"সেই ব্যক্তি কী মনে করে, বলে, বা করে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না" এমন একটি পরামর্শ যা সহজেই দেওয়া যায়, কিন্তু করা কঠিন। স্বভাবগতভাবে, বেশিরভাগ মানুষ অন্যদের কাছ থেকে গ্রহণযোগ্যতা চায়, অথবা কমপক্ষে স্বীকৃত হওয়ার জন্য, সম্পূর্ণ অপরিচিতদের কাছ থেকে, অথবা ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের থেকে যাকে আপনার স্নেহের যোগ্যতা দেখানো হয়নি। এমন ব্যক্তিদের উপেক্ষা করা যারা আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে না - হয় নিষ্ক্রিয়ভাবে (আগ্রহ না দেখিয়ে) অথবা সক্রিয়ভাবে (বেদনাদায়ক ভাবে) - কখনও কখনও আপনার জন্য সেরা বিকল্প। এটা করা সহজ নয়, কিন্তু কিছু টিপস আছে যা আপনাকে প্রক্রিয়াটিকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে!
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: যারা আপনাকে আঘাত করে তাদের সাথে সমস্যা মোকাবেলা করা
পদক্ষেপ 1. নিপীড়ন গ্রহণ করবেন না।
যারা আপনার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে বা অতিরিক্ত সমালোচনামূলক হয়ে আপনাকে আঘাত করেছে তারা সাধারণত উপেক্ষা করা ভাল। যারা আপনাকে শারীরিক বা মানসিকভাবে আঘাত করে তাদের একা রাখা উচিত নয়।
হ্যাঁ, আপনাকে অবশ্যই সেই ব্যক্তির সাথে সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করে দিতে হবে যিনি আপনাকে শারীরিক বা মানসিকভাবে আঘাত করেছেন। যাইহোক, কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না যদি আপনি নিরাপত্তাহীন বোধ করেন বা বিশ্বাস করেন যে আচরণের একটি নির্দিষ্ট ধরণ নিজেই পুনরাবৃত্তি করবে।
ধাপ ২। ব্যক্তি যা করেছে তা ন্যায্যতা না দিয়ে পরিস্থিতি বোঝার চেষ্টা করুন।
দুটিকে আলাদা করার জন্য একটি সূক্ষ্ম রেখা রয়েছে। আপনার মনে করা উচিত নয় যে আপনি খারাপ আচরণের যোগ্য, কিন্তু আপনি আপনার ভূমিকা বিবেচনা করতে চাইতে পারেন যেখানে সে আপনাকে লক্ষ্য করে না বা আপনার যত্ন নেয় না।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার বয়ফ্রেন্ড যদি আপনার সাথে প্রতারণা করে তবে আপনাকে নিজেকে দোষারোপ করা উচিত নয়, তবে আপনি আপনার alর্ষা, অমনোযোগ এবং অন্যান্য কারণের প্রভাব মূল্যায়ন করতে পারেন যা তার অন্যায়কে সমর্থন করার কারণ হতে পারে।
- মানুষ সাধারণত এমন সম্পর্কের সন্ধান করে যা তাদের অতীত সম্পর্কের কথা মনে করিয়ে দেয়, এমনকি যদি সম্পর্কগুলি অনুৎপাদনশীল হয়। এই প্রক্রিয়া সাধারণত অসচেতনভাবে ঘটে। লক্ষ্য করুন যদি আপনি এমন লোকদের খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন যারা আপনাকে আপনার অতীত মনে করিয়ে দেয়।
3 এর 2 পদ্ধতি: পরিত্যাগের উপর নির্ভর না করে চলতে থাকুন
পদক্ষেপ 1. অন্যান্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি প্রচেষ্টা করুন।
আপনি যদি এমন লোকদের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা বন্ধ করেন যারা আপনাকে গুরুত্ব দেয় না, আপনি এমন লোকদের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন যারা সত্যিই আপনার যত্ন নেয়।
