ঘাড়ের ত্বকে বার্ধক্যজনিত লক্ষণের উপস্থিতি শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় দ্রুত হয় কারণ ঘাড়ের চামড়া খুবই পাতলা। উপরন্তু, আপনার সেলফোন এবং ল্যাপটপের দিকে তাকানোর সময় যদি আপনি প্রায়ই নীচের দিকে তাকান তবে ঘাড় দ্রুত বলিরেখা করবে। ঘাড়ের রেখাগুলি পরিত্রাণ পেতে, আপনার ঘাড়ের পেশীগুলিকে টোন এবং টোন করার জন্য প্রতিদিন নিম্নলিখিত আন্দোলনগুলি করুন। এছাড়াও, নিয়মিত ত্বকের যত্ন নিন (বিশেষ করে সানস্ক্রিন ব্যবহার করে)। আপনি যদি ঘাড়ের তীব্র রেখা থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে লেজার থেরাপি বা বোটক্সের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ঘাড়ের পেশীর ব্যায়াম করা
ধাপ 1. আপনার ঘাড়ের সামনের দিককে শক্তিশালী করতে আপনার মাথা কাত করুন এবং আপনার জিহ্বা বের করুন।
আপনার কলারবোনগুলিতে আপনার আঙ্গুলের টিপস রেখে অনুশীলন শুরু করুন এবং তারপরে আপনার মাথা কাত করুন যাতে আপনি সন্ধান করছেন। আপনার জিহ্বাকে আপনার চিবুকের সাথে আটকে রাখুন এবং 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
- জিহ্বা বের করার সময়, নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন।
- এই ব্যায়ামটি প্লাটিসাকে শক্তিশালী এবং প্রসারিত করার জন্য দরকারী, যা ঘাড়ের সামনের দিকের বড় পেশী। প্লাটিজমা শক্তিশালীকরণ ঘাড়ের ত্বককে আরও দৃ and় এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে এবং চোয়ালের নীচের পেশীগুলিকে সংকুচিত করে।
ধাপ ২। আপনার চিবুক এবং ঘাড়ের পেশীগুলি কাজ করার জন্য আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখের ছাদে চাপুন।
ডান দিকে তাকিয়ে ব্যায়াম শুরু করুন এবং তারপরে আপনার মাথা তুলুন যতক্ষণ না ঘাড়ের পেশীগুলি সামান্য প্রসারিত হয়। তারপরে, আপনার মুখের ছাদে আপনার জিহ্বার ডগা রাখুন, হাসুন এবং গ্রাস করুন।
- বাম দিকে তাকানোর সময় এই পদক্ষেপটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার কাজ শেষ হলে, আপনার মাথা উপরে রাখুন। এই মুহুর্তে, আপনি 1 সেট সম্পন্ন করেছেন। এই আন্দোলনটি 2-3 সেট করুন।
- এই আন্দোলন, যাকে সাধারণত "চিক পাখি" বলা হয়, একই সময়ে চিবুক এবং ঘাড়ের পেশীগুলির জন্য কাজ করে।
ধাপ 3. আপনার মাথা কাত করুন এবং আপনার ঘাড়ের দিকগুলি প্রসারিত করার জন্য ধীরে ধীরে এটি উপরে তুলুন।
আপনার মাথা ধরে রাখুন এবং ডানদিকে কাত করুন। ঘাড়ের বাম দিক প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে আপনার মাথা তুলুন। সাধারণত, মুখের বাম পাশের পেশীগুলিও শক্ত হয়। গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার মাথাটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।
শুরু থেকে এই ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করতে আপনার মাথা ধরে রাখুন এবং এটি বাম দিকে কাত করুন। এই মুহুর্তে, আপনি 1 সেট সম্পন্ন করেছেন। এই আন্দোলন 2 সেট করুন।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ত্বকের যত্নের রুটিন করা
ধাপ 1. আপনার মুখের ত্বক উজ্জ্বল করার জন্য প্রতিবার আপনার মুখ পরিষ্কার করার সময় আপনার ঘাড়ের পেশীকে প্রশিক্ষণের জন্য সময় নিন।
মুখের ত্বকের যত্ন শুরু করার সঠিক উপায় হল মুখ পরিষ্কার করার পণ্য প্রস্তুত করা। প্রতিদিন সকালে এবং রাতে আপনার মুখ এবং ঘাড় পরিষ্কার করার অভ্যাস পান। ত্বকের কোষের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করে ঘাড়ের ত্বকে সূক্ষ্ম বলি এবং রেখাগুলি ছদ্মবেশে আপনার মুখ পরিষ্কার করার পরে একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
