্তাহিক বা মাসিক, আপনার বাবার সাথে দেখা করার জন্য সময় দেওয়া আপনাকে তার সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করবে।
- এটি বিশেষভাবে ভাল যদি আপনার বাবার বয়সের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে। গল্প এবং ফটোগুলির মাধ্যমে আপনার অভিজ্ঞতা বলার জন্য সময় ব্যয় করা আপনার বাবাকে আপনার জীবনের সাথে সংযুক্ত করতে সহায়তা করার জন্য যথেষ্ট।
- আপনি বেশি কথা না বললেও আপনার উপস্থিতি একটি সংযোগ তৈরি করে। এটি দেখার একটি উপায় হল একসাথে বসে থাকা। যদি নীরবতা আপনাকে ভাল বোধ করে, তবে এটি ভাল বোধ করবে।
2 এর পদ্ধতি 2: একটি ভাঙ্গা সম্পর্ক মেরামত
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রেরণা পরীক্ষা করুন।
অতীতের সমস্যার কারণে যদি আপনার বাবার সাথে আপনার সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যায়, তাহলে আপনাকে তার সাথে আপনার সম্পর্ক পুনর্বিবেচনা করতে হতে পারে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমার বাবার আচরণ আমার জীবনে কতটা প্রভাব ফেলেছে? বছরের পর বছর ধরে এটি আপনার জীবনে যে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে তার তুলনা করুন।
- স্বীকার করা যে তার অতীত কর্মগুলি একটি ভুল ছিল ক্ষমা প্রক্রিয়ার অংশ।
- সম্পর্কের সিদ্ধান্ত নেওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি অতীতে তার আচরণকে ক্ষমা করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি সম্পর্ক সংশোধন করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই বাবার অতীতের ভুল ক্ষমা করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার বাবাকে কল করুন।
তাকে ডাকলে ভীতিকর মনে হতে পারে, কিন্তু এটি করা দরকার। আপনি যদি আপনার বাবার সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার ব্যাপারে সিরিয়াস হন, তাহলে আপনাকে তাকে জানাতে হবে। মেজাজ হালকা করার জন্য সহজ কিছু বলুন। সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যা সেরা। উদাহরণস্বরূপ, "হাই, বাবা। আমি তোমার কথা ভাবছি এবং একসাথে কিছু সময় কাটাতে চাই। অনুগ্রহ করে পরে কল করুন।"
- যদি সে এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার বার্তার উত্তর না দেয়, তাহলে আবার চেষ্টা করুন।
- যদি তাকে কল করা খুব কঠিন হয়, একটি ইমেল পাঠান।
- আপনার পাঠানো বার্তায় আপনার যোগাযোগের তথ্য অন্তর্ভুক্ত করুন, যাতে সে সাড়া দিতে পারে।
পদক্ষেপ 3. একটি বিবৃতি দিতে "আমি" শব্দটি ব্যবহার করুন।
আপনার পিতার অতীত অপকর্মের সমালোচনা করার পরিবর্তে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি থেকে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, "বাবা বাড়িতে আসার সময় সবসময় মাতাল ছিলেন" এই কথাটি বলার পরিবর্তে ভিতরে কিছু বলুন: "আমি বিভ্রান্ত হয়েছি কারণ আমি জানি না কি আশা করব।"
- "আমি" দৃষ্টিকোণ ব্যবহার করে, আপনি যুক্তি এড়িয়ে যাবেন। তোমার বাবা তোমার কেমন লাগছে তা নিয়ে তর্ক করতে পারবে না।
- আপনি আপনার অনুভূতির বিষয়বস্তু স্পষ্ট করতে তার আচরণ ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি আমার বন্ধুদের খেলতে বাড়িতে নিয়ে যেতে লজ্জিত হতাম," "বাবা কখনো কাজে যায় না এবং সবসময় আমাকে বিরক্ত করে" এর চেয়ে বেশি ব্যক্তিগত মনে হয়, যা আপনার বাবাকে প্রতিরক্ষামূলক করতে পারে।
পদক্ষেপ 4. আপনার বাবার কারণগুলি শোনার চেষ্টা করুন।
যদি আপনার বাবা এমন সিদ্ধান্ত নেন যা আপনাকে ছোটবেলায় আঘাত করে, তাহলে আপনি ভাবতে পারেন তিনি কেন এটা করলেন। হয়তো আপনি নিজেই কারণটি অনুমান করেছেন, কিন্তু এখনও আসল কারণটি জানেন না। এমন পরিস্থিতি থাকতে পারে যা তাকে এইভাবে কাজ করতে বাধ্য করেছিল এবং এখনই আপনাকে বলতে পারে।
- আপনি যে প্রশ্নগুলি ব্যবহার করতে পারেন তার একটি উদাহরণ হবে, "আপনি কি আমাকে বলতে পারেন যে আমি ছোটবেলায় এয়ারলাইন্সে কেন কাজ করেছি?" অথবা "আমি আপনার নতুন স্ত্রীর সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে আরো বুঝতে চাই। আপনি দুটি কিভাবে দেখা হয়নি?"
