বন্ধুদের সাথে কথোপকথন মাঝে মাঝে আবেগপ্রবণ হতে পারে। এমনকি যদি আপনার উদ্দেশ্য ভাল হয়, আপনি অন্য মানুষের অনুভূতিতে আঘাত করতে পারেন। অন্য মানুষের অনুভূতির প্রতি সংবেদনশীল হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল তাদের যা বলা উচিত তা মনোযোগ দিয়ে শোনা এবং ভালভাবে কথা বলা। আপনার নিজের অনুভূতির যত্ন নেওয়াও শেখা গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ
4 এর অংশ 1: আবেগের চারপাশে সামাজিক ইঙ্গিতগুলি স্বীকৃতি দেওয়া
পদক্ষেপ 1. ব্যক্তির মুখের দিকে তাকান।
মুখ হল শরীরের সেই অংশ যা আবেগ দেখানোর সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। আপনি যদি দু sadখিত, বিচলিত, একাকী বা ব্যথা অনুভব করছেন কিনা তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করছেন, তাহলে ব্যক্তির মুখের অভিব্যক্তিতে মনোযোগ দিয়ে শুরু করুন।
- কিছু সামাজিক সংকেতের বিপরীতে, মুখের সাতটি মৌলিক অভিব্যক্তি যা সমস্ত সংস্কৃতিতে সর্বজনীন অভিব্যক্তি বলা যেতে পারে। এই অভিব্যক্তিগুলি আনন্দ, বিস্ময়, ঘৃণা, রাগ, ঘৃণা, দুnessখ এবং ভয়ের অভিব্যক্তি।
- মুখের অভিব্যক্তি দ্রুত পরিবর্তন হয় এবং এক সময়ে একাধিক আবেগ দেখাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির মুখ আনন্দ এবং ভয় দেখাতে পারে যখন খুব আশ্চর্যজনক কিছু ঘটে।
পদক্ষেপ 2. দুnessখের বৈশিষ্ট্যগুলি শিখুন।
যখন কেউ দু sadখিত হয়, আপনি এটি তাদের মুখে দেখতে পারেন। মুখটি উল্টানো হাসির সাথে কার্টুনের মতো দেখাবে না, তবে ব্যক্তির ঠোঁটের কোণগুলি কিছুটা নীচে টানা হবে, যখন চোয়াল উঠবে।
- ব্যক্তির ভ্রুর ভিতরের কোণগুলি ভিতরের দিকে টানা হবে এবং কপালের দিকে নির্দেশ করবে।
- কারো ভ্রুর নীচে ত্বকটি দেখুন যা অভ্যন্তরীণ কোণগুলির দিকে ইঙ্গিত করে একটু ত্রিভুজাকার দেখায়।
পদক্ষেপ 3. ভয়ের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
কেউ ভয় পেলে সংবেদনশীল হওয়া আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। যখন একজন ব্যক্তি ভীত হয়, তখন ঠোঁটটি সামান্য প্রসারিত এবং পিছনে টেনে নিয়ে মুখ খুলবে। ভ্রু সাধারণত উত্থিত এবং সারিবদ্ধ হয়।
- কপালের দিকে তাকান এবং ভ্রুর মাঝখানে বলিরেখা সন্ধান করুন, কপাল বরাবর নয়।
- যদি একজন ব্যক্তি ভয় পায়, উপরের চোখের পাতাটি নীচের অংশটি উত্তেজিত হয়ে উঠবে। চোখের বলের উপরের অংশটি সাদা যা দৃশ্যমান হবে যখন নিচের অংশটি নয়।
ধাপ 4. আন্দোলন এবং ভঙ্গি বিবেচনা করুন।
একজন ব্যক্তির ক্লান্ত হওয়ার বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে স্লিপড কাঁধ বা লম্বা অঙ্গ। যদি একজন ব্যক্তি প্রতিরক্ষামূলক মনে করে, সে তার বাহু অতিক্রম করবে অথবা মাথা নেড়ে দেবে। আপনি যদি এই বৈশিষ্ট্যগুলির প্রতি মনোযোগ দেন, তাহলে আপনি আরও সচেতন হবেন যে অন্য লোকেরা কেমন অনুভব করছে।
- যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি কারও দেহের ভাষা সঠিকভাবে পড়ছেন কিনা, সাধারণত ব্যক্তিকে মৌখিকভাবে জিজ্ঞাসা করা ঠিক আছে।
- যাইহোক, যদি তিনি নিজে যে অনুভূতিগুলি দেখিয়েছেন সে সম্পর্কে সচেতন না হন, তাহলে তিনি হয়তো বলবেন যে সবকিছু ঠিক আছে, যখন আসলে তা নয়।
ধাপ 5. শুনতে মনোরম একটি কণ্ঠস্বরের কথা ভাবুন।
বেশিরভাগ মানুষ স্বাভাবিকভাবেই তাদের কন্ঠের পিচকে ঘরের আকারের সাথে সামঞ্জস্য করে, এবং তাই শোনা যায়। যদি আপনি একটি বড় ঘরে থাকেন, এবং ব্যক্তি উচ্চস্বরে কথা বলছে, সে সম্ভবত শোনার চেষ্টা করছে। যাইহোক, একটি ছোট জায়গায় একই কণ্ঠস্বর হতাশা, রাগ বা ভয় নির্দেশ করতে পারে।
