ভাল চোখের যোগাযোগ স্থাপন করা কঠিন হতে পারে এবং যখন আমরা গুরুত্বপূর্ণ মিথস্ক্রিয়ার মুখোমুখি হই তখন আমাদের সকলের এই যোগাযোগ দক্ষতা শিখতে হবে। আপনি যদি আরও দক্ষ শ্রোতা এবং বক্তা হতে চান এবং সঠিক ছাপ দেওয়ার জন্য কথোপকথনের সময় আরও আশাবাদী আভা তৈরি করতে চান তবে আপনি কীভাবে মানুষকে চোখে দেখতে চান তা শিখতে পারেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: কথোপকথনে অনুশীলন করুন
পদক্ষেপ 1. যতটা সম্ভব শিথিল করার চেষ্টা করুন।
সবকিছুর মতো, আপনি যা করছেন তা নিয়ে আপনি যত বেশি চিন্তা করবেন, ততই আপনি জাগ্রত এবং বিশ্রী হয়ে উঠবেন। আপনার এই আড়ষ্টতাকে অসাধুতা বলে ভুল ব্যাখ্যা করা যেতে পারে, এবং আপনি আপনার তৈরি করা ভাল উন্নয়নকে ধ্বংস করবেন।
- সাধারণত, যারা বেশি কর্তৃত্ববাদী বা ভয় দেখায় তাদের জন্য চোখের যোগাযোগ আরও কঠিন। দুর্ভাগ্যবশত, এটি সাধারণত এই ধরনের সময়ে যে আপনি অন্য ব্যক্তির সম্পূর্ণ মনোযোগ পেতে আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করতে হবে। এই কারণেই আপনার আরাম করা উচিত।
- যদি আপনার কোন গুরুত্বপূর্ণ সম্মেলন বা সাক্ষাৎকার থাকে, তাহলে আপনার হৃদস্পন্দনকে ধীর করতে এবং অক্সিজেন আপনাকে শিথিল করার জন্য আগে থেকেই কিছু শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। নিজেকে শান্ত করার জন্য কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
পদক্ষেপ 2. এক চোখের দিকে মনোযোগ দিন।
আপনার চোখ দিয়ে অন্য মানুষের চোখ বন্ধ করা কঠিন। সাধারণভাবে, আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হয় যে একবারে চোখের দিকে তাকানোর চেষ্টা না করে, কেবলমাত্র একটি চোখের দিকে মনোযোগ দিন বা ব্যক্তির মুখের দিকে নির্দেশ করুন।
যদি এটি সাহায্য করে, শুধু একটি চোখের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে পর্যায়ক্রমে উভয় চোখ দেখার চেষ্টা করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য এক চোখের দিকে মনোযোগ দিন, তারপর অন্য চোখের দিকে যান।
ধাপ the. ভিউ রাখার জন্য একটি পয়েন্ট খুঁজুন।
নাকের সেতুর দিকে তাকালে, ভ্রু বা চোখের নিচে চোখের যোগাযোগের বিভ্রম তৈরি হবে, প্রকৃত চোখের যোগাযোগের ভয় ছাড়াই। অন্য ব্যক্তি পার্থক্য বলতে সক্ষম হবে না, তাই আপনি একটি ভাল কথোপকথনবাদী হতে তাদের শোনার উপর মনোযোগ দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 4. অন্য ব্যক্তির কথা শোনার সময় মাথা নাড়ানো বা অঙ্গভঙ্গি করে আপনার চোখ এড়ান।
প্রতিবার আপনার চোখ এড়ান, আপনার শরীরকে এমনভাবে সরান যেভাবে আপনি এটি করছেন। যাইহোক, এটি করবেন না কারণ আপনি অস্বস্তিকর বোধ করেন। হাসতে হাসতে, মাথা নাড়িয়ে, অথবা হাসলে এটি সাজানোর চেষ্টা করুন। যখন আপনি বিরতির প্রয়োজন তখন আপনি প্রাকৃতিক দেখবেন এবং এখনও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
ধাপ ৫। কথা বলার সময় এবং শোনার সময় আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখার চেষ্টা করুন।
আপনি কি বলবেন তা ভাবার সময় চোখের যোগাযোগ বজায় রাখা অন্য ব্যক্তির চোখে দেখার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন। বার বার দূরে তাকাতে ভয় পাবেন না, তবে কথা বলার সময় আপনার মুখ এবং চোখ সামনের দিকে রাখার চেষ্টা করুন।