- সাবধান থাকুন যেন আপনার প্রশ্ন দোষারোপ করছে।
- তাকে কি বলতে হবে তা শোনার জন্য নিজেকে খুলুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার অতীত কর্মের জন্য আপনার বাবাকে দোষারোপ করবেন না।
"বাবা সবসময় আমার সাথে এমন করে …" এর মতো উক্তি উস্কানিমূলক এবং এত বৈপরীত্যপূর্ণ যে তারা একটি যুক্তি ছড়াতে পারে, আপনার দুজনকে কাছে আনতে পারে না। শেষ পর্যন্ত, অতীত পরিবর্তন করার জন্য তিনি কিছুই করতে পারেননি। তুমি এখন কে হও। যদি আপনার এখনও অতীতের অনুভূতি থাকে যা আপনাকে বিরক্ত করছে, এটি একটি সমস্যা যা আপনাকে মোকাবেলা করতে হবে।
- যদি আপনার বাবা -মা অতীতে আপনাকে আঘাত করে, উপেক্ষা করে বা ঘৃণা করে, তবে এটি আপনার দোষ নয়। থেরাপি, কাউন্সেলিং বা সাপোর্ট গ্রুপের মাধ্যমে মানসিক ক্ষত সারাতে সাহায্য নিন। তোমার বাবা তার অতীত কর্ম পরিবর্তন করতে পারে না।
- আত্ম-দোষ একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনি হঠাৎ রাগান্বিত হন, প্রতিরক্ষামূলক হন, বা আঘাত অনুভব করেন, একটি বিরতি নিন। একটা গভীর শ্বাস নাও. আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ভিজিয়ে রাখুন, তারপরে নিশ্চিত করুন যে সেগুলি কেবল স্ব-দোষী।
- মনে রাখবেন আপনি আপনার বাবাকে পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনি যখন ছোট ছিলেন, আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেননি এবং আপনি এখন এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না। এই পরিস্থিতি মেনে নেওয়া তার সাথে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 6. ব্যক্তিগতভাবে তার আচরণ নেওয়া বন্ধ করুন।
মনে রাখবেন যে আপনার বাবা যা করেন (বা করেন না) তার প্রতিফলন, আপনি না। আপনি আপনার বাবার হৃদয় সম্পর্কে যেসব গল্প বানান তা কাল্পনিক, এবং সম্পূর্ণ সত্য নয়।
- আপনি যদি আপনার নিজের বাবার সম্পর্কে রচিত গল্পগুলিতে নির্দিষ্ট নিদর্শন লক্ষ্য করতে শুরু করেন, তাহলে আপনি নিজের সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি প্রায়ই মনে করেন যে আপনি আপনার নিজের বাবার আচরণের শিকার? যদি তাই হয়, এই অনুমান আপনার সম্পর্কের প্যাটার্ন হতে পারে। আপনার পিতার আচরণকে অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে দেখলে আপনার নিজের জীবন সম্পর্কে একটি নতুন গল্প বলবে।
- মনে রাখবেন যে আপনার বাবা, অন্য সবার মতো, ব্যস্ত থাকতে পারেন। যদি সে আপনার কল না নেয়, তার মানে এই নয় যে সে আপনাকে ভালোবাসে না। তিনি সত্যিই ব্যস্ত হতে পারেন, অথবা শুধু ভুলে যেতে পারেন। আপনার বাবাকে বোঝাতে শেখা আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে অনেক দূর এগিয়ে যাবে।
ধাপ 7. অনুধাবন করুন যে কেউ নিখুঁত নয়।
