স্তনে ব্যথা, যাকে মাস্টালজিয়াও বলা হয়, এটি একটি খুব সাধারণ অবস্থা যা মহিলারা অনুভব করেন এবং পুরুষ এবং ছেলেদের মধ্যেও হতে পারে। স্তনে ব্যথার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যেমন menstruতুস্রাব, গর্ভাবস্থা, মেনোপজ এবং ক্যান্সার। ব্যথা তীব্রতা পরিবর্তিত হয়, কিন্তু সাধারণত একটি গুরুতর অবস্থার সাথে সম্পর্কিত নয়। আপনার উপসর্গ এবং চিকিৎসা নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে স্তনের ব্যথা কমাতে আপনি বেশ কয়েকটি চিকিৎসা ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: বাড়িতে স্তন ব্যথা উপশম করুন
পদক্ষেপ 1. একটি আরামদায়ক এবং সহায়ক ব্রা পরুন।
আপনার ব্রা পছন্দ আপনার স্তন সম্পর্কে আপনার অনুভূতি প্রভাবিত করতে পারে। একটি আরামদায়ক ব্রা পরা যা স্তনকে দৃ supports়ভাবে সমর্থন করে তা ব্যথা উপশম করতে পারে এবং মাধ্যাকর্ষণের প্রভাব থেকেও রক্ষা করতে পারে।
- আপনার ব্রা পছন্দ সঠিকভাবে একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা পরিমাপ করা হয় তা নিশ্চিত করুন। একটি ব্রা যা আপনার স্তনের সাথে মানানসই নয় তা ব্যথা করতে পারে। আপনি বেশিরভাগ ডিপার্টমেন্টাল স্টোর এবং অন্তর্বাসের দোকানে সঠিক ব্রা খুঁজে পেতে একজন পেশাদারকে দেখতে পারেন।
- কিছু দিনের জন্য আন্ডারওয়্যারের ব্রা এবং পুশ-আপ ব্রা পরবেন না। লাইটওয়েট সাপোর্টের জন্য অন্তর্নির্মিত ব্রা বা স্পোর্টস ব্রা সহ আরামদায়ক ক্যামিসোল পরুন।
- সম্ভব হলে বিছানায় ব্রা পরবেন না। যদি আপনার সহায়তার প্রয়োজন হয়, ভাল-বায়ুচলাচল কাপড়ের তৈরি একটি স্পোর্টস ব্রা পরুন।
ধাপ 2. ব্যায়াম করার সময় একটি স্পোর্টস ব্রা পরুন।
আপনি যদি সক্রিয় থাকেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করেন, একটি সহায়ক ক্রীড়া ব্রা কিনুন। স্পোর্টস ব্রাগুলি বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনার স্তন খেলাধুলার প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারে এবং আপনার স্তনে যে অস্বস্তি অনুভব করে তা কমাতে সাহায্য করে।
- স্পোর্টস ব্রা বিভিন্ন ধরণের শৈলী, আকার এবং সমর্থনের ধরণের মধ্যে আসে।
- যে মহিলাদের বড় স্তন রয়েছে তাদের আরও স্থিতিশীল এবং দৃ support় সমর্থন সহ একটি স্পোর্টস ব্রা কেনা উচিত। যদি আপনার স্তন ছোট হয়, তাহলে আপনার সমপরিমাণ সহায়তার প্রয়োজন নাও হতে পারে।
ধাপ 3. আপনার স্তন সংকুচিত করুন।
স্তনের যন্ত্রণাদায়ক স্থানে ঠান্ডা সংকোচ ব্যবহার করুন। এই কম্প্রেস ফোলা কমাতে এবং ব্যথা উপশমে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি একবারে 20 মিনিটের জন্য যতবার প্রয়োজন ততবার আইস প্যাক ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি ব্যথাযুক্ত স্তনে আলতো করে ম্যাসাজ করার জন্য জলে ভরা একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ জমা করতে পারেন।
- আপনি একটি তোয়ালে মোড়ানো হিমায়িত সবজিও চেষ্টা করতে পারেন। হিমায়িত সবজি স্তনের আকৃতিতে সামঞ্জস্য করতে পারে এবং বরফের প্যাকের চেয়ে বেশি আরামদায়ক হতে পারে।
- কমপ্রেস সরান যদি এটি খুব ঠান্ডা হয় বা ত্বক অসাড় হয়ে যায়। তুষারপাত প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য বরফের প্যাক এবং ত্বকের মধ্যে একটি তোয়ালে রাখুন।
ধাপ 4. ব্যথা স্তনে তাপ থেরাপি ব্যবহার করুন।
উত্তেজনাপূর্ণ পেশীতে তাপ ব্যবহার করা কেবল পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং আপনাকে শিথিল করতে পারে না, তবে এটি ব্যথা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। অনেক ধরণের তাপ চিকিত্সা রয়েছে যা স্তন কোমলতা কমাতে সাহায্য করতে পারে, হিট প্যাড থেকে উষ্ণ স্নান পর্যন্ত।
- একটি উষ্ণ স্নান বা স্নান আপনাকে শিথিল করবে এবং স্তনের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে।
