অন্যদের প্রভাবিত করতে বা এমনকি আপনার প্রতি সম্মান বোধ করতে পরিচালিত? নিরাপদ! সুতরাং, এই ব্যক্তিকে আপনার কোন ধরণের প্রতিক্রিয়া দেওয়া উচিত? যদি আপনি প্রায়ই আপনার প্রাপ্ত প্রশংসায় সাড়া দেওয়া কঠিন মনে করেন, তাহলে অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা গ্রহণ এবং প্রশংসা করতে শেখার জন্য এটি একটি ভাল সময়। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, নিজেকে নম্র বা আপনার কঠোর পরিশ্রমকে সরল করার তাগিদ এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, প্রশংসা স্বীকার করুন এবং ধন্যবাদ বলুন। সর্বোপরি, আপনি এটি প্রাপ্য, তাই না?
ধাপ
2 এর অংশ 1: প্রশংসায় সাড়া দেওয়া
ধাপ 1. শুধু বলুন “ধন্যবাদ।
অতিরিক্ত জটিলতা বা প্রত্যেকের মন্তব্যে লুকানো অর্থ খুঁজে বের করার চেষ্টা করবেন না। অন্য কথায়, যদি কেউ আপনাকে প্রশংসা করে, তবে সহজ প্রতিক্রিয়াটি আপনাকে ধন্যবাদ।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে কেমন দেখায় প্রশংসা করে, যদিও আপনি সুন্দর বা সুদর্শন মনে করেন না, কেবল বলুন, "ধন্যবাদ।"
- এর আন্তরিকতা অস্বীকার করার জন্য "লুকানো অর্থ" খুঁজবেন না বা প্রশংসার ব্যাখ্যা করবেন না! অন্য কথায়, এটা কি জন্য প্রশংসা নিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ বলে, "তোমার চুল আজ দারুণ লাগছে!" এটা বোঝা যাবে না যে অন্য দিনে আপনার চুল দুর্দান্ত নয়।
পদক্ষেপ 2. আপনার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।
আপনি প্রশংসার সাথে একমত কিনা বা না, আপনার প্রশংসা করার জন্য সময় নেওয়ার জন্য সেই ব্যক্তিকে ধন্যবাদ জানাতে দ্বিধা করবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনার কুকুরের খুব বশীভূত আচরণের প্রশংসা করে, তাহলে প্রশংসার জবাব দিয়ে বলুন, “বাহ, আপনি খুব দয়ালু। ধন্যবাদ."
পদক্ষেপ 3. প্রয়োজন হলে স্বীকৃতি প্রদান করুন।
আপনি যদি একাই করেননি এমন বিষয়ে যদি কেউ আপনাকে প্রশংসা করে, তাহলে যারা আপনাকে সাহায্য করেছে তাদের কর্মক্ষমতা স্বীকার করতে ভুলবেন না। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি একটি কৃতিত্বের জন্য স্বীকৃতি পাচ্ছেন। মনে রাখবেন, যারা আপনাকে সাহায্য করার জন্য তাদের শক্তির অবদান রেখেছে তাদের স্বীকার করতে ভুলবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার বোন যদি আপনি অতিথিদের পরিবেশন করা খাবার প্রস্তুত করতে সাহায্য করেন, অতিথিরা যখন আপনার রান্নার স্বাদ প্রশংসা করেন তখন তার নাম উল্লেখ করতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "ধন্যবাদ, অ্যাবি আমাকে খাবার রান্না করতে সাহায্য করেছে। আপনার ভালো লেগেছে এটা খুবই ভালো।"
ধাপ 4. প্রাপ্ত প্রশংসা ফেরত দিন।
