আপনার সঙ্গীর কাছে ক্ষমা চাওয়া - এবং আসলে এটি আন্তরিকভাবে বলা - একটি সম্পর্কের সবচেয়ে কঠিন বিষয় হতে পারে। উপরন্তু, এটিও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বা মুহূর্তগুলির মধ্যে একটি। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার প্রেমিকের সাথে সম্পর্ক রাখতে চান, তাহলে আপনাকে শেষ পর্যন্ত একটি আন্তরিক, স্পষ্ট, নিondশর্ত এবং অহংকারী ক্ষমা চাইতে হবে। এমনকি যদি আপনার বর্তমানে কোন গার্লফ্রেন্ড না থাকে, তবুও এই নিবন্ধে বর্ণিত কৌশলগুলি আপনি এবং অন্য কেউ অনুসরণ করতে পারেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: প্রস্তুত হওয়া
পদক্ষেপ 1. স্বীকার করুন যে আপনি দোষী।
একটি অসৌজন্যিক ক্ষমা সাধারণত কোন ক্ষমা চেয়ে সব চেয়ে বেশি সমস্যা সৃষ্টি করে। যদি আপনি নিজেকে বোঝাতে না পারেন যে আপনি দোষী এবং দু sorryখিত, আপনি সম্ভবত তাকে বিশ্বাস করতে সক্ষম হবেন না যে আপনি দু sorryখিত এবং ক্ষমা চাইতে চান।
- ছোটবেলায় ঘটে যাওয়া মুহূর্তগুলোর কথা ভাবুন। প্রতিবার যখন আপনি একটি ছোট ভুলের জন্য আপনার ভাইয়ের কাছে ক্ষমা চাইতে বাধ্য হন (অর্ধেকভাবে), আপনার মধ্যে কেউ কি ভাল বোধ করবেন?
- যদি আপনি গ্রহণ করতে না পারেন এবং স্বীকার করতে না পারেন (অথবা বলতে পারেন) যে আপনি ভুল করছেন, সম্ভবত আপনি সম্পর্কটি ছেড়ে দিতে সক্ষম হবেন। এটি সঠিক পছন্দ হতে পারে, কিন্তু আপনি যখন ক্ষমা চাইতে পারেন বা না চান তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনি ফলাফলগুলি বুঝতে পারেন তা নিশ্চিত করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ভুলের প্রভাব বিবেচনা করুন।
আপনাকে বিবেচ্য হতে হবে এবং নিজেকে তার জায়গায় রাখতে হবে। আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার প্রিয়জনের উপর কী প্রভাব ফেলে এবং কেন আপনাকে ক্ষমা চাইতে হবে সে সম্পর্কে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন। এইভাবে, আপনি একটি আন্তরিক এবং কার্যকর ক্ষমা প্রস্তুত করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্কুল বাস্কেটবল দলের খারাপ পারফরম্যান্স সম্পর্কে আপনি যে নৈমিত্তিক মন্তব্য করেন তা আসলে আরও গুরুতর বিষয় হয়ে উঠতে পারে যখন আপনি বাস্কেটবল দলের জন্য আপনার বয়ফ্রেন্ডের সংগ্রামকে ব্যর্থ মনে করেন।
- আপনি সম্ভবত কাউকে বলতে শুনেছেন "জিনিস বেশি করবেন না!" অথবা "বোকা হবেন না! " যাইহোক, এই পরিস্থিতিতে, আপনাকে বিষয়গুলি আরও গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করতে হবে। আপনার নিজের কর্মকে ছোট করার জন্য প্রলুব্ধ হবেন না। আপনি আপনার প্রেমিকের গায়ে যে "খোদাই" করেছিলেন তার ভিতরের ক্ষতের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে ক্ষমা করুন।
যদি আপনি ভুল করেন এবং তা উপলব্ধি করেন, অপরাধবোধ আপনার পক্ষে আহত পক্ষের প্রতি আন্তরিক, মনোযোগী ক্ষমা চাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে (এই ক্ষেত্রে, আপনার প্রেমিক)। আপনার ভুলগুলি মেনে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং অপরাধবোধের উপরে উঠুন যাতে আপনি আপনার শক্তি আপনার সঙ্গীর প্রয়োজনের দিকে পরিচালিত করতে পারেন।
