বেশিরভাগ মানুষ আর্ম রেসলিংকে শক্তির প্রতিযোগিতা মনে করে, কিন্তু পেশাদার বাহু কুস্তিগীররা জানে যে জয়-পরাজয় নির্ধারণে কৌশলটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আর্ম রেসলিং টেকনিকটাও খুব বিপজ্জনক, অনেক অ্যাথলিট আর্ম রেসলিং করার সময় তাদের অস্ত্র ভেঙে ফেলে, বিশেষ করে উপরের হাতের হাড়ের (হিউমারাস) মধ্যে। এই জ্ঞানটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন এবং আর্ম রেসলিংয়ের সময় কীভাবে ভাঙা অস্ত্রগুলি এড়ানো যায় তাও আপনার শেখা উচিত।
ধাপ
ধাপ 1. যদি আপনি আপনার ডান হাত দিয়ে সশস্ত্র হন, এবং আপনার বিপরীত দিকে আপনার ডান পা এগিয়ে রাখুন।
আপনার ওজন সামনের পা থেকে পিছনের পায়ে স্থানান্তর করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার থাম্ব কার্ল করুন।
উভয় ক্রীড়াবিদ তাদের হাত সংযুক্ত করার পরে, আপনার অঙ্গুষ্ঠগুলি আপনার আঙ্গুলের নিচে রাখুন। এভাবে টপ রোল নামক কৌশলটি আরো সহজে করা যায়।
পদক্ষেপ 3. পেট টেবিলের কাছাকাছি আনুন।
আপনি যদি আপনার ডান পা সামনের দিকে সরান, আপনার ডান শ্রোণী টেবিলের বিপরীতে বিশ্রাম নেবে।
ধাপ 4. আপনার উপরের হাত আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখুন।
এইভাবে, শরীরের শক্তি এবং বাহু একসঙ্গে ব্যবহার করা হবে।
ধাপ ৫। আপনার প্রতিপক্ষের হাতের উপর একটি উঁচু করে ধরুন আপনার থাম্ব নখের উপরে আপনার আঙ্গুল রাখুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার কব্জি বাড়ান।
এইভাবে, আপনার প্রতিপক্ষের কব্জি বাঁকানো আপনার দৃrip়তাকে শক্তিশালী করবে, কারণ আপনার প্রতিপক্ষের তার দৃ keeping়তা বজায় রাখা কঠিন হবে। যদি আপনি না পারেন, শুধু আপনার কব্জি সোজা রাখুন।
ধাপ 7. আপনার প্রতিপক্ষকে একটি কোণে টানুন (যখন আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে ধাক্কা দিবেন, তার হাতটি আপনার দিকে টানুন)
যখন প্রতিপক্ষের বাহুর কোণ আর ভালো থাকে না, তখন প্রতিপক্ষকে পুনরুদ্ধার করতে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
ধাপ 8. পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে নিম্নলিখিত কৌশলগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করুন।
- হুক - এই কৌশলটি দরকারী যদি আপনার শক্তি উপরের বাহু, বাইসেপস বা উভয় ক্ষেত্রেই আপনার প্রতিপক্ষের সমান হয়।
- আপনার কব্জি ভিতরের দিকে বাঁকুন। এটি আপনার প্রতিপক্ষের বাহু প্রসারিত করবে, কিন্তু তারপরে আপনাকে প্রচুর বাইসেপ শক্তি ব্যবহার করতে হবে।
- পুরো ম্যাচ জুড়ে কব্জির যোগাযোগ বজায় রাখুন যাতে হাতের পরিবর্তে কব্জির মাধ্যমে শক্তি সঞ্চারিত হয়।
- আপনার বাহুর উপর আপনার শরীর (বিশেষ করে আপনার কাঁধ) আনুন এবং আপনার ধড় এবং বাহু একসাথে রাখুন। আপনার প্রতিপক্ষকে আপনার দিকে টেনে আনুন যখন আপনি এটিকে ধাক্কা দিচ্ছেন।
