আপনার কি ভাল বন্ধু আছে এবং দীর্ঘদিন ধরে একে অপরকে চেনেন? অবশ্যই থাকতে হবে. হঠাৎ, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি সেই পুরানো সেরা বন্ধুর প্রেমে পড়েছেন। এইরকম ঘটনা প্রায়ই ঘটে, তাই যখন আপনি এইভাবে অনুভব করেন তখন আপনাকে একা অনুভব করতে হবে না। এবং এটি সাধারণ "অপ্রাপ্ত প্রেম" এর চেয়ে অনেক বেশি আঘাত করে, কারণ আপনার এবং এই ব্যক্তির একে অপরকে সমর্থন করার দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। এটি আপনার বন্ধুত্ব এবং প্রেমের আকাঙ্ক্ষাকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে এবং উভয় পক্ষের জন্যই খুব বেদনাদায়ক হতে পারে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: নিজের জন্য স্থান তৈরি করুন
পদক্ষেপ 1. কিছুক্ষণের জন্য আপনার সেরা বন্ধুর কাছ থেকে দূরে সরে যান।
এটি ভদ্রভাবে এবং বুদ্ধিমানের সাথে করুন। আপনার একে অপরের সাথে যে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রয়েছে তা আপনাকে পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করতে হবে না, তবে আপনার নিজের অনুভূতিগুলি নিজের কাছে রাখা দরকার। তাকে প্রতিদিন দেখার জন্য সক্রিয় প্রচেষ্টা করবেন না।
- আপনার এবং তার মধ্যে নিরাপদ সীমানা স্থাপন এবং পারস্পরিক সম্মান বজায় রাখার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। যদি আপনি তার সাথে দেখা করেন, খোলা থাকুন, কিন্তু তাকে সব মনোযোগ দেবেন না। তাকে বিচ্ছিন্ন না করে নিজেকে রক্ষা করুন।
- আপনি তাকে দেখতে চান না কেন একটি ভাল কারণ প্রস্তুত করুন। আপনার মনে হতে পারে আপনি আপনার সেরা বন্ধুর সাথে মিথ্যা বলছেন, বিশেষ করে যদি আপনি সৎ বলে পরিচিত হন। উপলব্ধি করুন যে আপনি কেবল এটি করছেন কারণ তাকে কাটিয়ে উঠতে সময় লাগে।
- অর্থ সম্পর্কিত সমস্যাগুলি প্রায় সবসময় বোঝা যায়, বিশেষ করে যদি এর জন্য আপনাকে অতিরিক্ত সময় কাজ করতে হয়। আপনি যদি অতিরিক্ত সময় কাজ করেন, আপনি আরও ক্লান্ত হবেন এবং ক্লান্তি সবসময় একটি গ্রহণযোগ্য অজুহাত হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে আপনার অনুভূতি সঠিক।
আপনি সত্যিই নিজেকে দূর করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি তার প্রেমে পড়েছেন। এই পরিস্থিতিতে আপনি অনেক চাপে আছেন, কারণ আপনার বন্ধুত্ব চিরতরে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে।
- যখন আপনি প্রেমে পড়েন, আপনার ডোপামিন কেন্দ্রের মাত্রা এত বেড়ে যায় যে আপনি মনোযোগ দেন এবং যে ব্যক্তির সাথে আপনি প্রেমে পড়েছেন তার দিকে মনোযোগ দিন। যে ব্যক্তির প্রতি আপনার ভালবাসা রয়েছে সে প্রতিদিন আপনার মনে থাকবে, তাই আপনি তার প্রতি খুব বেশি আচ্ছন্ন হতে পারেন।
- আপনি যদি এই ব্যক্তির সাথে গভীরভাবে প্রেমে থাকেন তবে তিনি ছাড়া আর কেউ নেই যা আপনি ভাবতে পারেন। আপনার মন ইতিবাচক জিনিসে ভরে যাবে, কারণ আপনি আপনার পছন্দের ব্যক্তির নেতিবাচক গুণাবলী উপেক্ষা করেন।
