কখনও কখনও আমরা এমন একটি পরিস্থিতির মধ্যে পড়ি যা আমাদের একটি ক্রিয়া বা শব্দের জন্য অনুশোচনা করে। তারপরে আমরা লজ্জিত বোধ করতে পারি এবং আশা করি এটি ঘটবে না। দুর্ভাগ্যবশত আমরা ঘড়িটি ফিরিয়ে দিতে পারি না এবং দ্বিতীয় সুযোগ পেতে পারি। আমরা যাদের ক্ষতি করেছি বা ক্ষতিগ্রস্ত করেছি তাদের সাথেই আমরা কেবল সম্পর্ক মেরামত করতে পারি।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার ভুলগুলি কাটিয়ে ওঠা
ধাপ 1. আপনার ত্রুটি কি তা নিশ্চিত করুন।
ভুল (বা বিশ্বাসঘাতকতা) অনেক রূপ নিতে পারে। সাধারণত এর মানে হল আপনি কারও সাথে একটি প্রতিশ্রুতি (আনুষ্ঠানিক বা অনানুষ্ঠানিক) ভঙ্গ করেছেন।
সম্ভাব্য ভুলের কিছু উদাহরণ: আপনি একটি সম্পর্কের কারণে আপনার সঙ্গীর প্রতি অবিশ্বস্ত হয়েছেন, মিথ্যা বলে অন্য ব্যক্তির বিশ্বাস ভঙ্গ করেছেন, অথবা কিছু চুরি করে নিয়ম বা নীতি লঙ্ঘন করেছেন।
ধাপ ২। আপনার ভুলগুলি অন্যরা আবিষ্কার করার আগে স্বীকার করুন।
আপনি জানেন যে আপনি কাউকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন, তাই এই ব্যক্তি অন্য কারো কাছ থেকে খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। এই ব্যক্তি অন্য কারও কাছ থেকে খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে এবং পুনর্মিলন করা আরও কঠিন হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 3. ভবিষ্যতে পরিবর্তন করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
যে কোন ত্রুটি সমাধান করা কঠিন। আপনি যাকে আঘাত করেছেন তাকে আবার আপনার উপর বিশ্বাস করতে অনেক সময় লাগতে পারে। ভবিষ্যতে পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক হয়ে আপনার আবার বিশ্বাস করতে আপনাকে তাদের সাহায্য করতে হবে। একবার আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়ে গেলে, আপনাকে সত্যিই এটিকে বাঁচতে হবে এবং পরিবর্তন করতে হবে।
ধাপ 4. কঠিন প্রশ্নের উত্তর দিন।
আপনি যাকে আঘাত করেছেন তিনি সম্ভবত আপনি যা করেছেন সে সম্পর্কে আপনাকে অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। আপনি কেন এটি করেছেন এবং আপনার মনে কী ছিল তা সহ এই ব্যক্তি সমস্ত বিবরণ জানতে চাইতে পারেন। চূড়ান্তভাবে অন্যদের দোষারোপ না করে সৎভাবে এই প্রশ্নের উত্তর দিন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোনও সম্পর্ক থাকে তবে তারা জিজ্ঞাসা করতে পারে আপনি কেন এটি করেছেন। আপনি যদি আপনার বিশ্বাসঘাতকতাকে গুরুত্ব সহকারে মোকাবেলা করতে এবং আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে চান, তবে সম্পর্কের জন্য আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করা সঠিক উপায় নয়। আপনি কেন একটি সম্পর্ক করছেন সে সম্পর্কে আপনাকে সৎ হতে হবে - উদাহরণস্বরূপ, কারণ আপনি আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার জন্য যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী নন এবং পরিবর্তে অন্য কারও সাথে সন্তুষ্টি চান।
ধাপ ৫। এই ব্যক্তির অনুভূতি সম্পর্কে যা বলার আছে তা শুনুন।