কথা বলার সময় উপরে তাকানো কখনও কখনও মিথ্যা ইঙ্গিত করে, যখন নীচের দিকে তাকানো বিভ্রান্তি নির্দেশ করে। অতএব, সরাসরি তাকানোর চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি অস্বস্তিকর বোধ করেন এবং চোখের যোগাযোগ বজায় রাখতে না পারেন। অন্য ব্যক্তির কান, বা চিবুক, বা অন্য কোথাও তাকান, যতক্ষণ না আপনি উপরে বা নিচে দেখছেন।
3 এর অংশ 2: বাড়িতে অনুশীলন করুন
ধাপ 1. চোখের যোগাযোগ রাখতে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য অনুশীলন সেশনগুলি ব্যবহার করুন।
চোখের যোগাযোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল আপনার কী করা উচিত তা মনে রাখা। যদি আপনার প্রবণতা আপনার জুতাগুলির দিকে তাকিয়ে থাকে তবে একা অনুশীলনের চেষ্টা করুন যাতে আপনার পরবর্তী প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়াটি অন্য ব্যক্তির চোখের দিকে মনোনিবেশ করা হয়। আপনি টেলিভিশন দেখার সময়, আয়নার সামনে, বা বিভিন্ন উপায়ে এটি করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. টেলিভিশনের সাথে অনুশীলন করুন।
আপনি যখন একা থাকেন এবং টিভি দেখেন তখন চোখের যোগাযোগের অভ্যাস করা সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি। অন-স্ক্রিন চরিত্রের সাথে চোখের যোগাযোগ তৈরিতে মনোনিবেশ করুন এবং বাস্তব জীবনের কথোপকথনে একই অনুশীলন করুন।
টিভি অক্ষরের সাথে চোখের যোগাযোগ অবশ্যই প্রকৃত মানুষের সাথে চোখের যোগাযোগ থেকে অনেক আলাদা হবে। এখানে অনুশীলনের উদ্দেশ্য হল আপনাকে অভ্যস্ত করা, চোখের যোগাযোগের অনুভূতি নকল না করা।
ধাপ 3. একটি ভিডিও ব্লগ দেখার চেষ্টা করুন।
আপনার যদি টিভি না থাকে, তাহলে ইউটিউব ভ্লগ এবং স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা মানুষের অন্যান্য ভিডিও দেখুন। এই ভাবে, আপনার চোখের যোগাযোগ অনুশীলন আরো বাস্তব মনে হবে। এই ভিডিওগুলি ব্যাপকভাবে উপলব্ধ এবং বিনামূল্যে, এবং কথোপকথনের সময় চোখের যোগাযোগ করলে আপনি কেমন অনুভব করেন তা অনুমান করার চেয়ে একটু ভাল।
ধাপ 4. ভিডিওর মাধ্যমে চ্যাট করার চেষ্টা করুন।
যদি আপনার কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে যার সাথে আপনি কথা বলতে মজা পান, চোখের যোগাযোগের অনুশীলনের জন্য স্কাইপ বা অন্য ভিডিও চ্যাট পরিষেবা ব্যবহার করে দেখুন। এটি সরাসরি চোখের যোগাযোগের চেয়ে সহজ, কারণ আপনি এবং অন্য ব্যক্তি কম্পিউটার স্ক্রিন দ্বারা সীমাবদ্ধ।
পদক্ষেপ 5. আয়নায় নিজেকে দেখার অভ্যাস করুন।
আবার, এটি অন্য ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগের মতো অনুভূত হবে না, তবে আপনি এখনও তাদের চোখকে এড়িয়ে চলার পরিবর্তে আয়নায় তাদের প্রতিবিম্ব দেখার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। চোখের দিকে তাকিয়ে অভ্যস্ত হতে গোসল করার কয়েক মিনিট পরে/আগে নিন।
ধাপ other। যদি আপনার অসুস্থতা বা অক্ষমতা থাকে যা আপনার পক্ষে এটি করা কঠিন করে তোলে তবে অন্য লোকদের চোখে দেখার ভান করতে শিখুন।
অন্য মানুষের চোখের দিকে তাকালে অটিজম, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং অন্যান্য অসুস্থতার জন্য ভীতিজনক বা ভীতিকর মনে হতে পারে। একটি মনোরম কথোপকথনের জন্য নিজেকে ধাক্কা দেবেন না।
- অন্য ব্যক্তির চোখের চারপাশের অঞ্চলটি দেখুন, যেমন তাদের নাক, মুখ বা চিবুক।
- যদি তারা লক্ষ্য না করে যে আপনি তাদের চোখের দিকে তাকাচ্ছেন না (কিন্তু এটি অসম্ভাব্য), এরকম কিছু বলুন "আমার চোখে অন্যদের দেখা কঠিন তোমার চোখে."
