হপ স্টেপ, যাকে কখনও কখনও প্রো হপ বলা হয়, ইউরো স্টেপ এবং জাম্প-স্টপ মুভমেন্টকে একত্রিত করে। এই বিশেষ পদক্ষেপ মাঠে একটি শক্তিশালী কৌশলগত সুবিধা তৈরি করতে পারে এবং আপনার দলের শুটিংয়ের সম্ভাবনা বাড়ায়। এই চালগুলি আয়ত্ত করে এবং একটি পেশাদার মত রিং আক্রমণ করে আপনার গোলাবারুদ সরবরাহ সমৃদ্ধ করুন।
ধাপ
4 এর পার্ট 1: ফুটওয়ার্ক এবং স্ট্যান্ডিং মাস্টারিং
ধাপ 1. অবতরণের সময় সঠিকভাবে দাঁড়ানোর অভ্যাস করুন।
ফুটওয়ার্ক, ড্রিবলিং এবং নতুন শট একসাথে তৈরি করা সহজ নয়। এটিকে বাছাই করে, এটি আপনাকে সঠিক ভঙ্গি এবং যথাযথ বাস্তবায়নের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 2. আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার শরীরকে একটি নিম্ন অবস্থানে রাখুন।
এটি আপনার ভারসাম্য, স্থায়িত্ব এবং প্রতিক্রিয়াশীলতা উন্নত করে।
পদক্ষেপ 3. আপনার মাথা সোজা রাখুন।
মাঠের পরিস্থিতি জেনে প্রায়ই আপনার ড্রিবলিং (ড্রাইভ) রিং এবং শুটিংয়ের সম্ভাবনা নির্ধারণ করে।
ধাপ 4. ছোট জাম্প অনুশীলন করুন।
যদিও এই আন্দোলনকে হপ স্টেপ বলা হয়, অনেক খেলোয়াড়দের এই লাফের উচ্চতা নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়। খুব বেশি লাফানো আপনার ভারসাম্যকে মারাত্মকভাবে বিপর্যস্ত করতে পারে।
পদক্ষেপ 5. উভয় পা একসাথে জমি।
হপ ধাপ শেখার ক্ষেত্রে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যদি আপনি একসাথে আপনার পা অবতরণ করতে ব্যর্থ হন, তাহলে আপনাকে রেফারি দ্বারা ভ্রমণ লঙ্ঘন হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।
ধাপ 6. আপনার পিভট সীমিত করুন।
যখন আপনি উভয় পায়ের উপর অবতরণ, আপনি এক পা বা অন্য সঙ্গে পিভট করতে পারেন, কিন্তু উভয় না।
- যদিও এটি নিখুঁতভাবে কার্যকর করা হয়েছে, তবুও রেফারি ধরে নিতে পারেন যে আপনি ভ্রমণ লঙ্ঘন করেছেন কারণ হপ স্টেপ এবং ভ্রমণের মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন।
- বল দখল এবং খেলোয়াড় দ্বারা পিভট প্রাক ব্যবহার একটি ভ্রমণ অপরাধের ঘটনা প্রভাবিত করতে পারে।
4 এর 2 অংশ: বল ছাড়া অনুশীলন করুন
ধাপ 1. একটি জগ জন্য যান বা মাঠ নিচে জগিং।
এলোমেলো বিরতিতে, বা যখন আপনার দল বা বন্ধুদের সঙ্গে প্রশিক্ষণ, হুইসেলের সংকেত, একটি লাফ ধাপ সঞ্চালন।
পদক্ষেপ 2. সামনের পায়ে পা রেখে ড্রাইভটি সম্পাদন করুন।
যে পা দিয়ে আপনি থামুন বা অগ্রভাগ (অ-পিভট পা), হুইসেলের সংকেতে, সেই পা দিয়ে একটি ড্রাইভ করুন এবং একটি ছোট লাফ দিন।
ধাপ the. ড্রাইভের জন্য আপনি যে পা ব্যবহার করেন তা বিকল্প করুন, প্রতিসাম্য তৈরি করুন এবং কোন দিকে আপনি পছন্দ করেন তা বলা সহজ হওয়া থেকে বিরত রাখুন।
ধাপ 4. উভয় পা একসাথে জমি।
সঠিক স্ট্যান্ডিং ব্যবহার করতে ভুলবেন না: হাঁটু সবসময় বাঁকানো, শরীর নিচু এবং মাথা উঁচু করে রাখা।
ধাপ 5. শুধুমাত্র একটি পিভট সঞ্চালন।
আপনার পক্ষ পরিবর্তন করতে হবে যাতে আপনার প্রতিপক্ষের পক্ষে ভবিষ্যদ্বাণী করা সহজ না হয়। ভ্রমণ অপরাধ কমিয়ে আনার জন্য আপনার পিভট পা অবতরণ করার পর আপনার সম্পূর্ণরূপে থেমে যাওয়ার অনুশীলন করা উচিত।
ধাপ If. যদি আপনি এই পদক্ষেপটি করার আগে বলের নিয়ন্ত্রণ রাখেন এবং ইতিমধ্যেই পিভট করা থাকে, তাহলে আপনি লাফ দেওয়ার পরে আর পিভট করতে পারবেন না।
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: বল দিয়ে অনুশীলন করুন
ধাপ 1. বলটি ধীরে ধীরে কোর্টের নিচে নামান।