- আপনি যদি অন্য মানুষের সাথে দেখা করতে চান, তাহলে আপনি আপনার বন্ধুদের বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করুন।
- আপনি যদি উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী হন, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যাতে আপনি অংশগ্রহণ করতে পারেন এবং উপভোগ করতে পারেন এবং এটি আপনাকে অন্যান্য লোকের সাথে দেখা করার সুযোগও দেয়।
পদক্ষেপ 2. আপনার উপায় খুঁজে বের করুন।
একবার আপনি নির্ধারণ করেছেন যে যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে তার সাথে সম্পর্ক সত্যিই সম্পূর্ণভাবে কেটে ফেলা প্রয়োজন, আপনাকে এটি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার কিছু উপায় খুঁজে বের করতে হতে পারে, অথবা হতে পারে আপনি কিছু ক্রিয়াকলাপেও নিযুক্ত শূন্যতা পূরণ করতে পারেন সেই ব্যক্তির অনুপস্থিতি (যেমন বন্ধ)।
- অনুরূপ যখন আপনি ধূমপান ত্যাগ করতে চান বা অন্য কোন খারাপ অভ্যাস গ্রহণ করতে চান, এটি আপনার জন্য একটি খারাপ সম্পর্কের পরিবর্তে একটি নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শুরু করার সুযোগ হিসাবে মনে করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি শিল্প পছন্দ করেন, আপনি একটি মৃৎশিল্প বা পেইন্টিং ক্লাস নিতে পারেন। অথবা আপনি এমন কিছু চেষ্টা করতে পারেন যা আপনি সবসময় চেয়েছিলেন, যেমন রক ক্লাইম্বিং। জগিং, বাইকিং বা যোগব্যায়াম আপনার শরীর এবং আত্মার জন্য দুর্দান্ত হতে পারে। একটি রান্নার শ্রেণী বা পারিবারিক ইতিহাস প্রকল্প একটি ভাল বিচ্যুতি হতে পারে।
- এখানে ব্যবহারের জন্য আরেকটি উপযুক্ত শব্দ আছে: জীবন সংক্ষিপ্ত। এটি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি সুযোগ হিসাবে মনে করুন কারণ এখন আপনি এমন একজনের থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছেন যিনি সর্বদা আপনাকে পিছনে আটকে রেখেছেন বা আপনাকে আপনার স্বপ্নগুলিতে পৌঁছাতে বাধা দিচ্ছেন। অভিনেতা বা ভাস্কর হওয়ার চেষ্টা করার সুযোগ নিন; আপনার পড়াশোনা চালিয়ে যাওয়ার জন্য ফিরে আসুন এবং একটি ডিগ্রী পান যা আপনি সম্পূর্ণ করেননি; চীনের মহান প্রাচীর পরিদর্শন করুন।
ধাপ people. যারা আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে তাদের সাথে আড্ডা দেওয়ার চেষ্টা করুন
বেশিরভাগ মানুষ ইতিবাচক চেয়ে নেতিবাচক দিকে বেশি মনোনিবেশ করে এবং এটি বেদনাদায়ক সম্পর্কগুলিকে আপনার জীবনে বিদ্যমান সমস্ত প্রেমময় সম্পর্ককে আচ্ছাদিত করে। একটি খারাপ সম্পর্কের ক্ষতি আপনার জন্য একটি ভাল সম্পর্কের প্রশংসা করার সুযোগ হতে দিন।
- এটা বলা সহজ যে অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে সে সম্পর্কে আপনি গুরুত্ব দেবেন না, কিন্তু সত্য হল, আমরা সবাই অন্যদের কাছ থেকে অন্তত কিছুটা স্বীকৃতি চাই। কার মতামত আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা সাজানোর চেষ্টা করুন।
- একটি ভাল বন্ধুকে ধন্যবাদ জানাতে সময় নিন, যিনি সবসময় আপনার পাশে ছিলেন, অথবা এমন এক আত্মীয় যিনি সবসময় কঠিন সময়ে আপনার পাশে ছিলেন। যারা আপনাকে আঘাত করে তাদের উপেক্ষা করে আপনি যে সময়টি পান তা ব্যবহার করুন সেই ব্যক্তিদের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য যারা সত্যিই আপনার যত্ন নেয়।
