"নকলবাল" একটি কিক যার ফলে বলটি বাতাসে না ঘুরিয়ে ভাসতে থাকে। স্পিন বলটি যখন নড়াচড়া করবে তখন স্থিতিশীলতা প্রদান করবে। অতএব, স্পিন ছাড়া বল বাতাসে সাপ ফেলবে এবং হঠাৎ দিক পরিবর্তন করবে যা কঠিন হয়ে যাবে গোলরক্ষককে প্রত্যাশা করা। একটি ভালো নকলবল হল ফলো থ্রু মুভসকে কেন্দ্র করে, এবং অনেক অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি গ্যারেথ বেল বা ক্রিস্টিয়ানো রোনালদোর মতো বলকে লাথি মারতে পারেন।
ধাপ
2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: নকলবলকে নিখুঁতভাবে কিক করুন
ধাপ 1. একটি সম্পূর্ণ আকারের এবং ভরা বল ব্যবহার করুন।
এটি একটি সুন্দর, দৃ ball় বল এবং একটি আদর্শ আকারের একটি ভাল ধারণা। নকলেবলকে লাথি মারার জন্য আপনাকে বলের কেন্দ্রের কাছাকাছি অবিচলিতভাবে গুলি করতে হবে এবং কিকের ফলো-আপ গতি মোকাবেলা করতে হবে। একটি ছোট, ডিফ্লেটেড বলের পাশে লাথি দেওয়া সহজ এবং পায়ে বেশি সময় থাকে, যার ফলে বলটি ঘুরতে থাকে।
- এই কৌশলটি নিখুঁত করতে প্রচুর অনুশীলন লাগে। অতএব, অনুশীলনের সময় 5-10 বল লাইন আপ করতে হবে।
- বলের ব্র্যান্ড কোন ব্যাপার না, যতক্ষণ এটি একটি আদর্শ আকার এবং প্রান্তে ভরা।
পদক্ষেপ 2. গোল থেকে প্রায় 10 মিটার দূরে বল রাখুন।
লক্ষ্যটি ব্যবহার করুন যাতে আপনার একটি লক্ষ্য শট থাকে। শটের দিক নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না কারণ এখনই আপনার মনোযোগ শটের গতিবিধির দিকে। যতক্ষণ পর্যন্ত বল গোলে প্রবেশ করে, শটের নির্ভুলতা পরবর্তীতে মান্য করা যায়।
পদক্ষেপ 3. আপনার স্বাভাবিক ফ্রি-কিক রান-আপ সেট আপ করুন।
যদি আপনি সাধারণত চার ধাপ পিছনে যান এবং ফ্রি কিক নেওয়ার আগে দুই ধাপ বাম দিকে সরান, এই অনুশীলনে একই কাজ করুন। পার্থক্য হল, আপনাকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে এবং উভয় পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। বল লাথি মারার সময়, বুকটি যতটা সম্ভব সোজা রাখা উচিত। অতএব, শট শুরু করার আগে বুক সোজা করা ভাল।
ফ্রি কিকের আগে ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো এবং গ্যারেথ বেলের মতো নকলবল বিশেষজ্ঞরা কীভাবে দাঁড়িয়ে আছেন তা দেখুন। তারা লম্বা হয়ে দাঁড়িয়েছিল, তাদের বুক প্রায় ফুলে উঠেছিল।
ধাপ sh. জুতার ফিতা দিয়ে নিয়মিত ফ্রি কিকের মতো বলের দিকে এগিয়ে যান।
ধড় উপরে রাখুন। তা ছাড়া, সবকিছুই একটি সাধারণ ফ্রি কিকের মতো। বলকে সর্বাধিক শক্তি এবং বল স্পিন প্রতিরোধের জন্য জুতার ফিতা দিয়ে লাথি মারা হয়।
ধাপ 5. বলের পাশে প্রায় 15 সেন্টিমিটার দূরত্বে পাদদেশ রাখুন।
রান-আপ করার পরে, আপনার অ-লাথি পা যতটা সম্ভব বলের কাছাকাছি রাখা ভাল ধারণা। আপনার instep বলের কেন্দ্রে হওয়া উচিত। পায়ের আঙ্গুলের টিপস বল শটের দিক নির্দেশ করতে হবে।
ধাপ the. বলের কেন্দ্রের ঠিক নীচে, জুতার ফিতা দিয়ে বলটি লাথি মারুন।