- যদি ব্যক্তির কথা বলতে অসুবিধা হয় তবে তারা দু: খিত হতে পারে অথবা কাঁদতে পারে।
- যদি সে অতিরঞ্জিত ভাবে কথা বলে, তাহলে সে হয়তো ব্যঙ্গাত্মক হতে পারে। যেহেতু কটাক্ষ উপহাসের একটি ধরন, এটি ইঙ্গিত করতে পারে যে সে রাগী কিন্তু ঠিক হওয়ার ভান করছে।
4 এর অংশ 2: সহানুভূতিশীল শ্রবণ
ধাপ 1. ব্যাখ্যা করুন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে অন্য ব্যক্তি কী বলছে।
ব্যক্তি যা বলছে তার সংক্ষিপ্তসার বা ব্যাখ্যা করা আপনাকে ব্যক্তিটি কী বলছে তা বোঝার অনুমতি দেয় এবং তাকে জানাতে সুযোগ দেয় যে আপনি তাকে ভালভাবে বুঝতে পারেন। যদি আপনি বুঝতে না পারেন তিনি কি বলছেন, এই পদক্ষেপ ভুল বোঝাবুঝি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- এই পদক্ষেপটি মনে হতে পারে যে এটি কথোপকথনকে ধীর করতে পারে। এটা ঠিক আছে, কারণ এই উপায় ভুল বোঝাবুঝির কারণে অনুভূতিগুলিকে আঘাত করা থেকে রক্ষা করতে পারে। যাইহোক, আপনি কাউকে তার কথার পুনরাবৃত্তি করতেও বলতে পারেন। বলছে, "মাফ করবেন?" অথবা "এটা কি পুনরাবৃত্তি করা যাবে?" কারো কাছে ব্যাখ্যা চাওয়ার একটি ভদ্র উপায়।
- মনে রাখবেন যে স্পর্শকাতর বিষয়গুলির ক্ষেত্রে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ।
পদক্ষেপ 2. কথা বলার ব্যক্তির প্রতি আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন।
আপনার মনোযোগ অন্য মানুষের অনুভূতির প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করবে। আপনি যদি ঘরের চারপাশে তাকান বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে বিভ্রান্ত হন তবে আপনি অন্য মানুষের অনুভূতি বুঝতে পারবেন না।
- আপনি যদি একই সাথে ব্যক্তির সমস্যাটি শোনেন এবং সমাধান করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি সেই ব্যক্তির কী বলবেন তা সত্যিই শুনতে পারবেন না। সাহায্য করার চেষ্টা বিচার্য হিসাবে আসতে পারে। সেরা ফলাফলের জন্য, প্রথমে শুনুন।
- কিছু লোক তাদের হাত দিয়ে কিছু করার সময় আরও মনোযোগ দিয়ে শুনতে সক্ষম হয়, কিন্তু অন্যদের কাছে মনে হচ্ছে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন না। আপনার হাত ব্যস্ত রেখে শুনতে যদি আপনার পক্ষে সহজ হয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার বন্ধুদের এই বিষয়ে বলছেন।
ধাপ judgment. বিচার ছাড়াই শুনুন
আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে সাড়া না দিয়ে ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এর অর্থ এই নয় যে ব্যক্তিটি যা বলছে তার সাথে আপনাকে একমত হতে হবে। ব্যক্তিটি কথা বলার সময় আপনার কেবল মন খোলা উচিত।
- কারো বক্তব্য শেষ না হওয়া পর্যন্ত তার বক্তৃতা নিয়ে গবেষণা করার চেষ্টা করবেন না।
- কে কথা বলছে তা নিয়ে ভাবুন। যদি কেউ কথা বলার সময় আপনি গভীর মনোযোগ দেন, তাহলে আপনিও বিবেচনা করতে পারবেন যে ব্যক্তিটি আপনাকে কি বলছে বা সে কি বলছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি একটি অস্থির কিশোরীর মা হন, তাহলে তিনি আরও উদ্বিগ্ন এবং নৈতিক আচরণ সম্পর্কে নেতিবাচক সিদ্ধান্তে পূর্ণ হতে পারেন।
ধাপ 4. একটি ভাল মনোভাব ব্যবহার করুন।
অন্যদের প্রতি ভদ্র এবং বিনয়ী হওয়া তাদের সম্মান করার একটি ভাল উপায়। আমাদের অধিকাংশই ছোট বাচ্চাদের সৌজন্য দেখানোর উপায় হিসেবে "দয়া করে" এবং অন্যদের "ধন্যবাদ" বলতে শেখায়। এই মৌলিক শিষ্টাচারের কথা মনে রাখলে আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে অন্য মানুষের অনুভূতিতে আঘাত করা থেকে বিরত থাকবেন।