- একটি বোতল গরম পানিতে ভরে নিন অথবা একটি হিট প্যাড কিনে স্তনের উপরে রাখুন।
- ওভার-দ্য-কাউন্টার গরম ঘষা ক্রিমগুলি ব্যথা কমাতেও সাহায্য করতে পারে, যদিও আপনার স্তনবৃন্তে সেগুলি যেন না লাগে সে বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়ান তবে আপনার এই ক্রিমটিও এড়ানো উচিত।
পদক্ষেপ 5. ক্যাফিন সীমিত বা এড়িয়ে চলুন।
ক্যাফিন এবং স্তনের ব্যথার সাথে যুক্ত বেশ কয়েকটি গবেষণা এখনও কোন সিদ্ধান্তে পৌঁছায়নি, কিন্তু ডাক্তাররা ক্যাফিন সম্পূর্ণভাবে হ্রাস বা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন। এটি স্তনের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- পানীয় যেমন সোডা, কফি এবং চায়ের মধ্যে ক্যাফিন থাকে।
- যেসব খাবারে চকোলেট এবং কিছু কফি-স্বাদযুক্ত আইসক্রিম ব্যবহার করা হয় সেগুলিতেও ক্যাফিন থাকতে পারে।
- যদি আপনি জেগে থাকার জন্য ক্যাফিনের বড়ি গ্রহণ করেন, যতক্ষণ আপনার স্তনে ব্যথা থাকে ততক্ষণ এগুলি এড়িয়ে চলুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন।
চর্বি হ্রাস করুন এবং আপনার খাওয়া জটিল কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বাড়ান। আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করা স্তনের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু প্রমাণ আছে।
- প্রোটিনের জন্য চিকেন এবং মাছের মতো চর্বিযুক্ত মাংস খান এবং অন্যান্য উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার যেমন জাঙ্ক ফুড এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
- আপনি ফল, সবজি এবং গোটা শস্য থেকে জটিল কার্বোহাইড্রেট পেতে পারেন।
ধাপ 7. পুষ্টিকর সম্পূরক নিন।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে পুষ্টির পরিপূরক স্তন ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ভিটামিন ই এবং আয়োডিন যোগ করলে আপনার যে ব্যথা হয় তা কমাতে পারে।
- প্রতিদিন 600 IU ভিটামিন ই, প্রতিদিন 50 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6 এবং 300 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করে দেখুন।
- আপনি প্রতিদিন 3-6 মিলিগ্রামের লবণ বা তরল ডোজ থেকে আয়োডিন পেতে পারেন।
- সান্ধ্য প্রাইমরোজ তেল, যা লিনোলিক অ্যাসিড ধারণ করে, হরমোনের পরিবর্তনের জন্য স্তনের সংবেদনশীলতায় সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন তিন গ্রাম সান্ধ্য প্রিমরোজ তেল ব্যবহার করুন।
- আপনি অনেক ফার্মেসী এবং ওষুধের দোকানে সম্পূরক এবং ভিটামিন পেতে পারেন।
ধাপ 8. আপনার স্তন ম্যাসেজ করুন।
স্তন এবং আশেপাশের টিস্যু আলতো করে ম্যাসাজ করলে ব্যথা উপশম হয় এবং আপনাকে আরাম পেতেও সাহায্য করে।
- বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাসেজ টান ছেড়ে দিতে পারে এবং টানটান পেশী প্রসারিত করতে পারে।
- আপনার স্তনে আলতো করে ম্যাসাজ করতে ভুলবেন না। আপনাকে ভঙ্গুর স্তন টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হতে দেবেন না। আপনার মুখে ম্যাসাজ করা বা শুধু আপনার কানে ম্যাসাজ করাও উত্তেজনা দূর করবে।
ধাপ 9. ব্যথার ওষুধ নিন।
গুরুতর ব্যথার জন্য এবং/অথবা প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যথার ওষুধ নিন। ব্যথা উপশমকারী স্তন কোমলতা এবং ফোলাভাব কমাতে পারে।
- অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম বা অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীরা নিন।
- Ibuprofen এবং naproxen সোডিয়াম এছাড়াও ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
2 এর পদ্ধতি 2: স্তন ব্যথার জন্য চিকিৎসা ব্যবহার
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের কাছে যান।