- শীর্ষ রোল - এই পদক্ষেপটি কেবল শক্তি নয় বরং সমর্থন সম্পর্কে আরও। প্রতিপক্ষের হাতে চাপ প্রয়োগ করুন, জোর করে খুলুন এবং প্রতিপক্ষের জন্য তার পেশী ব্যবহার করা কঠিন করে তুলুন।
- আপনার কনুই একে অপরের কাছাকাছি আনুন। ফলে উচ্চতা আপনার সুবিধা হবে। আপনার প্রতিপক্ষের হাত যতটা সম্ভব উঁচু করে ধরুন।
- সংকেতটি বলার সাথে সাথে আপনার হাতটি আপনার দিকে টানুন যাতে আপনার প্রতিপক্ষের হাত তার শরীর থেকে দূরে থাকে। এটি আপনাকে উচ্চতর গ্রিপ পেতে সহায়তা করবে। এই কৌশলে আপনি আপনার শরীরকে পিছনে টানবেন।
- যখন আপনি আপনার প্রতিপক্ষের হাত নিচে ঠেলে, আপনার প্রতিপক্ষের কব্জি পিছনে টানুন। আপনার প্রতিপক্ষের হাতের তালু সিলিংয়ের দিকে হওয়া উচিত।
ধাপ 9. আপনার প্রতিপক্ষকে পরাজিত করতে, আপনার হাত এবং কাঁধ যে দিকে আপনার বাহু নামবে তার দিকে ঘুরান।
এই ভাবে, আপনি আপনার হাতের শক্তি এবং শরীরের ওজন ব্যবহার করে গেমটি জিততে পারেন।
পরামর্শ
- ভয় দেখানো। আপনার প্রতিপক্ষের চোখের দিকে তাকান এবং হাসুন।
- সর্বদা বিশ্বাস করুন যে আপনি জিতবেন। আপনি মানসিকভাবে উপকৃত হবেন।
- উপরের পদক্ষেপগুলি করুন এবং দ্রুত মুনাফা পান। আরেকটি উপায়, আপনার প্রতিপক্ষকে ধরে রাখতে এবং তাকে ক্লান্ত করার দিকে মনোনিবেশ করুন। যখন আপনার প্রতিপক্ষকে ক্লান্ত দেখাচ্ছে, দ্রুত তার বাহু নিচে ঠেলে দিন।
- জড়তা পেশীগুলিকে তাদের শক্তি বাড়াতে প্রশিক্ষণ দিন।
- যত তাড়াতাড়ি সংকেত দেওয়া হয়, একটি দীর্ঘ, ক্লান্তিকর ম্যাচের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনার প্রতিপক্ষকে চমকে দিতে এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে জিততে আপনার সমস্ত শক্তি ব্যবহার করুন।
- আপনার হাত শক্তভাবে লক রাখুন এবং আপনার প্রতিপক্ষের হাত সব সময় নিচে ঠেলে দিন।
- ম্যাচ শুরুর এক মিনিট আগে আপনার মনের মধ্যে কুস্তির ছবি।
- ভয় পাবেন না এবং মনে করুন আপনি হেরে যাচ্ছেন। পরবর্তীতে প্রতিপক্ষ আরো আত্মবিশ্বাসী হবে এবং হারার সম্ভাবনা আরো বেশি।
- দেরি করবেন না! যুদ্ধের মতো, যত দ্রুত সম্ভব আর্ম রেসলিং শেষ করুন!
- ক্রীড়াবিদ যদি আপনি হেরে যান, হতাশ হবেন না। সবসময় পরের খেলা আছে।
- যদি প্রতিপক্ষ আপনার চেয়ে স্পষ্টভাবে শক্তিশালী হয়, তাহলে আপনার শক্তি এবং শক্তি হ্রাস করুন, এবং এটিকে পুরো শক্তি দিয়ে জোর করবেন না কারণ এটি কেবল প্রতিপক্ষের হাতেই থাকবে এবং আপনার হাতে অনেক ব্যথা থাকবে!
- বাহু কুস্তির সময় আপনার চোখ প্রতিপক্ষের হাতের দিকে নিবদ্ধ থাকে।
সতর্কবাণী
- এটা সম্ভব যে হাতটি হিউমারাসে ফ্র্যাকচার এবং সাময়িক স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে।
- সতর্ক হোন! স্কাউটিং করার সময় ক্রীড়াবিদদের কব্জি এবং বাহু প্রায়ই আহত হয়!
- নিজেকে খুব বেশি চাপ দেবেন না।