আপনি যে ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন তিনি সাধারণত আবেগপ্রবণ হয়ে পড়বেন এবং এই ব্যক্তি আপনার অনুভূতিগুলি আপনার সাথে শেয়ার করতে চাইতে পারেন। আপনাকে শুনতে হবে; সর্বোপরি, আপনি কারণ। তিনি আপনার সম্পর্কে কী বলছেন তা বিশ্লেষণ, মূল্যায়ন এবং বিচার করা এড়িয়ে চলুন।
এই কথোপকথনে (বা অন্যান্য কথোপকথনের একটি সিরিজ) এই ব্যক্তি কেবল তাদের অনুভূতি প্রকাশ করছে - যুক্তিসঙ্গতভাবে হোক বা না হোক। আপনাকে শ্রোতা হতে রাজি হতে হবে না। তবে একই সাথে আপনাকে বুঝতে হবে যে এগুলি অনুভূতির প্রকাশ এবং অনুভূতিগুলিকে সর্বদা বোধগম্য করতে হবে না।
পদক্ষেপ 6. দীর্ঘমেয়াদী প্রক্রিয়া করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
ত্রুটির আকারের উপর নির্ভর করে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটি কিছুটা সময় নিতে পারে। আপনার বিশ্বাসঘাতকতা করা ব্যক্তিকে আপনার উপর আবার বিশ্বাস করার জন্য আপনাকে সময় দিতে হবে এবং আপনাকে সক্রিয়ভাবে দেখাতে হবে যে আপনি তাদের বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে চান।
ধাপ 7. আপনি যা করেছেন তার জন্য দায়িত্ব নিন।
অজুহাত, যুক্তিসঙ্গতীকরণ, বা ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করবেন না, বা এটি কী এবং কেন ঘটেছে তা ব্যাখ্যা করা এড়িয়ে চলুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দোকানে চুরি করেন, তাহলে বলবেন না যে আপনি এটি করেছেন কারণ আপনার সব বন্ধুরাও এটি করে। আপনি যা করেছেন তা থেকে শিরক করার এটি একটি অজুহাত মাত্র। এই ধরনের অজুহাত আপনি বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন এমন ব্যক্তির বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবে না।
3 এর 2 অংশ: ক্ষমা চাওয়া
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনার ক্ষমাতে 3P আছে।
ক্ষমা চাওয়ার 3P আছে: অনুশোচনা, জবাবদিহিতা এবং ক্ষতিপূরণ। অনুশোচনা মানে সহানুভূতিশীল হওয়া এবং স্বীকার করা যে আপনার কর্ম অন্যদের ক্ষতি করে। জবাবদিহিতা মানে স্বীকার করা যে আপনি ভুল করেছেন এবং তা সংশোধনের জন্য দায়ী থাকবেন। পুনরুদ্ধারের অর্থ হল উপলব্ধি করা যে আপনি যা করেছেন তা আপনাকে সংশোধন করতে হবে।
পদক্ষেপ 2. আন্তরিক হোন।
ক্ষমাপ্রার্থনার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক হল আন্তরিকতা। আন্তরিকতা আসে যখন আপনি যা করেছেন তার জন্য আপনি সত্যিই অনুতপ্ত হন এবং বুঝতে পারেন যে আপনি অন্য কাউকে আঘাত করেছেন। যদি আপনি অনুশোচনা না করেন, বা গ্রহণ না করেন, অথবা আপনি যা করেছেন তা দিয়ে কাউকে আঘাত করার বিষয়ে চিন্তা না করেন, তাহলে আপনার ক্ষমা আন্তরিক নয়।
- অনুশোচনা মানে এই নয় যে আপনি উদ্দেশ্য করে আঘাত করেছেন। অনুশোচনা মানে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি যা করেছেন তা অন্য ব্যক্তির জন্য ক্ষতিকর এবং আপনি সেই ব্যক্তিকে আঘাত করার জন্য দু sorryখিত।
-
আপনার আন্তরিকতা এবং অনুশোচনা দেখানোর জন্য ক্ষমা চাওয়ার কিছু উপায় নিচে দেওয়া হল:
- আমি যা করেছি তার জন্য আমি ক্ষমাপ্রার্থী। তোমাকে কষ্ট দেওয়ার জন্য আমি সত্যিই দু sorryখিত।