কারও প্রশংসায় সাড়া দেওয়ার একটি ইতিবাচক উপায় হল এটি ফেরত দেওয়া। এমনকি যদি আপনাকে এটি এখনই বলতে না হয়, প্রশংসা মাথায় রাখুন এবং সেই ব্যক্তির ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করুন যা আপনি প্রশংসা করতে পারেন। আপনার আশেপাশের লোকেরা যে ইতিবাচক কাজগুলি করে তা পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনার স্বীকৃতি দেখান।
- অন্যদের মধ্যে ইতিবাচক সন্ধান করার এবং সৎভাবে আপনার প্রশংসা প্রকাশ করার অভ্যাসে প্রবেশ করুন।
- বিশ্বাস করুন, প্রত্যেকেই খুশি হবে যদি তাদের কঠোর পরিশ্রম এবং ইতিবাচক আচরণ অন্যদের দ্বারা স্বীকৃত হয়। অতএব, দেখাতে দ্বিধা করবেন না যে আপনি তাদের দয়া এবং কৃতিত্ব সম্পর্কে সচেতন।
পদক্ষেপ 5. কৃতজ্ঞ হোন।
প্রশংসা পাওয়ার সময় অনেক লোক খুব আত্মবিশ্বাসী বা বিশ্রী প্রদর্শনের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন। সেভাবে উপস্থিত না হওয়ার মূল চাবিকাঠি যেমন আছে তেমন প্রশংসা গ্রহণ করা। উদাহরণস্বরূপ, "আমি জানি, ধন্যবাদ" এর মত একটি প্রতিক্রিয়া দেওয়া অসৎ হতে পারে, এমনকি যদি উদ্দেশ্য আপনার কঠোর পরিশ্রমকে স্বীকার করা হয়। পরিবর্তে, একটি উষ্ণ এবং স্বাগতপূর্ণ পদ্ধতিতে আপনার কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি উপাদান উপস্থাপনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করে থাকেন এবং সফলভাবে তা করে থাকেন, তাহলে প্রশংসা করার সময় সমস্ত তথ্য বিস্তারিতভাবে জানানোর প্রয়োজন নেই। পরিবর্তে, আপনি এই বলে কঠোর পরিশ্রমকে স্বীকার করতে পারেন, "ধন্যবাদ, আমি এটি সম্পন্ন করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেছি। আপনি এটা উপভোগ করেছেন তাই খুশি।”
ধাপ 6. উপযুক্ত অকথ্য অভিব্যক্তি দেখান।
অন্য কথায়, দেখান আপনি বডি ল্যাঙ্গুয়েজের মাধ্যমে প্রাপ্ত প্রশংসা কতটা গ্রহণ করেন। চোখের দিকে তাকান এবং মুখের উপযুক্ত অভিব্যক্তির মাধ্যমে আপনার আগ্রহ এবং জড়িততা দেখান। বিশেষ করে, আপনার বুকের সামনে আপনার বাহু অতিক্রম করবেন না, যা প্রকৃতপক্ষে ইঙ্গিত করতে পারে যে আপনি গ্রহণ করেন না বা প্রশংসা বিশ্বাস করা কঠিন।
যখন আপনি প্রশংসা পান, আপনার হাসি আসলে সেই ব্যক্তির প্রতি কতটা কৃতজ্ঞ তা বোঝানোর জন্য যথেষ্ট।
ধাপ 7. প্রশংসার লোমশ টানতে সাড়া দিতে শিখুন।
কিছু লোক তাদের উপহাসের ছদ্মবেশে ব্যঙ্গাত্মক প্রশংসা দিতে পছন্দ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো প্রশংসা শুনেছেন, "বাহ, আপনার ছুটির সাজসজ্জা ঠিক আছে, এমনকি যদি আপনি খুব কম অর্থ ব্যয় করেন।" এরকম প্রশংসার প্রতিক্রিয়া জানাতে একটু কঠিন হতে পারে, বিশেষত যেহেতু আপনাকে প্রথমে এটি মূল্যায়ন করতে হবে প্রকৃতপক্ষে মানে। মনোযোগ বা সহানুভূতি, নির্দ্বিধায় তাদের উপেক্ষা করুন বা শুধুমাত্র প্রশংসার ইতিবাচক দিকগুলিতে সাড়া দিন, কিন্তু যদি তারা সত্যিই খারাপ কিছু বোঝায় বলে মনে হয় না, শুধু ধন্যবাদ বলুন এবং তাদের থেকে দূরে যান।
- উদাহরণস্বরূপ, একজন আত্মীয় আপনার বিবাহিত জীবন সম্পর্কে মন্তব্য করার জন্য এই ধরনের প্রশংসা দিতে পারে। ক্ষুব্ধ হওয়ার পরিবর্তে, শুধু বলুন, "ধন্যবাদ, মাসি মাউড!"