আপনার পায়ের নড়াচড়া এবং অবতরণের সময় আপনি কীভাবে দাঁড়াবেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন। এলোমেলো বিরতিতে বা হুইসেলের সংকেতে, ড্রিবলিং এবং হপের ধাপগুলি দিয়ে আপনি যে ফুটওয়ার্ক শিখেছেন তা একত্রিত করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে হপ ধাপে ঝাঁপ দাও।
খুব বেশি লাফানো আপনার ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে, অথবা গতি যোগ করতে পারে যার ফলে অপ্রয়োজনীয় পায়ে কাজ হয় যার ফলে ভ্রমণ লঙ্ঘন হয়।
পদক্ষেপ 3. উভয় পা একসাথে জমি।
এই হপ ধাপে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট। একই সময়ে উভয় পা অবতরণ আপনাকে উভয় পা দিয়ে পিভট করতে দেয় এবং আদালতে আরও গতিশীলতা সরবরাহ করে।
ধাপ 4. আপনার হাঁটু বাঁকানো, শরীর নিচু এবং মাথা সোজা রাখুন যখন আপনি অবতরণ করবেন।
ধাপ 5. আপনার একমাত্র পিভট অনুশীলন করুন।
যদি আপনার শরীর একটি হপ পদক্ষেপ নেওয়ার গতিবেগ বন্ধ করতে ব্যবহৃত হয়, তাহলে আপনি একটি অবৈধ পিভট/দ্বিতীয় ধাপও করবেন না।
ধাপ passing. পাস করা বা শুটিং করে পদক্ষেপটি সম্পূর্ণ করুন
আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন তখন ম্যাচে ব্যবহার করতে পারেন এমন রিফ্লেক্স অনুশীলনের জন্যও এটি দুর্দান্ত।
4 এর 4 টি অংশ: হপ স্টেপ দিয়ে টোপ গ্রহণ
ধাপ 1. বন্ধু এবং বল খুঁজুন।
একবার আপনি হপ স্টেপ করার বুনিয়াদি জানতে পারলে, আপনার এই পদক্ষেপ সম্পর্কে আপনার কার্যকরী জ্ঞানকে সমৃদ্ধ করা উচিত যেমন প্রকৃত ম্যাচের পরিস্থিতিতে অনুশীলন করা, যেমন পাস করা।
পদক্ষেপ 2. বলের দখলে থাকা বন্ধুর সাথে চলাচলের সমন্বয় করুন।
একটি হপ স্টেপ করার সময় একটি পাস পেতে, আপনাকে বল ধরার "আগে" লাফ দিতে হবে। কার্যকর করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনার বন্ধু প্রস্তুত।
পদক্ষেপ 3. আপনার সামনের পা দিয়ে একটি ড্রাইভ করুন, তারপর একটি ছোট লাফ দিন।
এটি করার সময় সবসময় আপনার মাথা সোজা রাখুন যাতে আপনি বন্ধুর কাছ থেকে পাস মিস না করেন।
ধাপ 4. বলটি ধরুন এবং উভয় পায়ে অবতরণ করুন।
একটু সময় নিন এবং আপনার বন্ধুকে মূল্যায়ন করুন। আপনি কি একই সময়ে উভয় পায়ে অবতরণ করেন? আপনার হাঁটু বাঁকানো, শরীর নিচু এবং মাথা উঁচু করে রাখা আছে?
ধাপ 5. পিভট এবং অঙ্কুর বা পাস।
আন্দোলনগুলি মসৃণভাবে এবং বাধা ছাড়াই সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন। আপনি ম্যাচের মাঝখানে তোতলামি করা বন্ধ করবেন না।
ধাপ 6. নিজের কাছে টোপ নেওয়ার অভ্যাস করুন।
যদিও অনেক অভিজ্ঞ খেলোয়াড় এটিকে একটি মৌলিক পদক্ষেপ বলে মনে করেন, হপের ধাপে মেকানিক্স এটিকে সহজভাবে সম্পাদন করা চ্যালেঞ্জিং করে তোলে। নিজের দ্বারা টোপ নেওয়ার অভ্যাস করুন:
- বলটিকে আপনার সামনের দিকে সামান্য নিক্ষেপ করে পেছনের দিকে ঘুরিয়ে নিন (ব্যাকস্পিন)।
- বলটি মেঝে থেকে বাউন্স হওয়ার সাথে সাথে ছোট ছোট লাফ দিন।
- বাতাসে বলটি ধরুন কারণ এটি ফিরে আসে।
- এক পা দিয়ে একটি পিভট করুন।
পরামর্শ
- যদি একজন প্রতিপক্ষ খেলোয়াড় আপনাকে একদিকে রাখে, আপনি অন্য দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ার ক্ষেত্রে আরও কার্যকর। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন বিরোধী খেলোয়াড় আপনার ডান পাহারা দিচ্ছে, তাহলে বাম দিকে ঝাঁপ দাও।
- বাতাসে বল ধরার পর উভয় পায়ের উপর অবতরণ একটি শেষ পদচিহ্ন একটি পাড়া নিক্ষেপ করতে পারবেন।
সতর্কবাণী
- কিছু রেফারি আপনাকে ভ্রমণ লঙ্ঘন হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন।
- যদি আপনি একজন গার্ডিং প্লেয়ারের সাথে ধাক্কা খেয়ে থাকেন তাহলে আপনাকে চার্জিং লঙ্ঘন হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে।