- আমি দুঃখিত. আমি বুঝতে পারি যে আমি আপনার অনুভূতিতে আঘাত করেছি এবং এটি করার জন্য আমার খুব খারাপ লাগছে।
পদক্ষেপ 3. আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন।
আফসোসের মতো, দায়িত্বশীল হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে আঘাত করছেন। জবাবদিহিতা দেখায় যে আপনি যে ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন আপনি যা ঘটেছে তার জন্য আপনি দোষ স্বীকার করেন।
-
আপনার দায়বদ্ধতা দেখানোর জন্য ক্ষমা চাওয়ার কিছু উপায় নিচে দেওয়া হল:
- আমি সত্যিই দু sorryখিত। আমি জানি যে অন্যদের বিশ্বাস করতে আপনার খুব কষ্ট হয় এবং আমি মিথ্যা বলে জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে দিয়েছি। আমার তোমাকে মিথ্যা বলা উচিত হয়নি।
- আমি দুঃখিত. আমি যা করেছি তার জন্য আমি নিজেকে রক্ষা করব না। আমি জানি আমি তোমাকে আঘাত করেছি এবং আমি সম্পূর্ণ দায়িত্ব নেব।
ধাপ 4. রাজ্য পুনরুদ্ধার করুন।
আপনি যা বলেছিলেন তা আপনি ফিরিয়ে নিতে পারবেন না, বা দ্বিতীয় সুযোগ পেতে পারবেন না, তবে আপনি অন্তত এটি সংশোধন করতে পারেন। আপনি যে ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন তার জন্য পুনরুদ্ধারের অর্থ হল আপনি এটি আর করবেন না বা কিছু করার মাধ্যমে জিনিসগুলিকে আরও ভাল করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন।
-
আপনি কিছু সঠিক করতে চান তা দেখানোর জন্য ক্ষমা চাওয়ার কিছু উপায় নিচে দেওয়া হল:
- আমাদের সিনেমা দেরিতে করার জন্য আমি দু sorryখিত তাই আমরা সিনেমার শুরুটা মিস করেছি। পরের বার আমরা সিনেমা দেখতে যাব, আমি চিকিৎসা করব!
- আমি দু sorryখিত আমি গতকাল তোমাকে মিথ্যা বলেছি। আমি সত্যিই একটি ভুল করেছি এবং এটি আর করব না।
- মিটিংয়ে আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করার জন্য আমি দু sorryখিত, আমি সত্যিই জানি না কেন আমি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলাম। আমি আমার ক্ষমতায় সবকিছু করব যাতে আমি আর কখনো তা না করি।
ধাপ ৫. আপনি যা চান তা পেতে ক্ষমা চাইবেন না।
প্রতিটি ক্ষমা অবশ্যই আন্তরিক হতে হবে। যদি আপনি ক্ষমা চাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন কারণ কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করেছে বা আপনি বুঝতে পেরেছেন যে ক্ষমা চেয়ে আপনি কিছু পেতে পারেন, আপনি ভুল সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। এরকম ক্ষমা চাওয়া অস্পষ্ট হবে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে।
পদক্ষেপ 6. সময়ের আগেই ক্ষমা চাওয়ার পরিকল্পনা করুন।
যখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা একটি ভুল করেছি, আমরা সহজেই আমাদের নির্দোষতাকে সমর্থন করার জন্য অজুহাত খুঁজে পেতে পারি। আমরা যাকে আঘাত করেছি তার কাছে ক্ষমা চাওয়ার আগে আমাদের প্রথমে ভুল বুঝতে হবে এবং নিজেদের ক্ষমা করতে হবে।
- আপনি একটি ভুল করেছেন তা উপলব্ধি করে শুরু করুন এবং ন্যায্যতার জন্য অজুহাত খুঁজবেন না।