ঘাড়ের ত্বক ফর্সা না হওয়ার জন্য ত্বকে আলতো করে এক্সফোলিয়েট করার জন্য একটি ছোট তোয়ালে ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ঘাড়ে সানস্ক্রিন লাগিয়ে অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শ থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন।
ঘাড়ের রেখা প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর পণ্য হল একটি সানস্ক্রিন যাতে সান প্রটেকশন ফ্যাক্টর (SPF) থাকে। অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শ থেকে ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে প্রতিদিন সকালে ঘর থেকে বের হওয়ার আগে আপনার ঘাড়ে (এবং মুখে!) সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না। সূর্যের সংস্পর্শে আসার অন্তত minutes০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন ব্যবহারের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- সর্বোত্তম সুরক্ষার জন্য, কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন চয়ন করুন।
- আপনার হাতের তালুতে একটি বড় আঙ্গুরের আকারের সানস্ক্রিন রাখুন এবং তারপর এটি আপনার মুখে, ঘাড়ে এবং কানের লতিতে লাগান।
ধাপ skin. ত্বকের কোষ পুনরুজ্জীবন ত্বরান্বিত করতে ভিটামিন সি সিরাম ব্যবহার করুন।
ভিটামিন সি সিরাম এবং সানস্ক্রিন মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে ঘাড়ে লাগান। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি এবং এসপিএফের সাথে একটি ময়েশ্চারাইজারের মিশ্রণ সানস্ক্রিনের সুবিধা দ্বিগুণ করতে পারে। ভিটামিন সি -তে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বকের কোষগুলির পুনরুজ্জীবন ত্বরান্বিত করতে দরকারী যাতে ঘাড় তারুণ্য দেখায়।
একটি সিরাম কিনুন যাতে এল-অ্যাসকরবিক অ্যাসিড থাকে, যা ভিটামিন সি যা সহজেই ত্বকে শোষিত হয়।
ধাপ 4. ঘাড়ের ত্বককে সপ্তাহে 1-2 বার এক্সফোলিয়েট করুন ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করতে।
মুখের ক্লিনজিং ব্রাশ ব্যবহার করে আপনার ঘাড়ের ত্বককে আস্তে আস্তে ব্রাশ করুন অথবা ত্বকের মৃত কোষ অপসারণের জন্য গ্লাইকোলিক অ্যাসিড যুক্ত ফেসিয়াল ক্লিনজার লাগান। ঘাড়ের ত্বক এক্সফোলিয়েশন অবহেলিত হলে ঘাড় বয়স্ক এবং নিস্তেজ দেখায়।
- সংবেদনশীল ত্বকের জন্য, ঘাড়ের ত্বকে সপ্তাহে সর্বোচ্চ একবার এক্সফোলিয়েট করুন।
- এক্সফোলিয়েটিং করা পরবর্তীতে প্রয়োগ করা রেটিনল ক্রিমের জন্য ত্বকে প্রবেশ করা সহজ করে তোলে।
পদক্ষেপ 5. অ্যান্টিএজিং প্রভাব বাড়ানোর জন্য প্রতি রাতে একটি রেটিনল-ভিত্তিক ক্রিম প্রয়োগ করুন।
মুখ, ঘাড় এবং বুকে প্রয়োগ করার জন্য বিশেষভাবে তৈরি একটি ক্রিম কিনুন। আপনার মুখ এবং ঘাড় ধোয়ার এবং শুকানোর পরে, আপনার হাতের তালুতে একটি মটর আকারের রেটিনল ক্রিম নিন এবং আপনার আঙ্গুল দিয়ে এটি আপনার ঘাড়ে লাগান। রেটিনল কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে এবং বলিরেখা প্রতিরোধে কাজ করে।
- রেটিনল-ভিত্তিক পণ্যগুলি সবচেয়ে কার্যকর হয় যখন সেগুলি 0.5-1%হয়।