- যদি দেখা যায় যে তারা শুধু আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চায়, যেমন এই বলে যে, "আপনি সুন্দর, আপনি জানেন, আজ। কেন আপনি প্রায়ই এই ধরনের পোশাক পরতে চান না? " কেবল এই বাক্যের ইতিবাচক দিকগুলির প্রতি সাড়া দিন, "এটি উপলব্ধি করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।"
2 এর 2 অংশ: নিজেকে প্রশংসার জন্য খোলা
পদক্ষেপ 1. আপনার শক্তি স্বীকার করুন।
যদি প্রশংসার বৃষ্টি প্রায়শই আপনাকে বিব্রত বোধ করে কারণ আপনি অহংকারী বা অহংকারী হতে চান না, প্রথমে বুঝতে পারেন যে স্বীকৃতিটি প্রাপ্য। প্রশংসা গ্রহণ অহংকারের প্রতিনিধিত্ব করে না! যদি কেউ আপনাকে একটি প্রকল্পে আপনার অসামান্য পারফরম্যান্সের প্রশংসা করে, স্বীকার করুন যে আপনি সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করেছেন এবং এটি লক্ষ্য করার জন্য তাদের ধন্যবাদ।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি বিশেষ উপস্থাপনা উপাদান নিয়ে আসার জন্য সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করেন এবং কেউ বলে, "বাহ, আপনার উপস্থাপনা দুর্দান্ত!" আপনার প্রচেষ্টাকে স্বীকার করে বলুন, "ধন্যবাদ! আমি সত্যিই সেরা উপস্থাপনা উপাদান তৈরির জন্য কঠোর চেষ্টা করি।”
পদক্ষেপ 2. প্রাপ্ত প্রশংসাকে অস্বীকার করবেন না।
নম্রতা দেখানোর জন্য আপনি যে প্রশংসা পান তা অস্বীকার করা প্রলুব্ধকর হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, "আহ, এটা স্বাভাবিক, সত্যিই," বা "আপনার প্রশংসা করার দরকার নেই, এটি ঠিক এরকম, সত্যিই," এর মতো বাক্য বলার মাধ্যমে আপনি আসলে নিজেকে অপমান করছেন, আপনি যে প্রশংসা পান তার নিন্দা করছেন এবং অবমাননা করছেন যে ব্যক্তি এটা দিয়েছে! সর্বোপরি, প্রশংসা প্রত্যাখ্যান করা হলে ব্যক্তিও আঘাত অনুভব করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনার বাড়ির পরিচ্ছন্নতার প্রশংসা করে, তাহলে বলার তাগিদ এড়িয়ে চলুন, “ওহ, এটা এখনও নোংরা! আমি এক সপ্তাহ ধরে ঘর পরিষ্কার করিনি, আপনি জানেন। " এই ধরনের প্রতিক্রিয়া আসলে তাদের লজ্জা দিতে পারে অথবা আপনাকে নোংরা ব্যক্তি হিসেবেও দেখতে পারে।
ধাপ yourself. অন্যের চোখ দিয়ে নিজেকে দেখুন।
আপনার প্রাপ্ত প্রতিটি প্রশংসা প্রতিফলিত করার জন্য সময় নিন। প্রশংসার সত্যতা সম্পর্কে আপনার ব্যক্তিগত অনুভূতি বা রায় নির্বিশেষে, অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে নিজেকে দেখার জন্য সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। সম্ভবত, আপনি নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু পাবেন এবং পরে আরও ভাল বোধ করবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি কর্মক্ষেত্রে আপনার পারফরম্যান্স সর্বদা প্রশংসার সাথে পুরস্কৃত হয়, তাহলে এর অর্থ হল অন্য লোকেরা আপনার পারফরম্যান্স কতটা বিশেষ তা সম্পর্কে সচেতন।
- বুঝতে পারেন যে অন্যদের দেওয়া মূল্যায়নের চেয়ে স্ব-মূল্যায়ন বেশি "তীক্ষ্ণ" বা দাবীদার। সেজন্য, যদি আপনি ক্রমাগত আপনার প্রশংসা পাচ্ছেন বলে সন্দেহ করেন, তাহলে আপনার আত্ম-মূল্যায়ন প্রক্রিয়ায় কিছু পরিবর্তন করার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে।
ধাপ 4. আত্মসম্মান বৃদ্ধি।
আপনি যদি নিজেকে ইতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করতে সক্ষম হন, তাহলে অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যখন আপনি উপলব্ধি করেন যে একই ইতিবাচকতা আসলে আপনাকে খুশি করবে। এজন্য আপনাকে প্রশংসার প্রতি আপনার প্রতিরোধ কমাতে আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে শিখতে হবে। কৌশলটি হল নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করা এবং আপনার মূল্য উপলব্ধি করা।
উদাহরণস্বরূপ, নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসগুলি লিখুন এবং তালিকাটি আবার পড়ুন যখনই কম আত্মসম্মানবোধ অনুভূত হতে শুরু করে।
পরামর্শ
- প্রশংসা স্বীকার করার আগে বিষয় পরিবর্তন করবেন না। যদি অন্য ব্যক্তি আপনার প্রশংসা করার জন্য সময় নিতে ইচ্ছুক হয়, তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে প্রশংসাটি আসল এবং এটিকেও আন্তরিকতার সাথে বিবেচনা করা উচিত।
- সংক্ষিপ্ত, সহজবোধ্য এবং স্পষ্ট প্রতিক্রিয়া দিন। কয়েক ডজন অর্থহীন শব্দ দিয়ে বিব্রততা বা বিশ্রীতা coverাকতে চেষ্টা করার দরকার নেই!
- মনে রাখবেন, প্রশংসা পাওয়ার অন্য কারো মতো আপনারও একই অধিকার আছে। তাহলে, আপনার কেন লজ্জা বোধ করা উচিত?