বলটিকে যতটা সম্ভব কেন্দ্রের কাছাকাছি লাথি মারতে হবে। যদি আপনি বলটি বাতাসে বাউন্স করতে চান তাহলে বলের কেন্দ্রের সামান্য নিচে লাথি দিন (উদাহরণস্বরূপ, একটি পজেস ক্রস করতে)।
- উভয় পায়ের গোড়ালি শক্ত করে তালাবদ্ধ রাখুন। একটি নড়বড়ে কব্জির ফলে বল ঘুরবে।
- পছন্দসই, কিকারের পায়ের আঙ্গুলের ডগা নীচে নির্দেশ করা হয়। আপনি জুতার উপরের অংশ দিয়ে বলটি "পাউন্ড" করবেন।
ধাপ 7. কিকের ফলো-আপ গতি বন্ধ করুন যখন এটি বল আঘাত করে।
এটি একটি ভাল নকলবল কিকের চাবি, এবং দক্ষতার সবচেয়ে কঠিন অংশ। বলের উপর গতি বাড়ানোর চেয়ে বেশি চালনা করবেন না। আপনি বল স্পর্শ করার সাথে সাথে আপনার পা দোলানো বন্ধ করুন। আপনি অনুভব করবেন যে আপনার শিনগুলি লাথি চালিয়ে যাচ্ছে, কিন্তু হাঁটুর উপরে সবকিছু নড়ছে না। কিছু খেলোয়াড় নাকের বলটি লাথি মারতে সহজ মনে করে যদি তারা কিকারের পা বল স্পর্শ করার ঠিক পরে বলের পা দিয়ে লাফ দেয়। প্রথমে কিকারের পা নামান যেখানে বল আগে ছিল।
- এই কারণে ধড়কে উঁচু, সোজা এবং সুষম রাখতে হবে। এই ভঙ্গিটি গতিবেগকে সোজা রাখে যাতে আপনি বলের স্পিনে যোগ না করে গুলি করতে পারেন।
- একটি ভাল কিক একটি বল থাপ্পড় মত মনে হয়। কিক পা টানতে অনেক কাজ লাগে, কিন্তু সবচেয়ে কঠিন অংশটি নিশ্চিত করছে যে পা ঠিক টানছে পরে বল স্পর্শ করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: সমস্যা সমাধান
ধাপ 1. বল ছাড়াই হপ স্টেপ অনুশীলন করুন।
যদিও সব নকলবল কিকার হপ স্টেপ করে না, এই পদ্ধতিটি বলকে স্পিনিং থেকে রোধ করতে বিশেষ করে ফ্রি কিকের সময় খুব সহায়ক। এটি একটি কাঁচি লাথি মত মনে করুন। আপনি যদি আপনার ডান পা দিয়ে লাথি মারছেন, আপনার বাম পা দিয়ে বলের কাছে যান এবং বলের পাশে রাখুন। যখন আপনার ডান পা অবতরণ করবে, আপনার বাম পা পিছনের দিকে টানুন, আপনার ধড় ভারসাম্য বজায় রেখে। তারপরে, বলটি লাথি মারুন এবং আপনার ডান পা দিয়ে অবতরণ করুন যেখানে আপনার বাম পা আগে ছিল। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি জায়গায় দৌড়াচ্ছেন, অথবা ভাঙা কাঁচির মতো একে অপরের পিছনে আপনার পা টানছেন।
ধাপ ২. কিকিং পাওয়ার নিয়ে চিন্তা করবেন না যতক্ষণ না আপনি বল স্পিন না করে লাথি মারতে পারেন।
বেশিরভাগ লোক যারা নকলেবল কিক অনুশীলন করে তা অবিলম্বে একটি প্রো এর মত গুলি করার চেষ্টা করে। এটি অনুশীলনকে জটিল করবে। পরিবর্তে, 1-ধাপ রান-আপ দিয়ে শুরু করুন, লক্ষ্য থেকে মাত্র 9-18 মিটার। আপনার ফুটওয়ার্ক অনুশীলন করুন এবং ফলো-আপ লাথি মোকাবেলা করুন। এই গতিতে বলটি খুব বেশি মোচড় নাও দিতে পারে, কিন্তু আপনি জানেন যে এটি ঘুরছে কি না। যদি আপনি স্পিন না করেই বলকে লাথি মারতে পারেন, তবে সম্পূর্ণ শক্তি দিয়ে লাথি মারার অভ্যাস করতে নির্দ্বিধায় এগিয়ে যান।
পদক্ষেপ 3. আপনার শরীরকে শক্ত, দৃ,় এবং শক্তিশালী রাখুন।