ধাপ 7. এটি ধীরে ধীরে করুন।
আপনি অবিলম্বে অস্বস্তিকর বোধ ছেড়ে চলে যাবেন না এবং আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার জন্য চোখের সামনে অন্য ব্যক্তির দিকে তাকান। আসলে, এই ক্রিয়াটি অস্বস্তির কারণ হতে পারে। আপনি হয়তো চোখের দিকে কিছু ডিগ্রী দেখার চেষ্টা করেছেন, কিন্তু যদি আপনি এখনও এটিতে অভ্যস্ত না হন তবে ধীরে ধীরে অনুশীলন করুন।
আপনি যদি প্রতিদিন কথোপকথনের সময় অন্য ব্যক্তির চোখ বন্ধ করার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করেন তবে এর অর্থ আপনি সফল হয়েছেন। তার চোখের দিকে তাকানোর সময় আপনাকে আড্ডা দিতে দেরি করতে হবে না।
3 এর অংশ 3: সঠিক ছাপ তৈরি করা
ধাপ 1. শোনার অভ্যাস করুন।
কথোপকথনের সময়, যদি আপনি সত্যিই অন্য ব্যক্তি যা বলছেন তার দিকে মনোনিবেশ করেন তবে চোখের যোগাযোগ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। মাথা নাড়ানো, গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পুনরাবৃত্তি করা, বন্ধুত্বপূর্ণ শারীরিক ভাষা ব্যবহার করা এবং অন্যান্য সক্রিয় শ্রবণ দক্ষতা অনুশীলন করা সবই চ্যাটিংয়ের সময় গুরুত্বপূর্ণ। সক্রিয়ভাবে শুনতে, আপনাকে অবশ্যই:
- সোজা বেঞ্চে বসুন
- নাড়
- মনোযোগ সহকারে শুনুন এবং গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পুনরাবৃত্তি করুন
- অন্য ব্যক্তি যা বলছে তা প্রক্রিয়া করুন
- সক্রিয় থাকুন এবং কথা বলার জন্য আপনার পালার অপেক্ষা করবেন না
- কথোপকথনের সঠিক উত্তর দিন
পদক্ষেপ 2. একটি আরামদায়ক মধ্যবিন্দু খুঁজুন।
শোনার সময়, আপনাকে অবশ্যই 80% চোখের যোগাযোগ বজায় রাখতে হবে। এছাড়াও, আপনি মাথা নাড়ানোর সময় মাঝে মাঝে দূরে তাকিয়ে থাকতে পারেন, তা দেখানোর জন্য যে আপনি এখনও শুনছেন। শান্ত থাকুন এবং অতিরিক্ত চিন্তা করবেন না যাতে আপনার কাজগুলি স্বাভাবিক থাকে।
নিবিড়ভাবে তাকানো এড়িয়ে চলুন। চোখের যোগাযোগ ঠিক আছে, কিন্তু অন্য ব্যক্তির দিকে তীক্ষ্ণ দৃষ্টিতে তাকিয়ে নিজেকে ভয় দেখাবেন না। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি এই ব্যক্তির সাথে একটি সুন্দর কথোপকথন করতে চান, আপনাকে চিন্তা করতে বা চিন্তা করতে হবে না।
ধাপ 3. চোখের চৌম্বকীয় দিকটি দেখান।
এর অর্থ এই যে আপনার অবিলম্বে অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করা উচিত নয়। যদি ফোনটি বেজে ওঠে, অবিলম্বে এটির দিকে তাকাবেন না যেন আপনি ফোনের রিংয়ের মাধ্যমে বিরক্তিকর কথোপকথন থেকে রক্ষা পেয়েছেন। এইরকম আচরণ করার পরিবর্তে, ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকানোর আগে কিছু অনীহা দেখান।
আপনার দৃষ্টি এড়ানো এবং তারপরে অবিলম্বে অন্য ব্যক্তির দিকে ফিরে তাকানো একটি ভাল ধারণা। যাইহোক, মনে রাখবেন যে অগ্রাধিকার/বিপদ বিঘ্নের মতো গুরুত্বপূর্ণ বিভ্রান্তির জন্য তাত্ক্ষণিক মনোযোগ প্রয়োজন।
ধাপ 4. আপনার চোখ দিয়ে হাসুন।
আপনার ভ্রু আরামদায়ক রাখুন, অথবা আপনার চোখ সন্দেহজনক/ভয় দেখাবে, এমনকি যদি আপনি এটি করার কথা মনে রাখেন। আপনার চোখ যতটা সম্ভব খোলা রাখুন, স্কুইনিং এড়িয়ে চলুন - এটি ইঙ্গিত করতে পারে যে অন্য ব্যক্তি যা বলছে তা আপনার পছন্দ নয়। এমনকি আপনার ভ্রু কুঁচকে যাবেন না বা মনে হতে পারে আপনি রাগ করছেন।
আয়নার সামনে যান এবং আপনার চোখের দিকে তাকান যখন আপনি হাসেন, তিরস্কার করেন বা ভ্রূকুটি করেন। অভিব্যক্তিতে পার্থক্য দেখুন? আপনার চোখ এমনভাবে রাখার অভ্যাস করুন যেন আপনি হাসছেন, এমনকি যখন আপনি এটি করছেন না।