যদি ঘরোয়া চিকিৎসা কাজ না করে বা আপনার স্তনের ব্যথা আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলছে, তাহলে একজন ডাক্তার দেখান। স্তনে ব্যথা খুবই সাধারণ এবং চিকিৎসাযোগ্য, এবং প্রাথমিক চিকিৎসা নির্ণয় ব্যথা কমাতে এবং/অথবা প্রকৃত কারণের জন্য সঠিক চিকিৎসা পেতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি একজন সাধারণ অনুশীলনকারীকে দেখতে পারেন অথবা একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞ/স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে পারেন, যিনি টেন্ডিনাইটিসের মতো অবস্থার চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ।
- ডাক্তার ব্যথা পরীক্ষা করতে এবং স্তনে অস্বাভাবিকতা অনুভব করার জন্য একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। আপনার ডাক্তার আপনার চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে আপনি কোন ক্রিয়াকলাপ করেন এবং কোন medicationsষধ গ্রহণ করেন।
- যে ওষুধটি নির্ধারিত হতে পারে তা হল মৌখিক ওষুধ ব্রোমোক্রিপটিন।
ধাপ 2. স্তনে প্রদাহবিরোধী ক্রিম লাগান।
আপনার ডাক্তারকে একটি নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ক্রিম লিখে দিতে বলুন অথবা ফার্মেসিতে একটি ওভার-দ্য কাউন্টার ক্রিম কিনুন। এই ক্রিম ব্যথা উপশম করতে এবং স্তন কোমলতার সাথে যুক্ত ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ক্রিমটি সরাসরি স্তনের ক্ষত স্থানে প্রয়োগ করুন।
ধাপ birth. জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের ধরন এবং মাত্রা ঠিক করুন।
যেহেতু জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িগুলোতে সাধারণত হরমোন থাকে, সেগুলি আপনার যন্ত্রণায় অবদান রাখতে পারে। আপনার নেওয়া ডোজ বা বড়িগুলি পরিবর্তন করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যা স্তনের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- এক সপ্তাহ ধরে প্যাসেবো পিল না খেলেও স্তনে ব্যথা হতে পারে।
- জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিগুলি নন-ড্রাগ পদ্ধতিতে পরিবর্তন করাও সাহায্য করতে পারে।
- জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলগুলি বন্ধ বা পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ 4. হরমোন থেরাপি onষধ বন্ধ করুন।
আপনি যদি মেনোপজ বা অন্য কোনো অবস্থার জন্য হরমোন থেরাপি গ্রহণ করেন, তাহলে ওষুধের মাত্রা কমানো বা বন্ধ করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটি স্তনের ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এর অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে।
আপনি যদি আপনার medicationষধ বন্ধ করতে চান, বন্ধ করতে চান, অথবা বিকল্প হরমোন চিকিৎসার চেষ্টা করেন তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 5. Tamoxifen এবং Danazol ওষুধ বিবেচনা করুন।
ওষুধটি চরম ব্যথার একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান এবং অন্যান্য থেরাপিতে সাড়া না দেওয়া মহিলাদের জন্য এটি একটি শেষ অবলম্বন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং স্তনের ব্যথায় সাহায্য করার জন্য এই ওষুধগুলির মধ্যে একটি বিবেচনা করুন।
- ড্যানাজল এবং ট্যামোক্সিফেনের জন্য ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন।
- সচেতন থাকুন যে এই medicationsষধগুলির উভয়ই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন ওজন বৃদ্ধি, ব্রণ এবং ভয়েস পরিবর্তন।
ধাপ 6. শিথিলকরণ থেরাপিতে প্রবেশ করুন।
যদি স্তনে ব্যথা আপনাকে চাপ দেয়, তাহলে শিথিলকরণ থেরাপি বিবেচনা করুন। যদিও এই বিষয়ে গবেষণার ফলাফলগুলি অনির্দিষ্ট, কিছু প্রমাণ প্রস্তাব করে যে শিথিলতা থেরাপি তার সাথে থাকা উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করে স্তনের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