- ক্ষমাপ্রার্থী হওয়ার আগে শক্তিশালীকরণ বা আত্ম-নিশ্চিতকরণ অনুশীলনগুলি (যেমন জপ করা, যোগব্যায়াম করা, চিন্তাভাবনা লেখা) অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে পারে যা ক্ষমা চাওয়ার সময় আপনাকে প্রতিরক্ষামূলক হতে পারে।
- যদি আপনি আপনার ভুলগুলি ভুলতে এবং গ্রহণ করতে না পারেন, এবং অতীত থেকে ফিরে আসেন, তাহলে আপনার বয়ফ্রেন্ডও একই কাজ করতে পারবে না।
পদক্ষেপ 4. একটি ক্ষমা পরিকল্পনা করুন।
একটি সংক্ষিপ্ত ক্ষমা (যেমন "উহ, দু sorryখিত!") যখন আপনি ঘটনাক্রমে তার পায়ে পা রাখেন বা তার কাপড়ে আপনার পানীয় ছিটিয়ে দেন তা এখনও গ্রহণযোগ্য। যাইহোক, আরও গুরুতর ক্ষমা চাওয়ার জন্য, এটির জন্য প্রস্তুতি নেওয়া এবং এটি বলার অভ্যাস করা একটি ভাল ধারণা।
- আপনার ক্ষমাতে আপনি "3Ps" (অনুশোচনা, জবাবদিহিতা, এবং সংশোধন করা) অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি কী বলতে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা একটি ভাল ধারণা। আয়নার সামনে ক্ষমা চাওয়ার অভ্যাস করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার বন্ধুকে আপনার ক্ষমা চর্চায় সাহায্য করতেও বলতে পারেন।
- ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা চাওয়া সাধারণত সর্বোত্তম বিকল্প। যাইহোক, আপনি যদি আপনার প্রেমিক আপনাকে দেখতে অনিচ্ছুক হন তবে আপনি একটি ক্ষমা প্রার্থনা চিঠি লিখতে পারেন (কারণ আপনি তাকে বিমানবন্দরে তুলে নিতে ভুলে গেছেন, উদাহরণস্বরূপ), অথবা যদি আপনি মনে করেন যে আপনি যখন এটি লিখেছেন তখন আপনার ক্ষমা ভাল লাগবে।
- যদিও অন্য লোকেরা সাধারণত ক্ষমা চাওয়ার সঠিক সময় না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পছন্দ করে, কখনও কখনও তাদের দুnessখ বা রাগ দেখানোর আগে আপনি যদি ক্ষমা প্রার্থনা করেন তবে এটি সর্বোত্তম। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে আপনি যদি তার জন্মদিন ভুলে যান তবে তিনি বিচলিত হবেন, তার হতাশা প্রকাশ করার আগে আপনাকে ক্ষমা চাইতে প্রস্তুত থাকতে হবে।
3 এর 2 অংশ: দু Sorryখিত বলা
পদক্ষেপ 1. আপনার দায়িত্ব নিন।
আপনি ক্ষমা প্রার্থনার যে কোন ধরন দেখাতে চান, জোর দিয়ে বলুন যে আপনিই দলের দায়িত্বশীল এবং "আঘাতপ্রাপ্ত" দল। ত্রুটিগুলি হ্রাস, ন্যায্যতা বা নিক্ষেপ করার চেষ্টা করবেন না।
- এমনকি যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে দোষী না হন (এবং সম্ভবত তিনিও করেছিলেন), আপনি যা প্রকাশ করছেন তা হল আপনার ক্ষমা তাই আপনাকে আপনার ভুলের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। আপনার প্রাপ্য ক্ষমাপ্রার্থনার দিকে মনোনিবেশ করবেন না (অন্তত আপাতত); শুধু যে ক্ষমা আপনাকে প্রকাশ করতে হবে তার উপর মনোযোগ দিন।
- "I…..- you" প্যাটার্ন আছে এমন বাক্যগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার কর্মের দ্বারা শূন্যস্থান পূরণ করতে পারেন যা তাকে আঘাত করে, সেইসাথে পরিস্থিতির উন্নতি বা একই ভুলগুলি যাতে না ঘটে সে জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করবেন।
ধাপ 2. তাকে বলুন তার কি শুনতে হবে।
আপনি যদি কখনও জাল ক্ষমা চেয়ে হতাশ হয়ে থাকেন যে রাজনীতিবিদ এবং সেলিব্রিটিরা প্রায়ই "সুন্দর" বলে থাকেন, তাহলে যে জিনিসটি আপনাকে সত্যিই বিরক্ত বা বিচলিত করে তা হল অনুরোধে অপরাধবোধ এবং অনুশোচনার প্রতিফলনের অভাব।