- আপনি কী করেছেন এবং অন্যদের জন্য কী পরিণতি হয়েছে তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনি যখন সেভাবে আচরণ করা হবে তখন আপনি কেমন অনুভব করবেন তা চিন্তা করুন।
- স্বীকার করুন যে মানুষ ভুল করতে পারে এবং আপনি কেবল মানুষ। নিজেকে ক্ষমা করুন এবং যেকোনো অপরাধবোধকে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- প্রয়োজনে অন্যদের ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি অন্য কারও প্রতি শত্রুতা করার ভুল করে থাকেন, তাহলে আপনার নিজের কাছে ক্ষমা চাওয়ার আগে আপনাকে তাদের ক্ষমা করতে হতে পারে। এইরকম পরিস্থিতিতে আপনার ভুলের জন্য আপনার হৃদয় নেওয়া উচিত, চিনতে হবে এবং দায়িত্ব নিতে হবে, এমনকি যদি ব্যক্তি ক্ষমা চাইতে না চায়।
- আপনি কী বলবেন, সম্পর্ক কীভাবে উন্নত করবেন এবং আপনি কোথায় ক্ষমা চাইবেন তা সহ ক্ষমা চাইতে কিভাবে পরিকল্পনা করুন। কোন প্রস্তুতি ছাড়াই ক্ষমা চাওয়ার চেষ্টা করবেন না অথবা আপনি বিভ্রান্ত হলে শব্দের জন্য ক্ষতিগ্রস্ত হবেন।
ধাপ 7. আপনি যে ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন তাকে সময় দিন।
তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। আপনি যাকে আঘাত করেছেন তার কি হতে পারে তা নিয়ে ভাবতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হতে সময়ের প্রয়োজন হতে পারে।
- আপনি যে ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন তার সাথে কথা বলার সময়, এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি অপেক্ষা করবেন। কখন সে উত্তর দেবে বা কোন পদ্ধতিতে সে উত্তর দিতে চায় তাকে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সুযোগ দিন।
- বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বিভিন্ন সময়সীমার প্রয়োজন হয়। যদি আপনি শুধু আপনার স্ত্রীর জন্মদিন ভুলে যান, তাহলে তাকে ঠান্ডা হতে এবং উত্তর দিতে মাত্র ২ hours ঘণ্টার প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনি প্রতিবেশীর কুকুর বা অন্য কারের গাড়িতে আঘাত করেন, তাহলে তিনি আপনার জন্য ত্রুটিটি সমাধান করার সর্বোত্তম উপায় নির্ধারণ করতে কয়েক দিন বা সপ্তাহ লাগতে পারে।
ধাপ 8. আপনার ক্ষমা করার জন্য তাদের প্রতিক্রিয়া মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
একবার আপনি যার জন্য ক্ষমা চাচ্ছেন তিনি স্পষ্টভাবে ভাবতে শুরু করতে পারেন, তাদের উত্তর শুনুন। আপনি কেবল তারা যা বলেন তা শোনেন না, তবে এর অন্তর্নিহিত অর্থটি ধরার চেষ্টা করুন।
- মনোযোগ দিয়ে শুনুন একটি বিভ্রান্তিমুক্ত পরিবেশে। আপনি যদি কোন ক্যাফে বা এমন জায়গায় থাকেন যেখানে টিভি চলছে, অন্য জায়গায় যাওয়ার চেষ্টা করুন যা কম বিভ্রান্তি মুক্ত।
- সে কথা বলছে এমন মনোযোগ হারাবেন না। আপনি খুব ক্লান্ত হতে পারেন বা কোন কিছু সম্পর্কে সম্পূর্ণ মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবার কথা ভাবছেন, কিন্তু এ বিষয়ে কথা বলার জন্য এটি সর্বোত্তম সময় হতে পারে।
- যদি সে রাগ করতে শুরু করে তবে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করা এড়িয়ে চলুন। আপনি আঘাতপ্রাপ্ত হওয়ার পরে তার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। এখন আপনার কাজ শুধু শোনা।