পদক্ষেপ 5. চাকরির ইন্টারভিউতে সবসময় চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন।
আপনি যখন চাকরির ইন্টারভিউ নিচ্ছেন তখন চোখের যোগাযোগ এবং ভাল শোনার দক্ষতা অপরিহার্য, কিন্তু যখনই আপনি সম্মান জানাতে চান এবং উদ্বেগ দেখান। সম্ভাব্য নিয়োগকর্তারা মনে করতে পারেন যে আপনি কিছু লুকিয়ে রাখছেন বা যদি আপনার চোখের যোগাযোগ করতে অসুবিধা হয়, তাহলে আপনার চাকরির সুযোগ হ্রাস করে।
পদক্ষেপ 6. আপনার তারিখের সাথে চোখের যোগাযোগ করুন।
চোখের যোগাযোগ আগ্রহ এবং সম্মান উভয়ই দেখায় - এই দুটি জিনিস যা একটি ভাল ডেটিং সেশনে উপস্থিত হওয়া উচিত। যখন আপনি আপনার পছন্দের কারও সাথে বাইরে যান, যতক্ষণ সম্ভব চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, চোখ হল হৃদয়ের জানালা।
আপনার সঙ্গীর আকর্ষণ মূল্যায়নের জন্য চোখের যোগাযোগও একটি ভাল উপায় হতে পারে, তবে আপনার সিদ্ধান্তে যাওয়া উচিত নয়। যদি আপনার সঙ্গীর চোখের যোগাযোগ বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে, তবে এটি হতে পারে কারণ সে দ্রুত বাড়ি ফিরতে চায়, কিন্তু এটিও হতে পারে কারণ সে আপনার মতোই নার্ভাস।
ধাপ 7. আপনি যখন কিছু জোর দিতে চান তখন চোখের যোগাযোগ করুন।
যদি আপনার কোন গুরুতর যুক্তি বা আলোচনা থাকে, তাহলে আপনি দূরে তাকানোর জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন। এটি আস্থার অভাব, বা অন্য ব্যক্তির প্রতি অনীহা নির্দেশ করে - এটি এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি দ্বিমত পোষণ করেন, অন্য ব্যক্তির চোখে দৃ look় দৃষ্টিতে তাকান যাতে আপনি যা বলছেন তা সত্য।
যখন কেউ আপনাকে ভয় দেখানোর চেষ্টা করে, তারা চায় আপনি দূরে তাকান। তাকে প্রত্যাখ্যান করে তাকে হতাশ করুন, তাকে আবার চোখে দেখুন।
পরামর্শ
- আপনি ফোনে কথা বলার সময় বা অনলাইনে চ্যাট করার সময় কারো মুখ কল্পনা করে অনুশীলন করতে পারেন।
- আপনি যদি বিরক্ত হওয়ায় চোখের যোগাযোগ বজায় রাখতে না পারেন, তাহলে কথোপকথনে বিরতির জন্য অপেক্ষা করুন এবং তারপরে বিষয় পরিবর্তন করুন।
- নিয়মিত চোখের সংস্পর্শ টান সৃষ্টি করা সহজ নয়।
- কথোপকথন থেকে সরে আসার জন্য একটি বিনয়ী অজুহাত ব্যবহার করুন: "ওহ, আমি সময়টি লক্ষ্য করিনি! দু Sorryখিত; আমাকে শীঘ্রই চলে যেতে হবে - আমার একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে। আপনার সাথে কথা বলে ভাল লাগল।"
- অন্য ব্যক্তিকে এমন একজন হিসাবে ভাবুন যিনি আত্মবিশ্বাসের সাথে চোখের যোগাযোগ করতে পারেন। চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার জন্য অন্য ব্যক্তির দিকে তাকানো তার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা কল্পনা করুন।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি আপনার ভ্রু বা আপনার নাকের সেতুর দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে নিশ্চিত করুন যে এগুলিই একমাত্র অঞ্চল যা আপনি দেখছেন। আপনার দৃষ্টি অন্য ব্যক্তির মুখের দিকে ঘোরাবেন না। আপনি দেখবেন যেন আপনি দাগ, পিম্পল, ব্ল্যাকহেডস, পোড়া, ত্বকের রোগ, ফোঁড়া ইত্যাদি নিয়ে তদন্ত করছেন। ত্বকে।
- অন্য ব্যক্তির চোখের দিকে তাকান, কিন্তু তীক্ষ্ণভাবে নয়! তীক্ষ্ণ দৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকা আপনাকে একটি পাগল বা আরও খারাপ, একটি আচ্ছন্ন স্টকারের মতো দেখাবে! এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আত্মবিশ্বাসী!
