মহিলাদের জন্য সবচেয়ে বিভ্রান্তিকর এবং উদ্বেগজনক পরিস্থিতি হল একটি মিসড পিরিয়ড, বিশেষত যদি গর্ভাবস্থা একটি বিকল্প না হয় তবে তারা সুন্দরভাবে গ্রহণ করতে পারে। আপনি কি বর্তমানে এটি বা প্রায়ই অনুভব করছেন? আপনার মনকে শান্ত করার কারণগুলি চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। প্রকৃতপক্ষে, গর্ভাবস্থা ছাড়াও, যখন আপনি চাপের মধ্যে থাকেন তখন মাসিক চক্র পরিবর্তন হতে পারে, আপনার রুটিনে পরিবর্তন আনতে পারেন, নতুন takeষধ গ্রহণ করতে পারেন, আপনার ক্যালোরি গ্রহণ অত্যধিক হ্রাস করতে পারেন, এমন খেলাধুলা করতে পারেন যা খুব তীব্র, গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা আছে, শুধু অস্ত্রোপচার হয়েছে, একটি সংক্রমণ আছে, যৌন কার্যকলাপ নিদর্শন পরিবর্তন, এবং/অথবা ব্যায়াম রুটিন পরিবর্তন। এটি সনাক্ত করার জন্য, প্রতি মাসে আপনার মাসিক চক্র পর্যবেক্ষণ করুন যাতে আপনি জানেন যে এটি ছোট বা দীর্ঘায়িত হচ্ছে কিনা। উপরন্তু, যদি আপনি মনে করেন যে বিলম্বটি আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন থাইরয়েড সমস্যা, অটোইমিউন ডিজিজ, বা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (পিসিওএস) সম্পর্কিত একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ
3 এর পদ্ধতি 1: সম্ভাবনা বিবেচনা করে
ধাপ 1. গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বিবেচনা করুন।
পিরিয়ড মিস হওয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ হল গর্ভাবস্থা। যখন একজন মহিলা গর্ভবতী হন, তখন তার জরায়ুর আস্তরণ মাসিকের রক্তের আকারে আর ঝরে না।
আপনারা যারা যৌন সক্রিয়, তাদের জন্য এই সম্ভাবনা বিবেচনা করা উচিত এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি খুব সতর্কতা অবলম্বন করছেন। মনে রাখবেন, কোন গর্ভনিরোধক পদ্ধতি 100% কার্যকর নয়! অন্য কথায়, গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা সর্বদা থাকবে।
ধাপ 2. আপনি সম্প্রতি একটি তীব্র ওজন পরিবর্তন অনুভব করেছেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
ওজন কমানো বা বেড়ে যাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে, আপনি জানেন! এর একটি প্রভাব আপনার মাসিক চক্রের উপর স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হবে। অতএব, বিবেচনা করুন যে আপনি একজন মহিলা যিনি স্থূলকায় বা বুলিমিয়া এবং অ্যানোরেক্সিয়ার মতো খাওয়ার রোগে ভুগছেন কিনা।
ধাপ you. আপনি বর্তমানে যে medicationsষধগুলি গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
কিছু ওষুধ, যেমন মেড্রোক্সিপ্রোজেস্টেরন অ্যাসিটেট (ডিপো-প্রোভেরা), আপনার মাসিক চক্রের সাথে গোলমাল করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এক বছরের জন্য নিয়মিত ডিপো-প্রোভেরা নেওয়ার পর আপনার পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যেতে পারে। Menstruতুস্রাব পুরোপুরি থেমে না গেলেও চক্রটি নিয়মিত হয় না। এছাড়াও ওষুধের প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তথ্য পড়ুন অথবা আপনার মাসিকের নিয়মিততার সাথে নির্দিষ্ট ওষুধের প্রাসঙ্গিকতা দেখুন।
ধাপ 4. আপনার অ্যালকোহল, ড্রাগ এবং নিকোটিন ব্যবহারের ধরন বিবেচনা করুন।
ধূমপান, মদ্যপান, এবং অবৈধ ওষুধ সেবন একজন মহিলার মাসিক চক্রকে ব্যাহত করতে পারে! আপনি যদি একটি বা এমনকি তিনটি করেন তবে অবিলম্বে থামুন এবং কিছুক্ষণ পরে ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। যদি আপনার একটি বিদ্যমান আসক্তি বন্ধ করার জন্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য প্রয়োজন হয়, তাহলে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
পদক্ষেপ 5. আপনার জীবনধারা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