- আপনি যদি এই বা সব কিছু অনুভব করেন, তাহলে আপনি আপনার সেরা বন্ধুর প্রেমে পড়েছেন।
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার অনুভূতিগুলি বেরিয়ে আসছে না কারণ আপনি নিlyসঙ্গ এবং তার সাথে একটি শক্তিশালী প্লেটোনিক বন্ধন রয়েছে। আপনি আপনার সেরা বন্ধুকে ভালবাসেন কিনা তা বিবেচনা করার সময়, আপনি আপনার এবং আপনার সেরা বন্ধুর মধ্যে এই যত্নশীল সম্পর্কের ভুল ব্যাখ্যা করার ঝুঁকিটি রোমান্টিক প্রেম হিসাবে চালান। নিশ্চিত করুন যে আপনি এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করবেন না কারণ আপনি একটি রোমান্টিক সম্পর্ক চান, এবং তারা একটি নিখুঁত ম্যাচ বলে মনে হচ্ছে।
পদক্ষেপ 3. ব্যথা গ্রহণ করুন।
প্রত্যাখ্যানের মতো কঠিন মানসিক অবস্থার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া এবং তাদের কাছ থেকে লুকানোর চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই। আপনি যদি নিজের সাথে মিথ্যা বলেন যে আপনার এই আবেগগুলি অনুভব করা উচিত নয় তবে এটি আরও খারাপ হয়ে যায়।
- আপনি যদি আপনার আবেগের বিচার করেন, অথবা নিজেকে বলেন যে আপনার সেগুলো অনুভব করা উচিত নয়, তাহলে আপনি আপনার ব্যথার বাস্তবতা থেকে আড়াল হচ্ছেন।
- যদিও ভাঙা হৃদয় কাটিয়ে ওঠা খুব কঠিন হতে পারে, আপনি এই প্রক্রিয়ায় আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন। আপনি যদি আপনার আবেগকে গ্রহণ করেন এবং বর্তমান মুহূর্তের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করেন তবে আপনার ব্যথা কমতে পারে।
ধাপ 4. নিজেকে বলুন এটা আপনার দোষ নয়।
আপনি যদি এই প্রত্যাখ্যানটিকে আপনার সুস্থতার ক্ষতি করতে দেন, তাহলে আপনার হৃদয় ভাঙা দূর হবে না। এমনকি যদি এটি একটু অতিরিক্ত প্রচেষ্টা নেয় তবে আপনার আত্মসম্মান উন্নত করতে সক্রিয় পদক্ষেপ নিন।
- মনে রাখবেন, প্রত্যাখ্যান মানে আপনার পুরো চরিত্রকে প্রত্যাখ্যান করা নয়। আপনার বেস্ট ফ্রেন্ড তাদের নিজস্ব পরিচয় দিয়ে একটি বড় সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করতে পারে। তিনি ভয় এবং অস্বস্তির কারণে আপনার কাছে প্রতিশ্রুতি দিতে ভয় পেতে পারেন।
- একা থাকা আপনাকে বড় হতে সাহায্য করবে, এবং যখন এটি অসহ্য যন্ত্রণার মতো মনে হতে পারে, আপনি পরবর্তীতে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন।
- এটিকে নিজের উন্নতির সুযোগ হিসেবে দেখার চেষ্টা করুন, অথবা আপনার নিজের লক্ষ্যে কাজ করার জন্য। প্রত্যাখ্যানের অভ্যন্তরীণ তাগিদকে শক্তিশালী করার সম্ভাবনা রয়েছে কারণ আপনি এই অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনি নিজেকে উত্সাহিত করতে পারেন। আপনি যদি নিজেকে দোষারোপ করার একটি পুনরাবৃত্ত প্যাটার্নে পড়ে যান, তাহলে আপনি যন্ত্রণার বাইরে যেতে পারবেন না। প্রত্যাখ্যান অনিবার্য মনে রাখা এই প্রত্যাখ্যানকে কম গুরুত্বপূর্ণ করে তুলবে।
3 এর অংশ 2: একটি ভাঙ্গা হৃদয় কাটিয়ে ওঠা
পদক্ষেপ 1. তাকে একেবারেই ভুলে যাবেন না।