- আপনার শরীরের ভাষা মনোযোগ দিন। তার দিকে সরাসরি তাকান। নিশ্চিত করুন যে আপনার মুখের অভিব্যক্তি তার কথার সাথে মেলে। তার সামনে আপনার বাহু অতিক্রম করবেন না। সম্মতি দিন বা "হ্যাঁ" বলুন যাতে তাকে কথা বলা চালিয়ে যেতে উৎসাহিত করা যায়।
- আপনি যা বোঝেন তা নিশ্চিত করার জন্য তিনি যা বলছেন তার পুনরাবৃত্তি করুন এবং তাকে দেখান যে আপনি সত্যিই যত্নশীল।
3 এর অংশ 3: আপনার ভুল থেকে শিখুন
ধাপ 1. নিজেকে নতুন দর্শনগুলির জন্য উন্মুক্ত করুন।
যখন আপনি কোন বিষয়ে পারদর্শী হন, অথবা যথেষ্ট সময় ধরে মতামত রাখেন, তখন সাধারণত আপনার জন্য অন্যান্য মতামত বা মতামত বিবেচনা করা বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। এই আচরণ আপনাকে ভাবতে পারে যে আপনি সর্বদা সঠিক বা আপনি শুনতে খুব জেদী। অন্যান্য মতামত বা বিকল্পগুলি বিবেচনা করার চেষ্টা করুন এবং ধরে নেবেন না যে আপনি সর্বদা সঠিক।
আপনি কাউকে আঘাত করার পরে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত আপনি প্রথমে ভেবেছিলেন যে আপনার মতামতগুলি 'সঠিক' ছিল যখন আপনি তাদের আঘাত করেছিলেন, অথবা আপনি তা যুক্তিযুক্ত কারণে করেছেন। এখনই এটির দিকে ফিরে তাকান এবং কিছুক্ষণের জন্য এমন একটি দৃশ্য বিবেচনা করুন যা আপনি আগে কখনও লক্ষ্য করেননি।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে ভালবাসুন।
আপনি মূল্যবান তা বুঝতে একটু সময় নিন। উপলব্ধি করুন যে আপনি যত্ন এবং ভালবাসার যোগ্য। ভুল করার জন্য নিজেকে ক্রমাগত বিচার এবং সমালোচনা এড়ানোর চেষ্টা করুন। অন্যকে যেমন ভালোবাসেন তেমনি নিজেকেও ভালোবাসুন।
- নিজেকে চিঠি লিখে সমবেদনা দেখান। কল্পনা করুন যে আপনি অন্য কেউ এবং পরামর্শ দিতে এবং সমবেদনা জানানোর জন্য নিজেকে একটি চিঠি লিখুন।
- আপনার বলা বা চিন্তা করা কোন নেতিবাচক চিন্তা বা সমালোচনা লিখুন। এটি আবার পড়ুন এবং বিবেচনা করুন যে আপনি আসলে বন্ধুকে এমন কিছু বলবেন কিনা।
পদক্ষেপ 3. আপনার নিজের ভয় যোগ করবেন না।
যখন আমরা ছোট ছিলাম তখন আমরা প্রায়ই ফলাফলের ভয়ে কিছু করা এড়িয়ে চলতাম। দুর্ভাগ্যবশত এরকম অভ্যাস আমরা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিয়ে যাই এবং আমাদের এমন কিছু করতে বাধা দিই যা দরকারী হতে পারে। নতুন কিছু করার চিন্তা করার সময়, ফলাফলের ভয় আপনাকে চেষ্টা থেকে বিরত রাখতে দেবেন না।
- আরেকটি উদাহরণ হিসাবে, আপনার হয়তো আগে খারাপ অভিজ্ঞতা হয়েছে এবং আপনি আবার চেষ্টা করতে ভয় পান। উদাহরণস্বরূপ, ড্রাইভিং শেখার সময় আপনার দুর্ঘটনা হতে পারে, তাই আপনি আর ড্রাইভিং লাইসেন্স পাওয়ার চেষ্টা করতে চান না। অতীতের একটি ভুল যেন ভবিষ্যতে আপনাকে কষ্ট না দেয়।
- আপনি যদি অন্য কাউকে আঘাত করে থাকেন, তাহলে ভবিষ্যতে একই ভুলের পুনরাবৃত্তি হওয়ার ভয়ে আপনি নিজেকে একই রকম পরিস্থিতিতে ফেলতে দ্বিধাগ্রস্ত হতে পারেন। উপলব্ধি করুন যে আপনি এখন যে ভুলগুলি করেছেন তা জানেন এবং এখন সেগুলি পুনরাবৃত্তি না করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন - আপনার পরিস্থিতি এড়ানোর দরকার নেই।