- প্রায়শই, "আমি দু sorryখিত" এবং "আমিই দোষী" বিশেষভাবে বলা ভাল। এই জাতীয় সহজ বাক্যাংশগুলি বলা খুব কঠিন হতে পারে, তবে এগুলি একটি ভাল ক্ষমা চাওয়ার ভিত্তি তৈরি করতে পারে।
- আপনার নির্দিষ্ট ভুলের পরে "কারণ," যুক্ত করা একটি ভাল ক্ষমাও হতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, "আউচ! আমার বন্ধুরা এবং আমি এত মজা করেছি যে আমরা সময়ের ট্র্যাক হারিয়েছি এবং আপনার চেহারা সম্পর্কে ভুলে গেছি! সঙ্গে "আমি দু sorryখিত যে আমি আপনার অভিনয় দেখতে ভুলে গেছি। আমি আজ রাতে আপনার প্রোগ্রামটি প্রথম না করার জন্য দোষী, যদিও আমি জানি যে আমাকে আপনাকে সমর্থন করতে আসতে হবে।"
পদক্ষেপ 3. তার অনুভূতি সম্মান করুন।
আপনি আশা করতে পারেন যে তিনি শীঘ্রই আপনার ক্ষমা গ্রহণ করবেন (তা যতই নিখুঁত হোক না কেন)। যাইহোক, ভেতরের ক্ষত সবসময় দ্রুত সেরে যায় না। আপনার মৌখিক অপব্যবহার (এবং, অবশ্যই, যেকোনো ধরনের সহিংসতা) গ্রহণ করা উচিত নয়, তবে তাকে তার হতাশা বা হতাশা প্রকাশ করার জন্য স্থান এবং সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- ক্ষমা চাওয়া কঠিন হতে পারে। উপরন্তু, অনেক মানুষ এটা গ্রহণ করা কঠিন মনে করে। কিছু লোক ক্ষমা ক্ষমা একটি অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করে যখন আপনি ক্ষমা চান, তিনি বন্ধ হয়ে যেতে পারেন এবং কিছু বলতে পারবেন না। তিনি আপনাকে উপেক্ষা করার চেষ্টাও করতে পারেন অথবা আপনি যা বলতে চান তা শুনতে চান না। এই পরিস্থিতিতে, আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেগুলির উপর মনোযোগ দিন এবং যদি সে কথা বলতে চায় তবে ধৈর্য ধরে শুনুন।
- ক্ষমা চাইতে বা আশা করবেন না, অন্তত ক্ষমা চাওয়ার সাথে সাথে। "দয়া করে আমাকে ক্ষমা করুন" বলে তাকে চাপ দেওয়ার পরিবর্তে বলার চেষ্টা করুন "আমি আশা করি আপনি এখনই না হলেও আপনাকে ক্ষমা করতে পারেন।"
ধাপ 4. স্পষ্ট, দৃly় এবং আন্তরিকভাবে কথা বলুন।
পূর্ববর্তী ধাপে যেমন ব্যাখ্যা করা হয়েছে, সেরা ক্ষমা প্রার্থনা করা হয় বা সাবধানে "নির্মান" করা হয়, ঝোপের চারপাশে আঘাত করবেন না এবং পরিস্থিতি এবং আঘাত সংশোধন করার জন্য অপরাধবোধ, অনুশোচনা এবং নিষ্ঠা স্পষ্টভাবে দেখান।
-
নীচে ক্ষমা চাওয়ার কিছু উদাহরণ বিবেচনা করুন যা "3Ps", অনুশোচনা, দায়বদ্ধতা এবং পরিস্থিতি প্রতিকারের ধারণাগুলি ব্যবহার করে:
- "আমি দু sorryখিত I
- "আমি দু sorryখিত I এখন থেকে আরও সৎ এবং বিশ্বস্ত থাকুন।"
- "তোমার সাথে এমন কথা বলার জন্য আমি দু sorryখিত। আমার এটা বলা উচিত ছিল না। আমি যখন কিছু পছন্দ করি না, তখন সেটা বলার চেষ্টা করবো, বরং আগের মত আমার সব আবেগকে তুলে ধরার চেয়ে।"
3 এর অংশ 3: আফসোস দেখাচ্ছে
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রতিশ্রুতি রাখুন।
যদি আপনি ক্ষমা প্রার্থনা করার সময় জিনিসগুলি সঠিক করার প্রতিশ্রুতি দেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিশ্রুতি রাখতে ইচ্ছুক এবং সক্ষম। আপনি আপনার "চূড়ান্ত দায়িত্ব" সফলভাবে সম্পন্ন না করা পর্যন্ত আপনার ক্ষমা সম্পূর্ণ হয় না।
- যদি আপনি আবার দেরি না করার প্রতিশ্রুতি দেন তবে আপনার রুটিন পরিষ্কারভাবে পরিবর্তন করুন যাতে আপনি সময়মতো উপস্থিত হতে পারেন। মনোভাবের একটি দৃশ্যমান পরিবর্তন আন্তরিকতার একটি স্পষ্ট চিহ্ন।