- ভাল আচরণের মধ্যে রয়েছে মনোযোগ দিয়ে শোনা এবং অন্যের অনুভূতির প্রতি সংবেদনশীল হওয়া। উদাহরণস্বরূপ, অন্যদের কথা বলার সময় বাধা না দেওয়া, অথবা চুক্তি এবং বোঝাপড়া দেখানোর জন্য মাথা নাড়ানো অন্যদের প্রতি সম্মান দেখানোর ভদ্র উপায়।
- ছোট বাচ্চাদের যেসব বিষয় শেখানো হয় তার মধ্যে একটি প্রবাদ আছে যে, "যদি আপনি ভাল কথা বলতে না পারেন, তাহলে চুপ থাকা ভালো"। যদিও এটি সর্বদা ভাল উপদেশ নাও হতে পারে, প্রবাদের একটি বুদ্ধিমান পুনরাবৃত্তি এরকম কিছু হতে পারে, "যদি আপনি ভাল কথা বলতে না পারেন তবে আপনার মন্তব্যগুলি পরে অন্য কারও কাছে পাঠানোর জন্য সংরক্ষণ করুন।"
ধাপ 5. ব্যক্তিকে যা বলার আছে তা সম্মান করুন।
আপনি এটি বেশ কয়েকটি উপায়ে করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ব্যক্তির বক্তব্যের পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, আপনি যে শুনছেন তা দেখানোর জন্য সম্মতি দেন, অথবা "হ্যাঁ," বা "আমি বুঝতে পারছি" বলে ব্যক্তির জন্য সমর্থন প্রদান করতে পারেন। এই সব স্পিকারকে আশ্বস্ত করবে যে আপনি কথোপকথনে মনোযোগ দিচ্ছেন এবং তার অনুভূতিগুলি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- ব্যক্তিকে যা বলার আছে তার প্রশংসা করার অর্থ এই নয় যে আপনাকে যা বলবে তার সাথে আপনাকে একমত হতে হবে। এমনকি যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে একমত না হন, আপনি অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গিকে সম্মান করতে পারেন।
- সংবেদনশীল বিষয়ে আস্তে আস্তে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 6. খুব দ্রুত সাড়া দেবেন না।
আপনি যদি কোনও আবেগপূর্ণ কথোপকথনে জড়িত হন তবে আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ে যাওয়া খুব সহজ। এটি এমন কিছু বলার প্রবণতা বাড়াবে যা অন্য মানুষের অনুভূতিতে আঘাত করে। আপনি এমন কিছু বলার সম্ভাবনা যা আপনি অনুশোচনা করবেন খুব বেশি।
- অন্যদিকে, যখন আপনি গরম অনুভব করেন, সাড়া দেওয়ার আগে একটি গভীর শ্বাস নিন। নীরবে পাঁচে গণনা করুন।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন আপনার হৃদয় প্রতি মিনিটে 100 টিরও বেশি স্পন্দিত হয়, তখন আপনি ভুল শব্দ পছন্দ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনি শান্ত হতে পারছেন না, আপনি কথোপকথন থেকে বিরতি নিতে পারেন।
4 এর 3 য় অংশ: ভালভাবে যোগাযোগ করা
ধাপ 1. একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে আরও জানার একটি ভাল উপায়। প্রশ্নগুলিও ব্যক্তিকে উপলব্ধি করতে পারে যে আপনি তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির মূল্য দেন। ব্যক্তির যা বলার আছে তার জন্য খোলা থাকা প্রেমময় যোগাযোগের লক্ষণ।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রশ্নটি একটি উন্মুক্ত প্রশ্ন যা অন্য ব্যক্তিকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা বেছে নেওয়ার অনুমতি দেবে। নির্দেশিত প্রশ্ন বা প্রশ্ন যা অন্যদের আপনার দৃষ্টিভঙ্গির সাথে একমত হতে প্ররোচিত করার চেষ্টা করে অন্য ব্যক্তির অনুভূতির প্রতি সম্মান প্রদর্শন করে না।
- আপনি যদি এমন কোন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন যার উত্তর হ্যাঁ বা না হতে পারে, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি যদি ব্যক্তিকে বেছে নেন তবে অতিরিক্ত বিবৃতি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় দিন।