ধাপ 4. নিজে হোন।
আমাদের ছোটবেলা থেকে এবং স্কুলে বা বাড়িতে যা শেখানো হয়েছে তা সহ অনেক উৎস থেকে দোষ আসতে পারে। আমাদের দোষী মনে করে এমন বেশিরভাগ জিনিস অবচেতনভাবে শিখেছি এবং আমরা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে এই অপরাধবোধ বজায় রেখে চলেছি কারণ আমরা আমাদের নিজেদেরকে স্বীকার করতে পারিনি।
- আপনার আসল আত্মা সেই আত্ম যা আপনি যা হতে চেয়েছিলেন তার সাথে ালাই করা হয়েছিল। আপনার বাবা -মা বা শিক্ষকরা আপনি হতে চান না।
- অন্যদের কাছে আপনার আসল স্বভাব দেখানো শুধু মুক্তি নয়, এটি অন্যদের সাথে গভীর সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারে। যখন আপনি অন্যদের সাথে থাকবেন তখন আপনার আরও স্বাধীনতা থাকবে কারণ আপনি জানেন যে আপনি তাদের বিশ্বাস করতে পারেন এবং তাদের বিচার করা হবে না।
- আপনি ছোটবেলায় শিখেছেন এমন কুসংস্কারের ভিত্তিতে কাউকে আঘাত করতে পারেন। আপনি এখন নিজের সম্পর্কে অপরাধী বোধ করছেন কারণ আপনি একটি পরিস্থিতিতে যা করেছিলেন তা আপনি যা বিশ্বাস করেছিলেন তার বিপরীত।
পদক্ষেপ 5. আপনার জীবনে বাস্তবতার মুখোমুখি হন।
জীবনের বাস্তবতা বিরক্তিকর, কঠিন এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। এই সমস্ত বিভ্রান্তি, অসুবিধা এবং যন্ত্রণার কারণে আমরা বাস্তবতাকে উপেক্ষা করার ভান করতে পারি। কিন্তু এই বাস্তবতা উপেক্ষা করা বিপজ্জনক হতে পারে। নিজেকে বাস্তবতার কাছে উন্মুক্ত করার চেষ্টা করুন এবং আপনি নিজেকে মুক্ত, নবায়ন এবং আরও শক্তিমান বোধ করবেন।
বাস্তবতা হল আপনি কাউকে আঘাত করেছেন। এই বাস্তবতার মুখোমুখি হওয়া এবং স্বীকার করা কঠিন, কিন্তু এই ক্ষতটি নিরাময় এবং অতিক্রম করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই এই সত্যটি মেনে নিতে হবে যে আপনি এটি করেছেন।
পদক্ষেপ 6. চিন্তা করুন … কিন্তু খুব বেশি দূরে যাবেন না।
আপনার যদি বিশ্লেষণাত্মক মন থাকে, তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি আপনার জীবনের সবকিছু সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে চিন্তা করেন। চিন্তাভাবনার এই পদ্ধতিটি একটি পরিস্থিতিতে কার্যকর হতে পারে, তবে এটি অন্য ক্ষেত্রেও ধ্বংসাত্মক হতে পারে। আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে, তবে খুব কম সময়ে, স্বীকার করা শুরু করুন যে আপনি কোনও কিছুর উপর আটকে আছেন যাতে আপনি এর শিকড়গুলি সনাক্ত করতে পারেন।
- আপনি যদি কোন কিছুর সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য অন্য কিছু করুন। আপনার প্রিয় সিনেমা দেখুন, একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন, এটি রঙ করুন, অথবা বাইরে বেড়াতে যান, অথবা কোন কার্যকলাপ খুঁজে পান।
- একবার আপনি যখন জানতে পারেন যে আপনি কাউকে আঘাত করেছেন, তখন আপনাকে সত্যিই ভাবতে হবে যে আপনি কী করেছেন এবং এটি কীভাবে ঠিক করবেন সে সম্পর্কেও আপনাকে ভাবতে হবে। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনাকে সব সময় একই অবস্থায় থাকতে হবে। একই অবস্থায় থাকতে অবিরাম চাপ এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।