- প্রতিবার যখন আপনাকে একই জিনিসের জন্য ক্ষমা চাইতে হবে, আপনার ক্ষমা বিশ্বাস করা এবং গ্রহণ করা কঠিন হয়ে যায়। আপনি যখন চাপে থাকবেন তখন আপনি ক্ষতিকারক কথা বলার প্রবণতাকে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনার মনোভাব পরিবর্তন করার একটি বাস্তব প্রচেষ্টা আপনার ক্ষমা আরও গ্রহণযোগ্য করে তুলবে।
পদক্ষেপ 2. স্পর্শ বা শারীরিক মিথস্ক্রিয়া শক্তি ব্যবহার করুন।
হাতের মুঠোয়, কাঁধে একটি স্পর্শ বা আলিঙ্গন সহ ক্ষমা প্রার্থনা সাধারণত আরও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়। স্পর্শ পরিচিতি প্রতিফলিত করতে পারে (এই ক্ষেত্রে, আপনি এটি জানেন এবং বুঝতে পারেন) এবং আন্তরিকতা (আপনি যা বলতে চান তার মানে)।
আপনাকে অবশ্যই আপনার রায় বা বিচারের উপর নির্ভর করতে হবে। আপনি যদি সত্যিই তার অনুভূতিতে আঘাত করেন, তাহলে তিনি আপনার স্পর্শ এড়াতে পারেন। যখন আপনার সঙ্গী এটিকে গ্রহণ করতে চায় না তখন জোর করে শারীরিক যোগাযোগ করার চেষ্টা করবেন না। যাইহোক, আপনি প্রায়শই এটি দেখে অবাক হতে পারেন, এমনকি শীতল সঙ্গীরা তাদের অনুভূতিতে আঘাত পেলে আলিঙ্গন করতে চায়।
পদক্ষেপ 3. স্নেহের সাথে আপনার ক্ষমা অনুসরণ করুন।
এমনকি একটি ভাল ক্ষমা দেখায় যে আপনি আপনার সঙ্গীকে ভালভাবে চেনেন। এটি আরও শক্তিশালী হবে যখন আপনার ক্ষমা প্রার্থনার সাথে এক ধরণের স্নেহ থাকবে যা আপনি অনুভব করেন যে তিনি প্রশংসা করবেন।
- এটি সম্পর্কে একটি কবিতা বা গান লিখুন। আপনার দুজনের যে সুখের মুহূর্ত ছিল তার একটি পেইন্টিং বা ছবির কোলাজ তৈরি করুন। তার প্রিয় খাবার প্রস্তুত করুন। তাকে পছন্দ করে এমন একটি প্রতিষ্ঠান বা প্রতিষ্ঠানে তাকে সাহায্য করার প্রস্তাব দিন।
- দেখানো স্নেহের ফর্মটি আপনার দোষের সাথে সম্পর্কিত হতে হবে না, তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কার্যকর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার জন্মদিন ভুলে যান, এক বা দুই সপ্তাহ পরে একটি সারপ্রাইজ পার্টি দিন। তার জন্য একটি বিশেষ পার্টি করার জন্য অনেক চেষ্টা করুন।
- সব পুরুষের কাছে সাধারণীকরণের ইচ্ছা না করে, কিছু অংশীদার শারীরিক স্নেহের জন্য আরও গ্রহণযোগ্য হতে পারে। যাইহোক, আপনার ক্ষমা চাওয়ার অংশ হিসাবে আপনি যা করতে চান না (শারীরিক এবং অ-শারীরিক উভয়ই) করতে বাধ্য হচ্ছেন তা কখনই গ্রহণ করবেন না। ক্ষমাপ্রার্থী কোন "আমন্ত্রণ" নয় যেটাকে কাজে লাগানো যায়।
ধাপ 4. বিনিময়ে কিছুই আশা করবেন না।
আপনার ক্ষমা এবং আপনার ক্ষমা চাওয়ার অংশ হিসাবে কী করা দরকার সেদিকে মনোনিবেশ করতে ভুলবেন না। আপনি তার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ বা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, অথবা তিনি কি বলবেন বা করবেন।
- আপনি যা করতে পারেন তা হল একটি ভাল অংশীদার হওয়া দেখিয়ে যে আপনি আপনার ভুল স্বীকার করতে পারেন এবং পরিস্থিতির উন্নতির জন্য কাজ করতে পারেন। তার পরে, আপনার প্রতি সাড়া দেওয়ার উপায় এবং সমস্যাটিতে তার ভূমিকা স্বীকার করার ইচ্ছা (যদি তার থাকে) তার নিজের ব্যবসা হবে।
- দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের সাফল্য নির্ধারণে সহজেই প্রকাশ করা ক্ষমা (এবং ক্ষমা) গুরুত্বপূর্ণ। এদিকে, জোরপূর্বক ক্ষমা চাওয়া এবং ক্ষমা চাওয়া কেবল একটি দুর্বল সম্পর্কের ভিত্তি তৈরি করবে।