তোমার বাবা নিশ্চয়ই ভুল করেছেন। এটি অগত্যা আপনাকে শিকার করে না। এটি কেবল প্রমাণ করে যে একজন বাবা মানুষ। আপনি যদি একজন বাবাকে নিখুঁত হতে হয় এমন বিশ্বাস ত্যাগ করতে ইচ্ছুক হন, তাহলে আপনি তার সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে সহজ পাবেন।
- আপনি "নিখুঁত বাবা" পেতে চান এমন একটি লক্ষণ হল যখন আপনি কল্পনা করেন যে একজন বাবা কেমন হওয়া উচিত। বাবা হওয়ার একটি সঠিক এবং ভুল উপায় আছে এমন বিশ্বাস উচ্চ প্রত্যাশার মধ্যে নিহিত যা শেষ পর্যন্ত হতাশ করবে।
- আপনার বাবাকে আপনার পরিচিত অন্য কারো বাবার সাথে তুলনা করবেন না, বিশেষ করে যদি অন্য কারো বাবা আপনার নিজের বাবার চেয়ে ভালো মনে করেন। আপনি একজন ব্যক্তির সাথে তার বাবার সম্পর্ক বিচার করতে পারবেন না। এটি একটি নিখুঁত পিতার চিত্র কল্পনা করার মতোই।
ধাপ 8. ক্ষমা করার সিদ্ধান্ত নিন।
ক্ষমা আপনার বাবাকে ক্ষমা করার চেয়ে আলাদা এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি পুনর্মিলনের জন্য প্রস্তুত। যাইহোক, তাকে ক্ষমা করার সিদ্ধান্ত নেওয়া অতীত থেকে আপনি যে ব্যথা এবং রাগ বহন করেন তা থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ।
- আপনার বাবার দৃষ্টিকোণ থেকে চিন্তা করুন। তার শৈশব কেমন ছিল? আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন তিনি কোন চাপের মুখোমুখি হয়েছিলেন? তার দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করুন।
- যখন আপনি তার দৃষ্টিকোণ থেকে চিন্তা করেন তখন যে সহানুভূতি আসে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন। এই অনুভূতিটি দয়া সহকারে গড়ে তুলুন, যদিও এখনও বুঝতে পারছেন যে এটি তার কৃতকর্মের জন্য ন্যায্যতা হতে পারে না।
- আপনার অভিজ্ঞতার পিছনে প্রজ্ঞা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও, খারাপ অভিজ্ঞতা কারো জীবনের জন্য খুব গভীর এবং দরকারী শিক্ষা প্রদান করতে পারে।
- আপনার একবার যে প্রত্যাশা ছিল তা ছেড়ে দেওয়া আপনার বাবার সাথে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তুলতে সহায়তা করবে। আপনার সাথে অতীতের বিষয় নিয়ে কথা বলার প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু অতীতে যা ঘটেছিল তার জন্য তাকে এবং নিজেকে ক্ষমা করতে প্রস্তুত থাকুন। অনুভূতিগুলিকে আঘাত করা আপনার পক্ষে তাদের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক তৈরি করা আরও কঠিন করে তুলবে।
- আপনি যদি আপনার অতীত নিয়ে আচ্ছন্ন হন এবং প্রায়শই এটি নিয়ে রাগান্বিত হন, অন্য কারও সাথে কথা বলুন, যেমন বন্ধু, থেরাপিস্ট, সঙ্গী বা আধ্যাত্মিক শিক্ষক।
- এটি ধীরে ধীরে করুন। কাউকে ক্ষমা করা তাত্ক্ষণিকভাবে করা যায় না। সম্পর্কের মধ্যে থাকতে সময় লাগে।