প্রকৃতপক্ষে, প্রায় 2 থেকে 3% মহিলা যারা কলেজে উপস্থিত হন বা ক্রীড়াবিদ হিসাবে কাজ করেন তাদের অনিয়মিত মাসিক চক্র প্রমাণিত হয়।
পদক্ষেপ 6. আপনার জীবনে আপনার রুটিন পরিবর্তন হয়েছে কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
প্রকৃতপক্ষে, রুটিনে সামান্যতম পরিবর্তন একজন ব্যক্তির মাসিক চক্রকেও প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে যেহেতু মানব দেহ পরিবর্তনের জন্য বেশ সংবেদনশীল এবং প্রভাব তার মাসিক চক্রের সাথে সাথেই দৃশ্যমান হবে। আপনার সাম্প্রতিক রুটিন সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন, এবং আপনি সম্প্রতি প্যাটার্ন পরিবর্তন করেছেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি সম্প্রতি পেশা পরিবর্তন করেছেন, আপনার ঘুমের ধরন পরিবর্তন করেছেন, ছুটি নিয়েছেন, একটি নতুন tookষধ নিয়েছেন, মৌখিক গর্ভনিরোধক (যেমন জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল) গ্রহণ বা বন্ধ করেছেন, আপনার যৌন কার্যকলাপের ধরন পরিবর্তন করেছেন, অথবা আপনার ব্যায়ামের ধরণ পরিবর্তন করেছেন।
ধাপ 7. আপনার চাপের স্তর পর্যবেক্ষণ করুন।
মহিলাদের delayedতুস্রাব বিলম্বিত হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ মানসিক চাপ। যদি আপনার জীবন ক্রমাগত চাপ, মানসিক সমস্যা ইত্যাদিতে জর্জরিত থাকে তবে আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত হওয়া স্বাভাবিক। অতএব, আপনার মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে চাপের মাত্রা কমানোর চেষ্টা করুন।
আপনার মিসড পিরিয়ডের কারণগুলি শনাক্ত করার সময়, ইদানীং কিছু আপনার মনের উপর প্রভাব ফেলছে কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনি কি সম্প্রতি একটি বেদনাদায়ক ব্রেকআপ অনুভব করেছেন? আপনি কি অফিসে একটি বড় প্রকল্পের সময়সীমা পূরণের চেষ্টা করছেন? আপনি কি কেবল একটি বিরক্তিকর ব্যক্তি বাড়িতে এসেছেন? অথবা আপনি কি মোটামুটি ভারী ক্যাম্পাস অ্যাসাইনমেন্ট সম্পন্ন করেন নি?
পদ্ধতি 3 এর 2: বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন
ধাপ 1. হোম প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিট ব্যবহার করুন।
যেহেতু মিসড পিরিয়ড গর্ভাবস্থার কারণে হতে পারে, তাই হোম প্রেগনেন্সি টেস্ট নিজে করার চেষ্টা করুন। আজকাল, আপনি প্রধান সুপারমার্কেট এবং ফার্মেসিতে সহজেই গর্ভাবস্থা পরীক্ষার কিট কিনতে পারেন। একটি সঠিক ফলাফল পেতে, আপনাকে প্রস্রাবের সাথে পরীক্ষার কিট নিষ্কাশন করতে হবে এবং কয়েক মিনিটের জন্য ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।
সাধারণত, গর্ভাবস্থা পরীক্ষা কিটগুলির সঠিক স্তরের সঠিকতা থাকে। যাইহোক, অবশ্যই সবচেয়ে সঠিক এবং বিস্তারিত ফলাফল পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
পদক্ষেপ 2. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
বুঝুন যে বিভিন্ন শারীরিক কারণ আপনার মাসিক চক্র পরিবর্তন করতে পারে। যদি অনিয়মিত মাসিক চক্র আপনাকে চিন্তিত করতে শুরু করে, তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য ডাক্তার দেখানোর সময় এসেছে। অন্তত, ডাক্তার বিভিন্ন গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দূর করতে এবং আপনার উদ্বেগ শান্ত করতে পারেন।
সম্ভাবনা আছে, আপনার ডাক্তার আপনার মিসড পিরিয়ডের কারণ নির্ণয়ের জন্য বিভিন্ন পরীক্ষা করবেন, যেমন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, থাইরয়েড ডিসঅর্ডার, অথবা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS)।
ধাপ 3. মৌখিক গর্ভনিরোধক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
গর্ভাবস্থা রোধ করা ছাড়াও, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িগুলি প্রায়ই মহিলাদের menstruতুস্রাব নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত হয়, আপনি জানেন! প্রকৃতপক্ষে, এর কার্যকারিতা যথেষ্ট বেশি যাতে শরীরের প্রতি মাসে একই সময়ে মাসিকের অভিজ্ঞতা হয়।