যদিও এটি অনুৎপাদনশীল বলে মনে হতে পারে, আপনার এই ব্যক্তিকে চিন্তাভাবনা থেকে সম্পূর্ণরূপে অবরুদ্ধ করার দরকার নেই। আপনি যখন এই ব্যক্তির সম্পর্কে সমস্ত চিন্তা দূর করার চেষ্টা করেন, আপনি যখন তাকে চান না তখন আপনি তার সম্পর্কে চিন্তা করতে ফিরে আসতে বাধ্য। তাকে আমার মন থেকে বের করা সত্যিই কঠিন ছিল।
- "হোয়াইট বিয়ার ইফেক্ট" নামে পরিচিত, সাদা ভাল্লুক সম্পর্কে চিন্তা না করার জন্য আপনার সক্রিয় প্রচেষ্টা শুধুমাত্র আপনার মনের মধ্যে সাদা ভাল্লুক নিয়ে আসবে। আসক্তি এবং আবেশের সমস্ত ক্ষেত্রে এটিই ঘটে।
- যখন আপনার পছন্দের কোন বস্তু মনে আসে, শুধু স্বীকার করুন যে এটি ব্যাথা করলেও এটি বিদ্যমান। আপনার আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই, এবং এটি একটি চিহ্ন হিসাবে গ্রহণ করবেন না যে আপনি মোকাবিলা করছেন না।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে ভালবাসুন।
যখন আপনার ক্রাশ প্রত্যাখ্যাত হয়, আপনি সত্যিই নিজেকে ঘৃণা করতে পারেন এবং খুব অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। আপনি হয়তো সবকিছুর ঝুঁকি নিয়েছেন এবং আপনার মনে হতে পারে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন। প্রতিকূলতা কাটিয়ে ওঠার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেকে আবার বিশ্বাস করা।
- অতীতের ভুলের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে আপনাকে আপনার আবেগকে বর্তমানের সাথে পুনরায় সংযুক্ত করতে শিখতে হবে। ধ্যান আপনার মস্তিষ্ককে বর্তমান মুহূর্তে ফোকাস করতে সাহায্য করে।
- এটি ক্রস লেগ মেডিটেশন দিয়ে শুরু করা যেতে পারে। আপনার পিঠ সোজা করুন এবং আপনার হাত আপনার বুকের সামনে রাখুন। আপনার হাতের তালু একসাথে আনুন, আপনার অঙ্গুষ্ঠ এবং গোলাপী একসাথে। আপনার নাকের ডগায় ফোকাস করুন এবং শ্বাস নিন।
- যখন আপনি অতীত সম্পর্কে আপনার ভয় এবং উদ্বেগগুলি ছেড়ে দেবেন, তখন আপনি শক্তির সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার শক্তি ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 3. বন্ধুদের কাছে ফিরে যান।
ভাঙা হৃদয় নিয়ে কাজ করার সময়, আপনার চারপাশের মানুষের উপর নির্ভর করা ভাল। মনে রাখবেন কিভাবে আপনার বন্ধুরা আপনার কল্যাণকে সমর্থন করেছে এবং অতীতে তারা আপনার সাথে কতটা ভাল ব্যবহার করেছে। আপনার যদি ভাল বন্ধু থাকে, আপনি যখন তাদের সাথে থাকবেন তখন আপনি নিজেই হতে পারবেন।
আপনার সেরা বন্ধুর প্রতি আপনার রোমান্টিক অনুভূতি যতই প্রবল হোক না কেন, আপনি অন্য বন্ধুদের থেকে দূরে থাকতে পারেন। যে ব্যক্তির প্রতি আপনার ভালবাসা আছে তার কারণে দু sadখিত হবেন না যাতে আপনি আপনার শক্তিকে আপনার জীবনের স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের দিকে ফোকাস করতে পারেন।
ধাপ 4. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার অনুভূতিগুলি সত্য নয়।