পদক্ষেপ 2. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার সেরা উপায়টি বেছে নিন।
আপনার আবেগ প্রকাশ করার একটি উপায় থাকা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু অন্য মানুষের অনুভূতির প্রতি সংবেদনশীল হওয়ার জন্য, আপনি এটি কীভাবে করবেন সেদিকে মনোযোগ দিতে হবে। "আমি" দিয়ে শুরু হওয়া বিবৃতি নির্বাচন করা আপনাকে অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ না করে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে সহায়তা করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, “তুমি যা বললে তাতে আমি দু sadখিত। কারণ এটা আমাকে হাই স্কুলে আমার অভিজ্ঞতা স্মরণ করিয়ে দেয়…”এর চেয়ে ভালো হবে“তুমি ভুল কারণ আমি যখন হাই স্কুলে ছিলাম, আমিও এই অভিজ্ঞতা পেয়েছিলাম”।
- আপনি যদি কথোপকথনে অন্য ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি দেখান, তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে তিনি আপনার অনুভূতির প্রতি সহানুভূতির সাথে সাড়া দিতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 3. সমালোচনা করার সময় ইতিবাচকতাকে উৎসাহিত করুন।
পরামর্শ দেওয়ার সময়, ব্যক্তির ভাল কাজ সম্পর্কে আপনার মতামতকে শক্তিশালী করে যে কোনও নেতিবাচক সমালোচনা থেকে মুক্তি পেতে ভুলবেন না। নির্দ্বিধায় এমন জায়গাগুলি সন্ধান করুন যেখানে আপনি প্রশংসা করতে পারেন এবং কোমল হতে পারেন তবে আপনার সমালোচনাকে বাড়াবাড়ি করবেন না।
- অন্যের অনুভূতির প্রতি সংবেদনশীল হওয়ার অর্থ এই নয় যে অন্য কেউ হওয়ার ভান করা। যাইহোক, অন্য কারো অভিজ্ঞতা সম্পর্কে মতামত বা ধারণা দেওয়ার আগে, সর্বদা নিশ্চিত করুন যে ব্যক্তি আপনার সৎ মতামত চায়।
- ব্যক্তির কর্মের উপর আপনার পরামর্শের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আপনাকে তাদের অনুভূতিতে আঘাত করা থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে।
ধাপ 4. খালি শব্দ এবং ক্লিকগুলি এড়িয়ে চলুন।
যদি কেউ কোনো সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, "সবকিছুই একটি কারণে ঘটে" বা "আমি জানি তুমি কেমন অনুভব করছো" এর মতো কিছু না বলার চেষ্টা করুন। আপনার উদ্দেশ্য ভাল হতে পারে, কিন্তু কাউকে বলা যে এই খারাপ অভিজ্ঞতাটি "ছদ্মবেশে উপহার" হতে পারে আপনার বন্ধুর অনুভূতির প্রতি খুবই সংবেদনশীল।
- পরিবর্তে, ব্যক্তির অনুভূতি সম্মান করুন। "আমি খুব দু sorryখিত" এর কিছু বৈচিত্র্য অনেক প্রশংসিত হবে, যেমন বিবৃতি হবে, "আপনি অনেক কষ্টে আছেন"।
- এটা ঠিক আছে তাকে জানাতে যে আপনি জানেন না তার কেমন হওয়া ভালো। আপনি যদি অনুরূপ কিছু দিয়ে থাকেন তবে প্রশংসা করুন যে তিনি যা করেছেন তা আপনার থেকে আলাদা হতে পারে।
ধাপ 5. সম্মান জানানোর জন্য শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন।
অকথ্য যোগাযোগ শব্দের চেয়ে ব্যাখ্যা করা আরো গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। যদিও নির্দিষ্ট দেহের ভাষা সংস্কৃতি অনুসারে পরিবর্তিত হয়, সাধারণভাবে, সম্মান প্রদর্শন করার জন্য নিম্নলিখিতগুলি সুপারিশ করা হয়:
- কথা বলার সময় ঘন ঘন চোখের যোগাযোগ করুন। এটি অন্য ব্যক্তিকে উপলব্ধি করবে যে আপনি আন্তরিকভাবে প্রকৃত যোগাযোগের চেষ্টা করছেন। যাইহোক, চোখের যোগাযোগ খুব দীর্ঘ হওয়া উচিত নয় কারণ এটি আক্রমণাত্মক হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।