- যেহেতু ঘাড়ের ত্বক খুব পাতলা, তাই জ্বালাপোড়া রোধ করতে রেটিনল কম এমন পণ্যগুলি বেছে নিন। আপনার ত্বকের অবস্থা শক্তিশালী হলে আপনি উচ্চতর রেটিনল সামগ্রী সহ একটি পণ্য ব্যবহার করতে পারেন। যদি প্রতি রাতে ঘাড়ের ত্বকের যত্নের পণ্য ব্যবহার করে অস্বস্তি হয়, তাহলে ত্বক মানানসই না হওয়া পর্যন্ত প্রতি 2 দিন ব্যবহার করুন।
3 এর 3 পদ্ধতি: বিউটি থেরাপি চলছে
ধাপ 1. ঘাড় এলাকায় কোলাজেন উত্পাদন উদ্দীপিত করার জন্য লেজার থেরাপি পান।
লেজারের সাহায্যে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ফিরিয়ে আনার জন্য কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে, বলিরেখা কমাতে এবং ত্বকের সহায়ক টিস্যুকে শক্তিশালী করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। সবচেয়ে উপযুক্ত থেরাপি খুঁজে বের করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কারণ ত্বকের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত লেজারের ধরনগুলি খুব বৈচিত্র্যময়।
- আপনার ডাক্তার ব্যাখ্যা করতে পারেন যে আপনার কতবার চিকিত্সা করা দরকার এবং পরবর্তী থেরাপি করার আগে কত সময় লাগবে যাতে ত্বকের পুনরুদ্ধারের সময় থাকে। সাধারণত, সেরা ফলাফল পেতে আপনাকে মাসে একবার 2-3 বার থেরাপি করতে হবে।
- ঘাড়ের ত্বকের অবস্থা চিকিৎসার পরপরই পরিবর্তিত হয়, কিন্তু সাধারণত, প্রথম থেরাপির 90-180 দিন পরে কোলাজেন উৎপাদন তার সর্বোচ্চ বিন্দুতে পৌঁছায়।
ধাপ 2. ঘাড়ের পেশী শিথিল করতে বোটক্স ব্যবহার করুন।
ঘাড়ের রেখা থেকে মুক্তি পেতে বোটক্স একটি অস্থায়ী সমাধান হতে পারে। ঘাড়ের মাংসপেশি শিথিল করার জন্য বোটক্স ইনজেকশন ঘাড়ের ত্বকে রেখা তৈরি বন্ধ করতে দরকারী। যাইহোক, যখন বোটক্সের প্রভাব বন্ধ হয়ে যায়, সাধারণত প্রায় 3-5 মাস, ঘাড়ের পেশীগুলি টানটান হয় এবং আবার বলিরেখা দেখা দেয়।
ক্লিনিক বা হাসপাতালে ডাক্তার দ্বারা বোটক্স ইনজেকশন করা আবশ্যক।
ধাপ 3. আপনার ডাক্তারের সাথে বলিরেখা কমাতে ফিলার ইনজেকশন দেওয়ার কথা বলুন, প্রভাব 1 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
বলিরেখা পরিত্রাণ পেতে, ডাক্তার গলায় একটি অনুভূমিক রেখায় ফিলার ইনজেকশন করতে পারেন। এই থেরাপি প্রায় 10 মিনিট সময় নেয় এবং প্রভাবগুলি এক বছরের জন্য স্থায়ী হয়। থেরাপির পরে, ঘাড়ে ফোলা এবং ক্ষত হতে পারে।
যাইহোক, এই থেরাপি বেশ ঝুঁকিপূর্ণ কারণ ঘাড়ের চামড়া খুব পাতলা এবং প্রায়ই মাথা সরানো অবস্থায় প্রসারিত হয়। ফিলার ইনজেকশন থেরাপির আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য সময় নিন কারণ এটি পেশী পক্ষাঘাত সৃষ্টি করতে পারে।
পরামর্শ
আপনার ফোন বা ল্যাপটপের দিকে তাকানোর সময় খুব বেশি সময় নিচে তাকাবেন না! এই অভ্যাসটি গলার গভীর রেখা তৈরির অন্যতম কারণ যাতে "টেক নেক" শব্দটি উপস্থিত হয়। যদি আপনার নীচের দিকে তাকানোর প্রয়োজন হয়, আপনার ঘাড় সোজা করার সময় আপনার মাথা সরান, বরং আপনার চিবুকটি আপনার বুকে নিয়ে আসুন।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি আপনার ঘাড়ের রেখাগুলি অপসারণ করতে ফিলার ব্যবহার করতে চান, বিস্তারিত তথ্য চাইতে এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কারণ ঘাড়ের ত্বক খুব পাতলা এবং প্রায়ই প্রসারিত হয়, ফিলারগুলি ইনজেকশন বলিরেখাগুলি সরিয়ে ফেললে পেশী পক্ষাঘাত সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনি যদি রেটিনল ক্রিম ব্যবহার করতে চান তাহলে কম রেটিনল ক্রিম লাগিয়ে চিকিৎসা শুরু করুন। যে পণ্যগুলি খুব কঠোর তা ঘাড়ের ত্বকে জ্বালা করতে পারে।