গভীর হতাশার পরে, আপনি উদ্বেগ, রাগ এবং গভীর দুnessখ সহ বিভিন্ন ধরণের অসাধারণ আবেগের মধ্যে আবৃত। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এই অনুভূতিগুলি বিদ্যমান থাকলেও সেগুলি সম্পূর্ণ সত্য নয়।
তিব্বতীয় বৌদ্ধ শিক্ষক Tsoknyi Rinpoche দ্বারা প্রবর্তিত "অস্তিত্ব আছে কিন্তু বাস্তব নয়" বাক্যটি এই আবেগগুলি চাষ করার সময় মনে রাখা প্রয়োজন। এর মতো অনুভূতিগুলি ন্যায্য হতে পারে, তবে আপনার সেগুলি বাড়ানোর দরকার নেই।
ধাপ 5. মাঝে মাঝে তারিখ।
যদিও আপনার পক্ষ থেকে একটু অতিরিক্ত প্রচেষ্টা লাগতে পারে, তবুও আপনি যদি সুস্থ হয়ে উঠছেন তবে অন্য কারও সাথে ডেট করার চেষ্টা করা ঠিক আছে। আপনাকে ভাঙা হৃদয় প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করতে হবে না। যাইহোক, কারো সাথে রোমান্টিক পরিবেশে সময় কাটানো ঠিক আছে।
- আপনার দু sadখজনক গল্প দিয়ে তারিখটি পূরণ করবেন না। আপনি যা দিয়ে যাচ্ছেন তাতে তাদের বোঝা হওয়ার দরকার নেই।
- এমনকি যদি তারিখটি চলতে না থাকে, তবুও আপনি অন্যদের সাথে আরামদায়কভাবে সম্পর্ক স্থাপন করতে পারেন।
- অন্যথায়, OKCupid বা অন্য ডেটিং সাইটে একটি অ্যাকাউন্ট তৈরি করা অপরিচিতদের কাছ থেকে ইতিবাচক সহায়তা প্রদান করতে পারে। এটি আপনার সমস্যার সমাধান করবে না, তবে আপনার আশেপাশের মানুষের কাছ থেকে ইতিবাচক শব্দগুলি আপনার পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 6. আপনার সেরা বন্ধুর প্রতি দয়া পাঠান।
যদিও এটি একটি ভাঙা হৃদয়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি যে ব্যক্তির প্রতি ভালোবাসা রাখেন তিনি একজন পুরানো বন্ধু হিসাবে আপনার হৃদয়ে স্থান অধিকার করেন। এই ব্যক্তির কাছে যে কোনও বিদ্বেষ পাঠানো হচ্ছে তা কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে।
- এটি অর্থহীন মনে হতে পারে, বিশেষত যদি এই ব্যক্তিটি কেবল আপনার হৃদয় ভেঙে ফেলে, তবে এই ব্যক্তির প্রতি আপনার ভালবাসা বাড়ানো আপনাকে সত্যিই তাদের মন থেকে সরাতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার মনে শান্তি এবং শান্তি যোগ করবে, এবং আপনি সম্ভাব্য উদ্ভূত হতে পারে এমন কুসংস্কার থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
- এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সুস্পষ্ট উপায়ে স্নেহ প্রদর্শন করতে হবে। ইন্টারনেট বা টেক্সটিং এর মাধ্যমে তাদের দিকে মনোযোগ দেবেন না। যাইহোক, আপনি একা থাকলে আপনি তার জন্য প্রার্থনা করতে পারেন।
3 এর 3 ম অংশ: বন্ধুদের পুনর্নির্মাণ
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনি উভয়েই বন্ধুত্ব বজায় রাখতে চান।
যদিও এই অবস্থার মধ্যে এটি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি, এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে পরিস্থিতির বিভ্রান্তি আপনাকে দুজনকে চিরতরে আলাদা করতে পারে। সম্ভবত, আপনি এই কঠিন পরিস্থিতি অতিক্রম করতে পারবেন না, কারণ আপনার অনুভূতিগুলি একতরফা প্রমাণিত।