আপনার লাথি যতটা সম্ভব দক্ষ হওয়া উচিত। সাপোর্ট লেগ এবং ধড় যতটা সম্ভব আরামদায়ক হওয়া উচিত, গোড়ালি এবং হাঁটু লক করা। আপনার রান আপ শান্ত এবং পরিপাটি হওয়া উচিত, অনেক মোচড়, চলাফেরা বা সমন্বয় ছাড়া। লাথি পা উরু (চতুর্ভুজ) থেকে গোড়ালি পর্যন্ত শক্তিশালী হতে হবে, কোন নষ্ট নড়াচড়া ছাড়াই। একটি সরলরেখার কথা কল্পনা করুন, কারণ কোন অর্থহীন বক্ররেখা বা সাইডওয়ে নড়াচড়া আপনাকে বলটি পাশ থেকে লাথি মারতে এবং বলটিকে স্পিন করতে বাধ্য করবে।
ধাপ 4. আপনার পা সামান্য বাইরের দিকে ঘোরান যাতে এটি অতিরিক্ত শক্তির জন্য পায়ের উপরের অংশে হাড়ের সাথে লেগে যায়।
লেইস এবং ইন্সটপের মধ্যবর্তী হাড় পায়ের সবচেয়ে কঠিন এলাকা। আপনি এটি আপনার হাত দিয়ে অনুভব করতে পারেন, এই হাড় গোড়ালি থেকে বড় পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত বিস্তৃত। যদি আপনি মৌলিক কিকগুলিতে ভাল হন, এই শক্ত হাড় দিয়ে বলটি লাথি মারার অনুশীলন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার লাথি সোজা যাতে এটি বলের কেন্দ্রে আঘাত করে।
ধাপ 5. প্রতিদিন অনুশীলন করুন এবং দক্ষতা অর্জনের সাথে সাথে চ্যালেঞ্জ বাড়ান।
যদিও এটি খুব সহজ মনে হচ্ছে, গ্যারেথ বেল স্বীকার করেছেন যে এই কিকটি নিখুঁত করতে বছর লেগেছে। তিনি একটি খোলা জালের উপর লাথি মারার পরামর্শ দেন, তারপরে আপনার সামনে একটি ম্যানকুইন বা প্রাচীর যুক্ত করেন। অবশেষে, নির্ভুলতা অনুশীলনের জন্য একজন গোলরক্ষক যুক্ত করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিদিন অনুশীলন করুন এবং আপনার কৌশলটি নিখুঁত করার দিকে মনোনিবেশ করুন যাতে এটি স্বাভাবিকভাবে আসে।
পরামর্শ
- সাম্প্রতিক গবেষণায় বলা হয়েছে যে, চাপ এবং বাতাসের টান পরিবর্তনের কারণে বলটি দোলায়, কোনো ত্রুটিপূর্ণ বল বা ভুল লাথি গতির কারণে নয়।
- এই কিক নিচে চলে যাবে, কিন্তু ক্ষমতার অভাবে নয় যাতে গোলরক্ষককে প্যারি করা আরও কঠিন।
- আপনি সোজা লাথি মারতে পারেন বা আপনার পা সামান্য পাশে বাঁকতে পারেন।
- এই শটটি সঠিক করা কঠিন কারণ আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
- যদি আপনি এটিকে যথেষ্ট শক্তভাবে লাথি মারতে পারেন, শটটি উপরে বা নিচে ঘুরতে পারে।
- কৌশলকে প্রাধান্য দিন, শক্তি নয়। অতিরিক্ত শক্তি ত্রুটির সম্ভাবনা বাড়ায়।
- দৌড়ানোর সময় আপনার শরীরকে বলের সমান্তরাল রাখার চেষ্টা করুন।
- বলটিকে যথাসম্ভব লাথি মারতে সাহায্য করবে কারণ এটি শক্তিকে নেতিবাচক শক্তিতে পরিণত করে। এজন্য প্রথমে আপনার যতটা সম্ভব লাথি মারতে হবে। এইভাবে, বলটি উচ্চ শক্তি পাবে, কিন্তু ত্রুটিপূর্ণভাবে সরবে।
সতর্কবাণী
- বলকে ভালভে কিক করুন (বলের মধ্যে বাতাস toোকার গর্ত) যা শটের শক্তি বাড়াবে এবং নকলেবল কিকের সাথে সাহায্য করবে।
- একটি সোজা লাথি দিয়ে অনুসরণ করুন, আপনার পা মাটিতে লম্বা রাখুন।