- কথা বলার সময় আপনার শরীর অন্য ব্যক্তির দিকে ঘুরিয়ে দিন।
- ব্যক্তির বাইরের বাহুতে মাঝে মাঝে মৃদু স্পর্শ বন্ধুত্ব এবং সমর্থন দেখাবে। দীর্ঘ জোর দেওয়া প্রশংসা করা যাবে না বা আক্রমনাত্মক বা flirtatious বোধ করবে। কাউকে আস্তে আস্তে স্পর্শ করতে পারলে তাকে জিজ্ঞাসা করা ভাল ধারণা হতে পারে। তারপর, ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া প্রশংসা করুন।
- আপনার হাত ক্রস এবং শিথিল রাখুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার মুখের পেশীগুলি আরামদায়ক এবং আপনি যদি এটি সহজ মনে করেন তবে হাসুন।
4 এর অংশ 4: আপনার অনুভূতিগুলিকে একা রাখা
পদক্ষেপ 1. আপনার নিজের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হন।
আপনি যদি অন্য মানুষের অনুভূতির প্রতি সংবেদনশীল হতে যাচ্ছেন, তাহলে শুরু করার সর্বোত্তম উপায় হল নিজের সম্পর্কে সচেতন হওয়া। আপনি যদি গরম এবং সংবেদনশীল কথোপকথনের সময় কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে সচেতন না হন তবে আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি সংবেদনশীলভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারবেন না।
- নিজের মধ্যে ভয়, রাগ, উদ্বেগ এবং দুnessখের লক্ষণগুলি কীভাবে চিনতে হয় তা শেখা আপনাকে অন্য মানুষের অনুভূতির সাথে সহানুভূতিতে সহায়তা করবে।
- আপনার অনুভূতির সুস্পষ্ট লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, খেয়াল করুন যদি আপনার হাতের তালু ঘামতে শুরু করে বা আপনি কাঁপতে শুরু করেন। উদ্বেগ বেড়ে গেলে কি আপনার পেট ব্যাথা করে? আপনার শ্বাস ছোট হচ্ছে?
ধাপ 2. সমস্যা সমাধানের দক্ষতা শিখুন।
যখন আপনি একটি শক্তিশালী আবেগের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে সচেতন হন, তখন আপনার অনুভূতিগুলিকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা জানতে হবে যাতে তারা আপনাকে অভিভূত না করে। গভীর শ্বাস নিয়ে আপনার অনুভূতি পরিচালনা করা হোক, একজন থেরাপিস্ট বা বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলা হোক বা পদ্ধতির সংমিশ্রণ হোক না কেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেকে একটি ভাল উপায়ে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হতে দেওয়া।
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে শক্তিশালী অনুভূতি ভুল বা খারাপ নয় আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি শক্তিশালী অনুভূতি সম্পর্কে দোষী বোধ করেন তবে এটি কেবল আপনার চাপ বাড়িয়ে তুলবে।
- নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন থাকা আপনাকে শক্তিশালী আবেগগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে রক্ষা করুন।
আপনি যদি অভিভূত বোধ করতে শুরু করেন, তাহলে বিরতি নেওয়া ঠিক আছে। অন্যের অনুভূতির প্রতি সংবেদনশীল হওয়ার আপনার ক্ষমতা হারিয়ে যাবে যদি আপনি নিজের যত্ন নিতে না পারেন।
- যদি কেউ বা অন্য কোন বিষয় অনিবার্য হয়, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পুনরুদ্ধারের জন্য একা কিছু সময় নিচ্ছেন।
- বুঝতে পারছি যে কখনও কখনও কিছু বিষয় কঠিন হয় কারণ আপনাকে সেগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে তা আপনাকে অন্য দিক থেকে কেমন লাগছে তা দেখতে সহায়তা করতে পারে।
- শান্তভাবে হাঁটুন, আপনার কুকুরের সাথে খেলতে সময় ব্যয় করুন, অথবা বসে সময় কাটান এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