- মনে রাখবেন, প্রতিটি মহিলার জন্য জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ির কার্যকারিতা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। যদি আপনি এটি নিতে ভুলে যান তবে এর কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। এছাড়াও, যেসব মহিলারা ধূমপায়ী, তাদের বয়স over৫ বছরের বেশি, এবং জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খেলে তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি থাকে।
- গর্ভনিরোধের অন্যান্য ফর্ম, যেমন একটি অন্তraসত্ত্বা ডিভাইস (IUD), আপনার মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। কোন ধরনের গর্ভনিরোধক আপনার চিকিৎসা ইতিহাস, জীবনধারা এবং ব্যক্তিগত পছন্দগুলির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত তা জানতে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: মাসিক চক্র পর্যবেক্ষণ এবং রেকর্ডিং
পদক্ষেপ 1. ক্যালেন্ডারে আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন চিহ্নিত করুন।
মিসড পিরিয়ড শনাক্ত করতে প্রথমে আপনাকে আপনার পিরিয়ডের নির্ধারিত তারিখ জানতে হবে। যেহেতু প্রত্যেকের শরীর আলাদা, তাই আপনার মাসিক চক্রটি রেকর্ড করার চেষ্টা করুন আপনার শরীরের জন্য কোন নিদর্শন স্বাভাবিক। আপনার জন্য এটি সহজ করার জন্য, ক্যালেন্ডারে আপনার মাসিকের প্রথম দিনটি চিহ্নিত করুন।
যদিও 28 মাস একটি সাধারণ মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য বলে দাবি করা হয়, আসলে একজন মহিলার মাসিক চক্র এখনও 21 থেকে 35 দিনের মধ্যে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।
ধাপ 2. ওয়েব অ্যাপ ব্যবহার করে মাসিক চক্র পর্যবেক্ষণ করুন।
আজ, বিভিন্ন ওয়েবসাইট দেওয়া হয় যাতে মহিলারা সহজেই তাদের মাসিক মাসিক পর্যবেক্ষণ করতে পারে। সাধারণত, একটি অ্যাকাউন্ট নিবন্ধনের জন্য আপনাকে অবশ্যই বয়স এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার মতো মৌলিক ব্যক্তিগত তথ্য লিখতে হবে। সফলভাবে নিবন্ধিত হওয়ার পরে, আপনাকে কেবল মাসের প্রথম এবং শেষ সময়ের তারিখ চিহ্নিত করতে হবে এবং পরবর্তী মাসগুলিতে প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। কয়েক মাস পরে, ওয়েবসাইটটি আপনার উর্বর সময় এবং আপনার পরবর্তী সময়ের তারিখ গণনা এবং নির্ধারণ করতে একটি বিশেষ অ্যালগরিদম ব্যবহার করবে।
- আপনার মাসিক চক্র পর্যবেক্ষণের জন্য ওয়েবসাইটগুলির কিছু সেরা উদাহরণ হল MyMonthlyCycles, MonthlyInfo এবং StrawberryPal।
- যদি আপনি পছন্দ করেন, আপনি আপনার পরবর্তী সময়ের তারিখ নির্ধারণ করতে একটি অনলাইন ক্যালকুলেটর (যেমন সর্বদা বা কোটেক্স দ্বারা সরবরাহ করা) ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ theতুস্রাব পর্যবেক্ষণ করতে মোবাইল অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
আসলে, বেশ কয়েকটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনি আপনার পিরিয়ডের লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করতে এবং/অথবা আপনার পরবর্তী সময়ের তারিখের পূর্বাভাস দিতে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি আপনার মাসিক চক্রকে সহজেই পর্যবেক্ষণ করতে চান তবে ন্যূনতম ঝুঁকির সাথে, এই পদ্ধতিটি বিবেচনা করার মতো। সাধারণত, আপনাকে শুধুমাত্র একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে হবে যা উপযুক্ত বলে বিবেচিত হয়, একটি ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন, অনুরোধকৃত ব্যক্তিগত তথ্য পূরণ করুন, তারপর প্রতি মাসে আপনার menstruতুস্রাবের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন বিবরণ রেকর্ড করুন।