- আপনি যদি সত্যিই একা থাকতে এবং ট্র্যাকে ফিরে আসার জন্য সময় নেন তবে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হবেন যে আপনি আবার বন্ধুত্ব করতে প্রস্তুত কিনা।
- আপনার যদি এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে কষ্ট হয় তবে নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হবেন না। এটি আপনি প্রাথমিকভাবে ভেবেছিলেন তার চেয়ে বেশি সময় নিতে পারে।
- যতক্ষণ আপনি একসাথে নন, ততক্ষণ আপনার অন্য ব্যক্তির প্রতি নতুন অনুভূতি থাকতে পারে। এটি আপনাকে আপনার ক্রাশ থেকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. গ্রুপে সময় কাটান।
বন্ধুত্ব পরিচালনা করা অনেক সহজ যদি আপনি আপনার সবচেয়ে ভাল বন্ধুর সাথে একাকী সময় কাটান না। তার সাথে সীমানা বজায় রাখা এখনও গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি কঠিন হলেও। সম্ভবত আপনি যখন আপনি সেরা বন্ধু ছিলেন তখন আপনি যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ করতেন তা চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত হন। সময়ের সাথে সাথে, আপনাকে খুব ঘনিষ্ঠ বা ব্যক্তিগত কিছু এড়াতে হবে।
এই ব্যক্তির সাথে আপনার কোন ধরণের সম্পর্ক থাকবে তা স্থির করুন। আপনি একা একা টেলিভিশন দেখতে পারবেন না, তবে আপনি এখনও একটি বিয়ার বা এক কাপ কফিতে চ্যাট করতে সক্ষম হতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার বর্তমান সম্পর্ক নিয়ে সন্তুষ্ট থাকুন।
মনে রাখবেন, যদি আপনার সেরা বন্ধু খুশি হয়, তাহলে আপনারও খুশি হওয়া উচিত। এখানেই পরিপক্কতা বৃদ্ধি পায়। আপনি আপনার সেরা বন্ধুকে ভালবাসেন, এবং আপনি তাকে খুশি রাখতে চান, সিদ্ধান্ত যাই হোক না কেন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি সক্রিয়ভাবে বিশ্রীতা গ্রহণ করেছেন। বন্ধু হিসেবে নতুন সীমানা নির্ধারণ করুন।
- আপনাকে কী করতে দেওয়া হয়েছে সে সম্পর্কে আপনার প্রত্যাশা এবং রায়গুলি উভয়ই পরিবর্তন করতে হবে, তাই এটি আপনার বর্তমান পরিস্থিতি গ্রহণ করে শুরু হতে পারে।
পরামর্শ
- একটি সংক্ষিপ্ত সম্পর্কের চেয়ে জীবনের জন্য ভাল বন্ধু থাকা অনেক ভাল, তাই বুঝতে পারেন যে আরও ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক আপনার দুজনের মধ্যে কিছুটা বিশ্রীতা তৈরি করতে পারে। কথায় আছে, "আমি তোমার মতো সুন্দরী মেয়ের জন্য খুন করতে পারি, কিন্তু আমার ভালো বন্ধু না থাকলে আমি মারা যাব।"
- অস্ত্রোপচার. আপনি কখনই জানেন না যে আপনার সেরা বন্ধু তার হৃদয় পরিবর্তন করবে কিনা, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার বন্ধুত্বের আবেগগত ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখেন। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি হল যে আপনাকে এই যন্ত্রণার বাইরে যেতে হবে এবং আবার ভাল বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করতে হবে।
- প্রত্যাখ্যান থেকে সরানো কঠিন। যদি সে ভালো বন্ধু হতে না চায়, তাহলে সেই সত্যটা মেনে নিন।