ধাপ 4. আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন জিনিস উপর ফোকাস।
আমরা কেবল নিজেদের পরিবর্তন করতে পারি, এবং অন্যদের পরিবর্তন করা অসম্ভব, আপনি যতই চান না কেন। আপনি যদি কাউকে না চান তবে আপনি তাকে যত্ন নিতে পারেন না। আপনি যখন এমন লোকদের সাথে আচরণ করছেন তখন আপনি সবচেয়ে বেশি যা করতে পারেন, যারা আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে না তারা খুঁজে বের করে কেন তারা আপনাকে বিরক্ত করছে। এটি আপনার বেড়ে ওঠার সুযোগ।
- ব্যক্তির মনোযোগের অভাব সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনার প্রয়োজনগুলি কী এবং আপনি সেই ব্যক্তির কাছ থেকে গ্রহণযোগ্যতার প্রয়োজন অনুভব না করেই আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার জন্য কী কী সমন্বয় করতে পারেন।
- একটি স্বতomসিদ্ধ যা সহজ এবং পুরানো, কিন্তু এটি সর্বদা সত্য: আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না। আপনি যা -ই করুন না কেন কিছু লোক আপনাকে পছন্দ করবে না, তাই নিজের সাথে সর্বদা সৎ থাকার মাধ্যমে নিজের যত্ন নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: এমন ব্যক্তিদের সমস্যার সমাধান করা যারা আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে না
পদক্ষেপ 1. ব্যক্তির উদ্দেশ্য এবং কারণ বিবেচনা করুন।
কখনও কখনও, এমন ব্যক্তিদের সাথে জড়িত হওয়া মোকাবেলা করা আরও কঠিন যেগুলি আপনার অস্তিত্ব সম্পর্কে উপলব্ধি করে না বা আপনার যত্ন নেয় না এমন লোকদের চেয়ে যারা আপনার প্রতি আকৃষ্ট বলে মনে হয়, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনাকে আঘাত করে। এমন কিছু বিষয় নিয়ে ভাবার জন্য কিছু সময় নিন যা তার আপনাকে উপেক্ষা করার কারণ হতে পারে।
- আধুনিক প্রযুক্তি এমন মানুষ তৈরি করে যারা "আমার বার্তাগুলির উত্তর দেয় না" এবং এই ধরণের অবহেলা কারও কাছে হতাশাজনক। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি বিবেচনা করেছেন যে ব্যক্তিটি আসলেই কর্মক্ষেত্রে ব্যস্ত থাকতে পারে, পরিবারের সাথে সময় কাটাতে পারে, বা অন্য কিছু করতে পারে, অথবা হয়তো সে আপনার মতো টেক্সট পাঠানোর প্রতি অনুরাগী নয়।
- কখনও কখনও, একটি ভুল বোঝাবুঝির কারণে বিসর্জন ঘটে। এটা সম্ভব যে আপনার দাদী আপনার ইন্টারনেট উদ্যোক্তার স্বপ্নের সাধনা সম্পর্কে চিন্তা করেন না কারণ তিনি সত্যিই বুঝতে পারছেন না আপনি কি করছেন (এবং এটি আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ), যদিও আপনি তাকে এটা ব্যাখ্যা করেছেন ।
ধাপ 2. পরিস্থিতির প্রতিকারের চেষ্টা করুন।
এমন কাউকে উপেক্ষা করার আগে যিনি আপনার সাথে একই কাজ করছেন বলে মনে করেন, উভয় পক্ষের ভালোর জন্য পরিস্থিতির উন্নতির উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- আপনার উদ্বেগ বিজ্ঞতার সাথে প্রকাশ করুন। ব্যক্তিকে দোষারোপ বা দোষারোপ করবেন না ("আপনি দ্বিমুখী", অথবা "আপনি স্বার্থপর এবং অন্যের অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না")। আপনার অনুভূতিগুলো জানালে ভালো হতো।
- উদাহরণস্বরূপ, বলুন "আমি গুরুত্বহীন বোধ করছি কারণ তুমি আমাকে উপেক্ষা করেছ" অথবা "আমি দু sadখিত তুমি আমার সাথে বন্ধুত্ব করতে আগ্রহী নও।" প্রয়োজনে, আপনি যে সীমানাগুলি প্রয়োগ করবেন তা নির্ধারণ করুন: "আমি আপনার সাথে যোগাযোগ শুরু করা বন্ধ করব"।
- আপনার বিজ্ঞ পন্থা সত্ত্বেও ব্যক্তিটি ভাল সাড়া নাও দিতে পারে; যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি শান্ত থাকুন এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কয়েকবার উপস্থাপন করুন যতক্ষণ না এটি স্থির হয়, তারপরে জিনিসগুলিকে সেভাবেই শেষ হতে দিন। আপনার নিরাপদ বোধ করা উচিত কারণ আপনি যা করতে সক্ষম তা করেছেন।
ধাপ unc. অযৌক্তিক আচরণ প্রদর্শন না করে ব্যক্তিকে উপেক্ষা করা বেছে নিন।
কেউ আপনার সম্পর্কে যা ভাবছে (বা ভাবছে না) তা উপেক্ষা করার জন্য, আপনাকে একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং এটি করার জন্য কিছু প্রচেষ্টা করতে হবে। যাইহোক, উপেক্ষা করা যত্নশীল না হওয়ার মতো নয়।
- একজন মানুষ হিসেবে সেই ব্যক্তির প্রতি আপনার সহানুভূতি না হারিয়ে আপনি কারও কাজ বা দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে চিন্তিত হওয়া বন্ধ করতে পারেন। আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং অবস্থার জন্য যা প্রয়োজনীয় এবং উপকারী তা করছেন, ব্যক্তিকে আঘাত বা শাস্তি দিচ্ছেন না।
- অবশ্যই, কিছু মানুষকে উপেক্ষা করা অন্যদের তুলনায় করা কঠিন হবে। আপনি সহকর্মী বা আত্মীয়দের থেকে দূরে থাকতে পারবেন না। অতএব, আপনাকে অবশ্যই আবেগগতভাবে নিজেকে দূর করতে হবে; অন্য কথায়, কগনিটিভ রিফ্রামিং অনুশীলন করার চেষ্টা করুন, অর্থাৎ, কিছু লোকের সাথে গভীরভাবে যোগাযোগ না করে, তাদেরকে আপনার উপর প্রভাব ফেলতে না দিয়ে।
ধাপ 4. নিজের জন্য জীবন যাপন করুন।
যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, কোনও ব্যক্তিই সবার মতো নয়, এবং অন্যরা আপনার সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে জীবনযাপন করার জন্য জীবন খুব ছোট।
- উপেক্ষা করা বেদনাদায়ক, এবং বিনিময়ে ব্যক্তিকে উপেক্ষা করা বেছে নেওয়া, এমনকি যদি এটি খুব সুন্দর উপায়ে করা হয়, তাহলে আপনি এবং অন্য ব্যক্তি উভয়েরই ক্ষতি হতে পারে। শেষ পর্যন্ত, নিজের জন্য যা ভাল তা করা আপনার দায়িত্ব।
- নিজের জন্য নিজের জীবন যাপন করার অর্থ এই নয় যে আপনি অন্য মানুষকে আপনার জীবনে প্রবেশ করতে দিতে পারবেন না, অথবা অন্যের প্রতি উদ্বেগ, সমবেদনা বা ভালবাসা দেখাতে পারবেন না। নিজের জন্য জীবন যাপন করার অর্থ হল যে আপনাকে ভয় এবং অনুশোচনা ছাড়াই বাঁচতে হবে।
- যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, এটি আপনার জন্য নতুন কিছু চেষ্টা করার সুযোগ হিসাবে নিন, অথবা আপনি যা করতে চান তা করুন।
- অন্য লোকেরা আপনার জন্য চিন্তা করে বা না করে, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা নিজের সম্পর্কে যত্নশীল। এটাই আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
